運動のムラゴンブログ

  • 思慮深さ

    10歳までの子どもには思慮深さはありません。 でも、木を描くときに、葉っぱのひとつひとつを描いていく子はいます。 例えば、週に何回も、あるいは毎日同じ運動をするとしても、 ただの反復になっているひともいますし、 そのときどきの 今、なにが自分に起こっているのかを観ているひとがいます。 また、両方がまだらに入り混じる時間になっているひともいます。 ずっと内観しながら動くひとはいないからたぶん比率は様

  • 目標と運動と私。

    あっという間に月替わりですね。 こんにちは、モモです。 ちょっと前までお正月だった気がするんですけど…日々の移ろいって早いなぁと感じています。こんな調子でまた一年、終わってしまうのかも?? 昨日は精神科の通院日でした。 私が日々実践していることを伝えたところ、珍しく褒めてもらえて…。物をズバッと言う先生なのでちょっと恐れていましたが、なんとか乗り越えることができました。 いつもは夫に付いてきてもら

  • ダイエットについて

    連投です(笑) ダイエットブログも登録してるのに、何も書いてなかったので、今日は書きたいと思います。 まぁ、私の場合過食の話も入りますが(笑) 非嘔吐過食を止めなければ、ダイエットは難しいのもわかってるのですが、それでも痩せたくてもがいてます。 私は比較的、朝と昼は過食しないで、割りと健康的な食事をしている方だと思います(今朝はやらかしましたが)。夜が過食衝動きて苦しいです😭でも頑張って過食しな

  • 期待を手放す

    運動に来る方は 現世ご利益を求めて来られます。 それは健康であったり スタイルの改善であったり ストレスの発散であったり 運動に意味付けをして 来られるわけです。 ですから、ときには なんの役にたつとか、なんのためにしているのか、なんのためにするのかを伝えます。 しかし、そのものに取り組んでいるときは 無邪氣にただただ楽しむことが、 最もその人が変わる瞬間であると思います。 楽しむというのは、きぶ

  • 恒例 豆餅…スルスルッドカ~ン

    金曜日からの週末、朝から夕方まで良い運動になりました。 体のアチコチが痛いですが(普段運動不足…)爽快でした😊 毎回珍道中になりますが、今回も珍道中でした。 そして良く食べ・吞み…だから腸も快調で一日3、4回 スルスルッドカ~ン フル活動してました⤴️ おかげてスッキリ💨 本日の朝食 毎年恒例、相方さんが作った豆餅を頂いたので今日は豆餅を焼きました。 相方さんが作る豆餅は市販物より豆いっぱいで

  • 脂肪肝撲滅運動 2020年1月の歩数

    今年の1月6日に関湊記念会クリニックさんで今回は自費人間ドッグ を受けて、その後掛かり付けのクリニックにその結果を持って行きました所、「脂肪肝気味なので歩きなさい」とのご指導を頂いたのですが、1月中はお恥ずかしい歩数で終わってしまいました。 しかし2月からはお蔭様で就職をしましたので、子供たちと一緒に公園でサッカーしたり駈けっこをしたり、散歩をしたりして遊んでいますので少しずつですが歩数は伸びてい

  • バイト

    会社員として平日、土曜日なんかは暇なく働いています。日曜日は子供の用事が無い限り、知り合いの所でアルバイト。流石に、身体がガタついてきて😅最近、少し年を感じ始めてきました。 健康でなければ働けない!?年一回、会社の健康診断をするのですが、数値が年々悪くなって来ています。明らかに運動不足💧 ギャンブルからも身を引いて、仕事、バイトの掛け持ちで身体的にはキツイですが、ジョギングでも始めようかなと、

  • ヨガで筋肉強化

    今日の朝一にヨガをやってきました。 ガレージから外へ出ると冬の寒さ 大通りに出ると、まあなんて可愛らしい雲! 遠くに深く立ち込めている霧にも感動して 写真に収めておきたくって! でも運転中にスマホを使ってるのが見つかると 罰金ものですが… かなり素早い動作で撮ったというこの写真 その割には、よく撮れてるわ👍 さて、ヨガですが、昔から身体に柔軟性があり 今もスプリット、ブリッジとかやってます。 お

  • E1なでしこ

    今日は初戦チャイニーズ台北 次は土曜日 ビデオとらなきゃな なでしこ様達 澤様達に続いて ファイトです

  • 良いこと聞いたよ

    まだちんどいピンクです 暖かいのおすそわけ 寒い時 手と足を 手の先まで足の先まで これ以上ないくらい ピンと伸ばして下さい 暖かくなるよ これ 寝る前にいつもしてます 今からお昼寝します( ´,_ゝ`)

  • 体重増えたら2〜3週間で落とす

    ホテルのバイキングで2.5キロ体重増えましたが、食事制限と運動で1.5キロは痩せました! あと一週間でもう1キロは落としたいと思います。

  • ストレッチ

    今回はストレッチについてご紹介します。 ストレッチとは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの二種類ありして、静的ストレッチというのは柔軟体操のようないわゆる動きのないストレッチで動的ストレッチというのは動きのあるストレッチです。 どちらが行ってはいけない方は静的ストレッチが運動前に行ってはいけない方です。 運動というのは簡単にいうと筋肉を動かす事で筋肉を動かすには筋肉を縮めないと力が発揮しま

  • なでしこ

    実は運動大好きな私 見るスポーツは決まってて 女子サッカーと女子バレー 日本代表は必ず見ます 日曜日はなでしこ親善試合 楽しみ 去年の親善試合は鳥取で Aさんと車で店を休んで見に行きました 今年は九州だからテレビで見ます 私はバスケ部でしたが Aさんはずっとサッカーしてました 今のなでしこ監督と同じ歳です 女子バレーは セッターの宮下遥が好きです 春高バレーで前歯折れても可愛く あのレシーブ バレ

  • 体重計

    久しぶりに乗りましたらば 体重1キロ増 体脂肪2%増 見たことのない 体脂肪になってました 地味にストイックな私 産後からずっと寝る前(10分以内の事ですが) 腹筋と体操続けてます 明日は休みだから 頑張って歩こ 店でAさん特保の緑茶買ってきてくれた 賄いも無事に食べました

  • ママさんバレーがしたい

    昔、 バンドマンでした ボーカルなんかしてまして 練習してライブするのが とても好きでした (旦那ちゃんはドラムでそれで出逢いました) 小学校はキックベースで運動の楽しさを知り 中学、高校は朝から晩まで バスケ三昧 娘が小学校に入ると 小学校中学校と ママさんバレー 人生ではじめて ママさんバレーの楽しさを知り 大好きになりました 受け身の私には9人制は最高です それからは バレーをする場所がなく

  • ジム(。>д<)

    運動大嫌い!!!!! 午前中はジムで走ってました(´・ω・`; ) 1時間、自転車して130カロリーなんて。。。 ご飯半量くらい。。 自転車はできて1時間。(T_T)お尻がホンマにヒリヒリしてきます泣 地道に地道に!!

  • 卓球大会を開催!僕も参加しました

    昨日は、午前中の学びにあと、 うちが運営している卓球スタジオTamagawa Baseで 初心者のための大会がありました。7人の参加。 卓球台が一台しかないので、皆が試合に 集中するので、盛り上がります。 4時間で6試合やりヘトヘトになりましたが、 皆が楽しんでいるようでよかったです。 定期的にやっていて参加者の方も 少しずつ増えています。 僕もまったくの初心者ですが、 はじめて参加してみました。

  • 運動のやり方

    今回は運動を本格的にやられてる方向けの運動の仕方についてご紹介します。 本格的にされていなくても、健康的目的程度の方でも怪我予防などの意味もありオススメです。 運動の仕方は色々と食後はダメだとか、有酸素運動がどうとかそれ以前に身体の動かし方が、重要になってきます。 では身体の動かし方をどういう風にしていけばいいのかを腹筋でご紹介します。  一番右の腹筋は腹横筋といって、腹筋の中で身体の最も内側(一

  • 何事もポジティブに考えたい

    私の朝食は、通常、ロールドオーツを火にかけ 数種のスーパーフードを加えるというパターンです 今日は、グリークヨーグルトにフルーツと スーパーフードを加えたもの。 今回入れたスーパーフードは; ゴジベリー、ココナッツシュレッド、ヘンプシード マカパウダー、フラックスシード、ひまわりシード ランニングの日は、全てのエクササイズが 終わった後に食べます。 この時、グリーンスムージーも作って飲むけど スム

  • チキン

    みなさんこんにちは。 今日はとてもだらけた1日でした。 昼寝を2回、ドライブしたり、読書したり、ワイン飲んだり、 なんかどれもちょこっとする程度だったので、これといった達成感もありません。 まあそんなことはどうでも良いんですが、そんなぼーっとした時間を過ごしてると色々思いを巡らせますよね。 今日もふと思い浮かんだのは、「スケボーやってみたいな」です。 スケボーを乗り回すことが夢だった訳では決してな

  • あと10年

    みなさんこんにちは。 実は私日課でランニングをしているんです。 あと筋トレもしています。 ていっても始めてまだ一年足らずなんですけど。 でもそんな短期間にもかかわらず、出てるんです、成果が。 ランニングでは、やる気のある日はタイムアタックに挑戦しますが、どんどん記録が更新されます。 あと、いつものペースで走っていても、明らかに一年前と疲れ方が違う。 いつかはマラソンに挑戦してみたいなと思うようにな

  • 座る姿勢にはご注意を!

    今日はフィジカルセラピーの日でした。 理学療法&スポーツ医学を専門とする アメリカでは大流行りのクリニック 私の行くクリニックは、大きなジムの中に 診察台がズラリと並ぶ部屋があります 他の人たちが指導を受けてる様子がわかるのが 面白い! 若い人から年寄りまで、年齢層は広いです。 診察台に寝っ転がってる人もいれば マシーンを使ってる人もいる 今回、高校生くらいの男の子がジムの中を 一直線に走ったり…

  • 運動と骨の関係は?

    暑い日が続く南カリフォルニアです。 娘は長袖を着て家へ到着したんですが 私はタンクトップを着てました。 北カリフォルニアとの気温の違いが すごいですよね。 通常、この辺は夏も涼しいのに、地球温暖化で 暖かい夏が暑い夏になってます。 さて昨日ですが、待ちに待った フィジィカルセラピーへ行ってきました。 1ヶ月前から予約していたこの日が やっと、やっと来たのです。! フィジカルセラピー&スポーツメディ

  • 健康に歳をとるには…

    おはようございます〜 昨日作ったシナモンロールと、いつものコーヒーで 涼しい朝を過ごしてるところです。 でも今日も暑くなりそう〜 あまり暑いと食欲が落ちますね。 昔は暑さとは関係なく、常に食欲旺盛だったのに! やはりこの歳になると、ちょっとしたことで 食欲に影響が出る感じです。 自然のダイエットで、ちょうど良いですけどね。 あ〜、時は過ぎる、身体も変わって行く… いえっ、変わらないように努力はして

  • どのくらい運動すればいいの?

    GLP1.comチャンネル - YouTube リンクは、ここ https://www.youtube.com/channel/UCiryAnoEBo_gxCnJHFxEr9w/videos GLP1ダイエット注射して、食欲は抑制できても、それだけで体重は減らないはずで、特に、真夏になり、暑くて運動ができない、という方は、このチャネルをみつつ、運動をしてみてください。 よく、「無理な運動は不要」、

  • 運動は大切。

    今日は運動の本を読んでいました。図書館へ行って、明日のバスケの試合に役立つ初心者向けの上手くなる!や、みるみる上達する といった本を探していたら、自分の運動に役立ちそうなものをみつけました。 高校では合気道部で副部長をしていたので、あの頃読んでいたらさらに役立ったかもしれませんな。 部活の部長などをしているお子さんがいる方にはおすすめですね〜笑笑笑

  • 発散の仕方がわからない

    ストレス解消にはパア~~っと発散してスッキリすることが イイそうですが。 そもそも発散するってなにを?どこで?誰と?どうやって? わかりません。 知らずにやってるのかもしれないけどストレス出て行った~みたいな 気持ちになったことないし。 なんか溜まってるっぽいんですけど(笑) まずオットに聞いてみた。 「知らん。やったことない」だそうで。 そもそもこの人にストレスなんてあるんかいな。 (ストレスの

  • 自転車通勤~

    こっちに引っ越してきて自転車通勤始めてます。 沖縄では片道14キロを車通勤してたけど ここは職場に駐車場もないし、家から最寄駅まで3キロもあるので、いっそのことチャリンコ通勤に切り替えました♪ とはいってもチャリンコもってないのでデポで調達。 大手メーカーのジャイアントのクロスバイククラスター2018の型落ちを購入して、4月の中旬から自転車通勤開始。 こっちでは片道11キロくらいだから朝はスムーズ

  • 痛みがあって運動ができないあなたへ ♯2 [腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院

    痛みがあって運動ができないあなたへ ♯2 [腰痛、膝痛、未病専門 宮崎市 高鍋町 笑ごころ 整体院 宮崎県宮崎市、高鍋町で唯一の根本改善専門整体院 笑ごころ あなたはこの事実は知っていますか? 『腰痛の85%は原因不明』 これは厚生労働省が発表しています。 つまり、整形外科でレントゲンやMRIを撮ったとしても、 約85%は原因が特定できないということです。 でも、今でも多くの腰痛に困っている方は、

  • 血糖コントロールの秘訣の1つ

    今朝の体重 41.9kg  ✿ 血糖値 ✿ (食後1~3時間値:血糖値のピーク)   目標範囲:80~140 mg/dl        朝食後   昼食後   夕食後   3/18             111             128             142   3/19             112             136          127   3/20   

  • 「50M走で骨折?」

    先日のニュースで今の子供達に異変が起こっていると言う。 50M走で20M程度で転んで動けなくなったそうです。 病院で詳しく調べてみると、転んで骨折したのではなく、「股関節の剥離骨折」が原因。 筋肉の激しい動きに骨がついてゆけず、筋肉に引っ張られて骨の一部が 剥がれてしまったそうだ。 一概に言えないけれど、これもテレビゲームやスマホの影響かと思うのです。 極端に運動量が減っている今の子供達・・・これ

  • 好き 嫌い論 2

    【好き】朝の散歩 目的もなくただブラブラする。その概念を「散歩」と位置づけたのは勝海舟だという(諸説あり) ダイエットや体力向上の為など今の自分よりより良い状態にしたくてジョギング、ランニングをする人がいる中、私は少なくとも無理なく続けていけるものに「散歩」を選んだ。 そう、続けていける事に意味があるのだ。 体力を維持する。という事にはならないけど少なくとも「気分転換」という精神安定(?)には一役

  • 運動の後にはコレ!

    今2時近くだけど、朝食なのかランチなのか、今日初めての食事をしています スナックとなるのかしら? いヽえ、ならない❗️ 量が多すぎる‼️ 今朝、急にヨガのワークアウトをしたくなり ヨガクラスへ急ぎました ジムにあるヨガクラスです💌 今日の夜は、フラメンコもあり 明日の夜もフラメンコのクラスが急きょ入る! 今日明日とするはずのランニングで 疲れたくないし… だったら今日は、マシーンでの運動と 1時

  • 坐骨神経痛とおさらばして楽になりたくないですか?

    坐骨神経痛とおさらばして楽になりたくないですか? 宮崎県宮崎市、児湯郡で唯一の慢性腰痛、膝痛専門 整体院 笑ごころ 代表 東です。 上記のように坐骨神経痛で悩んでいる方が多くいます。 当院にも坐骨神経痛と言われて来院されるかたも多くいます。 坐骨神経痛とはどんなのかご存じですか? 原因 たくさんあります! 神経が根本の原因の疾患も色々あります。例えば、腰椎椎間板ヘルニアが多く、腰椎すべり症、腰椎分

  • 【中国武術拳法】中国武術は興味なくても、ストレス発散、運動やスポーツ好きな人参加してみませんか?

    どうも! Xanxusです! 前回は中国武術に興味があってやってみたい! 学んでみたいといった方の教室を紹介しました! この記事読んで、中国武術に興味がる方は ぜひ、中国武術の教室で学んでみてはどうでしょうか? こちらの記事を読んで申し込みされた方がいいので一度読んで見てください! ↓ 今回はスポーツ好き、ストレス発散したいといった方の教室紹介をしたいと思います! どのような教室かというと・・・

  • 【スポーツ 決定版!】おすすめスポーツブログ記事一覧 スポーツの写真たくさん有♪♪

    スポーツを観戦する前にぜひ僕・村内伸弘が写真をたくさん撮り、心込めて書き上げたスポーツブログ集をご覧ください。そしてスポーツを楽しんでみてください。 スポーツ - NBA(バスケットボール) スポーツはすばらしい! スポーツはうつくしい!! ▼スポーツ クレバーな走りで個人10キロマラソン完走しました! 新春昭和記念公園マラソン2020 10kmマラソン完走しました!新春昭和記念公園リレーマラソン

  • きいちゃったもんだから…

    おばちゃん、息子がいて。 マラソン大会が近いのよね。 一緒に走る?なんて気軽にきいちゃったもんだから、 一緒に走ることになっちゃったわけ。 朝に一緒に起きて、子供に合わせて走って、その後一人で走って、シャワー浴びたらご飯の準備して…。 面倒くさいの。マジで。 でも、楽しそうに走るし、 普段は小食のくせにいっぱい食べるし 可愛いの。マジで。 この子、マラソン大会終わったらやめちゃうのかしら?

  • 流行のスロー筋トレ

    今朝の体重 41.7kg  ✿ 血糖値 ✿ (食後2~3時間値:血糖値のピークを見計らって)   目標範囲:80~140 mg/dl        朝食後  昼食後  夕食後     10/9            99            121            139         10/10         116             88          120 インスリン

  • もうやるしかないんだもん

    すっかりポンコツになってしまった。 動悸息切れ(首の絞めつけ)が激しく水泳ができなくなり、水中ウォーキングでさえ5分と歩くことができない。 運動嫌いな私が唯一続けられたスポーツなのに……… ヽ(・∀・ )ノ もしや「運動するな」ってこと? 運動しなくていいなんて最高! ずっとテレビ見てゲームして過ごせるなんて! それは大歓迎だが、現実的に考えるとそうはいかない。 運動嫌いでも外出が好きならまだ救わ

  • 50歳手前の身体

    今朝の体重 41.6kg  ✿ 血糖値 ✿ (食後2~3時間値:血糖値のピークを見計らって)   目標範囲:80~140 mg/dl        朝食後  昼食後  夕食後     9/24           96            123            106         9/25         152↑        149            140        

  • 自分の将来のために出来ること

    こんばんは。 midoriです。 昨日のドラマ、 この 世界の 片隅に すごい、悲しくて辛くなった。 楽しみに見ていてブログに書いてしまったの後悔したくらい。 なんで。。。😭 戦争って心に重く、ずんってくる。 また来週も辛いけど見ちゃうんだけどー😭 今日、骨粗鬆症について今後の治療自分でも調べて見た。 やっぱり、病院での注射の他に気長に食事管理や運動したりして続けるのが大事みたい。 意識してい

  • 我が家はランニング一家です

    急に涼しくなってどうした? って感じのこの頃… おはようございます。 息子とガールフレンド、そして娘が Labor Dayの連休で帰ってきています。 昨日の朝の3時半に到着しました もちろん私達は寝てました。 そして朝起きると、キッチンカウンターに お土産がずらりと並んでるでました❣️ そう、3人ともSFにある会社で働いてます それぞれが、会社のキッチンに置かれてる スナックをお土産に持ってきてく

  • 定期受診にて〈 治療方針について 〉その②

    今朝の体重 41.7kg ✿ 血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値)     7/3               70            140            126     7/4             155↑          123              96 インスリン注射:朝(起床時)5単位         昼・夕(食事開始時)4単位 初めてリブレ持続

  • ゆめかわいい(*´`*)♪♪♪

    ティナちゃんに(*´`*)♪♪♪ 道の駅やミンネアプリにも、腕があがったら作って出す予定です(*´`*)♪♪♪人にわたるものは責任を持って作らねば…!!!(*´`*)♪あと、ヘッドドレスかニット帽作ります(*´`*)♪♪♪夢が広がる♪♪♪ 今日は、アルファベット腹筋やウォーキングしてきました(*´`*)♪♪♪かなり、汗が出ていい運動になりました(*´`*)♪♪♪ とりあえず、お洋服作りしたくなった

  • 運動はじめます。

     どうもしんたです。  ようやく、体がよくなってきたので朝に走ることに  しました。一年前はよく運動してたのですが、怪我で  できなかったので、うれしいですね。    一年運動していないだけで大分体力が落ちてしんどいです。(;^_^A  毎日歩いてはいましたが走るとなると全然違いますね。(笑)  無理してもいけないので週三くらいで走り毎日柔軟していく予定です。  最近は夏と感じられる気温にだんだん

  • 旦那がお勧めのサプリ

    えっ、オリーブの毛が洋服に一杯ついてる😧 犬の毛が洋服につきまくるのって久しぶり〜 おはようございます! 今日はとても過ごしやすい天気で ただ今、24度です。 娘はオリーブを連れてレイクまで 私はジムで走ってきました。 それぞれ違う道を選びました! 一緒にレイクまで走ろうと娘は誘ってくれたけど すでに10時でした。 太陽はもう高く登ってるし 私はジムを選んだということ。 でも今日は、どうしたこと

  • 鉄アレイの使い方 - かんたん筋トレで心も体も健康に♪♪

    鉄アレイ、僕は約半年間続けてますよ~☆ 元旦に立てた目標、あなたは続いていますか? ▼今年元旦の僕のブログ記事 *゚。*。゚* 平成30年 僕の決意 *゚。*。゚* 1. 仕事 2. 勉強(英語)・運動(鉄アレイ) 3. ブログ(muragon/ムラゴン) 運動は鉄アレイです。鉄アレイも英語と同じで 40才頃から会社の机の脇に置いて、仕事の合間合間に続けていたんですが、最近サボってしまっていたので

  • レッツ〰☆☆☆

    こんなん買いました❗ ❗ いまさら的なモノなんですがぁ➰ヾ(・◇・)ノ これを、こーして よいしょ!よいしょ!って頑張って✊😃✊ はい!ジャン✨ ふぁるくんの体調不良からずっとジムに行けてないので、家でながら運動が出来るように😆🎵 ジムボールです🍒 さくらもまだまだ体調が不安定だし。 よーし!痩せるぞ➰ヾ(・◇・)ノ

  • ダイエット♪

    こんにちは♪スタッフAです^^ 今日の広島は朝からジメジメ・・・;; ものすごい湿度なんです; 髪型をキメてもすぐグシャグシャに・・・! いやー><; 私は子供の頃から健康食品好きで(変わった子供ですよね笑) 日頃から健康な食べ物とかを気に掛けているのですが、体のためにもダイエットしたいなぁと・・・♪ 最近はめっきり運動をしなくなり、このままではヤバイので・・・; まずやっているのは、食事は必ず野

  • 食欲ある時はこの料理❣️

    今日はジムで走ってきました 1日おきに走ると、やはり調子が良いです。 スピードも、傾斜角度も益々上がってます👍 家でのワークアウトも、アプリを使ってやると 一人でやるよりモチベーションが上がります トレーナーが横にいるように 声をかけてくれるんです 合計12回の3サーキット、そしてあと残りの回数を きちんと指導してくれるので 自分で数を数える必要もなく ただただ体の筋肉箇所へ集中するだけ… 6k

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