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痩せるための食事方法❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 痩せるための食事方法❗️ ダイエット中におすすめの食材 【玄米】 食物繊維が豊富で、栄養価も高く、食べ応えも◎！ 食べる量はお茶碗半分くらいにして。 【アーモンド】 間食におすすめ！ ビタミンEや食物繊維、オレイン酸を含み、糖... 続きをみる

意識するのはカロリーではなくGI値＆GL値❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 意識するのはカロリーではなくGI値＆GL値 ダイエット中はどうしてもカロリーの数値ばかり気にしてしまいがちですが、必要なのはカロリーよりも「血糖値をコントロールする」こと。 食事によって上がった血糖値を下げてくれるインスリン。... 続きをみる

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因④ 睡眠不足 体重を減らすことにとって、夜更かしを続けて睡眠不足を続けるのはデメリットです。 睡眠中は体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌されていますが、睡眠不足によってホルモン分泌量が少なくなります。 睡... 続きをみる

ダイエットは効率的に！覚えておきたい「食べても太りにくい」基本ルール

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエットは効率的に！覚えておきたい「食べても太りにくい」基本ルール 30代後半ともなると、誰しもお腹周りが気になってくるもの。 代謝が落ちて、落ちにくいところから“肉”がついてくる。 しょうがないから食べる量を少しずつ減らそ... 続きをみる

簡単ダイエット方法❗️ 痩せるために運動が必要な理由❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 痩せるために運動が必要な理由｜食事制限だけではリバウンドのリスクが高い バランスのいい食事を摂れていても、消費カロリー以上にカロリーを摂取して太ってしまうことはよくありますので、運動も取り入れていきましょう。 下記の2種類の運... 続きをみる