今朝も晴天です。 庭に、こんな草花がありました。 3つの欲を手放す。 本能の欲のことです。 食欲・情欲・物欲・・誰でもが持っていっています。 我欲 名誉欲・・競争です。 ポイントは、欲張らないこと。人1倍求めないことです。 強欲を手放すことです。 「足りることを知る」ということです。 それには、深呼... 続きをみる
健康つくりのムラゴンブログ
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午前中の曇雨天がはれて太陽が照り出しました・ もう、やかしい・喧しい 耳を塞ぎたくなる。 バイバス・道路・ ドラックストア・量販店の中・・ 街の中や近くは、とにかく騒音が、やかましい・うるさい。 聴覚過敏症かもしれないが、みんな、その騒音が気にならないだろうか・・不思議に思う。 音が、耳に入らない・... 続きをみる
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今日は、曇雨天です。雨の日や嫌ですね~ 雨が好きは、アマガエルと写真のアジサイです。 いつの間にか、今年も、アジサイの花が咲く季節になりました。 今朝は、不思議なことに、3年前と同じ心身の状態です。 音の過敏症やへんなリズムの連続がありません。 イライラ・ソワソワも、ありません。正常な状態です。 こ... 続きをみる
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呼吸は、波動 波動は、共鳴する 元気・健康な呼吸は、元気・健康・生活・運命と共鳴する。 . 波動・共鳴の法則です。 波動は、振動です。 音叉と同じです。 440ヘルツのオンサの振動は、同じ波動・近似の波動と共鳴する。 健康な呼吸の振動は、同じ波動・近似の波動を持つ心身をつくります。 反対に不健康・元... 続きをみる
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歌手 ボイストレーニング 腹式呼吸です。または、逆腹式呼吸です。 ですから、ボイス手レーニンぐは、呼吸が基本です。 先に、始めに、息を吸わない。吐くからスタートです。 歌声が、続かいからです。 そうすれば、深い呼吸が、可能で、長く・大きい声が、出せます。 呼吸は、万能です。😃 元気・健康・生活・ス... 続きをみる
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隔膜は、体内の名医! 体内のマッサージ師 横隔膜を活用して、元気・健康になりましょう。
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ウンコが、出るとほっとする。 便秘の人・便が硬いと、ウンコが出ると、ほっとする。 お~ふ~と肩を落として、大きな息が出る。 4日・5日・・の便秘は、つらい。 水分を十分とって、繊維のある食べ物(芽出しかぶ等)をとると良いと言います。 大便の時の肛門の状態 大便が、出る時は、肛門がは開く 開いている。... 続きをみる
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喧噪・焦燥・・の毎日は、堪りません。 イライラ・ソワソワ・ドキドキします。 そんな時は、肛門で意識して肛門で息を吐いてみてください。 心が動揺しないです。通勤・勤務・ビジネス等の時に行ってみて下さい。 肛門と呼吸・肛門と自律神経の連結・連動・深い関係が体験できます。 肛門を意識して、吐く・吐く・吐く... 続きをみる
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今日は、今朝から強風が吹く・・吹き荒れる。 風がヒュ―・・と吹く 天気は、晴れたが、風が強い。 町に行くと車・風の音等が騒々しい。 意識して、肛門を締める。締める。 息を吸って、止める その状態を保つと 50%は、静かになる、緊張した状態が解ける静かになる。 肛門を開くと、また、騒々しい状態に戻る。... 続きをみる
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高知県土佐市波介(はげ)I展望台からの眺めです。 今は。新緑の季節と太平洋の写真ですです。今の5月初めの景色ですが 新緑の中からウグイスがほーホケキョ・・と、あちらこちらで鳴いています。 静かです。 雑音が全然、聞こえません。空気が、とてもきれいで澄んでいます。 この山の奥のひのき林の中の軽4自動車... 続きをみる
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深い呼吸を行いながら、聞くと多大な心身に多大な効果があります。
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今日は、びっくりした(驚いた) 知人の老婦人に、会いにいった。近頃、見えないので心配で家に、会いに行った。 ところが、玄関にベンツが止まっていてビックリした。 ❔・・誰だろう 誰・・と、思った。 中年の婦人が、家の田舎の周囲をみていた。気がついたのか、会釈をしてくれた。 玄関に入ると、知人の老婦人が... 続きをみる
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今朝は、久ぶりで、お寺に行って住職とご一緒に勤行題目を唱えてきました。 素寺院から帰りは、軽快で3輪車で帰ってきました。 障害者用の自力で動かす3輪車ですが、軽快で漕いで帰ってきました。 自然にクンニャカクンニャカ・・と頭の中でを暗唱しリズムをと
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家の床下の換気を良くすために1昨日に着けた小さな換気口を3個つけました。 電気で吹く出す換気口を3か所につけました。 湿気が室にある多くの商品に、雨が多いとカビが生えて困っていました。 これで、カビが繁殖しないと思います。 少し、安心しました。 人 間も、換気をしないとカビが生えて増殖します。 それ... 続きをみる
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免疫力をアップしてれるそうです。 立って、両腕を伸ばし上げて横に8の字を描く運動 8を横にして身体を横8の字 に動かす運動です。 朝日を浴びて行うと、気持ちが良いです。 今日は、朝から快晴です。 お天気は、心と身体に直接、影響します。 曇雨天の日は、気持ちも快晴ではありません。 身体も動きが重く軽快... 続きをみる
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瞑想 心が落ちつく 10秒吸って、5秒止める 2秒吐く 吐くと、背中の筋肉が下がりお腹の筋肉が縮上がる 眠たい目の状態を保つ 閉じない 半眼の状態 何回か、行なうと脳・心が落ちつく・・ 眠たくなるが・・4~10回繰り返す どこでも、いつでも、だれでも行える 脳・心・身体を緩ませる簡単な方法です。
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深呼吸の魔法の1つの呼吸法 クンバカ呼吸法 4秒・吸って・4秒止める・4秒吐く 止めることが重要 またなれてきたら、6秒間隔でも行うと良い 4秒でも苦し感じる方は3秒など秒数を減らしてみよう クンバカに腸が整うことによって、セロトニンが分泌され 不安や緊張がやわらいで疲労を回復につながります。
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血液の白球球(顆粒型が65%・リンパ球が36㌫ マクロファージが15%) この中で、健康・元気・安楽、心身の安定には、リンパ球の量がもっとも大切です。 例 えば、顆粒球は、体育・武道系です。 リンパ球は、文科系です。 顆粒球を増えると緊張が高まります。 リンパ球が、増えると、心身が落ち着き安楽になり... 続きをみる
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読む価値は、あると思います。 私も、真似事ですが、時々、行なっていますが・・ 毎日、継続して実行しなければならにと思っています。 行なえば、それだけの健康・心身に良い結果が出ると思います。 商品の説明 出版社からのコメント セロトニン神経を鍛えれば、だれでも本番に強い「達人」になれます。 私たちは、... 続きをみる
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息を吸って、吐く たった、これだけで・・ 内臓・神経・心身が、リラックス・調和・バランスが良くなる 息を吸う 3秒~6秒 吐くは、4秒から8秒 吸う時間と吐く時間は、無理のないように、適当に行う 回数は、時々・・1回~3回 😃 これなら、だれでも、どこでも、いつでも、簡単に出来る。 心と身体が落ち... 続きをみる
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ベンゾジアゼピン系薬剤の睡眠薬 プロチゾラムod錠0・25 私は、これを服用してから約2年です。 約1年半の間、エくクロピクロン錠1ミリグラムとプロチゾラム錠と一緒に飲んでいました。約6か月前からある日、突然、聴覚過敏症になりました。 それに、音とそのリズムに共鳴して脳内で繰り返し継続して、その音と... 続きをみる
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筋膜はがし 筋膜リリース 本当は教えたくない横隔膜メソッド
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真ん中の赤い楕円形が横隔膜です。 この横隔膜を上下左右に動かす👍 呼吸を少し変えれば、可能です。簡単に誰でも、出来ます。 いつでも、どこでも出来ます。 呼吸を意識すれば、横隔膜は、上下左右に自分の意志で。自由に動かせます👍 唯一、呼吸です他の方法では、不可能です 腹式呼吸でも上下には、動かせます... 続きをみる
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横隔膜は、体内の名医! 体内のマッサージ師😃 横隔膜・呼吸筋を活用して、健康になりましょう😃 腹式呼吸・逆腹式呼吸・持続腹圧呼吸・ピラティスの呼吸 ヨガの呼吸・・いろいろあります。 意識すれば、誰でも、どこでも、いつでも出来ます😃 体内の名医をもっと、活用しましょう😃 曇り後、晴れ 心身の曇... 続きをみる
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今日は、快晴 お元気で😃 心身のリラックスの呼吸法😃 先ず、いっぱい、息を吸うー腹胸が膨らむ 3秒間、息を出す ゆっくり 約5~8秒息を出す。 背中の筋肉が、ゆっくり 下がるー3回~5回 連続して行う。 心身が、リラックスする😃 次は、ウエブから・・参考まで・・
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お早うございます😃 この本は、貴重な呼吸法の本です。 約3000年前、仏教の元祖と言われる釈迦(お釈迦様) が、説法(お経)で、呼吸の大切・大事を講義(説法)しています。 大安般密守意経と言う題名の講義録です。 長短の呼吸 特に坐禅は、深く長い吐く呼吸(吐息)が、心を静める。 今でも、座禅の基本は... 続きをみる
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この本は、私が、約20年前に買った本です。 村木弘昌先生の貴重な呼吸法の本です。 ともかか、吐く 息を吐く 長短の吐く呼吸の効用を説いています。 長い呼吸・短い呼吸 長短の呼吸を応用すれば、素晴らしい健康効果がある・・ 特に長く吐く呼吸は、自律神経の音程強化に効果があるそうです😃
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4・8呼吸 8秒吐く 4秒吸う 先ず、吐く 吐くが先き 吐いてから吸う 慣れたら、4~10秒~20秒、吸って、8秒から20秒・40秒・1分・と吐く事が出来る😃 何回か、行なうと気持ちが落ち着く・ストレス・いらいら・あせり・不安が消える。 あら、不思議 消える😃 私は、この半年間、ストレスが原因の... 続きをみる
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呼吸法 これは、少し慣れないと出来ないかも・・ しかし、心と身体の安定・健康には、素晴らしい呼吸法です。 故人である調和道協会の2代目の会長だった。 故 村木弘昌先生が、提唱された呼吸法です。 村木先生の著書 万病を癒す丹田呼吸は、私が、約20年前に買い読んだ本です。 この本を読んで、私は、呼吸法に... 続きをみる
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今日は、曇雨天です。早く、晴天にならないか~ 桜の花を見に行きたい すももは、花が終わり、若葉の時期です。 6月には、実が食べれると思います 😃 ご参考まで・・
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深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議! 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸の力です。 習性・くせもは... 続きをみる
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