• 大阪ハーフ前日 洗濯日和

    ▶︎今日は朝から 洗濯機のインターバル5本。 シーツやマットや、、、、 洗濯機君頑張りました。 僕も頑張りました。 ▶︎昼過ぎからジムへ 前半 59分15秒 11.5km 後半 8分 1.5km. + walking 計 67分15秒 13km 昨日、今日と長袖で走り、どひゃーっと汗を絞り出しました。 インフルエンザで休んだ間の汚れを出し尽くしたつもりです。 ▶︎大阪ハーフマラソン インフルエンザ

  • スピード練習

    ▶︎本家おやじランナーさんは 足の調子がイマイチながら、 スピードをあげる時はさすがに速い。 西のおやじランナーは、 怪我が怖く、スピードを上げたといっても、 お茶を濁したような、、、。 ▶︎今日は時間なく 1時間と決めて、ジムでスタート。 最後800mは4分切って走りました。 汗がドボドボ。 きちんとしたスピード練習には程遠いです。 本家おやじランナーさんを見習って、 インターバルなんかやってみ