運動のムラゴンブログ

7月31日(土) 今日のわたくし…抜け殻日www 抜け殻でしたが、ポチッて買った↓で、昨日から運動っ！(^～^;)ゞ お手軽な値段で、ながら運動出来る物…を探してて買ってみた！ 昨日から使い出したのですけどね…本日、ふくらはぎ筋肉痛ですっ！(≧▽≦) これのお陰で、落ち込んでた事から気分転換出来たかな？ 買ったからには使いますが、使い心地は…重いですっ(ᗒᗩᗕ) 普段運動しないなら、まぁこれ位が良

こんばんは。 ゴンです。 今日は変わりやすい天気でした。 晴れたり雷雨だったり… 今も遠くで雷が鳴っています⚡️ ✳︎✳︎ 水曜日はスパルタトレーニングに行ってきました♪ やはり体を動かすのって気持ち良いです＾＾ 行くまでは｢めんどくせー」って感じですが、終わった後はすっきり♩ お楽しみのランチ🍴 八王子セレオの『きせきの食卓』 横浜元町発のオーガニックダイニング。 私は車麩の唐揚げ丼です。 お

先月末くらいから、なんとなく体調は落ち着いているけれど、定期的に頭痛もあるし、貧血気味かな？というようなダルさや眠気があったり… 特別調子が良いわけではないのですが。 毎朝ラジオ体操といくつかの筋トレ、合わせて20分ほど。 たいした量ではないけれど、運動の習慣がずっとなかった私には、決まった運動を2ヶ月続けられたのは、初めてかもしれません。 この何日かラジオ体操をしていると、ふっと体が軽くなって、

おはようございます、akiringです。 早起きしたのか眠れなかったのか、よくわからない朝をむかえております。 さて、先日紹介致しました自分の部屋の模様替えは、CDの整理も無事に終わりました。 中学時代からその数を増やしつづけたCDは、猛烈な数に膨れ上がっていました。 自分が初めて買ったCDはKANの"愛は勝つ"でありました。 あれから様々なCDを買い、様々な音楽とともに生きてきました。 時には自

梅雨が明けて、この四連休はカンカン照りだということで、まだ洗っていなかった毛布と布団カバーを洗うことを決めていました。 大物洗濯は、気合いと良い天気がいります^_^; そして、いつも大物洗濯を干すのは娘の部屋のベランダです。 だから、娘のいない時に限ります。 休みの日は、遅くまで寝てたりするので～ 昨晩、主人がオリンピックを見る時に食べようとお菓子や甘めのお酒を沢山買ってきて^_^; 私、痩せたい

こんにちは、本日はセックスについてお話します。 いかがわしいと思う方もいますが、年々これは必要になると思い情報共有していこうと思います。 会い方はそれぞれですが、これは男性でも女性でも必要な業務と思いました！ なぜか？ セックスがマンネリ化すると老ける早さが早まるとのお話を聞き、体臭予防にも良いと聞き、香水を着けて隠すと言う方もいる事で、なるほどと感じました。 その方いわく、一種のエクササイズのよ

人は、こうすれば健康になるとわかっていても、なかなか実行せずに、むしろ不健康になることをする傾向もあります。 食事や運動に気をつけなければならないと言われてもやろうとしなかったり、タバコや酒が身体に悪いと言われていても吸い、飲み続けていたりする。 また多くの人がそうですけど、「過労で症状が出ていますから休息をとってください」と医師から言われても会社を休もうとしません。 もちろんそれは休暇をとれない

おはようございます。 雨が続きます☔️ 洗濯物…ずっと部屋干し(＞＜) 太陽に当てたい… ✳︎✳︎ 昨日はスパルタトレーニングに行って来ました🚃💨 約1ヶ月ぶりの運動です💪 やはり体を動かすって良いですね＾＾ 月2回は無理にしても月1回は頑張って通いたいです♩ そして… ママ友Wさんと八王子セレオでランチ🍴 ホットケーキセットとサンドイッチセットを頼んで、2人で分けました♪ 運動したあとだ

こちらの地方は雨が続いていて今日は豪雨注意報がでております。 梅雨らしく部屋もじめじめしてなんとな~く気分がパッとしないです。 そんな日は起きたら心地いいくらいの音楽をかけます。 今日はこれにしました、気分は優雅～です。 Morning Jazz & Bossa - Relaxing Background Chill Out Music for Wake Up 朝、重い体をよっこいしょと起

こんばんは🌃 破顔一笑です。 何か今日Google変でしたね😲 直ってなにより💮 Googleさん、大変だたでしょう ありがとうございました☀️ 今日は、ジム❇️の登録してきた🙌 24時間あいてるんだって❕❕ 凄くない？！ 好きな時間に行けるお🎉 素敵っ💖 これから腹筋を割って 肩甲骨はがして 代謝アップして きゃー( 〃▽〃)考えるだけで ワクワク😂 こうやって運動できることに 感

私の夫は ひねくれ天邪鬼 これを名前にした方がいいくらい ピッタリ👏 ひねくれ天邪鬼 あー言えばこー言う お尻の肉がなくなってきたとかで ソファの前に座る時に薄いクッションを敷いて座ってる夫 それでも痛いみたいで 今朝もまた言うので お腹の肉がお尻にいってくれたらいいのにね と言ったら 夫・そんなわけにはいかない 私・お腹の余分な肉がお尻に移動してくれたら 　　　いいじゃない 夫・お腹の肉とお尻

最近、デブ化が進み、 これはやばいわ。 運動せねば。 午後から友だちと フットサル 北名古屋にあるエリアフットサル。 さて、頑張って運動するぞ。 フットサル　ゲーム 友だちに動画を撮ってもらい、 ゲーム。頑張りました。 子どもたちに魅せるために 走るσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ。 やはり、 本番に強い漢👨！ 撮られているのを意識して ゴール　Goal！ やっぱ気持ちいいね。 明日は一日サッカークラブ。 子

こんにちは。 ずっとずっとブログ書いていなかったです。 なんだか、バタバタで。 なんか知らないけどい忙しく毎日が過ぎ去っていきました。 一週間が早くて早くて、ましてや１ヶ月があっという間に過ぎるのをもっと時間が欲しいと思ってしまう私です。でも、忙しく過ごせるのは良いですよね。疲れるけど・・・ 最近は運動がものすごくやりたくなって、ジムに通おうと以前ブログでも書いていたんですが、やっぱりコロナが気に

70kg 階段を下りる

おはようございます。 ゴンです。 昨日はパートお休みいただき、高校時代の友達Yちゃんと会いました♪ 去年の10月ぶりなので、た〜くさん話して楽しかったです(^o^) ✳︎ ✳︎ ✳︎ 水曜日はスパルタトレーニングでした🏋️‍♀️ そして、八王子セレオ『無地カフェ」で🍴 美味しゅうございました♪ Wさんとの楽しいトーク＾＾ リフレッシュ出来ました〜♡ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 木曜日はAmazonでこれ

70kg 洗濯物を干す

70kg 掃除機をかける

70kg アイロンがけ

70kg 階段を上る

70kg ベッドメイク

こんにちは！ 今日から6月ですね~ ここ数日いいお天気が続いています。 毎年？書いてますが、先日団地の階段の５階から１階まで掃き掃除をしました♪ ※団地の階段です 月1回のお掃除を決めていたのですが、お隣のご主人も時々掃いてくれて、私の出番が減っています。 ちなみにお隣さんはうちと同世代の60代ほどのご夫婦お二人住まいです。 普段は挨拶程度のお付き合いですが感じの良い方達で、近くに住むお孫さんのお

最近習慣になったばかりですがこれ楽しい。 訳もなくなんとなく朝がだるかったり、頭がさえてない時もある。 そんな時は体動かしたら気分変わるかなと思って、面倒にならないように起きてすぐ体操みたいな気分でちょっぴりダンスするようになりました。 音楽が付いてると終わりの予想が出来るので頑張れる気がしてる（単純） 大好きYouTubeで探しあてた気に入っている2つ。ダンスでございます 時間は短いし（2つやっ

こんばんは。 ゴンです。 今日はパートお休み水曜日♩ 八王子までスパトレに行って来ました🚃💨 ✳︎ ✳︎ ✳︎ 2週間前は頭痛でかなり凹んでいて、ストレッチ仕様にしてもらったけど、今日のゴンは元気いっぱい、やる気満々笑 腕立て伏せも頭痛にならず乗り切りました〜♩ 今日は八王子セレオでランチ🍴 自粛中かと思ったら… レストラン街はもちろんそれ以外も普通に営業してました＾＾ 鶏肉のとろろ蕎麦an

おはようございます。 ゴンです。 今日も朝から頭痛でイマイチな気分😩 なんかすごく眠い💤 昨日1時間くらい昼寝して、夜も9時にベッド🛌。 ニュースも観ずに就寝💤 一度トイレに起きてまた寝ました。 つい最近まで眠れなかったのに… なして？？？🤔 これが更年期時の睡眠障害？ ✳︎ ✳︎ ✳︎ 昨日はスパトレに行きました🚃 トレーナーMさんは、いつもの筋トレからストレッチ仕様のメニューにして

南風は 南から北へと流れる 単独で存在していれば 南風は 南から北へと流れ続けるのだけれど 木やビルがあれば そこにぶつかり 風は向きを変える このように 運動という存在は 他の存在により影響を受ける 木やビルといった 動かない存在により影響を受けれるばかりではなく 南風は 北風とぶつかるとその風速は弱まり 東風とぶつかるとその風向きは西に傾く 思考も 風のような運動だ ある思想を 後押しするよう

腕立て伏せを反復する 同じ時間内に １０回できることもあれば ５回しかできないこともある 物質の数はあまり変えることはできないけれど 運動という存在は その頻度を変えることができる 物質を新しく生むことは難しいが 運動という存在は その都度、新しく生むものだから その頻度をかなり自由に変えることができるのだ 思考も 運動のような存在だ 生むこともできるし 生まないこともできる 持続することも 持続

今年、晴れてピカピカの1年生になった孫チビ子、近所の友達とそのお姉さんと一緒に元気に登校している。 （お姉さん、チビ達のお世話、ご苦労様） ばばは、最初のうちは心配なので、毎朝、学校の途中の角に立って、見送りをしている。 不審者に思われないように？PTAの札を付けています。（笑） 何しろ、小さいチビ子（多分クラスで一番チビ？）なので、 ランドセル🎒が大きくて、重そうで、ばばが持って行ってやりたく

僕の先輩で膝の骨と骨を支えるはずのクッションがすり減っていて、 っていうか消滅？していて完全に骨同士がぶつかっており、かなり痛みがあるらしい。 MRIを撮ったところ、医者曰くすぐにではないけれど、「人工関節」 の必要性があるらしい。 ま、その先輩は昔から太っていて、外人体型、上半身にお肉がだダブつき、 足が極端に細く、足（膝）が昔から悲鳴をあげたいた。 その昔から痩せた方がいいと、何度も言ってはい

生活習慣病を予防するためには食生活や運動を取り入れないといけません。 しかし運動するのがなぜ必要なのかきちんと理解していれば運動が苦手な方でも楽しくなります。 生活習慣病を予防するために運動が必要な理由について詳しくはこちら

こんばんは。 ゴンです。 今週に入って体調がすぐれません😭 ずっと頭痛がするのです。 ガンガン痛いのではなく、朝からズキズキしていて1日中スッキリしないのです😩 ✳︎ ✳︎ ✳︎ 今日はパートお休み水曜日♩ スパルタトレーニングの日です。 朝からまた頭痛がしてるのでバファリンを飲みました。 いつものようにメニューをこなし、最後の腕立て伏せで頭に血が昇ったのか？頭痛が最高潮に😭 後頭部がガンガ

昨日bubuさんが納豆の事ブログに書かれていたので私もつられて買っちゃいました。 そしたらもう届いた。速すぎるぞ。 8個で28.6元。日本で買うのに比べたらずっと高いけど、北海道からはるばる冷凍で届いてこの値段は許せるかな。 3月22日に小樽で製造されたそう。賞味期限はマイナス18度で一年に10度で５日だそう。 ・・・でもこの包装やりすぎ。でっかいダンボールに発泡スチロール2箱と保冷剤も大量。何が

普段の生活の中で運動してますか？ 生活習慣の中に運動を取り入れることで糖尿病や高血圧、高脂血症（脂質異常症）などの生活習慣病を予防・改善させることができます。 運動といってもいろいろあるのでどんな運動が一番効果的なのか気になりますよね。 実はウォーキングがベストな運動方法なのです。 テレビでも雑誌でも多くのメディア、医療機関でもウォーキングが推奨されています。 糖尿病や生活習慣病を予防するための効

おはようございます。 雨☔のゴン地方です。 今日はパートお休み水曜日♩ 先週はスパルタトレーニングに行ってきました＾＾ あれから1週間。あっという間です。 ＊＊＊ 八王子セレオの「MUJIカフェ」にて（先週） 月曜日に娘2と国分寺で買ったミスド🍩 期間限定品に弱いBBAゴン。 これ、また買おう♩ウマウマ♡ ＊＊＊ いつぞやかに観た映画（Netflix） 『007』のダニエル・クレイグが探偵役。

動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞を招く怖い病気です。 そんな動脈硬化を運動することで予防、改善させる事ができるのですがなぜ体を動かす（身体活動）ことが動脈硬化に効果があるのかどういう運動が良いのかお伝えしたいと思います。 運動で動脈硬化を改善させる効果がある理由とはについて詳しくはこちら

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日は、会社へ出勤しました。通勤は正直、めんどくさいけど、やっぱり人と会って話すのって楽しいし、気分転換になります。 対人関係って時々、もの凄くストレスになることもあるけれど、人と一緒にいることで得られる喜びや楽しさって計り知れないくらい、本当に大きいですよね。 だから、人間は孤独に耐えられないんだろうな・・・・。なんて感じた日でした。 たくさん話して笑って楽

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日は昨日に引き続き、、、、 なんと初の６１キロ台突入を果たしました！（パチパチパチ） めちゃくちゃ嬉しいです！ ただ、今日は全体的な摂取カロリーはそこまで高くないですが、一度に食べる量が多かったと思います。 たくさん食べることは胃や腸などの臓器に負担をかけるのでなるべく避けたいところです。。。 明日からは、一食で食べ過ぎないように意識しなきゃ・・・。 それで

歳と共に「運動」することが億劫になる。 これは誰しもが同様かと思います。 この「運動」という字、分解してみると面白いのです。 「運を動かす」とも読めるはずです。 あれ？　最近運が下がってきたなぁ〜とか、うん？　とか思える人。 少し簡単な運動でも良いので、トライして見ては如何でしょうか。 兎角「心」は色々な事象に左右され、心が落ち着くことのない昨今です。 心のコントロールは意外と難しい、そこで体を動

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日の私は一日中こんな感じでした。 完全に浮かれモードです！笑 というのも、今朝、体重計にのってみたところ・・・ なんと−０.９キロ！！！ 生理前の体重に戻りました！（パチパチパチ） ここ二週間ほど、悩み苦しんだけど、やっぱり努力は裏切らない。 あと、昨日はお通じに恵まれていたので、きっとそのおかげもあると思います。 お通じに恵まれるって日本語がおかしいですね

みなさん、こんにちは！ごきげんよう。 先日の続きで、精神科に行った時のお話です。 院長の診断が終わろうとした時、私はネットで調べていた「PMS」について、尋ねました。「PMS」とは月経前症候群と呼ばれる症状で、月経前、3～10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、情緒不安定・イライラ・食欲不振などの症状です。 正直、婦人科に聞くべき内容で、精神科医に聞くのはお門違いなのではと思いましたが、婦人科に

みなさん、こんにちは！ごきげんよう。 先日の続きですが、今日は精神科に行ったお話をします。 ここ最近、ブログにも書いていますが「無気力」「落ち着かない」「集中できない」等の悩みが連日続いていました。 「どうにかして解決したい！」と藁にもすがる思いで、まずは病院探しから始めました。 病院探しにはかなり時間をかけました。Googleのクチコミを長時間見ていたので目が終了です。笑　 でも精神や心はデリケ

みなさん、こんにちは！ごきげんよう。 今日は先日のブログの続きで、耳鼻科にいったお話です。 私はハウスダストアレルギーで、なんとレベル５という強者です。 幼い頃からアレルギー性の鼻炎と付き合っています。
一年中、花粉症のような状態です。 三年程前に、どうにかしてこの状態を改善したいと意を決して、東京の日本橋にある「鼻のクリニック」という、予約が取りにくい程、人気な鼻専門のクリニックを受診してみまし

今日は遠出の第一の目標、吉備大臣宮まで行ってきました。往復33kmほど。 片道12kmのはずが、着いた時には20km走行してました。 おやー？ 何故だろうね？？ 誰かさんが道に迷ったからですね(^^) と言うのも、吉備大臣宮＝まきび公園という勘違いで全然違う方向へ向かっていたためです(^^; 途中からナビに従って走りましたが、全く覚えのない場所に連れていかれるので不安で仕方ありませんでした…。 無

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 昨日は更新ができなかったので、昨日のお話をしたいと思います。 タイトルの通り、昨日は会社をお休みして、消化器科と耳鼻科、精神科に行ってきました。一日で病院三件はしご、、、飲み屋じゃないんだからと言いたいところですね。笑 朝から体調が悪かったのと、最近の悩んでいることを解決するべく行動に出ました。 まずは便秘の改善の為に、消化器科へ。 昔から便秘がちで、２〜３日

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日は、仕事にどうしても集中できなくて自己嫌悪に陥ってしまいました。 入社して間もないので、できなくて当たり前なのですが、会社の要求と自分の能力が合ってないと感じることがとても多いです。（私の力不足） 最近はそれを、ひしひしと感じてきています。それが本当に辛い。 自分の努力不足なのはもちろんなんですが、何かと言い訳をつけて逃げている自分にも嫌気が刺し、良くない

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 先週末６０キロ前半代まで下がったものの、今週は着々と右肩上がりの体重になってきている２８歳独身メブリでございます。 なんでしょう。。。 二年くらい前までは、今の食事と運動を続けていれば確実にもっと速いスピードで結果が出ていました。やはり、年というのは関係があるのですね・・・。 ただ、私、そんなに簡単には諦めません。 今日の夜は、どーーーおしても「ミスタードーナ

去年頃から、買い物に出る度にリンゴを買い 大量に食べてましたね。 Apple a Day／１日1個とは言いますが 2−3個は軽く食べてました。 健康にはとても良いですし… ただ糖分が多いので程々にするようにと この前、かかりつけの医者に言われました。 １パックに5−6個入ったオーガニックのリンゴを 毎回、買うので今はリンゴの山となっています。 でも医者にそう言われては、2−3個 一気に食べるわけに

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 今日は、日々のファッションについて思っていることを書きます。 私を含めダイエット中の方々は、見た目をもっと良くしてファッションも楽しみたい！という願望があると思います。 ファッションとは、着る物を自分で選んで、自分を表現するものだと思います。 奇抜なデザインを好む人もいれば、シンプルなデザインを好む人もいて、千差万別です。 最近は、コロナ渦の影響で外出する機会

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 本日の東京はとても天気が良く、一日中ポカポカで眠くなってしまうような日でした。 今夜は、友人からちょっとした用事を依頼され、少しタイトなスケジュールになってしまったので、今日は短めのブログになります。 （毎日続けるために無理しすぎません、、、） 今日の食事はこちら！ ☆朝食 ☆昼食 ☆間食 ☆夕食 ☆一日の摂取カロリー 昨日、たくさん食べたので今日は控えめに食

みなさん、こんばんは！ごきげんよう。 一週間が今日で終わりましたね。お疲れ様でした！ 昨日のブログで停滞期に悩んでいることを告白しましたが、そのせいで今日の朝は体重計にのるのをためらってしまいました。。。 ダイエットを始めてから、毎朝の日課として体重計にのって体重を計っているのですが、今日は心の中に「やだな〜」という気持ちがありました。 でもでも、やるしかないと自分を奮い立たせ（朝から大袈裟w）、

今日は帰宅後、地元の中学校近くにある桜の木まで走ってきました。 思いのほか距離が短く、帰りは遠回りしてみましたが往復6.93km程でした。 前回、走った時に腰が痛くて辛かったのでネットで調べたところ、ギアを軽くすると良いと書いてあったのでいつもより1つ2つ後輪のギアを軽くして走ってみたのですが、すごーーーく楽でした。 回転数が多いと脚が疲れるので重めが好みだと思っていたのですが、そんなこと無かった