(2024/04/07) 国立さくら通り🌸 ★★ 前回のブログから3週間以上経ってしまいました(@_@;) 先週日曜日(4/7)は夫とウォーキングしました♪ 国立の大学通りを抜けてさくら通りへ。 一周して結構近所だけど入ったことが無かったお蕎麦屋さんへ。 美味しかったです^^ 出前も出来ようなので... 続きをみる
運動のムラゴンブログ
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はじめに 現代社会は過密なスケジュールと高いストレスレベルに覆われています。 長時間労働や家庭と仕事の両立など、さまざまな要因により、ストレスを溜めてしまう人が増加しています。 ストレスは心身の健康に深刻な影響を及ぼすため、適切な休憩を取り、ストレスを溜め込まないことが何より重要です。 本記事では、... 続きをみる
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弁護士無料相談の注意点と有効な利用法:安心して法律相談を行うポイント
弁護士無料相談は、法律問題に直面した際に重要な手段です。しかし、無料相談を受ける際には注意が必要です。この記事では、弁護士無料相談の注意点と有効な利用法について解説します。 弁護士無料相談のメリット 1. コスト負担の軽減:無料相談を利用することで、法律相談にかかる初期費用を抑えることができます。特... 続きをみる
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相続問題に強い弁護士の重要性と選び方:信頼できる相続弁護士の見つけ方
相続は、財産や資産が関わる重要な問題であり、適切な手続きが必要です。しかし、相続手続きは複雑であり、時には争いやトラブルが生じることもあります。そんなときに頼りになるのが「相続弁護士」です。この記事では、相続弁護士の重要性と選び方について解説します。 相続弁護士の重要性 1. 専門知識の保有:相続手... 続きをみる
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運動が脳にものすごく良いことが分かってきたんです。 スポーツはいい影響を与えていることは間違えないです。 身体的健康を向上させるだけでなく、認知機能、記憶力など心の健康にも大きなプラスの効果をもたらします。 その辺を書こうと思います。 仕事をしながら 私自身、英検という目標もありますが、別にマラソン... 続きをみる
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市がやってる体操教室へ参加して来ました♬ 脳トレもあり、頭がグルグルしましたが、良い運動でした。 楽しかったー🎵 ボランティアの知り合いが2人来てました。 あー、良く動いた~♬ 気持ち良かった!
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ジム行ってきました、、、4キロ30分で走った!! ジム行って運動すると、すっきりするんだけど、行くまでがねー 痩せてくれ、、おなか周りよ! 走るのと筋トレするのどっちが痩せるんだろ 調べてみるか、、 こないだ行った東武動物公園のアヒルボート夜景! 写真で見ると映えてる気がする。。。 愛犬:チャコさん... 続きをみる
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公園で佇むコーちゃん♡ ★★ ハマったドラマ(Amazonプライム・ビデオ) マイクル・コナリー原作の「ボッシュ」シリーズ。 Netflixで「リンカーン弁護士」を観て、同じ作者の「ボッシュ」も是非!というコメントで観てみたら…ハマった‼︎ オッサン刑事が主人公で、他にもイケメンは全く出ないけど話が... 続きをみる
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ストレッチ・筋トレ・ウオーキング(ジョギング)で体調管理と認知症予防 運動が好きな方も嫌いな方も、これからの長い生活を健康で生き抜いていくために、お金がかからず手軽に出来るストレッチ・筋トレ・ウオーキングで体調管理に努めましょう 腹筋、背筋、アキレス腱伸ばしなど、やり方はYouTubeでかなり詳しく... 続きをみる
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読書の時間獲得のために運動時間を減らしてみた 夫の薬も減らしたい
今年の目標の一つに、 *去年よりも多く本を読む というのを入れた。 では、その時間をどう作るかだ。 去年はジム通いに夢中になって、週4-5時間も入れていた。 プラス、ずっと続けている朝のウォーキングは週に5-6時間。 合計10時間以上運動に使っていた。 そうすると、当たり前のことだが、他のことに時間... 続きをみる
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健康は人生の最も重要な要素の一つです。心身の調和があることで、充実した毎日を過ごすことができます。この記事では、「健康への素敵な一言メッセージ」に焦点を当て、その重要性や実践方法について探求していきます。一言で心に響くメッセージが、健康への意識を高め、より良い生活につながるでしょう。 一言で気分転換... 続きをみる
- # 運動
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### 運動と免疫力の関係:体を動かしてバリアアップ! こんにちは、健康オタクの皆さん!今日は、運動が免疫力にどう影響するかについて、ちょっとした話をしようと思います。運動と聞くと、ついつい「筋トレ!」「汗だく!」なんてイメージが浮かぶかもしれませんが、実は免疫力アップにはそこまでハードなことをしな... 続きをみる
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最初にチートデイとは何か、どんな仕組みなのかを木元貴章が解説します。 チートデイとは チートデイ(cheat day)を直訳すると「反則の日」「ズルの日」です。チート(cheat)には「だます」や「あざむく」という意味があります。ダイエット中のチートデイとは、ダイエット中にも関わらず食べ物をたくさん... 続きをみる
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今日は久しぶりの土曜日お休み。 久しぶりの2連休やん❗️ 嬉しい☺️ 去年から行き始めた スポーツクラブのヨガ教室🧘は、 もう毎週行けなっちゃって… 今日は久しぶりのヨガよ。 あんまりヨガっぽくはないけど 激しくなくて私は好き。 先生の優しい声も好き。 途中で寝てしまうくらい癒される… 運動しに行... 続きをみる
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アラフィフ主婦の私は、高校生の頃から体重はさほど変わらず、50kg前半をキープ。 体型は変わりましたが💦 ほぼ毎日、お風呂に入る前に体重計に乗り、50kg後半に近づきつつあれば、 食事なり運動なりで、55kgを越えないように努力してきました。 しかし‼️旦那は今までダイエットとは無縁の生活。 小さ... 続きをみる
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運動前のストレッチは悪い?重りは重い方が効果的?ランニングは膝に悪い?これらの疑問を解決!
今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる
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去勢手術後、食欲が倍増したコーちゃんf^_^; ★★ 今日はパートでした。 ウォーキング出勤したかったけど雨予報だったので自転車で行きました🚴♀️ 正解でした。 帰りは雨でした☂️ 寒かった〜(><) ★★ 水曜日は久しぶりのジムでした。 無地カフェでランチ🍽️ 美味しかったです。 ママ友Wさ... 続きをみる
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ズボラアラフィフ主婦、運動不足を痛感し、 朝からラジオ体操することに。 今日で3日目❗️朝から体を動かすと、気持ち良くなってきました😊 うろ覚えなので、ちゃんとYouTube をつけて、ラジオ体操の音楽を聞いて。 家の中は誰も居ないから、思いっきり動かして❤️ 出勤前の10分間、今日も頑張ります〜... 続きをみる
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早咲きの梅が咲いています 日曜日に散歩に出かけた時に撮りました。 一方、日陰には、まだ雪が残っているところがありました。 豪雪地帯の被災地を思うと、心がいたみます。 ❄ これから半月余りが寒さの底ですね。 ありがたいことに、今暮らしている場所は今のところ 、例年より暖冬です。 寒いと、外に出る回数が... 続きをみる
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お正月明けに予約本が立て続けに届き 取り置き期限ギリギリの今日 返却日には早いのですがちょうど読み終わり 借りてきたのは 大好きな垣谷美雨さんの病棟シリーズ新刊 予約待ちした「懲役病棟」 あさのあつこさん弥勒シリーズも予約待ちした新刊「野火、奔る」 友人のおすすめ「ここが終の住処かもね」と これもハ... 続きをみる
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筋トレでも有酸素運動でもない…がん治療に有効と科学的に証明された短時間で高い効果を期待できる運動とは! 木元貴章が紹介! 筋肉量の減少ががん患者を衰弱させる 運動にはさまざまな種類があり、治療中や寛解期のがん患者にとってそれぞれ独自の効果があります。有酸素運動や筋力トレーニングは何十年も前からおこな... 続きをみる
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最近 中国のtemoというところにはまり 買い物を随分やっています とにかく安いです いろんなものが豊富にあります 衣服であったりおもちゃであったり買い漁ってます 金欠になりそうです
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停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。
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運動不足→ 運動不足が続くと筋肉量が減ります。 筋肉が減ると、体が必要とするエネルギーが少なくなり、体温も下がるうえに冷えやすくなります。 必要となるエネルギーが減ると体脂肪もつきやすくなります。 脂肪組織は筋肉よりも血管が少ないため、冷えやすく温まりにくいです。 40~50代ぐらいから更年期により... 続きをみる
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ロキシーのフィットネス水着:女性におすすめの最新コレクション
ロキシーのフィットネス水着:女性におすすめの最新コレクション フィットネス水着は、トレーニングやスポーツに最適な水着です。女性の場合、フィットネス水着は、動きやすく、機能的でありながら、美しさを追求するデザインが求められます。ロキシーは、女性の美しさを引き出すフィットネス水着を提供するブランドの一つ... 続きをみる
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大きいサイズフィットネス水着女性に必要なポイント 大きいサイズのフィットネス水着は、運動する女性にとって必需品である。適切な水着を着用することは、水泳や水中エクササイズの際に快適さと自信を与えてくれる。しかし、大きいサイズのフィットネス水着を選ぶことは、しばしば難しいと感じる女性もいる。選び方を知っ... 続きをみる
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フィットネス水着女性おしゃれ!トレンドを押さえたおすすめアイテム10選
フィットネス水着女性おしゃれ!トレンドを押さえたおすすめアイテム10選 フィットネス水着は、水泳やアクアビクスなどの水中運動に適したスイムウェアで、女性にとっては特に重要なアイテムです。フィットネス水着には、体型カバー効果があるものや、スポーティなデザインのもの、フェミニンなデザインのものなど、様々... 続きをみる
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ナイキのフィットネス水着は女性に最適 フィットネス水着は、水泳やフィットネスの際に必要不可欠なアイテムである。ナイキは、その機能性とデザイン性において、女性向けフィットネス水着のトップブランドの一つである。ナイキのフィットネス水着は、機能性とデザイン性を兼ね備えた製品が多く、女性たちから高い評価を得... 続きをみる
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エクササイズ イラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイド
エクササイズ イラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイド イラストは、ビジュアル的に情報を伝えるための強力なツールです。エクササイズイラストは、フィットネスや健康に関する情報を視覚的に表現するための素晴らしい方法です。エクササイズイラストは、トレーニングの種... 続きをみる
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エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド
エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド エクササイズ えろ is a type of exercise that aims to improve physical fitness while also incorporating erotic elements. ... 続きをみる
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スイッチエクササイズ:効果的なトレーニング方法 スイッチ エクササイズは、Nintendo Switchを使って楽しく運動することができる方法です。このトレーニング方法は、様々な年齢層に適しており、運動不足解消や健康維持に役立ちます。スイッチ エクササイズは、リングフィット アドベンチャーやFit ... 続きをみる
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雨予報だったので 仕事場のスタジオへ 父もすでに トレーニングしてました 私達は タイヤ遊びと (⚠️後ろは、バーベルの重りです) ロープ引き アイビーと本気で遊ぶと トレーニングになる 1時間で… ヘトヘトです
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「貧乏ゆすり」嫌われていましたよね。 下品な行為、悪い癖だと言われていましたよね。 現在では 「貧乏ゆすり」のリズミカルな運動が、健康への効果があるようで…… ジム友二人が 変形性股関節症で、別々の病院にかかっていたのに、どちらも 「貧乏ゆすり」を進められたそうです。 えー!と皆で驚いた。 貧乏ゆす... 続きをみる
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「スマホ老眼」 近くのものを見ると目がかすんだり、ぼやけたりしていませんか? スマートフォンやタブレットの普及により、いつでもどこでも検索したり、連絡をとりあったりと、お互いの情報を共有することができるようになりました。 便利になった反面・・・ スマホから発せられる直接光を見続ける →目のピントを合... 続きをみる
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中医学、東洋医学の基本の考えに血と気の関係がある、血と気が満ちていれば健康であるという考え 血が流れるところに気が生まれ 気があるところに血が流れる 気は生命エネルギ-と言った方がわかりやすいだろう 血は血管の中を流れているもの 気という言葉、いろんな状態を説明するときに使われる やる気 勇気 気持... 続きをみる
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2023/11/16(木) 冷水、空腹、運動! この3つを行えば、体内のミトコンドリアが活性化し若返るらしい。 2ヶ月前からやり始め効果の程は… 空腹、運動は前からやっていたので変化らしい変化はないが、 朝起きてからの冷水シャワーがクセになるくらい気持ち良く、昨晩のアルコールを浄化してくれるような感... 続きをみる
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今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけないのです。 それなのに誘惑... 続きをみる
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🌈身体動くかな〜、久しぶりに🌈 今度、 久しぶりにソフトボールに参加させて頂きま〜す。🕺🕺🕺 身体がついていくかな〜😌😌😌 画像は硬式野球のバットですが、 備えて素振りをしております😂😂😂 うちにはこんなバットが10本以上あります。 釣り好きな方が竿がいっぱいあるのと同じだと思... 続きをみる
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冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかないのが気になるところです。... 続きをみる
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11月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は20年くらい前にも行ったことがあるの... 続きをみる
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本日76.2㎏ 今日は母の誕生日プレゼントと 彼の年間スケジュール帳買いに行ったよ 歩いていって9600歩くらい歩いた 明日も歩こうか悩む☹️ でもブス過ぎて外歩くの辛い 痩せてきたら感覚戻ってきたのか 鏡で見るとブッサってなるんだよね でもせめて痩せてないと ブスならせめて痩せてないとって思うから... 続きをみる
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秋のスポーツについて話しましょう。秋は気温が涼しくなり、紅葉が美しくなる季節です。スポーツをするには最適な時期ですね。秋におすすめのスポーツは何でしょうか?私は以下の3つを挙げてみました。 - ランニング ランニングは秋の爽やかな風を感じながら、体を動かすことができるスポーツです。ランニングは心肺機... 続きをみる
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北海道で誕生日を迎え70歳になった。 古希。 とは、わかっていてもこんなに上手に説明はできない。 70歳を迎える方の長寿祝いのこと、また、その年齢を指しています。古希の後は、喜寿(77歳)、傘寿(80歳)、米寿(88歳)と続き、それぞれが人生の節目のひとつにもなっています。と…ブログを書くと頭の体操... 続きをみる
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本日76.4㎏ なんかガクンと落ちた! やっぱ🌙の日だからかな? 一時間以上歩いてカロリー1200くらいだったら 痩せるのかな? とりあえず今日も🌙だから歩きに行ってくる 90㎏台の時は太ってるの大丈夫だろうって思ってたけど 今の方が太ってるっていう自覚がある 普通の感覚に近づいて来たのかな? ... 続きをみる
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ワタシの仕事はデスクワークで、 日中はほとんど座っています。 たまに外出もありますが、 ほぼ座ってます。 前職も基本デスクワークでしたが、 ほどほどに歩いたりする機会があったので、 こんなにも座りっぱなしは無かったです。 1時間に1回くらいは歩かないと! って思うけど、 行くところといったらトイレく... 続きをみる
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免疫力とは 免疫力は、単に風邪や感染症を防ぐシステムだけではありません。 それは私たちの体の中で"警備員"のような役割を果たしており、 健康な生活を維持するための核心的要素です。 最近では、新しいウイルスや感染症の出現などにより、 その重要性がより一層強調されています。 では、私たちの体で免疫力が低... 続きをみる
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糖尿病対策にはカロリー制限と運動療法が欠かせませんが、その運動についてです。 運動が良いのは血液循環が良くなりより多くの細胞で糖の消費が出来るので、血中の糖の量が下がり血糖値を低下させられるからです。 血糖値の低下改善から 運動の量と間隔については、一般的には目標として週に150分以上で3回/週、運... 続きをみる
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今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた?」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。
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細身のブラウスでほしいものがあります。 もうちょっと痩せてもっと似合わせたいところです。 もっともっとダイエットして お気に入りの洋服が似合う体型になりたいです。 まずは食べ残しダイエット 次にぴったり細身のデザインの服をあえて 着てみて痩せる目標を決めています。 洋服ダイエットです。
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おはようございます 後期高齢で泌尿器科と循環器科の治療中 経過報告の🍅ほげとまです👵 毎日のインシュリン注射は終えました が 週1の皮下注射を受けています それも最終段階として 量が増えています 量が増えてからの1週目は 腹部不快感に悩まされ 2週目は止めてもいいか主治医に 電話しようかと思った... 続きをみる
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こんにちはぴろろです。 今一番楽しいもの、ジム通い。 週2~3回、近所のジムに通っています。キックボクシングフィットネスです。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、楽しくてエキサイティングな運動もあれば、基礎体力を要養成するような地味な運動もあります。 実際に相手と戦うわけではないので、怪我の心配... 続きをみる
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今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないようにしたいです。 ゆっくり食べ... 続きをみる
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昨日は仕事でほとんど座りっぱなしだったので 体重が増えました。 今日はたくさん動こうと決めて、ちょこまかと走り回っておりました。 結果、帰ってきて体重計に乗ったら 体重が減ってました。 ホッとしてます。 今日の夜も軽く食べてこのままもう一段階 体重を少なくしたいです。 昨夜は張っていたようなおなかも... 続きをみる
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食べ残しダイエットをしているのに今日はやきそば弁当を完食してしまいました。 帰ってきて体重計に乗ったら少し戻ってました。 夕食で調整しなきゃ。 仕事で座りっぱなしだったのも原因だと思います。 おひるに多く食べたせいでおなかがもったりしています。 反省です。
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朝一番にお白湯を飲んでるのですが、夜も飲んでます。 かなり夕食を減らしてるので、その代わりに。。。 食事制限ダイエットは良くないかもしれないけれど 胃が膨張していたのか、今では元の食事量よりも おなかがいっぱいになるのが早くなりました。 とにかく痩せたいです。 昔若いころに「太ってる」と思い込んでた... 続きをみる
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体重計に食前、食後に乗るようにしてます。スポーツドリンク減らす
体重計には食前、食後、家にいるときは なるべく乗るようにしています。 そのほうが食べすぎが防げるから。 明日からスポーツドリンクも半分だけ飲みます。 暑さが和らいできて そろそろしんどくなくなって来たので。 と言ってもまだ滝汗の時もあるんですけど。 痩せるように少しずつ頑張っていきます。
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定期健診で、気になる値が出た、太ってきた、など運動するきっかけは様々ですが、ジムに行く時間がない方で、日常生活に運動を取り入れたいと思っておられる方はいらっしゃいますか?毎日のジョギング?万歩計をつける?車ではなく自転車で通勤する?など様々に考えておられるかもしれません。 今日はニューヨークタイムズ... 続きをみる
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甘い飲み物を飲んだら体重が戻ってしまいました。 これではいけないと思うので麦茶にします。 喉が渇くので今年みたいに暑いと何か飲み物は必要です。 早く体重減らないかなあ 一日一日、たゆまぬ努力が苦手なタイプの人間です。
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お昼は焼きそば。もやしとキャベツをたっぷりお入れて お肉と玉ねぎも入れます。 ほんとは片付けもしたいんだけど ひさしぶりにまったり。 ダイエットはやはりゆったりが大事。他の人はわからないけど私の場合は特にです。
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今日はアイス半額デー。マルチパックのアイスが半額。 ダイエットの敵ではあるのですが あまり我慢してストレスをためてはいけないので 2箱買ってきました。 大切に大切に一個ずつ食べようと思います。 で、買い物のついでにパンも食べたくなってしまって。 そちらも夫と半分こ。 ご飯残したり、半分こしたりしなが... 続きをみる
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わかってるって。 記録~ここが踏ん張りところか? これじゃ~ね
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スマホ脳③ 「脳はスマホに適応するのか?」 アンディシュ・ハンセン著 「戦う準備」
前回のおさらい スマホ脳② 「スマホでうつになる?」 アンディシュ・ハンセン著 「無断使用」 - #ダリチョコ の映画とグルメ ここまで読めば、スマホに限らず、世の中の情報(フェイクニュースなど)に対し、あまりにも無防備な人間の脳について疑問を抱くだろう。 第8章 運動というスマートな対抗策 とはい... 続きをみる
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『アフタヌーンティー』セレオ八王子 ※※ 昨日はパートお休み水曜日♪ ママ友Wさんとジムに行って来ました。 晴れていたのに急に豪雨☔️ なんか変な天気でした。 今朝も洗濯干そうと思ったらいきなり大雨☔️ 日本の四季もだんだんとなくなってくるのでしょうか… 昨日はスイーツもつけちゃった! 運動してこれ... 続きをみる
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日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの 下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。 そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。 でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。 日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、 土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる
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エトワール凱旋門(エトワールがいせんもん、フランス語: Arc de triomphe de l'Étoile)は、フランス・パリのシャンゼリゼ通りの西端、シャルル・ド・ゴール広場にある戦勝記念碑である。 凱旋門には不思議なことは山ほどあるが、調べている時に気が付いたことを書いておこう。 エトワール... 続きをみる
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筋肉痛の悩みを解消するためにも、その原因とメカニズムを知っておきましょう。ここでは、どのようにして筋肉痛が起こるのかについて木元貴章が解説します。 「乳酸説」は否定されている 筋肉痛は筋トレや運動などで一定の負荷をかけたときに、後から筋肉に感じる痛みのことですが、筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にはは... 続きをみる
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一昨日の記事のように家仕事で汗を流して一日終わり しばらくぶりの過ごし方で爽快感もあるのだけれど、正直、焦りのようなものフツフツは消えません。 ショコラさんの記事の中にあった「仕事を何故辞めたのですか」と尋ねられたらどう答えたら理解してもらえるのだろう・・・理解されなくても構わないのですけれど^^;... 続きをみる
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祭の準備に参加したりで、ジムご無沙汰。計測おざなり。 今日ジムのプログラムを3本入れて久々の体重は…と。今、昼間の2本こなした。汗びっしょり。で、シャワーでさっばり。体重は落ちてた。 しかし筋肉、基礎代謝も落ちてた。 昨日は夜中スーパーに携帯置き忘れた。朝あったから良かったけど、疲れてた。 久々のパ... 続きをみる
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ダイエット成功のためのジム:楽しく健康的な体重管理を目指して
Image source unsplash ジムは、ダイエットや体重管理に成功するための素晴らしい場所です。楽しく運動しながら健康的な生活を送ることができます。この記事では、ジムでのダイエットの利点と成功するためのポイントをご紹介します。 1. ダイエットの利点 ジムに通うことで、ダイエットに必要 ... 続きをみる
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Image source: unsplash ジムは、より健康的でフィットな体を手に入れるための最適な場所です。定期的な運動は、体と心の両方に多くのメリットをもたらします。この記事では、なぜジムに通うことが全体的な健康を向上させるための素晴らしい選択肢であるのかを探っていきましょう。 1. 身体の健... 続きをみる
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Image source: Pexels はじめに: フィットネスの広大な世界で、一つの強力な戦略が力強く輝くように存在します - 複合運動です。多面的な性質と筋肉を巻き込む能力により、これらの運動はジムであなたの全ての可能性を解き放ちます。今日は、複合運動の複雑さと、フィットネスの旅にもたらす喜ば... 続きをみる
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出勤日数残り7日となりました。 昨日は仕事内容は多少の緊張感だけの楽なもので勤務後の疲れを感じてないはずなのに、通勤と拘束時間だけで身体はぐったりだったのでしょう。 21時にはどうしようもない睡魔、頑張りましたが(笑)22時にはダウンしていました^^; 今朝4時に目覚めたものの、まだ早いぞと二度寝、... 続きをみる
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66.7㎏(-5.3㎏、前回ヨリ+0.6) 許し飯。やけ食い。
日曜日はほぼ合唱練習にて出かけるのでジムを休む。 電車で片道1時間、帰りには「許し飯」が日曜日のルーティン。駅構内beck's coffeeの 3030種のスパイスを使ったほろほろやわらかポークカレー680円 がまあいいだろうの許し飯。書くためにググると652kcalと知る。 20時頃、ホッと一息コ... 続きをみる
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66.1㎏(-5.9㎏) ZUMBAとFIGHTDO。ハツラツ・インストラクター
66㎏代をキープするべく、今日も重い腰をあげてジムに行ったよ。 どうにも行くときは腰重いんだよね。 ま、行ってしまえば思い切り汗かける。 それに、最近は体重他計測を怠りたくはなくって、よいしょと腰をあげる。 ZUMBAもFIGHTDOもどちらも有酸素運動。 ポーズ決め力むとこと力を抜く加減、何より音... 続きをみる
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日曜日~昨日月曜日の2日間、動きもせず、チョコバッキー一袋食べたら、66.3㎏から68.2㎏にはねあがった。 あー、戻るの早い。8/15に61㎏目標にしたいのに。 1ヶ月ちょいで7㎏減ってできる? 今、無職で家で縫いものしかしてない。っつーか動画見てしまう。 金欠もヤバい。 せめて、ジムで有酸素運動... 続きをみる
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骨格ウェーブ ダイエット: ダイエットとファッションの新しいトレンド
1. はじめに 「骨格ウェーブ ダイエット」は、最近注目を浴びているダイエット法です。このダイエット法は、個々の体型と骨格に合わせて食事やトレーニングを調整することで、健康的かつ自然な体重減少を実現するものです。本記事では、骨格ウェーブ ダイエットの概要、メカニズム、メリット、ステップ、ファッション... 続きをみる
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はじめに トランポリン ダイエットは、エンターテイメントの一環として楽しみながら健康的に体重を減らす方法です。最近、このユニークなトレーニング方法が注目を集めており、多くの人々がその効果を実感しています。この記事では、トランポリン ダイエットのメリットや効果的なトレーニング方法、食事プランなどについ... 続きをみる
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毎朝仕事前に約80分のウォーキングの他に、週2-3回、1コマ1時間のクラスで、 筋トレ、ズンバ、ヨガを取っている。合わせると1週間10時間以上運動をしているし、 お酒はやめられないので、ビールは低カロリー低アルコールに切り替えた。 付き合いでの食事以外、普段は夕食は食べない。 それなのに、体重がなか... 続きをみる
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はじめに コンビニ ダイエットは、忙しい現代人にとって便利で効果的な方法です。コンビニエンスストアでは、健康的な食事や低カロリーの食品が多く取り扱われており、それらを上手に活用することでダイエットを成功させることができます。この記事では、コンビニ ダイエットの利点や食事の選び方、レシピ、運動の重要性... 続きをみる
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イントロダクション こんにちは!本記事では、金森式ダイエットについて詳しくご紹介します。金森式ダイエットは、日本で非常に人気のあるダイエット方法であり、健康的な体重減少を促進するための独自のアプローチを提案しています。この記事では、金森式ダイエットの基本原則、効果的な方法、そしてその利点について探っ... 続きをみる
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1. はじめに 近年、多くの人々が健康的な生活と理想的な体重を求めて努力しています。その中でも、金森式ダイエットは注目を浴びています。この記事では、金森式ダイエットについて詳しく説明し、健康的な体重減少を実現するための方法を紹介します。 2. 金森式ダイエットとは? 金森式ダイエットは、日本の医師で... 続きをみる
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定年後の暮らし
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【試作した感想】Instagramで見た大根餅らしき一品
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【週半ばの朝ごはん】フルーツとヨーグルトと蒸しケーキ
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【週明けのお夕飯】手羽元やわらか煮と筍ごはん
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【日曜日の晩酌】お造りと常備菜盛り合わせ
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株価が下がってきたので買う準備をしておこう
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「成瀬は天下を取りにいく」(著:宮島未奈)を読んでみた。
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【週末の晩酌】新玉ねぎと鶏むね肉のケチャップソテー
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【所得税還付金の行方】エアコン修理で今年もやっぱり我が家は素通り
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- # 50代からの生き方