美容・健康のムラゴンブログ

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  • 膝痛さんが自分の膝に謝る

    膝の痛みも随分とマシになりました。 しゃがんでお風呂の床掃除をしていた時の事。 膝が痛くなくてしゃがんでいるのが楽。 膝だけでなく、いろんな所の筋肉が伸びたり縮んだり、力が入ったりしているのを感じました。 それまでが、膝に負担が大きい生活習慣だった事を改めて感じました。 これからは、足首・股関節など... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/20 15:43

  • kinbeeのゆるゆるエクササイズ始め

    祝日でしたが、今年最初のエクササイズ。 新メンバーさんと二人でした。 ゆっくりと身体の使い方など確認できて良かったです。 しゃべり（説明）多め(^^) 改めて思うのは、ゆるいエクササイズですが、やってる事は簡単ではないなという事。 動き自体は簡単なのが多いのですが、意識が。 手動け！足動け！という指... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/10 15:18

  • 体脂肪が少なくなる体重計の乗り方

    最近の体重計はデジタルです。 なので、乾燥肌で電気の通りにくい体ではなかなか正確には計測されにくいのかなと思います。 個人のデータとして、それはそれで上下がありますので意味はあると思います。 動かなかった日は体脂肪多め、激しい運動をしなくても一日チマチマと動いた日は体脂肪少な目というふうに、日々かな... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/07 11:12

  • 冬用体脂肪

    体脂肪は夏と冬とで違います。 でもそれって、冬は乾燥により皮膚がカサカサするからではないのかな？とずっと思っていました。 超乾燥肌の影響で、手で持つタイプの体脂肪計は反応しない事もありますし。 そう思っていても、あまり体脂肪の数値で一喜一憂しないようにしていました。 体脂肪の数値はその日の運動量によ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/29 15:02

  • 人間ドック

    コロナになってから人間ドックを受けていません。 5年くらい受けてないかも？ 年内に受けようと思い、電話したのに、最速で2023年1月4日でした。 それでお願いしますと言ってしまいました。 なんでその日にしたかな自分。 クリスマス・お節料理、作るのに心おきなく食べれない。。。 私のあほぉぉぉ～～～～!... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/20 22:14

  • おかえり下腹腹筋

    わかっていると思いますが、下腹腹筋という筋肉はありません。 おへその下あたりをひっこめる時に使う筋肉の事を私はそう呼んでいます。 体調が悪くなる兆しの一つに、腹筋がありました。 ダンスをしていましすので、腹筋はよく使います。 自分の意識でひっこめる事ができました（過去形） ある日、お腹が出てきたから... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/15 21:11

  • デンタルフロス休止中

    11月の中頃に急に歯ぐきが腫れて痛み出しました。 これは歯医者さんに行くべき？ 原因は？ ひょっとしたらデンタルフロス？ たまに歯と歯の隙間にガツンと入れてしまって、歯ぐきが痛い事があるのでそれかなと。 どちらにしても、歯ぐきが痛くてほっぺたも腫れてる。 ほっぺを触っても痛い。 12月予約の歯医者ま... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/07 13:48

  • 牛乳が減るのが早い

    ある時、牛乳が苦いと感じてから、自分が美味しく飲める（あまり高価でない）牛乳を探しました。 苦いと思う原因は牛乳パックかもしれないし、牛の飼料かもしれないし、後は。。。よ～わかりません。 奇跡的に美味しいと思える（あまり高価でない）牛乳に出会えました。 家族は牛乳好きなので、毎日1リットルの牛乳を1... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/02 21:31

  • 膝痛さんが復活した理由

    膝の痛みが復活しました。 理由は、新しい靴が合わなかったから。 痛いと思いながら、けっこう歩きましたし。 いつも同じメーカーの靴を履いていますが、こんなに合わない事は初めてでしたので、とても残念です。 夜、オンラインでプライベートレッスン（kinbeeのゆるゆるエクササイズ）して身体をゆっくりと動か... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/25 22:32

  • 足の裏の力加減を考える

    足裏の感覚がよみがえってきた事によって、膝痛がさらに改善されてきたと感じています。 足の裏のどこの部分？まで感覚としてわかるようになって、膝が痛くないほうの足の裏と膝が痛いほうの足の裏への力の入り方が全然違う事がわかりました。 結果、右足全体と左足全体の力の入り方が違います。 現在足裏の力の入れ方が... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/18 11:50

  • ぱっくり割れ

    最近は洗い物にお湯を使うので、指先が少しカサカサになってきたなと思っていました。 昨日の母の病院の付き添いでした。 病院に入る際には検温とアルコール必須。 そこのアルコールはジェルタイプでとても気持ち悪いのです（個人の感想です）。 でもしないと迷惑をかけてしまいますので、ほんの少し出して（と思っても... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/17 20:01

  • 胃がムカムカする

    十数年前、精神的な事が原因で食欲がなくなりました。 「このまま食べなかったら死ぬ。今死んだらアカン」と思い、食べられる物を探しました。 唯一、あるメーカーのアンパンが食べられました。 一日にアンパン1個だけ。 生きるために食べました。 3か月で8キロ体重が落ちた時、何度ダイエットしても成功しなかった... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/13 11:40

  • 靴

    若い頃からスニーカー（昔は運動靴）を履く事が多かったです。 昔と違い、オシャレ着にスニーカーを合わす女性も多くなり、個人的に喜んでいます。 いろんなブランドのスニーカーを履きましたが、ニューバランサーという言葉が流行する前からニューバランスがお気に入りです。 私の足にぴったりなのです。 靴の履き方？... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/11 20:37

  • 膝痛さんの生活習慣

    膝が痛くなる原因には、身体的理由・使い過ぎ・歪んだ生活習慣があると教えていただきました。 身体的理由は病院で調べてもらいました。 少し湾曲があるが問題はないくらい。 使い過ぎについては、整骨院で施術してもらいながら湿布（整骨院で使っている効き目の緩い湿布）や痛みを緩和するクリーム（私でも使えるいいの... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/04 09:32

  • 膝痛さんのつぶやき

    膝痛は随分解消されましたが、これからのため（老後のため。もうすでに老ですが）に、自分の身体をみつめています。 以前、「膝が悪いのは足首が硬いからかもしれない」と整骨院の先生に言われた事があります。 その時はわからなかったのですが、今になって「ほんまや！」と感じています。 捻挫ばかりしていた若い頃のツ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/10/29 12:12

  • 足裏の感覚

    自分の身体を思うように動かせなくて、歩く度に膝に激痛が走っていた頃、自分の身体の感覚を意識する事ができませんでした。 ただただ、身体を動かすのに念じていただけ。 痛みの解消は、湿布や保冷剤に頼り、整骨院のお世話になっていました。 そんな時によ～ジャズダンスなんてやってたなぁ（遠い目） 今は痛みもほぼ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/10/22 11:24

  • 女子力アップ！美容と健康にロゼラティー

    最近ハマっているハーブティーです。 ロゼラティーまたの名をハイビスカスティー 色はきれいな赤紫、ホットでも アイスでもOK ビタミンCやクエン酸、リンゴ酸が豊富で 素晴らしい効能がたくさん。 一例をあげると、疲労回復、むくみ解消、 利尿作用、便秘解消、消化促進、夏バテ防止、 眼精疲労や視力の回復、肌... 続きをみる

    もぐりんど 恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2022/10/11 02:46

  • 膝痛さんのしゃがみ方

    ずっと膝が痛かったので、しゃがむ時は恐る恐る。 自分の膝の状態を知るには整形外科へ。 レントゲンを撮り、医師が現状を判断してお薬や湿布など処方してくれる。 場合によっては手術も（まだそこまでにはなってないけど） 飲み薬で体調を崩す可能性がある、病院の湿布が（成分がきつくて）使えない私は痛みを取るのに... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/10/09 13:43

  • もうときめくお年頃ではないのだけれど

    朝から、ドキドキしている。 栗の鬼皮剥きするのに台所に2時間近く立っていた。 今日は暑いようで、珍しく汗も流れ出る。 なんやろこのドキドキ感は。 嬉しいときめきのドキドキならいいけど、そんな事あるハズがなく(笑)何か不安。 目もイマイチ。 朝顔を洗って、ちゃんと目の際まで洗ったし。 その後も目の周辺... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/09/27 11:05

  • 股関節をほぐす？

    どうも膝痛歴の長いばばぁです。 ひざが悪い人は股関節が硬いからそこをほぐすと良いと言われます。 それだけではありませんが、そうだと思います。 しかしどうやってほぐすの？となると私の場合には答えが長く見つかりませんでした。 骨盤の歪みは定期的に見てもらっていますが、歪みを生む日常生活の習慣があるので、... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/09/16 12:37

  • 卵サンド

    わが家の冷蔵庫に備蓄している「たまご」が少なくなってしまったので買いました。 たまごをカートに入れると、急に茹で卵の卵サンドが食べたくなりました。 マヨネーズと辛子を入れて。 まだ食パンはあるけど、焼き立ての食パンで食べたい。 スーパーでの買い物を済ますと、パン屋さんへ。 粉の香りと、甘い香りで癒さ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/09/04 11:03

  • 一気に4歳も年とりました

    昨日はおそらくワクチンの影響と久しぶりの骨盤矯正の影響とで、必要な用事以外はほぼ寝たきりになっていました。 お風呂に入る前に体重計（体組成計）に乗ると、いつもよりも、体脂肪が増え、筋肉量が減り、内臓脂肪が増えました。 そして、体内年齢がな・な・なんと前日よりも4歳も増えてました!!! その前日は私史... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/08/21 10:15

  • モデルナ4回目

    コロナワクチン4回目の接種券が届きました。 配偶者は早々と4回目を打ち、私にも「早くしなさい」という無言の圧力を与えてきます。 私と言えば、インフルエンザのワクチンも打った事がないのに、ここ数年で4回のワクチンを打つ必要があるのか？と悩みの日々。 老母の介護を考えた時には、やはり自分が元気でいないと... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/08/19 20:34

  • 喉のつかえ

    私にしたら珍しい事。 喉のつかえ。 食べた物が喉につかえて、ずっとそこにある感じ。 げっぷとおえつと胃腸の膨満感。 食べすぎ飲みすぎもあると思い、固形物の食事・夜の食事を1週間程控えて。 ようやく普通になりました。 まだ夜の食事は普通にはなってませんが。 大丈夫。体重は減ってません(笑) アイス＆チ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/08/14 08:42

  • 以外とゆるくないゆるゆるエクササイズ

    ゆるゆるエクササイズは、膝を痛めたダンス大好きばばぁが、自分の体験（失敗をいっぱい含む）といろんな方の教えから自分に合った方法でやっとります。 メンバーさんは50代から80代。 40代の人もたまに来られるのですが、つまらないみたいで続かないようです(^^;) 私が元気になれるようにという事を想定した... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/08/06 11:48

  • 献血とレバー料理

    今日のネタは、いろんな話がごちゃ混ぜになってますので、よく噛んで（？）ご理解ください。 レバー料理の話その1 配偶者が定期的に通っている病院で、白血球が異常に少ないと言われました。 3年前の1/3とか。。。 それって、コロナ前って事？(^^;) ちょうど、コロナのワクチンの副作用みたいな話をネットで... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/08/04 09:31

  • 左手の災難は続く

    少しご無沙汰になってしまいました。 元気ですよ(^^) 誰も心配してないか(笑) さて、左手のしびれの後、原因不明で左ひじの当たりの内出血がありました。 全く気付かず、痛みもなかったので、その夜のお風呂で気づきました。 で、温めてしまいました。 石けんでゴシゴシしてしまいました。 買い物に行った時に... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/07/27 13:17

  • 新しい体重計

    長い付き合いの体重計が動かなくなりました。 電池を新しくしても全く動かないので、新しい体重計というか体組成計を買いました。 せっかくなので、スマホと連携出来るのを。 夜間の時間指定で届き、ようやく設定完了。 古い体重計は、健康のための標準値も古いようでした。 代謝が低い・体脂肪・内臓脂肪が多い事をい... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/07/11 21:40

  • 暑が夏い（あつがなつい）

    どうも、40代ぐらいから自らを「ばばぁ」呼ばわりしてきましたが、もうリアルなばばぁです(^^;) 起きたらすでに暑いので、朝から脳みそ半壊。 ばばぁの割に、夜はぐっすり眠れていますので、朝起きるとかなりの確率で関節固まってます（いいんだかわるいんだか）。 昨日は別に無理な事はしてないのになぁ～～ で... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/07/06 09:44

  • 人数が少ない時はお得

    今日の集会室でのゆるゆるエクササイズは、私を含めて3人。 少なかったので、日頃言えない痛みに関するお悩み相談みたいになりました。 痛めてしまった箇所は、病院の検査や診察で、薬・湿布などを処方してもらうべしですが、やはり体を動かすのは大切です。 私はその人の痛みはわかりませんし、痛みの改善はその人にし... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/06/16 16:26

  • ゆるゆるエクササイズからの～～

    最近、ゆるゆるエクササイズのメンバーさんが増えました（パチパチパチ）。 LINEにも登録してくれたので、メッセージとかも更新するようにしています。 1時間のエクササイズではなかなか伝えられない事とか、（私が実践している）誰でも出来る超簡単なエクササイズをメッセージ配信してみました。 名付けてゴロゴロ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/06/16 16:01

  • 喉を押さえる

    マスク生活から。。。いや、マウスピースを装着して寝るようになってからかも？ 喉に少しの違和感。 喉、気管とか食道とかがいつも少し開いている感じ。 マスクを装着すると鼻呼吸が出来ません。 自然に口呼吸になります。 最近は（嫌だった不織布の）マスクにも慣れて、口呼吸にもなれました。 その代わりに、マスク... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/06/15 20:28

  • 通院の介助

    昨日は、母の通院の介助でした。 自分一人でも病院に行くのは（薬品臭などで）辛いのですが、高齢の母を連れてはなお。 病院が変わりましたので、検査や検尿や受診など、長い廊下を何度も歩いたり、二階に移動したり。 勝手がわからず、歩くのもしんどかったようです。 次からカートを持って行こうかな。 でも、あの重... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/06/03 10:27

  • ヨガ

    運動大好きで、ヨガも何度か挑戦してみましたが、あまり相性が良くないと感じて途中で止めました。 最初に本を見ながら独学でヨガをした時。 目的は痩せる事でしたが、全く痩せなませんでした。 友人と一緒にした時も、自然消滅な感じで終わりました。 多分みんな痩せる目的だったと思いますが、みんな効果がなく嫌にな... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/06/01 11:06

  • 目線

    ゆるゆるエクササイズのメンバーさんが元気にされているのを見るのが好きです。 徐々にですが、どんどんと姿勢が良くなって行く人。 先日のエクササイズの時に、いつも私よりも目線が下だった方の目線が私より上に感じました。 あれ？と思い、身長を聞くと、私よりも若干身長が高かったのです。 それで(^^) （たと... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/05/31 18:58

  • ばばぁ恥ずかしげもなくブログで告る

    Tシャツとか、綿100％でこだわってるのに、なんでブラが出来るねんっ！ とのツッコミも当然受け止めます。 しかし、私もまだ一応女なので、少しでも胸をすっきりときれいに見せたい(^^;) でも、ワイヤーブラは卒業したい！ 機会がある時にいろいろ試してみたけれど 他に合うブラがない！ シルエット、はみ肉... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/05/14 15:57

  • 検診とブルーサークルメニュー

    2022年5月13日(金) 今日は検診日。 病院のレストラン入り口 ブルーサークルメニュー | 公益社団法人 熊本県栄養士会「ヘルシー親子丼セット」 を頂きました。 少ないかな？と思ったけど、ボリュームがあり、味付けもしっかりで満足でした。 病院の売店で、「コレステロールを下げるおいしい食べ物」を購... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/05/13 12:34

  • ピーリング

    たぁだぁ～いちどぉだけぇのぉ～～～～～たわむれだとぉ～しっていたわぁ～～～～～～～♪ ピーリング～～～♪ ？ そらあんさん、フィーリングやがなぁっ!!!（平成・令和の方には何のこっちゃらでしょうね） 気になる方は「フィーリング」出来れば、ハイファイセットで検索どうぞ（今流行りの昭和ですよ！） 山本潤... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/05/12 23:26

  • さらにゆるく

    ゆるゆるエクササイズでした。 10時にスタジオについて、準備をして、参加者が来るまで、自分のエクササイズを。 鏡をみながら、自分の身体をチェックしながら無理せず、でも、少しハードめなエクササイズを。 それか、音楽を流して、少し軽くできるダンスの振りを作ってみたり。 10分～15分くらいのその時間がい... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/05/09 20:33

  • ヘルシー朝食

    2022年5月8日(日) 本日の朝食メニュー ☆栗のフォカッチャ ☆いちじくとぶどうフォカッチャ ☆カフェオーレ ☆グリーンコープのオニオンスープ ☆レタス、ベーコン、生ハム、ミニトマト(アイコ)、キリのクリームチーズ、バター ☆ヨーグルト ☆にべさんちのアスカルビー ☆自家製いちごジャム(にべさん... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/05/08 08:08

  • 腹筋運動はしません

    午前中はオンラインゆるゆるエクササイズでした。 まだぽかぽか気持ちがいい。 オンラインならではの見せ方など、日々研究しながら実施しています。 最近はいわゆる腹筋運動なる物をする事をやめました。 競技を極めるため、筋力をつけるためのエクササイズではないので、いらんかなと。 でも腹筋については、日々模索... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/05/02 15:41

  • 粗食

    今日のできごと。 今日は午前中に近場でちょこっと潜ってきまして、 帰りにナシチャンプル（バリご飯）を二つ買いました。 それを社長が一人で食べてしまったので<`ヘ´> （器材の片づけをしてる間に二つとも！） 私は冷蔵庫にあった物であり合わせのお昼ご飯。 何があるかなぁ～。 けっこ何かしら入ってるんだよ... 続きをみる

    もぐりんど 恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2022/04/29 23:58

  • 心の健康

    集会所でのゆるゆるエクササイズ。 こちらは、住民のコミュニケーションも兼ねていますのでレッスン料はもらっていません。 都合の合う人、体を動かしたい人がやってきて、ゆっくりと体を動かします。 しかし体を動かす前に、女3人集まるとかしましい(笑)ましてや大阪のおかん達！ 窓は開けて換気していますし、みん... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/28 21:36

  • むくみ

    腎機能が弱いので、すぐにむくみます。 わかっているので、食べる物には気を付けているつもりですが、どうしても食べたいので食べてしまいました。 スナック菓子・たこやき・炭水化物。 一日ではそうなりません。 日々の摂取量の積み重ねです。 昨日は手がパンパンでした。 仕方ないです。 私の中では沢山食べたので... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/28 17:03

  • 朝食

    2022年4月28日(木) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの玄米食パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆【にべさんちの苺】の「桃薫(とうくん)」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援する... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/28 07:30

  • 朝食

    2022年4月26日(火) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンのカマンベールチーズパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆【にべさんちの苺】の桃薫(とうくん) ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/26 07:30

  • 朝食

    2022年4月24日 本日の朝食メニュー ☆株式会社唐人ベーカリーの玄米食パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するた... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/24 08:20

  • ダルマンの葉ゼリーはスーパーフード(^^)

    バリ島のワルン等でときどき見かける緑のゼリー Daluman Jelly（ダルマンゼリー） 原料はダルマンの葉、つまり、葉っぱのゼリーです。 青汁ゼリーなんていう人もいますが、無味無臭。 のど越しよく、ツルンと食べられます。 ローカルの友達が時々作って持ってきてくれるのですが、 実はこれ、すごい健康... 続きをみる

    もぐりんど 恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2022/04/22 23:31

  • 朝食

    2022年4月22日(金) 本日の朝食メニュー ☆熊本市の地場産業「永田パン」の玄米食パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/22 07:30

  • 朝食

    2022年4月21日(木) 本日の朝食メニュー ☆グリーンコープのクロワッサン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するた... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/21 07:30

  • 痛くない！

    昨夜は、1カ月ぶりの師匠のHIPHOPレッスンでした。 5月の2週目と3週目の金曜日は、知る人ぞ知るジャパニーズR＆BデュオVlidgeの一人、kyuさんのレッスン、引き続き月曜日が師匠のレッスンだったのです。 kyuさんの鼻歌で、振りのマーキングはファンとしては至福の時でした♪ 昨夜のレッスンは、... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/19 16:55

  • 1秒ルール

    この歳（どの歳？）になりますと、持ったつもりがポロポロと落とすようになります。 「元気な〇〇」と、菜箸とか洗濯ばさみとかに、まるで生きているかのように言います。 しかし、このままではいかんという事で、対策として「1秒ルール」なるものを作りました。 物を持つ時に、1秒しっかりとつかんでから次の動作をす... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/18 14:44

  • めっちゃ元気そう

    最近、画像編集を頑張っています。 なかなかうまくいきませんが。 昨日はHIPHOPの練習動画から画像を切り取ってみました。 めっちゃ元気そうに飛んでる私(笑) まだ日常的に膝が痛い頃だったと思います。 一生踊っていたいと思っていたジャズダンスをやめようとしていた頃かやめた頃だと思います。 この翌日、... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/12 12:51

  • ヘルシーな朝食

    2022年4月12日(火) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの食パン ☆グリーンコープのホワイトマーガリン(米油) ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/12 07:30

  • ヘルシーな朝食

    2022年4月6日(水) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの食パン ☆自家製いちごジャム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/06 07:30

  • いちごたっぷりの朝食

    2022年4月5日(火) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの食パン ☆自家製いちごジャム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/05 07:30

  • 残念なゆるゆるエクササイズの主催者

    普通のダンスや体操などのエクササイズの場合、スペシャリストだったり知識豊富な指導者が生徒さんを指導します。 ゆるゆるエクササイズの場合、主催している私がいろいろ残念な人なので、反面教師的な感じやっています。 元々、エクササイズで私の膝痛改善をしたいというのが発端ですので。 もういい歳（どの歳）だし、... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/04/04 17:03

  • バウムクーヘン

    2022年4月2日(土) 本日のスイーツ ドトールコーヒーの桜バウムクーヘン ドトールコーヒーのドリップカフェ桜 商品詳細｜コーヒー豆・ギフト｜ドトールコーヒーショップ ドトールコーヒーショップのコーヒー豆・ギフト商品ページです。ドトールコーヒーでは、直営農園のあるハワイ島コナをはじめ、世界約20ヵ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/02 15:00

  • ヘルシーな朝食

    2022年4月2日(土) 本日の朝食メニュー ☆BUNZOのフォカッチャ ☆カフェオーレ ☆野菜スープ ☆森永マミーヨーグルト 野菜スープの材料は、たまねぎ、にんじん、エリンギ、ホワイトマッシュルーム、ブロッコリー、つぼみ菜、赤色パプリカ、パセリ、ソーセージです。 BUNZO(@bunzo_le_p... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/04/02 08:20

  • ディオールのスイートプレミアムへ

    2022年3月31日(木) ディオールのスイートプレミアム会場のホテル日航へ行ってきました。 受付で検温、手指消毒してから、入室です。 デコルテまでのトリートメントを受けてから、大好きなピンク系でナチュラルに仕上げて頂きました。 プレステージのゴマージュは「燃えるゴミの日」と決めて、週2日バスタイム... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/31 17:00

  • カラーリングと御見舞いへ

    2022年3月30日（水） カットハウスモア下通店CUT HOUSE MORE SHIMOTORI | MORE GROUPへ行きました。 今月は誕生日月で、会員はバースデー割引(施術の割引)を受けることができます。 カラーリングとラグジュアリートリートメントを受けました。 カラーは、季節の「ブロッ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/30 17:17

  • 朝食

    2022年3月29日(火) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの食パン ☆自家製いちごジャム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/29 07:30

  • 真っ赤な朝食

    2022年3月27日(土) 本日の朝食メニュー ☆セブンイレブンの金の食パン ☆グリーンコープのホワイトマーガリン ☆自家製イチゴジャム ☆カフェオーレ ☆野菜スープ 野菜スープの材料は、たまねぎ、にんじん、ホワイトマッシュルーム、筑陽茄子、生のビーツ、ズッキーニ、スティックセニョール、トマト、パセ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/27 08:20

  • スペルト小麦

    スペルト小麦を知ったのは、数年前のあるセミナーでの出会い。 スペルト小麦とは、小麦の原種に近いそうで、栄養価も高く、アレルギーも少ないとか。 スペルト小麦と自家製酵母、石窯でパンを焼いている奈良のパン屋さん。 一人で作っているそうで、店舗では午前中には商品がなくなってしまうようです。 一度そのパンを... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/03/25 11:26

  • ヘルシーな朝食

    2022年3月25日(金) 本日の朝食メニュー ☆地場産業「永田パン」のパンプキン食パン ☆グリーンコープの「ホワイトソフトマーガリン」 ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/25 07:30

  • ぽかぽか

    午前中ゆるゆるエクササイズでした。 笑顔でゆるゆると。 一緒にエクササイズした人もそうですが、私自身もぽかぽか気持ちがいいです。 呼吸も楽やし、膝も（今は）全然痛くない(^^) ゆるゆるエクササイズ、4月も実施します。 オンラインで参加希望の方はこちらでお好きな日を選んで参加権を購入してください。 ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/03/21 15:05

  • 献血

    献血は私でも出来るボランティアです。 亡き父親が手術の際に沢山の血液をもらった事から恩返しとして年2回を目標に始めました。 その少し前に、貧血も改善されたので。 コロナの状況で、あまり外出出来なかったので、献血に行く機会が減りました。 加えて、前回は検査で献血できないという事態。 健康に不安を覚えて... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/03/18 00:06

  • 朝食

    2022年3月17日(木) 本日の朝食メニュー ☆地場産業の永田パン ☆カフェオーレ ☆野菜スープ ☆チチヤスヨーグルト 父がチチヤスヨーグルトが好きだったので、久しぶりに買ってみました。 「野菜スープ」の材料は、たまねぎ、にんじん、サラダごぼう、エリンギ、ラディッシュ、なばな、つぼみ菜、たまご、ソ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/17 07:30

  • 心房細動週間に

    2022年3月14日(月) 私は3月13日が誕生日ですが、誕生日当日(昨日)朝4時位に心臓が15分以上痛くて、動けませんでした。 その後もずっと心臓が重い感じだったから、翌日(今日)に心電図検査等を受けてきました。 結果は「異常なし」で、「ストレスでしょう」と言われましたが、心配で暫く運動は休むこと... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/14 15:55

  • 悲しい誕生日

    2022年3月13日(日) 私の誕生日 今日は私の誕生日です。 弟(三男)が、私の一番お気に入りのビールをお取り寄せして、プレゼントしてくれました。ありがとう！ 今朝4時に心臓が痛み、15分程動けませんでした。 今日は1日中心臓が重い感じなので、残念ながらビールは飲めません。 食事の用意も出来そうに... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/13 21:00

  • 体調が悪くて少し遅めの朝食

    2022年3月13日(日) 私の誕生日 本日の朝食メニュー ☆地場産業の永田パンのライ麦食パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆熊本育ちの真心の逸品「恋みのり」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/13 10:00

  • 自家製いちごジャムなどヘルシー朝食

    2022年3月12日(土) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの熊本県産小麦「南のめぐみ」使用の食パン ☆にべさんちのいちごで作った自家製いちごジャム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆阿蘇山麓ヨーグルト 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/12 08:20

  • 休肝日の夕食

    2022年3月11日(金) 休肝日 本日の夕食メニュー ☆野菜炒め ☆餃子 ☆やかんの麦茶 「野菜炒め」の材料は、赤色パプリカ、ピーマン、エリンギ、にんにく、牛肉、スイートチリソースです。 米粉でパリパリを作りました。

    motoko motokoのブログ 2022/03/11 21:21

  • 朝食は1日の活力源

    2022年3月11日(金) 本日の朝食メニュー ☆グリーンコープのレーズンパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆阿蘇山麓ヨーグルト ☆にべさんちのいちご 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球磨酪農農業協同組合のものを買うようにしています ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/11 07:30

  • 朝食

    2022年3月9日(水) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの熊本県産小麦「南のめぐみ」使用の食パン ☆グリーンコープの国産ピーナッツのクリーム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆8種類の野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆にべさんちのいちご「桃薫(とうくん)」 2020... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/09 07:30

  • ヘルシーな朝食

    2022年3月7日(月) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンのカマンベールチーズパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆【にべさんちの苺】「桃薫(とうくん)」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/07 07:30

  • 指輪

    あまりオシャレに興味はないのですが、一応結婚指輪はしています。 これが自分の健康の指標になるからです。 妊娠・出産時に腎臓機能の弱さも判明しました。 塩分の多い食事・油物・インスタント食品・白ご飯の食べすぎで、すぐにむくみます。 むくむと、いつもゆるゆるな指輪がきゅうくつになります。 体重がという事... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/03/03 12:59

  • 朝食

    2022年3月2日(水) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの熊本県産小麦「南のめぐみ」使用の食パン ☆グリーンコープの国産ピーナッツのクリーム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆にべさんちのいちご 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/03/02 07:30

  • 夕食

    2022年3月1日(火) 本日の夕食メニュー ☆ピーナッツごはん ☆お吸い物 ☆おかずセット お吸い物の材料は、大根、春菊、三つ葉、こねぎ、生しいたけ、はものすり身、豆腐、もずくです。 火の君マルシェで買った、宇土市松橋町産大根キムチ(290円) 添加物が少なくてよかったです。

    motoko motokoのブログ 2022/03/01 22:22

  • 3月のゆるゆるエクササイズ

    タジオレンタルが負担なのでやめようかと思っていましたが、もう少し続ける事にしました。 理由は2つ 気持ちが良いから続けたいという人がいてくださる事。 スタジオの入口のスケジュールに、ゆるゆるエクササイズを表示してくださっている事。 もう少し頑張ります！ で、もう少し多くの人に参加していただきたいので... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/02/27 21:14

  • 朝食

    2022年2月27日(日) 本日の朝食メニュー ☆タカキベーカリーの米粉のパン ☆カウベルンの玄米パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆にべさんちのいちご 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/27 08:20

  • ヘルシー朝食

    2022年2月26日(土) 本日の朝食メニュー ☆タカキベーカリーの米粉のパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆たまご、きゅうり、ミニトマト、ソーセージ、ベーコン ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆にべさんちのいちご 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/26 08:20

  • 予約しました（その1）

    3回目のワクチン。 予約券が届きました。 ワクチンについては色々な考え方があると思いますが、私自身の体の事を考えて、早くしたほうが良いと思い、すぐに予約しました。 今までワクチンや予防接種で副作用はなかったように思います。 コロナのワクチンでは1回目（モデルナ）はモデルナアーム、2回目(モデルナ）は... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/02/25 13:39

  • 栄養バランスがとれた朝食

    2022年2月24日(木) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの玄米食パン（グリーンコープの国産ピーナッツのクリームを塗って） ☆自家製バナナケーキ（少し焦げている） ☆カフェオーレ(くまモンのイラスト入りのくまもと牧場牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆にべさん... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/24 07:30

  • 朝食

    2022年2月20日(日) 本日の朝食メニュー ☆タカキベーカリーの米粉のパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆オムレツ、トマト、パセリ、ソーセージ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援す... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/20 08:20

  • どなたかの参考になりましたら（その2）

    いつも書いてますが、ゆるゆるエクササイズは私のためのエクササイズでもあります。 一応、私が全てのエクササイズを（アホなりに）考えて皆さんと一緒にしています。 見本で動いてみせたりとかもしますが「悪い見本(笑)」「私も出来てませんけどぉ」と言いながらやってます（笑う所です）。 で、この年齢（どの年齢？... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/02/18 10:13

  • どなたかの参考になりましたら（その1）

    交通事故で判明した母の骨粗しょう症。 80歳代の女性の骨量の平均値＝骨粗しょう症です。 それをどうして改善したか。 一重に母の努力の賜物です。 私が提案したのは「運動」 デイサービスで週に2回運動療法を行っています。 後は薬ではないカルシウム剤補給（病院が処方した薬では改善しなかったのです）と、（添... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/02/18 09:47

  • 朝食

    2022年2月18日(金) 本日の朝食メニュー ☆PASCOイングリッシュマフィン（ハムとチーズをはさんで） ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆自家製いちごジャム 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/18 07:30

  • ヘルシーな朝食

    2022年2月15日(火) 本日の朝食メニュー ☆ミルキーの食パン ☆グリーンコープの国産のピーナッツのクリーム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 ☆自家製りんごシロップ煮 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援する... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/15 07:30

  • 自分のために考えたエクササイズ

    今日のゆるゆるエクササイズは、スタジオを借りて。 コロナの状況を配慮して、オンライン（zoom）でもできるようにしました。 ようやく、お互いに慣れてスムーズに出来るようになりました。 身体が思うように動かなくなった自分のために考えた無理のないエクササイズなので、当然ですが、私の体はポカポカしています... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/02/14 15:27

  • パリクロアッサンのレーズンパン

    2022年2月13日(日) 本日の朝食メニュー ☆パリクロアッサン フジパンストアーのレーズンパン ☆グリーンコープのホワイトソフトマーガリン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/13 08:20

  • パリクロアッサンのパンとお野菜たっぷりスープ

    2022年2月12日(土) 本日の朝食メニュー ☆パリクロアッサン フジパンストアーのパン ☆カフェオーレ(球磨の牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球磨酪農農業協同組合のものを買うよう... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/12 07:30

  • バターチキンカレー

    2022年2月11日(金) 本日の昼食メニュー ☆もち麦ごはん ☆バターチキンカレー ☆グリーンコープの豆乳飲料紅茶 バターチキンカレーの材料は、たまねぎ、エリンギ、ホワイトマッシュルーム、ブラウンマッシュルーム、鶏肉です。

    motoko motokoのブログ 2022/02/11 12:34

  • 朝食

    2022年2月2日(水) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの玄米パン ☆グリーンコープの国産ピーナッツクリーム ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球磨酪農農業... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/02 07:30

  • 朝食

    2022年2月1日(火) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンのカマンベールチーズパン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆球磨酪農農業協同組合のヨーグルト「球磨の恵み」 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球磨酪農農業協同組合のものを買うようにし... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/02/01 07:30

  • ポカポカ気持ちいい

    初めてのオンラインゆるゆるエクササイズ、無事に終わりました。 ドタバタでしたが、楽しかった♪ 喜んでもらったようで、それも嬉しい。 で、お昼ご飯食べて、身体がまだポカポカで気持ち良くて眠い。 仕事ぉ～～～～～～！

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/01/31 13:58

  • ヘルシーな朝食

    2022年1月31日(月) 本日の朝食メニュー ☆カウベルンの玄米食パン ☆カフェオーレ(球磨の恵み牛乳) ☆野菜スープ ☆熊本県の地場産業らくのうマザーズのヨーグルト 2020年7月の熊本豪雨被害を受けた人吉球磨地方を復興支援するために、乳製品は球磨酪農農業協同組合のものを買うようにしています。 ... 続きをみる

    motoko motokoのブログ 2022/01/31 07:30

  • 「お腹を凹ます意識」を手に入れた

    若い頃は体育会系で、いわゆる腹筋運動は得意でした。 しかし、いわゆる腹筋運動を一日に何百回しても、お腹が凹む事はありませんでした。 なんやったら、盛り上がってたくらい。 その頃の反省から、ゆるゆるエクササイズではどうやったらお腹が凹む？というのを、意識してもらってます。 私なんかよりももっと筋肉があ... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/01/30 11:36

  • 2月のゆるゆるzoomエクササイズ

    2月までスタジオレンタルしていますので、引き続きZOOMでレッスンしようと思います。 予約サイトから予約出来るようになりました。 月謝のみになります。 kinbeeからは1回ずつ購入できます。 どちらも決済完了後、zoomのURLをメールで送らせていただきます。 軽くゆるく体を動かしたい人はどうぞ。... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/01/26 21:24

  • お知らせです

    オミクロンの感染が急速に広がったため、ゆるゆるエクササイズをzoomでする事にしました。 このブログを見ている人でやってみたい人がいればと思い、お知らせです。 今回のお知らせは1月31日10時30分から40分のみ 電子チケットを購入していただき、決済完了後にメールでzoomのURLをお送りいたします... 続きをみる

    kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/01/24 15:35

  • # 令和8年熊本地震
  • # 犬
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