野球少女のムラゴンブログ

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    ▽健康ライフ・「認知症を予防しよう」:広川慶裕(日本精神神経学会指導医) 一日30分速歩き。10分や15分単位でもいい。 歩幅を少し大きくして腕を振る。有酸素運動。 開脚スクワットとジャンプを1日10回3セット。 股関節を柔らかく、筋肉をつける(筋肉の再生)。 喋りながら(ながら運動)が望ましい。会... 続きをみる