マラソントレーニングのムラゴンブログ

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  • 冨士裾野市×トレーニングキャンプ体験

    1日目 東京オリンピックに出場した選手たちと動き作りのドリル。トラックで200×5 2セット 夜はみんなで火を囲みながらカレー めちゃくちゃ美味い 2日目 朝練には参加せずさとひさんと朝ジョグ 朝は水ヶ塚のクロカン、涼しくて走りやすくてよかったなー実業団や大学生も使っていた さとひさんと750m 1... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2022/09/17 00:46

  • 蒸し暑い東京で26km走

    金曜日はワクチン1回目 土曜日は、ゆかちゃんとモーリーさんとロング走。今日は26kmがノルマとのこと。 コースはモーリーさんが日陰の多い道を即興でプロデュース モーリーさんの関わった仕事をめぐる 俺の地下道 俺の（補強した）橋梁 折り返し アフターはおされカフェ（micro food)でランチ 楽し... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2021/08/23 10:45

  • 時間は過ぎていくから・・・

    緊急事態宣言の解除 2ケ月ほど休講だったレッスンが再開。 ようやく会員様とも再会できた。 コロナ禍で声を大にして言えないが、人と会うコミュニティは凄く大切だと思う。 相変わらず股関節周囲の神経痛が続いている。 就寝中の寝返りの痛みで目が覚める日々。 痛みが完全に無くなるまで安静に・・・。 これは正論... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/06/29 18:24

  • フリーズしてしまった花見ラン

    小雨で少し肌寒い日曜日を迎える。 『チームSランニングクラブ』に参加。 この日の練習場所は車で50分、起伏に富んだ景色の綺麗なコース。 道中、車内に流れていたFMラジオのテーマは『介護』 11年前に母、4年前に父を看取ったが とくに自宅で介護と看取りをした父の事を思い出すと、未だに後悔や自分自身を責... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/04/04 23:34

  • 古いランニングソックス

    私の右足は外反母趾。 足に合うシューズを探すのが大変。 ランニング用ソックス、同じ部分に小さな穴が開く。 穴の開いた部分を縫って履こうと思ったけれど、思い切って捨てることにした。 ここ数年、思うように走れずランニング頻度も週に1～2回。 昔のようなパワーが出ない。 30代後半、 練習せず、ぶっつけ本... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/12/04 23:22

  • 適応するまで・・・

    今の自分を認め、今の自分にできる事を継続する。 あれこれ考え悩まず、普通に行動を起こす。 走れなくなってしまったランニング・・・ スピードが出なくても、最後尾でも、周回遅れになっても、とにかく走る。 先日、友人から貰ったランニングシャツ 胸の前に大きなロゴが入ってたのに、洗濯網に入れ忘れて洗ったらロ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/09/24 17:40

  • 秋風にのって・・・

    マラソンレースに出る予定は無いが 健康運動指導者として仕事を続けていくための体力維持増進のため 週に2回ほどランニングをしている。 秋晴れの芝生広場で秋風を満喫しようと走りに来た。 ここ数年、前方向への重心移動がスムーズにできない。 身体深部と後部の筋肉の拘縮が続く。 全身をかためて無理やり手足を動... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/09/21 16:00

  • にんげんらしさ

    雨の音で目覚めた日曜の朝 久しぶりに家でのんびりしようと思ったが 次第に雨は止む。 引きこもりは今の自分にとって良くない事。 第2日曜日に開催されている『Bランナーズ』月例マラソンの会場へ・・・。 身体が動く限り仕事を続けていくための体力維持のために、最近再び走り始めた。 タイムや距離にこだわらない... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/09/14 22:47

  • 暑いけれどランニング

    昨日、『Bランナーズ』練習会に参加した。 熱中症予防のためのランニング 木陰を走り、こまめな水分補給！ 500mlペットボトルに入れた麦茶2本、あっという間に飲み干して、自販機で飲料水を1本買い足した。 コロナ騒動の中、不安で落ち着かない日常 ストレスが長く続くとは免疫も下がる。 ソーシャルディスタ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/17 23:03

  • 自由奔放

    盆休み・・・ 特に予定も無く 『チームSランニングクラブ』の練習会に参加。 練習メニューは『ジョグ』 軽く息が弾み、会話ができて長く走り続けられるゆったりとしたペース とは言うものの 起伏のあるコース、そして猛暑 立っているだけで心拍が上がる が・・・ カメラを向けられた瞬間だけは、余裕のある振り ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/14 19:06

  • 久しぶりに演奏の仕事

    今日は演奏の仕事 仕事前に走る 今日はいい天気だし、密っています… やっぱり太陽の光浴びたいよ いま新宿駅 こちらの方が安全？

    りえどん riedonのブログ 2020/04/19 15:25

  • 一年ぶりのロング走

    今年の春から出勤前の朝練ジョグを継続中！ 出勤時間が早い日は走れないが、走れる日は5kmから12kmを走っている。 今日 『チームSランニングクラブ』の練習会に参加 ここのチームでは 9月の暑い時期から週に一度、ロング走が行われている。 私にとって、今年初めてのロング走！ 距離への不安から全身が緊張... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/10/14 18:27

  • これからのトレーニング

    6月 第3日曜日 ランニング練習会に参加した。 体調が戻らず 思い切って1年間、ランニングから離れようと思った。 仕事以外は ゆったりと過ごす努力をしてみたものの、心身を癒す時間薬の効果は同じだということに気付いた。 それならばと 少しでも体力維持のためにリカバリーを入れながら強度を減らして継続する... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/06/21 15:34

  • Queenの音楽に

    ボヘミアン ラプソディのサントラ盤をiTunes で購入！ 現在、 自分のiPhoneは、電話やネットよりも小さなステレオ 天候に恵まれた土曜と日曜 Queenを聴きながら愛車に乗って 『チームS』練習会に参加 紅葉の中を 気持ちよく走る 頭の中にQueenの音楽が流れる 去年の今頃 こんなに自由に... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/12/03 08:11

  • 練習会 走れるための基礎づくり

    11月開催のフルマラソンにエントリー。 いろいろあって練習、出遅れてしまった まだ長距離を走れるレベルまで仕上がっておらず 、リハビリランニング兼ねた身体造りの段階。 第3日曜日、所属するランニングチーム『Bランナーズ』練習会 『はしろー』 という事で、スタート時刻を午前8時40分に決めた。 まずは... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/09/17 15:14

  • # マラソントレーニング

  • はしりだす

    Bランナーズ月例マラソン、ジョギングの部にエントリー。 久しぶりの参加。 5日前の台風の影響で、木が沢山折れていた 6月に自宅で転落して骨盤強打、 7月は熱中症になり1ヶ月くらい体調不良が続く… 11月に開催されるフルマラソンの練習、大幅に出遅れてしまった。 月例終了後、自主練習開始！ 距離走に向け... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/09/10 08:03

  • 多摩川ラン

    今日はくにさんと多摩湖ランを約束していたにもかかわらず、告別の仕事となり、無法松の一生をリクエストで演奏してきました。お通夜は、矢切の渡しでした。担当の男性が「矢切の私」と思っていたそうで..松戸（金町）の観光名所なのよ 仕事帰りに、ポーちゃん達と多摩川ラン にこたま集合 もとぞの生まれてくる娘さん... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2018/08/18 00:24

  • 山へ！

    3週間前、椅子から落下して強打した骨盤の痛みが、スロージョグが出来るくらい回復してきた。 弱いメンタルと身体を鍛えるため、一人で山の散策！ およそ6kmのなだらかな上り坂が続く。 大量の発汗、こまめな給水を心がける 水の流れる音に癒され、なんと言っても涼しいのが良い 最初の目的地に到着！ 山は不思議... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/08/06 16:13

  • 皇居ラン

    今日は暑さに慣れるためにも皇居ラン10km 4:40/km 平均 ペース おえええ スマホも曇る暑さと湿気 超かっけえ～ おそらくわたくしは、生まれ変わってもこうならないなあ 彼女もスマホが曇ったらしく、ふくものないので、私のTシャツでフキフキ 「この生地いいわあ～」 だって(^^; ふえええ ふぇ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2018/07/19 10:36

  • 朝練習開始！

    最近 筋肉量が減った。 昔のようにパワーが出ない すぐに疲れてしまう 自分に自信が持てなくなった と、いうわけで 今日から弱った心と身体を鍛え直すために朝練習を開始 メニューはトレイル 片道40分の山を上り、折り返しで下る 往復コース。 緊張しながら静かな山道を一人で上る。 茂みからワサワサ音がする... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/06/14 23:07

  • 再び 始めた

    大切な両親の終末をみとり いつかは訪れる自分自身の終末期、どのように迎えるのかを考えてみた。 考えても考えても、自分の人生の終わり方… どうしてもイメージがわかない。 て 言うよりも まだまだ この世で生きていきたい！ やりたい事、知りたい事、沢山ある そんな願望に反して 視力の低下や蓄積された疲労... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/05/27 18:35

  • 2/11 LSD 17.3km

    最近、会社のジョギングサークルに入りました。 ここのメンツの「ガチ度」は非常に幅広く・・・ サークルメンバーは23名いるのですが・・・ 13名は毎年ホノルルだか、つくばだかのメジャーなマラソンに 参加しており、記録も2時間～3時間前半とかで走っちゃう人達です。 この人達はほぼ毎日ひたすら何かに追われ... 続きをみる

    やさぐれな俺氏 やさぐれリーマンの挑戦 2018/02/12 00:45

  • 根性練

    東京マラソンまで残り少なくなってきた はじめて ひとりで 根性練にチャレンジ 海老名運動公園 陸上競技場 トラック100周 40km 最後30周はマジつらかった 最後10周はもうマラソンやめようかと思った ケツ痛い、膝痛い、足首痛い、足の指痛い、手がしびれて痛い、首こる、肩こる 体力の限界！ 特にペ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2018/01/31 00:06

  • サンタ道場 に 参加！

    Bランナーズ練習会『サンタ道場』 今年度より、毎月 第3日曜日に開催。 メインメニューはマラソンの恩師である『サンタ監督』からいただいている。 夏より左股関節周囲と左側の腰痛。 当然走れない日々を過ごしたが、時間の経過と共に少しづつ動けるようになってきた。 メインメニューは300mインターバルを10... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/01/21 22:55

  • 多摩川ラン

    今日は多摩川ラン ゆきこさんはこの後、湘南マラソンの応援に 昨日の美しい女性に勇気を出して話す どちらからいらしたのですか？ モジモジ... ◯◯◯よ！（聞き取れず） あのあのそれはアメリカですか？ モジモジ... イギリスよ！ …… 沈黙の艦隊 どっからきたの？はこれからやめよう... （民明書房... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2017/12/03 09:41

  • 多摩サブ30kmと打ち上げ

    久しぶりに多摩サブ行ってきました。 朝、起きて、 「30kmいやじゃー」 ベッドで行くか行かないか迷い40分も悶絶。 もう走り方も忘れて、30km走に普段のポケモンGOやるような恰好で行っちゃった。ガーミンも忘れた 2:39:49 10k 55:01 15k 27:01 20k 27:10 25k ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/10/01 11:14

  • 雨のヤビツ峠

    もう気づいたら、1週間たってしまった…本当は、今日は一関ハーフマラソンだったはずなのになぜか、雨のヤビツ峠にいるからあれれ～っ？超不思議。 ヤビツ峠の下の高台にて 一瞬、霧がはれる。結構ひんやり 丹沢ホームのおじさんに、この先、ヒルがいないかを確認して今日は大山山頂を目指す 大山は、すごい風で雨に濡... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/09/18 23:46

  • ぴかちゅう

    またポケモンGOの話...今日は、ヒルリピートに。ぐだぐだで30分以上遅刻、ヒルリピートは、後半の4本参加。バッテリーを背中につんで走ってたら 「りえ、その背中の荷物は、トレーニング？」 あのね…これは…ポケモンGO用のね… アヘアヘ… ヒルリピートはつらいよ... でもいちおう走りにきた？ので御所... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/09/17 23:17

  • ピッツキューブ巣鴨 ランニングクリニック

    くりさんにお声をかけていただき、焼きたてピザにつられて.... ピッツキューブ巣鴨 窪田塾のランニングクリニック（無料）行ってきました。 夕方、巣鴨駅でくりさん、ポカリさん、パシロさんと待ち合わせ。私はお仕事で「秋桜」弾いてきた。だから喪服... 3名は、なにやら30km走のペーサーを、してきたそう... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/08/28 10:45

  • 練習会に乱入！

    毎朝6時 弁当と朝食作り。 弁当は自分用ではなく、毎日頑張って会社へ出勤するコボン（息子）の弁当。 「子供じゃないし、放っておいたら？」 たしかにそうだけど 自分に出来る事を やってあげたいと言う親心 という言い訳により、なかなか朝練ジョグを実践できず…。 で 昨日の夜、ランニング練習会に参加させて... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/08/25 09:29

  • お盆休み

    今年、お盆休みは4連休 仕事を忘れ、お墓参りをし、近場でジョギングや登山を楽しんだ。 8月14日 日曜日 『チームS練習会』 親友と、練習課題を求めサンタ監督の元へ… 8月15日 月曜日 『伊吹山登山』 頂上は寒く霞んでいた 山を2往復する予定が、途中の大雨で1往復に変更 急遽、代替えメニュー4km... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/08/18 14:47

  • 第1回 秘密の練習会

    7月24日 日曜日 『Bランナーズ』有志が集まり、練習会を開催した。 全員で楽しくウォームアップ2km ほどよいアップダウンの飽きないコース 第1回練習会 テーマ『身体の基礎作り』 1.9kmの周回コース、心拍維持しながら3〜5周。 全身ダイナミックストレッチ、心肺向上をめざす！ 不揃い石段上り、ア... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/07/30 20:11

  • 週末ランナーに…

    去年 朝5時に起床して、4kmほど走っていたジョグ！ 今年 まったく実践できていない 行動変容… 平日走れなかった分、週末 走ることにした。 今朝 6時過ぎにスタート 4kmジョグを5日分で換算して20kmを目指す！ が……… 残すところあと少し！ という距離が走れなかった 来週は必ず…

    5kg5kg62のブログ 2016/06/25 22:14

  • 楽しむということ

    「マラソン、もう走りたくない。」 ランニンググッズを捨ててしまったこともあった 。 転機は去年の夏に参加した箱根合宿。 合宿に向けて、1ヶ月前から少しづつランニングを再開した。 走らなかった日々に比例して衰えてしまった心肺持久力、完全に忘れてしまった筋出力 身体はキツかったけど、理由なく楽しかった ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/06/21 16:56

  • これからは…

    午前 2ヶ月ぶりに、チームS練習会に参加。 昔は鼻歌まじりで走れたキロ5分のランニング… 早くも2キロで潰れた 「秋シーズンまで、基礎から身体を造り直そう！」 このセリフを毎年言ってる気がする（－＿－；） 午後 マスターズスイム練習会に参加すべく車を走らせたが… 開始時間、1時間遅く勘違いしていた ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/05/22 17:18

  • プラス10

    友人からの お誘いを受け 久しぶりのジョグ 1周 8km の周回コース 3人で おしゃべりジョグ 3周目に入る途端 失速……… 一人旅 本日のランニング 24km 明日からプラス10 10分でも良いので、継続して走らなきゃ。

    5kg5kg62のブログ 2016/05/15 14:53

  • 途中下車のラン

    気のせいかなあ、今週、1日も休んでない気がする～ 告別式からスタート 次の仕事までちょっと時間があるので、松戸市ジョギングデビュー。1時間程ジョグ。道間違えたかと思ったけど、あっていた。よかった。9km位。途中ブラジリアン柔術の道場があったよ～。興味ある...ぺちぺち... アフターは、馬橋駅の銭湯... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/03/12 23:15

  • センチメンタルジャーニー

    あ、タイトルは特に意味ありません・・凹 最近定例になったおひとりインターバル@ギオンスタジアム 800×5 サンサンさんに教えてもらった周回コースで 1:41(500)-3:38-3:03-3:03-3:02 ウッドチップのコースでダウンジョグ ケツ痛いし、なぜか足パンパン、咳も出るし、のどが、んが... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/02/17 00:15

  • バナナすきです

    お仕事休みだったので、15時頃から皇居ラン ゆっくりですが、30km走ってきました あ、そういえば、どうすればここキロ表示に？ 皇居で、私が（一方的に）大ファンなバナナさんに偶然遭遇。私の中のレジェント、昭和の中坊でいう竹光とても気さくな方です。最近ドイツの661kmのレース完走したんですね～。ハワ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/02/05 12:31

  • おひとりインターバル

    今日は、夜仕事で代々木公園行けないので、おひとりインターバル トラックは何か月ぶりだろうか..？ ギオンスタジアムという地元の陸上競技場 1000を6本 4:30/kmくらい目標 4:19-4:14-4:12-4:18-4:17-4:13 ハカハカ…これではBグループかっ.. 100m-200mのス... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/02/03 11:27

  • おひとり皇居

    東京マラソン....のんびりなわたしもさすがに焦ってきた… 木曜日、1人皇居30km アヘアヘ…5:30/kmペースのつもりでも寒すぎでペースあげて2時間37分、でも雷門サワーのない皇居走はニンニクとニラ抜きの餃子に同じ…つまらん...KIMさんとニアミスでしたね。残念。 金曜日、1人皇居20km。... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2016/01/22 23:24

  • 淵野辺公園10km

    久しぶりにお仕事丸1日休み.... 朝起きて 朝ごはん食べて また寝て お昼におきて お昼食べて また寝て 起きたら日が暮れていた うーん、よく寝た...満足 淵野辺公園に走りに行った 30分jog-淵野辺公園2.5km×4周-お風呂の王様-30分jog（ｱﾍｱﾍ） 10km 45:55 12:07... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/10/30 14:29

  • 皇居30km走

    T氏、KIMさんと30km走 1周目、T氏とおしゃべりしていたら どっちーん☆ また転んだ。今度は、デコボコ道につまづいたらしい。手と腰を激しくすりむいた。次の日腰がすりむいて血だらけなのに気づく。でもランには特に問題なし。お騒がせしました。しゅみましぇ～ん 2周目、はやくも沈黙ラン、病み上がりでT... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/10/20 11:15

  • 埼玉国際マラソン試走

    埼玉国際マラソンの試走に行ってきました。ちかちゃんがガイドしてくれました 長いダラダラ坂、国際レースとは思えない一部狭い道、陸橋、ずっと続くまっすぐな道、何もない景色...なかなか手ごわいコースですね...(-_-;横浜国際女子マラソンよりは楽だと思います。海風ないし さとひさん、写真ありがとうござ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/10/12 10:27

  • 皇居 37km走 になった

    火曜日はたまたま仕事がお休みだったので、皇居で17時30分頃からゆっくり走りはじめました。お水飲んで1周30分くらい 18時にはKIMさんが合流。 「言の葉の庭」というDVDを借りた その主題歌が「Rain」でカバー秦基博さんが歌ってます あれ、このRainって大江千里さんの曲だよね。懐かしい.. ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/10/06 07:56

  • 皇居ラン

    今日も皇居ラン行ってきました 1周目 みんなでキャッキャッ話しながらラン 2周目 T氏、S氏とにんにくスプラウトの話で盛り上がる 3周目 T氏とネタが尽き無言→ペースアップ→最後ダッシュ 今日も15kmランでした。 マーカスさん、にっくさんは、7時から走っていて30km以上走ったらしい。タフだなあ ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/08/16 08:37

  • 皇居ラン

    今日は、皇居ランしました またまたどうでもいい話をT氏として楽しかった～ 3周目は、T氏とのネタが尽き、無言→そこへY氏合流→ペースアップ→ラストダッシュ 私は3周で終わるのか、それともワンモア4周なのかモジモジしていたら、スパート遅れた。んふ～。結局3周15km。 はじめて写真撮影に参加。いつも遅... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/08/09 09:21

  • ヒルリピート 初参戦

    最近、南蛮のメンバーで話題になってるヒルリピートは・じ・め・て！行って来ました。KIMさん、ごめんなさい、フライングしちゃった 赤坂東宮御所の坂をリピートするらしいよ はじめてなのに早速遅刻 だからどこに行けばいいか全然わからへん 坂走ってるだろうから逆走していたら、たえこ3rdさんに会う 「え～遅... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/07/18 23:41

  • 箱根駅伝5区走

    1週間後の乗鞍天空マラソンのためにヤビツ峠走をやりたかったので、ヤマソンからの連戦ではありますが、ゆういちさんにお付き合いしていただきました。ありがとうございます！ ･･･と思ったら朝から小田急線で人身事故、運転見合せ。なんと！！ ちなみにヤビツ峠は小田急線秦野駅から出発する予定でした ノリノリが、... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2015/06/14 20:27

  • 雷門サワー

    海の日は皇居を走ってきました。 4周 20km ゆっくりラン 終わった後は昼間から有楽町ガード下で 雷門サワー 雷門＝ライム+レモン ズキュウウウンでした（笑）ハマりそう・・・でなくハマった・・ アル中友の会が結成されました 会則 走ってアヘアヘ 暑くてアヘアヘ 飲んでアヘアヘ なのであります。 ち... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2014/07/22 23:14

  • 青春のカラオケ大会

    週末、皇居ラン（20km）と世代の近いラン仲間で集まり、青春時代の歌を披露。いわゆる私、団塊ジュニア（1971-1974生）なのであります。 私、カラオケはあまり好きではないというか得意でないというか、不安だったけど、行ってみたら恐ろしく楽しく、皇居に向かって昼から飲みまくり、叫びまくり、踊りまくり... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2014/06/17 17:08

  • 2014年ゴールデンウィーク

    5月2日（金） 介護予防運動『パワリハ』に参加されている方から、みかんを頂いた リンゴの皮のように薄く剥き 白い皮の部分も頂く ビタミンC豊富で甘い！ 他のフルーツと一緒に 5月3日（土） アクアビクスレッスン休講で仕事がOFFに… で、 さんた監督の率いる『チームSランニングクラブ』練習会に参加。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/05/04 21:28

  • 練習会

    過去に、 たった1年の練習で、大阪国際女子マラソン再出場まで私を導いて下さった『サンタ監督』率いる『チームS 練習会』 久しぶりに参加させて頂きました。 現在の私が抱えているもの 坐骨神経痛 右足捻挫の古傷の痛み 右足内くるぶし付近の関節の奇形…… 一昨年あたりから痛みが酷くなり、あまり走らない日々... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/04/28 05:40

  • 一念発起！？

    年末年始、忘年会や新年会での食べ過ぎ飲み過ぎ そして春の歓送迎会やお花見などなど 気がつけば 6月頃、私の体重は最大のピークを迎え… 夏は多少バテ気味により9月頃が最も軽い。 で、毎年毎年… 6月と9月の体重差は5kgとなる。 食事内容にも問題ありで …… ある日の仕事の合間、愛車でコンビニ弁当 少... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/03/19 15:00

  • 30km走

    今日は多摩川サブスリーさんで30km走 レースが多く参加メンバーも半数くらい。 私のお友達も勝田マラソンや大阪国際女子マラソンに多く参加している。 私も大阪また走りたいなあ(*´д｀*)アフターパーティのご飯が美味しいの。（めし目当て）あ、みんな今頃たべおわったのかな・・・（ブツブツ） 30km 2... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2014/01/26 19:28

  • おひとり様 ペース走 10km

    トラック独り占め。孤独のペースラン ちょっとヘタレた 44:55 10km 4:27-4:24-4:29-4:24-4:31 4:29-4:31-4:32-4:33-4:29

    りえどん riedonのブログ 2014/01/18 00:10

  • おひとり様 30km走

    今日は淵野辺公園 2.5kmだろう思われるループ 12周 大体30km 2時間36分 13:19-13:25-13:06-13:19 13:38-13:17-12:55-12:55 12:56-12:46-12:37-12:05 脚爆裂･･･ 10kmごとに屈伸運動しました・・ 本番でもやろうかな・... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2014/01/13 12:13

  • 今日は皇居へ

    今日は皇居に行きました。 晴れてたけど寒くって、布団から出るのに難儀しました～ きゃろりんさんと一緒に走ったけど速いのなんの。 今日は15km 23:59-22:39-22:29 うん、いい感じ♪ 朝は死んでるのと同然です。 皆様お疲れ様でした あ、この写真、会津藩と薩摩藩がいない。

    りえどん riedonのブログ 2014/01/11 21:35

  • にわか 練習会

    現在… 仕事現場は車で移動！ 普通歩行…3メッツ以上の日常活動量が激減 寒さに負けて、朝のジョギングも実践できず体重増加 約1ヶ月ぶりの にわか練習 (^◇^;) 『Tの森練習会』へ… 着地時に痛む右足に不安を抱え、スタート前のアップはウォーキング。 最後尾に並び、アップを兼ねた10km走。 タンド... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/12/23 13:19

  • 47分の壁

    11月 ★ 第一 日曜日 あいの土山マラソン → 30km 地点 棄権 棄権する際、大会ボランティアの方々に大変お世話になりました。 心から感謝です ★ 第二 日曜日 『Bランナーズ 月例』10km → 47分台 この日、月刊誌の取材がありました。 1月発売のものに載るそうです。 ★ 第三 日曜日 ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/11/25 11:08

  • 昨日と今日の朝練習

    10月末に大阪マラソンを走ります。 ニコニコペースの走り込みを計画するも 予定通りにいかないのが人生の醍醐味 (._.) 4日前、運動会で速筋繊維を使い筋肉痛のコボン（息子）と私 昨日の朝練、 60分スロージョグ 一人では走れない静かな山のコースを選択！ 携帯電話の電波、届かない((((；゜Д゜))... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/10/10 20:40

  • 積極的休養ラン

    今朝、ガーミンがフリーズし、朝練習のモチベーションダウン 久々にランナーズ時計を装着し、予定通り『積極的休養ジョグ』を実施 パンツの内ポケットに500円玉2枚、100円玉5枚を入れる。 これは帰りの電車賃と飲み物代(^.^) ひたすら平らな道、予測スピードはキロ8分 日陰の道をひたすらキロ8分‥‥‥... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/09/25 12:38

  • ロング

    日曜日、3時間走に参加して‥ 持久力の低下に愕然とした 一ヶ月後、当選した『大阪マラソン』をひかえている。 今の自分の現状を把握して、今日は 「明日も走れるかな？」 と、思えるくらいの余力を残した強度で30kmLSDを決意 午前6時30分！ まだ涼しいので走りやすい。 下り坂をキロ7分半で通過。 ひ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/09/24 20:52

  • ふれあい三時間‥‥‥

    Bランナーズ 『ふれあい3時間走』 風邪で体調が万全ではなかったのですが、人恋しくなり現地へ向かいました。 8kmのアップダウンの激しい周回コースを、その日の体調に合わせて1～3周走ることが出来ます。 この日、ラン友の『かわなさん』と『まっそうさん』も参加。 『かわなさん』は去年に引き続き、大阪国際... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/09/23 21:21

  • 朝練

    今日の朝練ジョグ ↓ 雨の為、数日間ジョグをサボっていましたが、今朝はコボン（息子）を叩き起こして練習に付き合ってもらいました。 コースは ↓ 短い石段を8周！ スローで走っても息が上がり、反比例する様に脚が上がらなくなってきます。 石段を上ったら、後は短い峠道をゆっくりと走って下ります。 私の身体... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/09/05 23:12

  • 朝練習

    今朝、久しぶりにコボン（息子）と朝練！ コボンちゃん、高校時代は陸上部。 二年生の春の試合。 3000m障害に出場中、横を走る選手のスパイクがコボンの脚に刺さり、怪我をしてしまった。 かなり深い傷を負い、それを引き金に走れなくなる…。 心身共に、コボンの持つエネルギー以上のハイレベルな練習をギリギリ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/08/29 08:58

  • ブレーキの外し方

    トレーニングで忘れてはならないのが 『 心身相関 』 心と身体 つながっています。 どちらか一方にエネルギーが足らなくなると、必もう片方に影響します。 年齢、心身ストレス、過労、その他日常のモロモロで……… コボン（息子）と親子レースを楽しんでいた頃の様に、ランニングに取り組むエネルギーが無く 途中... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/08/22 10:59

  • 30キロ！

    今年の春からフリーランス。 今年のお盆は、自由時間をたっぷり持つことができました で、2年ぶり 夏の 30km 走 朝食 複合炭水化物 おにぎり 3個 と アイスオーレ 今年の春にゲットした ガーミン 装着 目標・・・何がなんでも、歩くようなペースになったとしても、最後はバテても 30km走りきる！... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/08/21 20:52

  • 月例マラソン

    7月のカレンダーをめくり 早くも今日は第二日曜日。 暑い日が続いてましたが、昨日から雷をともなう豪雨！ 今朝も雨が降ったり止んだり… そのためスタート時刻を少し遅らせて号砲！ まるまる一ヶ月間走っていないコボン（息子）と、フリーランスに転職して緊張感が続き少し疲れ気味の私は10kmの部にエントリー。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/07/14 16:20

  • チームさんたrunning club 合同練習会

    今年のゴールデンウィークは・・・ 仕事が激減したものの まとまった休暇は取れず De・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 天候に恵まれ人恋しくなった5月5日 こどもの日 童心に戻り、久々にマラソン師匠 『さんた監督』の元へ 練習会に参加してきました。 起伏に富んだ 涼しい林道コース 往路6k... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/05/12 15:49

  • キャロット

    自分の殻を破るため 秋のマラソンに向けて、身体造りをはじめました。 まず、10分でも良いので、朝ランの習慣を身に着ける そして、次第に走る時間を延ばしていく『時間走』 速度、距離を問わず、30分～60分走り続ける。 これも定着した次のステップに・・・ まずはGPS時計を購入て『距離走』 週に2回、コ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/05/08 11:26

  • 足固めを………

    今日のアルバイト 昼から21時過ぎまでの勤務。 ……… なのですが 間違って一時間早く出勤してしまいました (~_~;) トレーニングに限らず人生も、ほんの少しだけ休養をして英気を養う時期が必要なようです。 疲労を抜いて 自分の足元を見て 周りの景色を見て 固執した考えを柔軟にして ……… この私の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/05/01 11:19

  • スタミナ

    人生 長いようで短い 短いようでも、心身共に粘りがないと生きて行くのは容易ではなく… 本能のまんま、日々過ごす事が出来れば楽なのですが 日々 努力の積み重ね 時には我慢！ そして忍耐 (~_~;) 人生って まさに修行 まさにトレーニング 最近、パワーよりも粘り強い持久力が必要な気がします。 今日 ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/04/28 15:20

  • 進出・・・

    毎月第二日曜日に開催される Bランナーズ月例マラソン で・・・ スタートの前後、必ず準備体操と整理体操を行っています。 私が月例マラソンに参加した日は 整理体操＆補強、補助運動のいっかんで チームメイトの豊明ちゃんが命名したM見ブートキャンプをリードさせていただいています。 昨日、しばらくぶりに チ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/09/03 21:37

  • チームさんたrunning club 八幡山アタックの巻

    9月です 数か月ぶりにチームさんた練習会に参加 しばらくランニングから遠ざかり、走れるだろうかと心配でした。 今日は、楽しいマラニック 『八幡山アタック』 水郷の里マラソンのスタート地点でもある運動公園スタート 八幡山をめざします ぶら下がって上りたい～～～～！ 片道、6km くらいだったっけ・・・... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/09/02 20:59

  • 再スタート

    昨日受けたNESTA認定試験の手ごたえが非常に悪く・・・ 終わってしまった事をアレコレ考えて落ち込んでいても仕方がない 愛車プリウスに乗り、芝生広場へ行きました 久しぶり 『チームさんた』練習会 ペース走 芝生の上を走ると、膝などの関節に優しい反面、下肢の筋力を多く使います。 日陰もなく、とにかく暑... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/07/29 21:50

  • チームさんた running club

    本日 OFF まる一日中、自由に時間を使っていいんですw やはり人間はON、OFFのスイッチ入れ替えが必要です。 家の用事やその他モロモロ、やらなければならない事が沢山ありますが 自然の中で自由に駆け巡り、心身を自由に開放することに決定 『さんた監督』の練習会 久々に愛車をぶっとばし 芝生広場へ到着... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/27 14:53

  • 大和－団地経由－江ノ島 LSD

    昨日はロングランできなかったので今日のんびりラン じゃーん。見る人がみたら超懐かしいと思う 6歳～18歳まで私は住んでたのだよ。 よく家追い出された時に左側の72号棟にプチ家出したよ。 夜景が綺麗な12階に裸足で行った（つまり裸足でよく追い出された） どろけい（私はどろけんと言っていた）は32号棟で... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2012/01/30 18:56

  • 11月…走行距離

    マラソンランナーの話題の中で 「今月は、月間何kmくらい走った？」 なんて会話がとびかいます。 マラソンの記録を伸ばすには、長い距離の走り込みが基本になり、最低でも350kmくらい走らないと、3時間により近い記録は出ないと言われました。 私は、練習日誌というのをつけていなくて、走った距離も計算する習... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/11/28 22:17

  • チームさんた練習会

    さんた監督の特技… 出会う市民ランナーに、片っ端から声をかけ 「楽しく皆で一緒に走りましょう。皆で強くなりましょう。」 今日、久しぶりに芝生広場へ行きました。 さんた監督は欠席でしたが、あらかじめメニューを頂いており、チームメイトは積極的に練習開始。 さんた監督の元で真面目に練習を継続すると強くなり... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/11/03 17:55

  • さんた道場へ……

    仕事が終わり、ロマンティックな湖岸へ… 大好きな人と散歩でもすれば楽しいのでしょうが、久々にBランナーズ練習会『さんた道場』へ一人急ぐ…。 しばらく梨状筋症候群に苦しみ、痛くて走れなかったので久しぶりの参加です。 スピードランナー『Hさん』、そして大阪マラソンで崩れて泣きそうになっていた私を颯爽と抜... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/11/03 17:37

  • 大阪マラソン・3 日前の調整？！

    寒くなってきました(=_=;)座骨神経痛が辛い今日この頃です。 大阪マラソン せっかく走るのだから、出来れば楽しく走りたい(^^;) で ここ3ケ月の練習内容を振り返り、今を基準に調整しようと思います。 ★ここ3ケ月のラン頻度…1回～2回/週(3km～15km) ★9月18日…20kmレース ★10... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/10/27 18:46

  • あと…

    あと一ヶ月で大阪マラソン。 梨状筋症候群 痛くて痛くて 練習継続ができず…。 仕方なく、当日までウオーク＆ジョグ(キロ7分オーバー)で繋ぐことにしました。 早速、昨日の夜から実践。 神秘的な光のアートの中で 人生について… ゆっくり走ると、自分自身の本音と向き合えます。

    5kg5kg62のブログ 2011/09/30 15:56

  • 10k ペース走

    涼しくなってきた～。 こういう日のランは楽しい 淵野辺公園 4lap 10km 55：32（13:55-13:36-14:01-13:59） avg 139 5：40/km pace 涼しいにもかかわらず、MAFテストとあまりかわらず。 この心拍ならば1km5分程度で走りたい。 コツコツやるか・・ ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2011/09/30 10:40

  • さんた道場！

    梨状筋症候群再発(T_T) 臀筋深層部にある梨状筋の硬縮で座骨神経が圧迫され、着地時に激しく痛みます。 昨日勤務後、久しぶりにBランナーズ練習会『さんた道場』へ向かいました。 さんた監督からいただいたメニュー… 練習会場の公園内で、5周×3本 インターバル！ 参加者…Hさん ヒつじさん、Mたさん、M... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/09/15 13:32

  • 愛宕山千日詣

    愛宕山へ初めて上ったのは去年。 マラソン師匠さんた監督の還暦祝いを兼ねたOHランニングクラブ主催のマラニックでした。 去年のコース、スキー場や駅の後を見学したり、途中でおにぎりを補食したりという楽しいマラニック 今年は、ランニング練習の一貫。 林道や急勾配のハイキングコース 「…走る所と違うやん(/... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/08/01 09:51

  • 若ちゃん練習会

    夏休み 短期水泳教室が始まり、コボン(息子)は朝からスイムコーチのアルバイト。 そのため、通常の教室である夜のアクアビクスが休講。 私の予定表が空白だったので、ロードレース226勝中！エリート市民ランナー・カッキーさんに『若ちゃん練習会』へ連れて行ってもらいました。 この日参加者は21名。 メニュー... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/07/29 06:23

  • ふれあい3時間走

    サロマ湖ウルトラマラソン50kmの部に出場をする予定でしたが、諸事情によりキャンセルをしました。 昨日はオフ日 希望ヶ丘運動公園へ行き『Bランナーズ』のイベント『ふれあい3時間走』に参加しました。 いきなりの夏日(*´д｀*) 大量の汗が流れ出で、日焼けをしてしまいました。 それでも、自然に囲まれた... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/06/27 22:38

  • やっちまった(x_x;) ゜゜゜

    機能解剖学… ↑↑↑ 学んで、試験受かって 健康運動指導士になったのに… 自分自身の事は無頓着(*_*) ゴールデン ウィーク ！ コボン(息子)から見放され、遊んでくれなくなった寂しい私… 一人でマラソン練習が出来るようになるための練習をするんや～！ える えす でぃー(ゆっくり長～く走る)を3日... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/05/04 06:07

  • はじめてです

    京都市 加茂川で開催される『伴走練習会』 日本一、イケメンクールランナー『エンドルさん』に誘っていただきました。 初めて体験する、ランニングの伴走・・・。 とにかく緊張 初伴走をさせて頂いたのは、ピンクのウエアが似合うキュートな『みきみきちゃん』 スタートからの伴走は『オリーブさん』 とにかく、序盤... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/04/04 00:01

  • 長居練習会

    第五木曜日！ 今夜は、上級アクアビクスレッスンがありまぜん。 なので、とても可愛い女性ランナー『kさん』に、長居練習会へ連れて行ってもらいました。 長居公園をグルングルン回るペース走。 私は、5分/kmで。 単独走でした…(^^;) 持久走、本当に苦手(-.-;) だから今年の目標… 苦手なペース走... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/03/31 23:19

  • 東京マラソン2011 号砲

    荷物を預け、長時間スタート地点で号砲を待ちます。 私の平熱は35℃。 非常に寒さに弱く、尋常じゃないくらいの冷え性で・・・。 体温が下がるのを防ぐ身体防衛反応、筋肉の震えの連発。 この間、かなりのATPが分解されて体内エネルギーの消耗を感じます。 東京都知事のご挨拶に感動しながらも、激しい睡魔に襲わ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/28 23:46

  • あきらめないぞ～！

    座骨神経痛(/_;) 痛みが踵と内踝に移行 親友の『としこちゃん』からメールをもらい、それには立位で行う手軽な梨状筋ストレッチ方が書かれていました。 彼女は、この前の泉州マラソンで、国際女子マラソン資格を再々ゲット(^-^)v 私も、自分のこと以上に嬉しい(*⌒▽⌒*)です。 今夜はBランナーズ練習... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/24 00:18

  • モリテツ練習会

    昨日、午前10時から駅伝開催という事で、練習開始時刻は午前8時。 前夜、携帯目覚ましを午前4時20分にセット 何故か午前3時前に目が醒めて2度寝を恐れ起床して、午前5時30分に家を出発 2週間後の東京マラソンの不安は、42.195kmというとてつもない長い距離・・・。 このところ月間走行距離は100... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/14 12:35

  • ビルドアップ走

    朝、降っていた雪は、午後から止みました。 一昨日夜、Bランナーズ練習会『さんた道場』で、体調を考慮して私は別メニューをしました。 3、6Km × 3本 (16分55秒、17分、16分59秒) 自覚的運動強度で75％、いつもよりキツく感じました。 昨日はランニングを完全休養。 今日は、いつもの公園周回... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/11 23:33

  • 練習会

    年度末、仕事、イベント、雪、風邪… この時期、予定通りに毎週1回の練習会参加が困難な時期です。 私も昨日、久しぶりにBランナーズ練習会『さんた道場』へ行きました。 ☆゜。本日のメニュー ★…1000×5本インターバル。 ☆゜。参加者 ★…スピードランナー『Hさん』 ★…フォームのきれいな『Mたさん』... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/10 14:49

  • た・ま・ご

    マラソンをもっと楽に楽しく走れる身体造りをしようと… 今年から有酸素トレーニングで体内の『発電所』ミトコンドリアの増設作業を始めました。 昨日の30km走で出た廃材…つまり体内に滞留している代謝物を体外へ流し出す目的で、夕方から20km走りました。 ちまたで言う『積極的休養』というものです。 心身の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/07 22:43

  • 煉瓦の家の子ぶた

    三匹の子ぶたのお話… 一番年上の兄子ぶたは、短時間に作業を終わらせる為、わらぶきの家を造りました。 二番目の兄子ぶたは、木造の家… でも、これらの家は腹ぺこ狼に壊されてしまいました。 一番末っ子の弟子ぶたは、煉瓦を一つづつ積み上げて、コツコツと時間をかけて頑丈な煉瓦の家を造りました。 コツコツコツコ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/02/06 23:14

  • 今日の練習は…

    朝5時にセットした目覚ましが鳴りました。 眠い…(x_x;)zzz…… 午前6時42分発の電車に乗り、もりてつさんの練習会に参加しました。 以前と違い、走る量や頻度が激減し、逆に体重は増加傾向。 今日はノーアップ！ 体調もイマイチで、序盤から体が動かず… 腰がおちて、スムーズに重心移動が出来ません。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/01/23 23:17

  • さよならRAN 皇居

    今日は、ゆかちゃんさよならランに参加 皇居に久しぶりに行った。日比谷のアートスポーツに9時過ぎにいったけどもうロッカーはかなりいっぱい。朝早く起きたので、若干ねぼけ気味。口も半開きだったらしくメンバーにつっこまれる。 皇居もまだ朝も早いのに大勢の人がランニング。 (私にとって皇居9時30分は朝なのじ... 続きをみる

    りえどん riedonのブログ 2011/01/08 22:33

  • # オネエ
  • # ふくろうの森
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