糖尿病のムラゴンブログ

GLP1は、Glucagon-like peptide 1の略語です。日本語で略すると、グルカゴンのような、グルカゴンと似ているペプチド、ということになります。 なぜ、GLP1が、グルカゴンと似ているか、それについては、糖尿病の専門医でさへも、似ているという意味を深く考えた事はなかったように思います。 ただ、グルカゴンとＧｌＰ１の合剤についての臨床試験が始まっている今になると、人間の身体から、「エ

アメリカで、Ｃｌｏｓｅｄ　Ｌｏｏｐのインスリン注入システムが発売されました。名称は、Omnipodと言います。これに人工知能が加われば、血糖値があがった時に察知しインスリンを投薬することができます。 2020年、日本でも、Closed Loop Insulin pump systemが応用できるようになり、1月、横浜で行われた日本糖尿病学会地方会の展示場でも、その展示が行われていました。 そしてイ

こんにちわ　ハァ───ヽ(〃'▽｀〃)───ィ♪ 今日は、午前番でお仕事でした。 お風呂当番。 この風呂当番は、何度やっても緊張が走る。 なぜなら、皆さん　ご高齢で　しかも認知症。 いつ　何が起きても　おかしくない年齢の方々ばかり・・・ 無事終了できたら、ほっとする。 でも、今日は、無事ではなかった。 Ｙさん　８５歳。男性利用者様。 今日は、お風呂の日でした。 私が、この方を入れる時って、汚れてる

本日の朝食 ・温野菜 ・リンゴ🍎 ・味噌汁 ・米ぬかマフィン ・漢方茶 まだ米ぬかマフィンがある為、引き続き朝食にしています。 米ぬか効果には驚きたくさんです。 昨日軽度糖尿病発症された、お客様と話をしていたらやはり米ぬかの存在は知っていました。 次回米ぬか粉末を差し上げる事になりました。 月曜、無事自宅に着き、ゆっくりした時間を過ごした相方さんから電話あり、あたしに体重計った？の確認。 『朝し

去年、夏風邪をこじらしてしまい　仕事のストレス等もあり、食欲に歯止めが効かず、すっかり体重も元に戻ってしまい（春先からリバウンド）自転車にも乗らず携帯ゲームにはまり、すっかり自堕落な生活をしていました。 10月にはヘモグロビンA1cも　8.0まで！（インスリン打ってもおかしくないレベル）上がってしまいました。でも体調も戻らず、咳が止まりません・・・。ヤバいと思いつつもローラーをたまに回すも　咳をし

腕は筋トレしてないのに腕の血管ヤバいです💦💦 って言うか、上半身がヤバい。 自分で見てもかなり痛い…。 腕を下にして、数秒でこの有り様。 平らにしても血管浮いてます。 上に上げると血管部分がへこんでるし(ｰｰ;) ジムで細身の女性を見ても、こんな人居ないです(TT) そのくせ下半身はしっかりと筋肉付いてて、足細くないし😖 筋肉、皮下脂肪の上下のバランス取ってよって、自分の身体に言いたいです。

今日はクリスマスなのに、写真撮れてない😓 すみません。。 今日の過ごした1日は、午前中家にいて、寝たり起きたりの繰り返しでした！ 午後になってから、色々と予定あってブラブラと外出しました！ 私の家にも、ペットの猫ちゃん2匹いまして、エサを買いました。 そのあと、家族の飲み物を買いました！ 夜になると、晩ご飯は！ 外食のステーキ屋さんへ行きました( ^ω^ ) 私、お母さん、お父さんの3人で行きま

2年前に欧州糖尿病学会に参加して、目をみはったのが、セマグルタイドの毎日、注射でした。セマグルタイドは、商品名、オゼンピックで、日本でも、２０１８年には、処方できるはずの薬でしたが、残念ながら、日本での発売は延期になりました。 ただ、この発表を聞いて、即、GLP1受容体作動薬は、糖尿病の血糖コントロールだけでなく抗肥満薬にも応用できると考えて、GLP1ダイエットの臨床（ダイエットプラクティス）を初

高カカオチョコ=ココア、肉、卵を食べても血糖値が下がる！方法がある！糖尿病博士・栗原毅氏『タマゴ、高カカオチョコ』はガン、認知症など生活習慣病にも！卵でガン完治の研究書籍もあります！最新の研究情報では、卵、高カカオチョ=ココア、肉は癌有効。動物性脂肪（ラード、バター）は植物性脂肪より体に良い。野菜中心の食事で脳溢血になりやすい。玄米食で糖尿病になったニューヨーク医師は、玄米より白米の方が糖尿病にな

最近睡眠と免疫についてとても良い記事を読みました。睡眠を取っている間に体は脳のゴミ集めをしてくれるわけです。だからよく眠れると「起きてスッキリ」なわけです。起きてスッキリの状態出ないと脳のシグナルもよく働かないので、もちろん自己免疫もしっかり働かない。 糖尿病だと自己免疫のバランスが悪く、免疫が膵臓のベータ細胞を攻撃したりしてしまってインスリン欠乏が起きてしまう（そうでない型の糖尿もありますが）。

私は糖尿病でしかも一日中コンピューターの前に座り続ける仕事。たまに立ち上がって運動とかするけど、それでも糖尿病の私にはきつい。体を動かす仕事の方がこの病気持ちにはいいと思う。 ストレスが溜まる→コルチゾールが上がる→血糖値が上がる 今にできることは仕事の合間に運動すること。あとオヤツの癖を減らすか、糖尿病に良いオヤツを食べること。 アーティチョーク オクラのピクルス オリーブ 味海苔 アーティチョ

これ、とっても嬉しいです。一日中コンピューターの仕事をしていると、どうしてもパリパリポリポリしたものが食べたくなる。アーモンドチョコレートはアーモンドのポリポリと美味しいチョコレートのコンビネーションがとにかく素晴らしい！ので大好き。この無糖チョコレートで作られたアーモンドチョコレート、本当に涙が出るくらい嬉しいです。 まあそれよりも、あまり間食しない方がいいので、オヤツ癖は無くした方がいいと思う

糖尿病にはトランポリン運動が良いという記事をいくつか最近読みました。糖尿病だとリンパの流れが悪くなりがちなので、リバウンドの大きくローインパクトのトランポリン運動が良いらしいです。このリバウンドの大きい運動は神経痛などにも効くらしいです。一日30分週に3回でかなり血糖値が下がるそうです。 私はジョギングが大好きで、近所などをノロノロと走っているのだけど、天気の悪い日やもう暗くなってしまっていると億

最近また夕食の時間が遅めになってきてしまいました。ジムでクラスをとったりしていたら夕飯の時間がどんどんずれてきて、しかも夕食後にぐったり。食べてすぐ寝る状態になってしまいました。そしたらもちろん朝までに血糖値が下がりきってない！ 夕食は出来るだけ軽めに 夕食は寝る3時間前に 夕食後は散歩 これだけは絶対に守らないと、次の日の血糖値が酷い。朝から血糖値が１５０以上あったりする日が増えてしまいました。

私は毎日家でコンピューターの仕事をしているのでとにかく運動不足になりがち。朝晩ちょっと犬を歩いたり、ジムで週に数回クラスをとる以外はあまり動かない・・・。ので天気が悪くても家で出来るちょっとした運動を始めました。 食後1時間から2時間くらいの時に血糖値がとにかく高くなりがちなので、その時を見計らって頑張って運動。筋肉つけばもっとグルコースのコントロールも聞くので一石二鳥。10分くらいなら三日坊主に

本当だったらあってくれて嬉しいストレスホルモンと呼ばれているコルチゾール何ですが、糖尿病だと血糖値が上がってしまうので複雑。体にストレスが加わるとコルチゾールが脂肪分やグルコースなどのエネルギーを増やしてくれる。脂肪分とグルコースなんて糖尿の私にはどっちも欲しくないわけです。 ８年前に医者に「フルタイムで働かなくていいなら働かない方がいい。ストレスは糖尿病にとってもよくないから。」と言われたことが

最近気づいたのが、ストレスが思ったよりも血糖値に影響すること。 ６時間睡眠と７時間睡眠ではかなりの血糖値の差がある。6時間だと血糖値が１００以上あるところが7時間睡眠だと綺麗に下がっている・・・。もちろん睡眠が足りないと体がだるくてストレスが増す・・・コルチゾールが上がって血糖値も上がってしまうわけです。 他にもコンピューターや携帯の使いすぎ。私の場合仕事はずーっとコンピューターなので、根詰めて仕

アシドーシスを防ぐためにアルカリ性の食べ物を増やして見ました。とにかく出来るだけ毎食ニンニクを食べるようにしています。てのでランチにオーブンでほうれん草の入ったチキンソーセージ、ガーリック、紫ビーツ、などを焼いてみました。サイドにアーティチョーク、ガーボンゾビーンズ、オリーブのサラダ。ソーセージ以外はアルカリ性なのでバランスは取れていると思います。

アメリカでは Keto や Paleo みたいにダイエットと言ったらローカーボがとにかく流行っていて、スーパーに行くと健康食品エリアにはローカーボだらけ。糖尿の私には嬉しいこともあるのだけど、日本人の感覚で行くとちょっとひける。 １０年くらい前にアトキンズダイエットと言うのが大流行して、かなりの人数の人達が感化されてた。アトキンズダイエットはかなり肉食中心で、みんなローカーボで体重すごい勢いで減る

コンピューターを一日中使う仕事なので、ずーっと座っているとおやつを食べたくなる。座っているだけなのに食べたくなると言うことは、ただ単に体が暇つぶしに甘いものを食べたがっているだけなのかも・・・。でも食べたいのにかわりはないので寒天ゼリーを作り始めました。甘味はスティビアで、アーモンドミルクやコーヒーゼリーなどと飽きないように毎回色々と変えて作る事にしました。 今回はコーヒーゼリー。無糖ココナッツミ

外食するなら健康的な所と思って、この間とても健康なサラダバッフェへ行きました。そこのレストランはドリンクもスティビアを使っていて、レモネードなども心配なく飲めるのでとても嬉しい。でも張り切ってサラダを沢山食べて帰ってきたら血糖値が２００以上でビックリしました。 考えられることは、食べた量。やっぱりバランス良く、量を少な目に食べた方が血糖値が上がらない。夕食をお腹がいっぱいになるまで食べると朝までに

ローカーボの枝豆パスタでカレーうどん作りました。美味しいです。本当はフェタチーに用なのだけど、どちらかというと讃岐うどんっぽいです。歯ごたえもちゃんとむっちりしたうどん。日本人の私としてはとっても嬉しい限りです。 食べた後薬を飲み忘れたのだけど、数時間したら血糖値が６６までちゃんと下がっていました。カーボ量は一色で２０グラム。安全です。

台湾料理屋で野菜鍋を食べました。豚肉をちょっと入れてもらったのだけど、ハスやタロイモも入っていて、とっても美味しかった！ただやっぱり血糖値が心配でご飯無し。お店の人達はやっぱりアジア人（お米大好き！）なので「え？ご飯要らないの？」とびっくりしてた。「要らないんじゃなくて糖尿なんです〜涙」と泣きつきたかったけど、済ました顔で「はい。具沢山なのでこれだけで大丈夫です〜。」お店の人達は親切で、春雨をただ

ランチにインド料理屋のバッフェでダルスープとタンドリーチキンを食べようと入ったら、バズマティライスだけではなく胚芽米いがあるのを発見！これなら糖尿病の私でもちょっとだけ食べられる！喜んでカレーをちょっとだけご飯と食べることができました。 カレーは大好きなのだけど、白米はバズマティライスでもジャズミンライスでも血糖値がすごく上がってしまうので、控えています。ブラウンライスや胚芽米ならちょっとだけ食べ

ラーメン屋で血糖値を心配しながらチャンポン食べました。血糖値が心配で滅多にラーメン屋へは行かないのだけど、でも久々に米国でも美味しい！と言われている店の近所だったので誘惑に負けて行ってしまいました。 とりあえず、スープと具だけをメインに食べて、麺はサイドにしてもらいました。麺は4分の１だけ食べたのだけど、普段ほとんど麺類食べないので、ちょっとだけでも食べ甲斐ありました。やっぱりとっても美味しかった

この間コーントルティーヤのタコスを食べて血糖値がすごい勢いで上がってしまったので、今日はカーボの少ないチックピーとカサバミールでできたトルティーヤでチキンタコスを作って食べてみました。 コーンではないので胃腸に優しく、しかもアップルサイダービネガーが入っているので体に良い、だそうです。このトルティーヤ、はじめは自己免疫障害のある自分の子のために母親が色々と考えて作ったらしいです。確かに食べた後もコ

さて３週間ほど食事療法頑張ってみたけど、私のA1Cはおそらく今の状態で６.５くらいになりました。今のところ１日の血糖値のアベレージが１２０から１５０内におさまっています。１ヶ月前のA1Cは８.４だったので、かなり改善されました。やったー。 薬もメトホルミンを１つ減らす事にしました。目指すはもっと薬を減らしても大丈夫になる事。一応ホーミオパシーの薬のダイアプレックスを毎食二錠、薬草のジムネマを飲んで

枝豆スパゲティーを日本そばの代わりに麺つゆをかけて食べ始めました。とても美味しいです。ラーメンにしても美味しいし、そばにしても美味しい。糖尿だから麺類だめだな〜と思っていたので、本当に嬉しいです。これならA1Cの改善作戦も思っていたほどドヨヨーンとならないかも。よかった。

昨日頑張って豚の骨から出汁をとってラーメンスープを作り、麺は大豆でできたプロテインたっぷりの使って豚キムチラーメンを作りました。ラーメンとか餃子とか大好きなのだけど、やっぱり血糖値が心配でなかなか食べる機会がない・・・。のでやっぱり自分で作るしかないよね。 大豆でできた麺は一食で２０グラムの炭水化物。でも１０グラムのタンパク質が入っています。ラーメンを食べた後血糖値は上がっていませんでした。食後1

さて、今日の昼食はアーティチョークサラダとファラフェル。ファラフェルは４つばかりハマスと食べて、サラダも沢山食べました。アーティチョークはイヌリンたっぷりなので、血糖値を安定させる効果があるので嬉しい野菜。これで食後の血糖値は１２０なり。安全安全。 ここ数週間ばかり米を食べてません。たまに恋しくなるけど、A1Cが安全内に入るまで辛抱！米が恋しくなるたびに、やっぱりアメリカに住んでいてもことごとく日

エチオピア料理は私の大好物。今日も張り切って食べてきました。いつもベゲタブルコンボを頼んで何種類もあるカラフルな美味しい野菜と豆類を思いっきり食べるのだけど、今日はインジャラを食べ過ぎて血糖値が150超えて170まで上がってしまいました。 インジャラはテフから出来てて小麦のパンやクレープよりも栄養があって安全なのだけど、それをいいことに沢山食べ過ぎてしまいました。今度は気をつけよう〜。

昼食にお蕎麦と行きたいところだけど、ここはグッと我慢して豆腐スクランブル。ハム、ニンニク、ブロッコリー、とパルメザンチーズを入れてバランス良く。キューミンとタイムなどのハーブで味付けしてみました。食後の血糖値は133と安全内。嬉しいです。

海藻類が体をアルカリ性にしてくれると聞いたので、朝食にはワカメスープ、おやつに寒天を食べ始めました。アーモンドミルク、バニラエッセンス、あとスティビアで甘みをつけて見ました。寒天はやっぱり食べ応えがあって美味しい。しかも血糖値が上がらない。これでケトアシドーシスをずっと避けられるといいな。

「Raw for 30 Days」という映画をみて感化されて、これから１日の食事中５０％から８０％は生ものを食べる事にしました。やっぱり体に酵素を入れないと、体が酸化してしまうし、きっと内臓も上手く働いてくれない。 アメリカでは Raw Food がここ２０年ばかり流行っていて、色々とレシピブックも売っている。でもやっぱり日本人なので、大根サラダを食べたり、浅漬けの白菜を食べたり、キュウリや酢の物

昨晩HITTトレーニングのクラスをジムでとりました。久々に頑張って運動するぞ！と思ってエアロビクスっぽい激しい運動をするクラスに参加してみたのだけど、血糖値がすごい上昇。やっぱり激しい運動はコルティゾルが増えるせいか、血糖値が上がりすぎてしまう。朝には下がっていても、筋肉の疲れでやっぱり下がりきれていない。やっぱりウォーキングと筋トレくらいが一番なのかな。

ちょっと体がだるい日が続いたので、糖尿病性ケトアシドーシスを避けるための食事を考えなくては・・・と思いました。体が酸性になりすぎないように、糖尿病でも大丈夫なアルカリ性の食べ物を増やすこと、酸性の食べ物はもちろん減らす。とりあえずリストを作ってみました。 アルカリ性の食べ物 海藻類、大豆、ゴボウ、サツマイモ、干し椎茸、人参、ほうれん草、キャベツ、大根、カブ、ナス、大豆、緑茶、豆乳、ゴマ、生アーモン

酢は糖尿病の味方だと聞きました。それ以来毎日酢を飲んでいます。その中でも良いと聞いたのが、ブラグのアップルサイダービネガー。With The Mother, Unpasteurized と書かれているのが良いと聞きました。多分他にも糖尿病に効きそうな酢が沢山ありそうなので、リサーチしてみようかなと思っています。

仕事が忙しさを言い訳けにしても血糖値は下がってくれないのはわかっていても、いつもお医者さんに「仕事が忙しくて・・・」と言ってしまいます。本当に情けないです。 とりあえずこの３ヶ月で血糖値のアベレージを１１５以下にするのが目的です。とりあえずは食事療法、そしてジムでHIITクラスを取ること、です。 運動でちょっときになるのは、激しい運動をすると体にストレスが加えられてコルチゾールホルモンが増える、そ

糖尿病だと血糖値が心配でなかなかフルーツをおもいっきり食べられないのが悔しい。リンゴを剥いても丸々一個一人じゃ食べられない・・・。のでりんごのピクルスを作ってみました。酢は糖尿病に効く！だし、漬けておけば悪くならないのでチョイ食べできる。とても甘酸っぱく美味しくできました。

アーモンドミールとフラックスミールでローカーボのパンケーキを作ってみました。やっぱり糖尿だと炭水化物の多いフワフワのパンケーキなんてご無沙汰どころか危険を感じてしまう。 アーモンドミールは1/4カップで６グラムのプロテイン、１１グラム脂質、たったの６グラムの淡水物。。血糖値があまり上がらずにすみました。とっても安全です あと、私は卵アレルギーなので、フラックスミールを水に溶いて卵の代わりに使ってみ

昨日夕食にファラフェルとババガヌーシを食べました。そしたら血糖値はあまり上がらずに安全内。 ファラフェル一食分には ３３０カロリー 炭水化物３１グラム タンパク質１３グラム 脂肪分１７.５グラム サラダも付いてきて結構バランス取れている食事ができました。

炭水化物を食べないと物足りない感が溢れてしまうけれど、どっしりと食感のあるものを食べると大丈夫。てので今日はアスパラガスのベーコン巻き。タンパク質と脂質をしっかり食べました。もちろん血糖値は安全。

無糖のアイスクリームをみつけました！しかも牛乳ではなく、ココナッツミルクでできた無糖のアイスクリーム。牛乳でできたのよりも美味しかったです。

糖尿病には酢が効くと聞いたのでリンゴ酢を飲み始めました。あとチアの種も良いと聞いたので、見かけはちょっと不気味だけど、混ぜて飲んでいます。これを一日一杯でどれくらい血糖値抑えられるかな〜。

昨晩夕食があまりに遅かったので、血糖値が下がりきらないまま寝に入ってしまいました。だからもちろん朝起きたら血糖値が141と高め。やっぱり夕食は6時から7時、寝る3時間前くらいじゃないとダメみたい。 まあ糖尿病じゃなくても生活のリズムは大切なので、これはしっかりとまもった方がいいかな〜と思っています。 頑張るぞ。

ズッキーニを麺状にスライスして食べるズードルとやらを食べてみました。美味しいのかどうか半信半疑だったけど、結構美味しく食べられました。オリーブオイルとニンニクで炒めてパーメジョンチーズをかけてサーモンと食べたてとても満足。確かに血糖値は安全範囲。

ずっと血糖値の上がらないシンプルな朝食を探し続けてたのだけど、やっと見つけました！無糖ココナッツヨーグルトにローストしたアーモンドとカボチャの種。ヨーグルトにスティビアで甘みをつければ美味しく食べられます。食後も血糖値が１５０以下に抑えられるのが嬉しい。

全くノーマークでした😂 サンデル博士の白熱教室ほど反響がなかった？から続編はないと思ってたら、まさか"(-""-)"にゃーど的には急に始まるかって感じです　 まず思い起こしたことが1万年前に農耕が始まるまで我々の祖先は 運動してから食べていた＝狩りをしてしかも成功すれば栄養を摂取できた。 不要なものを体内に取り込まないから飢餓にはなっても成人病にはならない！ 現代人はまず食べてから動く、しかも食

いっきに痩せた時、iPhone Xの、Face ID、が反応しない。 これって、ー１４ｋｇ、やせたせいなのかも。 確かに、鏡を見ても、別人に見えるようなことあるし。驚きました。 こういう、ちょっとしたことでも、うれしいですよね。笑。 ＧＬＰ１ダイエットに、こういう副反応がつくとは、思ってもいませんでした！。でもアメリカにいった時、Uberを呼べなくて、マジ、焦りましたが。 リセットしなおしたら、ま

朝から「糖尿病を予防する」ための「抗肥満治療」 夕方には「糖尿病で腎症（腎臓病）が進行しない大規模臨床試験結果」 クレデンス試験の講演、、を聴講。 糖尿病になる前も守備し、糖尿病で透析になる前までも守備し、いかに私達、糖尿病専門医がやる守備範囲が広くなったのかを実感するこの頃です。 肥満に関連した疾患への予防、透析への予防、これを考えると、思春期からご高齢者までのライフスパムの全てに関与し、どのス