1日三食写真シリーズのムラゴンブログ

お腹すいて欲望の夕食

どーも。プーカプカです。 木曜の朝ごはん キャベツと鶏ミンチとシメジを卵とじ。 カニかまは1本当たり糖質0.7g。 昼ごはん？？ 冷やした豆乳プリンを、サーモスのスープコンテナに詰めて。 東へ移動中に食べやすいものを。 晩ごはん 21時過ぎのイオンにて…半額だった鮭チーズ焼きと、カレイ。 この時間帯... 続きをみる

神の魚

どーも、プーカプカです。 なかなかに。 ←ナニが 水曜の朝ごはん 朝から豚キムチ玉子… 昼ごはん 晩ごはん ハタハタです。 魚編に神と書くそうです。

胃が重い。

どーも。プーカプカです。 火曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 例年、世間が盆休みの間は、勤労意欲を高める為に自炊せず、豪華に惣菜を買っておりました。 糖質摂取量で血糖値をコントロールするようになってから、今、全ての数値が正常ですけれども。 やはり糖質量を20gに抑えた買い食いを、いかに達成するか… ... 続きをみる

またまたコッソリ

どーも。働くプーカプカです。 三食写真に載せていませんでしたが… お盆期間中の勤労おやつとして、このようなモノを食べております。（多分、明日も） 先週。 お外で働いた後…グリコのSUNAO。糖質9g弱。 今週。 謎の水ようかんもどき。糖質4gくらい。 毎日、若い衆にふるまっているモンテールのプチシュ... 続きをみる

ゴージャス朝食

どーも。ヨレってるプーカプカの三食写真をお楽しみください… 月曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん

自炊day

どーも。カレンダー通りに働くプーカプカです。 まぁ、連休中も朝4時半出勤の同僚たちも居たので、ありがたく仕事再開。 日曜の朝ごはん 前夜の残りの豚汁。 高野豆腐をご飯代わりに。（水に浸けただけの高野豆腐を、絞らずに、電子レンジでチンするだけです） 水抜きヨーグルトのスイーツ化計画。 昼ごはん 糸寒天... 続きをみる

移動距離12メートル

どーも。全力でダラダラ中のプーカプカです。 土曜の朝ごはん 糸寒天を麺にして、マーボー豆腐とブロッコリースプラウト。コーヒー。 10時のおやつに、ローソン様で買っておいた大豆スティックとか、なんとかクリスプ？を。 昼ごはん 最近買ったおからパウダーの水分含有量が、それまでと違っていてレシピに苦労して... 続きをみる

固い決心

どーも。今日から引きこもりプーカプカです。 7～8月で、唯一の、自分の為の休日… 二日間、何もしない。 できるかな（笑） 金曜の朝ごはん 冷凍していた半額惣菜のチキン塩ネギソテー。 キャベツ、しめじ。 珈琲。 昼ごはん 朝から暑い中をウロウロしてきて、ぐったり…冷やして置いた豆乳プリンで軽めのランチ... 続きをみる

はひふへほーってな感じ

どーも。ヨレってますプーカプカ。 木曜の朝ごはん 昼ごはん ポテトチーズチキン(100g当たり糖質6g）を、閉店間際の惣菜店で半額ゲットしてきたので、続いてます＜続き過ぎ 夕食の前の軽い夕食？ 例のパン屋ね。 そして夕食 わたくしとて、ちゃんと生活したいのであるが。 社会的に要請される自分の役割とい... 続きをみる

夏痩せもせず

どーも。プーカプカです。 水曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 最近、食生活が荒れております ← いや大差ないって ま、朝4時半出勤の同僚よりはマシだけど。 通りすがりのレストランのポスター。 ほんとは、こういう食事を…出してほしい（笑） 自分じゃ、つくらねーよ

食べずには終わらない夜

どーも。西へ東へプーカプカです。 火曜日の朝ごはん をいっ（笑） 社会生活優先につき、私生活グダグダ、ヨーグルトはカピカピ（涙） 昼ごはん 保冷剤でガンガンに冷やして持って行きました。 おやつ、なのか1回目の晩ごはんなのか？ お昼も移動しながらで少なかったので、夕方、車中にて、大豆インターナショナル... 続きをみる

台風スペシャルおやつ

どーも。梅田の巨大通路に、ハロウィンの広告が貼られようとしている場面に、出くわしたプーカプカです。 ハロウィン！ 早すぎやろ 月曜の朝ごはん 昼ごはん おやつに、モンテールのプチシュークリーム（1個の糖質1.4g）を凍らせたものと、KIRIクリームチーズのシャルドネ味（チーズケーキみたいな感じ。1個... 続きをみる

失敗オヤツ

どーも。嵐の中をお仕事プーカプカです まぁでも、一応、早く帰れるかも？の用意だけして出勤←どんな用意やねん 日曜の朝ごはん 大豆インターナショナルの大豆パン。上から見ると分かりにくいです… 昼ごはん 38度の中を持ち歩くので、保冷剤でグルグル巻きにした、ファミリーマートの根菜サラダ。糖質は5gちょい... 続きをみる

アーモンドに頼る

どーも。36.5度の大阪を（やむなく）闊歩してきたプーカプカです。 ミミズやったら死んどるで！と思いながら… 土曜の朝ごはん 始発電車で出発するので、大豆パンと、ハムと、水抜きヨーグルトのコーヒークリームを持参。 結局、玉子は置いて行きました。 ファミリーマートで枝豆とコールスローサラダを買い足して... 続きをみる

47歳11か月の無理感

どーも。ぐったりレベル1,563くらい有るプーカプカです。 いや、もう、ね。 例年、超ヒマこいて大掃除だの、次の一年間のテーマ吟味だのしちゃってる仕事状況。のハズが。 知らなかった社内トラップが続々と…どんだけワナだらけやねん 金曜の朝ごはん 大豆インターナショナルの大豆食パン。これで最後です。 5... 続きをみる

食べ尽くす

どーも。プーカプカです。 木曜の朝ごはん 大豆インターナショナルで買った、大豆食パンを堪能。 昼ごはん 晩ごはん わかるかな？ 小松菜入り玉子焼きと、鶏ミンチ焼きを挟んでます。 大豆食パンだらけの一日でした。気が済んだ～

まぁ、そこは適当に。

どーも。プーカプカです。 水曜の朝ごはん いろいろと反省して、ちゃんと作ってみた。 糸寒天の明太子スパゲティ風とか。 昼ごはん ま、朝と同じですが（汗） おからパウダーの質感が変わってしまって、むっちりになった焼きおからパンは、半分残してしまいました。 晩ごはん 昼に残したパンと、大豆インターナショ... 続きをみる

こっそり食べている

どーも。プーカプカです。 火曜の朝ごはん 糸寒天を麺がわりに、カレー煮込み。 昼ごはん ゆで卵が茹で足りず、カットできなかった… 晩ごはん サイリウムおから餅をご飯がわりに、回鍋肉。 あ、ついでに告白しておこう。 三食写真に登場してませんが（何度か書いたかな？）、職場で食べてるモノがあります。 焼き... 続きをみる

人間だもの

どーも。プーカプカです。 月曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん うぁぁぁ ＜やめれ 8月の目標は、「人間らしく」。 自分が人間だということを忘れずに、品格をもって、ちゃんと服を着て家庭生活を

慣性の法則

どーも。プーカプカです。 日曜の朝ごはん 90円で、ハマチのカマ4匹分…カマが好き過ぎて ハマチの茹で汁をそのまま味噌汁に。 主食がないので、怪しく焼き上がったおからパンを少し。 水抜きヨーグルトは、久々にインスタント珈琲をかけずに。 おからパンと一緒の時は、そのほうがクリームチーズっぽくて美味しい... 続きをみる

怪しいパンの気配

どーも。お肩痛いのプーカプカです。 え゛っ、四十肩、順調に治ってたんじゃないのかって！？ 奥さんっ！＜だれ 現代の医学をもってしても、哲学や化学や社会学をくっつけてテンコ盛ってたとしても、四十肩の謎は解明されていないなですよ 良くなったらなったで、良くなったことによる問題が引き起こされ←うっかり長時... 続きをみる

お茶漬サラサラ

どーも。プーカプカです。 なかなかに忙しかった金曜の朝ごはん オムレツはキャベツとシメジ入り。 トマト+焼き海苔+ちりめんじゃこを黒酢で。 ローソンのブランパンに、いつものヨーグルト珈琲クリームを挟みました。 ちょっとクセのあるブランパンが、とっても合う。 昼ごはん 前回のブログで報告した、渾身の（... 続きをみる

なんとかなった

どーも。プーカプカです。 木曜の朝ごはん 昼ごはん ラップのゆで卵は、おやつ。 引き続き蔵書整理という名の、肉体労働を絶賛展開中… 晩ごはん 大阪市営地下鉄の駅売店が、順次、ローソンに切り替わっていっており、ブランパンが買いやすくなった。 大変にありがたい。 四十肩の、最終段階にきたリハビリとして、... 続きをみる

低下中

どーも。プーカプカです。 水曜日の朝ごはん ホイコーロー ←激安スーパー様のね 昼ごはん ラップのゆで卵は、おやつ。蔵書整理で肉体労働ウィーク… 晩ごはん 切れよ、って感じですが（笑） 自炊率が下がっておりますね。ヤバ

ボスによって益々忙しく

どーも。プーカプカです。 火曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん おかしい… 仕事が超絶ヒマのハズで、6週間にわたって予定している掃除とか課題決めとか資料読み込みとか蔵書整理とか、夏の時間割まで作って円グラフにして←やめれ 予定では既に1週間以上、時間割に従って粛々と行動しているハズなのに。 なんやエラ... 続きをみる

膨張

どーも。プーカプカです。 いつもの焼きおからパンに、ピザ用チーズを混ぜてみたら。 えらいこと膨らんだ。なぜ…

水辺にて

どーも。涼しい大阪を満喫、プーカプカです。 だって、36度続きのところに、急に32度だよ？ 日陰に入ると、むっちゃ涼しく感じる＜マヒ 日曜の朝ごはん 糸寒天に、たらこパスタソースを和えて。味が濃いので、キャベツと椎茸も一緒に混ぜてます。 焼き海苔。 オムレツはゴーヤ入り。 トマト。 水抜ぬきヨーグル... 続きをみる

意識喪失

どーも。プーカプカです。 土曜の朝ごはん ゴーヤ（電子レンジ）+チリメンジャコ ツナ+キャベツ+コショウ オクラ+トマト+焼き海苔+黒酢 サイリウムおから餅をご飯代わりに。右上の黒い物体は、豆乳プリンの珈琲バージョン（作り方はクックパッド） 昼ごはん ブリのカマを塩で焼いただけの。 朝のトマトサラダ... 続きをみる

目指せ、自炊

どーも。プーカプカです。 金曜の朝ごはん ローソンのブラン食パン（1枚の糖質12gちょい） 水抜きヨーグルト+インスタントコーヒーのなんちゃってクリームを塗りました。 食パンの糖質量が多いので、おかずは慎重に。 ゴーヤと卵とおかかの炒めたの。味付けは塩＆コショウ。 トマト、豆腐、ちりめんじゃこ、オク... 続きをみる

1日4食＋柿ピー

どーも。全国3位の気温をマークした、大阪市民プーカプカです。 36.3度の中、外回りしてた木曜の朝ごはん ローソンのブラン食パンです。 1枚の糖質12gちょい。 昼ごはん 職場に戻れるか分からなかったので、おかずは冷蔵庫に突っ込んでおけるものばかり。 ローソンのブランパンを買って帰社しました。 16... 続きをみる

ライザップ新アイス、実食

どーも。ポンコツぶりを発揮中のプーカプカです。 魂を、ベッドに置き忘れて出勤しました＜をい 中味カラッポ感、満載 水曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん ファミリーマートとライザップのコラボ商品、新作アイスを早速。 糖質6.3gです。 こ、これは…！！！！ 生クリーム超苦手なプーカプカをノックアウトする... 続きをみる

こんな日もあるさ←いつも

どーも。プーカプカです。 アカンなー ダレとるなー でろり～んぱ＜支離滅裂 火曜の朝ごはん 昼ごはん ココア風味の焼きおからパンは、結局食べず、職場の冷凍庫に突っ込んできた。 晩ごはん うっかり肉体労働してしまいまして。 もう、742ダメーくらい、ダメ人間になって帰って参りました。 なにもできぬ。冷... 続きをみる

質問、禁止

どーも。プーカプカです。 よーくわかった。 ダラダラ過ごすと、何にもしない（笑） 時間が有るからと、料理や掃除にいそしむかというと、そうではなく、意地でもダラダラ過ごすことにこだわって、なーんもしない。 ダラダラ祝日の朝ごはん ローソンのブラン食パンをトースト。久々のカリカリ食感です。糖質は1枚12... 続きをみる

やっぱり夜がアカン

どーも。自分でも悪趣味ーと思いながら、食事写真を撮り続けているプーカプカでございます。 年齢のせいでしょうか、さすがに外食で写真を撮りまくるのは、気持ちにためらいがある。 友人たちが集まった時に、喋りながら各々スマホを操作しまくるのも、むっちゃイラっとしてまう。 完全に年寄りである（笑） さて、悪趣... 続きをみる

ダラダラ夏ご飯

どーも。冷えて冷えて冷えまくるプーカプカです←そもそも体温高いから、冷やしても追いつかない… 土曜の朝ごはん 豆乳プリンの「インスタントコーヒーの粉をカラメル代わりにしよう」バージョン。 金曜から読み始めた、仕事の本が超絶オモシロ過ぎて、朝から待ちきれずに、行儀悪く読書しながらの朝ごはん。 よって片... 続きをみる

新メニュー（スーパーがね）

どーも。プーカプカです。 金曜の朝ごはん 高野豆腐をご飯代わりに、チリメンジャコごはん。 高野豆腐は水に浸けておいたのを引き上げ、絞ったりせずに、2個だと電子レンジ500Wで2分ほど。 キャベツ、小松菜、椎茸、豚肉を電子レンジでチン。塩コショウ味で。ゆで卵。 水抜きヨーグルトのインスタントコーヒー掛... 続きをみる

ドーナツの怪

ばぶーばぶー 赤ちゃんがえりプーカプカでちゅー ←4度目の干支 無理でちゅー ちゃんとした生活すんの、能力超えてまちゅー だって35度なんだもの そんな木曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん たまご豆腐です。糖質、超すくねー お買いもの。 158円だったので買い溜め。もはやご飯がわりに欠かせません。 お... 続きをみる

そんなん、しるけー（河内弁）

どーも。プーカプカ、それなりの水曜日を過ごしました。 それなりの朝ごはん すーぷが多すぎて、何かわかんない（笑） カレー鍋キューブで煮込んだ小松菜、トマト、椎茸、鶏ミンチ。 丼の底にサイリウムおから餅がしずんでます… 豆乳プリンにコーヒーを散らしたバージョンを半分。 昼ごはん 朝のスープと同じ。焼き... 続きをみる

こんなにも食事が楽しみだった日々が、過去に在っただろうか？

どーも。お気楽プーカプカです。 火曜の朝ごはん カレー鍋キューブで煮込んだ、キャベツ、小松菜、椎茸、豚肉。前夜に作ったので、冷めた状態で食べます。 高野豆腐は、ご飯の代わりになります！！（超かんたん作り方） 水抜きヨーグルトにインスタントコーヒーをかけて。 昼ごはん オクラ、路的、椎茸、キャベツ、ト... 続きをみる

おこちゃま晩ごはん

どー、も。ゆるみ切ったプーカプカです。 激務、おわり。 激ヒマ、開始。 なぜ、中庸は無いのか（笑） 月曜の朝ごはん 高野豆腐をチンして、ご飯代わりに。 インスタント味噌汁（キャベツと椎茸入り） 焼きサバ、ゆで卵、オクラとトマトと焼き海苔の黒酢あえ 昼ごはん 例のパン屋へ寄って、サンドイッチを買う事が... 続きをみる

つおいぞポンポン

どーも。プーカプカです。 日曜の朝ごはん オムレツにキャベツを入れるのがマイブームです。ツナ缶と。 小松菜+ハム+コショウ。 トマト+焼き海苔+オクラ+黒酢。 おから蒸しパン。なんか久しぶり？ 水抜きヨーグルトのスイーツ化計画。 昼ごはん 朝の残り（トマト+焼き海苔+オクラ+黒酢）。 野菜炒め。 唐... 続きをみる

ハメ外してみた

どーも。だらだらプーカプカ満喫中。 土曜の朝ごはん 昼ごはん いつもの豆乳プリンに、最後うえからインスタントコーヒーをふりかけてみた。 すると、豆乳臭さが消えて、カラメルの代わりになり得る苦さが上膜に張り、エェぞコレは。 おやつ 晩ごはん 精一杯、ハメ外してみたが、所詮はこんなモン

なかなかの晩ご飯を

どーも。プーカプカです。 金曜の朝ごはん 豚しゃぶ、キャベツ、小松菜、エリンギ。味付けはキューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1でも糖質量0.5g！） トマト+焼き海苔+黒酢。 豚シャブの茹で汁に塩＆コショウと高野豆腐。 昼ごはん ま、朝とおんなじです…味付けは塩＆コショウだけで。 焼き... 続きをみる

ムギュっと。

どーも。プーカプカです。 もう聞き飽きた（読み飽きた？）かもしれませんが… 1食当たりの糖質摂取量を20g以内に設定してから、かれこれ3年目です。 年齢的には、未だ、昨日より今日、今日よりは明日、進化した仕事を求められるお年頃ですが。 夏のボーナス個人査定で、過去最高額で報いて頂きました。 糖質制限... 続きをみる

エェもん、もろた。

どーも。臭いプーカプカです。 ナニが臭いかって？？ ボスの渾身の土産。北の大地からボスの胸に抱かれて遣って参りました。 3回ほど、齧りました。 糖質、ほぼゼロの至極のおやつ。しかしながら、強烈な匂い（爆） そんな水曜の朝ごはん キャベツ、小松菜、椎茸、オクラ、1袋でも糖質0.7gしかない丸大食品のソ... 続きをみる

病気は病気なりに

どーも。頑張ったプーカプカ、火曜日の三食をお愉しみ下さいませ。 朝ごはん 夜中に、突然の全身の痛みで目が醒め…38度 でも全然しんどくない。 あとで職場の若者に教えてもらったが、全然運動してなかった人が突然、強度のある運動や筋トレを行うと、発熱と痛みに見舞われるケースがある…ググってみろと。 確かに... 続きをみる

ご自愛下さい。

どーも。 昨夜から、落ちていたのはgooブログなのか、プーカプカなのか… どちらも全くアクセスできず 元気いっぱいだった月曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 金曜の午後から38度発熱しましたが、半日で平常化し、土曜は女子会…日曜は四十肩の新しい取り組みとしてストレッチ・ヨガをがっつり2時間、これがまた... 続きをみる

贅沢パンランチ

どーも。プーカプカです。 偽平和な日曜の朝ごはん ランチが遅くなる予定なので、朝からガッツリ。 豚肉、小松菜、椎茸、トマトをガーっと炒めて、黒酢と醤油。酸味が飛ぶので、そんなに酸っぱくありません。 高野豆腐をご飯代わりに。 高野豆腐は水に浸けておいたのを引き上げ、絞ったりせずに、2個だと電子レンジ5... 続きをみる

アイス2個

どーも。プーカプカ、完全復活でバタバタ。 土曜の朝ごはん アジ。椎茸は、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1でも糖質0.5g！）で和えて。 インスタント味噌汁（しじみ。糖質3g程）に焼き海苔を投入。 サイリウムおから餅をごはん代わりに。 水抜きヨーグルトのスイーツ化計画。 昼ごはん ... 続きをみる

カーテンなの？

どーも。復活プーカプカです。 忙し過ぎたので、知恵熱みたいなもんやね。 金曜の朝ごはん カレー鍋キューブで煮込んだキャベツと椎茸、小松菜。鶏団子。サイリウムでトロミをつけて、高野豆腐をご飯代わりに。 冷奴は、弁当のトマトの残り酢と焼き海苔。 水抜きヨーグルトのティラミスふう。 昼ごはん 本来なら、訪... 続きをみる

わーきゃーぴー

あー。プーカプカです。 あの人が戻って来た… いかんいかん。こうゆう時は、わーきゃーぴーと熱烈大騒ぎせずに、普通に、平常に、淡々と熱風飛ばすのがオトナなのである。 オトナだから頑張って作った？木曜の朝ごはん 水抜きヨーグルトに、インスタントコーヒーとエリスリトールをぶっかけている間に、ゆで卵を作りま... 続きをみる

わーわーわー、な。

どーも。いろいろ限界プーカプカです… もう一踏ん張りなのだ。その「一」のクオリティ落ちる、中高年の悲哀… 水曜の朝ごはん 昼ごはん なんだ、この謎の弁当は…（糖質10g台） ローソンの大豆スティック（糖質9.9g） 晩ごはん 夜間聴講に行く予定が、行けずにコレ喰って仕事…

朝カレー

どーも。若干、ぼーぜんプーカプカです。＜気合を入れろ 火曜日の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 四十肩になって以降、こんなのばっかり読み散らかしている…

すっかり夏ご飯

どーも。うりゃうりゃなのであります。 月曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん

ヨコシマに邪魔される

どーも。プーカプカです。 日曜の朝ごはん 豪華ランチを控えて、軽め。 キャベツとエノキ入りのオムレツ。味付けは塩＆こしょう。 前日のおやつの残り、ココア風味パン二種類のおさらいはコチラの、蒸しパンのほう。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）と一緒に食べると濃厚です。 昼ごはん 写真ナシ。 同行... 続きをみる

真冬並み

どーも。生まれたての小鹿のように震えている、プーカプカです。 土曜日の朝ごはん。 鶏団子とキャベツ、小松菜、えのき、カレー鍋キューブ。朝作って熱々だったので、冷奴をのせました。 水抜きヨーグルトのスイーツ化計画。飽きる気配、全くナシ… 昼ごはん 糸寒天でサラダ麺。 小松菜、椎茸、焼き海苔、トマト、タ... 続きをみる

晩ごはん、ケンちゃんだった人。ハーイ

どーも。怒濤の一週間終わったプーカプカでぃっ！ 金曜の朝ごはん なんすか、コレは 厚揚げ、絹ごし豆腐。共に激安スーパーで1円の目玉商品。 キューピーのノンオイルドレッシング和風ごま味は、大さじ1でも糖質0.5gの優れもの。 チーズ。 水抜きヨーグルトのスイーツ化計画。自分は、甘味量（エリスリトール等... 続きをみる

自炊率ゼロ？

どーも。遅ればせながら、木曜のプーカプカをご堪能くださいませ… 朝ごはん カレーですよ、奥さん！＜誰 昼ごはん 晩ごはん とりあえず、買い足したコレを、皆でつついて。 帰宅後、改めてシュワシュワぷはーっ（炭酸水です） イカげそね。 オッサンか

飛ぶように過ぎ

どーも。チカラ尽きんとすなるプーカプカ。 無駄な労力つこた水曜の朝ごはん 昼ごはん 大胆にも、これ持って長距離移動… 晩ごはん 諸事情いろいろ… ドラッグストアで買ったコレが大当たり。130円くらいだったと思う。 どハマリの予感。 あと、ローソン棚に残っていた唯一の低糖質パン。 公式画像から。 2個... 続きをみる

背徳のランチ

この大雨で新幹線は動くのか…なプーカプカです。おはよございます。

しかも片手間。

どーも。おそらくは今年最も濃縮業務ドタバタdayだったプーカプカです。 月曜の朝ごはん、5時… 昼ごはん14時… 晩ごはん21時… 時間が無茶苦茶。 移動距離も無茶苦茶。 さばいた案件数も無茶苦茶。 エェ仕事してまっせ 糖質制限したらチカラが出ないとか アタマが働かないとか 栄養がおかしなるとか そ... 続きをみる

恐怖だけ予告

どーも。充電完了プーカプカ、再び社畜の月曜を迎えました。 充実の日曜朝ごはん 糸コンニャクを熱湯で茹でコボしてから、フライパンで炒めて焼きそば風。そうすると水気が出てきません。 具材は小松菜、椎茸、豚肉。 味付けはサッパリ夏向けで、黒酢と醤油を足したもの。最後に強火で酸味を飛ばすので、酸っぱくなりま... 続きをみる

この壁が

どーも。壁とプーカプカ。 こゆことだと思います。 血糖値だとか、肝臓の数値だとか、コレステロールの数値だとか、そっち方面で全く壁が無くストンと正常化した幸運も、四十肩には効き目がなかったようで… むしろ四十数年間も、どっか痛いとか、なんかしんどいとか、全く無かった事をありがたく思うべきなのか。 この... 続きをみる

悔しく終わる金曜の夜

どーも。仕事が鼻の穴から噴出中の、金曜のプーカプカ。 朝ごはん むっちゃドタバタするのを見越して、ガッツリとハンバーグ飯。 キャベツは電子レンジでチンして、焼き海苔と、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味で。 トマト、椎茸。 高野豆腐は、水で戻して、絞らずに水を切った状態で、電子レンジ500W... 続きをみる

エェのん。しゃーないんやから

どーも。魂の漂白プーカプカです←キャパ超えて働いただけ 木曜の朝ごはん 激安スーパーのカレー煮と、高野豆腐をご飯代わりに。 高野豆腐は、水で戻して、絞らずに水を切った状態で、電子レンジ500Wだと3分。 ふかふかのお布団みたいになります。 カレーには、この「お布団高野豆腐」は最も相性いい主食代わりか... 続きをみる

ローソン新作サンド

どーも。プーカプカです。 水曜の朝ごはん 昼ごはん 冷凍したまま持って行ったので、おからパンに霜が付いてます… 晩ごはん 半熟オムレツをシリコン型に入れて、電子レンジ100Wで2分。 手で持てる形状になります。 これと… ローソンから13日に発売になった、新しいサンドイッチ。 腹持ちスゲーの。 オム... 続きをみる

ボスと一緒に天上みつめる多忙な火曜日

どーも。 火曜の朝ごはん オムレツはキャベツ入り。 昼ごはん 晩ごはん 職場にて、大豆スティック。 中高年のボスと自分は、天上見つめて放心状態。若いと、疲労度が全然ちゃうね 仕切り直して＜直すな この日2回目の、水抜きヨーグルトにインスタントコーヒー。 甘味料はあってもなくても、美味しいです。とまり... 続きをみる

夜問題、再び

どーも。週明け第一日目からカウンターパンチのプーカプカです。＜パンチ放ったの？くらったの？ 月曜の朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん ↓ 職場に常備

戦闘準備、完了

どーも。四十肩リハビリ、地獄の特訓1日15回をやりきったプーカプカです… 日曜の朝ごはん 冷蔵庫がカラっぽに近くて…ツナ缶と、小松菜、えのき、卵を炒めました。塩コショウして、焼き海苔をトッピング。 ドはまり中の、ティラミス風ヨーグルトとコーヒー。 昼ごはん ツバスのお刺身。ツバスってなに？？ 写真の... 続きをみる

四十肩、改善

どーも。四十肩悪化の為、1日15回のリハビリ目指して、自宅に引きこもり中のプーカプカです。 1時間半～2時間も寝ると、痛くて起きてしまう…そこまで悪化してましたが、すごいもんで、たった一日、ストレッチしまくっただけで、5時間弱を一度も起きることなく、爆睡しました ちなみにプーカプカのベストな睡眠時間... 続きをみる

今年もまた

どーも。一年間で最も忙しい一週間、ようやく終わりのプーカプカです、 金曜の朝ごはん 小松菜と椎茸は、電子レンジでチンして、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1の糖質量0.5gの優れもの）をかけました。 炒り卵。 トマトと焼き海苔と黒酢を和えたモノ。 ローソンブランパン（2個で糖質4.... 続きをみる

なんとかなった

どーも。てんてこまいの、木曜のプーカプカ… 朝ごはん 例の、コーヒークリームです。 昼ごはん 晩ごはん とりあえず、職場にストック中のコレを食べておいて… 自分にしては野菜が不足かな。

ぷすぷす。

ぷらす、ローソンのブランパンと卵サラダ。

チン！チン！チン！

半額祭りで買い込んだグリルチキンポテト。 水抜きヨーグルトのインスタントコーヒースイーツは、甘味料なしでもイケました。 しばらくは、チン！チン！チン！体制 なんとかなるやろ。

毎日、ごはんが楽しい

どーも。仕事か四十肩リハビリか、悩めるプーカプカです。 繁忙期を迎え、ストレッチしてる時間が取れず、一気に悪化しました そらもう、見事に。 ということは、あんだけストレッチしまくっていたのは、チョー効き目あったいうことやね、しかし。 月曜の朝ごはん 先のブログにも書いた、コーヒーの苦み走ったクリーム... 続きをみる

食べ＆飲み放題

どーも。リセット完了、プーカプカです。 つまり、中味カラッポってことよ リセット中の日曜の朝ごはん 糸寒天をパスタ代わりにして、舞茸+粉末のパスタソース海老＆トマトで和えました。糖質6.6gの商品。 卵焼きは、シーチキンとキャベツ入り。 トマトと焼き海苔と黒酢。コーヒー。 ココア風味パン二種類のおさ... 続きをみる

ちょー、ちょー

どーも。放心してた土曜日のプーカプカをご堪能ください。 朝ごはん つか、昼ごはん（笑） 二度寝から起きたら10時過ぎだった 糸寒天を麺の代わりに。 キャベツ+舞茸を電子レンジでチンして、スリゴマ、黒酢（大さじ2、糖質2.2g）、キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ3、糖質1.5g）をブ... 続きをみる

酷いながらも愉しい食事

どーも。多忙で手抜きで清貧に生きるプーカプカです。 もう、食生活には自信ついたかな。 なんたって、ラクチンで、バリエーション一杯。 気晴らしになるちょっとしたスナック菓子も、食べていい時間と量（自分の場合は直近の食事と併せて糖質量20g以内で、前の食事から3時間以上、次の食事まで3時間以上あける、と... 続きをみる

次なるステージへ

どーも。とうとう…なプーカプカ。 木曜の朝ごはん 昼ごはん 激安スーパーの豚キムチ玉子と、サイリウムおからもちをそのまんま、持って行った（笑） 遠い世界へ行っちゃったプーカプカ 晩ごはん 糸寒天に、黒酢+キューピーノンオイルドレッシング和風ごま味（大さじ1でも糖質0.5g）とスリゴマで、夏の酸っぱめ... 続きをみる

かつてない弁当

どーも。プーカプカ、というよりも、フーガフガって感じにヨレっている四十肩患者がココに。 水曜の朝ごはん 昼ごはん 肉巻きおにぎり風。 翌日の昼時になってもちゃんと柔らかくて、美味しかった。 これにより、今後の展開に対する妄想が大爆発（笑） 晩ごはん 夜間聴講の日なので思い切って持って行った。職場の冷... 続きをみる

毎日ちゃんと

どーも。 火曜日にして既にヨレヨレのプーカプカ。 朝ごはん 昼ごはん、と当面のおやつ。 晩ごはん 毎晩、同じ写真を使いまわしているかのようですが、毎晩、同じメニューを食べているだけで、写真は毎日撮ってます＜いばるな

まぁなんとか

月曜

またパン買い行こう

どーも。最近、ローソン様にツレないブログを書いてしまいまいしたが… こら、ローソンを書いた日の気持ちに変わりはない、プーカプカです。 愛ゆえ、ですよ。愛。←自分が一番嫌いなもののくせに 日曜の朝ごはん サイリウムおから餅をごはん代わりに。 椎茸、小松菜、半額だった鶏塩だれ焼きの糖質3g。 前夜の豆乳... 続きをみる

平和な土曜日

どーも。5月最後の土曜日、なんとかエアコン無しで乗り切ったプーカプカです。 来月からは、電気代を考慮した生活せなアカン←ローソンでおやつ買ってる場合ではナイ 土曜の朝ごはん サイリウムおから餅をごはん代わりにして、タラコふりかけは糖質1g。 目玉焼きと胡椒。 小松菜、エリンギは、とろろ昆布（糖質0.... 続きをみる

じわーっと。

どーも。働き倒してきたプーカプカです。 金曜の朝ごはん 主食がわりの高野豆腐。 豚肉を卵にくぐらせてピカタ風。 トマトと焼き海苔。 椎茸。 キャベツと小松菜、味付けはキューピーノンオイルドレッシング和風ごま（大さじ1でも糖質0.5g）とスリゴマ。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん... 続きをみる

食べたわさ

どーも。やっぱりエェもん食べんと、ココロがすさむわー。すさみ切ったプーカプカです。 エェもんって、自炊料理の事ね←30％くらい手を加えた料理の事（笑） 木曜の朝ごはん ローソンのブラン食パン（糖質12.4g）に、マヨネーズ15g（糖質0.1g）、とろろ昆布（糖質0.8g）を載せて旨味トースト。 カレ... 続きをみる

悪魔が来たりて夜食置く

魔の水曜… 新兵器 ↓ 自分としては制限量いっぱいの、糖質21.5g。 そして…悪魔が来たりて夜食置く。 「皿には盛る」という公約通り、皿に載せてみました。

魅惑の食パン

どーも。 ローソンのブラン食パンデビューのプーカプカ、よろよろの火曜日… 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 食パン1枚の糖質量は12.4gね。 ちと慎重になる数字なので、豚肉に卵液をつけて、ピカタ風にしたものと合わせました。 あと、マヨネーズ。 まだ2枚残っているので、なんか考えまーす。 いや、何も考え... 続きをみる

飽きもせず

どーも。プーカプカです。 月曜の朝ごはん 糸寒天に、カレー鍋キューブで煮たキャベツ+椎茸+鶏ミンチをかけました。 主食がわりの高野豆腐。 トマト+焼き海苔。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 朝と同じスープ、トマト和え。 焼きおからパンにハムを挟んでます。 晩ごはん サイリウムお... 続きをみる

朝カレーのち、焼き餃子

どーも。日曜日のプーカプカ、夏を迎えて腐る寸前… 朝ごはん キャベツの上に、タイカレーの缶詰、糖質6g程。キャベツは3gちょいの糖質と思われ。 磯餅。写真の全量で糖質5.83g、熱量127.24kcal。 昼ごはん おから蒸しパンを半分カレーふりかけ、半分ココアとカカオニブで。味付け前の糖質量2.5... 続きをみる

作りたおす

どーも。いつの日か講演してまわれそうな、四十肩リハビリ10か月目のプーカプカです。 親友から紹介されたブログ 土曜日の朝ごはん 焼きそば風（糸コンニャク、キャベツ、椎茸、豚ミンチ）。 糸コンニャクは、熱湯で一度茹でて水切りしておくと、炒めた時に水分が出ません。 調味料は醤油と酢と塩＆コショウ。 玉子... 続きをみる

作ってないなぁ

どーも。金曜のプーカプカは、こんなん。 朝ごはん 半額だった、ポテトチーズチキングリル。 高野豆腐。 キャベツ+舞茸+焼き海苔。 昼ごはん 朝と同じおかず。←半額品、何個買ったんや（笑）←4個！ きのこは椎茸に変更。 焼きおからパン。 おやつ 晩ごはん 大豆モヤシを豪快に1袋。激安スーパーの豚キムチ... 続きをみる

木曜る。

職場の冷凍庫に突っ込んだ分 半額のポテトチーズチキン。糖質10g弱。

悲惨は妄想の母

どーも。手を抜きまくったプーカプカの食事写真を見る？ 水曜の朝ごはん 突然、1時間以上早く出勤することに… 昼ごはん わはははは。 晩ごはん これは前記事で書いたとおり。 帰宅してから（22時だよ…）、食べずに寝れば痩せるでんしょうが（笑） 多分、明日はもっと凄いよ←ナニが

ををっと。

超わがまま晩ごはん

どーも。超々、コーヒーが飲みたいプーカプカです。 誰かが淹れてくれたコーヒーが、飲みたいのです。 自分で淹れるくらいなら、飲まないのであります＜をい 月曜の朝ごはん 昼ごはん 鮭の皮、好きーっ 晩ごはん ね？なんとなくコーヒー飲みたくなるメニューでそ？←どこが 嗚呼、コーヒー飲みたい＜サッサと作れ

あづーぃ

どーも。いつから冷房つけていーの？プーカプカです。 窓は開けて寝ちゃダメか（笑） 暑いぞコラっ 日曜の朝ごはん カレー鍋キューブでキャベツ、もやし、舞茸、豚肉と、高野豆腐を煮込んで、糸寒天にかけました。 サイリウムでトロミ付けしてます。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはん 冷凍した... 続きをみる

悶える明太子ピザ

どーも。だらだらプーカプカです。 土曜の朝ごはん 豆乳プリン。半分食べました。 トマトと焼き海苔。 コーヒー。 自分としては遅い時間帯だったので、比較的少な目。 いつも他の方のブログを拝見しては思います…朝ごはん、みんなチョットしか食べてないのね～って。 明らかに食べ過ぎな自分（笑） 昼ごはん 明太... 続きをみる

ららら金曜日

どーも。5月のプーカプカ、すでに汗だくです。 金曜の朝ごはん 朝っぱらから豚キムチ玉子をサイリウムおから餅にのっけて、ガッツリ飯。 前日のスープの残り。 昼ごはん アウトドアーをインドアーで？？なお仕事。 ココア風味パン二種類のおさらいはコチラの、焼きおからパンのほうを薄くカットして、冷凍しといたも... 続きをみる

やっぱりグダグダな晩ごはん

どーも。夏だ！ぐんにゃりプーカプカです 木曜日、汗ダラダラの朝ごはん 糸寒天に、カレー鍋キューブで煮込んだキャベツ、舞茸、もやし、小松菜、豚コマ肉、高野豆腐。 ゆで卵。 トマトと焼き海苔。 水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）。 昼ごはんも汗だらだらー 朝のスープ。 ゆで卵。 ココア風味パン二種... 続きをみる