1日三食写真シリーズのムラゴンブログ

課題は晩ごはん

どーも。プーカプカです。 水曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 結構、おなか一杯。 大豆スティック1カップ全部食べ、は、ヤバいです。

焼おからパン応用なるか

どーも。プーカプカです。 火曜日の朝ごはん カレー鍋キューブで煮込んだキャベツ+豚コマ+えのき+高野豆腐を、糸寒天にかけました。 トマトと焼き海苔とシラス。 昼ごはん 昨日と全く同じ（笑） サンドイッチは卵焼きとハムを挟んだもの。 パンは優しい食事パンの3/8量。 モヤシのナムル（焼き海苔、塩、ごま... 続きをみる

連休明けて

どーも。プーカプカです。 月曜の朝ごはん マーボー豆腐を野菜でカサマシしてから、糸寒天にかけました。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん サンドイッチは卵焼きとハムを挟んだもの。 パンは優しい食事パンの3/8量です←焼き上がりにつまみ食いした結果、中途半端な量に… モヤシのナムル（... 続きをみる

薬を棄てる

どーも。プーカプカです。 連休前に扁桃腺炎に倒れ、最初に処方された抗生物質を、途中で強いモノに変更したのですが… 1日3回、食後に1粒ずつ3種類 + 1日1回、寝る前に1粒、1種類 ↓ 1日3回、食後に1粒ずつ2種類 + 1日1回、寝る前に1粒ずつ2種類 解熱剤の「5時間間隔×1日4回まで」はずっと... 続きをみる

アホも今週末迄。

どーも。休み過ぎて廃人寸前プーカプカです。 なんたって9連休。 その直前に扁桃腺炎に倒れたので、GW突入前に3時間出勤した分を除くと12連休… そろそろアホ度97％の、土曜の朝ごはん サイリウムおから餅。目玉焼きと、ふりかけ（カレー＆チーズ味）。ふりかけは3g当たりの糖質1.3gということで、慎重に... 続きをみる

あ、何だコレは！

どーも。やっと全快気分のプーカプカです。 肺の奥から咳が込み上げてくる感が、消えてくれました←あったんかい 金曜日の朝ごはん 前日の残りの豚汁、トマト、焼き海苔、サイリウムおから餅。 昼ごはん しつこく豚汁。 ココア風味パン二種類のおさらいはコチラの、焼きおからパンのほうを。 水抜きヨーグルト（＝ほ... 続きをみる

初夏の食卓

どーも。ダラダラ満喫プーカプカです。 木曜の朝ごはん 冷しゃぶサラダ仕立ての糸寒天。 ブロッコリースプラウト+豚肉の湯引き+キューピーノンオイルドレッシング和風ごま（大さじ1でも糖質0.5g！） 豚肉の湯引き後、塩＆コショウと焼き海苔を入れてスープに。 ココア風味パン二種類のおさらいはコチラの、蒸し... 続きをみる

順調に遊んでいる

どーも。ゴールデンウィークの最大ミッション『大掃除』から、百万光年ほど遠く離れてゆーらゆら、プーカプカです。 いやー。 年末年始は、最長でも4日間の休暇なので、掃除の時間なくて。 旧正月の頃（1～2月）、今度こそ本当の年末大掃除！と思うのですが、大抵は無理で＜ナニが無理 1年で唯一の長期休暇、ゴール... 続きをみる

完全復活、な。

どーも。体力ギリギリのプーカプカです。 病み上がり、ちょっと盛り込み過ぎた火曜日の、ゆるーい朝ごはん お好み焼。サイリウムとおからで、タコ焼き状態にしました（中身がトロントロン） 野菜の煮びたしは、前夜の残り、 昼ごはん 弁当持参で超会議へ（ニコ生ではアリマセン！） すごい場所で超会議。 すげーな、... 続きをみる

気楽な月曜日

どーも。絶賛9連休中のプーカプカです。 （あのまま闘病してたら12連休だったんですが、3時間だけでも出勤したので…かろうじ9連休） 月曜の朝ごはん 闘病中に買った、むっちゃ小っちゃい鮭とアジ、いつぞや冷凍した半額惣菜のハンバーグ半分。 白菜と小松菜増量の、インスタント味噌汁（しじみ味） サイリウムお... 続きをみる

わりと気ままに食べてはいる

どーも。優しさで出来ている薬を飲んだら、むっちゃラクになったプーカプカです。 いや～熱は下がってるんですが、腰のだるさと、関節痛のなごりと、筋肉がつる寸前のような？痛みが… 主治医が処方した鎮痛＆解熱剤は、赤ちゃんでも飲める！という安全性の一方で、鎮痛効果がイマイチ弱いと云われてるんですね。 処方量... 続きをみる

ベッドに逆戻り

どーも。無念ぢゃ。 扁桃腺炎で高熱に苦しむ事3日間。抗生物質を強力なものに変更して、やっと抑えてるだけやから、時間が経ったら再びしんどなるわな。 もう高熱にはなりませんが、37度台前半と微妙 なによりも、全身の（特に腰）のだるさが残っており、バタバタと家事をこなすと、肩で息をする始末。 朝ごはんは、... 続きをみる

復活のノロシ、でも眠れんゾ

どーも。全く眠れないプーカプカです なんで眠れないかとゆーと、この三日間、扁桃腺炎と闘って、寝倒したからです（笑） 普段の睡眠時間が4時間半がベスト、という人間なので、あと一週間は起きていても電池もつと思います（笑） おそらく闘病記は本記事で終わりかな？ もう普通に生活できそうな気が←気、ね。 ゆで... 続きをみる

闘いは続く。わりとヒーハー

どーも。 再び38度台のプーカプカです… 医者がくれてる解熱＆鎮痛剤が、赤ちゃんでも安心！っていうやつで、鎮痛効果がイマイチ弱いと云われてる薬です。 痛ぇぇぇっ←主に全身の関節、首のリンパ、腰、そして四十肩の両手 寝てられるかっ 寝たけどな 37度前半に下がった隙をついて、麦茶製造職人になったり、皿... 続きをみる

乗り越えた…血糖値は…

どーも。数年ぶりの扁桃腺でフィーバー中のプーカプカです。 あたたかいコメントをお寄せ下さった皆さま。ありがとうございました。 さすがに返信できません 昔なら、38度くらい何とも無くて（扁桃腺だから）、仕事や家事もできたのに、今や中高年のカラダ… 全身の関節及び、四十肩の両肩激痛じゃー 水曜日の朝ごは... 続きをみる

ピザ祭り

どーも。プーカプカです。 火曜日の朝ごはん 冷蔵庫がカラ… かき集めた野菜をカレー鍋キューブで煮て、高野豆腐も。糸寒天にかけました。 肉も魚も無かったので、ゆで卵たくさん。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん ハムを挟んだ焼きおからパン。1/4量になります。 小松菜を、ローソンの穂... 続きをみる

喰った。満足。

どーも。腑抜けナウのプーカプカです。 お仕事の山が終わって、次の山まで間が少しあるので、ストーブの前の猫状態で、ダラーっとしてます 月曜の朝ごはん 糸寒天に、カレースープ煮込みをかけました。 サイリウムでとろみをつけて、絡みやすくしてます。 高野豆腐と、豚肉も。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチー... 続きをみる

おコトバ

どーも。適糖に生きるプーカプカです。 ゆるーく日曜の朝ごはん なんや分からん（笑） カレースープ（糖質11g）に、サイリウムおから餅と、白菜と、しめじと、ブリ。 ブリ！？ そう、ブリ入れました。もうウチの冷凍庫に有るのは、ブリだけだった… 昼ごはん 晩ごはん 明るい時間から居酒屋へ。 まぁ、あたりさ... 続きをみる

ちょー真面目

どーも。ダラダラ満喫ちうのプーカプカです。 土曜の朝ごはん 小松菜としめじ、焼き海苔糖質2g、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味糖質1g。 ハムサンドは、いつもの蒸しパンではなくて、クレープ生地用の2/3量になるので、糖質0.8gと、ハムが糖質3.2g。 野菜とコーヒーを除く糖質7gってとこ... 続きをみる

ともかく痩せてません

どーも。ヨレヨレ代表プーカプカです。 職場のチーム… 中ボスはギックリ腰 ボスは背骨が潰れてる万年腰痛 自分は四十肩 その肩の代わりに右手を務めてくれる若手1は首 左手を務めてくれる若手2は膝 その中をバランスとってる不思議ちゃん娘は指 それぞれ、我慢ならぬほど痛い～っ！と云いながら、仕事を捌いてお... 続きをみる

た、食べたい

これが食べたいー 焼きおからパンでつないで…

と、とりあえず

寝るから育った？

どーも。やさぐれ続行中のプーカプカです。 ややこしい火曜日の朝ごはん ブリ、ですわ。 昼ごはん 皆は謎の「部署横断女子だけランチ会」。 自分は、その時間帯、大ボスの代理で近県へお出かけ中。 どっちにしろランチ会には出られへんかった。 晩ごはん 公約ですから、皿には載せてます＜をい 豆乳プリンもどき。... 続きをみる

いぢられながら、生きている

どーも。四十肩のリハビリメニューが増えて、やさぐれ中のプーカプカです。 でも、もっと、やさぐれるような出来事がありましてん。 先日ブログでも書いた、なんやよう分からん「部署横断して全女子で新人歓迎ランチ行こ」のお誘いを断った、いう話し… そんなん、男性上司が、男子社員集めてそういう企画したら、コンプ... 続きをみる

ハタハタ、うめぇ

どーも。魚がもっと食べたいプーカプカです。 手間さえかからなければ 三食とも魚でもエェねんけど… 日曜の朝ごはん ハタハタをフライパンで焼いてみました。 適正ハタハタ数、というのが分からずに、全部焼いてみたらこうなった（笑） 小松菜入り卵焼き。 椀物は、インスタント味噌汁（しじみ味）に小松菜、えのき... 続きをみる

これから6か月は暑いのか

どーも。春に浮かれるプーカプカです。 土曜日の、おめざ。 朝4時… 冷凍しておいたチーズ蒸しパン。糖質9.7g、熱量99kcal。 なんか食べておかないと、血糖値が逆に上がってしまうので… コケを見に。 改めて朝食。 おから蒸しパン。糖質2.6g、熱量174kcal。 小松菜とえのきを刻んで入れた卵... 続きをみる

まぁねぇ、な三食写真

どーも。適糖人間プーカプカです←妖怪みたいやな 金曜日の朝ごはん 白菜が高くなってきたので、キャベツにシフトチェンジ。 キャベツと小松菜をカレー鍋キューブで煮込んで、高野豆腐とゆで卵。 見えてませんが、底にサイリウムおから餅が沈んでいます。 豆乳茶わん蒸し。 昼ごはん チーズバーガーっぽくした焼きお... 続きをみる

やらかしております

どーも。自分を、稀勢の里だと思って生きていく事にした、手負いのプーカプカです。←女子や女子 えぇ、やらかしたとも。 右肩 四十肩、ふたたびの奈落の底… 気を取り直して、鬼のようなトレーナーの「痛くても頑張りましょう」リハビリ、はい、頑張ってますよーな木曜の朝ごはん。 ごっつう普通な食卓やんかー なん... 続きをみる

唐揚げ無いと頑張れぬ

どーも。今夜、洗濯しなかったら、明日から出勤できそうもないプーカプカです いつもいつも思う。 土日はナニをしとったんや、と こういうのを生活習慣病と云うのです＜ちゃうやろ そういうわけでサッサと帰って参りました。 水曜日の朝ごはん、頑張りましたよ。 豆乳茶わん蒸し。 ブリの塩焼と、付け合わせは小松菜... 続きをみる

ほどよい一日

どーも。プーカプカです。 火曜日の朝ごはん 鶏ミンチを丸めてポイって放り込んだ鍋もどき。 サイリウムでトロミをつけて、糸寒天の上にかけました。 高野豆腐は主食の代わりに。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 朝と同じスープ。底にサイリウムおから餅が沈んでいます。 卵焼きはオクラ入り... 続きをみる

買い溜め

どーも。プーカプカです。 朝ごはん 筑前煮は、災害備蓄食料の入替で配布された、賞味期限超えの最後の1袋。 これだけで糖質18g近いので（といっても食物繊維分を除くと、もうちょっと少ない？）、あとは小松菜、えのき、卵焼きで調整。 ココア蒸しパンは半分だけ。 昼ごはん 時間があれば外食、なければ調達で考... 続きをみる

復帰

どーも。万感の思い、プーカプカです。 四十肩の悪化で1年近くお休みしていたボランティア講師に、今週末から復帰しました。 事務手続きもあって、ちょっと早めに出頭したんですが、施設の前庭に、同僚達が立っている。 なんだ！？ なんと。自分の事を待っていてくれたのです 四十肩のリハビリが終了していない為、ス... 続きをみる

焼き肉丼ふう

どーも。プーカプカです。 土曜日の朝ごはん。 見た目が酷いですが、高野豆腐を使った珈琲フレンチトースト風。 まとわせた卵が全部、「くっつきませんとも！」とばかりに、剥がれ落ちました。 先にコーヒーで煮たのが敗因か…しかし珈琲の風味が浸みて、大変おいしゅうございました。 ちょれぎサラダはイオンの半額商... 続きをみる

来週からちゃんとする＜はず

どーも。プーカプカです。 金曜日の朝ごはん ソーセージ煮込みをかけた糸寒天及び高野豆腐。 ソーセージ（丸大食品 燻製屋 熟成あらびきポークウインナー）、1袋85gで炭水化物が0.7g、熱量は282kcal。 モヤシのナムル（焼き海苔、ごま油、塩） ゆで卵の残骸←本体は弁当へ 昼ごはん 凍ったまま持っ... 続きをみる

夏向けランチ始まりました

どーも。既に半袖勤務のプーカプカです 木曜の朝ごはん ソーセージ煮込み。サイリウムでトロミをつけて、糸寒天にかけました。 このソーセージ（丸大食品 燻製屋 熟成あらびきポークウインナー）の普通の安売りですが、1袋85gで炭水化物が0.7gしかありません！！ ま、熱量は282kcalあるけどな さすが... 続きをみる

水曜日のムニュッ

どーも。バブル経済のプーカプカです。 先月、頭脳労働に対する報奨金を貰いまして。今月また別の奨励金を頂けることになりました。 金額は些少なんですが、「糖質制限なんかしたら、頭脳労働できへんくなる！」などという風説を吹き飛ばすには充分な実績となりましょう。 偏見は、経験には勝てないんだという事を、地道... 続きをみる

そろそろ無理か

どーも。プーカプカです。 朝ごはん 朝食が早すぎです… 9時半ごろ（朝食から4時間後！）、ハイカカオの焼おからパンで補食しました。 昼ごはん ピザチーズと胡椒を電子レンジでチンして、焼きおからパンで挟みました。 晩ごはん 21時30分に食べる内容か…の豚キムチ玉子。

悲惨なサラリーマンに贈る血糖値管理術

どーも。とりえあえず写真… 晩ごはんは仕事ちうに…焼きおからパンのハイカカオバージョン。 なぜか京阪電車京橋駅構内のドラッグストアが最安値で販売するソイジョイ。 3本単位で239円でになります。 昔、買い過ぎたためか、今は1人6本まで（笑） 賞味期限は来年の日付です。職場の災害備蓄用に持って行ったの... 続きをみる

結局、コレ

どーも。新しいおやつを探るプーカプカです。 『燃えよ唐辛子』いうスナック菓子があるんですと。 セブンイレブンで先行発売しているそうですが、糖質5.1g、カロリーも80程です。塩分少ないのがエェね、0.4g。 amazonでも取り扱いがありますが、セブンのネットの方が安い感じ？ 日曜の朝ごはん 前日の... 続きをみる

まま、軽く嘘はつく

どーも。4月1日なので、気の利いた嘘を。 座右の名を変更します、「右から左」に。 なんでも受け流してしまいましょう。 えぇ、嘘ですとも。 さて、嘘のようなホントのエイプリルフールのスケジュール… 先日、中華料理の円卓に手を伸ばせなかった事件を受けて、自主リハビリのメニュー追加がありました。 で、クリ... 続きをみる

なかなかに酷い

春の嵐

どーも。プーカプカです… 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん…は、写真がありませんので（詳細は1つ前の記事にて）、代わりに朝と昼に食べた菜の花の美しい写真をどーぞ。 …。花が開いている状態で食べるモノなんでしょうか？ 激安スーパー店舗内で、既に開花してた（笑） 晩ごはんの中華宴会。 良かった点は、日本向け... 続きをみる

今夜、そこにあった危機

なんということでしょう 特製二種焼き餃子（ニラ・海老） 麻婆豆腐二種（辛・激辛） 豆苗にんにく炒め ズワイ蟹レタス炒飯 牛蛙の辛味炒め 海老とイカの青梗菜炒め 小エビのから揚げ 大エビのチリソース煮 牛肉ときのこのXO醤炒め 鶏もも肉と唐辛子の辛味炒め 冷菜5種（きくらげ、蒸し鶏、菜の花、豆腐皮、砂... 続きをみる

繁忙ヤマ場ですかな

どーも。プーカプカです。372ヨレヨレって感じ←ナニ基準 水曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 職場にて…

ひとまず勝ってきた。

どーも。適当に生きてるプーカプカです。 相手のアタマの中を真っ白にして差し上げて、なんやワケ分からん内に多幸感と共にポイって、ほなサイナラ～ってクローズさせるのが、お仕事です＜をい そんな自分が、やられっぱなしだった、人生で初めて経験する屈辱の場所… 四十肩のリハビリルーム（爆） なんたって、こっち... 続きをみる

眼底検査、わーぉ

どーも。眼科に行って来たプーカプカです。 糖尿病患者には、眼底検査が必須ですが、自分の場合は、強度近視者によく起こる病気を心配しての眼底検査を受けています。 光視症っていう、白い光が（目を開けていても）グリンって目のフチを走ったり、雨のしずくのように見えたりします。 （解説） 幸いなるかな？糖尿病に... 続きをみる

ゴソゴソと。

どーも。休日だからといって、ゆっくり寝たり、ゴロゴロしたり…一切できない四十肩のサダメに震えるプーカプカです。 いつも4時間半～5時間位の睡眠時間、土曜の朝はプラス1時間ほど長く寝てました。 ら。 シャレにならへんくらい、四十肩痛い～ 痛さに呆然としている間に、時間が無くなり、ありもので朝ごはん 納... 続きをみる

妄想→嘘

どーも。悪い子プーカプカです。 ↑ 今度はナンですか！？ どーせまた、しょーもない妄想を 無印良品 マスカルポーネチーズたら27g 180円 糖質3.6g 100kcal 無印良品 不揃いひとくち焼きチーズ25g 180円 糖質3.9g 103kcal ↑ 大きいのもアリマス！！！ 無印良品 不揃い... 続きをみる

緊急寝落ち速報

どーも。春の陽気にアタマがポーッとして、お花畑でヒマつぶしてたプーカプカです。 うそうそ 大阪駅から電車で10分程の、超都会のど真ん中の菜の花畑です。 この外出の為に、予定が狂いまくりのお仕事。 帰宅して一度座ってしまうと、もう何もする気になれず、ソファで寝落ちしそう～になり… ハッとして飛び起きた... 続きをみる

禁断の唐揚げナイト

どーも。アホなコトして遊んでるプーカプカです…（お商売コメントに反応してもたでー） ゆらゆら水曜の朝ごはん 鶏ミンチを、ビニール袋に突っ込んだ手で丸めては投げ入れ…肉団子スープ。 サイリウムでトロミをつけて、高野豆腐は主食代わりです。 ゆで卵は、理想的な硬さに仕上がりました。もうちょっと硬くてもエェ... 続きをみる

餃子だっ！

どーも。忘れていた野望を想い出したプーカプカです。 …餃子への熱い思いはどーしたんだ、プーカプカ あんなヘンテコや こんなヘンテコを しまいに皮を諦めて… 完成系までもってくんじゃなかったの これらの過程で出来た副産物、ホットックみたいなのん。 これはどうやら、おからパウダーを「ヨコヤマコーポレーシ... 続きをみる

春の蒸しパン愛

どーも。追い込み中のプーカプカです。 月末までに終えなアカン勉強が、どう考えてもアッチョンブリケー テンションあげようと頑張った月曜の朝ごはん 珈琲。 小松菜+エノキ+焼き海苔に、久々のキューピーノンオイルドレッシング和風ごま味を。 大さじ1でも糖質量0.5gの、超優秀な調味料でございます。 おから... 続きをみる

おから蒸しパン、新旧比較

どーも。ヒトは矛盾の生き物である。 「いつ死んでもエェ身やねん」とウソブイテいるプーカプカではありますが、その割には 家が片付いていない 小腹が空いたとき用にせっせと冷凍おやつを貯めている などと、矛盾に満ちた暮らしを満喫ちうなのである。 満喫ついでに、地元のショッピングモールが改装されたヨロコビで... 続きをみる

夕食は菓子。

どーも、お仕事アッチョンブリケーなプーカプカです。 まぁでも、糖質制限以前の食生活が悲惨だったので、今の享楽に溺れきった食生活（笑）は、どんなに忙しくても苦痛には感じないので、続いております。 悲惨な生活態度の社畜ほど、「続けるのは難しいよ」といわれる糖質制限に、親和性あるんじゃないでしょーか この... 続きをみる

貴婦人な土鍋

どーも。気が付いたら3月も半分終わっとるがな、ガビーン＜古っ 4月半ばまでは、ずっとこんな調子のプーカプカです＜どんな調子やねん 木曜の朝ごはん 糸寒天に、野菜煮込みをぶっかけました。トロミはサイリウムで付けております。焼き海苔で風味アップ。 おかずは、前夜の残りの、チーズポテトチキン、弁当に入らな... 続きをみる

ヤケ食いバブル

どーも。バブルに沸くプーカプカです。 なんの泡かって？？ バリ勝男クンのバブル到来… 糖質6.2、熱量134です。ホワイトデーに（バレンタインのチョコをあげてないにも関わらず）25個、頂きました。 わははは←ひとりで喰うなよ さて、忘れないうちに、お知らせ色々。 ローソンIDでアンケートに答えると、... 続きをみる

働いてきます…

どーも…写真だけはのプーカプカです 俗物なもんで、高級食器があるからなんとか頑張って、食生活を維持しているフシがあります（笑） 皿とボウルで5千円くらいした。←アホ 箸は無印良品、スプーンは30年くらい前のミスタードーナツのカレースプーン。

堕落が始まるよ

どーも。お待ちかね←誰が 堕落の始まったプーカプカです。 いや～ だって。 四十肩、これだけ頑張ってリハビリしてるのに悪化だもの。 やさぐれ全開 そんな時でも全力で働くように仕上がっている哀しいサラリーマンの月曜の朝ごはん ミートソースの缶詰を水でのばしてスープに。3回分になりました。 白菜、小松菜... 続きをみる

飲む気かコーヒー

どーも。妄想全開のプーカプカです。 塩麹豆腐っての、作って食べてみたい＜正確には「作って貰って食べてみたい」デス さぁ、自分で作るしかない日曜の朝ごはん… 前夜の残り、カレー鍋キューブで煮込んだ野菜に、豆腐と高野豆腐を追加。焼き海苔トッピングで。 トロミはサイリウムでつけております。 熱々だったので... 続きをみる

あげあげ

どーも。テンションのプーカプカです。 土曜の朝ごはん 白湯が飲みたくなりまして。 ココロが乾いているからか（笑） サイリウムおから餅を、いつもは水220g位で作っているところ、今日は水130gほどで。 そうすると、手で持てる固さの餅になります。電子レンジは500Wだと4分です。 醤油を用意したものの... 続きをみる

信じる者は満たされる？晩ご飯

どーも。やっと一週間終わったプーカプカです。 コメント欄で、ファミリーマートとライザップが提携した低糖質シリーズから、新しいパンが発売になっていると教えて頂きました。 このコラボ商品、表示以上に血糖値が上がる…とかいうハナシも聞きますが、2型糖尿病患者であれば、火急の際には有り難く食べられる商品だと... 続きをみる

イカで〆る

どーも。プーカプカです。消耗してます… 嗚呼、鮭皮チップスで癒されたい… 普通の方は甘いもので癒されると存じますが、プーカプカは元からスイーツ系は得意ではないので… で、甘いもので癒されたい方に、モンテールの新作情報なんかどーぞ。イオン等で買えるのかな？ 木曜の朝ごはん なんか毎朝同じようなモノを食... 続きをみる

晩ごはんで甘やかしております

どーも。水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）を偏愛するプーカプカです。 カスピ海ヨーグルトの種菌を牛乳で育てて、36時間くらい水を抜くのが一番好きです。 豆乳でも出来るけど、菌を植え継ぐ事はできないんだよね。 毎回、牛乳で作ったヨーグルトの種菌を使用する必要が。 それはそれで面倒くさいので（衛生... 続きをみる

6億及びバナナクリーム・ホイップ並びに「お尋ね」

どーも。色々おしらせしちゃうプーカプカです。 まずは、サッカーくじBIGがサクッと48億円の繰越しらしーですわ。6億円当選者が何人でるん！？ 6億あったら…アカンアカン。血糖値は、お金ではコントロールできませんねん そしてローソン様のブランシリーズから、バナナクリーム＆ホイップが発売されていますよ～... 続きをみる

じっくりコトコト談

どーも。恥の切り売りプーカプカです。 ブルゾンちえみ様が、カレーは「じっくりコトコト、素材で勝負」とか仰っておられますが… じっくりコトコト煮た素材勝負のカレーを食べさせたコトで、恨み言を十数年云われ続けているヲンナが此処に（笑） えぇ、昔はね。コンビニなんて無かったんですよ。 だから、22時過ぎに... 続きをみる

コラーゲンな日

どーも。大忙しの土曜… 朝ごはん をを。 なんか、普通やん（笑） 筑前煮は、賞味期限切れの防災備蓄食品で、糖質18gあるので、自分としては上限ギリギリです。 なので、糖質のほぼナイゆで玉子と、鶏手羽を煮込んだ時の残りスープに塩こしょうと野菜。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）と珈琲。 昼ごは... 続きをみる

一番酷いのはどれ？

ど・・・も・・・・ヨレヨレ（笑）

糸寒天の敵を卵で討つ

どーも。職場の新人に、1日二豆三鮭を見張らせているプーカプカです おやつの豆は2回まで。 ソイジョイの新しい味ね。かなり好き。買い置くのは危険なレベル（笑） 鮭はこっち。 鮭を3切れでやめるのが、難しい…チロルチョコサイズにカットしてるんですが、パクパクっといっちゃう 木曜の朝ごはん 昼ごはん この... 続きをみる

ダメなりに

どーも。すさみきったプーカプカの食生活をお楽しみ下さいませ… 水曜の朝ごはん 昼ごはん おやつ（18時） ボス渾身の鮭燻製。北の大地からお取り寄せ～ 新発売のソイジョイ・マカデミアナッツとホワイトチョコ？ たぶん、全部のソイジョイの中で最も食感が好き。後味も好き。 でもね 歯に… 歯磨き+フロスが必... 続きをみる

TVの影響＜ガッテンではなく

どーも。ブルゾンちえみが恐ろし過ぎて、仕事用のシャツを着れなくなってしまったプーカプカです。 （青地に白ピンストライプとか、クリーム地の黒ボーダーとか…） 長引く四十肩の為、「右手」「左手」と命名した新人boysを従えておりますが、 移動時は後ろに下がるな、前を歩け と厳しく誓わせて参りました＜をい... 続きをみる

基準は、気分です。

どーも。ヒャッハー3連発のプーカプカです。 お仕事ヒャッハー、四十肩ヒャッハー、冷蔵庫の中味がヒャッハー＜なんやねん 中高年が余裕ナイのはあきまへんな。一撃で前のめり顔面着地的ダメージ受けます 意味不明に始まり、魑魅魍魎で終わった月曜の朝ごはん 前夜まで食べ続けたスンドゥプ鍋の最後の姿。 鶏ミンチ、... 続きをみる

男はん大変え

どーも。洗濯し続けるプーカプカです。 人生においても、選択の連続が続きます。 例えばですけど、血糖値をコントロールする為に、投薬なのか食事なのか肉体改造なのか。 そして時にはオトコであることが、選択を難しくすることもあります。 どっちやねん。両立は無理やろ 女に生まれて良かった～ ＜ブルゾンちえみか... 続きをみる

ブルゾンと四十肩と私

どーも。恐ろしいモノを見たプーカプカです。 あいや。 先日テレビをつけたら、ゆりあんレトリィバァといかいう芸人が出ていて、初めて拝見したのですが、プーカプカのアタマが真っ白になるような芸を披露なさっておいでで（笑） というハナシを四十肩のリハビリ中にしたところ… それは是非、ブルゾンちえみを見るべき... 続きをみる

恋、禁止。

どーも。長き労働の果てに辿り着いた金曜日、女子力ゼロのプーカプカです。←月曜には少しは有ったのに（笑） そんな自分ですが…久々にひと目惚れーっ エスカレーターの点検してはったんです。 カラダ半分、エスカレーターの中に、上半身はエスカレーターの上に出てんの。 阪急梅田三番街からホワイティ梅田プチシャン... 続きをみる

減量、の前に食べておく

どーも。シャンプーはメリットのプーカプカです。 過去にも高級シャンプー含めて色々と使ってきましたが、（周囲からの）評価が最も高かったのは、メリットでした←マジで でもメリットだよ？＜ナニか？ 職場の新人君はプーカプカの4倍のお値段のシャンプーつこてはりますのん 朝ごはん 朝起きたら、高級シャンプー君... 続きをみる

やめよし。

どーも。恐ろしい事をしようとしているプーカプカです。 貰ったんです。 「遅れますけどー」と予告の有った、バレンタインチョコ。 1個300円するねん←ソコかヲイ おフランスの超有名製菓学校抱えるお店のんですけど、ネットの何処にもカロリーのカの字すら転がっていません… 結構デカいので、1/4カットにして... 続きをみる

愛の為に帰宅

どーも。愛ってナンですか？問いかけるプーカプカです。 愛、とは、洗濯ですがな ということで、今夜洗濯しないと、明日出勤できない事態ゆえ、安全策を取って19時には帰宅しました。 そうすると油断してダラダラしちゃう～インゲンだから＜相田みつを 朝ごはん 本格インドのバターチキンカッテージチーズカレー＜や... 続きをみる

甘ったれヲワリ。

どーも。ヲンナに生まれたからには、目指す人が居たプーカプカです。 藤山直美さま その彼女の、乳がん報道に、動揺しました。 そしたら、直美さま、スポーツ紙でこんなセリフを… 死ぬこと以外は、かすり傷 なんという、人間の、プロ。 恥ずかしくなりました。 自分はサラリーマンのプロであり、身内のあらゆる問題... 続きをみる

プリン、ケーキ、クッキー。

どーも。プーカプカです。 朝ごはん 前日の残りの、鶏を煮たスープに、菜の花とか焼き海苔とかを足して。 セロリとお揚げさんの小鉢は、味が濃くなったのでエノキを足して。 豆乳プリン（ココア味）は前夜の残り。糖質1.2g、熱量141kcal + 無糖ココアになります。 昼ごはん 朝が遅めだったのと、時間も... 続きをみる

どれだけ食べるのかが問題だ

どーも。病の受容（＝四十肩悪化）に苦しむプーカプカです。 努力と結果がリンクしないって、こんなにメンタル直撃するもんなのね（汗） まだ努力が足りないのか、って自分を責めてしまいそうになるし、何に対してか分からない怒りが発生しています。 本来は、糖尿病の分野？で、こういう気持ちを経験するべきところ、そ... 続きをみる

中々我慢の要るコトよ、の

どーも。スタイルを模索中のプーカプカです… 基本、書きたい人間だから、気を抜くと勉強以外のところに時間を費やしてまう 金曜の朝ごはん 糸寒天に、あんかけ（牡蛎、野菜）。 肉が冷凍庫に無かったので、ササミの燻製を載せてみました。 とろみはサイリウムです。 前夜に作ったチーズケーキ1/10カット程度？で... 続きをみる

飛んだついでにチーズケーキ

どーも。飛んだプーカプカです。デフォルトされちゃって… ドタバタ木曜の朝ごはん 糸寒天に、野菜あんかけ（えのき、白菜、小松菜、牡蛎、豚ロース）。味付けは塩と醤油とサイリウムのとろみ。 小鉢はキャベツを電子レンジで加熱して、ローソン様の「穂先メンマ」と焼き海苔を和えたモノ。 水抜きヨーグルト（＝ほぼク... 続きをみる

晩ごはん、反省

どーも。昨日も四十肩リハビリストレッチ15回93分のプーカプカです。 いったい、いつまでやるねん 水曜日の朝ごはん 糸寒天に、あんかけ野菜。 白菜、椎茸、小松菜、牡蛎、豚ロース。うす揚げ追加。 とろみはサイリウムで付けました。 味付けは塩と醤油。 月・火曜と全く同じです（笑） 水抜きヨーグルト（＝ほ... 続きをみる

おぬしもワルよのぅ

どーも。デジャブなプーカプカです。 デブじゃないよ、デジャブだよ←デブだ。 デジャブ。既視感。そんな火曜日の三食写真 朝ごはん 糸寒天に、あんかけ野菜。白菜、えのき、小松菜、牡蛎、豚ロース。とろみはサイリウムで付けました。 味付けは塩と醤油。 月曜と全く同じです（笑） 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリー... 続きをみる

月曜からグチ×グチ

どーも。四十肩ドッヒャー、お仕事ヒャッハーなプーカプカです＜もはや、意味不明 そんな月曜の朝ごはん とろみ付けに、オオバコ（サイリウム）を使うのにハマってしまった… 白菜、小松菜、えのき、ひじき、牡蛎、豚ロース肉を塩と醤油で。 糸寒天にかけました。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごは... 続きをみる

食べ過ぎ

どーも。プーカプカです。 日曜の朝ごはん 糸寒天に、野菜とミンチ肉のあんかけを。 あんかけですが、通常は片栗粉でとろみをつけます。 コンスターチという場合もあります。まぁ他にも手段はイロイロあるのですが、いずれにしても一般的には、「とろみ＝調味料としては結構な糖質量」というコトになります。 そんなん... 続きをみる

簡単、美味い、安い、アレンジ効く、冷凍可、自然解凍で可

どーも。荒れ気味の食生活を、軌道修正せねばのプーカプカです。 土曜の朝ごはん 朝から餃子を焼いてまして。 焼けるまで時間がかかるので、残っていた餃子のアンでスープを。 白菜、エリンギと一緒に餃子のアン（豚肉と白菜）を煮込んで、焼き海苔トッピング。 昼ごはん 1日中、書類仕事してたので、ダイニングテー... 続きをみる

洗脳されとる

どーも。結局雪は降っていない大阪市ですが、家の中に雪が降っている（昨日のブログ…）プーカプカです ココロの折れた金曜日の朝ごはん ブリーチーズ92gです。 スープは白菜、えのき、塩、醤油、七味。あ、ベースのスープは前日？前々日？からの牛肉煮込んだ際のものです。 小松菜を、超おいしいふるさと納税お礼品... 続きをみる

白い華が舞う

どーも。白い華が舞う自宅から、プーカプカがお届けする、絶望のブログです＜こら あのね。 洗濯しないと会社に行けません、って云って帰ってきた木曜の晩。 洗濯しましたよ？ そしたら家の中に白い華が舞いました。 またやっちまったぜ 洗濯機あけたら、洗濯物が白い水玉模様…ポケットティッシュ丸ごと洗っちまった... 続きをみる

こんなコトでいいのか

どーも。プーカプカです。愛をください。 つまり、誰か洗濯してってコトよ 愛が欠乏するあまり、出勤できなくなりそうだった水曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん あひ～って感じです 先週、プーカプカに酷いブログをかかせた「いつまでアタマお花畑やねん」の件は、結局、弁護士案件となってしまった。 だれかプーカプ... 続きをみる

取り急ぎ。

どーも。ヒーハー云ってるぷーかぷかです。

気は済んだ

どーも。先週の黒いココロを断ち切って、笑顔キラリん働くプーカプカです←目が笑っていない、と通報アリ そんなツラの皮一枚で笑っていた月曜の朝ごはん ふるさと納税ののお礼品、鶏肉のタレ漬けも残りわずかとなってきました。 本日は柚子塩タレ。そのまま鍋仕立てにして、白菜と小松菜、しめじ、高野豆腐。 モヤシの... 続きをみる

お腹ずっと痛い

どーも、お腹が痛いプーカプカです。 …食べ過ぎではなく（笑） 四十肩のリハビリで、先々週から「両手を背中の後ろで組んだ時に、肘がまっすぐにならないとね～」と なんの拷問ですか というわけで、肘を真っ直ぐにしようとすると、お腹がブルブル笑うのであります。もう二週間頑張ってるけど、このお腹痛いのは慣れて... 続きをみる

勧誘されてます

どーも。プーカプカです… てんてこまいの土曜の朝ごはん おから蒸しパンカレー粉バージョン。カレー粉のぞいた糖質2.6g、熱量174kcal。 賞味期限切れの防災備蓄食品サバ味噌煮。 糖質10gほどですが、煮汁を棄てて、熱湯で洗ったので、もう少し低いと（勝手な希望を）。 小松菜、えのきと一緒に電子レン... 続きをみる

振り返るとグダグダ

どーも。擦り切れつつあるプーカプカです。 年が明けてから、仕事でアウトプットしっぱなしで、インプットが全然無かったので、なんかカラッポ感 真っ白、って感じです。 とか言ってたら、やっつけるなら今だ！って後輩が（笑） 頭はホワイト、お口はブラックな金曜の朝ごはん ふるさと納税のお礼品、生姜タレ鶏肉をス... 続きをみる

鬼の所感

どーも。 本日も本日は鬼役プーカプカです。最近の豆まきは、鬼を追い出さずに仲直りしたりするんですって？ よろしくどーぞ＜ナニを 木曜日の三食ご飯、気分を変えて順番逆に。 いつの間にか1月が終わってしまいました。 2月は虎になるか狼になるか、決めきれてないというに…とりあえず先に鬼になる（笑） あずき... 続きをみる

自炊とは

どーも。ヨレヨレ系プーカプカです←久しぶりの登場だなヲイ 水曜の朝ごはん ゆで卵、茹で足りず… ふるさと納税のお礼品でもらった鶏肉のタレ漬けをスープにぶち込んで、白菜、えのき、小松菜、高野豆腐。 モヤシのナムル（塩、ごま油、焼き海苔） 新しいスイーツ、おとなの高カカオおからパン1/2カット。前夜の焼... 続きをみる

ナニ踏んだ

どーも。四十肩のリハビリ復活したら、筋肉痛も復活のプーカプカです。 火曜日の朝ごはん 若干、ヤル気無し←盛大にヤル気無し 鶏肉のキムチタレ漬けをスープにぶち込んで、白菜、小松菜、えのき、高野豆腐2枚とゆで卵。 味付けはナシでも充分からくて美味しい。ん？それだけ糖質あるってことか（汗） モヤシのナムル... 続きをみる

思い知りました。ばか。

どーも。あほプーカプカ 四十肩のリハビリ、絶賛強化中ですが…週末、自宅で書類仕事に追われまして。 それでも土曜の朝6、7、8時とストレッチ頑張ったとこまでは、良かった。 その後、クリニックでのリハビリ一番乗りを目指して自宅を出たら、JRの信号故障で遅れを取ってしまい、結局帰ってきたのは11時過ぎ。 ... 続きをみる

責任とれません

どーも。週末は書類仕事で引きこもっていたプーカプカです。 ダラダラと家に居るのはストレスになりませんが、書類と格闘となると、いや～ストレス 日曜の朝ごはん サイリウムおから餅をですね。 スープの底に沈めております。 白菜、小松菜、椎茸、牡蛎、醤油、焼き海苔、ゆず七味。 若干、糖質抑え気味なのは… フ... 続きをみる