1日三食写真シリーズのムラゴンブログ

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  • 久々、三食かな

    どーも、目玉焼きは生に見えて実はしっかり固まっているタイプじゃないとヤな、わがままプーカプカです。 極弱火のフライパンで10分も焼けば、こうなります。 焼き海苔と、塩コショウと、キャベツの組み合わせが、いまんとこマスト さてさて、まずは注意喚起を。 先日のブログで、サイゼリヤのメニューが新しくなって... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/08/19 06:50

  • こんな食事は平成で終わらせたい

    どーも、どうやら魚焼き器は洗わなくても良いらしいと知って、安堵するプーカプカです。 （コメント欄でいろいろご教示ありがとうございます） 久々に、3食の写真が揃った日。 カレー（糖質11g）は電子レンジでチンした小松菜と、しめじでボリュームアップ。 おから蒸しパンをご飯の代わりに。 この蒸しパン、先日... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/04/27 22:15

  • 朝ごはん

    どーも、プーカプカです。 朝ごはーん しじみ味噌汁、小松菜入り。糖質3gほど ドイツのパン。糖質3g。 キャベツと焼き海苔と黒ごま。まー、これは糖質カウントしてません。 ぎっちぎちに考えるのは暮らし難さをもたらすもんで。 ドレッシングがわりの（！）サワラは、塩焼なので、糖質無しでエェかな。 ティラミ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/04/13 08:49

  • きのう、プカちゃんは夜なべをして

    どーも、プーカプカです。 夜なべをしました。 夜鍋じゃなくて… 四十肩でハッチャケて、とうとう大人のバレエを習いに行ったと書きましたが… つま先で立つのが「トウシューズ」 単に踊る時のは「バレエシューズ」 と呼ぶらしい。2千円ちょいでした。 なんでそんなに安いのかというと、恐ろしい事に、バレエシュー... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/03/10 12:00

  • 自分史上最高、朝ごはん

    どーも、プーカプカです。 朝ごはーん 昨夜おそくにイオン様で買った見切り品たち… イワシですよ！ 赤の他人様が、プカのために（ちゃうと思うけど） イワシの手開き＆骨抜きという、壮大な人類救済プロジェクトを敢行のうえ、6尾148円という信じがたい価格を提供だ ホイルの上にイワシを置いて←油とか塗らなく... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/03/09 09:42

  • ご馳走、のつもり

    どーも、ひな祭り商戦のターゲットに想定される、プーカプカです。 まー、通常40代女性であれば、子供とか、高齢の親の愉しみの為に、ひな祭りメニューを考えるのでしょうが… どうしようかなぁ～と、朝ごはんモグモグ。 水菜、こんにゃくサラダ、若布、目玉焼き、レモン胡椒。 タラと小松菜、エノキ、くず野菜の、サ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/03/04 05:57

  • 朝ごはんラブ

    どーも、プーカプカです。 朝ごはーん ほうれん草と焼海苔の味噌汁（糖質3g） 小松菜とエリンギを、前日の残りキーマカレー（糖質4g）で和えたもの ホエイ（ヨーグルトから出た水分）で焼いた、パンケーキ（ホエイを除いて糖質2gちょい）と、その水分抜ききったヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ） 全部で糖質1... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2019/02/24 09:53

  • 作って食べて生きる

    どーも、プーカプカです。 期間限定、超減量チャレンジ中ですが… どうも週末に体重が増えてしまうようです←今頃やっと 平日だと、朝食6時前、昼食12～14時の間頃、夕食19～21時の間頃の他は、今は焼き海苔とお茶くらいしか食べてないので、食間が空くのがよいのかな？ あと、夜に用意した「翌日の朝食と弁当... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/12/02 06:53

  • サバが獲れたゾ

    どーも、プーカプカです。 たいしてやることもなくなってきたので、有り余る有給休暇を使ってサボってやろうと、いう心づもりで出勤し、 勤務調整という名目で昼から仕事を休みにして、帰って来てから急いで作ったランチ。 サンマの三枚おろしを64円でゲットしてきたので、豪勢に焼きました。 ビニール袋に切り身を入... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/12/01 06:09

  • 旅の朝めし

    どーも、プーカプカです。 毎年恒例の、年賀状作成行脚＠身内高齢者宅 二軒廻って、4家族分ほど作ります。なので、始発電車で一軒目宅へ出発。 持参する朝食の弁当を前夜に用意しました。 海老おから餅です。 これ↓をどっさりイン あとは、紀文の低糖質おでんを、プラスチック容器に詰め替えただけ。 おから餅は、... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/24 04:50

  • 美味し過ぎたらアカン、お好み焼

    どーも、プーカプカです。 1,300kcalチャレンジ中ですが… ※そもそも基礎代謝1,100kcalだからの、設定内容です 低糖質おでんの見切り品を買った時から、もくろんでいる事がありました。 お好み焼 え゛っ？と思われるかもしれませんが、兵庫県が発祥なのかな？大阪でもたまに見かける、おでんを潰し... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/23 18:39

  • 減量中

    どーも、布団デビューしたプーカプカです。 いやー 体温たかいもんで、ずっとタオルケットで寝てました。 布団にしたら、蹴っ飛ばしてしまって、かえって冷える… （マンションなので、真冬でも起床時の室内15度以上あります。今朝は24度。） 最近、豆腐を入れた焼きおからパンにハマっておりますが、今朝は豆腐が... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/16 06:52

  • 低カロリーで逆切れ発言

    どーも、プーカプカです。 期間限定よいこゴハンの続き、ランチです。 サンマは焼いてあるのが1尾80円でした。うれぴー そしてお椀の中が、なにやら豪華ですが… 前夜に、仕事が終わってから7km徒歩退勤して、自宅最寄り駅のスーパー21時前。 ヘロヘロで、あんまりよく見てなかったのですが… 有頭海老3尾+... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/10 21:12

  • 限定よいこ食

    どーも、2か月限定よいこのプーカプカです。 1日1,300kcal、糖質摂取量1食10g以内って、こんな感じ。 サラダは、さわらの塩気で食べたので、ドレッシングは無しです。 ※この目標数値は、あくまでも、基礎代謝量1,100kcalで、体重を増やさない1日の摂取量1,500kcalと判定されたプーカ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/10 09:40

  • ど～ん、カレーど～ん

    どーも、プーカプカです。 朝カレーは脳を活性化させるんですと？ じゃぁ何年も、プカの脳はナニを活性しとるんや… 主食の代用品はいろいろあれど（主食考察1 主食考察2 たまにパンケーキとか） カレーのように、濃度があって、味も濃いモノには、今のところ高野豆腐がイチバン合うと思う。 高野豆腐を水につけま... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/11/05 06:40

  • 不審物

    どーも、プーカプカです。 フランス人のよーに食べる、と書き散らして幾星霜… このままだと、詐欺になってしまうので 努力はしてみる。 料理本を斜め読みした勝手なイメージで、タンパク質と、野菜2種類くらいを。 単純な調理法で。 そしてフランス人は普段、夕食の量が少ない←ギャル曽根ちゃんがホームステイする... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/10/30 04:39

  • 嵐の前のご飯

    どーも、台風を迎え撃つプーカプカです。 次の台風は、伊勢湾台風に似たコース＆勢力なんですと？ 伊勢湾台風、生まれる10年前なので知らんけど、関西ではネームバリューはかなり。 こういう時、国家が「企業及び学校並びに商店は休め」とかのレベルを発報する近隣諸国は、エェなぁと思う。 台風警戒だけではなく、9... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/09/02 00:16

  • 四季折々の食卓

    どーも、プーカプカです。 なんか、ちゃんと作ってるんだか、そうでもないんだか、混沌としている食生活ですが。 最近、サラダにミニ冷奴を混ぜるのにハマってます。 すんごいクリーミーになるので。 また、味噌汁ににハマってます。海老の茹で汁を使いました。強烈なダシが出ます おから蒸しパンは、クグロフ型で、食... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/20 05:42

  • 復活ごはん

    どーも、プーカプカです。 昨日はヘナチョコな記事を書いてしまいました。 あの地点が多分、気持ちの底で、そこをデンっと突いたので、反動で上がってきましたよ、心もちも。 思うに、酷暑のせいで、一か月以上もカット野菜と肉のスープか、惣菜しか食べてなかった事も、心の下降に影響あったんでは、と存じます。 大阪... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/19 07:17

  • 人間性の問題

    どーも、やっと…やっと…のプーカプカです。 なんだ、やっと…って さすがの大阪市も、夜も朝も、最低気温が25度を下回って、やっと人間らしく生きる気持ちが戻って参りました＜いつもちゃんと生きろ 大阪市は、最高気温こそ気象庁発表のランキングにあんまり登場しないけれど、ヒートアイランド現象が酷くて、暑さの... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/17 08:34

  • 長ズボン履いて下さい

    ハイ、お盆ナニソレ年中無休、働きマンのプーカプカです。 若干、やさぐれてます←いつもの事 いやー電車がすいとるわ。 とか云いたいところですが、大阪梅田に乗り込む電車は、ホンマ朝っぱらから大混雑ですわ そんなワケで←どんな 毎年、この時期は「間違った半ズボンのおじさんカウント」をしながら出勤してみます... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/13 20:07

  • 焼きそば祭り

    どーも、焼きそば大好きプーカプカです。 おっさんみたいな写真ですが…まぁ、おっさんみたいなもんなんで 糸コンニャクを熱湯で茹でコボしておくと、炒めた時に水分が出てきません。 焼きそば風は、ほぼ糸コンニャクで作ってます。 味付けは、だいたい2パターン。 （1）塩 + コショウ + 酢大さじ1/2 + ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/12 06:06

  • ここは雪国

    どーも、プーカプカです。 雪かきで忙しくって… なんせ、家の中に盛大にポケットティッシュの雪を降らしたもんでね 前回、ソレをやらかした時に、「次、洗濯機にティッシュ入れたら、死んでやる！」と書いたような気がしますが… 死ねるハズも無く だいたい、この時期は、夏休み制度ナシの職業ゆえもあって、ココロが... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/08/10 14:28

  • 帰ってきた3食写真

    どーも、プーカプカです。 朝ごはん 野菜が3～4種類入ったカット野菜68円に、きのこ類と小松菜を足す事が多いです。 鶏むね肉が朝昼あわせて250gくらい。 味付けは、カレーの壺と、塩。 デザートにティラミスもどき。 昼食が遅くなりそうなので、間食にパンケーキを食べようと思って、朝の主食（高野豆腐とか... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/25 06:18

  • 税込455円の晩ごはん

    どーも、プーカプカです。 37.2度だった大阪…午後から仕事で2度外出 メシなんか作れるかぁぁぁっ ← 作れ 茄子の肉味噌炒め148円 大根サラダ68円 ブロッコリーと茹で卵とカニカマのサラダ138円 （焼き海苔で包んで） 炭酸水68円 大根サラダは1袋で炭水化物5.5gと書いてあった。 食物繊維分... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/24 05:26

  • いかに簡単に

    どーも、お手て痛いんにプーカプカです。 四十肩の様相が、また変化しまして… いったい、いつまで四十肩 治る前に五十肩になってしまいそうな。 変化に合わせて、睡眠の確保の仕方も変えなくてはいけません。 治っていってるから変化しているんだ、とポジティブに…考えられるかぁぁっ だから。←でた 休日のランチ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/23 05:56

  • 書くほどに嘘はバレる

    どーも、37度の大阪からプーカプカです。 嘘を… もうバレているかと存じますが、ブログで本当の事を隠して、誤解させるのを承知で、ミスリードな内容を垂れ流すという、恣意的な嘘を、振りまいております。 良心の呵責に耐えかねて、ここに告白します（笑） 37度の土曜の昼ごはん。 金曜の夜からずーーーーっと、... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/14 15:43

  • ランチでチカラを発揮

    どーも、プーカプカです。 35度の中を、外出→帰社→外出→帰社を繰り返し、もうグッタリ～ 必死のパッチの三食写真←1食だけやけどな 空き瓶に水抜きヨーグルトを詰めて持って行きました。 インスタント珈琲とエリスリトールで甘味をつけて、ティラミス風。 ブランパン、写真では2袋ですが、1袋は夜に食べました... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/14 06:56

  • がっつり食べま

    どーも、プーカプカです。 腹が減っては戦が出来ぬ。 小さいアボガドが安かったので、油分摂取が少な目の自分は、こういうの食べるといいかも？ でもカロリーはあるので気を付けつつ… 小松菜、椎茸、しめじ、豚コマ、高野豆腐の味噌汁。 サイリウムおから餅をご飯がわりに。 朝と同じ味噌汁をみっちり詰めて。 豆乳... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/07/02 06:30

  • 米朝記念ヤケ食い

    どーも、プーカプカです。 米朝首脳がシンガポールに揃い踏みですね。 米朝と聴くと、どうしても桂米朝師匠が先ず浮かんでしまう、大阪人です… さて、シンガポールには4回、渡星した（と思う）プーカプカ、多分、あのころ一番痩せていた？ 1回目。インド人街にスーツケースを仕入れにいって、巨大スヌーピー1000... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/06/10 17:12

  • おしんどすぎ

    どーも、ぷーかぷかです。 おしんどすぎ。 （御しんど過ぎ） 4月から、いろいろとヤバい態勢になった仕事場ですが… 6月からもっとヤバいことになると発覚した5月からの今日この頃。 いつも採用成績トップクラスの若い王子・王女たちを送り込んでもらっている我がチームですが、若いだけあって彼らも動揺は隠せず、... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/06/09 21:13

  • キレても無駄

    どーも、色々と問題のあるプーカプカです。 若い時は、なにか1つの大きな問題を抱えていると、他の事もそれに引きずられて、不幸になる言い訳や自堕落の道具として、抱えている問題を都合よく利用しましたが… もう48歳8か月にもなったので、問題があろーと無かろーと、自分が果たすべき務め、立場、自分にとって一番... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/06/02 15:55

  • どや。

    どーも、限界ギリギリ、プーカプカです。 やさぐれちゃおっかなー ←48歳8か月 今朝は、茹で卵以上のナニも作れず… 昨夜は撃沈して22時前に寝たので （ゆえに当然の事ながら四十肩の痛みで朝4時までに20回くらい起きた） 家事全然できておらず、とりあえずゆで卵と水抜きヨーグルトを持って出勤。 ローソン... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/05/29 20:07

  • 試そうガッテン

    どーも、プーカプカです。 うちの賢いテレビが、血糖値とか、糖質とか、キーワードで番組予告をしてくれます。 まだ公式サイトにでていませんが、NHK「試してガッテン」5月23日（水）20時放送の回で、物忘れと血糖値の特集をするようです。 ちょっとした物忘れに、血糖値が関係している…みたいな内容が出てきま... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/05/13 06:46

  • しつこい

    どーも、プーカプカです。 まだやるか、パンケーキシリーズ＜しつこい ＜研究熱心 弁当が代わりました。 パンケーキ専用フライパンがやってきてから、ほぼコレ。 ちょっとしっかり目に焼いてみた。 これはもう、どら焼きの色である。お好きな方は、なにか挟むとよいでしょう。 コメント欄でも、巨大ホットケーキにし... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/05/10 06:09

  • 至福のパン朝食

    どーも、清貧を生きるプーカプカです。 今年になって、なんか、じんわりと食料品の値段が全てにおいて上昇した感じです。 そういう事を言いきってしまえるのは、自分の一か月の賄い費（食費+雑費+小遣い）が4万円だからです。 フルタイム勤務のサラリーマン状態で、それって凄い←自分で褒める まぁしかし、借金無く... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/05/06 06:24

  • 春のパンケーキ祭り

    どーも、物欲に揺れるプーカプカです。 欲しーの amazon もともとは北欧の鉄製パンケーキパン。鉄製のソレを、日本メーカーがテフロンにしたやつ。 道具に頼って、テンション上げよう作戦 実験。 普通のフライパンで、おから蒸しパンのレシピで焼いてみた（今回、粉はおからのみ）。 フライパンなので油（オリ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/05/01 07:18

  • スリルとサスペンスの三食

    どーも、ひさびさに三食コンプリート写真アップのプーカプカです。 朝ごはん 焼きサバ。 高野豆腐をご飯代わりに。 キャベツと焼き海苔の味噌汁。 昼ごはん 朝が遅かったので（平日は5時台なのに、今日は9時）、いつもの豆乳プリンを半分。 電子レンジで簡単に蒸しただけ。冷ます時に、適当にインスタント珈琲を振... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/30 21:11

  • 久しぶりにチーズケーキ風

    どーも、プーカプカです。 朝ごはん。 平日も休日も、だいたい同じになってきました。 野菜と、肉か魚を入れた汁もの（カレー味や塩コショウ味、スープの素を遣ったり、チゲ味噌なんかも便利）を、サイリウムでトロミをつけて、今朝は糸寒天を麺代わりに。 平日は、高野豆腐をご飯代わりが多いです。 高野豆腐は1個の... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/29 08:53

  • ふわトロだらだらミステリー

    どーも、連休初日のだらだらプーカプカです。 最近、お好み焼を小さく造形するようになりました。 クックパッド 30cmサイズフライパンに、3つの円形で焼いてます。そうすると仕上がりが早い～ カタチも綺麗になるのでテンション上がります。 マヨネーズと、黒い丸い点わかるかな？三か所くらいに。オイスターソー... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/29 00:16

  • 古くて新しいおやつ、プリン

    どーも、プーカプカです。 嵐の4月が終焉を迎えました… もう、後半は大笑いするしか無い状態で仕事してましたが、己れのチカラを超えたところで発生する様々な事象に対し、笑い出すタイプの自分は、社会適応性が高いのだと存じます。 同僚の半分くらいは、怒りっぱなしだったり、考え込んでしまって帰宅後もずっと頭の... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/28 11:11

  • 不揃いなケーキ達

    どーも、プーカプカです。 休火山のごときブログに、コメントありがとうございます。 また、気まぐれ更新になって以降も、随分とたくさん読んで貰っているようで、有り難く存じております。 麦茶2本体制で、日曜恒例の、市の委託を受けたボランティア講義へ行ってまいりました。 弁当箱の白い丸い塊は、サイリウムおか... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/22 22:04

  • カレーでランチ

    どーも、プーカプカです。 カレーが食べたくなり… レトルトカレーです。グリコのカレー職人シリーズは糖質が12g前後のものがあるので、便利です。 また災害備蓄用の長期保存タイプ（糖質+食物繊維で12.2g）も、同シリーズから発売されています。 グリコカレー職人（スパイシーチキンカレー）の炭水化物（糖質... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/14 16:08

  • 単純なアタマは時に有利

    どーも、そろそろバケノカワ剥がれてきたプーカプカです。 この半月、週3回は食べていたランチを。 これは北欧系おされ雑貨店で買った弁当箱。可愛いと思って選んだが、職場で見ると、犬のエサ皿みたいだな、と… 実際の内容量に比べて、ちょっと大きめ弁当箱がよいでしょう。 まずは、しっかり水抜きしたヨーグルト（... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/13 21:48

  • まともなご飯の日

    どーも、薄汚れたプーカプカです。 めまぐるしい生活を送っているとですね。 ココロも家の中も薄汚れてくる（笑） というわけで、一度気持ちを切り替えようと、夜明け前からエイヤ～ッとばかり、家の中の事をしました。 というわけで、今日のランチと、夕方の補食。 カレー味の野菜スープ。 カレーの壺小さじ半分弱で... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/12 06:31

  • オッサンか

    どーも、ごめんください、プーカプカです。 ブログについて コメント返信について こんな感じで運用中。 さて。先月から、鼻からスイカ状態の勤務を強いられておりますが… やっと鼻からピーナッツ程度に、一旦収束したので、久々にご飯の写真。 ヨレボロ働く中高年たちよ！ 食べないよりは、食べた方がよいので、カ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/04/11 21:04

  • 百円ローソンの危ない子

    どーも、プーカプカです。 手抜きになってしまったブログでございますが、変わらず読んで頂いているようで、感謝申し上げます。 また、コメントも有り難く拝見しております。 ブログについて コメント返信について さて、連休中の喰い散らかしパート2 チーズケーキ風おからパン焼きまくってました。 移動続きの日と... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/02/12 19:51

  • 煮込んでしまえー

    どーも、食べ散らかしているプーカプカです。 1食当たりの糖質摂取量20g以内を目途に。 コツをつかめば、料理スキルの無い、激務サラリーマンでもやってけます。 サイリウムおから餅。ご飯の代わりに。 スプーン1本で掻き混ぜてチンするだけです。 小鍋に、市販のレトルトスープ（糖質10g以内）をぶっこんで、... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/02/12 19:30

  • 野菜は高いのか

    どーも、プーカプカです。 金曜の朝ごはん サイリウムおから餅で雑煮風。餅についてはコチラ 鶏団子入り。鶏団子は1分で出来る。料理できなくても作れる。作り方はコチラ 味付けはカレーの壺で、ユルいカレー味。 昼ごはん＆おやつ 前夜に食べずに職場へ置いてきた、ローソンブランパン2個と。 お揚げさんスナック... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/20 05:22

  • ほぼ全部、作らず

    どーも、プーカプカです。 コメント下さっている皆様、有り難うございます。 あの、横領に遭ったけど給料上がる、と書きましたが、昇進はしておりません（爆） 上司が差し出した1枚の紙は、シャチョーからのお手紙でした。 そんなものより支給明細を！ 木曜の朝ごはん 低糖質食パンは2枚で糖質14gちょい。 ブロ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/19 05:42

  • らららー

    どーも、プーカプカです。 じわじわと、瀬戸際←なんの 水曜の朝ごはん 低糖質食パン。2枚で糖質14gほど。 昼ごはん 職場に戻ってくる時間が不明となったので、夜用に買っていたチーズを持って外出。 結局、ランチはこれになりました。 晩ごはん 昼ごはんの予定だった弁当を、夕方ごろ。 この先、当分は（ココ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/18 06:43

  • そゆことで。

    どーも、プーカプカです。 悲惨な火曜の三食ごはんをどーぞ。 朝ごはん 昼ごはん 明太子パスタソースを混ぜたサイリウムおから餅。 晩ごはん？？ ×3

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/17 06:30

  • パン日和

    どーも、プーカプカです。 月曜の朝ごはん 大阪は、今冬はじめての氷点下の気温。冷蔵庫のありったけのナニかを全部突っ込んで、スープに。 サイリウムおから餅が沈んでおります。 昼ごはん 朝の時点では、お金の横領に遭って、生活が賄えるか不明だったので、ともかく節約を！と、パンを焼いて行きました。 いつもの... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/16 06:28

  • 血糖値キュイーーーーーン↑

    どーも、プーカプカです。 たくさんのコメント、ありがとうございます。 日曜の朝ごはん 紀文糖質ゼロ麺の丸麺のほうで、ラーメンふう。 丸麺つかうと、かなりラーメンっぽくなります。 昼ごはん 朝のスープの残りに、餅巾着を突っ込んで。 見えてませんが、ソーセージ2本を刻んで入れております。 で、この後、悲... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/15 06:01

  • おくち動かし過ぎ

    どーも、プーカプカです。 とうとう食べ過ぎました… 年末年始、食べ過ぎの操を？？守ってきたのに 土曜の朝ごはん 昼ごはんまでの時間が3時間半しかないので、軽めに。 パンは、低糖質食パン、2カットで糖質14.4g。 昼ごはん 四十肩リハビリのヨガは、2時間前に食べ終えていないとウェっとなるので、早めの... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/14 08:18

  • 間食という哲学（算数？）

    どーも、プーカプカです。 たくさんのコメント、ありがとうございます。太っても痩せても頑張ります＜ナニを 間食してますかーとご質問が。 何度か書きましたが、ブログに登場させてない物としては、焼き海苔。 豆2～3粒とかも書かないな。チーズ1個とかも。ソイジョイ1/3個とか。 美味しい海苔は高いので、ふる... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/13 07:01

  • お太りに。

    どーも、プーカプカです。 全力で、あきれています… 職場の健康診断が終わって2晩…激安スーパーの惣菜で晩ごはん食べました。 すると… 体重が700gも増えている！ 1カ月かけて3.1kg減らした、貴重な体重が（笑） 写真をご覧になれば、そんなに一気に食べたワケでは無いことが、分かるかと存じます。自分... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/12 07:03

  • お痩せに。

    どーも、プーカプカです。 コメント、そしてクックパッドのつくれぽ等、ありがとうございます。 ちっとも痩せなかった自分の食生活やレシピが、糖質制限を名乗ってもよいものやら…と逡巡あった昨年でございましたが、思うトコロあって、12/13から ●1食当たりの糖質量10g以内 ●今までの食事から、1回当たり... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/10 22:00

  • いつも朝ごはん食べ過ぎて、食べ終わったら一日が終わった気分になってる

    どーも、プーカプカです。 月曜の朝ごはん 鍋。丸大食品のごま豆乳鍋つゆは、2～3回分で糖質0.3gです。 油揚げの中味は、サイリウムおから餅です。 鍋で大汗かいたので、クールダウンはコレ。 危ないおやつ。 昼ごはん 持ち寄りの会食へ。 おからパンを三種類、持って行きました。 カカオニブを入れたコレに... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/09 06:08

  • 平和な。

    どーも、プーカプカです。 たくさんのコメント、ありがとうございます。 日曜の朝ごはん 高野豆腐をご飯がわりに（主食考察2） 鯖とライム。 納豆入り味噌汁。小松菜と焼き海苔も追加投入。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 久々の、チーズケーキ風おからパン。 クックパッドはコチラ。 2... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/08 06:05

  • 終わるモンなのだ

    どーも、プーカプカです。 コメントたくさん頂いてお礼申し上げます。 土曜の朝ごはん 前夜の鍋の残り。鍋つゆは糖質0.15gです。 サイリウムおから餅を入れた後に、ちょっと煮込み過ぎました。 土鍋は、「あっ」と思って火を止めても、3分ほどずーっとグツグツ大沸騰がとまりません（汗） 所詮はおから餅なので... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/07 07:55

  • 美味しい＝食べ過ぎる

    どーも、プーカプカです。 金曜の朝ごはん 正月に神戸で買ってきた低糖質ブリオッシュ。糖質は1個2.5gです。 昼ごはん 明太子パスタソースを混ぜたサイリウムおから餅。 ヨーグルトの水抜き（＝クリームチーズ）が冷蔵庫に溜まってきたので、少し持って行きました。 正月に身内から持たされた、フリーズドライの... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/06 07:30

  • 満腹

    どーも、プーカプカです。 仕事初めの木曜の朝ごはん＠5時… 前夜の鍋の残りに、サイリウムおから餅をいれた餅巾着と、元日の夜中のイオンで半額だったブリ塩焼。 プリンも前夜の残り。 9時半頃。 職場に持って行ったローソンの玉子サラダと、緑茶。糖質3.6gだったかなー 昼ごはん 糖質制限の聖地ビルの居酒屋... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/05 05:59

  • 初プリン

    どーも、プーカプカです。 水曜の朝ごはん タラと帆立と納豆（糖質4g）の雑煮。餅巾着（糖質1.8g）。 味付けは塩少々と醤油数滴のみで、魚介の旨味たっぷり。 プチシュークリーム（糖質4.2g）を凍らせたものをアイス代わりに。 昼ごはん 神戸で買ってきた低糖質ブリオッシュ（糖質2.5g）をトースターで... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/04 05:38

  • 陰謀とたたかう

    どーも、プーカプカです。 月曜の朝ごはん 朝っぱら寒々しい皿で。 合計糖質量は5.2g+野菜と海苔、水抜いたヨーグルト分。 昼ごはん 写真なし（しゃぶしゃぶ） 晩ごはん 恐るべきインド映画を観ながら。 どういう映画かというと、嫁と姑の命を懸けた争いの末、嫁が勝つけど満身創痍、という映画です＜ウソ パ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/03 08:01

  • 買いまくる。

    どーも、さる年に重箱からクワイを摘まみ上げたら、芽が折れたプーカプカです。 だから金輪際、二度と、お節は喰わん さて。 月曜の朝ごはんは既に書いたので、昼ごはんから。 サイリウムおから餅を、薄揚げに入れて餅きんちゃく風。 カレースープにサイリウムでトロミをつけました。トロミの付け方 エノキと、わさび... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/02 07:10

  • 365日続く、第1食目

    どーも、プーカプカです。 思い起こせば、12月10日（土）に、休日を満喫した後は、ぜんぜん自分の為の時間をとれず（＝自宅に居ない） やっと めでたく 本日 今から、大掃除 身内では、自分が年内担当、兄弟が年始担当で、老人たちのお世話と相手を担います。 この分業体制が確立してからは、随分とラクになった... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2018/01/01 10:41

  • アホな食べ方してもうた大晦日

    どーも、クリスマスも拒否し、大掃除も否定し、正月も撲滅目指すプーカプカです＜やめれ 日曜の朝ごはん 台湾には目玉焼きだけのスープがあるとか… 鰹だしにエノキと目玉焼きで作ってみました。美味しい～ 納豆、キャベツ、焼き海苔。味付けはキューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1でも糖質0.7g）... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/31 22:36

  • あゝ、無情（な年末年始）

    どーも、プーカプカです。 土曜の朝ごはん テンション上がる朝食を。 おから蒸しパンの生地をフライパンで焼いて、水抜きヨーグルトとエリスリトール、インスタント珈琲をふりかけました。 昼ごはん 身内宅で。 このほかに、華々しく？牛肉を買っていって、ビビンバを合わせて、目玉焼きもトッピング。 皆はソレを、... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/31 07:05

  • 正月の現実

    どーも、プーカプカです。 皆様のコメント、いつもありがたく拝見しております。 コメント返信についてはコチラのとおりです。 昨日はとうとう、リアル友人の登場に、冷や汗かいてますが（笑） 今、自分は、飲食を共にするような友人関係をほぼ謹んで、借金返済に邁進しているので、「病名5つで怒られた後、糖質制限で... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/30 07:20

  • 清貧の歳末

    どーも、プーカプカです。 長く生きてきて（48年）、悟った事がある。 「お肌が綺麗」って、女子がわざわざ言ってきた場合、女子視点ではソコしか褒める事がナイ、ということ。 お肌綺麗プーカプカの木曜の朝ごはん テンテコマイの予定にて、朝と昼で鶏もも肉330g分入ってます。 昼ごはん 4日連続！？ 明太子... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/29 06:19

  • ちょっとそこ迄

    どーも、プーカプカです。 水曜の朝ごはん 晩ごはんが酷い内容になると判っていたので、朝と昼で、鶏もも肉300g入ってます。 昼ごはん 明太子パスタソースを混ぜたサイリウムおから餅。 晩ごはん 職場の冷凍庫に突っ込んであった、サイリウムおから餅（カカオニブ入りの大人バージョン） スライスチーズ3枚。 ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/28 05:42

  • にっこり、と。

    どーも、プーカプカです。 コメント返信については、レシピ等の質問にはお答えしたい、としておりましたが… 月曜日なのに、仕事休みか⁉ テーブルが一緒だから❗ これはご質問でしょうか？？ 実生活で、このよーなモノイイしてこられる場合、えいやーぷすーっとやっちゃうので、倫理基準を二つ持つのは性格上ヤですか... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/27 06:42

  • やめれ

    どーも、プーカプカです。 コメントありがとうございます。 皆様の温かいコメントを拝見する度に、おやつに伸びる手が止まります（笑） 月曜の朝ごはん ツナ缶で、カレースープ。糸寒天にかけました。 サンタクロースに「ウチの玄関ドアを水洗いしておいて下さい」と願いながら寝たが、洗われて無かった。 奴は何処へ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/26 06:05

  • 一撃パン

    どーも、プーカプカです。 日曜の朝ごはん 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）は半分だけ食べました。 いつものおから蒸しパンの1/2量になります。（糖質1.5g位、熱量90kcalほど） 昼ごはん 明太子パスタソース（糖質1.9g）を混ぜた、サイリウムおから餅。小松菜も入れてみました。 卵焼きと... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/25 05:57

  • ブッシュ・ド・ノエル

    どーも、プーカプカです。 何の日だったけ？ 木こりの日（笑） いつものコレを、水85～100g（おからの水分含有量により変えてください） 甘味料も少し多めがいいかな。 四角い、卵焼きフライパンに薄く流し入れて、クルクル巻いて焼き上げるだけ。 「ブッシュ・ド」なので、切株に見えるよう、端っこを斜めに切... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/24 08:55

  • 叙々苑ランチ

    どーも、クリスマス撲滅委員会プーカプカです。＜やめれ ホントにサンタさんが居るのなら、ウチの玄関ドアを洗って下さい。腕が上がりません。 土曜の朝ごはん 期間限定で糖質摂取量10gを目標にしていますが… ちょっとオーバーしたかな？ 低糖質パンは糖質7.2gです。やはり市販品を使うと、糖質が多くなります... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/24 07:11

  • カレーにカレイを

    どーも、プーカプカです。 わははは、やらかした←ナニを そんな金曜の朝ごはん 鶏団子 作り方はコチラ と、白菜、えのき、水菜の茎を、豆乳と鰹だしとカレーの壺で、スープカレー風に。かなりの辛さが有ります。 高野豆腐をご飯がわりに（主食考察2） 納豆、焼き海苔、水菜の葉っぱ、キューピーノンオイルドレッシ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/23 07:15

  • 意外な効果

    どーも、プーカプカです。 木曜の朝ごはん 昼ごはん 明太子パスタソース入りのサイリウムおから餅。冷めても柔らかいので、お握り感覚で。 晩ごはん 小松菜入り焼きおからパンの上に、水切りヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）を載せて、コショウがりがりやって、オーブンで30分焼きました。 夜、職場で食べました... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/22 06:19

  • 気合だ！無理だ！

    どーも、プーカプカです。 震えるバンビちゃんから、余裕のベテラン選手まで、コメント下さっている皆様、ありがたく拝見しております。 コメント返信についてはコチラのとおりです。 水曜の朝ごはん 昼ごはん 明太子パスタソースを混ぜたサイリウムおから餅。トッピングの焼き海苔が貯まってたので、海苔多め。 食後... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/21 06:16

  • 人は簡単には変わらない

    どーも、プーカプカです。 火曜の朝ごはん 昼ごはん 明太子パスタソースを混ぜたサイリウムおから餅。糖質2.5g。 食後に蒸しパン2つ。 これにカカオニブを入れたので、もう少し糖質・熱量ありますが、7個作ったので、そんなに大差ないハズ。 晩ごはん 干物。 しかし煮物に（笑） 干物を茹でただけ。塩を抜く... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/20 05:00

  • 食べ控え3日目

    どーも、そろそろ委員会に忙しいプーカプカです。 肩書が色々あって、大変やねん クリスマス撲滅委員会 書記 反正月婦人連合 主任 掃除をする人は心も綺麗的たわごとは詐欺だと告発する運動 リーダー さぁ、月曜だ、朝ごはんだ 糸寒天に、カレースープ（豚肉入り）をかけてます。 昼ごはん 朝と同じスープ。 サ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/19 05:51

  • そんな日曜

    どーも、プーカプカです。 正直、どっちがショックか分からんけど、ショックです。 ●年内の出勤回数、あと10回！ ●年内の休日回数、あと4回！ どっちも、色々無理です。終わったな 日曜の朝ごはん カレースープに、冷蔵庫の野菜くず全部入れて、明宝ハムも。 サイリウムでトロミをつけて、糸寒天にかけました。... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/18 06:26

  • 反省しよう、そうしよう

    どーも、中高年プーカプカです。 どーもね。 同じような中高年の、身長もそんなに変わらない？と思う方々が、ブログで公表されている食事内容というのが… あきらかに自分の食べてる量よりも少なっっ ヒトサマがどう生きようと、どうでもよろし。 と言っていい場面と、そうでもない設定とが、あるのではナイか？と、4... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/17 07:01

  • 怒濤のおすそ分け

    どーも、プーカプカです。 コメントたくさん有り難うございます。 色々と思い止まるのに役立ってます←ナニを！？ 金曜の朝ごはん 昼ごはん パン2枚で糖質15g未満です。 晩ごはん 写真が無いので、激安スーパーの特売写真でも… 8個入りで168円でした。 晩ごはんは、1粒の糖質1.8gのアーモンドチョコ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/16 14:05

  • 川の流れの

    どーも、プーカプカです。 色々とコメントありがとうございます。 木曜の朝ごはん 低糖質食パンは、2枚で糖質15g弱。 サイリウムでトロミをつけた、何かアリモノ全部スープ（笑） 昼ごはん なんとか野菜＆明宝ハム炒めだけは持って行った… あと、前日に持って行ったゆでたまごも。 晩ごはん チーズは77g。... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/15 06:27

  • 限界直前

    どーも、アウトアウトアウト、プーカプカです。＜やめれ 水曜の朝ごはん 食パンは2枚で糖質15g弱。大豆パンは糖質4.2g。 小さいですよ！？ 遠くまでお出かけするので、ガッツリ食べました。 昼ごはん 玉子は、イザと云う時の晩ご飯用に。 イザにはならず、自宅で晩ごはん 糖質0.1gです。

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/14 05:53

  • ラーメン、そしてライス

    どーも、破綻間近のプーカプカです。＜こら 火曜の朝ごはん サイリウムおから餅と、ふりかけ達（1袋の糖質1g前後） 味噌汁は、椀一杯の小松菜みじん切りを、電子レンジさっとかけて、焼き海苔と、しじみ汁。 前夜作ったものの、食べなかった豆乳プリンを半分。 昼ごはん まずは、食べなかった分の写真を。 昼食時... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/13 05:32

  • 昼夜逆転ごはん

    どーも、うっすらと降り積もった疲労のプーカプカです。 やっぱねぇ。 寝てませんから、そろそろガタが来ます… 痛くなかった時の人生を忘れてしまいました そんなヤバい感じの月曜朝ごはん 前夜のカレーを、糸寒天にかけました。 一瞬で体温が上がるスパイシーさ。 昼ごはん 実は、ちゃんと弁当もって行ったんです... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/12 05:57

  • 思う存分、カレー

    どーも、プーカプカです。 日曜の朝ごはん コメント欄で教えてもらった、大阪で買える低糖質な食パン。 10枚カットで、1枚当たりの糖質7.2gです。 前日の残り物、豆乳プリンもどき半分。 ハムは、早速コメント欄で見破られた（笑）明宝ハムです。そんなに有名だったのか。 昼ごはん サイズ感が分からない、と... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/11 06:39

  • 見られている

    どーも、プーカプカです。 土曜の朝ごはん …はナシ もう「痛い」って書きませんけどね←書いとるがな ちょっと長く寝ると（横臥が痛みを引き起こすので）、昼前まで使い物にならなかった廃人ですわ… で、昼ごはん 久々の食パン。 コメント欄で教えてもらった、大阪で買える低糖質な食パン。 10枚カットで、1枚... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/10 07:33

  • もうよそう

    どーも、プーカプカです。 金曜の朝ごはん 昼ごはん ローカーボヌードル、糖質12g未満。 かろうじて、野菜をチンして持って行った… そして前日の夕食予定だったおから蒸しパン（ミートボール埋め込み） 晩ごはん 皿に盛る、という公約を守るあまり、このあと、カスピ海ヨーグルトメーカーに牛乳と種菌をセットし... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/09 11:24

  • 魚に化ける

    どーも、プーカプカです。 木曜の朝ごはん 家事が溜っていたので、朝からお好み焼… 焼いている間に、家事を片付けます。片付いたらご飯だ！と、ご褒美作戦＜コドモか 作り方はクックパッドにて公開ちう 昼ごはん ひでーぞヲイ ローカーボヌードル、百円ショップの投げ売り。糖質12g弱です。 晩ごはん おから蒸... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/08 06:39

  • 脱落寸前

    どーも、プーカプカです。 水曜の朝ごはん ふりかけは、1袋で糖質1g前後。2つ使いました。 昼ごはん 職場の冷凍から、最後の備蓄おからパン。 低糖質ヌードルは糖質12g未満。 晩ごはん 皿に盛る、という公約は果たした… 内容が酷い。 鶏ばっかり。 皆様のコメントをありがたく拝見しております。 コメン... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/07 06:38

  • お顔も歪む師走の一日

    どーも、プーカプカです。 火曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 間食 1本の糖質6gです。

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/06 06:56

  • こんな食事が365日続いて40年積み重ねて行く

    どーも、プーカプカです。 月曜の朝ごはん 寒くなってきたので、椀物を追加するようになった。 だいたい、ランチ用のスープの残り。野菜と糸コンニャク。肉はランチ用のポットへ～ 昼ごはん 卵クリームのパンと、ココア風味パン二種類のおさらいはコチラの、いつも蒸しパンにする方の材料で焼いやつ。 前日の残りです... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/05 05:09

  • 最強の冬支度、カーテン吊り

    どーも、やらかしたプーカプカです。 日曜の朝ごはん レトルトのカレーを、同量のおだしで薄めて、野菜を追加。サイリウムでトロミをつけました。トロミの付け方 糸寒天を麺代わりに、カレーうどん風？ 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 卵クリームのパンと、ココア風味パン二種類のおさらいはコ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/04 05:35

  • アレどうなったの

    どーも、プーカプカです。 土曜の朝ごはん いつもより長めに寝たので、いつもより、四十肩の腕の痛みが激盛りですが 朝のキャベツ千切りは、自分の数少ない生食材、酵素摂取のチャンスなので、頑張って切りました。 一部、太すぎて千切りになってない（笑） 昼ごはん 前夜にピーナッツ食べたから、どこかで摂取カロリ... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/03 05:43

  • 悲惨な社畜どもよ！

    どーも、褒められたそばからプーカプカです。 ↑ コメント欄にて、「前は洗い物が…と茹で卵だったのに、今は目玉焼き。進歩してる」とお褒め頂いた翌日の、本日の写真（爆） 金曜の朝ごはん 糖質15g程度のレトルトカレー。 高野豆腐をご飯代わりに（主食考察2） 色々主食もどきを試したけど、カレーには高野豆腐... 続きをみる

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/02 06:00

  • この先が予想できる下り坂ごはん

    どーも、プーカプカです。 木曜の朝ごはん 昼ごはん おやつ 糖質6gです。 晩ごはん 1回目 2回目…

    プーカプカ 真夜中の血糖 2017/12/01 06:39

  • # うつ病
  • # 日本株
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