ランニング障害・故障のムラゴンブログ

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レースなら「振り返るな！」が鉄則だけど・・・

街中の公園にもある自然私はこの1年近く、休憩時間に、ある街中の公園の周囲を歩いている。時々ゆーっくりジョグを入れたりしながら。休憩時間なので、せいぜい30分しか時間がなく、距離の目標は1日3kmに...... >続きを読む gooブログの「1年前にこんなこと書いてますよ。振り返って見てはどうです... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2019/02/07 08:33
第2中足骨の痛み。発症からほぼ3週間。

以下、同じような状況になって悩んでいるランナーがきっと少なからずいると思うので少しでも参考になればと思って書いておく。WEB上であんまりそういう記事がないので。痛み始めて1か月 12月11日の「おおがきハーフマラソン」で決定的となった第2中足骨の痛み。走る前から該当箇所に痛みはあったので痛くなって... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/12/30 15:43
おおがきハーフから2週間。足の骨の損傷は積極的に歩く練習もできず。

おおがきハーフから2週間がたった。つまり、第2中足骨の「なにがしかの」損傷から2週間経ったことになるし、診察後、リハビリ（超音波）も実質2週間分受けたことになる。今回「足」の「骨」というのが、初めての経験である。歩けないわけではないが、走れないのはやむを得ないとして、歩くことも極力避けなければなら... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/12/25 23:29
疲労骨折？全治2～3週間

「おおがきハーフマラソン」から数日経っても左足の痛みが変わらない。 9月中旬から悩まされ続けてきた左足痛。今痛いのは中指の付け根の上あたり。ここはレースの1週間前くらいから新たに痛くなった箇所だ。それまでは短腓骨筋腱付着部と足首に近い甲の痛みだったので、また新たな箇所に炎症が起こったのかと思っていた... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/12/20 00:01
覚え書きをかねて。まさしく、短腓骨筋腱付着部炎？整形外科受診。

9月中旬から悩まされ続けている左足周辺の痛み。1か月程度で治ると思っていたが11月に入っても余り良くならないので、たとえば疲労骨折のような可能性も（小さいとは思っていたけど）念頭に、1度医者に診てもらうことにした。 ■ あまり期待してなかったけれどとはいえ、骨折や打撲など外傷ではないので、これまで... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/11/10 19:51
短腓骨筋腱付着部炎（たぶん）再び（その1）

かれこれ一ヶ月。左足の側面と甲、裏などの痛みに悩まされている。足（脚ではない）の痛みの場合、構造が複雑に入り組んでいるせいか、本当に痛みの基になっている場所を特定するのがなかなか難しい。今回も最初は足裏と横が痛かった。以前の細かな症状など忘れていたせいもあるが「あまたある腱鞘のどれかに炎症が起こっ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/10/24 09:07
ランニング中の転倒歴

ランニングの最中、久しぶりに転倒した。記憶や確認できる範囲で、走っていて転んだのはこれで5度目になる。 1回目は平地でまっすぐ走っているとき。日中。歩道の狭い道で、側溝の蓋の穴につまずいた（のだと思う）。これは転び方が激しく（二度目のいびがわマラソンの練習に行った日帰り温泉「水晶の湯」近くで）右手小... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/07/25 21:07
シャワーアイシングの気持ちいい季節になりました。

レース中なら、給水所のコップの水を首の動脈ににかけて身体を冷やしたり、ふくらはぎに欠けて熱を冷ましたり、夏なら特に、水で身体を少しでも冷やすのは常識だろう。同様に、深刻な故障でなければ、ひとっ走りした後にシャワーで水を使って患部や気になる部位を冷やしてやるのは、本格的なアイシングには及ばないまでも... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/07/04 22:07
アキレス腱上部の痛み

もう今はとりあえず痛みはないのだが、このところ数日にわたって、左のアキレス腱のすぐ上あたりの筋肉が結構痛くて歩くのがややつらいほどだった。WEBで調べたら「運動前のストレッチ不足な中高年にありがちな故障」だそうだ。まさに。治療法としては「安静」が一番のようだ。何回か休足ののち、少し収まったので走っ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/06/20 23:22
腸脛靭帯、ハムストリングの故障は下り坂と咄嗟の動きに痛む

最近しばらく、左の腸脛靭帯からハムストリングに違和感がある。走ると5㎞程で痛みが少し強くなり、脚を引きずるような走りにならざるを得ない。平地を歩いている分には痛みはほとんど感じないが、階段を上がると痛む。下り坂を降りるとき、それから、たとえば気づかないで段差を踏んだり、人や自転車などにふと気づいて... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2016/02/24 20:55
2014いびがわマラソン。足甲痛のサポートについて

どうやら右足甲痛を引きずったまま走ることになりそうな「いびがわマラソン」。練習でも20㎞くらいは走れているので、そこそこのところまでは勝負できそうな手ごたえはあるんだけど、42kmを最後まで走れるかは十分な自信がない。痛みが消えるのを祈って意識的に休足を多くしたが、そのせいで体重増が逆に足への負担... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/11/07 18:30
今年は右足甲痛。去年の秋は右膝痛だった。

10月28日～11月4日（2013年）週間ランニング・ダイアリー消えた右膝痛今週のトピックは、なんといっても「あいの土山マラソン」なのだが、完走の喜びとともに、約50日間にわたって苦しめられてきた右膝痛が「なぜなくなったのか？」のほうがイ... >続きを読む昨年の秋は「あいの土山マラソン」を... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/11/06 18:30
4年半ぶりにアンクルラップサポーターを使う

足の甲・足首痛継続 10月9日から痛くなったので、かれこれ10日。休みを入れたりしながら様子を見ているが、スカッとよくならない。最初は右足親指の付根あたりが痛みの大元だと確認したが、なにしろ足には腱鞘もたくさんあるし構造が複雑なので痛む箇所が飛び火したりしてどこが本当は痛いのかよくわからなくなるこ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/10/23 18:30
去年の今頃 2

9月30日～10月6日（2013年）週間ランニング・ダイアリーほぼ走らず（膝痛改善せず）膝痛発症から3週目。膝の状態はほぼ改善せず、痛みをこらえて走るのも精神的に疲れてきた。そろそろ方針を転換すべきと考え、痛い場合は即ラン中止。したがっ... >続きを読むおせっかいな－－いや、親切なリマイン... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/10/09 18:30
去年の今頃

9月23日～29日（2013年）週間ランニング・ダイアリー右膝痛悪化 16日痛めた右膝の痛みが続く。だましだまし走っていたが28日（土）には痛みのため早々に走るのを断念。歩いていても痛くなってしまった（その後、歩くのはほぼ問題なし）。... >続きを読む 2013年9月ランニングのまとめ ■前... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/10/02 08:30
足のマメ防止にテーピング

「実践！にっぽん百名山」で山と渓谷社の萩原編集長が登山時の「マメ防止」策として「テーピング」の有効性について語っているのを見た。ただ単にマメのできそうな所にテープを貼っておくだけなのだが、キネシオテープの使い方として全く頭になかったので目からうろこだった。これはランニングにもつかえると思い、さっ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/09/18 15:30
ラン日記は付けておくべきだなあ、やっぱり。

昨年も同じ症状昨年の6月のランのまとめがリマインドされたので読んだら、なんとなんと、昨年も6月にこのだるさに襲われていた。しかもあちこち身体のほてりがおさまらない熱中症的というか自律神経失調症的な体調の戻りの鈍さ。よく覚えていないが、おそらく夏とともに体調も戻ったわけで、とするとやはり今の状態は... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/07/06 13:51
故障と休息

二日前からハムストリングの痛みに悩まされている。走ると足先やかかとにまで痛みが響いたりした。おまけに左のハムまで痛くなる始末で、痛みをこらえて走ると他の部位にもダメージが波及することを身を持って実感する。無理せず1日休んだのだが、これが意外と効果が大きいと感じている。今年に入って短腓骨筋腱付着部炎... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/04/29 11:51
新たな故障発覚！？

月曜日。走りに出たところ、？痛いなあ。痛い。あいたたたたた・・・という次第で数十メートルで走れなくなる。少し歩いては何度か走り始めてみたものの結果は同じ。いやあ、これは無理しても仕方ないな、ととりあえず走るのをやめることにする。土曜日は中之江川コース2周という自分にとってはかなりハードなランだ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/03/11 22:15
去年の今頃は・・・

またしても「振り返ってみなよ」と促されたので開いてみたら・・・去年の今頃は「大転子滑液胞炎」、これに大いに悩まされていたのだった。初めての部位だし、どうしたら良いのかわからず。ただ、例によって「走りすぎ」によるものだということは察しがついていたので「走らなければ治るだろう」と高をくくっていたが、ラ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2014/02/28 20:30
大転子滑液胞炎

この何日か左太腿の横に痛みが出たり違和感があったりする。走り始めてこれまで経験したことのない症状で、例によって、まずは「ランニング障害解決事典」を参照する。「大転子滑液胞炎」どうやらこれのようだ。腸骨と脛骨をつなぐ腸計靭帯はランナーの間では「有名な」靭帯で、この靭帯が膝の外側の出っ張った骨をこ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2013/02/27 18:30
連鎖するランニング障害にどう対処するか～原因と対策

昨年の大みそか以来（実際になったのはみそかの晩だったが）腰痛のため思うように走れずにいる。歩くのにはほとんど苦労はないが、長時間椅子に座っていることができない。つまり腰を折った状態でいられない。立ちあがろうとすると激痛が走りスムーズに身体が元に戻せない。だから実はこのブログも時々椅子から立ち上がるこ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2013/01/16 12:30
アキレス腱痛に対処するその2

北日本中心に日本を襲った暴風雪の余波で、無理しても走れる状況ではなく、風呂に長くつかったり、アキレス腱はふくらはぎのマッサージをしては消炎剤を塗ったり、時間を見つけてストレッチをしたりした結果、痛みやこわばりはほぼ解消した。「まんがでわかるランニング障害解決事典」以外もあたってみた。まずは、金... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2012/02/03 18:45
アキレス腱痛に対処するその1

アキレス腱の痛みがひかない。これまで3年余りのランニング・ライフでいろいろな故障やけがを経験してきたが、アキレス腱の痛みはあまり記憶にない。また、予兆のようなものがあったかというと何もなかったので、ひじょうに突然起こったような印象だ。昨日は、ランニングということではなく、出かけた折に何度かおそ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2012/02/01 18:30
熱風中のラン・炎天下のラン

土曜の熱風24kmペース走は思った以上に身体にダメージを及ぼした。その晩はサッカーのオランダ戦。いつもは1本のところ3本ビールを飲んだ。最近めっきり酒が弱くなったことを実感しているとはいえ、335cc（このところ愛飲しているアサヒスーパードライのリターナブル缶）×3本くらいでどうこうというのはあま... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2010/06/23 15:00
足の甲の痛みその3

検索してこのブログに来ていただく方はそう多くはないんですが、そんな中でも割と頻繁にアクセスがあるのが、この「足の甲」「痛み」なんです。なかなかないんですよね、それとわかる足の甲の痛みについて書かれているWEBページって。わたしは専門家ではないので、本当はスポーツ医学を勉強された（もしくはスポーツ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2010/03/24 15:00
足の甲の痛みその2

■靴のせいかもしれません ◇私は練習用とレース用と2足のシューズを使い分けている。普段はナイキ・フリーというシューズ。「まるで足袋でもはいているような」すっぽり感があって快適で気に入っている。 ◇ただ、レース用のものに比べて足首のホールド感などはあまりないのと、甲のあたる部分は固定されていて（といっ... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2009/06/07 10:14
足の甲の痛み

■経緯 ◇初めて痛みを感じたのは、ハーフマラソン出場の1週間前くらい。けっこう休みなく10km前後を走っていた。レースはあともう2、3kmというところで、歩けないほどのひざ痛となりさんざんだった。なんとか完走したが、これが悪化のきっかけか。 ◇走るのをやめ、いったん、ひざ痛はおさまったのだが、1週間... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2009/05/25 19:06
求む！「走りたい」に理解のあるお医者さん

故障「左足甲痛」「腰痛」このところ左足甲の痛みが続き悩まされている。その上とうとう腰痛まで出てしまった。腰痛は、気をつけていたつもりだがやはり少々ハードワークになっていたせいだと思われる。甲の痛みは治り難いようだ。ただ「走りたい」のである。 2年前くらいだろうか、ひどい膝痛になり医者通いをした。... 続きをみる
runrarun63 MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪ 2009/05/15 00:13
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