ムラゴン ホーム
16kmペース走→1時間1分48秒(Avg3分51秒) 1kmRAP→3分52、52、53、53、52、53、51、52、51、52、51、52、52、50、47、39秒。 先週と同じ設定ペースで練習です。 朝は、9kmジョグして夕方走りました(^^; 暑さは、先週と同じでしたが先週より暑さに少し慣... 続きをみる
16kmペース走→1時間1分48秒(Avg3分51秒) 1kmRAP→3分52、52、53、53、52、53、51、52、51、52、51、52、52、50、47、39秒。 先週と同じ設定ペースで練習です。 朝は、9kmジョグして夕方走りました(^^; 暑さは、先週と同じでしたが先週より暑さに少し慣... 続きをみる
©2024 muragon（ムラゴンブログ）
