ムラゴン ホーム
9月1日筋トレ
今週2回目です。 結構暇がある証拠でしょうか、 それとも泳げないし、走れないからこれしかないって事ですかね…。 体幹を主体にやりましたが だいぶ続けないとおなかの脂肪は取れませんね。。。
ウエイトトレーニングのムラゴンブログ
-
-
8月30日筋トレ
昨日自転車に乗ったんで足はお疲れモード状態なので 軽めにやっておきました。 体幹部分はいつものメニューをボチボチやって終了です。
-
-
筋トレ復活
体幹と足をみっちりやりましたが、 どうしても腕を使う事があるんで肩が少し痛くなり 帰ってアイシングしときました。 筋力はそんなに落ちていません。 それとエアロバイクを軽めに30分漕いでおきました。 週末はバイク復活したいな。
-
6月21日筋トレ
先週忙しくて筋トレ出来ずでした。 今日も仕事が忙し中 遅くなったんですが何とか出来ました。 でもストレッチする暇もない状態で 帰ってから念入りにしておきました。 明日も仕事忙しいかな～？
-
-
-
5月25日筋トレ
今日は火曜日、 いつも行っているSCがお休みなので広島市内まで出掛けました。 やはりここは人が多くマシンや何かの待ち時間が発生して 思う様に出来ません。。。 でも何とか終了です。 今夜はレッグエクステンションをやり過ぎた感じで ちょっと膝近くがいたいです。
-
5月20日筋トレ
今日は暑かったですね、ジムも同じく暑かったですよ。 メニューはいつものやつを黙々とやって早めに終了～。
-
5月13日筋トレ
今週二回目です。 上半身やってたら筋肉に張りがあるみたいで強度は弱めでやりました。 でもちょっと肩が痛くなり中止。。。 体幹は異常なしなんでいつもより多目にやっときました。 週末は自転車に乗ろうと思ってるんですけど 天気ヤバそうですね。 最悪雨ん中走る事になるんかな～？
-
-
5月10日筋トレ
今日は仕事が早く終わったんでみっちりやっときました。 あ～それにしても眠い。。。 おやすみなさい。
-
5月1日筋トレ
いよいよ今日から5月です。 気候の方もやっとこの時期らしく暖かさを感じた一日でした。 今日はお仕事だったんですが、 やはり車も少なかったですね。 筋トレは足以外をみっちりとやっておきました。
-
4月22日筋トレ
練習前に「ほぐし屋」さんへ行き昨日の疲れを少し取ってもらいました。 ついでにキネシオのテーピングもしてもらいこれで少しは楽になるかな？ そして筋トレへ。 下半身は疲れているので中止にして、 上半身と体幹をやりますが、 昨夜のランで肩が結構お疲れモードなんで軽めにやっておきました。
-
-
4月14日筋トレ
今週は仕事が忙しく思うように練習ができません。 今夜もそんな感じで筋トレは1時間半位でササッとやっておきました。 それにしても4月も半ばだと言うのに寒いですね～。 どうしたんでしょう～？
-
#
ウエイトトレーニング
-
運動初心者でも挫折しない！女性向けパーソナルジム3選【ゆるトレ・通い放題・下半身特化】
-
忙しい人のための時短筋トレ｜15分で変わる！自宅でできる自重トレ完全ガイド
-
【保存版】筋肥大を遅らせるNG行動とは？科学的根拠から徹底解説！
-
ゆる筋トレ継続中 プロテイン３種飲み比べ
-
【遺伝的要因】ソマトタイプとは？3つの体型分類とダイエット時の注意点
-
【自宅で本格脚トレ！】ダンベルを使った下半身トレーニング3選【フォーム解説付き】
-
【極太の腕を目指せ！】ダンベルで出来る上腕三頭筋トレーニング3選【フォーム解説付き】
-
💪ダンベルで腕を極めろ！二頭筋トレーニング3選【フォーム徹底解説】
-
【自宅で出来る】ダンベルで出来る肩のトレーニング3選【フォーム解説つき】
-
【自宅OK】ダンベルで背中を鍛える最強トレーニング3選🔥フォーム解説付き
-
【ダンベルだけでOK】大胸筋を鍛える最強トレーニング3選💥
-
【スクワットVSレッグプレス】どっちがオススメ？目的別に徹底比較＆フォーム解説付き！
-
ベンチプレス VS ダンベルプレス どっちがオススメ？効果・フォーム・選び方を徹底比較！
-
ラットプルダウンと懸垂（チンニング）の違い｜筋肥大に効果的なのはどっち？
-
アームカール完全ガイド｜鍛えられる部位・EZバーとストレートバーの違い・正しいフォームまで徹底解説
-
-
-
3月29日筋トレ
体幹や上半身をみっちり。 下半身はちょっぴり負荷緩めでやっときました。 今日午前中は腰は悪いし、 右の中殿筋も悪くって昨日やり過ぎたか～と思ってましたが、 午後になると何ともなくなり、 ほっとしました。 筋トレは周2回はやりたいですね。
-
3月15日筋トレ
土曜日に11km走った分、 昨日のスキーは後半疲れを感じてました。 なので～、 今日の筋トレは下半身は中止にして休ませて 上半身と体幹を中心にやってみました。
-
3月10日筋トレ
昨日走れなかったんで走ろうと思っていましたが、 やはり雪がまだ積もっていたんで中止です。 もし走れなかったらを想定して筋トレの準備もして出てたんで 筋トレに変更～。 上から下までミッチリじゃあないけどボチボチやっておきました。
-
-
-
2月24日筋トレ
今日も日中はポカポカ陽気で桜が咲いても不思議はない気温です。 今日は色々ありまして、 エアロバイクから始めましたが、 10分位で終わって 体幹や上半身下半身を鍛えます。 こうやってPCの前に座っていると 睡魔が襲って来て 気が付いたら寝てます。 ああ～眠い…。
-
-
-
-
-
初筋トレ
今年初になりましたが、ちょっと遅かったみたいです。 色々と忙しかったのでって言うのが言い訳ですかね～。 筋力は落ちてました。（当たり前か～） メニューとしては体幹を重点的にやりました。 これからはさぼらないようにせにゃあね。。。 先日の技術選の事がこちらに写真入りで載ってますよ～！
-
-
-
12月21日筋トレ
最近ここばっかし行ってます。 スクワットをやりたいんですが、今の状態ではちょっと難しい。。。 今はレッグプレスをやってますが、 あんまし効かない気がします。 せめてスミスマシンあたりなら可能ですかね。 そうなると町の真ん中まで行かなきゃないし、 でもそこは腹筋台のいいのがないし…困ったもんです。
-
-
-
-
11月17日筋トレ
今日は仕事の都合でやり始めが遅くなっちゃいました。 筋トレは体幹から下半身を主にやります。 今日も利用者が少なかったんですが、 やはり寒いからでしょうか？ それと、今朝中国道辺りは冬用タイヤ規制になってましたが、 いよいよですかね…？
-
-
10月30日筋トレ
昨日出来なかった部位を今日しました。 筋トレする前に、走れる所を車で探したんですが、 いい場所が見つからずやめました。 一応広島城の周りにコースらしきものがあると聞いたんですけどね ちょっと抵抗があります。
-
-
10月19日筋トレ
月曜日に筋トレするのは珍しい方なんですが、 ジムは比較的人が少なくてやりやすかったですね。 先日のラン後ですが、 少し筋肉痛があった位でたいした事もなく安心しています。 この調子で良くなってくれればいいが…。
-
9月30日筋トレ
仕事の都合で少し遅くなり、 スイム練習は出来ませんでした。 今日は上も下も全部やりましたが、 下は軽めにやって終了～！
-
9月1日筋トレ
週2回はしたいんですが、なかなか出来てなくって週1ペース。 上も下も色々やりました。 今日もまた女子ハンドボールの選手が沢山来ていました。 その為フリーウエイトエリアは女子ばっかりで、 男はちょっと入りにくい感じでした。
-
8月25日筋トレ
上半身は当然のごとくやって、 足も負荷を軽めでやってみました。 この所やけに涼しいですね～。 もう秋なんでしょうか？ でも天気予報では9月は残暑が厳しいとか言ってましたので まだまだ、そう簡単には秋らしい秋は来ないみたいです。
-
8月11日ジムトレ
今日は利用者が多かったですね、 例の女子ハンドボールの選手達が来てたせいでしょうか。 メニューはいつものですが上だけやりました。 12日（今日）からお盆休みに入りましたが 雨の中色々やる事が多いです。 明日も雨らしいですが、草刈りしなくてはいけません…。
-
-
-
7月7日エアロバイク
140W50分 ノンストップで何とかできましたが それ以上は全くやる気なしでやめました。 その後プールへ… ロング：1500 ダウン：100 total:1600m 今日は久しぶりに水泳教室のコーチに ガラス越しですけど会いました。
-
6月23日ジムトレ
ジムトレって言っても、 遅くなったんでエアロバイクしか出来ませんでした。 140w［50分］ 50分って言っても30分で1分休み 9分やって1分休み 最後12分で終了。
-
6月2日ジムトレ
今日は女性の利用者が多い日でした。 なぜならMAPLE REDSの皆さんがトレーニングに来てるからかも知れませんね。 今日はインナーマッスルを重点的にやったりその他もろもろやりました。 最後にエアロバイクを40分120W、5分100Wで total:45分
-
5月29日ジムトレ
肩のインナーマッスル系を重点的にやります。 でもこれは家でも出来るんですけど たまにゃあジムでやるのもいいでしょう。 他は軽めでやりました。
-
5月27日エアロバイク
ウエイトトレーニングをしたかったんですが、 大事な用事があって早く帰らないといけないので エアロバイクのみの練習をやりました。 エアロバイク60分 110W～120W 片足だとエアロバイクどうやって漕ぐのだろうと思いません？ 普通そんな事思いませんよね。 聞かれると、「そうだよね？」って思うでしょう... 続きをみる
-
4月30日ウエイトトレーニング
仕事が早く終わらなかったんで近場へ行きました。 いつものメニューをやります。 明日仕事に行ったら5連休。 天気も良さそうでいいですね でもでも面白くありません。。。 自転車乗りたいよ～。
-
4月24日トレーニング
今日はお医者さんに行って来ました。 患者さんが多く結構待たされ終わったのが7時半ごろです。 結構遅くなったんで「家に帰ろうかな～」と思っていたんですが、 「いやいや練習しなくっちゃ！」って自分に言い聞かせジムへ向かいました。 上半身と下半身で膝に負担の掛からないメニューをこなします。
-
3月22日ウエイトトレーニング＆バイク練習
こちらは昨夜未明から結構雨が降ってましたね。 予定では朝早く起きてバイク練習をするつもりでしたが、あの雨の音でゆっくり朝寝しちゃいました。 午後よりスポーツ公園のジムでトレーニング。 今日は2週間ぶりのスキーで、足は筋肉痛でしたが下半身をちょっと鍛えてやりました。 やったと言っても膝が調子悪いので関... 続きをみる
-
3月17日ウエイトトレーニング
サンチェリーでトレーニングです。 いつもは早めに行ってましたが、今夜は遅くなり8時頃になってしまいました。 でもフリーウエイトの所は結構賑やかにやってられましたが常連さん達なんでしょうね、和気藹々とやっておられました。 私はひたすらマシンと格闘…軽めですけどね。 それにしても今日は暖かかった、いや暑... 続きをみる
-
3月12日ウエイトトレーニング
県立体育館のジムでトレーニングです。 今日も上半身のみします。 マシンでやっていると目の前のトレッドミルを使って走っている人が4名いました。 休憩の合い間に皆さんの足の蹴りだしや何かを観察してたんですが、色々ですね～。 真直ぐに足が動いている人もいればそうでない人もいるし、右と左で動きが違う人もいま... 続きをみる
-
3月9日ウエイトトレーニング
痛めた膝が調子悪いので泳ぐのは中止してジムでトレーニングしました。 上半身のみやってサッサと帰ります。 少しの間足を休ませてやりましょう。 1本しかない足だから…。
-
2月3日ウエイトトレーニング
今日も久々って書きます。 去年の11月以来のここ県立体育館のジムです。 受付で水泳教室のコーチに会わないかと心配しながら入りましたが水泳教室中だったのでセーフ！（笑） 久しぶりにスタッフの皆さんや利用者の皆さんに出会ったんですけど、実は私11月から髪の毛切ってないんです。 それを皆さん見て「どうした... 続きをみる
-
11月20日ウエイトトレーニング
今朝は薄っすらと雪景色でした。 道路にはありませんが橋の上は白くて怖かったです。 今夜はサンチェリーのジムへ行きました。 体幹系やバランス系パワー系も少しやり、ついでにエアロバイクも100W30分やりました。 距離14km サンチェリーもこうやって行ってるといいですね。 これからもちょくちょく利用し... 続きをみる
-
10月30日ウエイトトレーニング
いつもの県立体育館のジムです。 その前に受付で水泳のコーチに会い昨日の女の子の事を聞きましたら小学校4年生とか。 体がその割には小さいので4年生には見えませんでした。 メニューは体幹から下をメインにやりました。 体も心もスキーモードに変わり始めてます。
-
10月28日ウエイトトレーニング
いつもの県立体育館のジムです。 メニューはいつものをみっちりやりました。 それにしても今朝は寒かったですね。 でも、まだ霜は降りてませんでした。 北海道では雪が降るとか天気予報で言ってましたが、どうだったんでしょう？
-
10月23日ウエイトトレーニング
お医者さんで手間取ってしまいまして、トレーニングを始めるのが遅くなりました。 入れ違いで先日の大石さんが帰られててお話しを聞くと週3回来てるとか…頑張っておられます。 いつものようにスクワットをしてて汗を拭こうとスポーツタオルを取ると、黒いものがポトリと落ちました。 何かと思えばカメ虫です。 浅原か... 続きをみる
-
10月21日ウエイトトレーニング
今夜も県立体育館のジムです。 スクワットの補助を梅ちゃんにしてもらいましたが、最初は女の子なので「ちから的に難しいかな～」と心配してましたが、70k位なら問題なく出来ました。 今までにも色んな方にしてもらいましたが、女性はちょっと不安です。 やっぱ、がっちりした男の方が頼りになります。（誤解のないよ... 続きをみる
-
10月18日ウエイトトレーニング
久々にサンチェリーのジムへ行ってみました。 週末なのか人は少なめのようです。 いつものメニューをこなします。
-
10月16日ウエイトトレーニング
今日も県立体育館のジムへ…この所真面目に通ってます。 いつものメニューをこなしますが今日はスクワットの写真を撮ってみました。 これは重さ70kgですが昔はMAX120kgでした。 ちなみに二本足だったら70＋70で140でしょうか？ 真面目に続けてやれば100kg近くまでは行けそうです。
-
10月14日ウエイトトレーニング
今日も県立体育館です。 体幹・下半身中心メニューをこなします。 久々にぐっちさんに会いスキー談義に花が咲きます。 その後もケーキ屋で働いているお兄さんともスキー談義です。 どなたも技選の話題が多かったようで何やら気分はスキーに移行しそうです。 帰り際に大石さんが来られご挨拶。 この方とは今から10年... 続きをみる
-
10月7日ウエイトトレーニング
県立体育館のジムへ行きました。 今日は珍しく2時間以上やります。 それも体幹や下半身強化メニューが中心ですが、重さ重視じゃなく少し軽めでやりました。 それにしてもここのジムは暑かった。
-
10月2日ウエイトトレーニング
この所、トレーニングをあまり本気でやっていなかったので今週から本気でやろうと思い、今日も県立体育館へ行きました。 下半身を中心にやります。 帰り道、友和の元交番があった付近で警察が検問をやっていました。 これまで2回やっていて止められなかったんですが、今夜は止められまして免許証拝見となりました。
-
9月30日ウエイトトレーニング
ほんと久しぶりに県立体育館のジムへ行きました。 膝周りの筋力アップを主に行います。 この所寒いですけど、10月になるとまた暑くなるとか…、 結局暖冬になるんでしょうか？ そうそう足の事なんですけど、3週間位前にMRIを撮ってみたんですがお医者さんが半月板損傷だと言われまして…ショック。 信じたくない... 続きをみる
-
9月10日ウエイトトレーニング
佐伯総合スポーツ公園のジムに行きましたが、人は誰もいなくて1人…でした。 その後1人来ただけで寂しいもんです。 こんな日もあるんですね。 軽めのメニューでやりました。 今日は水泳教室の日でしたが遅くなった為行かずにここに来たわけです。 それはそうと今朝の新聞に「パインリッチリゾーツ芸北スキー場」の記... 続きをみる
-
8月21日ウエイトトレーニング
この所トレーニングをサボってましたので、久々に県立体育館へ行きました。 足が一向に治らないので、ちょっと刺激を入れてみようと思いふくらはぎのトレーニングを軽めにやってみましたが…何か不安です。 いい刺激になって良くなるって事ってあるかな～？ それとぐっちさんや梅ちゃんと久々に出会ったので色々お話しし... 続きをみる
-
8月7日ウエイトトレーニング
今日は佐伯総合スポーツ公園のジムで練習です。 やっぱりここは冷房が良く効いて涼しい～。 いつものメニューをこなします。 今日は何でか疲れて11時には寝ました。
-
7月31日ウエイトトレーニング
県立体育館へ行きましたが、その前にお医者さんへ行ったので始めるのが遅くなり、順番待ちのマシンなどがあって思うように練習ができません。 ぐっちさんにも久々に出会い、この冬は昨年以上に燃料代が高くつきそうでスキー場へ行くにも大変だ～、なんてお話ししました。 明日からまたガソリンが値上がりするらしいです。... 続きをみる
-
7月26日ウエイトトレーニング
午前中はまたまた田んぼを耕しました。 この間やったばかりなのに草が結構伸びていました。 午後お医者さんへ行こうかと出掛けましたが…、やめて佐伯スポーツ公園でウエイトトレーニングに変更。 ここは冷房が効いていて最高に涼しいです。 部屋から出たくない気分。 メニューはいつものをやります。 今日はちょっと... 続きをみる
-
7月19日ウエイトトレーニング
昨夜は広島市内で飲みだったんで、嫁さんの実家泊でした。 久々に朝から県立体育館のジムてトレーニングです。 滅多に朝からこんな所でやる事はありません。 行くと竹村さんはすでに来てやってます。 利用者は男ばっかり。 でもスタジオは女性ばっかりでした。 今日から子供たちは夏休み、ここのファミリープールも利... 続きをみる
-
7月15日ウエイトトレーニング
今日も県立体育館ですが、一週間ぶりの練習です。 更衣室でロッカー用に財布から100円玉を探していたら、外人さんが「これ使って下さい」と上手な日本語で話し掛けて来られました。 お礼を述べ両替させてもらいました。 さて、トレーニングは新たに肩甲骨のトレーニングを入れ、スイムがもっと早くなれるようにしよう... 続きをみる
-
7月8日ウエイトトレーニング
県立体育館へ行きました。 日曜日にやったばっかりなので、まだ筋肉に疲れが残ってて筋肉が痛いです。 よって、少し軽めにやりました。 やはり歳なんでしょうか？中2日は開けないと痛いです。
-
7月6日ウエイトトレーニング
嫁さんと池ちゃんが出かける前に、どこへ行こうかと悩んでたので所山へ行くよう仕向けていたのですが…、ウエキさんとこへ行くと言い出して失敗です。 二人を送り出してから私はスポーツ公園のジムへトレーニングへ出掛けますが、バイク練習している人が多くすれ違います。 10人位の集団もいました。 自分が乗れないと... 続きをみる
-
7月1日ウエイトトレーニング
仕事が終わるのが少し遅かったので、県立はやめ佐伯スポーツ公園のジムへ。 やっぱり県立と比べると室内は暑くありません。 夏場はここがいいですね。（冬場は寒くていやになりますが…） いつものメニューをこなします。 夕方NHKの「お好みワイド広島」を見るのを忘れてました。（しまった！）
-
6月24日ウエイトトレーニング
大会から9日経ちました。 先週は水曜日に佐伯スポーツ公園のジムでトレーニング。 土曜日は午後よりビッグウエーブでスイム練習。 そこでタイムアタックのコースがあったのでチャレンジしたのですが、飛び込んだらゴーグルの中に水が入り、そのまま泳いだのですが泳ぎにくいのなんの、タイムも悪かったです。 気を取り... 続きをみる
-
6月10日ウエイトトレーニング
まずはウエキさんとこへ自転車を引き取りに行きます。 今日の予定はバイク夜練の予定でしたが、先日の20kランの筋肉痛でやめました。 それにバイク修理もあったし…。 予定変更で久々に佐伯スポーツ公園のジムでトレーニングです。 週に一度位しか来ないジムのトレーナーとお話ししながらトレーニングしたのですが、... 続きをみる
-
6月3日ウエイトトレーニング
ビッグウエーブに行ったけど休館日だったので、県立体育館にてウエイトトレーニングをしました。 プールは7時より2コースしか使えず人も多いとの梅ちゃんの意見でトレーニングに変更。 今日はジムもスタジオも結構な人数で賑わってましたが、スタジオは外から見てても人数は多く入口の扉は全開で暑そ～です。 トレーニ... 続きをみる
-
5月21日ウエイトトレーニング
今日はバイク練習をしようと思っていたけど、仕事が遅くなり断念し、スポーツ公園のジムでトレーニングしました。 今週は仕事が忙しく思うように練習が出来ません。 明日こそは所山と思ってますがどうなる事やら…。 今夜は1時間位しか時間がなかったのでサッサと練習しました。 今週末の天気が気になります…。
-
5月16日ウエイトトレーニング
少し遅くなったけど県立体育館のジムへ行きました。 久々にここで知り合ったスキー仲間と話しが弾み立ち話が長引きます。 で、結局終了時間近くになってしましました。 彼はケーキ屋さんの職人ですがスキーもしトレーニングもしっかりして、見掛けケーキ職人にはとても見えません。 最近スキー技選には出場してないとか... 続きをみる
-
5月14日ウエイトトレーニング
スポーツ公園のジムへ行きました。 今日は人が少ないです。 ここは県立と違って人が少ないし狭いし活気がありません。 今夜は窓が開いてて寒い位です。 負荷は強めで色々やりました。 最近良くやっているので調子がいいです。 この調子でずっとやればいいのですが…。 いつまで続くやら…。
-
5月8日ウエイトトレーニング
県立体育館のジムで練習です。 ジム内に入ると「暖房が入ってるんかい？」と思わせるような暑さなので、スタッフに言うとガラス窓を開けてくれて少しは落ち着きました。 メニューは全身を軽めにやりました。 帰り際に自分と同じ障害の片足切断の男性が友人とトレーニングにやって来ました。 私は彼の所へ行き自己紹介し... 続きをみる
-
4月30日ウエイトトレーニング
予定通り、佐伯総合スポーツ公園のジムへ行きます。 そこでいきなり利用者から「宮島パワートライアスロン大会まであと少しですね～」とか言われ、自分では「まだまだ」と思ってるのに、焦らすようなお言葉を頂き、若干焦りました。 トレーニング内容は先日と同じで、軽めのウエイトでこなしました。 ランの練習もしたい... 続きをみる
-
4月22日ウエイトトレーニング
いつも久々と書きますが、ホント久々に佐伯スポーツ公園のジムへ行きましたが、珍しく人が多いです。 15人位います。 それも若者が。 トレーニングはコツコツと全身を軽めにやりましたが、筋力の衰えをすごく感じた夜でした。 これからは再々行こうと思います。
-
4月1日ウエイトトレーニング
久々の県立体育館です。 トレーニングより他の用事で行ったついでにトレーニングをちょこっとやったようなもんです。 火曜日にしては人が少なくてどうしたんでしょう？ 学校が休みだからかな～？ ぐっちさんにも梅ちゃんにも久々に会い、お話しばっかりでホンマにトレーニングしませんでした。 昨夜なんかスイム練習あ... 続きをみる
-
3月6日 ウエイトトレーニング
最近トレーニングにしても何にしても間が開きすぎてます。 今日も久々に佐伯総合スポーツ公園内のジムでトレーニングです。 やっぱりここは寒い…。 空調の設定温度は28度になっているけど、室温は17度です。 だから床に座っていると寒いのです。 メニューは軽めに全身やりました。（この間もそうでしたが…） 3... 続きをみる
-
2月21日ウエイトトレーニング
久々の練習で県立体育館へ行きました。 メニューはいつもの通りですが足腰の状態も良いので全部やりました。 でも軽めです。 多分明日の夜辺りから筋肉痛が始まるでしょう…。 帰り際に梅ちゃんに会い土曜日にパインで会う約束をしました。 初めてあの子の滑りを見ますが、果たしてどんな滑りをするのか楽しみです。
-
1月23日ウエイトトレーニング
広島県立体育館に今年初めて行く。 受付の場所が変わっていた。 そこで梅ちゃんに会い、いきなり先日のスキー技選の事を知ってるし、ビデオも観たって言ってるしでたまげた。 そして、トレーニング最中にわしのとこに来て、あーだこーだと色々おしゃべりする。 今日は上半身のみトレーニングした。 また、そこのスタッ... 続きをみる
-
1月17日ウエイトトレーニング
すごい久しぶりにサンチェリーのトレーニングジムへ行った。 昨年は1回も来ていない。 なぜかここへは行きたいと思わないが、今回はスポーツ公園のジムの寒さを考えたのと、トレーニングが終わってから風呂に入る為にここへ来た。 トレーニングは久しぶりなので軽めにやった。 そしてお風呂で温寒療法をじっくりやった... 続きをみる
-
-
12月25日ウエイトトレーニング
久々に県立体育館のジムへ行く。 今夜は何でか知らんが妙に人が少なかった。 久々に来たからよう分からんが、寒くなると利用者も少ないのか？ いつものメニューを黙々とこなす。 エアロバイクでは、途中で止めそうになりながら今まで以上に長い時間頑張れた。 これからも徐々に時間を増やせるよう頑張ろう!!
-
12月23日ウエイトトレーニング
昨夜は忘年会で帰宅が遅くなる。 天気予報では今日は雨との事でスキーは中止したが、朝起きてみると天気が良い。こりゃあ失敗したか～と思った。 でもその分、スポーツ公園のジムでしっかり汗をかくが、実に調子がいい！ いつものワット数では物足りなくて徐々にアップする。 また、いつものメニューをこなすが、全て今... 続きをみる
-
12月20日ウエイトトレーニング
スポーツ公園のジムにて行う。 今日は久々に仕事が定時で終わったので、ここへ直行！ いつものメニューを黙々とこなすが、足には昨日走った疲れがまだ残っていので筋肉痛だ。
-
12月18日ウエイトトレーニング
いつものスポーツ公園のジムで行うが、仕事で遅くなり急ピッチでやった。 自分で決めたメニューだから仕方ないが、キツイ！ 来年の春には結果が果たして出るのだろうかと思いながら頑張っている。 練習は嘘を付かないって今日ラジオで言っていたのを思い出しながら頑張った。
-
12月13日ウエイトトレーニング
今週は仕事が忙しく何も出来なかったが、やっと今日は早く帰れたので、いつものスポーツ公園のジムにて練習。 でも駐車場に着いたら睡魔に襲われ約30分位車の中で眠り、周りの車の音で目覚めた。 今日はいつもの下半身をやる。 今まで以上に追い込んでやった分、汗もたっぷりかいてさっぱりした。 室温は19度台だっ... 続きをみる
-
12月7日ウエイトトレーニング
スポーツ公園のジムにてトレーニング。 エアロバイクが先週より良かった。 昨日走った疲れがあるはずなのに頑張れた。 結局時間がなかったので、下半身のみのトレーニングになってしまった。
-
11月27日ウエイトトレーニング
いつものスポーツ公園のジムへ行く。 今夜は暖房が入っていてぬくかった。 その分汗が出て喉が渇くが、飲み物を準備していなかったのでガマンガマン。
-
11月20日ウエイトトレーニング
残業で遅くなったがスポーツ公園にて1時間程トレーニング。 めっきり寒くなり、ここのジムもそろそろ暖房を入れた方がいいかも…と思う位寒かった。（さすがに窓は開いてなかった） 結構「かめ虫」が暖房が入ってないのに壁や天井に止まっている。 そうそう今朝、車のフロントガラスが凍っていてビックリ！ この冬はガ... 続きをみる
-
11月15日ウエイトトレーニング
佐伯総合スポーツ公園のジムで練習するが、下半身のみやる。 ちょっとジム内が寒かったので温度計を見ると17度台。 窓が開いているので風通しが良く、じっとしていると寒い。
-
#
40代おひとりさま
-
「准看護師だった私が正看護師を目指した理由」
-
40代、夜勤しながら通信制で正看護師になった話
-
“自称おっさん系女子”に「どこにおっさんおるねん！」ってツッコミたくなる話。
-
【隣の芝は青く見える】どこも家計は厳しい？
-
更年期なのか、不安体質なのかもう分からん。40代、理由もなく不安になる話
-
いっそ、全部捨てちゃおうかと思う夜がある
-
認知症の父にナビをしてもらってドライブ〜🚗
-
何もしたくない…でも刺激は欲しい。40代、今さら韓ドラにハマる
-
40代女性がお金を貯められない理由｜疲れてると貯金できない原因と対策
-
気になっていた物件の内見に行ってきてゾゾゾ体験してきました。
-
脱ひきこもりから車生活に。
-
昔からの友達がラクな理由は「相変わらずアホやな」で済む関係だから
-
50代・独身・友達もいない。それでも彼女ができた男性の話
-
私の旅行は出発前にほぼ終わってる。
-
免許制にして欲しい
-
-
#
エクササイズ
-
新しいコレステロールガイドラインとは？
-
本当に分かり合えるって事は、声じゃあ無いだけに、やるっきゃ無い！！
-
体脂肪率の平均はどれくらい？男女別の目安と理想値を解説🐱
-
【ジム】 春です♪ フレッシュな顔ぶれが続々と… 一部の覚醒に期待！ 【スポーツクラブ】
-
1ヶ月で何キロ痩せるのが理想？安全な減量ペースを徹底解説🐱
-
猫背（脊柱後弯症）は予防できるのか？
-
ダイエット中のストレス解消法7選！無理なく続けるコツを解説🐱
-
【まだできたストレッチ】【マイケル・ジャクソンの映画】
-
ダイエット停滞期の原因と乗り越え方！体重が落ちない理由を解説🐱
-
２０２６年３月 カレンダー記録でダイエット結果
-
ビール売り女子＆チアガール：仕上がった身体の女子について
-
お腹・脚・二の腕の脂肪を落とす方法！部位別ダイエット完全ガイド
-
ダイエットで痩せない人の共通点10選！間違った方法を徹底解説
-
基礎代謝を上げる習慣7選！痩せやすい体を作る方法
-
ダイエットは1日何食が正解？食事回数で痩せる方法を徹底解説
-
