ポイント練習のムラゴンブログ
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昨日は更新せず…。2日目にして早くもサボってしまった。 昨日のラン ジョグ10km(5分14秒/h) 9月走行距離 52km 馬の調教 4頭(騎乗時間2時間半ぐらい) 今日のラン ビルドアップ10km(4分17秒/h) ダウンジョグ2km(5分20秒/h) 9月走行距離 64km 今日は変則日程で馬... 続きをみる
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ポイント練習
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ダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング!心肺機能と筋持久力の向上を目指して。
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挑戦と充実!ペース走から峠へのランニング!!
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レースの坂を意識した25km(4′15/km)ペース走。
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ダニエルズのランニングフォーミュラのメニュー変更、ペース走のセット練習とロング走!楽しむを活力に変えよう!!
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今週のダニエルズのランニングフォーミュラQトレーニング!いろいろ工夫したり、助けてもらいながら頑張って乗り越えていこう!
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2023/3/10(金) 15kmペース走 設定4:15/km (アップ3km+ダウン3km)
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2023/03/06 25km走 (アップ2km+ダウン3km)
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4/3週→4/4週
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4/2週→4/3週
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3/5・4/1週→4/2週
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アラフィフボディメイク
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚50
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕50
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【初中級】50代ボディメイク:背中+腕49
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【初中級】50代ボディメイク:肩49
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【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕49
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【初中級】50代ボディメイク:背中&腕48
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚48
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕48
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【初中級】50代ボディメイク:背中&腕47
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【初中級】50代ボディメイク:超回復デー
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚47
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【初中級】50代ボディメイク:胸&腕47
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【初中級】50代ボディメイク:背中&腕46
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【初中級】50代ボディメイク:肩+脚46
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サブ3
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【抜く週とGWが重なった】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月22~28日の記録
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【のんびり期間のはずが、追い込みすぎかも】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月15~21日の記録
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【久々のショートインターバル】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月8~14日の記録
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【実例31】🌸ふくい桜マラソンでサブエガ達成の男性ランナー㊗️
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【ジムに入会しました~】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年4月1~7日の記録
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【実例28】30代男性ランナーのフォーム変革意識・ふくい桜マラソンで連続サブ3達成㊗️
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【ポイント練に復帰!】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年3月25~31日の記録
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【ずっとこのままがええなあ…】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年3月18~24日の記録
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【びわ湖マラソンの疲労回復の1週間】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年3月11~17日の記録
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【びわ湖マラソン走りました!】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年3月4~10日の記録
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【いよいよびわ湖マラソン1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2024年2月26日~3月3日の記録
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ザブ3奪還!おまけに年代別6位入賞!!1週間トレーニングまとめ
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2024そうじゃ吉備路マラソン!DNFからの復活!!サブ3奪還と表彰台へ。
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半月板損傷の手術とその後 ~トレーニングに向けて~
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