季節の変わり目のメンテナンス
降り続いた雨も夕方には止み、一瞬だけど空が晴れ、その時に写メした桜。満開です! 雨で花びらが散ってはいるものの、まだ持ち堪えてくれているようです。金曜・土曜は晴れ、日曜は雨の予報。この分だと土曜日のお花見は相当混雑するでしょうね〜 寒い日、そして季節の変わり目に、体を芯から温めてしっかり汗をかきたい... 続きをみる
降り続いた雨も夕方には止み、一瞬だけど空が晴れ、その時に写メした桜。満開です! 雨で花びらが散ってはいるものの、まだ持ち堪えてくれているようです。金曜・土曜は晴れ、日曜は雨の予報。この分だと土曜日のお花見は相当混雑するでしょうね〜 寒い日、そして季節の変わり目に、体を芯から温めてしっかり汗をかきたい... 続きをみる
【認知行動療法】30分の壁への挑戦
【認知行動療法】新幹線ひかりへの挑戦
予期不安を軽減するための対処法(呼吸法・五感法・筋弛緩法)
乗車直前で足が止まった日|順調だった認知行動療法に訪れた“初めての挫折”
【認知行動療法④】快速特急への挑戦|沖縄出張打診の動揺を抱えながら
【認知行動療法③】“止まらない区間”への挑戦|駅間時間の長い快速急行
【認知行動療法②】“新幹線”という象徴|恐怖の名前を越える日
【認知行動療法①】各駅停車の次へ|“快速電車”という一段上の壁
“乗れない”を小分けにして解決|認知行動療法と不安階層表で人生を取り戻す
回復しかけた心が、音もなく崩れた日|過重労働で再発したパニック障害
仕事を辞めようと思った日|追い込まれた中で見えた選択肢
行ける場所がなくなっていった日|普通電車にも乗れなくなった
逃げ場のない場所が怖くなった日|青函トンネルの前で降りた夜
通勤が怖くなった日|普通だった日常が崩れ始めた
パニック障害を発症した日のこと(すべてはここから始まった)
仕事?お金とモノの暮らしリスト?
ポイント消化に励む
画面を閉じて、心の「方舟」を築く。デジタルデトックスと私の整理術
「頼る」ことで見つかる、新しい夕暮れの時間
欲深くなる
いたずらや盗難でなくてよかった
アイブロウを変えてみる
手編みのセーターとの別れ
厳しい現実と息子の葛藤
ミニマリストの春の衣替え|冬服を労い、軽やかな季節を迎える
【少ない服で暮らす】減らすために部屋着の見直し
ヒールの靴
ミニマリストのお財布手帳|手帳とお財布を一体化して荷物を減らすコツ
【ミニマリスト的パンプスの選び方】1年履き倒す前提で選ぶ春のフラットパンプスはこれだった
ミニマリストの朝から夜まで|「理想の自分」を今すぐ生きるルーティン