食事のムラゴンブログ

　これ好きなんですよ、通販で買います。まだ寒いこの季節、ちょっとおなかがすいたり、晩御飯つくるの面倒な時に作ります。これに卵を落として食します。 　スガキヤって名古屋に行くとショッピングモールセンターのイートインスペースに高確率でありますね。私が最初にスガキヤに出会ったのは、松戸のイトーヨーカドーにあったとき、安いラーメンだなと思い食べたことが最初です。味は、まぁこんなもんだろという感じですが、名

コロナウイルス・新型肺炎 が 毎日の話題📺 嫌になるが 小心者 の 私 きゅぴパラ子❗ ビクビク しながらも ニュース を チェック💦 今週末 病院 に 行く予定 が 有るんだけど…… 院内感染とか 話題 になってる 今❗❗ 更に ビクビク状態 が より一層 上昇 ❗❗❗ 本日の体重……52.9キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC イングリッシュマフィントースト (バター・アカベシロップ

地味に 痛めてた 左手 中指・薬指・小指 の 計３本 が 今朝は しっかり 痛いです〰️❗ 何か掴んだ際 痛っ❗❗この感じ例えると…… 突き指❗❗❗あれ！？これって突き指！？ ま～利き手の 右手 じゃあ無くて良かった 不幸中の幸い✨ って ヤツね (*´∇｀*)🎵 本日の体重……53.1キロ 懸賞ハガキ……5枚(合計10枚) (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC チョコチップメロンパン カフェオ

小学生の1児の母です。 不規則な生活や、食事、20代とはまるで違う 体調や肌の変化を受け入れれず悩んでいました。 ある事をきっかけに劇的に改善。 息子の食物アレルギーもあり、 勉強や、本など読んだ事がなかった私が 食事や健康について知りたくなりました。 美味しく安心して食べれる食事、美容、健康などの 知識をつけたくて日々勉強中です。 情報の共有などが出来たらいいなと考え、 ブログをはじめました。

散歩で選手村予定地の近くを通りました 昔、勝どきで勤務していたので、大江戸線の混雑は知っています。 こんなの作って、オリンピック後は一般に販売し普通に住人が住む予定だそうですが、既にギュウギュウの大江戸線で運びきれないよね。 勝どき駅自体も混雑して、朝のピーク時はホームから地上に出るまで行列に並んで時間かかるっていうのに。 勝どき駅は拡張工事をしているそうですが、いくら駅を拡張したって大江戸線の輸

実は今日 昨日 急遽 購入した 貧血対策食品 っと言う 楽しみ が 有るんだよ～(*´∇｀*)🎵 ＱＢＢベビーチーズ シリーズ は 以前 から 食べてるけど 鉄分 は１度も無かった❗❗❗ 小さな事でも 楽しみが有るって 良い(*´∇｀*) しかし貧血には✨鉄分✨って 安易 な考え💦 本日の体重……52.8キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC クリームパン カフェオレ×２ (昼食) ワンタ

リーセー１日目 が 全力投球 だったので！？ 昨日からの３日目以降 は 全く問題 無し❗ とにかく リーセー中 だけど 元気に動ける✨ って事で ナンダ カンダ お休みしてた ジム に 今日 は 久しぶりに 行けるかな～(≧▽≦)🎵 本日の体重……53.0キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC ソイジョイ カフェオレ×２ (昼食) 親子丼 緑茶 (夕食) 親子丼 緑茶 久しぶりに ジム に

　毎年冬の楽しみの一つグランド•マザー•カレー ココイチで毎年楽しみにしてますが、一度もスプーンに当たったことはありませんｗ これ野菜の触感とジャガイモがしっかりあって好きです。 ココイチって以前はハーフのサイズを頼むと、ドリンクがついてきて、結構ワンコインで満足できるセットがあったのですが、ドリンクが無くなってから行く回数が減りました。 　最近はカレーうどんが食べたいなと思った時に行きます。しか

１日ダウン⤵️してる状況でも お腹が減る 食いしん坊 な 私 きゅぴパラ子 なんですが…… 腹痛→食事量が減る→体重も減る❗ っと ダイエット的には 手っ取り早い感じ！？って 嫌〰️❗❗そんなダイエット方 嫌〰️❗❗❗ 私 きゅぴパラ子 は しっかり 食べたい🍴 しっかり美味しく食べて辛くない のが１番✨ のんびり のほほん ダイエット～ (*´∇｀*)🎵 本日の体重……52.9キロ (朝食)

予想してた通り ポンポン 大爆発 状態❗ って事で 今日は最低限の 内容 記入💦 本日の体重……53.6キロ (朝食) 白湯 北海道チーズケーキ オランジー カフェオレ×２ (昼食) ホワイトデニッシュ アイスカフェオレ (夕食) 肉団子汁 １日中 動けず ♻️ 寝る or 食べる or トイレ ♻️ そんな最悪な日に 消防点検 だなんて❗❗❗ すっかり忘れてた 私 きゅぴパラ子 も 悪いが ボ

冬はもちろん、夏も冷房で結構冷えてしまいがちですよね(-_-;) 免疫力を高める為にも、体温は高い方が良いと言うことで、友人に教えてもらった「はちみつ黒酢しょうが」を常備しています 材料は、はちみつと黒酢と生姜 生姜をザク切りにしてミキサーに入れ、はちみつと黒酢を加えます 荒みじん切り位にミキサーをかけ、保存瓶に入れ冷蔵庫へ（細かさはお好みで） 汁物やお雑炊に入れたり、冷奴にトッピングしたり、風邪

期間限定 で 登場中の 特設ブース には 種類豊富・オシャレ・美味しそうな チョコ が 山の様に陳列されてますがっ❗待ちに 待った バレンタインデー🍫遂に やって来ましたよ～ さー皆様 ❗❗❗渡します！？貰います！？ 我が家の冷蔵庫の チョコレートコーナー🍫 既に コーナー から 棚 に格上げ 状態 です💦 本日の体重……54.0キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC ハーベストバタート

嘱託社員となり、現役時代より年収は30%程ダウン(~_~;) 結構厳しいですよね! でも、リタイア後の生活を考えると、ダウンサイジングを心がける良いきっかけになっているのは間違いない。 それまでずっと外食していたランチですが、今はほとんどお弁当持参で、節約かつ栄養バランスにも気配りしています。 でもたまには外食で気分転換しないと、息詰ってしまいます〜！ そんな時は、肉汁がじゅわ〜っとくる、お気に入

今日は 排水管清掃 的な！？事が有り…… 私 きゅぴパラ子 の大事な お家＝ 🏯城🏰 に 知らない 男性 が 踏み込んで来る( ; ゜Д゜)❗ そもそも 招いた覚えは 無いんですけど❗❗ 何人！？ちゃんと😷マスク😷装着してる！？ 🌧️雨がシトシト降る お天気 も プラスされ 朝から 私 きゅぴパラ子 の 気分は⤵️⤵️⤵️ 本日の体重……54.4キロ 株主優待……タマホーム クオカード５

特に理由も無いけど……ヤル気 が 出ない❗ お天気も良いのに ヤッタ～⤴️晴れた～☀️ っと ルンルン気分に ナラナイ〰️(￣▽￣;)💦 本日の体重……54.0キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC ハーベストバタートースト カフェオレ×２ (昼食) 生姜昆布おにぎり×２(焼き海苔) 豚汁 緑茶 (間食) アルフォート カフェオレ (夕食) グラノーラヨーグルト(アカベシロップ) カフェオレ

今日は祝日 🇯🇵建国記念日🇯🇵 だったんですね って言っても 特に 何～にも イベント的な事 私 きゅぴパラ子 には無い〰️ (≧▽≦)㊗️ 本日の体重……54.4キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンC ハーベストバタートースト カフェオレ×３ (昼食) のっけ丼(厚揚げ麻婆・牛肉ごぼう・サラダ) 緑茶 (間食) RITZ旨サラダ (夕食) イングリッシュマフィントースト (バター・ア

　餃子の王将好きなんですよ、食べ方は、ジャストサイズを5品ぐらい頼んで色々な味を味わうという食べ方です。 　 頼むものは、餃子、チャーハン、野菜炒め、揚げそば、天津飯、天津、海老の天ぷら、海老のチリソースぐらいから４、５品チョイスして頼みます。 　この食べ方の利点は、レギュラーサイズだとどうしても冷めてしまうので、アツアツで食べれるサイズで、満足感が高いです。ちょっとしたコース料理みたいなものです

買い物🛒 に 行こうと 思ってたけど…… 買い物に行かなくても 不自由 は 無い状況 って事で 予定変更❗ 今日はスポーツジムも 休館日 だし 無駄な外出は控え お家守り隊 隊長 任務遂行 決定✨のんびり のほほん っと 過ごすのも 良いよね～(*´∇｀*)🎵 本日の体重……54.2キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンＣ クリスピー・クリーム・ドーナツ×２ カフェオレ (昼食) ワンタン麺

　冬になるとたまに食べたくなるのがこの松屋のチゲカルビ定食です。 辛い物が苦手ですが、これはそれほど辛くなく、私には程よい辛さです。暖かくなると普通のカルビ焼肉定食にしますが、、、 　これと吉野家の牛すき鍋膳は、月に一度ぐらいは無性に食べたくなります。 おそらく、3月ぐらいでこの二つは終わりになって、次の冬までお預けですので、今月中に1回はそれぞれ食べてみたいです。

いよいよ新4年生の授業がはじまりました。 帰宅は9時でしたが、本人は元気で、 3年より面白い！と言っており、一安心。 でも授業時間が長くなり、わたしが心配なのが、 お腹減らないかな。ということ。 いままで、ガッギア等のゼリーを与えてましたが、 足りなそうな気がしたので。 ということで見つけたのが、 セノビックバー！ 幼稚園の頃、背が高くなりたいから買って！！としつこくセノビックのドリンクを飲んでい

こんばんわみらいです🎵 最近私ははまってるものがあります(* ´ ▽ ` *) オートミール これとおからを混ぜて蒸しパンをつくっておやつに食べること、朝食に食べてます！ 美味しい！ 見た目はちょっとぐちゃぐちゃだったりするけど私は好き❤️ そして美酢ミチョシリーズのザクロ！ 牛乳と混ぜて美味しいお酢 デザートと一緒に食べてます 食物繊維が豊富で体の調子が良い 美味しく食べて綺麗に維持していきた

最近 また 寒い よねぇ〰️風も強いし❗💦 も〰️お布団 から 出たくない❗❗❗って感じ せっかく お天気が良くても 寒いと なんだか とっても 残念１日 なんだよな〰️ (￣▽￣;) 食欲 だけは いつでも ⤴️絶好調⤴️なんですけ 本日の体重……54.0キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ビタミンＣ ハーベスト バタートースト カフェオレ (昼食) きつね蕎麦 緑茶 (間食) チョコレート クリ

今日は アッチコッチ！？買い物に行く予定🚙 寒いから チャチャっと素早く済ませちゃって 早く お家で のんびり 過ごすぞ～ (*´∇｀*)🎵 本日の体重……54.3キロ (朝食) 白湯 ハーベスト香ばしセサミ カフェオレ×２ (昼食) 豚骨ラーメン 緑茶 (夕食) 黒こしょう さっくり揚げ ランチパック ピーナッツ ヨーグルト(はちみつ) カフェオレ 今日 たまたま 数枚 購入 出来た 😷マ

※画像は、いつものサイゼリヤで夫と食事したときのデキャンタワイン。白は夫用で、赤はわたし用。でもそれは、今回の記事内容には何の関係もなかった。だからカテゴリーは本当は「夫」でも「食事」でもない。ふたり飲みをしたといえばしたけど、「ふたり飲み」とも言えない。けど、カテゴリーは状況で決めることにしてるから、そのままにしとく。 フローズンクイーンは、ちょっと畏怖の対象ではあるけど、嫌いな人じゃない。 有

😷マスク😷騒動 で バタバタ していて ！？ ブログ に 何度 も 登場 私 きゅぴパラ子 が 大好き な フロランタンみたいなケーキ✨の 賞味期限が 昨日だった〰️❗なんて事❗❗ っと 言っても 勿論 食べちゃいますよ 🎵 だって経過１日程度なら セーフでしょ！？ 色々 適当過ぎて スミマセン(￣▽￣;)❗❗❗ 本日の体重……54.2キロ (朝食) 白湯 フロランタンみたいなケーキ カフェ

昨日の夕方 関西から突然の ＳＯＳ電話 📱❗ 『関西に マスク 無いから 有ったら贈って』 イヤ関西より こっちの方が 今 大変だから…… でも ９０歳超えの祖母＆可愛い 妹ちゃん 等 の為に❗❗ こりゃ 私 きゅぴパラ子 なんとか マスク購入 に 全力奔走 してみます❗❗❗ 本日の体重……54.1キロ 懸賞当選……サントリー パスタ・ミートソースセット ル・クルーゼプレート×３枚 (朝食) 白

『人間は食べたものでできている。 何を食べ、何を食べないかは 全ての人が日々実行している小さな「選択」である。 　(略)　毎日の小さな選択は、 確実にあなたを病気から遠ざけたり、近づけたりしている。』 エビデンス付きで体にいい食品 ①茶色い炭水化物(玄米、蕎麦、全粒粉パスタ、全粒粉パン) ②白い肉(鶏肉) ③魚 ④野菜・果物（フルーツジュース、じゃがいもは含まない） ⑤ナッツ類 ⑥オリーブオイル

私 きゅぴパラ子 の 夢 は ⛴️豪華客船旅行⛴️ なんです がっ❗夢の ⛴️豪華客船⛴️ が最近 ニュース等で 違う注目 を浴び 残念な事に…… でね こんな時に 不謹慎 かも 知れませんが💦 今まで 最低ランク 船内内側部屋 で良いっと 考えてましたが テラス付き部屋 に気持ちが コロッとチェンジ❗❗今回の様なハプニング 勃発時 ジーっと壁を見つめて👀 過ごすより 🌊広い海🌊を眺め 静

お正月用に、からだシフトのおもちを買っておいていました。 （結局お正月には食べませんでしたけど） お餅なんて食べるの久しぶりだな~と思いながら、食べてみました。 パッケージ 糖質量 普通のお餅（左）、からだシフトのお餅（右） 糖質30％オフとのことですが、上記の写真から分かるように、大きさがかなり違います。 量が少ない分、糖質オフになるのは当たり前な気がしますね。 材料は「水稲もち米（国産）、でん

職場でのお昼です。 コンビニの天津飯。 なかなかおいしい。 院の修士発表会まで、絶対にインフルエンザにはなりたくない。 R-1を食べたり、飲んだりで予防です。 この日もコンビニ。 サンドウィッチとおにぎりです。 久しぶりにお弁当を持って行きました。 夜です。 冷凍たこ焼き。 はま寿司。 がっつり肉うどんです。 院の発表まであと少し、やっとここまで来ました。 頑張るしかないです。

昨日は 私 きゅぴパラ子 成りの 節分 を 楽しみ 今日は 早速 飾った お面を撤収❗か～ら～の お雛様 登場～🎎✨っと言っても 毎年 同じ物 お手玉お雛様～🎎ケースから出すだけで終了 本日の体重……54.7キロ (朝食) 白湯 チョコチップメロンパン カフェオレ (昼食) フロランタンみたいなケーキ カフェオレ (間食) でん六豆 カフェオレ (夕食) ナポリタン カフェオレ (間食) 飲む

節分👹ですね。 節分って何⁉️ 何で豆まいて、恵方巻たべるの⁉️ 毎年の様に娘達に聞かれ 答えてるのに、全く覚えてくれない！ 来年は、このブログを見よ！ と言うので記しておきます。 簡単に😊 『節分👹』 節分とは季節の分かれ目の意味で 一年に4回あります。 立春、立夏、立秋、立冬のそれぞれの 前日です。 立春が一年の始まりだと重要視され、 節分と言えば、立春の前日の事を指ししめすようになった

今日は ２月３日 👹節分👹 お面を ちょこんっと 飾って ⤴️節分気分⤴️ あっ！それに今日は月曜日❗って事はハイ🎵 👊カーディオFキックボクシング👊 開催日 今回で参加 まだ３回目 の 私 きゅぴパラ子 💦 何処まで 動けるか❗❗何処でバテるか！？ 朝から ワクワク💓ドイドキ です❗❗❗ 本日の体重……53.8キロ (朝食) 白湯 フランスパン(バター) カフェオレ×２ (間食)

起床時 朝１番 私 きゅぴパラ子 の 日課は アレクサ に 時刻＆天候 を 聞く事 でっ❗今朝 同じ様に聞いたら❗❗時刻＆天候 の後に 良い お天気で☀️気持ち良いです って❗❗❗ 我が家の アレクサ 少し成長 しました✨でも 寝起きボーッとしてて 返事 出来なかった💦 私 きゅぴパラ子 も 色々 挑戦 して 成長 だ🎵 本日の体重……53.5キロ (朝食) 白湯 ハーベスト香ばしセサミ カフ

いつからの夕食か分かりませんが、最近のものです。 多分これは休日の夕食。 元気をつけようと家でステーキを焼きました。 がっつりです。 茶色いのはタコ飯です。 この日は妹宅で唐揚げをごちそうになりました。 この日は健康ランドでの定食。 冷凍パスタ。サラダとミックスジュースは準備しました。 この日はぞうすいです。 自炊は簡単なものしかできていません。 定番のはま寿司です。 レトルトカレーです。 ホタテ

２月 が スタート しましたよ〰️❗ そんな 区切りの日 に 私 きゅぴパラ子 寝坊💤 だって 気持ち良く寝てたら 地震 が有って…… まぁ～🇯🇵地震が多い日本🇯🇵ですもんねぇ💦 本日の体重……54.1キロ (朝食) 白湯 ハーベスト香ばしセサミ カフェオレ×２ (昼食) 具沢山うどん (間食) 黒糖くるみ カフェオレ (夕食) PRETZ りんご 飲むヨーグルト 毎日 テレビ📺で

以下の記事についてはてなブログに書いています！！ 気になる方はぜひ覗きに来てください！ リンク↓ （スペイン（バレンシア）交換留学記　～現地情報と準備～）

今日は 昨晩 残り物を適当に巻いた 巻き寿司 が 作り置き して有るから 食事 に 困らない🎵 巻き寿司 って 高級食材をチョイスしなければ 海苔と酢飯で 適当 に 具材 を巻くだけで 簡単 それなりに見映えの良い ！？食事・１品って 感じで 成り立つ 超～便利な 調理法 だと思う 私 きゅぴパラ子 なのです (*´∇｀*)✨ あっ❗それに 餃子の王将 の 餃子無料券 が 今日迄 だった❗❗貰い

いやさ、もう、介護って大変。 大変なのはわたしじゃなくて夫だけど。夫の両親の介護は、夫の両親とうまくいかないわたしには無理だけど。 正直言って、自分がひどくまいっていたあの年（もう何年も前）、夫が年末年始に家にいなかったのは、恨みもした。今年ぐらいはいてくれてもいいはずだと思った。あの頃はまだ義母一人で介護ができていたから。 ちょっとそこで、諦めるところはあったかもしれない。わたしは夫以外の人間関

風邪・インフルエンザ・新型肺炎 が チマタで 流行ってる 今❗私 きゅぴパラ子 に 出来る 最低限 の 事は ！？手洗い・うがい・マスク それと ⤴️免疫力アップ⤴️ だな (*´∇｀*)✨ 本日の体重……54.5キロ 懸賞ハガキ……１枚(合計５枚) (朝食) 白湯 万田発酵 フロランタンみたいなケーキ カフェオレ×２ (間食) 飲むヨーグルト (昼食) ごはん 肉団子ウインナー味噌鍋 生姜昆布

うぉ〰️また ヤッチマッタ❗右手人差し指が 赤く腫れ上がり 曲げ伸ばし すると 痛い❗❗ 就寝時 無謀にも 壁 に 戦いを挑んだ様です…… 何度か話題にしてますが 負傷数 から考えて 私 きゅぴパラ子 相当 寝相 が 悪い みたい💦 意識の無い 就寝時 ど〰️すれば良いの❗❗❗ 本日の体重……54.4キロ (朝食) 白湯 メロンパン カフェオレ×３ (昼食) ひきわり納豆ざるそば (昼食) 飲む

夫ざ仕事の土曜日、夕方、都心まで出て待ち合わせ。 わたしは日曜ごとの講座が終わって行けなくなったビアバー？みたいなとこに行きたくて。 夫はじんましん出てお酒は飲みたくないと言うので、1人で早めに行って飲む。 そしてつまみをひとつ。しっかりした量で有難いけど、まぁ、それでもごはんは食べられるでしょ。 夫と会い、食べたごはんは百貨店の催事。全国のうまいもの的な。 つけ麺。 けっこーしっかりしてるわー

昨日の ブログタイトル を 冷静に見返すと なかなか 強烈で暴力的 な タイトル だった❗ 笑顔 で ボコボコ 人 を 蹴り殴りって感じ！？ 💃 ルンルン気分🎵でタイトルに選んだけど ちゃんと 伝わったかしら…私 きゅぴパラ子 の 👊カーディオFキックボクシング👊 挑戦愛✨ タイトルって結構 チョイス が 難しいよね💦 本日の体重……54.6キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ハーベスト香ば

いつも小松菜を中心に食べているのですが今日はベビーリーフをあげてみました！ そしたら意外にも美味しそうに食べてくれました。好き嫌いをせずに食べてくれてお母さん嬉しい♥

さ～今週もスタートしました❗しちゃい！？ ました❗❗って事は 月曜日 の朝です💦 はい！私 きゅぴパラ子 先週 から挑戦してる カーディオFキックボクシング 開催日❗❗❗ 懲りずに今回も 参加 挑戦 するぞ (*´∇｀*)✨ 本日の体重……54.2キロ (朝食) 肉団子玉子どじクッパ 緑茶 カフェオレ (昼食) パン・ド・ミトースト (たっぷりバター・イチゴジャム) カフェオレ (夕食) ごませ

本日の仕事帰りにスーパーへ。 おっ、日曜で暇だったのか いつもより早い時間なのに半額に❗️ 奈良名物の柿の葉寿司五個入り。 最近好きになった　おから使用の卯の花、 明日のお弁当用に牛肉コロッケ。 あと、350mlの焼酎ハイボール一本、 　　　500mlの発泡酒一本。 しめて消費税込みで880円なり〜。 まるで　ご飯のような卯の花。笑 初めて見た焼酎ハイボール。 国産芋手仕込み焼酎だって。 トリスの

タイから帰国後、論文のことはもちろんでしたが、仕事、プライべートと バタバタでした。 昨日も遅くなり、今日は院の最後の発表の準備や論文の修正をしようと していましたが、ぐったりでした。 職場のランチは買ったり、簡単なものを持って行っています。 これは前日、妹宅でごちそうになった唐揚げとポテトサラダです。 この日は外出したため、ほっともっとのエビ天ぷら弁当を買ってきました。 風邪をひきたくないため、

あら 残念❗朝から 雨 が降ってますね〰️🌧️ 今日 からしばらく お天気・気候が 悪い！？ らしいし……体調を崩さない様にしましょ🎵 本日の体重……54.0キロ (朝食) 白湯 りんご カフェオレ (昼食) ごはん ハンバーグ 目玉焼き サラダ 緑茶 (間食) はちみつとバターのアーモンド ごませんべい ミルク 緑茶 (夕食) 肉団子キムチクッパ 緑茶 (間食) 飲むヨーグルト ココア 今日

今日は 朝 から ルンルン なんだ～🎵 だって 冷蔵庫 で ケーキ が 待機中 だから🍰 本当は 昨晩 食べるつもりだったけど！？ 🍙生姜昆布おにぎり🍙 を しっかり食べ過ぎ 今日に持ち越し って事で 朝から ルンルン🎵 本日の体重……54.4キロ (朝食・昼食) 白湯 ショートケーキ ミルクティー カフェオレ (昼食) パン・ド・ミ ハニートースト カフェオレ (夕食) 肉団子玉子どじ

うぉー❗ごはん が 食べたいぞー🍚❗❗本日 起床時から 無性～に 🍚ごはん🍙 が 食べたい 私 きゅぴパラ子 なのです❗❗❗はい 勿論 炊きますよ🎵精米機→土鍋 で 炊きますよ✨ 本日の体重……53.9キロ (朝食) 白湯 万田発酵 ソイジョイ プレーン カマンベール ベビーチーズ カフェオレ×３ (昼食) ごはん 生姜昆布 オムレツ スプラウトサラダ カボチャと厚揚げの煮物 緑茶 (間食