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夜勤明け1000m×3本(2回目)★
1000m×3本、インターバル、繋ぎ400m。 1000m→3分14秒ー(1分54秒(キロ445ペース))ー3分14秒ー(1分51秒(キロ435ペース))ー3分05秒。 3800m total→13分23秒(Avgキロ3分35ペース) 10日前に1000m×3本とあまり変わらないですけど、ラストは、... 続きをみる
マラソン、夜勤前、1000バルのムラゴンブログ
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