筋トレ腹筋中年のムラゴンブログ

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テーマ部位の腹筋と肩の日^_^

お疲れ様です。今日は腹筋のメインの日でした。最近腹筋は減量と絡めて2日に一度やってます。・サイドベント・ヒップリフト・リバースクランチ・ツイストシットアップ・ダンベルシットアップ・アブローラこれで3レップを各行い40分ほどになります。最後の方では、部位が張ってきます(*☻-☻*)... 続きをみる
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筋トレサーファー中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و 2018/03/01 16:58
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