ウエイトトレーニングのムラゴンブログ

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虫と戯る

西のおやじランナーKorona Kurunaです。マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。そんな名前をつけてみました。 ▼啄木の真似て梅雨空の、暑き田舎の畑にて、我、汗にぬれ、虫とたわむる。田舎の仕事、、、耐暑トレーニング。兼ウエイトトレーニング。です... 続きをみる
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JimmyPlant 西のおやじランナーKorona Kuruna のいろいろ日記 2020/06/27 22:26
筋トレ

日曜日に筋トレするのも珍しいかも知れませんが先日の木曜日は残業で出来ずでしたし明日も朝から仕事忙しくて残業になるかも知れないんで今日しておきました。で、今日はお昼からは曇り空の切れ目から青空が出てきてましたがやはり台風の影響か風はいつもよりは強かったですね。筋トレはいつものメニューですが先... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2017/10/29 20:38
今日はお仕事でした…。

巷では三連休ですが私が行っている会社はお仕事でした…。それに朝から寒い位涼しかったですね。職場では、さすがにエアコン付けませんでしたよ。そして広島カープ、今日は雨もやみいよいよ優勝間違いないだろと思っていたんですが… 最後の最後いつもの様に逆転劇が始まるのかなとテレビ観てたんですがエルドレッド... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2017/09/16 22:56
日曜日の雨

3連休、中日が雨でしてそれも日曜日ですよ！日曜日は私バイク練習の日であります。明日月曜日は天気予報では曇りみたいなんで明日やる筋トレを今日やり、明日バイク練習する事にしました。それとやっと嫁さんの車スタッドレスに変えましたよ。天気予報によると今週北部雪だるまのマーク付いてましたから変え... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2017/01/08 20:56
滑りに行きませんでした。

早朝4時半の目覚ましで起きて昨日痛めたフクラハギの調子をベットから降りて確認しましたよ。立ったり座ったりスキーのフォーム作ったりと色々やりました。でもね、昨夜に比べれば痛みも和らいで良い感じでしたが「もし行ってスキーし始めて痛かったら止めるのもったいないし」って思ったりまた、「せっかく治り... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2016/01/11 20:44
BCAA プロテインの摂り方編【お酒新政】

天気が良くない☔️ 室内ローラーの30分はつらいという事で、ウエイトトレーニングをする事に💪せっかくローラー買ったのに（≧∇≦）自分のウエイトトレーニングと言うと1日2種目程度時間は30分で充分👍 先ずはやる気の無いうちにDNS社のBCAAパウダーを1さじ水で飲んでマッタリしています。する... 続きをみる
みずいろペダルみずいろペダルのブログ 2015/12/12 22:44
スキーリフト券

先日トレーニングサボって八木のスポーツショップと舟入のスキーショップへ行って来ましてどちらでも「スキー行きましたか？！」って聞かれまして「まだですわぁ」って答え今シーズンの予定を話させてもらいました。そこで買ったのが格安リフト券。 3枚買ったんでお正月休みと技術選前と大会当日とで使おうと思... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/12/03 23:06
少し慣れたかな？

筋トレ後スポ公でいつもの様に10k背負って坂練を6本。今夜は肩への重さを感じなくなってきました。次からは少し重くしてやってみようかな？
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/11/19 23:11
成果あり

今日は筋トレ後スポ公で坂練。いつもの様に10k担いで坂を登ったり降りたりと10本やりました。ここは夜、散歩に来ている人、走っている人とそれぞれです。先日のデュアスロンでのランは坂道だったんですが夏に行われた「くらはしアクアスロン」でのランが結構アップダウンがあり肩が辛かったんですが今回の... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/11/12 23:12
筋肉痛なのか？

朝起きると殿筋からハムストリングまでの筋肉と言うかスジと言うのか痛くてやれませんでしたよ！職場に着き月曜日の朝はストレッチ体操がするんですが前屈するのが辛く足首まで手を降ろす事も出来ず膝までがやっと… でもですね、気が付けば夕方には楽になり筋肉痛でもないかなって思ったんですよ。原因は何か分か... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/10/26 23:00
集団検診

今日は検診なので朝食抜きの食べず飲まずで出勤でして職場に着いた頃には「腹減った～」が自然と連発です。（笑）今まではバリューム飲むやつはやってなかったんですけど今回は聞く所によると「強制だとか…」で仕方なくやった次第で何とか無事終わりました。今日は筋トレをしましたが何か腸に違和感感じながら... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/10/19 23:04
今日も

最近お邪魔していますサタケさんの職場。筋トレをちょっとしてから体育館の軒先を借りてローラーを30分ゴキゴキ。やっぱ扇風機ないと汗がポタポタと落ちます。距離：15.23キロ average：29.9キロ以上
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/10/15 23:00
軽めで

今月は仕事が忙しく「今日も残業になるだろう」と腹を括っていたんですが早く終わり久しぶりにSCへ行き軽めのウエイトで上半身と体幹をやってみました。これ位なら多分筋肉痛は少ないだろう？それと先日のラン5キロの筋肉痛が今日ピークです。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/03/26 22:38
肩回りが硬いらしい…

筋トレは肩が痛いので体幹とストレッチのみやりました。そして2週間ぶり位での整体へ行き肩を重点的にケアしてもらいついでに足腰もやってもらい帰りはスッキリ。でも一回やった位では肩は良くなる訳もないのでしばらくは行く必要があるのでしょう。それと肩回りなど結構硬いって言われていたのですが筋トレや... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/03/03 22:55
さすがに…

お昼頃から広島市内は雪・雪・雪です。でも降る割には積りそうにありません。気温が高いんでしょうね。夕方頃になれば積もるかなと思って外を見てみると垣根などの葉っぱが雪で白くなる訳でもなく「こりゃ～積もらんな」って思いました。今日の予定はチャリ練にしていたんですがこの寒さと道路が濡れていて中止... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/02/06 23:12
# ウエイトトレーニング
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早く行きたかった

仕事帰りに筋トレ。上半身と体幹などなど1時間少々やって整体へ行きましたが、本音は朝から行きたかったんです。足腰が筋肉痛じゃないけど筋肉が緊張しっぱなしって感じで早くほぐしてもらいたかったためです。また筋トレのメニューも教えてもらい早速今夜から実践あるのみです！
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/02/03 23:12
週2回

今週は2回筋トレが出来た。でも来週はまた仕事が忙しくなりそうな予感… 出来る時にやればいいのだが時間的に遅くなると家に帰るのが遅くなり奥方に迷惑掛かりそうで良心がとがめてしまう。さて週末の日曜日は雨の予報ですがいつ頃から降るのだろう？降らない間にトレーニング出来るといいな。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/01/30 23:06
整体

今日は朝から足腰の調子が悪く仕事が終わってから整体へ行く事にした。その前に筋トレをやりますが、最近一週間以上開いていて筋力は落ちるばかりです。。。その後整体へ行き腰から足にかけてみっちりとほぐして整体して頂き帰る時には腰辺りがスッキリして気持ち良かった。これからは週一で行きたいと思っていま... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/01/27 22:57
鼻水たら～り

昨夜泳いで帰り夕食時に鼻水が出てきました。いつもの塩素アレルギーで鼻水が出るのだろうと思っていました。そして夜、トイレに行った時また右の鼻の穴から鼻水がたら～り…。「こりゃ！風邪引いたか？」って思い朝までに治って欲しいなと思いながら再度爆睡。今朝職場へ行ってからも鼻水が結構出て来ます。でも... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/10/23 23:05
検診

今日は年一回の集団検診。今回はオプションで前立腺がん、胆のう・すい臓がん、肺がん、大腸・肝臓がんなどのガン検査も一緒に受診しました。 56歳までの間ガンの検査をしてなかったのですが最近特に気になりだしまして。。。それと今週はお悔やみが二日続けてあり最初は「みやじまトライアスロン」で初回から横断幕... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/10/17 23:33
7月29日筋トレ

この3週間は週2回ペースで筋トレやっています。今までは週1回でしたがやはり週2回やれば力も付いて来てやったかいがあります。週1回だと維持出来るかどうかの所でした。いつまで続くか分かりませんが出来るだけ続けて行きたいな。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/07/29 23:09
7月11日筋トレ

いつも行っているSCのスタッフの方に今日は来週（21日・日曜日）に行われる倉橋アクアスロン大会について色々聞きました。こちらのスタッフ2名の方が出場されます。私は初めてなのでトランジッションの事やコース状況などさっぱり分からなかったので色々質問しました。昨年嫁と二人で宇品港から自転車で倉橋まで... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/07/11 22:55
ついでに

広島市内に出る用事があったので久しぶりに県立体育館のジムで筋トレしましたが利用者が多くフリーウエイトもマシンも待たなければなりませんでした。いつもこうなんでしょうか？それとも私の様に久しぶりに来た人が多かったとか…？（笑）
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/07/02 22:59
偶然です。

今日は泳ごうかって思っていましたが、たいぎくなったのでSCで筋トレに変更。 SC入ってエレベータ乗ろうと思っているとTeam Rockの皆さんがプールから出て来られたので先日の練習会のお礼方々ご挨拶。そこで紹介されたのが今回「宮トラ」の招待選手「庭田清美さん」でした。はっきり言って「庭田さん」... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/06/19 23:22
筋トレ

今日は仕事でした。外は雨なんで良しとしよう。仕事帰りに筋トレ少々。帰ってみると亀がいたとかで見たら結構大きい。どこからやって来たのか分からないがこんな亀どこからやって来たんだろう？
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/06/15 23:27
筋トレ少々

思ったより仕事が早く終わらなかったしその後も何かと用事がありあんまりトレーニングが出来ませんでした。でも一番必要な部分はみっちりやっておいたんで良しとしよう。そして今日はフクラハギ筋肉痛です…。それと「みやトラ」のゼッケン番号が決まりました。 717です。応援宜しくです！！
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/27 23:48
5月23日筋トレ

「みやトラ」まで、あと一ヶ月となりました。練習ももう少し追い込んでおきたいと思っています。月曜日にランニングした時の肩の痛みは消えましたが、フクラハギの筋肉痛が昨日今日とピークでした。日曜日はまた走りたいのでそれまでには回復して欲しい所です。さて今日は久々に上半身と体幹を筋トレしましたが ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/23 22:59
足の調子

先週GWにチャリで115キロ走った後、膝が痛くなりお風呂で温めたら良くなった訳ですが、昨日チャリとランで結構足をいじめた割りには今日は悪くなっていません。この調子なら「みやトラ」出場決定ですね！結構足の具合を考えて毎週練習しながら足と相談していました。今日は仕事帰りにSCで筋トレを少々。 ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/13 23:10
筋トレ少々

思うように予定が立たず筋トレに行くのが遅くなりました。そしていつも行くSCが今日はお休みなので別のジムでトレーニング。ここは利用者が多いのであんまり好きじゃないんですが仕方ない…。 1時間程やってそそくさと帰りました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/07 23:35
なかなか思うように行かない。

昨日筋トレしようと思っていましたが、残業で出来ず…（涙）今日は早く仕事が終わって筋トレしましたが予定ではお医者に行こうと思っていました。結局筋トレを取った訳です。土曜日にでもお医者に行こうとは思っていますがどうなるかは分かりません。筋トレは上半身と体幹。そして30分ほどエアロバイクで高負荷... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/04/25 23:12
週末は雨の様です。

週間天気予報では土日は傘マークが付いていました。先々週も雨で寒かったのを覚えていますが今回もそうなんでしょうか？土曜日が雨の降るのが少しでも遅いのであれば、また早朝練習が良いかなと思っています。今日は筋トレですが上半身と体幹をみっちりやりました。帰り道の信号待ちでハーレーが側に止まり見てみ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/04/17 23:18
中華そば

昨日は仕事で夜の12時前に家に帰り寝たのは2時過ぎ。でも夜明けにトイレに起きた時にやり残した仕事を思い出して今日は午前中職場で仕事…。まあ朝から雨で良かったんですけどね。雨でなかったら自転車乗りたいとか思って悔しがっていたでしょう。（笑）その帰り道SCで筋トレ。上半身と体幹関係をやり遅... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/20 21:03
よしか・夢・花・マラソンエントリー

タイトルの大会のハーフ（20km）に今年は申し込みました。聞く所によると往路の10kは緩やかな登りで復路は下りと聞いたので走りやすいかなと思います。それに公認コースだとか。制限時間2時間30分ですがどうかな～？？？今日は上半身と体幹、それに下半身の筋トレを少々やっておきましたが、何年かぶり... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/14 23:21
黄砂

昨日もでしたが今日も黄砂がひどかったですね。最近いつもマスク着用で出掛けトレーニング中もしていますが、さすがに呼吸が辛い時があります。先日のエアロバイク漕いでいる時なんか、心拍が150オーバーではマスクが結構汗かヨダレで濡れていました。（笑）今日は午後から鍼行って筋トレを少々。足関係も軽... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/09 21:50
スキー場の雪はどうかな？

今週は結構暖かく雨も降り雪は結構融けたのではと思いますが私は行ってないので分かりません。でも今日は朝から寒くここでも雪が舞っていましたから奥は吹雪いたみたいですね。明日はゲレンデのコンディション良さそうだと連絡が入りましたが私は行かれません。。。今日午前中は年寄りを整形外科に連れて行きました... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/02 22:50
サッサと終わらせる

今日は仕事が早く終わったのでジムで上半身と体幹をサッサと終わらせ家路を急ぎます。実は昨日年寄りが入院しまして昨日の段階では一泊の予定でしたが三泊になり色々と持って行く物があり早目に帰る事になりました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/02/27 23:11
電気鍼

今日はお休みでした。お昼前に久々に行きつけのお医者さんへ行き診察を受け治療して頂きました。まずは鍼です。 9月以来行ってなくって「久しぶりですね」と言われました。先日ランニングで15km走ったのが悪かったのかあれからフクラハギ辺りが昨年の様にシコリや痛みが出たので電気鍼をしてもらいました。 ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/02/23 23:08
1月30日筋トレ

今日帰り掛けガソリンスタンドで洗車機に車入れたんですが、前から進んで後ろを洗う所で洗車機がストップ！！赤い電気が点いてどうやらエラーになったみたいです。ガソリンスタンドの店員さんが飛んできて後ろのワイパーがいつもある位置から上に上がっているので直して下さいとの事で直して再度トライ。でもまた... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/01/30 23:16
12月27日筋トレ

今日またSC行ったらプールは営業していました。（嬉）明日はこれで大丈夫みたいです。今日の筋トレは全身やりました。ついでにフリーウエイトのスクワットやろうかと最初思っていましたが、やっぱり疲れて無理だし時間がないしで週末にでもやろうかと思っています。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/27 22:57
12月19日筋トレ

何だかんだでトレーニング始めるのが遅くなりました。予定ではフリーウエイトのスクワットしてエアロバイク60分しようと思っていましたが、実際にはスクワットの後のエアロバイクは15分程度で断念せざるを得ませんでした。スクワットはバランス取りながらするんですが、疲れてきて一番効く所でバランス崩しそう... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/19 23:21
12月17日筋トレ

昨日長いラインコブを休まず滑ったのでモモが疲れているかなと思いましたが、あんまり疲れを感じません。それに今年はたいした怪我もなく順調に過ごしています。今日は上半身のみの筋トレやってランニングしようかと思って準備してジムへ行きましたが、結局、走るのはやめて上半身から体幹・下半身をやりました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/17 23:17
12月10日筋トレ

昨日から寒く昨夜も雪が降っていたので今朝は早めに起きました。でも嫁はもっと早く起きて5時半には家を出たそうです。そして5時45分頃電話があり明石の峠が渋滞しているとの事で車が動かないそうです。。。 6時頃また電話があり下から登って来た大型トラックが雪でスリップして立ち往生してるとか…。いつもは... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/10 23:34
12月5日筋トレ

明日から寒くなり（もう寒くなってますけど…）雪が降るかも知れない。。。喜ぶべきか？それとも悲しむべきか？通勤ではあまり降って欲しくないが週末のスキーには天然雪が欲しいと欲張りな考えです。（笑）冬用タイヤは先日の日曜日に岩国から帰って交換してるので心配はありませんけどね。今日の筋トレは一応全... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/05 23:16
11月29日筋トレ

職場では2台のMACパソコン使っていますが、今朝はなぜか古い方のパソコンが立ち上がらず焦りました…。しばらく様子を見ていたけど一向に立ち上がる気配なし。。。仕方なくパワーボタン押して強制終了しPRAMクリアで起動すると何とか立ち上がり一安心（嬉）。ディスクトップの再構築も一応やっておきました... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/29 23:44
11月14日筋トレ

今日は寒かったですね！今夜帰ると外気は2度です…。いつ雪が降ってもおかしくないって感じです。今週末はサイオトへスキーへ行こうと思っていますが土曜日はあいにくの雨模様。でも私は土曜日は仕事で行かれず日曜日に滑りに行こうと思っていますが、まさか道路に雪はないでしょうね？？？さて今日はいつも... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/14 23:05
11月8日筋トレ

今日ウエキさんに聞くとまだデュアスロンの申込は締め切ってないようなので安心しました。それとたまごさんへ、これ見ておられる様でしたら携帯のメール設定でPCからの受信拒否を解除しておいて下さい。お願いします。今日は予定通り下半身のみ筋トレしてエアロバイクを40分頑張りました。それとエアロバイク... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/08 23:04
10月31日筋トレ

今日も下半身のみやりその後エアロバイクを30分もがきました。でもキツイばっかりで心拍数が上がりません。。。何ででしょうか？それと、昨夜11k走った割にはフクラハギやアキレス腱にあんまり筋肉痛がなくて安心しています。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/31 23:00
10月25日筋トレ

今週は月曜日からずっと仕事が忙しくトレーニングが出来ずストレス溜ります。今日も残業になるかなと思っていましたが、会議が早く終わり筋トレに行きました。まずは縄跳び110回x5セットそして下半身をみっちりやりましたが、股関節辺りに痛みが出てきてちょっとやり過ぎちゃったみたいです…。それと体... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/25 22:49
10月17日筋トレ

近所のおばあさんが亡くなられ月曜日はお通夜で帳場のお手伝い。昨日は葬儀でまた帳場のお手伝いと仕事と掛け持ちで忙しい二日間でした。今日は何とか残業もなく早く終わる事が出来て久々の筋トレしました。久しぶりだから思いっきりやると激しい筋肉痛が来るので軽めにやろうと思っていましたが、上半身は軽めに出... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/17 23:08
10月1日筋トレ

仕事が終わりSCの駐車場に着いたけど睡魔に襲われ車の中で約30分位寝ていました。その後ジムで縄跳び100x3set 筋トレは下半身のみやって終了。まだ完全には風邪は治っていない様子。それに昨日の疲れが残っていて肩が筋肉痛です。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/01 22:38
9月13日筋トレ

火曜日にランニングした筋肉痛が昨日がサイコーに痛かった。。。今日は筋肉痛はあるものの階段を降りるのがそんなに辛くはありませんでした。大会までにもう一回位走っておきたいと思っていますが、どうでしょうかね？今日の筋トレは全身をみっちりやりましたが、冬場に向けて下半身強化。メニューが増えて2時... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/09/13 23:01
9月6日筋トレ

前回（29日）に中途半端なトレーニングだったので今日は上から下までみっちりやりました。それと昨日フィン付けてキックしたせいで今日は何か足首が痛くなりました。やっぱりあれ付けると結構効くんですね～。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/09/06 23:11
8月27日筋トレ

今日は冬に向け下半身を中心にやってみました。今年は足の調子がいいので少しは強化できそうです。でもアキレス腱の痛みがなかなか取れずお医者通いが欠かせません。。。こんなんで岩国申し込んだんですが大丈夫でしょうかね？それと「ツールドゆう」の申込書が先日届きました。昨年は足の調子が悪かったんで出れ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/08/27 22:56
8月20日筋トレ

昨日の疲れは泳いだだけなのであんまり感じません。今日は上半身、体幹と足も少々やりました。あ～眠い…。岩国基地のトラですがお金は振り込んだけど申込書はまだです。早くしないと…。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/08/20 23:25
8月11日筋トレ

今日は仕事でしたが、若い女子社員は宮島の花火観に行くとか何とかで休んだり早退したりで羨ましい限りです。今日の仕事はいつもより少し早く終わりいつものジムへ行き車を降り着替えの入ったバッグを持ってみると「軽い…」中を見るとシューズのみ… 昨夜トレーニング用の着替えを支度してバックの近くに置いて... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/08/11 23:20
8月7日筋トレ

昨日は遅くまで残業だったんでトレーニングはOFF 今日は早く終われたので街中まで出て、やっときました。それと先日のさぎしまトラ練習会の写真をなおちゃんに頂きました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/08/07 23:46
8月2日筋トレ

今週は二回出来ました。（嬉）人も少なく順番待ちもなくスムーズに出来て助かった。体幹系で背筋が少しづつではあるけど力が付いたようで重いのが上げれる様になった。ここを鍛えておかないとスキーで腰痛めやすくなります。それと今日は足鍛えるの忘れませんでしたよ！（笑）
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/08/02 23:11
7月30日筋トレ

今日は昨日の練習が応えたのか足に結構疲労感があります。それに夕べは布団の中に入ってもなかなか寝れなかった…。疲れてなかったんかなぁ～？それとも疲れ過ぎていたとか？分かりません。。。最近週一になっていますが、筋力は落ちてなく問題なし。ただ足をやって帰るの忘れてしまった。（爆）やったのは... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/30 22:57
7月23日筋トレ

今朝出勤途中居眠り運転しそうな位眠かったです。。。でも職場に着けばビッシ！と眠気も覚めました。（笑）その訳は土曜のビアガーデンなどでの寝不足や夕べ寝るのも遅かったし… 夜、色々あったし…。今夜は早く寝ようと思いますがもう11時です。。。筋トレは先週一度も出来なかった分少しパワーが落ちた部... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/23 23:02
7月14日筋トレ

今日は土曜日だと言うのに仕事でした。おまけに朝から大雨…。九州では大きな災害があるし、亡くなられた方も多い。これ以上の災害は起こって欲しくありません。でも自然に対しては成すすべもありません。早く梅雨が上がって欲しいですね。筋トレはいつものメニューをやりましたが、足はしませんでした。明... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/14 22:55
7月11日筋トレ

マッチョの年配の方から声掛けられまして、中央（県立体育館）の方で私と同じ様に義足の人がトレーニングしてるって言われました。誰かは良く知っているんですが、あんまり知らないふりしてお話し聞いてました。そして「あんたも負けん様に頑張りんさい！」との事。「ハイ」と返事しておきました。トレーニング... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/11 23:11
6月22日筋トレ

一日早く天気が良くなったみたいで日曜日天気は下り坂らしい… 今日は暇だったので広島市内のジムへ久しぶりに行ってみましたがやはり都会的な感じで雰囲気が違いますね。あんまりやる気が出ないので上半身と体幹をやって早めに終了しました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/22 23:19
6月20日筋トレ

昨日は夕方からドッと疲れが出てきて帰って飯食ってからPCの前で寝てました。今日もまだ眠いです。大会翌日はそうでもなかったのに翌々日に出てくるなんて変？さて今日はランの為に筋力強化。今からやっときゃ大丈夫じゃろう～？
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/20 23:20
6月14日筋トレ

仕事が帰る頃にドタバタして少し遅くなりました。。。筋トレは体幹と上半身を少々鍛えておきました。今夜は早く寝ようと思ったけどこんな時間になっちゃって明日こそは早く寝よ～っと。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/14 23:05
6月8日筋トレ

2週間ぶり位になるでしょうか？最近サボり癖が付いているようでいけません。。。体幹と上半身をやっときました。そして今日広島県が梅雨入りだそうで雨の季節到来です。雨も必要ですがお休みの日は降って欲しくないですね。そして来週の日曜日大会当日の天気がとても気になります。一昨年個人エントリーで出... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/08 22:20
5月28日筋トレ

今日職場での出来事カッターナイフ使って紙切っていたら左手の中指を間違えて切ってしまいました。。。（間違ってって言う文章変ですので、誤ってって書いておこう）なので今日泳ごうと思っていたが筋トレに変更しました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/05/28 23:32
昨夜の出来事…

お風呂から上がったら義足を外し松葉杖で家の中をいつも移動しています。いつもの様に2階から1階に降りようとした時の事です、一段飛ばしでいつも降りるんですが、まずは杖の先端が階段につきそれから足がその段につくはずだったのにどうなったか分からないんですが、多分その手前の階段に左側の杖が先につき... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/30 23:16
筋トレのみ

仕事の関係で早く終われず筋トレのみやりました。窓の外は雨ですが、ここち良い風が入って来て気持ち良かったです。昨日携帯をプールの更衣室で床に落としてから携帯が使えなくなりました。電源は入るんですがメールも電話も出来ません。。。明日早く仕事が終わればDOCOMOに持って行って見てもらおうと思っ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/25 23:05
やっぱり雨

昨日は午後から雨かと思っていたんですが、夕方から少しづつ降りだしました。夜は嫁さんと五日市のお店に食事に行きました。雨の中の帰り道オシッコがしたくなり時々寄るお店に寄ります。（笑）名前は忘れたんですが、若者ばかりで賑わっているお店でアメリカン的な雰囲気ですかね？いつもは若者が多くて賑わっ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/22 21:19
やっぱり寒い日

昨夜は花見を兼ねた職場の歓迎会でした。今年は5名の新入社員（男子2名に女子3名）さん達です。今日は午前中は筋トレへ行きましたが、そこでボディビルダー風の方と色々お話しし勉強になりました。お昼から畑を耕そうかと思いましたが、こちらは雨と風でこんな天候の中やっていたら「変なヤツ！」って思われ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/07 21:05
3月最後

今日は仕事でした。今月最後の日です。明日からいよいよ4月ですけど桜はまだ咲きませんね。今年は遅れているみたいですが、やはり桜が咲かないと春っていう気分になりません。それに週末になると天気が怪しい…。明日も寒そうだし自転車乗るにはイマイチ寒いかな～？まあ下界に降りれば少しは暖かく感じるで... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/03/31 23:57
12月2日

筋トレはいつものメニューをこなします。その後もいつものウォーキング＆ランニングウォーキングは5周ランを今日はいつもの倍の20周そしてクールダウンとして2周で終了です。先日走ったせいで筋肉痛になっていましたが、一応回復しあまり痛みはありませんでした。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/12/03 01:02
11月28日筋トレ他

筋トレは体幹と上半身をぼちぼちやりまして、走る予定ではなかったんですが時間があったんでちょびっと走る事にし、車までクラッチ取りにいきました。先週と同じく室内のランニングコース（162m）を走りますが、先客があり邪魔しないようにしないといけません。ウォーキングを10周し、その後ランニングで... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/11/28 23:40
久々のウォーキングとラン

昨日は中途半端に残業が終わり悩んだ結果泳ぐ事にしました。でも火曜日の廿日市のプールでは教室があり泳げるコースが少なくのんびり系。フリー：400 バック：200 ブレ：200 1個メx2 ドリル色々：600 Total:1600m 今日は午後から筋トレにお出掛け。佐伯スポーツ公園はパスし佐伯区へ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/11/23 21:22
今日の気温は平年並みらしい…

職場ではまだ半袖で頑張っているんですが、いつから長袖って言うか衣替えしよかタイミングを悩む今日この頃です。それに先週は暑い位だったしね。。。よう分からん天気です。。。今日はジムで体幹のみをいつものメニューをこなしその後エアロバイクをゴキゴキ50分頑張りました。終わったあと、汗で濡れたTシ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/11/09 23:17
10月最終日

いよいよ明日から11月です。そして今年もあと2ヶ月。早いもんで一年があっと言う間に過ぎる様な気がしますが、歳とってるせいでしょうか？それに今日はちょっと暑く感じました。先週寒い日もあったんですが、また暖かくなり、なかなか半袖から長袖への衣替えが出来ません。。。さて今日は筋トレと言う事で... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/10/31 23:21
今朝は寒かったですねぇ。

昨夜の気温は車の温度計では9度台でしたが、今朝は5度台でした。さすが田舎です。（笑）これから紅葉も少しづつ増えてくるでしょうね。今日も筋トレで体幹のみやりその後エアロバイクを45分ほど汗流して終了です。バイク漕いでいる時に時折窓から冷たい風が入って来るのがたまらなく気持ちエカッタです。 ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/10/26 23:23
県立体育館

町まで出掛ける用事があったので、ついでに県立体育館のジムへ行きました。今日はコンサートがあるらしく駐車場に入るに10分位渋滞の中待ちました。。。表に止まっているトラックを見ると「B'Z」のコンサートみたいです。ジムは全面ガラス張りになってて外からも中からも良く見えるんですが、外には沢山の人だ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/10/23 21:10
今日はお休みでした。

今日も筋トレとスイムをしようと思い行くと玄関にこんな看板が出ていてガックシ… 仕方なく筋トレのみやって早々に帰りました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/09/14 23:05
落雷

午前中は天気そんなに悪くなかったのに午後からは時折ひどい雨。おまけに落雷で一瞬停電になりパソコンは強制的に終了。私は運良く停電する前に保存してたから良いんですが、そうでない人はもう一度やり直さなくてはなりません。その後もゴロゴロと鳴り響いて落ち着かない午後でした。仕事終了後筋トレへ行き1... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/09/01 23:23
8月24日筋トレ

下半身以外をみっちりとはいきませんが程ほどにやっておきました。最初の頃は筋肉痛になっていましたが、今は周一ペースですが全くありません。もっと追い込んでやれば筋肉痛になるかも知れませんけどね…。帰り道車のヘッドライトのバルブが切れているのを発見！時刻はちょうど8時です。近くにイエローハット... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/08/24 23:32
ちょっと遅くなりましたが…

仕事が終わるのが少し遅くなった為2種目（筋トレ＆スイム）は出来ずです。筋トレのみを少々やって帰りました。あ～眠い～。。。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/08/17 23:14
三連荘

今週は火曜・水曜・木曜と三連荘でジム通い。やっぱ月曜日に泳いで肩が思う程良くなっていなかったんが気になっています。ほとんどチューブトレーニングばっかり1時間半過ごしています。「チューブトレーニング位家でできるじゃろ？」って言われそうですが、自分は「家＝くつろぎの場」と思っているので家ではや... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/03/31 23:32
今日も…

久々に街中のジムへ。。。やはり人種がちがいますねぇ～若い人が多いです。メニューは昨日と同じ。街中は雨でしたが、こちらは雪が降っていました。さて、明日はどんな天気でしょうかね？
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/02/10 23:34
2月4日筋トレ

今週は2日（水）も行ったんで2回目になります。内容は両日とも同じでストレッチと肩回りのインナーマッスルに時間を費やしあとは体幹と、肩回りに負荷掛けてやっときました。 2日はサタケさんにストレッチ助けてもらって少々やりましたが、私の身体の硬いの見破られました。。。そうそう今日もサタケさんに出会... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/02/04 22:58
1月26日筋トレ

ジムへ行く前に広島ホームテレビの報道部の方の所に親善大会のプログラムを持って行きます。その後ジムへ行きますが、サタケさんに見つかりそうになり隠れたんですが… 見つかっちゃいまして色々お話し。筋トレって言ってもたいした事はやってません。ストレッチに時間掛けてやり、肩のインナーマッスルをみっち... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/01/26 23:20
12月24日筋トレ

一週間ぶりの筋トレです。今日は寒いせいか、それともクリスマスイブのせいか分かりませんが利用者が少なかったですねぇ～。その分邪魔される事なくトレーニングができました。帰り道こちらはチラチラと雪が降っていましたが、積もる程の量じゃないんでちょっぴり残念。。。でもでも明日の朝ちょっぴり期待し... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/12/24 23:02
12月6日筋トレ

先週結局3回でまた今日ジムに行きました。このところ真面目にやってますし、順調ですね。肩の可動域も徐々にですが広くなっています。あとは…あそこが良くなってくれるのを待つばかり。。。痛みの範囲は小さくなりあともうちょっとってとこなんですけどね。もう少しの辛抱です。。。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/12/06 22:43
12月1日筋トレ

今週は月曜日にもしたんで二回目になります。徐々に肩に負荷掛けてやってます。ベンチプレスもやってみましたが50kまでは何とかなります。でもそれ以上は上がらん事はないんですがちょっと恐いです。。。シャフトは胸まで降ろすと肩が痛くなるんで無理です。問題の足の方ですが、レッグプレス先日重いのやっ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/12/01 23:12
11月17日筋トレ

ストレッチ後、肩回りのインナーマッスルをし最近徐々にですけど負荷を掛けて肩を使う筋トレやり始めました。あとは体幹とモモやハムを鍛えて終了。昨日の夜、車での帰り道家の近くでいきなりタヌキが道を横断！急ブレーキ掛けて何とか接触はしませんでしたが、後ろの車が私の車をあおる様に接近してたんで「オ... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/11/17 23:33
11月10日筋トレ

この所の冷え込みでめっきり冬らしくなりましたね。 23日には「スキーへ行こう！」って誘われたけど「どうしよう～？」って悩んでいます。足、早く良くなってくれないかな？って思う毎日ですが、今日は悪い部分に負担が掛からないようにレッグプレスしてみました。でもついついMAX近くまで負荷掛けちゃうんです... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/11/10 23:28
11月2日筋トレ

とうとう11月に入りました。いよいよ今月早いスキー場では滑走可能になりますが… 私の足はまだスキーは無理な状態です。。。ちょっと焦りますね～。何とか早く治って欲しいんですけどね。さて今日はいつも行く所がお休みなので他へ行って来ました。メニューはいつものヤツを黙々とやって早めに自宅に帰還しま... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/11/03 16:15
10月27日筋トレ

昨日泳いだ後遺症じゃあ～ないですけど… ないって感じですかね？？？多分ですけど大丈夫みたいです。（嬉）これから暇があれば肩と相談しながら徐々負荷を掛けてみたいと思っています。それと昨夜からグッと寒くなりましたね！今日なんか寒いのには強い方なんですが、さすがに仕事中長袖を着ちゃいました。寒... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/10/27 22:54
10月16日筋トレ

先週は一回で今週も忙しくて今日やっと筋トレができました。来週も月曜日から忙しそうなんで出来ないでしょうね… 今日はレッグエクステンションやり始めた時、膝が痛くなってやめました。その後時間を置いてやってみると今度は大丈夫でMAXまで追い込めました。何ででしょう～？
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/10/16 22:56
9月30日筋トレ

今週は何かと忙しくって、何もできません。。。筋トレも今週は今日のみです。体幹、肩回りのインナーマッスル系と膝回りの筋力強化。今週末の土日は雨模様みたいですね～残念。。。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/30 23:04
9月24日筋トレ

今週は22日についで2回目です。肩のインナーマッスル、体幹、膝回りをやっときました。それにしも眠い。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/24 23:13
9月17日筋トレ

昨日泳いだ結果今日は肩回りが筋肉痛になりました。そんなに距離は泳いでないんですけど… 右肩が特に筋肉痛です。やはり右肩が悪いだけにどこかをかばっているんでしょうか…？そして明日から三連休です、 19日は出雲方面へ自転車漕ぎに行って来ま～す。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/18 00:46
9月15日筋トレ

先週も今週も週一になりそうな気配です。。。でも、まあ週一回できればエエか～。肩回りのインナーマッスル、体幹、膝回りの強化をやって終了～。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/15 22:43
9月6日筋トレ

体幹や膝回りの強化と肩のインナーマッスルをやっときました。
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/06 23:12
9月3日筋トレ

今週3回目となりました。こんなにする事は滅多ありません。結果暇なんでしょう。そうそう、昨日「ほぐし屋」さんへ行って肩や股関節付近を診て頂きました。結果、肩は三角筋辺り、股関節付近は中殿筋が悪いとの事です。肩にはキネシオのテーピングをして頂きましたが、何となく調子が良い様な、何ともな... 続きをみる
上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/09/03 22:12
# 40代おひとりさま
- 「准看護師だった私が正看護師を目指した理由」
- 40代、夜勤しながら通信制で正看護師になった話
- “自称おっさん系女子”に「どこにおっさんおるねん！」ってツッコミたくなる話。
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- 更年期なのか、不安体質なのかもう分からん。40代、理由もなく不安になる話
- いっそ、全部捨てちゃおうかと思う夜がある
- 認知症の父にナビをしてもらってドライブ〜🚗
- 何もしたくない…でも刺激は欲しい。40代、今さら韓ドラにハマる
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