美容・健康のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

肩甲骨

寒いですね。雪国の皆さん、大変と思います。雪下ろしや、雪道の運転など、充分にお気を付け下さい。大阪府民の私は寒いというだけでビビって肩凝り。今日はゆるゆるエクササイズ。最近は、また改めて肩甲骨を動かすという事に時間をさいています。エクササイズが始まる前に「手が冷たい」と言ってたメンバーさ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2026/01/22 21:08

人の足元を見る

ども、「人の振り見て我が振り直せ」なばばぁです。若い人でも年配の人でも、「いいな」と思う人を見たら、その人の良い所を見習います。もう一つ「人の足元を見る」ばばぁです。世間でいうネガティブな意味ではありません。足元は、姿勢や老化に深くかかわってくるからです。そういうばばぁ（私）は足の外側を使... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2026/01/18 23:20

体の力がうまい具合に抜ける朝

昨日は木曜日初のゆるゆるエクササイズ。午前中1時間かけてゆっくりじっくりエクササイズして少しダンスして。午後からは往復1時間程歩いて用事。歩きすぎたのか、配偶者の歩くスピードに合わせすぎたからか、帰って来たら膝に違和感。膝ヤバいなと感じてました。いつも通り、ゆっくりと入浴して、しっかり体を... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2026/01/16 09:30

エアロビ仲間はイベント好き(^o^)

健康のために近所のフィットネスクラブに通っています。大きな体育館みたいな超ローカルなジムですが、週に数回エアロビクスがあるのです。ときどきイベントがあるのですが、先日も”今日はプレゼント交換”するよーって。えっ？何の日？母の日（女性の日）のイベントかな(^^;) ということで、メンバーは何... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2025/12/24 23:55

腎臓病予防の話し

ちょっと訳あって通院中です。 BPJS（日本の健康保険のようなもの）を使うと治療費無料なのはいいのですが、めっちゃ混んでる（待ち時間が長い）。そんな待ち時間の間に、待合室で「肝臓を大事にしよう」っていう講習？お話しがありました。バリマンダラ病院待合室腎臓についてのお話し UNIVERS... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2025/12/17 00:52

吐いてもダメなら吸ってみよう♪

ども、お腹ぽっこりです。お腹をスッキリさせるための腹筋運動？どんだけしたか?! いろんな人が言う、いろんな本に書かれている、いろんな事をどれ程実践かわかりません。はっきりゆーて、一般常識や人から教えてもらった腹筋運動では私のお腹は凹みませんでした。なので、腹筋運動はマシンを含めてしなくなりまし... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/12/12 15:44

気持ちいい♪

ゆるゆるエクササイズの日でした。久しぶりの月曜日。月曜日は少しハードに動きます。それでも、基本は力を抜いてゆっくりと呼吸をしながら。普通の人（いや、うちらも普通の人ですが）がいつも意識しない体の細部までゆっくりゆっくりと動かします。体の中のあちこちがギコギコ・ゴリゴリ・ミシミシと音を立てま... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/12/08 16:46

膝痛なばばぁの歩き方

ども膝痛です。一時よりも膝痛は改善できていますが、無理するとやはり膝痛は復活します。少々膝が痛くても歩かないという選択肢はありません。出来るだけ自分の足で歩く。それが私の信念（たいそう）です。アメリカでは早く歩く人は長生きだというデータがあるそうです。そのデータ通りだと、私はきっと長生き... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/12/03 16:58

必要なのは油分でした(汗）

超敏感肌・超過敏肌・超乾燥肌ですので、若い頃から保湿は気にしていました。いろんな物をつけ過ぎると逆に肌によくないと感じ、アーゼロンの希釈液（よごれとか化粧とかを軽く拭き取る）と石けん（洗顔）とたまに保湿ゲル（ゲルドゥランフィニ）だけ。しかし、年齢に伴い今まで使っていた保湿ゲルでは物足りないと感じ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/12/02 15:08

サンゴカルシウム

骨粗しょう症に悩む人に、サンゴカルシウムをおすすめしてみました。最初は、まぁ試しに1袋頼んでみようかな～～から。飲みやすくて気に入ってもらったようで、3袋になり、この度は5袋頼んどこかなという事になりました。医薬品ではなく、栄養機能食品です。沖縄の海の造礁サンゴから作られています。一日9粒... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/27 14:03

初MRI

人間ドックの結果、再検査したほうがいいという知らせを受けて、乳腺クリニックを受診していました。初受診で改めてマンモグラフィーをしたのですが、なんだか怪しそう。 8割方心配はないし、心配な物だとしても大人しいらしいのですぐにどうという事はないらしい。エコーをしてもわからない程。二度目の診察に際に... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/26 19:58

やりすぎたかも？でも

昨日のゆるゆるエクササイズはメンバーさんいなくてポツンと一人。鏡があるし、バレエのバーもある場所です。久しぶりにバレエの基礎をほんの少しやってみました。バーに足上がるかな？よいしょっそんな所から。笑うわぁ～～～～～バレエを習っている時（long long ago）は、先生の言う通りに、... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/25 12:16

私が使えるシャンプー・ヘアトリートメント

数年前、唯一気持ち良く使っていたシャンプー・リンスが製造販売終了する事になり、路頭に迷ってしまった感じがしていました。次のシャンプー・リンスを探さないと！市販のシャンプー・リンスはどれも成分が似たりよったり。使用すると、香料で気分が悪くなり、洗浄成分で手指が荒れてしまい、髪はよけいにガサガサに... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/13 23:34

私自身の喜び

母親が亡くなってからの私の感情の変化。 17年間、ずっと心配してきたので、ちゃんと看取る事ができて安堵しました。動かない身体を必死に何とかしようと頑張っていた母も楽になったと、心から思います。母がいなくなった寂しさも（いつも覚悟が出来ていたからか）不思議にまだ？あまり？感じなかったり（ごめんね母... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/04 09:35

肉襦袢

寒くなりましたね。最近は急に衣替えしたとか冬用の布団を出したとかの話で盛り上がります。私といえば、家は気密性のあるマンションですので割に温かい。手足は冷たいのですが、着込むと動きにくくなり肩が凝るので出来るだけ半袖過ごしたい。家の中では半袖で過ごせています（年寄の冷や水って言わんといて～～）... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/11/01 14:30

歯の矯正治療一旦終了しました

歯医者さんで、「レタス・ハムが噛みちぎれません」と泣きついた事から始まった歯の矯正が一旦終了しました。透明のマウスピース矯正です。当初は2年くらいを予定していましたが、2年半かかりました。途中、虫歯になったり、奥歯のかぶせが取れたりの治療したし。嚙み切る・噛んですりつぶす事がスムーズになり、... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/30 16:34

ゆるいけど簡単じゃないde

ゆるゆるエクササイズの日でした。 10月に入ってから新しいエクササイズを始めました。簡単ですが、なかなかに難しい。特に、いつも頑張り過ぎている所（人によって違う）をゆるめるという事・軸（体幹・身体の中心）を意識するという事は、頭でわかっててもなかなか身体がいう事をききません。エクササイズを提唱... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/23 21:46

結局病院に行きました

体調不良から復活したと思ったのですが、やはりグダグダですっきりしない。特に夜中、何度も起きてしまい、ちゃんと寝れない。結局近所のお医者さんに行きました（漢方薬と気力では完治しなかったtodesu↓）。抗生剤7日分処方されました。診察が終わり会計を待っていましたが、なかなか呼んでもらえず。。 ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/21 16:54

復活

体調不良から復活したもよう（まだ油断禁物ですが。。）恥ずかしながら（多分）bokoenでした。身体温めて水分沢山取ってして、抗生剤があればすぐ治るのですが、病院は休みだし、我慢しすぎたようです。毎日暑いので、アイス食べ過ぎたかな（汗）とか。。漢方薬はすぐに効かなくて焦りました。前日に投稿し... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/13 14:57

体調悪し💦

この症状は珍しい。がまんしすぎたみたい💦 最近の薬局は、抗生剤売ってないんやね。市販薬を買う事がほぼないので知らなかった 💦 連休で病院もやってないので、しばらく安静にして様子見。来週(今週？)は病院に行く日もないので、無理せず横になっときます。シーユー

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/12 13:00

10月からのエクササイズ

ゆるゆるエクササイズでした。ヨガマットを使用し、寝ながらの(笑)ゴロゴロエクササイズは終了しました。 10月から少しハードルを上げてみました。体幹を意識するエクササイズを増やしました。ヨガの良い所と悪い所、ピラティスの良い所と悪い所などなど、自分の考えや失敗を伝えながらやってみました。ダンス... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/10/09 20:36

人間ドック

2年ぶりに人間ドックにいきました。前回検査した所に申し込んだつもりが、配偶者がいつも検査する所に申し込んでました？訂正するのもめんどくさいので、初めてそこで検査しました。人間ドックの事を考えると胃が痛かった(苦笑）終わってスッキリしました。結果が届いたら、また胃が痛くなるかも？今回数々の... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/05/27 19:15

足がつることが、なくなってきた！

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本長年、足がつることに悩んでいました朝、布団の中で伸びをしようものならそのまま、片足に激痛痛みで、ころげまわっていましたそれが、ここのところまったくなくなったのですそれは、着圧ソックスのおかげ半信半疑で... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2025/05/04 18:00

右手の薬指

右手の薬指やけどしました。なぜ？どこで？という疑問もあるけれど、やってもたんでしゃーない。大した事ないと思って放置してたら、水膨れになってしまいました。水膨れが破れないように、ウォーターブロックのバンドエイドを貼っていました。一晩経って、うまくいったと思っていたら、バンドエイドを剥がす時にひ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/04/24 15:18

左のひざが痛い！

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本とうとう始まってしまったみたい左のひざが痛い！いつかそんな日が来ると恐れていたのだけれど土手の下から上を見上げた時の風景が好き今のところ、痛いのは階段を、昇るときだけそれも、阪急電車の駅の階段のとき多... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2025/04/18 18:00

痩せたらあ・か・ん～～～♪

ども、小太りばぁさんです。一般的な数値でみれば、もう少し痩せたほうがいいわたくし。で、もう少し痩せるように頑張っていました。が、少しめまいとふらつきが出てきたので、体重増やさんとと思い直しました。元々低血圧なのですが、軽い運動をするとさらに血圧低めになります。ふらつく＆星が飛ぶ(^^;) ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/04/12 20:19

献血

ども、献血をライフワークの一つにしているばばぁです。献血には、体の事を考えて年齢制限があります。私が献血ができるのもあと何回かになりました。女性の400ミリリットル献血は年に2回しか出来ませんから。今回は歯医者さんの診療日に併せ、その前に行きました。歯医者に行った後1週間？10日？くらいは... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/03/24 21:08

豆を炊く

甘い煮豆が大好きです。男子はあまり好きではなかったので、おはぎ以外あまり作る機会がありませんでした。「甘く炊くだけじゃなくて、いろんな料理にしたらいいよ」とアドバイスをもらった事もありますが、乾燥豆1袋を戻すのに時間もかかるし、大量になってしまうので少人数家族には少し使いづらい。先日乾燥とら豆... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/03/20 11:01

新しい街スパで久々にマッサージ(^▽^)

近くにマッサージのお店ができました。徒歩5分、バイクで2分、すぐそこ！ローカル向けの”街スパ”なので、ちょこっと行ってきましたよ。 KFCシリギタ店のお隣です。 REBORN（リボーン） massage.reflexology クタのサンセットロードにもあるようですが、こちらはヌサドゥア支店... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2025/03/18 01:30

タイミングが合わない

亡き父親は体の血が全て入れ替わる程の輸血をしていただきましたので、以来お返しのつもりで出来るだけ年2回の400ミリリットル献血をしています。そんな私ももうばばぁなので、献血もあと何回出来るかなという感じ。 2025年1回目の献血が可能になったというお知らせをもらいました。出かける予定に合わせて献... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/03/10 14:33

バレンタインデーのイベント

先週末の出来事ですが、 PCが動かなくなって焦りました(・_・;) Windowsから更新のお知らせが来たのでアップデートして再起動をクリックしました。そうしたらなんと！画面が真っ白になりました(;´Д｀) ということで、3日振りに復活です。何だったんだろう、真っ白現象は。寿命？まさかね。... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2025/02/17 23:58

名もない膝痛股関節痛から悩める膝痛股関節痛さんへ

ども、名もない膝痛・股関節痛です。 SNSでは有名な先生や治療家の先生・沢山のフォロワーさんがいるインストラクターさんによる膝痛・股関節痛にはこの運動が効果的などと言う運動などがあふれています。でもはっきりと言います。ほとんどの運動は私には無理です。多分、やろうと思ったら出来ます。しかし、今... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/02/16 17:44

老いの食卓

二人分の食事を作るのが苦手。なのでどうしても余る。そして、茶色い（汗）冷蔵庫で2～3日保存できるよう、味の濃いのやら酢の効いた物を作っておくと、翌日が楽。この日作ったのは高野豆腐の卵とじだけで後は前日とかの残り物（さぼり）。それでも「充分。美味しい」とガツガツ食べてくれる配偶者に感謝。

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/01/27 14:10

一気に走り抜ける

ども、膝痛です。一旦膝の痛みは治まっていたのですが、また痛みがぶりかえす事があり、日常生活のクセを治す・休養・エクササイズの重要さを痛感している次第です。朝、管理人さんに鍵をもらって集会室へ。到着したとたん、靴を忘れている事に気づき、集会室の鍵をかけて家まで取りに戻る。私がいない間にメンバー... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2025/01/16 14:08

ニンニクはちみつのパワー

ニンニクはちみつって知っていますか？ニンニクのはちみつ漬けです。一年程前に漬けてみたんです。これは普通のニンニクこっちは黒ニンニク黒ニンニクは最強です、めっちゃいいです。実は年末12/20頃に風邪引きそうになりまして。な～んか喉がイガイガするなぁ～って。私の風邪、いつも喉から始るんで... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2025/01/06 23:58

足の裏に

ども、超乾燥肌のばばぁです。デジタルの体組成計はこの超乾燥肌であるために正確な数値が出ないのではないかと疑ってます。でも、体組成計がとても優れている事は認めて便利に使っています。さて、超乾燥肌のワテ、近頃ではかかとのみならず、足裏全体もガッサガサ（汗）ある日のお風呂前、足裏にもたっぷりと保湿... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/12/22 17:24

超乾燥肌のハンドケア

ども、超乾燥肌です。以前の私の手荒れ、すごかったです。通年酷かったですが、乾燥の季節の指先ぱっくり割れは特に。割れてない指がないくらい。 1本の指で2か所ぱっくり割れで、関節事にぱっくり割れとか普通でした。。痛いんですよね、ぱっくり割れ。治るのも時間がかかるし、トイレで手を洗っても水道の塩... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/11/24 20:10

冬の体脂肪

どうもご無沙汰しております。乾燥肌の小太りばぁさんです（自虐）毎日体重計の数値を見てため息。特に体脂肪。手で測る体脂肪計だと、エラーになります（乾燥肌ゆえ）。乗る体重計もおそらくその加減もあると思いますが、乾燥する季節になるとさらに体脂肪が増えます。まだ暖かい日もあるものの、やはり空気の... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/11/13 23:22

どうぞ笑って（ジムの後）

出かける予定があったので、ついでに1時間程ジムで運動してきました。ジムでは鏡をみながらストレッチをメインに。今日は背もたれのあるバイクをゲームしながら10分。ウオーキングマシンを5分。ゆっくり歩くから始まり、調子がよさそうだったので走ってみたり。そして、帰りはヨロヨロ、ヨタヨタ。やり過ぎ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/10/21 18:36

足の指の事

子供の頃の私の足の指は、ちじこまっていました。父親のすらっとした足の指を見て、なんでお父さんに似なかったのだろうかと思っていました。中高大とスポーツをしていた頃には、足の指の爪を切る事はあまりなかったように思います。足の小指は三角の肉の固まりのようで爪もありませんでした。ダンスを始めるように... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/10/07 09:33

奇跡の木モリンガ

常夏のバリ島では”スーパーフード” と呼ばれている食物がたくさんあります。今回はそんな中からモリンガ茶を紹介します。モリンガは奇跡の木(ミラクルツリー)とも言われ、葉実根花のほぼすべてを食べることができるそうです。私は葉っぱをスープやサラダに入れたり、パンやピザにトッピングしたり、お茶に... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2024/10/06 22:52

膝痛さんの歩き方

kinbeeのゆるゆるエクササイズー膝痛さん（kinbee）の歩き方ーユーチューブで公開しました。相変わらず、音無し、本人登場なし(笑)、ゆるゆるエクササイズマスコットの猫さんの画像にkinbeeが歩く時に気を付けている事を箇条書きで能書きたれてるのみの動画です（あいむそーりー）。よければゆ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/09/23 17:28

吸水パット

母のための吸水パット。（義母の介護の経験から）紙おむつしか知識がなかった私ですが、いろいろとあるを認識しました。吸水の量やパットの大きさ厚みなどなど。いろんなメーカーが出していますし。男性用もあるんですね。生理と吸水とは違いますので、母はきちんと理解し出来てなかったようです。また少し、ち... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/09/12 09:47

手指の事

スマホを持つ左手にずっと違和感を感じていました。ゆるゆるエクササイズでも手指のエクササイズもしていたのですが、それでも軽い痛みがありました。最近では、左手の親指の関節があり得ない曲がり方をするようになり、自分でびっくり！これがずっと続いて、関節が固まってしまったらヤバい事になると感じ、「どげん... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/08/31 23:36

歯の治療をしたら

歯ぐきに膿が貯まって腫れ、痛みが出ました。すぐさま歯医者さんに電話予約し、膿を吸い出してお薬を入れる治療してもらいましたが、一度では無理でした。なかなか予約が取れなくて、次回は2週間後。一旦良くなったと思っても次の予約までにまた歯ぐきが腫れてしまいます。痛みはなくなりましたが。。先日3回目... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/08/28 17:41

歩き方の調整

ども膝痛です。ほとんどの高齢者の場合、広告のように、膝痛がスッキリ良くなる事はないのですよ。骨の老化や関節の変形や、筋肉の衰えや、関節液や軟骨などなど。。若い人と違って老化の影響が多々ありますから。他の骨や臓器や血液などもそうですね。ここまで書くと皆さん「歳はとりたくないわ～～～」という愚... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/08/08 09:13

最高のben

ども。benを気にするばばぁです。皆さんは毎日benを見てますか？どんなbenですか？赤ちゃんが離乳食を食べるようになり、人参を食べたら赤いben、トウモロコシ食べたらそのままとか、楽しいですよね？（私変？）普通食を食べるようになったらニオイがするようになりますが、それはニオイの原因となる食... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/07/31 09:53

密をさける意味で

5類になったとはいえ、コロナにかかるととてもしんどいそうです。お金もかなりかかるそうですし。。でもって、直接会ってはないですが、私のまわりでコロナになった人もちょいちょいといます。加えて職場で絶賛流行中。。今の所何の症状もなく大丈夫ですが、平熱がいつもよりも0.5度高い私。これは用心したほ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/07/25 09:36

ふらつきからのむかつき

天候のせいか体調がイマイチです。食欲がなくて朝食食べなかったら（水分・糖分は充分に補給）、ふらつきがあったので、これはイカンと思い、夕食は頑張って（牛肉）食べました。この歳（どの歳？）なので牛肉はあまり食べなくなったのですが、さすが私(いやいやさすが無添加手作り焼肉のタレ) 美味しくできました（... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/07/10 19:27

膝痛から膝痛さんへ

このところ、外の仕事に行くと膝の使い過ぎを感じます。そこで。「かかと」意識しました♪（最近忘れ気味でした。）昨日はかかとさらに意識すべくジムへ行ってきましたよ。皆さん、ごっつう頑張ってはる中、一人ゆるくやってきました(笑) おかげさんで、少し楽になりました。「かかと」をどうするねん？という... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/07/02 09:48

ジムに行ってきました

月曜日のゆるゆるエクササイズが月2回になった事で、月2回はジムに行く事にしています。マシンやりすぎで膝を悪くしたのに懲りて、元々マシンをあまり使わなかったのですが、さらに。マシンを使う時には負荷をかけずにやっています。ウォーキングマシンも、驚く程低速(笑) 主に鏡の前で自分の姿勢を見ながらスト... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/06/17 21:49

左手の薬指先

最近はドジばかり。。先週も、ハサミで左手の薬指の先をついてしまって久しぶりにすごい血を見てしまった。。もっていた傷パットをきつく巻いて止血。傷パットもあまり好きではないので、血が止まったら空気にさらして乾燥。すぐに治るだろうと思っていたら、なかなか治らない。理由は、何かする時にけっこうな確... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/02/28 00:00

無駄じゃなかった

母が交通事故で要介護認定を受けてから16年かな。兄達には仕事があり、時間に余裕がある私が介護の見守り。もちろん、母の気丈さが一番。病院の付き添い、買い物、銀行、役所、書類関係などなど色々と見守りや雑事をするうちに、病院の事、病気の事、介護認定の事、ケアマネさんやヘルパーさん達の仕事の事、いろん... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/02/23 15:32

メルマガ読んでね♪（宣伝御免）

ここを読んで下さっている環境SHOP傘屋金兵衛楽天市場店のメルマガ会員様へ先日「日傘」というタイトルのブログを投稿しましたが、その対策方法も書いているメルマガが明日の朝に届きます。プロハーブEXオイルインセラムについてです。他にも情報がありますので、よろしければ最後まで読んで下さいね♪ 40代... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/02/18 16:21

献血できませんでした(´・ω・`)

献血は自分のライフワークの一つでもあり、自分でも出来るボランティア活動です。自分を大切にし、健康を保つ事で、どなたかを手助けする事もできます。私の勧めで、家族全員献血するようになりました。配偶者は年齢による引退。私もその時（年齢による引退）が近くなりました。今回は体調を見て大丈夫と予約しま... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/02/04 15:44

本気で走るも。。。。

駅まで歩いて多分7～8分くらいの所でふと思った事。スマホで時間を確認したら電車到着まで5分。次の電車にしようか、頑張って走って乗ろうか。。。。以前の私なら、選択肢がなく次の電車に乗ろうと思ったはず。ところが、今の私は何かがおかしい。（今頑張ろう）こころがそう思った。瞬間、走り出しました... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/01/12 21:34

階段駆け上がる・本気で歩く

膝痛さんですが、身体はずいぶん動くようになりました。たまに痛くなりますが、ゆるゆると運動するのを心がけていると、あまりひどくはなりません。余裕があれば、骨盤矯正とかしてもらいますが、12月・1月は余裕がない💦 なんとかひどくならないように心がけています。昨日の朝はボーとしてて乗り越し💦 思... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2024/01/10 16:56

だまされてなかった

「騙されたと思って買ってみて」そう言われて、騙されたと思って買ってみました。興味はあったので。悩んだのは、効果以前にお高い（値段）。私には分不相応くらい。けど、おっちゃんのセールスに負けて買いました。洗顔用の熊野筆。騙されてなかったようです。徐々にお肌がしっとりとなってきたように思い... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/12/23 20:31

パパイヤの収穫

雨季に入ったバリ島です。時々スコールも来るようになりました。そうすると庭の緑が喜びます。雑草もボーボー。プルメリアの木も育ちます。パパイヤも(-_-;) そうです、パパイヤの実もたわわに実ります。すっごい高いところに生ってる(-_-;) 梯子+背伸びしてやっと手が届く収穫しないと…コウ... 続きをみる

もぐりんど恋するダイバーもぐりんどのヒトリゴト 2023/12/19 23:46

足にフィットしたスペイン製の革靴

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本スニーカーを、日常的に履くようになって長年苦しめられていた臀部の腰痛から、解放されましたよかったのは、それだけじゃなくて膝から下の足の重さがなくなったこと駅の階段を、何の苦労もなしに、駆け上ることができるよ... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/12/19 18:00

ふらつく

マウスピース矯正。間食・お茶やコーヒーも制限される。称してマウスピース矯正ダイエット。喜ばしい事ではあるが、外出する時には、朝食を食べたっきり、3時～4時まで飲まず食わずの事もある。で、ふらつくという。私の人生の中で初の経験だろう(何があっても食べてたから。笑) 母の病院の介助と勤務が続い... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/12/18 00:05

靴と腰痛の密接な関係

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本冬になったので、愛用のハーフブーツを履きましたスニーカーばかりの毎日にちょっと飽きていましたから足にぴったりと合ってきた牛革のものでも、歩いていると底が固い気がする去年まで、なんとも思わなかったのに 2... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/12/14 18:00

牛乳石鹸のビューティークリーム

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本牛乳石鹸の箱のデザインをそのまま丸い缶に映した感じ手のひらにのるほどのサイズビューティークリームという名前一缶で、900円くらいだったと思います日頃愛用しているニベアよりはちょっと高いかなでも、このクリ... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/11/15 18:00

食欲のコントロール

Ⅱ型糖尿病から一型糖尿病に移行した母。食べたらアカン食べ物をこっそり食べてると思います。医師や看護師さんの前では自分がちゃんとしている事をアピールするのですが、数値を見れば一目瞭然。どれぐらい食べているかはわかりませんが、兄達の話を総合すると、やはり果物が多い。私と一緒に買い物する時には控え... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/11/05 14:33

歩幅を狭く

膝痛さんが復活しそうな今日この頃。そうならないように、ゆるゆるエクササイズは必須です。それプラス、歩く時の注意。歩幅を狭く、骨盤と足裏とが繋がっている意識を一歩一歩。呼吸を忘れずに、かかと意識と、上半身の無駄な力を抜いてはそのままで。頑張るな私！

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/11/04 20:38

ボディブラシの効果はすごい！

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本シャワーを浴びると時々、背中がヒリヒリする背中に、ニキビのようなものがあるから浸みるようですタオルでは、背中の真ん中あたりまで上手く洗えていないのかも背骨のところって、ちょっとへこんでいますから 100... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/11/03 18:00

うっかりすっかり

用事があり、難波まで行きたかったのですが、なかなか余裕をもっていける日がありません。昨日はようやく、日程と気持ち（これ大事）に余裕があったので、難波まで行こうと思いました。じゃぁ、これまた今年は一度も行けてない献血に行こうと思いました。朝イチに献血できるように予約し、「朝ご飯食べないといけない... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/09/13 14:27

ウエストのくびれ

ども。スタイルを気にするお年頃になった時から、自分にはウエストのくびれがない事に気づきました。いろんな人のアドバイスでいろんな事をしてみましたが、全く効果はありませんでした。腹筋運動（といわれる運動）を毎日何百回しても、ウエストのくびれは作れませんよ！膝痛を改善したいために、自分でエクササイ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/09/02 10:46

恐るべし！ムヒパッチの威力

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本蚊って、大嫌いです 100歩譲って、吸血は許しましょうでも、なんでその時痒みの成分を、残していくのか？迷惑なことですしかも私は、結構噛まれる方なので、夏から秋にかけてかきむしてしまったあとがさらに、痒く... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/09/01 18:00

母の介護認定

年に1度の母の介護認定の日でした。ここ数年、コロナで審査が出来ませんでした。昨年は審査の人が来ましたが、思った以上に冷酷な内容でした(^^;) その認定の内容では一人暮らしが継続出来ませんのでリコールしました。今年はどうだろうか（怖）市からの介護認定審査にこられる人を、ケアマネさん・私（娘）... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/08/29 16:18

熱中症やったんかな？

今日も暑かったです。仕事終わり、駅のトイレに座った所で、あれ？地震？ゆれている感覚。でも、なにかおかしい。私がゆれてるだけ？なんかヤバいかもしれない。トイレから出た後、かばんの中から少し残っていた水を取り出して飲み干す。電車は座れたので良かったです。自宅のもより駅で降りた後も、フワフ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/08/06 20:44

食べる（その1）

マウスピース矯正と慣れない仕事で、体重が減りました。自然ダイエットですよ(^^) ただ、食べないといけないと思うので、仕事から帰ったら強制的に自分が食べたい物を食べています。だいたいアイスとかクッキーとかの甘い物。お腹が空きすぎて夕食も食べたくないのですが、「食べないと！」と自分に言い聞かせて... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/06/27 23:31

空気清浄機ってどう？って聞かれましたので

エアコンには空気清浄機能があります。が、私はイマイチ。空気清浄にするなら、エアコンで空気を少し冷やしたほうが気分が良くなります。何故だかわかりません。コロナが蔓延していた時に小さい空気清浄機も買いました。ごっつええメーカーのやつ。三段階になっているのですが、1では効果がない。 2はひょっ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/05/10 16:46

鼻水垂れるの巻き

耳鼻科へは2度しか行った事がありません。 1度目は子供の頃。その次は白内障の手術前に眼科の先生から「耳鼻科へ行きなさい」と言われて。耳鼻科では「あ～蓄膿症ですね」と言われました。「蓄膿症って言われた事ありません」と答えましたが、そもそも耳鼻科に行った事がなかったというオチ。鼻が詰まったからと... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/05/09 10:45

わらびとか。。

花を見に出かけた所に産直市場がありましたので寄ってみました。たけのこ・わらび・はちみつ☆ 買いましたyo。わらびは何年ぶりやろ？先のクルクルが可愛いくて見た目も大好きです。わらびだけと、稲わら炭がついているわらびがありました。稲わら炭がついているほうは少しお高い(^^;) ですが、稲わら炭... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/05/04 09:06

顔の左右がずれてきた！

このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本ブログ名を少しだけ変更しました - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本年齢が進むと、愕然とすることがあります一番インパクトがあったのは老眼それと、治らない腰痛浮き出てきたシミと、ほうれい線でも、... 続きをみる

kumiko 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 2023/04/18 18:00

ささみ

鶏肉が高いですね、奥さん（誰？）。安くて美味しくてヘルシーだった鶏もも肉が好きなのですが、毎度驚き、よっぽどでないと手がでない（汗）。鶏肉が食べたいのになぁと見渡し、ささみを買いました。ささみカツにしよ☆ ささみだと、私は1本で満足します。配偶者は2～3本いるかなと思い、3本入りのパックを2... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/04/09 12:37

シュワシュワ

糖尿病の母親の血糖値がなかなか下がりません。先生には一生懸命に効果のある薬を模索していただいています。以前の先生は「食べすぎるから血糖値が上がる」と言われていましたが、現在の先生は「あなたが悪いのではなくてインシュリンの出が悪いから血糖値が上がる」とポジティブに捉えていただいています。食べすぎ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/04/06 21:03

花粉症どうですか？

最近の挨拶は「いい天気ですね」とか「暖かくなりましたね」とかではなく、「花粉症どうですか？」が多いです。今年の花粉の飛散はとても多いようで、「いつもより辛い」という人が私の周りに多いです。で、私はといえば、ヒノキの頃には辛かったのですが、今年はあまり。。外出時にはまだマスクをしているので、マシ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/04/03 23:29

マウスピースで歯の矯正

歯の矯正といえば、子供や若い人が多いですが、ばばぁ（私）もする事にしました。見た目のためではありません。上の前歯が反っ歯になってきた、下の前歯が内側に倒れてきた。その事により噛み合わせは奥歯だけしか合っていなくて、将来（ばばぁに将来があるのか。。。。）食べにくくなると脅かされた(いや、オススメ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/03/29 23:48

月に一度の

師匠のダンスレッスン。月に一度なので、若い人のように上手にならないし、なかなか振りも進まない。もうこの歳（どの歳？）なので、休憩多め。それでも、始めた頃よりも随分レベルアップしていると思います（振りが）。帰ってきた時に、照明に浮かび上がったモクレンがきれいでした。いっぱい踊って楽しかった♪... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/03/23 14:04

ベンは生きている

ベンって何者？実は便です（汗）最近ちょいちょい下（半身）の言葉を使いがちで、まわりからドン引きされている気がします（汗汗）でも大事な事ですよね（ブログを読んでる皆さん、うなづいて～～～！）。皆さん健康な便の形やにおいは知っていると思います。毎朝、健康のためにチェックしています。そして私が... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/03/12 09:01

歩きすぎた

膝が痛い時にはあまり歩かないようにしていました。しかし、歩かないとよけいに動かなくなるので、一日に1回の買い物（帰りは荷物を持って3000歩程度）は歩くように心がけています。先日は用事があり、電車で出かけました。用事が終わった後、ついでに母親の用事も片付けようと思いました。途中下車してある場... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/03/06 16:28

ビタミンCは何で摂る？

ビタミンC大事ですね。何が大事なのかは忘れました。。ビタミンCを摂取するといえば、果物が代表的でしょうか。昔はレモンが代表的と言われていました。レモンよりも苺のビタミンCも多いとか。しかし、果物全般が（農薬風味を感じて）苦手な私。ビタミンC摂取には、緑茶が必須です。というよりも、夕食後... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/03/04 10:14

腹筋を意識する

白内障の手術の後、体調が最悪になった前兆。なんとなく「腹筋を意識できない」事から始まりました。ほかにも色々ありますが。。最近ようやく、自分の腹筋を扱えるようになったと感じています。 10年以上かかりました。いつでも、気になったら自分の腹筋を触ったり、膨らましたり凹ませたり、伸ばしたりゆるめた... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/02/20 00:07

丸い

楽しい食事会でした。あまり自分の写真は撮らないし、写り込まないのですが、場の雰囲気を壊さないようにみんなに合わせました。スマホに送られてきた写真は丸い残念な自分。うっかり姿勢を正すのを忘れていました！いつも鏡を見て姿勢を正すようにしているのにね。「姿勢を正しましょう」と自分がメンバーさんに... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/02/10 15:41

右手の血圧・左手の血圧

人間ドックで血圧高いと言われてから、家で血圧をよく計ります。たいがい普通です。ドックの時は寒かったのかなとか、検査着が（私が身に着けない）化学繊維だったからかなとか推測しています。今日は外出していたので、左手が冷たくてなかなか通常の体温に戻らない。「左手だけ冷たいな」と思いながら血圧を測ると... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/25 21:30

母の病院介助

母の整形外科の病院介助の日。昨日はすごい風だったので今日の通院はとても心配していましたが、私が出かけるときには風があまりなく、陽がさしていたので安心しました。雪は降っていたようですが。実家に入ると、母は寒い部屋の中でコートを着たまま横になっていました。お化粧もしていて、出かける準備をしてから... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/25 21:21

膝痛さんが自分の膝に謝る

膝の痛みも随分とマシになりました。しゃがんでお風呂の床掃除をしていた時の事。膝が痛くなくてしゃがんでいるのが楽。膝だけでなく、いろんな所の筋肉が伸びたり縮んだり、力が入ったりしているのを感じました。それまでが、膝に負担が大きい生活習慣だった事を改めて感じました。これからは、足首・股関節など... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/20 15:43

kinbeeのゆるゆるエクササイズ始め

祝日でしたが、今年最初のエクササイズ。新メンバーさんと二人でした。ゆっくりと身体の使い方など確認できて良かったです。しゃべり（説明）多め(^^) 改めて思うのは、ゆるいエクササイズですが、やってる事は簡単ではないなという事。動き自体は簡単なのが多いのですが、意識が。手動け！足動け！という指... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/10 15:18

体脂肪が少なくなる体重計の乗り方

最近の体重計はデジタルです。なので、乾燥肌で電気の通りにくい体ではなかなか正確には計測されにくいのかなと思います。個人のデータとして、それはそれで上下がありますので意味はあると思います。動かなかった日は体脂肪多め、激しい運動をしなくても一日チマチマと動いた日は体脂肪少な目というふうに、日々かな... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2023/01/07 11:12

冬用体脂肪

体脂肪は夏と冬とで違います。でもそれって、冬は乾燥により皮膚がカサカサするからではないのかな？とずっと思っていました。超乾燥肌の影響で、手で持つタイプの体脂肪計は反応しない事もありますし。そう思っていても、あまり体脂肪の数値で一喜一憂しないようにしていました。体脂肪の数値はその日の運動量によ... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/29 15:02

人間ドック

コロナになってから人間ドックを受けていません。 5年くらい受けてないかも？年内に受けようと思い、電話したのに、最速で2023年1月4日でした。それでお願いしますと言ってしまいました。なんでその日にしたかな自分。クリスマス・お節料理、作るのに心おきなく食べれない。。。私のあほぉぉぉ～～～～!... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/20 22:14

おかえり下腹腹筋

わかっていると思いますが、下腹腹筋という筋肉はありません。おへその下あたりをひっこめる時に使う筋肉の事を私はそう呼んでいます。体調が悪くなる兆しの一つに、腹筋がありました。ダンスをしていましすので、腹筋はよく使います。自分の意識でひっこめる事ができました（過去形）ある日、お腹が出てきたから... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/15 21:11

デンタルフロス休止中

11月の中頃に急に歯ぐきが腫れて痛み出しました。これは歯医者さんに行くべき？原因は？ひょっとしたらデンタルフロス？たまに歯と歯の隙間にガツンと入れてしまって、歯ぐきが痛い事があるのでそれかなと。どちらにしても、歯ぐきが痛くてほっぺたも腫れてる。ほっぺを触っても痛い。 12月予約の歯医者ま... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/07 13:48

牛乳が減るのが早い

ある時、牛乳が苦いと感じてから、自分が美味しく飲める（あまり高価でない）牛乳を探しました。苦いと思う原因は牛乳パックかもしれないし、牛の飼料かもしれないし、後は。。。よ～わかりません。奇跡的に美味しいと思える（あまり高価でない）牛乳に出会えました。家族は牛乳好きなので、毎日1リットルの牛乳を1... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/12/02 21:31

膝痛さんが復活した理由

膝の痛みが復活しました。理由は、新しい靴が合わなかったから。痛いと思いながら、けっこう歩きましたし。いつも同じメーカーの靴を履いていますが、こんなに合わない事は初めてでしたので、とても残念です。夜、オンラインでプライベートレッスン（kinbeeのゆるゆるエクササイズ）して身体をゆっくりと動か... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/25 22:32

足の裏の力加減を考える

足裏の感覚がよみがえってきた事によって、膝痛がさらに改善されてきたと感じています。足の裏のどこの部分？まで感覚としてわかるようになって、膝が痛くないほうの足の裏と膝が痛いほうの足の裏への力の入り方が全然違う事がわかりました。結果、右足全体と左足全体の力の入り方が違います。現在足裏の力の入れ方が... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/18 11:50

ぱっくり割れ

最近は洗い物にお湯を使うので、指先が少しカサカサになってきたなと思っていました。昨日の母の病院の付き添いでした。病院に入る際には検温とアルコール必須。そこのアルコールはジェルタイプでとても気持ち悪いのです（個人の感想です）。でもしないと迷惑をかけてしまいますので、ほんの少し出して（と思っても... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/17 20:01

胃がムカムカする

十数年前、精神的な事が原因で食欲がなくなりました。「このまま食べなかったら死ぬ。今死んだらアカン」と思い、食べられる物を探しました。唯一、あるメーカーのアンパンが食べられました。一日にアンパン1個だけ。生きるために食べました。 3か月で8キロ体重が落ちた時、何度ダイエットしても成功しなかった... 続きをみる

kinbee もうこんな歳（どんな歳？）2.5 2022/11/13 11:40

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