本日の朝食 ・生ハム、チーズサラダ ・らっきょう酢漬け ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 327kcal摂取 昨日一日摂取1450kcal 昨日🚶10182歩　366kcal消費 らっきょう酢漬け…久しぶりにビンの蓋が開いたので食べました。 なかなか開かなく、腕力落ちたんだな…と思い↓コレ購入 これさえあれば、ひとり暮らしの、か弱い腕力落ちた50代でも大丈夫🎵 ちな

本日の朝食 ・グラノーラ ・ヨーグルト ・バナナ ・コーヒー ・漢方茶 297kcal摂取 このグラノーラ初ですが、黒豆もありきな粉もあり美味しい✨ 昨日一日摂取1487kcal 昨日🚶14080歩　460kcal消費 民泊近くに花屋さんがあったので、殺風景なので少し購入(持ち帰るの大変かも💦） ガーベラの色毎回悩みますが、今回は黄色 ちなみに、黄色ガーベラの花ことば 「究極美」「究極愛」だそ

昨日は仕事終わり、駅で相方さんと合流し新しくできた焼き鳥屋さんへ🎵 相方さんは、たくさん食べる人ではないので、二人でやきとり5本・冷や奴・枝豆・サラダのみ ただ、やきとり新鮮な肉との事で美味しかった😊 たくさん食べないけど、アルコールは飲みます 昨日はまず、ビールで乾杯🍻の後は、 ボトルを頼み、空になったので次のお店へ😁 本日の朝食 ・グラノーラ ・ヨーグルト ・バナナ ・コーヒー ・漢方

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・目玉焼き🍳 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 407kcal摂取 目玉焼きとポテトサラダは、朝としてはカロリー高めになります。 目玉焼き🍳、ババ友さんブログで以前からレンジでチンとあったので、初挑戦✊ 第1回目…一分チンしたら、💣爆発💦朝からレンジの中をキレイに掃除しました😅 いざ、第2回目まず20秒チン→白身固まり始め→10秒チ

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・煮豆(残り） ・トースト ・コーヒー 269kcal摂取 昨日一日1257kcal摂取 月曜日からの3日間かなり疲れへとへと…めずらしく早寝ばかりでした 昨日は、先日頂いた　タラの芽を持参し皆で食べようと天ぷらにしました。 ついでに、あずき菜・舞茸・ナス🍆も揚げましたが…あたし、とにかく天ぷら下手💨 どうしたら上手く揚げられるのか…唯一あずき

昨日夕飯作ってたら、仕事終わりの息子が🎂抱え帰ってきました 『どしたの？』 お嫁さん 『今日💑結婚記念日なんです～』 あ～二日前まで覚えてたのに、忘れてた💦 あたし 『何も準備してない💦ゴメン(^^;)じゃあ今日の夕飯って事でm(__)m』 3年前結婚…家族👶増え、早いな～としみじみ 本日の朝食 ・サラダ ・卵焼き ・ヨーグルト、ブルーベリー ・イチゴ🍓、キウイ ・トースト ・コーヒー

本日の朝食 ・ポテトサラダ ・つくね(夕飯残り） ・こごみ ・ヨーグルト、ブルーベリー ・リンゴ🍎 ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 今回漢方茶内容少し変えて頂きました、この間高血圧予備軍と言われ来週再検査あるので、クリニックへお願いし高血圧効果ある漢方をプラスして頂きました。 327kcal摂取 昨日🚶5570歩　187kcal消費 昨日1日摂取カロリー1175 昨日は一日色んな準備や、今新

一ヶ月くらい🏠に居た娘とデカ孫使っていた部屋元々空いてたんですが… ガラ～ンとしてます。 この部屋テレビにブルーレイ💿つながってるので、録画ドラマ観る時だけ使うだけ… 人の気配はやはり違いますね。 明日からGWに向けてバタバタした日になるので、準備しました😁 寂しいガラ～ンとした部屋ですが、遊びの準備で気分上げます～ 結構ハードに遊びますが、道具は相方さんと分け合い準備です。 本日の朝食 今

本日の朝食 ・サラダチキン入りサラダ ・チキンから揚げ ・トースト(半分だけ） ・ヨーグルト ・ブドウ、キウイ 295kcal摂取 昨日🚶9563歩　313kcal消費 昨日夕飯疲れ面倒だったので…😁 サイゼリヤで軽く ・チキン ・ワカメサラダ ・ワイン 511kcal摂取 しかも897円　お財布に優しい価格です🎵 昨日頂きました タラの芽・こごみ　山菜の時期到来です 楽しみ～🎵 明後日か

出社前、現場へ行き途中川沿いを🚶歩き、🌸見ながら移動～ もう散ってますね 昨日相方さんと話しの中、地盤🌸散り始めたよ、との事に 相方さん関東方面、 相方さん『今年は長持ちしてるよ、きっと途中気温下がったのがよかったのか？』 と言ってたから あたし『あ～気温下がったからキュッと刺激になり、長持ちしたのかもね🎵』 相方さん『そうそう、こる　も刺激を与えないと、その体又ダラ～ンとなるでしょ😁』

本日の朝食 ・サラダ ・納豆オムレツ ・煮物(夕飯残り） ・野菜スープ(残り） ・ヨーグルト、バナナ ・ぶどう🍇、キウイ ・漢方茶 502kcal摂取😅朝から多いカロリーです 昨日一日摂取カロリー1382kcal 昨日🚶9198歩　301消費カロリー 昨日仕事終わり友達が話したいと言ってたので、それなら🏠で食べる？となり🍴🍺をとりながら色々話を聞きました。 と言ってもほぼ雑談ですが…

この間、相方さんと🌸花見行った時の中の雑談… 相方さん『俺、これから白髪染めしないことに決めたんだ』 あたし『えっ？😲若いお姉ちゃん好きなのに、若作りいいの？』 相方さん『😏ありのままだよ～』 だそうです。 あたしは生え際にチラホラだから、絶対染める派です💦 相方さん染めてると、50才なのに30代後半と言われる場合あり💨 以前、デカ孫と三人でいたら相方さんあたしの弟？息子？と…言われた事

今回の花 トルコキキョウ・ガーベラ・ソリダコ？ いつも行く花屋、余り花の種類多くないので、以前と似たものを選んでしまう。 次回は花屋変えてみよう～ 本日の朝食 久しぶりの和食にしました🎵 ・カボチャ ・小松菜おひたし ・納豆 ・サケの塩焼き ・卵焼き ・もちむぎご飯 ・お味噌汁 421kcal摂取 昨日🚶5442歩　178kcal消費 一日摂取カロリー1475 昨日夕飯や朝食残りがあったので、

本日の朝食 ・野菜スープ ・サラダ ・リンゴ、はっさく ・ヨーグルト、ブルーベリー 257kcal摂取 昨日一日1650kcal摂取 少しオーバーでした 今朝は、野菜スープでお腹いっぱいになりました。 週始めから、こちらは☀だと気分的に良いです。 昨夜も、GWの予定を相方さんと決めながら雑談が長引いてしまい…長電話3時間😅 ただ夜中目覚めることなく、6時半まで寝てました…久しぶりの熟睡でした。

本日の朝食 ・サラダ ・ヨーグルト ・イチゴ🍓、キウイ ・トースト ・珈琲 326kcal摂取 地元🏠へ来たのは、娘引っ越し後の整理整頓が進まず、信じられない乱雑だったので、助っ人要因として来ました。 ほぼ、なにをどこに入れるかなどは伝えたのに… 例えば リビング一部、こんな乱雑に…なんで？ 収納ケースなどは用意したはず そして、あたしが行ったら こうなりました。 おかしいでしょ…不思議でなら

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物(やっとなくなりました） ・ちくわ、大葉・梅巻 ・ヨーグルト、ブルーベリー ・トースト ・コーヒー ・漢方茶 326kcal摂取 そして今日朝食の栄養 塩分多い⤵ 今地元🏠へ向かい中～久しぶりにデカ孫と会います🎵 今日地元行く役目がある為… あたしの大好きな作業です。 今日は土曜ですが、デカ孫今日から学校始業式あり、行ったようです 元気で、デカ孫らしく過ごせますよ

本日の朝食 ・サラダ ・酢の物 ・ヨーグルト、バナナ ・トースト ・コーヒー ・イチゴ🍓 326kcal摂取 昨日🚶7265歩　237kcal消費 1日1372kcal摂取でした 昨日仕事終わり、友達とまとめ購入したものあり、夕飯を🏠で食べようとなり、あたし一人になりご飯炊いてないから、急遽冷凍パスタ買い、後は冷蔵庫にあるもので 友達は前日ご主人とケンカしたらしく、メールで夕飯自分で用意して

本日の朝食 ・サバ缶サラダ ・酢の物(夕飯残り）…大量に作り過ぎました ・ヨーグルト、バナナ、フレーク ・イチゴ🍓 ・トースト ・コーヒー 漢方茶切らしてしまいました💦 約500kcal摂取…朝からカロリー高い 昨日🚶6674歩　kcal消費 一日摂取カロリー1350kcal 昨日は、相方さんが４月１日毎年恒例エイプリルフールにちなみ、夜あたしに電話してきたけど寝てしまってたので、 『こる、

本日の朝食 ・サラダ ・サバ缶茶碗蒸し ・納豆 389kcal 土日は無礼講ということで、🍺飲みをしたので一日1600kcalくらいの摂取となりました…。 昨日🚶15395歩　503kcal消費 新年号、今日発表ですね。 昭和が遠く感じる… 1年前、相方さんと借りていたマンションを転勤等の理由で、一緒に過ごす場所はなくなりましたが、あたしが関東行く時滞在するウイークリーマンションへ来て食事した

先日の健康診断の結果…高血圧予備軍 いや危ない数値が一度出たので、再度来週血圧計ることになりました。 再度血圧はかった際、高いと薬💊治療になるらしく…出来たら避けたい💦 会社から血圧計を渡され、再診まで毎日計りなさいと… 父親が早くから高血圧の薬を飲んでいたこともあり、母親は亡くなったあと高血圧だったと聞き(母親看護士でしたが自分は気づかず） あたしもきっと高血圧になるかもと思ってました。 ダ