ロードバイクトレーニングのムラゴンブログ

土田牧場 ドライブ

天気が良いので、ちょい近所の牧場まで まだまだ雪があります いつもの目的地 ジャージー牛の土田牧場 🐄 いつものカフェオレを頼んだまではいつも通り、会計で490円です⁉︎ えっ、小銭が足りない…^_^; 仕方なくコーヒーにチェンジ… がっ、コーヒーを持って来てくれた店の方が、🍼ミルクも温めておき... 続きをみる

また雪が…

陽気な陽射しから一変、また冬です🚋 電車なんて何年振りか 駅には池田修三さんの絵が*\(^o^)/*🖼 本日は十数年ぶりの同期会へ 18年も経つとみんな親父です*\(^o^)/* ブリ寿司🍻 馬刺し🏇 明日は仕事なので控えめに、終電乗って帰宅組🚲外乗りたいなあ〜

自転車に乗れない…室内トレーニング

この頃大雪⛄️のせいで自転車は乗れない ヴァームウォーターとBCAA摂取30分後にローラー開始🚴🏻 30分程で汗ダク💪 ウエイトトレーニング 大胸筋 大腿四頭筋 自転車に重要な大腿二頭筋“ハムストリングス“ お昼は山形県の祐庵「ゆあん」のつけ麺中盛り 本日のお酒 秋田県 白瀑酒造のにごり酒🍶... 続きをみる

雪の中で ヒルクライム

今年はどうしたことか？ 雪が降らない ローラーに装着したバイクを外し後輩のM君と待ち合わせて出動(^-^)/ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 山は冬でした〜 M君のバイクは先日自らレストアした物^ ^なかなかいい出来です ^ ^ またまた、土田牧... 続きをみる

チャリトモ ランキングチャレンジ

本日も快晴、雪無し 以前アプリを起動したところ、嬉しいことに暫定5位 44k程度では直ぐに抜かされます*\(^o^)/* 11%の登りばかりを選んで楽しみました〜（≧∇≦） これも %を見て喜ぶのは私だけ⁈ 本日も菊水でカンパーイ

土田牧場へ最終ライド⁉︎

なかなか雪が降りません いつまで乗れるかな 本日の目的地 土田牧場を目指します 本日も営業してました〜*\(^o^)/* 帰宅後は（≧∇≦） 本日100円のミスドと 菊水新酒1本

雨の中のヒルクライム

最近、天気が良くないのですが 本日は札幌に住んでた頃のお友達が遊びに来るので、ちょいとカロリー燃やしておこうと、雨に向かってヒルクライム開始します（≧∇≦） 水色ペダルは幸いアルミロードという事で雨も気にしません、、、、、 逆に気になるのはシューズ👟 シューズカバーなんて買う予算がないのでこれで充... 続きをみる

秘密のサイクルロードみーつけた

近所の山という山は知ってるつもりでだったんだけんど、本日の近所の山にこんな隠れ家的なサイクルロードがあったなんて正直知りませんでした〜(^^;; 秋田県にかほ市にある鳥海高原 その中にあるサイクルロードです 道幅もまあまあ 平日ということもありスライドする車両はありません(^^;; 無事ひばり荘に到... 続きをみる

ヒルクライム練習

毎日、バイク購入の妄想を糧としながら仕事に励んでいるわけですが、、 本日は、ヒルクライムの練習をしに近くの2000メートル級の山まで 1時間切りを密かな目標としているのですが、エリートのトップ選手は40分台で登ってます(^^;;バケモンですね。 そしてようやく5合目到着（≧∇≦） 辛い、1時間切れず... 続きをみる

L4（LT）10分×1本

今日は昨日のFTPテストで疲労ぎみ((+_+))。 ただ明日明後日と仕事で二日乗れないため、完全休養にはせず、10分だけL4まであげて少し負荷かけた。全体的には病み上がりのため疲れを残さないように気を付けた。アップ：10分L4：10分 183W(98％)ダウン：12分total 32分 250Kca... 続きをみる

コーガン式FTP測定

今日は前回のFTPの再現性があるのか、再度FTP測定を行いました。 前回のFTP測定から中2日あけて脚もリフレッシュさせました。また前回測定時は風邪からの病み上がりだったこともあり、再測定してみようという気になりました。方法は前回の20分TT×91％ではなく、より正確に5分全力走(プレテスト)後の2... 続きをみる

推定FTP測定

はじめまして、今日からブログを始めたいと思います。自転車トレーニングの記録を主に残していきたいと思います。また日々の生活で心に残った言葉をわすれないうちに時々記事に残していきたいと思います。このブログをみてくださった方の何かしらの役にたてることがあれば、幸いかなと思っています。よろしくお願いしますパ... 続きをみる