• ジム

    今日は早めに仕事を切り上げジムに行きました。 ウォーク&ラン30分、4km。 4km走れるようになりました。 先日まで体調が悪かったため2キロ痩せ、身体が軽くなりました。 体調が悪くて痩せるのはどうかと思いますが、私にとっては喜ばしい ことです。 遅くなり、また作る気がしません。 帰りにスーパーでサンドウィッチを買いました。 というか、これしか残っていませんでした。 パンのはしっこは乾いています・

  • 体調イマイチ

    体調が回復してきていますが、すっきりしません。 胃腸が元々弱いですが、優れません。 今日のお昼です。 職場で梅がゆを温めて食べました。 食欲はあるのですが、がっつり食べると胃腸にきてしまいます。

  • 何でもノート、最近書かなくなった理由

    このミニノート。 日記だったり日頃思うことを書いて心の吐き出し口として使っています。 あとは引き寄せの法則として願いを書いてみたり、やることリスト書いてみたり。 本当に何でもノートです。 でも最近書くことが減ってきて今月は2、3回書いたかな?って感じ。 ちなみに今月書いた内容は食生活について、欲しいもの&やりたいことについて、手持ち服の書き出し、反省日記でした。 書くときは1日1ページ書いた時期も

  • スッキリーー!!

    昨日はほぼ食っちゃ寝で、胸ヤケで唸りながらもとにかく寝て、寝て...途中でトイレに起きたりしたけど結局12時間くらい寝てしまいました(;・∀・)そして今朝思ったのは 寝すぎて身体痛いwww 呑み過ぎの浮腫みもあるけど身体の表面がビリビリする感じで、寝てるのもしんどくなったので起床。朝ごはんは食べ過ぎた時のいつもの置き換えです。食欲無かったしこれで十分。 このままではイカ-ン!と湯船に湯を張り朝風呂

  • ≪生活習慣病でも保険加入OK!? 健康になると保険料一部還元!??≫

    皆さんは、何かしらで公的保険以外で民間の生保に加入されている方が殆どかと思います。 しかし中には、保険に加入したくとも病気により保険審査が否決で入れない人もいるかもしれません。。 しかしながら、今後は今までの審査では引っかかってしまった人でも加入が出来るようになるかもしれません。 といいますのも、あることで審査基準が緩和されるようですよ。 どういうことでしょうか。。。 早速、こちらを見てみてくださ

  • ☆3月の海外トレイルランのおしら☆

    〜台湾 棲蘭 100・53km ウルトラトレイル〜 台湾で100kmに挑戦‼️ 3月10日開催! <大会の概要> 最高点は標高2032m。南北340kmにおよぶ台湾中央山脈の北端にあたる棲蘭にて開催‼️100kmコースの獲得標高は+3502m-4195m❗️ ① 国際トレイルランニング協会(ITRA) 5ポイント認定 ※100kmの部 ② 将来ウルトラトレイル・ワールドツアー(UTWT)の大会とな

  • ☆3月のウルトラウォーキングのお知らせ☆

    〜第1回霞ヶ浦一周ウルトラフリーウォーキング〜 104㎞ 【開催日】:2018年3月17日(土)~18日(日) 【受付場所・時間】:土浦市川口運動公園(予定)午前9:00~9:30 【スタート】:川口運動公園(予定) 午前10:00 【ゴール】:湯楽の里 土浦店 土浦市真鍋新町20-43 【制限時間】:29時間 【参加費】:¥12,000円 【行程】:スタート…川口運動公園…48号線…125号線…

  • ☆3月の国内トレイルランのお知らせ☆

    〜第7回神戸六甲縦走トレイルラン2018‼️〜 六甲山系から観るの瀬戸内海や神戸の街並みは言葉ではあらわせない感動を与えてくれます。この眺望を楽しみながらのトレイルランはランナーを六甲の虜にします。 【開催日】 2018年3月10日(土)  【コース】 須磨浦公園ー鉢伏山ー旗振山ー鉄拐山ー高倉台ー栂尾山ー横尾山ー須磨アルプスー妙法寺ー高取山ー鵯越ー菊水山ー鍋蓋山ー大竜寺ー市カ原ー摩耶山ー杣谷峠ー記

  • スーパー銭湯で疲れを癒す

    今日は1日院の日でした。 1日座りっぱなしで、身体がバキバキです。 帰りに身体のコリをほぐそうと、スーパー銭湯に寄りました。 ここは初のところです。 少し古いですが、落ち着きゆっくり過ごせれました。 疲労は早めに対処しないとです・・・。 そこのレストランで、から揚げ定食を食べました。 がっつり食べます。 普通の味でしたが、こういうのがよいです。 このスーパー銭湯、気に入りました。 大学院の帰り道な

  • 今週はジムで運動できています

    日曜日の初心者マラソン教室で、先生から言われたこと。 30分のウォーク&ランを週3回する宿題が出ているのですが、 そのことについて、「みんなしない理由を作る」 そのとおりです。足が痛い、仕事が忙しい、寒い・・・。 マラソンは一歩踏み出す気持ちが大切だそうです。 走る時間も自分で考えて作らないといけない、 意識改革です。 今までは怠けようとする自分が勝っていました。 今月のマラソン大会でちゃんと走り

  • イヌリンとHMB

    言わずと知れた、放置しておくと恐ろしい現代病の糖尿病。 要は、高カロリーな摂取で、運動不足なのが主たる原因なのだと・・・。 加齢に伴う運動量や身体機能、食事が人体に与える影響等の要因が複雑に・・・? いずれにせよ、経年変化による日頃の体調とカロリー摂取とその消費がポイント・・・。 最近の健康診断での指導で、糖尿病の克服はやはり日頃の習慣だと言うことをレクチャーされました。 特に食後の血糖値上昇する

  • 曲がり過ぎても良くない体?🖖

    今、カイロプラクティスから 戻ってきたところです。 先生は、良い感じだ!って一人で 喜んでいました 何がどう良い感じなのか? そもそも、すでに痛みはなくなり 全く問題ない脊椎、関節 もっと詳細を説明して欲しく こちらから聞いたというか 質問して、答えを聞き出しました`` 要は、脊椎4の関節の曲がりが 真っ直ぐに戻ったということ‼️ あとは、頭と首の境にある関節を アジャストすれば大丈夫らしいけど

  • 紅茶の魅力

    おはようございます☁️ 全国的に今日も大雪など、荒れたお天気が続いているようです❄️ みなさまも雪、風ともにご注意を。。。 大きな被害などありませんように。。。 相変わらずバタバタしていて、みなさまの記事も毎日拝見できず…。 楽しみにしているので、また訪問させて頂きますね💖 寒いなか、インフルエンザも流行っています😷 息子の学校でも流行っており、仲のいいお友達も息子以外は全滅です…🚑 自宅で

  • ☆万博公園 ノルディックウオーク講習会📖☆

    万博公園 ノルディックウオーク講習会📖✏️ 国際ノルディック連盟・日本ノルディックフィットネス協会認定のコースです☆ ~ノルディックウォーキングを極めよう!編~ 詳細は下記をクリック下さい☆ https://www.expo-nordic.net 《万博公園ノルディックウオーク事務局》 【集合場所】:自然文化園内 中央休憩所1階(上の広場横) 【お申込み先】:万博公園ノルディックウォーキング事務

  • 南部鉄器で鉄分

    大切な鉄分 私が鉄分取らなきゃって思ったきっかけは美容に良いということを知ったからです。 しみ、シワ、たるみの予防になるなんて知りませんでした。 それから朝目覚めが良くなったり気分が明るくなったりするとのこと。 鉄分イコール貧血くらいにしか思ってなかったので驚きました。 妊娠出産時、月経時、ダイエット中などに不足になりがちというのはなんのなく知っていましたが思春期は大人よりも必要量が増えるそうです

  • ☆2018年度 ロゲイニング📷のお知らせです☆

    『ロゲイニング大会 2018年』 【大会 /大会名/開催日/制限時間】 第1回 公園フォトロゲイニングin服部緑地、 2018年2月25日、5時間、3時間、1時間 第1回 姫路フォトロゲイニング 第1回 https://www.actrep-sports.com/④ロゲインニング大会/ にほんブログ村 企業ブログ にほんブログ村 健康ブログ にほんブログ村 健康美 にほんブログ村

  • ☆2018年度 リレーマラソン大会のお知らせです👟☆

    2018年度、リレーマラソン大会の一覧は下記となります。 『開催回数/大会名/開催日 /地域 /種目/状況』 【大会名】第3回EXPOリレーマラソン日本選手権IN万博記念公園 【開催日】2018年1月28日(日) 【地域】大阪府 万博記念公園 【種目】チームリレー42.195km/ファミリーマラソン2km/単独走30km,10km,4km 【状況】募集中 【大会名】第6回京都リレーマラソン2018

  • ☆変更事項: リレーマラソン👟のお知らせです☆

    【リレーマラソン】 -news1029!- 10月29日開催第5回京都リレーマラソンIN宝が池大会中止のご案内 10月29日開催第5回京都リレーマラソンIN宝が池の開催について現在、台風22号より大会を中止いたします。リレーマラソン日本選手権in大阪万博公園の予選会ともなっていますので下記大会への振替参加が可能です。参加希望は詳細は下記となります。 https://www.actrep-sport

  • ☆変更事項: トレイルラン⛰☆

    【トレイルランnews】 -news0117- 第7回生駒トレイルラン 第4エイドの場所変更について 一部信貴生駒スカイラインが通行止めのため、鐘の鳴る展望台から1km先の十三峠に変更となります。  -news0929- 第4回石垣島ビーチ&トレイルラン大会(11月26日)は台風被害の影響で、予定しておりましたコースに支障が起きた為、安全を考えて中止とさせて頂きます。 -news0928- 10月

  • ☆各種変更事項: ウルトラウォーキング⛰☆

    【ウルトラウォーキングnews】 -news0913- 第3回小辺路ウルトラウォーキング2017(9月16日~18日)は、台風接近により安全を考えて中止とさせて頂きます。大会を楽しみして頂いた方々には大変申し訳ありません。 -news0824- 第2回屋久島ウルトラウォーキングは、政府行事(ご皇室関連)があり警備の都合により道路使用に支障がでることが予想される為、開催日を1週間遅らせ11月25日(

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