運動のムラゴンブログ

やっぱり眠い

昨日は飲まなかったので、やっぱり眠い 今月入ってから、1日おきに禁酒できてる。 うん。悪くない。 今朝は軽い運動もした。

50代おひとりさま、最重要課題は？

おひとりさま暮らしも長くなりました。 これから先どうなるかわからないけど 何もなければ今後も1人で生き抜くしかない。 ひとり老後を現実的に考え始めた50代、 一人で生きるためにはどう備える？ 自分の面倒は自分でみるしかないから ちゃんと仕事をしてお金を稼ぎ、 家事もこなし、老後の準備も できることか... 続きをみる

世界一ラクな有酸素運動？

運動不足の私 なかやまきんに君のユーチューブを見て運動することにしました！ 他にもシニアにもできる運動をアップしている方は大勢いらっしゃいますが、きんにくんの笑顔、声掛けは何だか乗せられて元気になれる気がします！ きんにくんのチャンネルからスクショさせていただきました。いつもありがとう、きんにくん！... 続きをみる

FIRE 節約術

FIRE以前から節約術は実施してるから、特別これというものはないが、 より活動的になり、かつ、お得ということで、 FIREって使うことばっかりだなあ。 ※下に新しいのを書き足し中。 平日節約術 日帰り温泉、平日ランチ、旅行、BBQ、モーニング 運動 健康は、医療費を減らして快適に暮らせる。 ジョギン... 続きをみる

2024/11/29・『サイレント・トーキョー』鑑賞

ねえねえ、おやつちょうだい、のコーちゃん♡ ＊＊ 水曜（11/27）はパートお休み♩ 久しぶりのジムでした。 1か月ぶりくらいだったので、なんか疲れた^^; 昼はセレオ八王子のアフタヌーンティで。 サラダ（少しパンが入ってる）とアイスコーヒーと小さいチーズケーキ。 美味しかったです^^ ＊＊ 月曜日... 続きをみる

本当に残念だったのか

ぎっくり腰をやって、最初の何日間は、歩くのもそろそろと、 何とも情けなかったが、1週間目くらいに、 「あ、これは治って来ている。」 というのが分かり、少しずつウォーキングを始め、 2週間くらいしたら、普段通りの生活ができるようになった。 そろそろ運動も始めて良いかなという気持ちが半分、、 またなった... 続きをみる

(`•︵•´) 運動するのだ

体重増加を防ぐためにも、血行促進のためにも、無理のない範囲で運動することにしました。 過去にいろいろ、ストレッチの本とか買った記憶があったので引っ張り出して来ましたが…。(これ以外にもあと3～4冊はあると思う…) どれも買ってちょっとだけやってみて、それきりだったものです。 困るのは本を見ても、QR... 続きをみる

卒寿小論 527 穏やかな老衰を迎えるために

近ごろ、和田秀樹医師（64歳）の情報を卒業して、帯津良一医師（88歳）と 黒木登志夫医師（88歳）の情報に関心が向いている。 同じ年齢の現役医師の情報はなんとなく訴える力が強い。 帯津医師は、気功、太極拳をベースに呼吸法の大切さを説く実践的な内容で、 黒木医師の方はどちらかというと（科学の眼で寿命を... 続きをみる

エクササイズ スナッキング=ニート？

2024年 11月 13日 水曜日 昨夕球技スポーツの練習に行ったので、 食べる時間、食べるものの予定狂った。 生理が近いような不調感続いている。 生理が来る？ 生理前の無性にパンが食べたい という現象は出ているが。 体重は増加傾向にある。 また、来週から策を講じるかも。 視点を変えるというか、 空... 続きをみる

見習いたい

いつも、すごいなぁと思いながら読ませていただいているブログがある。 風子さん。 ナイスもコメント欄もないので、無断でリブログ失礼します🙏🙏🙇‍♀️ 多分、私よりちょびっとだけお姉さまのようだが、 運動量がすごい。 その風子さんがおっしゃるには、60代と70代で、身体の変化が大きいとのことだ。 ... 続きをみる

2024/11/1・風邪引きました(><)

セレオ八王子『五右衛門」 （2024/10/30） ※ ※ 水曜日（10/30）はジムに行きました♩ 運動メニューは変わらず(^◇^;) でも、楽しかったです。 ママ友Wさんとのランチもすごく楽しかったです♩ デザートも食べました💛 動いた分以上のカロリー摂取、完了(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※※ 今... 続きをみる

お決まりの 「⛳ゴルフ場での年に一度の食事会」

10月13日（日） 夫同士は永年勤務していた会社が同じ。現在も通うゴルフ場が同じで毎週のように一緒にプレーしている仲良し E氏。そのうえ誕生日は1週間しか違わないときている。同じ77歳 喜寿である。 ゴルフ場が年に一回、誕生日月から3か月以内に家族をひとり招待してくれて食事をふるまってくださる。とい... 続きをみる

2024/10/19・暑い1日でした

（2024/10/16） セレオ八王子『アフタヌーンティー』 ※※ 今日は暑かった〜(^◇^;) ゴン地方30度超え！ でもウォーキング出勤がんばりました💪 ※ ※ 金曜日（10/18）は美容院💇へ。 いつもは美容師Aさんと弾丸トークを楽しむのですが、残念ながらAさん今月初めから声が出ないそうで... 続きをみる

季節の変わり目体が追いつかない

夜中大雨 朝まで雨が降って 息子が学校に行く時にはあがってた 体がだるくて どうにか 弁当と 洗濯はしたけど どんどんだるくなる ので 寝ます ワンズと一日中寝てました 頭痛も取れないし 体が 思うように動かない 楽しく歳とりたいのに この体力では 無理 どうにか体力つけないと この頃足腰も 弱くな... 続きをみる

体力不足実感・無理せず継続を目指す

帰宅後、はこさんから教わったチャンネルを検索 あったあった😁 早速12分チャレンジ❗ う、うわ～～ 体が動かんっ ええ～なんでなんで ついていけなーーい😂 年齢を実感しました これをやれる はこさん、尊敬です 結局、9分くらいでギブアップ 汗だくで ぜいぜいはーはー でもね、気持ちイイ👍 こん... 続きをみる

少しずつ体重が減ってきた

停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。

果物を少し食べる

毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。

健康のためにできること・・・。

みなさま ごきげんよう。 みなさまは、健康のためにどんなことをしているのでしょうか。 今の私は、好きなものを食べたり、飲んだり、それでいて、特に運動はしていないですね。 着実に体重が増えてきました。ズボンもきつくなってきました。 いわゆる、中年太りです。 まあ、でもそんなに太ってはいませんが、太って... 続きをみる

甘い飲み物

甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ

飲み物は水かお茶

に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝1350。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 53キロになるまで頑張ります。

最大の節約は健康でいること

今日、夫は歯医者さんに出かけました。 前回の定期チェックで虫歯を指摘されたそうで、その治療のためです。 私たち夫婦は3月まで文部科学省の共済組合に加入していましたが、夫の退職後2年を経過したところで任意継続被保険者制度も終わり、この4月から国民健康保険に移行しました。 若かった頃は健康保険や医療費控... 続きをみる

お昼はうどん半玉

お昼はうどん半玉でした。 もちろんカロリーを考えてのことです。 朝はちゃんと食欲が抑えられる薬を飲みました。 半分の量しか処方されてないので 全く食欲がないというわけではないですが 少し効いてるようです。

ストレス解消のベストな方法

現代の忙しい生活の中で、ストレスは日常的なものとなっています。しかし、ストレスを効果的に管理することは、心の健康、感情的な健康、そして身体の健康を維持するために重要です。仕事のプレッシャー、個人的な問題、その他の人生の出来事に直面している場合でも、ストレスを和らげる方法を知っていれば、生活の質を向上... 続きをみる

2024/9/27・ジム、シャインマスカット・総裁選

近所の八百屋さんで1房約750円。 火曜日（9/24）買いました♪ めっちゃ美味しくて次の日（9/25）も買っちゃいました♪ ＊＊ 水曜日（9/25）は久しぶりのジムでした💪 ママ友Wさんと「五右衛門」でランチ。 楽しかったです♪ 研修という名の社内旅行（ローマ✈）から無事帰ってきたWさんのお土産... 続きをみる

予定と実践：仮定としての存在がもたらす運不運

「もし」という仮定が存在するのは 状況が一定していないことに遠因があり 目的因を鑑み その状況にあわせた対応をとるためである 運動をすれば 呼吸が激しくなり 休めば 呼吸はゆっくりになってゆくのも 「もし」の仮定が幾重にも機能しているからに相違ない 「もし」が存在しているのである お風呂のお湯がぬる... 続きをみる

2年に一度頂けるフィットネストラッカー

メディケアのプログラムで、2年に一度、Fitbitのトラッカーが頂ける。 今年がその年になり、先日届いた。 2年前のモデルは、Fitbit Inspire2で、今年は Inspire3。 一つ新しいモデルになった。 今までのモデルは、日中の明るい太陽の下では、画面が暗くて文字が見えなかった。 新しい... 続きをみる

フィットネスクラブに思うこと

外出が続き疲れ気味だった昨日は 久しぶりに籠って昼寝三昧＋読書でゴロゴロ＾＾ やっと秋らしい涼しい風が吹き 体力も回復した今日はフォトネスクラブでヨガの日でしたが 祝日でスタジオプログラムに変更があり ヨガの後にフラの時間が追加されていたので 2コマ続けて参加してきました＾＾ 退職後 何もしなければ... 続きをみる

ステッパー運動

暑い中、歩きたくないので ずっとさぼっていた散歩。 家での運動も最小限にしていたので どんどん筋肉が落ちてるだろうと 思っていました。 少し前、とらひめさんが ブログに書かれていましたが ステッパーで10分ほど運動すると・・・ 他の運動もされてるようですが そういえばうちにもステッパーがあったと思い... 続きをみる

お昼はおにぎり2個

会社にもっていくご飯、おにぎり2個とサラダにしています。 食べ過ぎると眠くなるので、ちょうどいい。 座りっぱなしなので、運動不足が気になります。 今日はウォーキングしようと思います。

牛乳飲むこと

今月号の「栗原はるみ」さんの本。電子版で読みました。 健康について書かれていたけれど、はるみさんはたくさん牛乳を飲むそう。 私は最近、飲み忘れていたので、また飲もうと思います。 牛乳は鬱にも効果的なのだとか。。。 キムチや納豆の発酵食品も一緒に摂るといいそうです。 食べ過ぎず、健康になる食品を摂って... 続きをみる

40代からはじめるピラティス＆整体サロンはGLOW【姫路市余部区】

40代からのピラティス＆整体🧘‍♀️ @tatsuno.akatombo 👈他の投稿はこちら 気になった投稿は、保存してあとで見てね🤗♪ ⁡ 🌱_＊_._✨_._＊_._＊_🌱 ⁡ 身体の痛みや癖の原因は◯◯だった⁉️😳💦 ピラティスと整体が一度に受けれるサロン🧘‍♀️ ⁡ 🌱_＊... 続きをみる

コートのサイズ

先日コートをメルカリから買いました。 実はおととし、同じものでサイズの大きなものを買っていたのですが大きめになったのでデザインが気に入っていたので探しました。Mサイズでぴったり過ぎるのでもう少し痩せようと思います。

季節の変わり目に思うこと

まだまだ母ロスは続いていて たぶん、立ち直る気がない とすら思う 忘れたくないんです ずっと 憎んだ時も、疎ましく思った時もあったけど、やはり最愛の母です 共に生きていこう そう思っています 看取った時は春 それから暑い夏が過ぎて 9月なかばなのに まだ日中は汗ばむくらい でも陽が落ちると涼しくなっ... 続きをみる

今日は食べ過ぎた

最近、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーに凝っていて ついつい食べてしまいます。 こんなことじゃいけないなっと思いながらも おやつもついつい。。 ご飯の糖質を減らしたりしてバランスをとっていこうと思っています。 つい秋は食欲の秋になっちゃいますが 気を付けていきたいです。

リズム運動（ダンス）・手作りリュック

健康のために週に2回運動をしている。 太極拳の他にもう一つ選んだのが 江戸川区推奨のシニア向けリズム運動。 リズム運動と言っても、マンボ、ワルツ、 ブルース、ルンバ等社交ダンスを シニア向けにアレンジしたもの。 シニアの健康の為の運動（ダンス） 名前が「リズム運動」ってなってるから 社交ダンスのよう... 続きをみる

ダイエットへのこだわりを捨てる

一昨日のことです。 いつも お邪魔しているブロガーさんが『ダイエットは美容より健康のために』と仰っているのを読んでハッとしました。 なぜなら…かく言う私も常にダイエットを心がけていたからです😂 私の体重は20代の頃から比べて、10キロ増し。 若い時は どんなに食べても太らなかったのですが、基礎代謝... 続きをみる

ラジオ体操

退職してから、会社に行かないのと暑いのとで、外に出る機会が少ない→運動量が少ないってなっている。 朝の気温が低いうちに歩きには出るが、まだまだ暑くて、そんなには歩けない。 元々歩くのが好きで、一週間に一度の割合で近くのお寺の奥の院までの参道(山道)を歩いているが、夏の間は行かず、9月になったら行く予... 続きをみる

毎日しなくちゃいけない運動が多すぎ

昨日孫娘ちゃんが発熱とのことで今日はお預かりがあるかなと 少し早起きしました。 いつも遅寝遅起きなのでお預かりがある時は7時半に連れてくるので 早め行動をしないとバタバタしてしまいます。 7時前に今平熱だから保育所行きますと連絡があったので 今日のお預かりはなし。 朝の用事がすっかり終わっているので... 続きをみる

太陽の位置は秋っぽく…

ここしばらく、朝散歩をしています。 暑いのに家の中に篭りきりでは運動不足になってしまいますから。 具合が悪いと言って引きこもっているのも良くないですしね。 と言うわけで、昼間は暑くて外に出られないので、運動と気分転換を兼ねた朝散歩をしています。 近所に大きい公園があるので、トータル1時間くらい散歩す... 続きをみる

ダイエット、効果が出る運動量

最近、仕事がかなり忙しく終わるとぐったりです。 もうこのまま寝ていたいと思いながらも 起き上がりパパッと支度をしてダンスへ行きました。 ズンバというダンスをもうかれこれ4年くらいやってます。 続いているのはとにかく楽しいから^_^ 老若男女、みんな揃って ノリノリの音楽で体を動かすのは気持ちいいです... 続きをみる

予定と実践：調和への予定があり実践が促されている

環境からの恵みに首を向け 環境からの禍に体を隠す 多くの動物が この様に環境と付き合い その生を紡いでいる 概して 生き物は環境との調和を予定して生まれてきて 調和する局面において環境と積極的に接し 調和しない局面において環境に対し消極的に接するのである 環境とこのようにうまく接するために 動物には... 続きをみる

床にばらまいたクッキー＆睡眠と運動

今朝はゴミ捨て後そのまま ママのところへ行ったら まだ開店前でママもゴミをだすところだったから 私が捨てに行ってさしあげました。。すぐソコだけど笑笑 トマトや緑の野菜が高いね～果物も高いね！、、てママが。 それでも季節に合わせて秋のフルーツを入れてくださる心使いが嬉しい。 スマホの中のひ孫さんがプー... 続きをみる

B級グルメ大好き…

週末、研修会が終わってからジムへ… まだまだ暑い毎日です。歩いていると背中に汗が流れるのがわかります。 月4回のジム利用も、私にするとやっとクリア！みたいな月もあり、もともと運動嫌いということかな… ジムが終わって夜7時… ビールが飲みたい🍺 現役の頃、決算やイベント、会議などで残業も結構ありまし... 続きをみる

FX 健康管理を怠らない：長時間の取引が身体に及ぼす影響に注意し、適切な休息を取る

<p><a href="https://clicks.affstrack.com/c?c=804598&l=ja&p=5">デモ口座を開設する</a></p> FX取引は、精神的および肉体的な集中力を必要とする活動です。特に、長時間にわたって取引を行う場合、健康管理を怠ると、身体や精神に悪影響を及ぼ... 続きをみる

最近の体調について

今年、5月くらいから 今よりも、体調を良くしたいと思い (日々、疲れやすくて、疲れが取れないため) 食事や運動を見直しし始めました。 食事は、白米から玄米に パンは、なるべく全粒粉のものを たんぱく質を取りすぎない 特に動物性のものは。 お菓子類は、極力少なくする 油、バターも、少なくする 乳製品は... 続きをみる

運動の力: 健康的な生活を送るための基本

運動の力: 健康的な生活を送るための基本 運動は私たちの生活の中で最も重要な要素の一つです。身体を動かすことで、心身の健康を保ち、生活の質を向上させることができます。しかし、運動の効果を最大限に引き出すためには、適切な方法と習慣を身につけることが重要です。この記事では、運動の基本的な効果と、簡単に始... 続きをみる

運動の重要性と始めるための簡単なステップ

運動の重要性と始めるための簡単なステップ 運動は身体と心の健康を維持するために非常に重要です。日常生活に運動を取り入れることで、体力が向上し、ストレスが軽減され、全体的な幸福感が増します。この記事では、運動の重要性と簡単に始めるためのステップを紹介します。 運動の利点 心臓と血管の健康向上 運動は心... 続きをみる

巨大恐竜展・私の苦手なこと

パシフィコ横浜（2024/07/24） ※※ パートお休み水曜日は『巨大恐竜展』に行ってきました♪ 夏休みとあって子どもたちがたくさん(^◇^;) 色々仕掛けがあってみんな楽しそう^ ^ 私も楽しかったです♪ ※※ 17日の水曜日はジムに行きました。 その間に美容院も行きました💇 前回のブログから... 続きをみる

スポーツジム、今後

7月から、人生初めてのスポーツジムに通っています 週に2回くらい 今は、ちょっと割安のお試しコースを申し込んでいて いろんなスタジオプログラムに参加したりしています 9月からは 週に1回、週に2回、フリー、その他、細かいコースもあり あるいは、ジムを止めるのもあり どのコースを選択するのかを、決めな... 続きをみる

夏を感じて街中を疾走するアラフィフ

昨日の1日はというと。 連休で早起きしたものの、すぐゴロンとしちゃう私。用事がないとこうなる。身体を休めるためにあえて、ゆっくりとやることリストをしようと決めていた。 熱中症予防の為、あえてエアコンもつけている日々。気になるのはジムからのふくらはぎの筋肉痛がまだ残っていること。 それでも昼から夏の昼... 続きをみる

根性なしでも10kgヤセたい!!……本、発見(☆∀☆)

朝イチの体重…87.7 kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 私のダイエットは、超スローペース。 時々、100gでも減りながら 過ごしています。 1日100g減なら、1ヶ月で3kg。 3ヶ月で、10kgも可能なペース のような気もします。 が、 〘〙根性なしでも10kgヤセたい!!〘〙 ... 続きをみる

疲れにくくするための生活の見直し ②

この2ヶ月の私の生活について書きます。 先ず、おやつをかなり減らしました。 ちょいちょい食べていたチョコを止めました。←思ったより辛くなかった アイスクリームを止めました。 それと、朝食のパンにつけるバターを10分の1位にしました。 バターが大好きで、今までは、たっぷりつけて食べていました。 それか... 続きをみる

運動

今日、ジョギング4.8Km、1140回呼吸。 運動は体には良いことは皆と同じように知ってはいますが、いつも「適切な時期になればやるつもり」で後まわしにしてしまいます。そして偶には運動をし始めますが、大体三日坊主で終わってしまいます。 10年前までは、少しきつめ（強め）の運動の後、大体1時間以内に、何... 続きをみる

気合いを入れて宣言

毎日毎日暑いですね。 家から最寄りの駅まで歩くだけで汗… 家から出るのも嫌ですね。 最近、暑すぎ電車に乗っている時以外 マスクをしていませんが 口紅を塗り忘れてしまいます。 この数年のマスク生活で すっかり口紅の存在が薄くなりました。 さてここ1〜2年くらいはワンコの散歩以外、 運動という運動をして... 続きをみる

歯周ポケット測定は辛い / 運動には中毒性があるかもしれない

4か月に一度の歯医者の定期検診へ行ってきた。 レントゲンを撮って、歯石を取ってもらって、次に、歯周ポケットの測定。 これが嫌。 年のせいで、ポケットが深くなっている。 測定には、先端が細く、針のような形状をした器具を、歯と歯茎の間のポケット内に挿入する。 これが痛い。 痛いからいやだと思うと、次の検... 続きをみる

ジムに行きました

昨日はパートお休みいただき、ジムに行ってきました🚃 水曜日以外で行くのは久しぶり。 楽しかったです♪ 久しぶりに行った『シャーロックホームズ』。 なんか全てがこぶりになっていて「あれ？こんなだったっけ？」って感じ。 でも、これで999円。 1,000円以内でいただけるのだからヨシかな🤔 いつも水... 続きをみる

運動を継続させるコツは？運動仲間の作り方も紹介！

みなさんは健康のために運動をしていますか？ ジムやフィットネスクラブに通ったり自由きままにランやウォーキングを楽しんだり、 また、YouTubeでは運動やストレッチの解説動画もありますよね。 みなさんの中にも、運動を始めたくても「いきなりフィットネスジムに入会しても続かないかも・・」「知らない人達と... 続きをみる

暑さ対策 Ⅱ

休日は、小型扇風機をネットで探していました。 小さくて、静かで、充電式のタイプが良いかと 涼しげな色が良いし、少しでもお買い得ならありがたい。 もう少し探してみることにします。 夕方、叔母の家に届け物をしたのですが、 仕事どう？と聞かれたので、 毎日覚えることたくさんあるし、首も肩もこるけど 良かっ... 続きをみる

片付ける女は痩せる

片付ける女は痩せるのか、太る女は片付かないのか 遅ればせながら最近見たドラマ「ニキータ」 とってもスタイルがいいマギー・Qが主演です。 ドラマの前に見た映画「マーベラス」も素敵なインテリアのおうちに住んでる設定 私も、もっと痩せたいなあと BMIが高すぎる。 部屋も片付けたいし痩せることもしたい 無... 続きをみる

シニア女子のカルチャー：フラダンスで足の筋肉つける

フラダンス Dr.Chika Digital Music Purchase 今日は、月2のフラダンスの日です。 近くの体育館で、ワンコインで1時間半みっちりやってくれるありがたいレッスンです。 始めは腰を左右に揺らす”カオ”と足を左右に出す”カホロ”で基本練習。 どちらも腰が左右に深く足にのって動か... 続きをみる

ドッグラン・ジム・映画鑑賞

日曜日ドッグランに行ってきました♩ （2024/06/09） カート買って正解(^^)b ワクワクのコーちゃん♩ 無理無理無理のコーちゃん(^◇^;) ※※ 昨日はジムに行きました。 またまた人身で電車が止まってました〜😅 15分遅刻。 セレオ八王子の『はんなり』にて。 ママ友Wさんとのおしゃべり... 続きをみる

ジムやら韓国映画やら…

おもちゃとゴローンのコーちゃん♡ ※※ 『アフタヌーンティー』セレオ八王子♩ 水曜日はパートお休み♩ 久しぶりジムに行きました。 ママ友Wさんとのランチ🍽️も楽しかったです♪ 帰宅後、娘1から迎えにきてコール。 お迎えに行ってきました🚗💨 街中走行は慣れました^ ^ 家の駐車は一発駐車はイマイ... 続きをみる

昌ちゃんのヨットが停泊してた場所

今日は2年ぶりに尿と血液検査の結果で、数値上は主人の脳梗塞、糖尿病の治ってるという報告の帰り、「半年後の検査まで、食事と運動に気をつけて」と、主人医のアナ先生に挨拶をして港を歩いて帰ることにしました、朝早かったのですが、お気に入りの港のカフェでコーヒーで乾杯、 「あの付近だったな、昌ちゃの船があった... 続きをみる

ジムのお話、、適当に頑張る。

今日から私の担当のトレーナーの方が変わりました。 このジムに行き始めてから3人目。 若い女性です。 初めてなのでなんとなく硬い感じでの滑り出しでしたが、少し声が小さい。 1,2,3とカウントする声もなんとなく頼りない感じ。 こういう時は元気よく言って欲しい。 変わる度に少し頼りなくなっていくような気... 続きをみる

校区のソフトボール大会、久しぶりのお疲れ会

本当に早いもので5月も中盤戦。 本日は朝から雨模様です。 少し肌寒い感じですが、自分的にはちょうどいいかなと思います。 昨日、校区のソフトボール大会がありました。 昨年は雨で中止だったので、2年ぶりの開催です。 今年も天気が怪しかったですが、今にも降りそうな空でしたが、 何とか大会終了までは持ちまし... 続きをみる

中央区のここがいい！

日曜日の午後、月に2回おこなわれるエアロビのクラスに参加してきました それほど気温は高くないけど湿気のせいかな、、始めてすぐに汗がとまらない それでも一時間、途中何度か給水はあるものの、みっちり体を動かしてきました 私の住む東京都中央区は、区民で60歳以上が利用出来るいきいき施設というのが、勝ちどき... 続きをみる

物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードC(13)(14)

物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードC(13)(14) #物理基礎 #運動 #テスト対策 #リード #高校生 #等加速度直線運動 #物理 【1時間500円の学習塾イマジン】 物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードC(13)(14)について... 続きをみる

なんとなく体調が良い気がする

気のせいでは無いと思う。 身体のだるさが取れてきた。 具合が悪くなったのが5月1日。 8日目だ。 もしかして体調が整ったのか？ 虚弱なので、単純に過労の治りが遅かったのだろうか。 「今日から散歩をしよう」と思ってもつまらない。 外は雨風だ。霧もかかっている。 モチベーションが必要。 大葉と新玉ねぎを... 続きをみる

肌を若々しく保ち、脂肪を取り除く方法

肌を若々しく保ち、脂肪を取り除く方法は、健康的な生活習慣や適切なスキンケア、運動、栄養バランスの良い食事など、様々な要因が組み合わさっています。以下では、これらの方法を詳しく説明します。 スキンケア: 洗顔: 日々の洗顔は、皮脂や汚れを取り除き、肌を清潔に保ちます。しかし、過剰な洗顔は肌を乾燥させる... 続きをみる

すべての女性が生涯美しさを保つための重要なヒント

「美しさ」という概念は個々の定義によって異なりますが、自分自身を健康で自信を持って表現することは多くの女性にとって重要です。美しさを維持するためには、外見だけでなく内面からのケアも重要です。以下に、すべての女性が生涯美しさを維持するための重要なヒントを紹介します。 健康的な食生活: バランスの取れた... 続きをみる

物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードB

物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードB #物理基礎 #運動 #テスト対策 #リード #高校生 #等加速度直線運動 #物理 【1時間500円の学習塾イマジン】 物理基礎 第1章 運動の表し方・3 加速度・等加速度直線運動 リードBについての解説動画です。 HPはこちら ... 続きをみる

物理基礎 第1章 運動の表し方・2 速度の合成と分解・相対速度 リードC(8)

物理基礎 第1章 運動の表し方・2 速度の合成と分解・相対速度 リードC(8) #物理基礎 #運動 #テスト対策 #リード #高校生 #個別指導 #物理 【1時間500円の学習塾イマジン】 物理基礎 第1章 運動の表し方・2速度の合成と分解・相対速度 リードC(8)についての解説動画です。 HPはこ... 続きをみる

物理基礎 第1章 運動の表し方・2速度の合成と分解・相対速度 リードC(6)(7)

物理基礎 第1章 運動の表し方・2速度の合成と分解・相対速度 リードC(6)(7) #物理基礎 #運動 #テスト対策 #リード #高校生 #個別指導 #物理 【1時間500円の学習塾イマジン】 物理基礎 第1章 運動の表し方・2速度の合成と分解・相対速度 リードC(6)(7)についての解説動画です。... 続きをみる

おやつはヨーグルトと果物

お菓子を食べなくなって 気分転換がやはりほしくて ヨーグルトや果物を食べています。 体重に影響のない範囲で食べているのですが ヨーグルトがおいしくておいしくて 体にもいいことだし幸い高くないものもある。 ずっと続けようと思います。

朝はパンと牛乳

朝はパンと牛乳に変えます。 一年で12キロ痩せましたが。途中5キロ戻ったりしました。 結局、また5キロ痩せたのですが食生活を見直して もう12キロ痩せたいです。 甘いものは食べないようにしようと思います。 パフェ活もお休み。 本気で痩せなければ。 夕食もバランスよく。今日は県産品の牛乳を飲んでおいし... 続きをみる

膝が痛い

右ひざがピキッとなる 先週出かけたとき、おろしたての新品の金色の靴を履いてでかけた。 足入れしたときは、スポッと入り履きやすい！と思ったのだがちょっと緩い。 ってか歩いてみるとだいぶ大きい感じがする。 でも、この靴で服をコーディネートしちゃったし、さほど歩くわけではなので、そのまま出かけた。 やはり... 続きをみる

体重減少

お久し振りのブログです。 体重は緩やかに減ってきました。 引き続き甘いものを我慢して痩せようと思います。 なるべくバランスの良い食事を心がけて おいしい物よりも体にいいものを摂るようになりました。 洋服も節約してるので新しいものを買ったりしてるのですが 昔着たものも着れるようになってきました。 もう... 続きをみる

洗濯機3回まわしました～

（2024/04/07） 国立さくら通り🌸 ★★ 前回のブログから3週間以上経ってしまいました(＠_＠;) 先週日曜日（4/7）は夫とウォーキングしました♪ 国立の大学通りを抜けてさくら通りへ。 一周して結構近所だけど入ったことが無かったお蕎麦屋さんへ。 美味しかったです＾＾ 出前も出来ようなので... 続きをみる

日常のストレスを吹き飛ばす方法：休憩の魔法

はじめに 現代社会は過密なスケジュールと高いストレスレベルに覆われています。 長時間労働や家庭と仕事の両立など、さまざまな要因により、ストレスを溜めてしまう人が増加しています。 ストレスは心身の健康に深刻な影響を及ぼすため、適切な休憩を取り、ストレスを溜め込まないことが何より重要です。 本記事では、... 続きをみる

ドッグラン♩

ドッグランへ（2024/03/14） 先週の木曜日、パートお休みいただき3人で昭和記念公園のドッグランに行って来ました🚗💨 コーちゃん、人間大好き^ ^ でも犬見知り…(-｡-; 遊ぼ！と来てくれるお友達にちに引き気味で塩対応(^◇^;) 慣れてないこともあるけど、元からの性格もあるんだろうな^... 続きをみる

弁護士無料相談の注意点と有効な利用法：安心して法律相談を行うポイント

弁護士無料相談は、法律問題に直面した際に重要な手段です。しかし、無料相談を受ける際には注意が必要です。この記事では、弁護士無料相談の注意点と有効な利用法について解説します。 弁護士無料相談のメリット 1. コスト負担の軽減：無料相談を利用することで、法律相談にかかる初期費用を抑えることができます。特... 続きをみる

相続問題に強い弁護士の重要性と選び方：信頼できる相続弁護士の見つけ方

相続は、財産や資産が関わる重要な問題であり、適切な手続きが必要です。しかし、相続手続きは複雑であり、時には争いやトラブルが生じることもあります。そんなときに頼りになるのが「相続弁護士」です。この記事では、相続弁護士の重要性と選び方について解説します。 相続弁護士の重要性 1. 専門知識の保有：相続手... 続きをみる

運動の力: 身体と脳の相乗効果を最大化する生活法

運動が脳にものすごく良いことが分かってきたんです。 スポーツはいい影響を与えていることは間違えないです。 身体的健康を向上させるだけでなく、認知機能、記憶力など心の健康にも大きなプラスの効果をもたらします。 その辺を書こうと思います。 仕事をしながら 私自身、英検という目標もありますが、別にマラソン... 続きをみる

ジム日和 24.02.23

ジム行ってきました、、、4キロ30分で走った！！ ジム行って運動すると、すっきりするんだけど、行くまでがねー 痩せてくれ、、おなか周りよ！ 走るのと筋トレするのどっちが痩せるんだろ 調べてみるか、、 こないだ行った東武動物公園のアヒルボート夜景！ 写真で見ると映えてる気がする。。。 愛犬：チャコさん... 続きをみる

ドラマ・映画鑑賞のこと

公園で佇むコーちゃん♡ ★★ ハマったドラマ（Amazonプライム・ビデオ） マイクル・コナリー原作の「ボッシュ」シリーズ。 Netflixで「リンカーン弁護士」を観て、同じ作者の「ボッシュ」も是非！というコメントで観てみたら…ハマった‼︎ オッサン刑事が主人公で、他にもイケメンは全く出ないけど話が... 続きをみる

久々の運動

今日は久しぶりにジムに行きました！ なんと・・・新年🌅になって初めてのジムですww 言い訳になりますが、転職して慣れるまで大変だったのと 英会話をやっているため、なかなか行けませんでした そんなこと言いつつ、30分は余裕で時間作れました すいません、今までさぼりました なぜ通う気になったか？？ ・... 続きをみる

暇つぶしを見つける その3

ストレッチ・筋トレ・ウオーキング（ジョギング）で体調管理と認知症予防 運動が好きな方も嫌いな方も、これからの長い生活を健康で生き抜いていくために、お金がかからず手軽に出来るストレッチ・筋トレ・ウオーキングで体調管理に努めましょう 腹筋、背筋、アキレス腱伸ばしなど、やり方はYouTubeでかなり詳しく... 続きをみる

気持ちを整える

昨日、孫の発熱のため、今回、娘家族は来ないことになった。 幸い、孫の熱は下がってきているよう。 朝、娘から、朝ごはんを食べてる孫の写真が送られてきた。 良かった、良かった！ 元気がいちばん。 話しは戻って 夫も、このドタキャンに軽くショックを受けているよう。 なので、気持ちを整えようと 夫は、趣味の... 続きをみる

Kアリーナ横浜へ♪

日曜日（2/4）はビーファーストのライブに行ってきました♪ 初めてのKアリーナ。 帰りの混雑が半端ないと聞いていたけど、誘導の仕方を工夫したのか改善されたのかスムーズでした。 音響も最高♪でした。 しかも席はアリーナの端っこでしたが、トロッコが間近を通ってメンバーの汗までわかる距離でした♡ こんなお... 続きをみる

読書の時間獲得のために運動時間を減らしてみた 夫の薬も減らしたい

今年の目標の一つに、 ＊去年よりも多く本を読む というのを入れた。 では、その時間をどう作るかだ。 去年はジム通いに夢中になって、週4-5時間も入れていた。 プラス、ずっと続けている朝のウォーキングは週に5-6時間。 合計10時間以上運動に使っていた。 そうすると、当たり前のことだが、他のことに時間... 続きをみる

気の利いた一言メッセージ 健康

健康は人生の最も重要な要素の一つです。心身の調和があることで、充実した毎日を過ごすことができます。この記事では、「健康への素敵な一言メッセージ」に焦点を当て、その重要性や実践方法について探求していきます。一言で心に響くメッセージが、健康への意識を高め、より良い生活につながるでしょう。 一言で気分転換... 続きをみる

### 運動と免疫力の関係：体を動かしてバリアアップ！

### 運動と免疫力の関係：体を動かしてバリアアップ！ こんにちは、健康オタクの皆さん！今日は、運動が免疫力にどう影響するかについて、ちょっとした話をしようと思います。運動と聞くと、ついつい「筋トレ！」「汗だく！」なんてイメージが浮かぶかもしれませんが、実は免疫力アップにはそこまでハードなことをしな... 続きをみる

ダイエットのチートデイは本当に効く？ 木元貴章が解説！

最初にチートデイとは何か、どんな仕組みなのかを木元貴章が解説します。 チートデイとは チートデイ（cheat day）を直訳すると「反則の日」「ズルの日」です。チート（cheat）には「だます」や「あざむく」という意味があります。ダイエット中のチートデイとは、ダイエット中にも関わらず食べ物をたくさん... 続きをみる

何歳まで生きたいですか？

今日は久しぶりの土曜日お休み。 久しぶりの2連休やん❗️ 嬉しい☺️ 去年から行き始めた スポーツクラブのヨガ教室🧘は、 もう毎週行けなっちゃって… 今日は久しぶりのヨガよ。 あんまりヨガっぽくはないけど 激しくなくて私は好き。 先生の優しい声も好き。 途中で寝てしまうくらい癒される… 運動しに行... 続きをみる

アラフィフ主婦、健康的思考

アラフィフ主婦の私は、高校生の頃から体重はさほど変わらず、50kg前半をキープ。 体型は変わりましたが💦 ほぼ毎日、お風呂に入る前に体重計に乗り、50kg後半に近づきつつあれば、 食事なり運動なりで、55kgを越えないように努力してきました。 しかし‼️旦那は今までダイエットとは無縁の生活。 小さ... 続きをみる

旦那と登山

今日は、二人とも仕事が休みだったので、 近くの山に登りに行って来ました。 最近、体重の増加を気にしている旦那と、 運動不足を解消したい私。 いつもと違うルートからの登山⛰ 標高300mの山を、1時間位かけて2km歩いて山頂へ到着😅 ゴツゴツした岩に気を付けながら、 周りを見渡すと、空気がキレイ、緑... 続きをみる

運動前のストレッチは悪い？重りは重い方が効果的？ランニングは膝に悪い？これらの疑問を解決！

今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる

痩せることが一番の整形

去勢手術後、食欲が倍増したコーちゃんf^_^; ★★ 今日はパートでした。 ウォーキング出勤したかったけど雨予報だったので自転車で行きました🚴‍♀️ 正解でした。 帰りは雨でした☂️ 寒かった〜(＞＜) ★★ 水曜日は久しぶりのジムでした。 無地カフェでランチ🍽️ 美味しかったです。 ママ友Wさ... 続きをみる

朝からラジオ体操と、庭の様子

ズボラアラフィフ主婦、運動不足を痛感し、 朝からラジオ体操することに。 今日で3日目❗️朝から体を動かすと、気持ち良くなってきました😊 うろ覚えなので、ちゃんとYouTube をつけて、ラジオ体操の音楽を聞いて。 家の中は誰も居ないから、思いっきり動かして❤️ 出勤前の10分間、今日も頑張ります〜... 続きをみる