本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・キムチ納豆ごはん ・ヨーグルト ・漢方茶 サバ缶のカロリー気になりましたが、高タンパクだからその分たんぱく質が良い働きをしてくれるらしい。 昨日🚶6496歩　早歩きを意識して日常生活歩きました。 早歩きは、良い運動らしいです。 週末は朝食から娘達と食べます。 今朝、サバ缶サラダは、あたしだけなので準備し、納豆を食べたい気分だったので、ご飯を炊きました。 ちょっと今朝

本日の朝食 ・白菜とサバ缶スープ…鍋？ ・ヨーグルト ・柿 ・漢方茶 白菜のサバ缶スープを作ったつもりが鍋ですね💦生涯スライスしてタップリ入れました。 ぽかぽかします🎵 昨日🚶8121歩　よく歩きました✴ 少し前、あたしや娘達が住むマンション外壁やベランダ補修工事していました。 その時、2週間ベランダ防水加工や補修工事するから、窓をシートで覆うのでベランダへは出られず、洗濯物は浴室暖房で乾か

昨日テレビでサバ缶を１週間朝食で食べた、『あらぽん』の健康診断結果を見て、😁影響されやすいあたしは、今日からしばらく朝食はサバ缶を入れたメニューにします。 サバ缶はダイエットにも良いのです。 ・血糖値を安定させる ・糖の吸収を穏やかにして痩せやすい体になれる ・食べ過ぎを抑制してくれる こんな感じの効果あります。 カロリー高いけど、食物繊維・乳酸菌などと摂取するといいようです。 本日の朝食 ・サ

本日の朝食 ・サラダ ・しぐれ煮(夕飯残り） ・だし巻き(夕飯残り） ・リンゴ、柿、ぶどう ・漢方茶 昨日は３食しっかり食べましたが、少し減ってました🎵 昨日🚶3968歩　少ない💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖すべての始まりは『言葉にあり』 　言葉をどう使うかが、 　その人の人生になる。 　自分の夢や希望があるなら、 　それに見合う言葉を選んで、 　発言し続ければ、叶うようにな

地盤地域で販売始めた、新種の新米を２キロだけ昨日買ってきたので、今日はそれを食べたくて、お弁当持参にしました😊 ・豚肉とブロッコリー炒め ・鮭🐟 ・卵焼き ・エビ、しめじ、ほうれん草ソテー ・ご飯　少々 朝パン食べたから、ご飯は少なくしました。 本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・豚肉、ブロッコリー炒め(弁当残り） ・ホットサンド(ハム・たまご） ・ヨーグルト ・リンゴ、柿 ・漢方茶 今日は朝・

呼び出しって言葉に何を連想しますか❔ 53才のあたしの連想は、 こわ～い　お姉さん達に 『オイ、ちょっとコッチこいよ😠』 と言われた高校生時代… ちょっと長～いスカートにパーマヘア しただけじゃない💦 そして、ちょっと気が強いだけじゃない💦 なんて事を連想します。 😁もう一つありました。 学校で 『昼休み、○○来て』 と男子に呼び出され 💓告白されたこと…たった一度だけ💦 昨日久しぶり

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ、チーズ入り ・柿 ・ヨーグルト ・漢方茶 昨日🚶9578歩　後少しで10,000歩でした。 出かけていたので、よく歩きました✨ 朝から家事や買い物を済ませ、午後からは目いっぱい羽のばしてきました。 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖手放すから、手に入れられるものがある。 　恐れず、手放せばいい。 　楽になり、新たな世界がきっと広がる。 解説：両手いっ

本日の朝食 ・サラダ ・トマトリゾット ・ヨーグルト ・柿 ・漢方茶 昨日🚶4105歩 食事比率4：2：2 を大体守って、炭水化物は朝だけにしてます。 ですが、あまり減らない体重⤵ ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖『行けたら行く』と言う人に、 　　運は味方しない。 解説：行くなら行く、いけないなら行けない。 はっきりすると運もよくなる。 この、『行けたら行く』 この言葉を何度となく友達

第２土曜日はうちのお店は定休日です。 早朝、私は朝食のお仕事に行きます。 息子は部活です。 夫さんは、・・・。いったい何をしてるのかな？　まあいいけど。 朝食のお仕事は、さささっとやれば９時に帰ってこれますが、 お客様とおしゃべりしたり、人数の多い時は片付けも手間取るので、 だいたいは１０時ぐらいになります。ゆっくりしたら１２時になることも。 ・・今日はまた手の込んだことをしてしまいました。 キッ

本日の朝食 ・サラダ ・お餅 ・ヨーグルト、バナナ ・昆布煮(夕飯残り） ・里芋(残り） ・漢方茶 久しぶり、お餅食べたくなりいただきました 昨日🚶3100歩　少ない💦 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖出会いの意味を考えると、 　人生は楽しくなる。 　対話できる人は限られている。 　出会いは奇跡。 解説：出会えたことへの感謝を忘れないように。 本当にそうですよね、友達やまわりの人含め

昨日はデカ孫の学校がお休みでした。 午後一度忘れ物を取りに🏠へ帰ったら、自宅付近でデカ孫含みご近所の子４人が、近場で工事中の不要段ボール置き場から、大きな段ボールを運んでました。 『何してるの？段ボール使っていいの？』 『大丈夫、聞いたら使っていいって言われた🎵』 と5年４年3年デカ孫２年４人で、大きな段ボールを抱え友達の🏠庭へ運び、何か作るらしい… とりあえず、娘に伝え様子を見る用にいい仕

本日の朝食 ・サラダ ・クロワッサン🥐 ・野菜スープ ・ピンクグレープフルーツ ・リンゴ、柿 ・漢方茶 昨日ピンクグレープフルーツを頂き、少し酸っぱかったのでシロップ漬けにしました🎵 朝早く起きたので、野菜たっぷりスープ作りました😊 体重増えました💨🐷 それは、今まで朝食4：昼2：夜2 の割合で食べていたのに、最近それに炭水化物プラスだったのが慢性化してました。 そしてプール🏊やジム行

本日の朝食 ・雑炊(夕飯一人鍋残り）ご飯少量 ・柿 ・漢方茶 炭水化物は魔物なので、一日一回と決めていても、つい食べてしまってたこの頃😅 体は正直です🐷 最近体重公表できてないのは、リバウンド💦 明日朝発表～💦 今年いっぱいは一日一回の炭水化物守ります。 昨日🚶5134歩 ゲッターズ飯田の『運命を変える言葉』 📖誰かに影響される人は、 　誰かに影響与えることができる。 解説：影響される

本日の朝食 ・サラダ ・りんご ・豆大福 ・水餃子(夕飯残り） ・ヨーグルト ・漢方茶 りんごは、シナノスイートが好きで、最近はこればかり😊 昨日🚶5125歩　 午後から友達とランチすることになり、おしゃべりし過ぎ…6時前😅 プール🏊行く予定が日曜日の為、５時閉館で行けなかった。 そして、やはり夜コタツを、出すことにしました。 暖かい～🎵冬支度です。 夕飯後、買い物の時自宅で作るチョコバ

本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ、トマト・ほうれん草入り ・ウインナー ・パンケーキ ・ヨーグルト、バナナ🍌 ・コーヒー ・漢方茶 休日の朝食は娘・デカ孫と食べます。今日はのんびり朝食準備していた為30分もかかってしまった💨 そして食べ終わり食器洗いは、娘がするルール…でもこの娘なかなか動かない💢 あ『ねぇ、洗ってよ』 娘『わかってるよ～ちょっとひと休みしてから😊』 あ『あたしが

本日の朝食 地盤近くのお店で、モーニングしました😊 娘・デカ孫誘い行って来ました。 ６時半からオープンしていたので、早起きのあたし達は７時前に行きました。 パン屋さんのカフェだから、パンの良い香りでいい気分🍞🥐🎵 昨日、食事中緑茶を飲むとカテキンが脂肪燃焼の働きをし、太らない食べ方と紹介ありました。 70℃のお湯で入れた煎茶が一番効果あるらしいです。 昨日🚶5175歩　運動なし💦 朝か

本日の朝食 ・サラダ ・ゆで卵 ・かぼちゃ(残り） ・卵焼き(お弁当残り） ・肉だんご(お弁当残り） ・筑前煮(夕飯残り） ・ヨーグルト ・漢方茶 今日はデカ孫遠足なので、昨日夜一緒に我が家で、お弁当作りしました。 デカ孫遠足は、🚃に乗り夏休みあたしと行った科学館などへ行くらしいです。 春遠足はリーダーになれたけど、今回は朝学校行ってわかるらしく、昨日からソワソワしてました。 リーダーさんになれ

🚪『トリック・オア・トリート～🎃』と叫びながら 昨日夜、デカ孫…女装(写真は拒絶されました⤵️）して来ました✨ だから準備していたお菓子あげました～ (お隣さん達の分も） 『ハッピーハロウィーン～』 😁ハロウィン仕様の、あたし…元々悪人顔だから、違和感ないです💦 本日の朝食 ・サラダ ・カボチャ(夕飯残り） ・エビ、ほうれん草ガーリック炒め ・ヨーグルト、ブルーベリー ・肉まん ・漢方茶

仕事帰り友達と合流し、プール🏊行く予定でした。 時間的に夕飯後行くことになり、腹ごしらえ💦が、これです💦 久しぶりのパスタ😅 プールだけでは足りないカロリー摂取だから、ジムとプールをすることになり…ジム40分、プール1時間半。 きっと気安めな運動💨 本日の朝食 ・コーンスープ、チキン入り ・もやし、小松菜炒め ・ヨーグルト、ブルーベリー ・漢方茶 昨日🚶6052歩　 10月も今日で終わ

本日の朝食 ・サラダ ・スクランブルエッグ ・柿 ・チーズトースト ・コーヒー ・漢方茶 昨日🚶8601歩　 運動できてなく、歩数も少なかったので夕飯後ウォーキングしました 娘・デカ孫と週末一緒に🍴出来なかったので、昨日は一緒に食べました。 娘が『いただきま～す⤴️』とハモりしたいような音程だったので、あたしも『いただきま～す⤴️』中音 そうしたらデカ孫高音で、『いただきま～す⤴️』 ハイ３人