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テンションをあげるために
今日も疲れました（無事一日が過ぎた事に感謝）。 明日は外の仕事が休み。 そしてエクササイズ。 おしゃれではありませんが、気持ちを切り替え、テンションをあげるためにアクセサリーを付けます。 ピアスはよく無くすので、フック型のを。 指輪は結婚10年の時に、自分で選んだ唯一の指輪を。 豪華な物ではありませ... 続きをみる
美容・健康のムラゴンブログ
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アイス食べ過ぎだった？
外の仕事から帰って来たら、まずアイス(笑) 夕食後、通常ならお茶か水以外口にしないのに、アイスを欲して食べてしまいました。 バニラアイス最高♪ そしてしばらくしてから下痢（汚い話ですみません） え？なんで？ ひょっとしてノロ？ アイスの食べすぎ？（2個も食べたし） どっちやねん。 と思いながらも1時... 続きをみる
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パンを買いに行っただけやのに
昨日、午後から一人で車を運転して隣の市まで。 帰り道にあるショッピングモールで気になっていたパン屋さんでパンを買おうと行くと、スマホの乗り換えのおにーちゃんに捕まった。 すぐに（スマホの乗り換え）出来るからというお誘いを「ウソやん」と言って断り、家に帰りました。 一晩考えて、一度乗り換えしてみるかと... 続きをみる
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膝痛が実践する歩き方
ども膝痛です。 無理をしなければ膝痛くないようになりました。 無理をしなければね（汗） この世の中には、膝痛の人が沢山いて、膝痛改善のためにいろんな人がいろんな事を教えてくれますが、この膝痛（私）にはあまり効果のない事・出来ない事が多すぎて、「何なん？てきとーな事いわんといて！こっちは毎日痛いねんか... 続きをみる
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薄めて使う事にしました
肌がガサガサという記事を書いてから約10日。 赤みはほぼ気にならなくなりました。 ガサガサもずいぶんましになりました。 私の肌にはプロハーブEMボディシャンプーが合うかもしれないと思いました。 ただ、液が濃すぎて、肌に負担だったり、すすぎが大変だったりします。 無香料なのですが、はちみつや柚子の香り... 続きをみる
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ゆっくりと動いてきました
ゆるゆるエクササイズの日。 メッチャツカレタ（イリヤマニリン風）翌日。 メンバーさんとおしゃべりして、ひと段落してから開始。 時々水分を摂りながら、ゆっくりと。 体の内外が乾燥するお年頃やからね(^^;) ゆっくり動きますが、簡単な動きばかりではありません。 簡単に思えても、老には案外難しい事も多々... 続きをみる
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体の力がうまい具合に抜ける朝
昨日は木曜日初のゆるゆるエクササイズ。 午前中1時間かけてゆっくりじっくりエクササイズして少しダンスして。 午後からは往復1時間程歩いて用事。 歩きすぎたのか、配偶者の歩くスピードに合わせすぎたからか、帰って来たら膝に違和感。 膝ヤバいなと感じてました。 いつも通り、ゆっくりと入浴して、しっかり体を... 続きをみる
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エアロビ仲間はイベント好き(^o^)
健康のために近所のフィットネスクラブに通っています。 大きな体育館みたいな超ローカルなジムですが、 週に数回エアロビクスがあるのです。 ときどきイベントがあるのですが、 先日も”今日はプレゼント交換”するよーって。 えっ？何の日？母の日（女性の日）のイベントかな(^^;) ということで、メンバーは何... 続きをみる
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吐いてもダメなら吸ってみよう♪
ども、お腹ぽっこりです。 お腹をスッキリさせるための腹筋運動？どんだけしたか?! いろんな人が言う、いろんな本に書かれている、いろんな事をどれ程実践かわかりません。 はっきりゆーて、一般常識や人から教えてもらった腹筋運動では私のお腹は凹みませんでした。 なので、腹筋運動はマシンを含めてしなくなりまし... 続きをみる
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膝痛なばばぁの歩き方
ども膝痛です。 一時よりも膝痛は改善できていますが、無理するとやはり膝痛は復活します。 少々膝が痛くても歩かないという選択肢はありません。 出来るだけ自分の足で歩く。 それが私の信念（たいそう）です。 アメリカでは早く歩く人は長生きだというデータがあるそうです。 そのデータ通りだと、私はきっと長生き... 続きをみる
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必要なのは油分でした(汗）
超敏感肌・超過敏肌・超乾燥肌ですので、若い頃から保湿は気にしていました。 いろんな物をつけ過ぎると逆に肌によくないと感じ、アーゼロンの希釈液（よごれとか化粧とかを軽く拭き取る）と石けん（洗顔）とたまに保湿ゲル（ゲルドゥランフィニ）だけ。 しかし、年齢に伴い今まで使っていた保湿ゲルでは物足りないと感じ... 続きをみる
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やりすぎたかも？でも
昨日のゆるゆるエクササイズはメンバーさんいなくてポツンと一人。 鏡があるし、バレエのバーもある場所です。 久しぶりにバレエの基礎をほんの少しやってみました。 バーに足上がるかな？ よいしょっ そんな所から。 笑うわぁ～～～～～ バレエを習っている時（long long ago）は、先生の言う通りに、... 続きをみる
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私が使えるシャンプー・ヘアトリートメント
数年前、唯一気持ち良く使っていたシャンプー・リンスが製造販売終了する事になり、路頭に迷ってしまった感じがしていました。 次のシャンプー・リンスを探さないと！ 市販のシャンプー・リンスはどれも成分が似たりよったり。 使用すると、香料で気分が悪くなり、洗浄成分で手指が荒れてしまい、髪はよけいにガサガサに... 続きをみる
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歯の矯正治療一旦終了しました
歯医者さんで、「レタス・ハムが噛みちぎれません」と泣きついた事から始まった歯の矯正が一旦終了しました。 透明のマウスピース矯正です。 当初は2年くらいを予定していましたが、2年半かかりました。 途中、虫歯になったり、奥歯のかぶせが取れたりの治療したし。 嚙み切る・噛んですりつぶす事がスムーズになり、... 続きをみる
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ゆるいけど簡単じゃないde
ゆるゆるエクササイズの日でした。 10月に入ってから新しいエクササイズを始めました。 簡単ですが、なかなかに難しい。 特に、いつも頑張り過ぎている所（人によって違う）をゆるめるという事・軸（体幹・身体の中心）を意識するという事は、頭でわかっててもなかなか身体がいう事をききません。 エクササイズを提唱... 続きをみる
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結局病院に行きました
体調不良から復活したと思ったのですが、やはりグダグダですっきりしない。 特に夜中、何度も起きてしまい、ちゃんと寝れない。 結局近所のお医者さんに行きました（漢方薬と気力では完治しなかったtodesu↓）。 抗生剤7日分処方されました。 診察が終わり会計を待っていましたが、なかなか呼んでもらえず。。 ... 続きをみる
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体調悪し💦
この症状は珍しい。 がまんしすぎたみたい💦 最近の薬局は、抗生剤売ってないんやね。 市販薬を買う事がほぼないので知らなかった 💦 連休で病院もやってないので、しばらく安静にして様子見。 来週(今週？)は病院に行く日もないので、無理せず横になっときます。 シーユー
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10月からのエクササイズ
ゆるゆるエクササイズでした。 ヨガマットを使用し、寝ながらの(笑)ゴロゴロエクササイズは終了しました。 10月から少しハードルを上げてみました。 体幹を意識するエクササイズを増やしました。 ヨガの良い所と悪い所、ピラティスの良い所と悪い所などなど、自分の考えや失敗を伝えながらやってみました。 ダンス... 続きをみる
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足がつることが、なくなってきた！
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 長年、足がつることに 悩んでいました 朝、布団の中で伸びをしようものなら そのまま、片足に激痛 痛みで、ころげまわっていました それが、ここのところ まったくなくなったのです それは、着圧ソックスのおかげ 半信半疑で... 続きをみる
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痩せたらあ・か・ん～～～♪
ども、小太りばぁさんです。 一般的な数値でみれば、もう少し痩せたほうがいいわたくし。 で、もう少し痩せるように頑張っていました。 が、少しめまいとふらつきが出てきたので、体重増やさんとと思い直しました。 元々低血圧なのですが、軽い運動をするとさらに血圧低めになります。 ふらつく＆星が飛ぶ(^^;) ... 続きをみる
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新しい街スパで久々にマッサージ(*^▽^*)
近くにマッサージのお店ができました。 徒歩5分、バイクで2分、すぐそこ！ ローカル向けの”街スパ”なので、 ちょこっと行ってきましたよ。 KFCシリギタ店のお隣です。 REBORN（リボーン） massage.reflexology クタのサンセットロードにもあるようですが、 こちらはヌサドゥア支店... 続きをみる
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タイミングが合わない
亡き父親は体の血が全て入れ替わる程の輸血をしていただきましたので、以来お返しのつもりで出来るだけ年2回の400ミリリットル献血をしています。 そんな私ももうばばぁなので、献血もあと何回出来るかなという感じ。 2025年1回目の献血が可能になったというお知らせをもらいました。 出かける予定に合わせて献... 続きをみる
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バレンタインデーのイベント
先週末の出来事ですが、 PCが動かなくなって焦りました(・_・;) Windowsから更新のお知らせが来たので アップデートして再起動をクリックしました。 そうしたらなんと！ 画面が真っ白になりました(;´Д｀) ということで、3日振りに復活です。 何だったんだろう、真っ白現象は。 寿命？まさかね。... 続きをみる
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名もない膝痛股関節痛から悩める膝痛股関節痛さんへ
ども、名もない膝痛・股関節痛です。 SNSでは有名な先生や治療家の先生・沢山のフォロワーさんがいるインストラクターさんによる膝痛・股関節痛にはこの運動が効果的などと言う運動などがあふれています。 でもはっきりと言います。 ほとんどの運動は私には無理です。 多分、やろうと思ったら出来ます。 しかし、今... 続きをみる
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老いの食卓
二人分の食事を作るのが苦手。 なのでどうしても余る。 そして、茶色い（汗） 冷蔵庫で2～3日保存できるよう、味の濃いのやら酢の効いた物を作っておくと、翌日が楽。 この日作ったのは高野豆腐の卵とじだけで後は前日とかの残り物（さぼり）。 それでも「充分。美味しい」とガツガツ食べてくれる配偶者に感謝。
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ニンニクはちみつのパワー
ニンニクはちみつって知っていますか？ ニンニクのはちみつ漬けです。 一年程前に漬けてみたんです。 これは普通のニンニク こっちは黒ニンニク 黒ニンニクは最強です、めっちゃいいです。 実は年末12/20頃に風邪引きそうになりまして。 な～んか喉がイガイガするなぁ～って。 私の風邪、いつも喉から始るんで... 続きをみる
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超乾燥肌のハンドケア
ども、超乾燥肌です。 以前の私の手荒れ、すごかったです。 通年酷かったですが、乾燥の季節の指先ぱっくり割れは特に。 割れてない指がないくらい。 1本の指で2か所ぱっくり割れで、関節事にぱっくり割れとか普通でした。。 痛いんですよね、ぱっくり割れ。 治るのも時間がかかるし、トイレで手を洗っても水道の塩... 続きをみる
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どうぞ笑って（ジムの後）
出かける予定があったので、ついでに1時間程ジムで運動してきました。 ジムでは鏡をみながらストレッチをメインに。 今日は背もたれのあるバイクをゲームしながら10分。 ウオーキングマシンを5分。 ゆっくり歩くから始まり、調子がよさそうだったので走ってみたり。 そして、帰りはヨロヨロ、ヨタヨタ。 やり過ぎ... 続きをみる
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ふらつきからのむかつき
天候のせいか体調がイマイチです。 食欲がなくて朝食食べなかったら（水分・糖分は充分に補給）、ふらつきがあったので、これはイカンと思い、夕食は頑張って（牛肉）食べました。 この歳（どの歳？）なので牛肉はあまり食べなくなったのですが、さすが私(いやいやさすが無添加手作り焼肉のタレ) 美味しくできました（... 続きをみる
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ジムに行ってきました
月曜日のゆるゆるエクササイズが月2回になった事で、月2回はジムに行く事にしています。 マシンやりすぎで膝を悪くしたのに懲りて、元々マシンをあまり使わなかったのですが、さらに。 マシンを使う時には負荷をかけずにやっています。 ウォーキングマシンも、驚く程低速(笑) 主に鏡の前で自分の姿勢を見ながらスト... 続きをみる
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メルマガ読んでね♪（宣伝御免）
ここを読んで下さっている環境SHOP傘屋金兵衛楽天市場店のメルマガ会員様へ 先日「日傘」というタイトルのブログを投稿しましたが、その対策方法も書いているメルマガが明日の朝に届きます。 プロハーブEXオイルインセラムについてです。 他にも情報がありますので、よろしければ最後まで読んで下さいね♪ 40代... 続きをみる
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献血できませんでした(´・ω・`)
献血は自分のライフワークの一つでもあり、自分でも出来るボランティア活動です。 自分を大切にし、健康を保つ事で、どなたかを手助けする事もできます。 私の勧めで、家族全員献血するようになりました。 配偶者は年齢による引退。 私もその時（年齢による引退）が近くなりました。 今回は体調を見て大丈夫と予約しま... 続きをみる
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本気で走るも。。。。
駅まで歩いて多分7～8分くらいの所でふと思った事。 スマホで時間を確認したら電車到着まで5分。 次の電車にしようか、頑張って走って乗ろうか。。。。 以前の私なら、選択肢がなく次の電車に乗ろうと思ったはず。 ところが、今の私は何かがおかしい。 （今頑張ろう） こころがそう思った。 瞬間、走り出しました... 続きをみる
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階段駆け上がる・本気で歩く
膝痛さんですが、身体はずいぶん動くようになりました。 たまに痛くなりますが、ゆるゆると運動するのを心がけていると、あまりひどくはなりません。 余裕があれば、骨盤矯正とかしてもらいますが、12月・1月は余裕がない💦 なんとかひどくならないように心がけています。 昨日の朝はボーとしてて乗り越し💦 思... 続きをみる
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足にフィットしたスペイン製の革靴
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 スニーカーを、日常的に履くようになって 長年苦しめられていた臀部の腰痛から、解放されました よかったのは、それだけじゃなくて 膝から下の足の重さがなくなったこと 駅の階段を、何の苦労もなしに、 駆け上ることができるよ... 続きをみる
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靴と腰痛の密接な関係
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 冬になったので、 愛用のハーフブーツを履きました スニーカーばかりの毎日に ちょっと飽きていましたから 足にぴったりと合ってきた 牛革のもの でも、歩いていると底が固い気がする 去年まで、なんとも思わなかったのに 2... 続きをみる
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牛乳石鹸のビューティークリーム
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 牛乳石鹸の箱のデザインを そのまま丸い缶に映した感じ 手のひらにのるほどのサイズ ビューティークリームという名前 一缶で、900円くらいだったと思います 日頃愛用しているニベアよりは ちょっと高いかな でも、このクリ... 続きをみる
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歩幅を狭く
膝痛さんが復活しそうな今日この頃。 そうならないように、ゆるゆるエクササイズは必須です。 それプラス、歩く時の注意。 歩幅を狭く、骨盤と足裏とが繋がっている意識を一歩一歩。 呼吸を忘れずに、かかと意識と、上半身の無駄な力を抜いてはそのままで。 頑張るな私！
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ボディブラシの効果はすごい！
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 シャワーを浴びると 時々、背中がヒリヒリする 背中に、ニキビのようなものがあるから 浸みるようです タオルでは、背中の真ん中あたりまで 上手く洗えていないのかも 背骨のところって、 ちょっとへこんでいますから 100... 続きをみる
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恐るべし！ムヒパッチの威力
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 蚊って、大嫌いです 100歩譲って、吸血は許しましょう でも、なんでその時 痒みの成分を、残していくのか？ 迷惑なことです しかも私は、結構噛まれる方 なので、夏から秋にかけて かきむしてしまったあとが さらに、痒く... 続きをみる
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熱中症やったんかな？
今日も暑かったです。 仕事終わり、駅のトイレに座った所で、あれ？地震？ ゆれている感覚。 でも、なにかおかしい。 私がゆれてるだけ？ なんかヤバいかもしれない。 トイレから出た後、かばんの中から少し残っていた水を取り出して飲み干す。 電車は座れたので良かったです。 自宅のもより駅で降りた後も、フワフ... 続きをみる
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空気清浄機ってどう？って聞かれましたので
エアコンには空気清浄機能があります。 が、私はイマイチ。 空気清浄にするなら、エアコンで空気を少し冷やしたほうが気分が良くなります。 何故だかわかりません。 コロナが蔓延していた時に小さい空気清浄機も買いました。 ごっつええメーカーのやつ。 三段階になっているのですが、1では効果がない。 2はひょっ... 続きをみる
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顔の左右がずれてきた！
このブログの「目次」と「分類」 - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 ブログ名を少しだけ変更しました - 「おままごとSTYLE」60歳からの暮らし読本 年齢が進むと、愕然とすることがあります 一番インパクトがあったのは老眼 それと、治らない腰痛 浮き出てきたシミと、ほうれい線 でも、... 続きをみる
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マウスピースで歯の矯正
歯の矯正といえば、子供や若い人が多いですが、ばばぁ（私）もする事にしました。 見た目のためではありません。 上の前歯が反っ歯になってきた、下の前歯が内側に倒れてきた。 その事により噛み合わせは奥歯だけしか合っていなくて、将来（ばばぁに将来があるのか。。。。）食べにくくなると脅かされた(いや、オススメ... 続きをみる
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ビタミンCは何で摂る？
ビタミンC大事ですね。 何が大事なのかは忘れました。。 ビタミンCを摂取するといえば、果物が代表的でしょうか。 昔はレモンが代表的と言われていました。 レモンよりも苺のビタミンCも多いとか。 しかし、果物全般が（農薬風味を感じて）苦手な私。 ビタミンC摂取には、緑茶が必須です。 というよりも、夕食後... 続きをみる
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右手の血圧・左手の血圧
人間ドックで血圧高いと言われてから、家で血圧をよく計ります。 たいがい普通です。 ドックの時は寒かったのかなとか、検査着が（私が身に着けない）化学繊維だったからかなとか推測しています。 今日は外出していたので、左手が冷たくてなかなか通常の体温に戻らない。 「左手だけ冷たいな」と思いながら血圧を測ると... 続きをみる
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- # 令和8年熊本地震
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