中年肉体改造 40代筋トレのムラゴンブログ

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朝食と筋トレとサプリについて（╹◡╹）

お疲れ様です。朝からトレーニング終了です。今日はじっくり胸の日でした。あーその前に減量の食事です。朝食・鯖缶・納豆・ご飯半分くらい・プロテイン・低脂肪乳 …です。カロリーは450カロリーくらいてタンパク質は50gくらいになります。トレーニングの為、早く起きて食事を済ませて... 続きをみる
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筋トレサーファー中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و 2018/03/03 11:02
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