トレーニングのブログ記事（27ページ目）

久しぶりにコナミに行きました

今日は久しぶりにコナミに行きました。天気も良かったのでミニ自転車で行ってみました。筋トレ少々と水泳をしました。明日は年忘れの50m×210本（1分サークル）に参加することにしてしまったので、コソ練しましたが、1分サークルでは5本も泳げなそうです。困りました・・・・。泳ぐ順番が発表され最後尾になったの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/29 21:41

朝スイムのみ、バタ足で右膝も・・・

今日は7時からのLet's swimに行ってきました。いつものように5分遅刻ですなぜ5分早く起きれないのでしょうか・・・・。今日も3コースで頑張りましたメインは25mヘッドアップ+75mスイムを2：20サークルでした。ヘッドアップではバタ足を頑張らないと沈んでしまいますが、チョッと頑張ったら左膝と右... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/26 18:31

イブ・スイム

今日は早起きしてクリスマスイブの朝スイムに行きました。体幹のローテーションを意識して泳いでからタイムが早くなったようで、50mが55秒前後泳げます。何回泳げるかは不明ですが・・・12/30のLet's swimでの210本の50m（1分サークル）も少しは参加できそうです今日の昼はうみへびのスープ（... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/25 00:08

水泳開眼？

今日は天皇誕生日で休日でした。頑張って早起きしてLet's swimに行きました。実は体がだるく・・・20分ぐらいの遅刻でしたが・・・・参加してよかったです3コースのメインがどうにかこなせました。100m（2分サークル×4）+（1分55秒サークル×3）+（1分50秒サークル×3）+（1分45秒サーク... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/23 23:37

いつものパターンです

今日はいつものパターンで朝はLet's swimに行きました。二日前の寝不足が解消されておらず辛かったですが5分ぐらいの遅刻で開始。メインは50mが1分10秒と緩めのメニューで24本でした。約3Kは泳いだでしょうか平泳ぎをしたら左膝窩部の違和感が出現・・・駄目だ午後はローラー台を1時間ほどやりまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/22 21:52

夜にローラー台のみ

昨日は仕事で午前様でした。仕事と言っても電子カルテのメーカーさんがコチョコチョやって終わるのを待っているだけでした。バックアップをしたりでエラク時間がかかってしまいました。自分は毎年恒例の患者サン用の年賀状の宛名を約2000枚一気に印刷できました。感謝です。今日は寝不足でボートしてましたが、忙しか... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/21 22:25

ローラー台のみ1時間

昨日は職場の忘年会で午前様になってしまいました。もちろんトレーニングはなしでした。今日は初めからLet's swimは諦めていて、8時過ぎまで寝てました。昨日のお酒も残っていてだらだらと過ごして、夕方になってやっとEx開始です。サッカーの特番をみながらローラー台1時間ほどサクサク漕ぎました。時々お... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/19 22:18

朝にLet's swim+夜はローラー台

今日は早起きしてLet's swimに行きました。プルブイ+パドルが多く、手がパンパンになりました。体幹で泳ぐTIスイムではパドルの練習は薦めていないようです。ついつい手に力が入ってしまいます夜は帰宅してローラー台30分行いました。左膝は相変わらずでハムストリングに力が入らないように漕ぎました *... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/17 23:33

積極的休養かな

今日の昼休みは上大岡の京急まで買い物に自転車で行きました。約15分ぐらいで到着です。職員のママチャリですが後方のブレーキがキーキーなってうるさいですが、直し方が不明です。それにしても寒かったな・・・・夜は夕食後にローラー台20分軽めに漕ぎました。あまり頑張ると左ひざ裏に違和感が発生します。ハムスト... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/16 22:38

朝はLet's swim+昼にBike実走

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。ビデオを何回も見て気が付いた点とプライベートレッスンでの指摘を修正するように心がけました。その1：体のローテーションが足りず頭を上げて呼吸しているその2：耳と腕の位置が離れすぎ・・・これは体が硬いから仕方がないがその3：バタ足が開き... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/15 23:06

Bikeのみ+slow freestyleのビデオを公開

今日は昼休みに頑張って起きて、エアロバイクを久しぶりに漕ぎました。2分毎に負荷を200wに上げて約20分でした。エアロバイクだと大腿四頭筋を主に使うのでロードバイクのペダリングとは少し違ってきますが、心肺機能の強化、維持には手軽にできます。夜も帰宅してすぐにローラー台を20分だけ行いました。今度は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/14 22:27

朝スイム+夜はローラー台

今日は早起きしてLet's swimに行きました。ビデオ撮影会があったので申し込みました。25m×5で2500円なり。撮影後の守谷校長のアドバイス付でした。バタ足が駄目ですね・・・。一応2ビートなのですが、かなりふり幅が大きく抵抗になっているとの事。プライベートでも指摘されましたが、実際に映像を見る... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/10 22:55

休養日に・・・

今日はいつものように起きて、昼休みは仕事+買い物+昼寝夜は帰宅してすぐにビールを飲んでしまいましたが、食休みのゲーム後に20分だけローラー台の予定でしたが・・・・。子供が勉強してたのと、マットが外に干してあってセットが面倒なので、風呂に入ってしまい休養日になりました。明日はLet's swimで頑... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/09 22:01

Let's swimでプライベート・レッスン+誕生日

今日は早起きしてLet's swimに行きました。プライベート・レッスンがあったので、寝起きがよく遅刻しないで到着です。7時から40分ほど浅見先生に指導受けました。忘れないように書いて置きます。 1：最後までしっかりかけていない 2：手が内側に入りやすい、特に右呼吸の時に左手 3：頭が沈みすぎ 4：... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/08 21:51

ローラー台で30分、体がボロボロです

今日の昼間は勉強会+昼寝で終了。20分でブルブルしたのですが・・・全然起きれませんでした。仕事の合間に筋トレはやりましたが、腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せです。夜は夕飯後にローラー台を30分漕ぎました。心拍数は130前後で、5分毎に高回転、高負荷、片足ペダルなどで変化をつけてみました。夕飯が消... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/06 22:28

# トレーニング

休養日になりました

今日は休み明けで休養日になりました。朝起きたら左膝の違和感が増していて・・・日曜日が不安です。ひどくなるようならDNFかな・・・・。いわゆる鵞足炎のようです。ストレッチと湿布も張って見ます。明日は夜に飲み会があるので車を使用すると面倒なのでLet's swimは休みかな *********12月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/02 21:48

4種目でした

今日は仕事が休みでもちろんLet's swimに行きました。寝起きが悪くいつものように10分ぐらい遅刻してしまいました。3コースで頑張って泳ぎましたが、プルブイ+パドルであまり疲れなくなりました。キャッチがうまくいくようになったのでしょうか・・・。メインは50mダッシュを16本でサークルは1分30秒... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/12/01 20:41

Golfで積極的休養？

今日は昨日の疲れからか昼は全然起きれずに爆睡夜はフットサルがあったのですが・・・・今週末に横浜マラソンでハーフを走るので、芸能人の誰かみたいに骨折が怖いので休みました。愚息はテスト1週間前なのに楽しそうに参加していました。愚息がサッカーやっている間にゴルフ練習しました。調子は良いですね昨日の記... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/29 23:03

1500m記録会

今日は日曜日で早起きしてLet's swimに行きました。夕方に1500mの記録会がありますが、練習は別です。少し遅刻しましたが約3Kは泳いだと思います。メインは初めは3コースでプルブイ+パドル使用して100m1分55秒で10本、その後4コースに移動し何もなしで100m2分5秒で12本ぐらいでしょう... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/28 22:33

ナイトRUNのみ

今日は土曜日で昼はExなしでした。夜にはららぽーと横浜にうなぎを食べに行きました。ワンパターンですが、宮川のうなぎは最高ですhttp://yokohama.lalaport.jp/shopguide/1217113_3608.html。その後帰宅してナイトRUNをキロ5分前後で約5Kしました。今日の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/27 23:13

夜のインターバルのみ

今日は、昨日の飲み会のため朝は無理せずにLet's swimはサボりました串焼きなどを食べましたが美味しかったです。昼は仕事+床屋に行って昼寝は床屋でうたた寝で終了しました。おかげで午後は眠かったです。帰宅後インターバルのRUNをしました。初めは2Kのジョグその後500m+200mのインターバル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/26 22:10

朝Let's swimで撃沈、午後に30K,LSDで元気になる！？

今日は二連休の二日目でもちろん早起きしてLet's swimに行きました。いつものように少し遅刻です。朝起きた時から体がだるく布団でもぞもぞしてなかなか起きれませんでした。午後にLSD予定していたので初めから4コースでマッタリ泳ぐ予定でしたが・・・メインでは先頭になってしまい、150m×6（3：15... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/24 22:13

品川でLet's swim、午後はペース走、夜はゴルフでした

今日は7時からのLet's swim品川に行きました。5分ほどの遅刻ですが、その後も次々に参加者がいて11名で大入りとなりました。先生は杉田先生で基本の練習で約1.5Kぐらいですかね、少なめに泳ぎました。それでもバタ足が多くて結構疲れました。午前中は洗車して、時間をつぶり午後に昼寝後にペース走しま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/23 23:12

朝RUNのみ

明日は横須賀シーサイドマラソンがあって10Kにエントリーしたので、朝に軽くJogしました。朝は空気がすがすがしく気持ちが良いですが、体がダルイですね。とてもスピード練習はできないです。約5K走りました。夜は次女の子供たちの忘年会に夫婦で参加し、私はドライバーでした。大人は美味しそうにワインを飲んで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/20 23:56

人生初のガス欠か・・・

今日は早起きしてLet's swimに行きました。いつものパターンで少し遅刻して4コースの最後尾でチンタラ泳ぎました。肘を立てる動作が上手くできません・・・。おじさんは肩甲骨が上手く動かないので。約1kぐらいですかね。昼はExはなしで、バタバタして30分の昼寝のみで終了。夜は帰宅してナイトRUN... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/19 23:14

プチローラー台のみ

今日は昨日の3種目の疲れで休養日でしたが、朝に時間があったのでローラー台で10分ほどサクサク漕いでみました。軽く汗をかいてシャワー浴びて颯爽と出勤です。しかし、電車では眠くなりますね・・・電車の揺れですね今日はボジョレヌーボの解禁日です。早速頂きました。毎年同じものを飲んでいないので比べられないで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/18 21:43

3種目頑張ったので早く寝ます

今日は早起きしてLet's swimに行きました。いつもなら35分で着くのに今日は大渋滞で1時間もかかってしまい、もちろん遅刻でした。最後まで3コースで泳いでみましたが、メインであえ無くサークルアウトしてショートカット作戦です。まだまだですね・・・。ちなみにメインは100m2分5秒×5、2分×4、1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/17 21:20

インターバルでのスピードトレーニング

今日は夜にRUN練習しました。インターバルでのスピードトレーニングです。初めに2Kジョグ、その後700mの内200mはジョグで残りの500mはダッシュです。ダッシュでどのくらいのスピードかGARMINで測定してみるとキロ3分52秒ほどは出ていました。インターバルだからできますが、このペースを10K維... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/16 22:50

積極的休養

今日は月曜日なので体を休めないと・・・昼はもちろん昼寝のみになりました。実は30分でおきて軽くBikeでもと思いましたが・・・全然駄目でした。お腹の上で携帯のバイブはブルブルしてたのですが、体が動きませんでした。そういう時は無理しない無理しない。夜は夕食後にローラー台20分だけしました。心拍数が1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/15 22:06

朝はLet's swimでバイクも少し、シメはペース走

今日は早起きしてLet's swimに行きました。4コースでマッタリと泳いで8時半には上がりました。昼にかけて次女の習い事があって、鎌倉まで行きました。オバマ大統領を見にメインストリートまで行きましたが、通行止めで迂回するはめになって、行き着いたのが逗子マリーナでした。長女とお茶をして次女を迎えに... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/14 22:34

朝に軽くローラー台+夜も軽くRUN

今日は土曜日でしたが、朝RUNはできずにローラー台15分だけ行いました。軽く汗かいてシャワー浴びて仕事に向かいました。すっきりというわけにはいかず、電車で眠くなるのはいつものパターンです。夜は帰宅してナイトRUNしました。昼にトンカツを食べて胃がもたれて、今一元気が出ません。約5kで終了しました。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/13 22:35

朝Let's swim+夜スピード練習

今日は早起きしてLet's swimに行きました。あと五分早くが起きれません。少し遅刻してのスタートでした。今日はバタ足が多く疲れたな・・・・。50mで1分半が限界です、遅すぎですね。けのびで6m行くようになりました。短いけど、進歩してます。昼休みはカワハギを食べてから舌炎（口内炎）になってしまい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/12 22:53

朝スイム+LSD30K

今日は頑張って起きてLet's swimに行きました。3コースの先頭でプルブイ+パドルになってしまい、途中で後方に移動しました。メインは25m（30s dash）+75m（1：40）を11本でした。2番手だったので楽でした。トータルでは3Kぐらいかな・・・。帰宅して朝食食べてLSDに行きました。い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/10 21:51

朝RUN+昼Bike+夜Golfで3種目

今日は頑張って早起きして朝RUNしました。悪魔がつぶやいていましたが・・・頑張りました。時間がなくて2.5K+0.5Kダッシュで3Kです。その後にシャワーして仕事に向かいましたが・・電車で眠かったです。体力ないな～～～。昼も30分昼寝して頑張って起きました。頑張らないと起きれない体になってしまいま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/09 23:20

2種目頑張りました

今日は午前中に予定があったのと昨日の疲れがあったのでLet's swimは休みました。午前中にパスポートを家族と取りに行き、車が車検が切れるので冷やかしに行きましたが・・・ミイラ取りがミイラになりました午後は少し昼寝してから行動開始です。まずはローラー台で1時間5分毎に高回転、片足、高負荷回転など... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/07 21:57

帰宅RUN LSD？

今日は朝にローラー台15分してシャワー浴びて仕事に向かいました。電車で眠くなってしまいました。昼は土曜日で時間がなく昼食と昼寝で終了。 5時に仕事が終了して帰宅RUNしました。Garminはバッテリー切れ、iPodはコネクターを忘れてペースが測定できませんでした。最近調子が悪いのでLSD的にゆっくり... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/06 22:39

朝のLet's swim+夜のローラー台

今日は早起きしてLet's swimに行きました。3コースで40分ほど泳ぎましたが、どうにかついて行けました。前半にメインがあって400m（8分サークル）、200m（4分サークル）×2・・・でしたが、200mの途中で上がりました昼は認知症のクレーマー？を20分ぐらい相手して、その後は昼寝のみで終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/05 22:25

夜のRUNのみ

今日は釣りの疲れからかやはり起きれませんでした。昼はウリズンマメのチャンプルを食べてBike の予定でしたがやはり起きれず昼寝のみで終了。最近本当に起きれなくなってきています。夜帰宅して夕食前にRUNしました。いつものパターンで2.5Kジョグして500m+200mのコースをインターバルで今日は頑張... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/04 22:23

RUNでインターバル・トレーニング

今日は早起きしようかなと思いましたが・・・すぐに目覚ましを止めてしまいました。夜に走ることにしました。昼は買い物+昼寝。夜は帰宅してRUNしました。いつものパターンで2.5Kのジョグと200mジョグ+500mキロ4分のインターバルを3本しました。できるだけ力を抜いて走れるように意識してみました。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/02 22:27

軽くエアロバイク

今日は昼休みにやっと起きて軽くエアロバイク漕ぎました。時間がなかったので負荷も上げずに15分しか漕げませんでした。その後に縄跳び300回でしたが、腓腹筋がパンパンになってしまいます。駄目ですね。夜はフグを食べに行きました。刺身は美味しいですね *********11月のEX ***********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/11/01 23:06

プチBike

今日はLet's swimの日でしたが朝バタバタしていて母ちゃん、子供の送りなどで休んじゃいました。ヘタレちゃんです。午前中は少しマッタリして、30分だけBike漕ぎました。ローラー台で力を抜くことを意識しましたが・・・難しいです。お昼から愚息の学際に行って来ました。長細い風船をクネクネさせて熊と... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/31 22:42

久しぶりにRUN

今日は昼休みは昼寝のみで終了。1時間以上寝てしまいかえってだるくなりますね。できるだけバイクで軽く体を動かしてから午後の仕事のほうが良さそうです。夜は帰宅後に久しぶりにRUNしました。2.5Kのジョグに200mジョグ+500mをキロ4分前後のつもりで走ってのインターバルをいつものように3本で終了。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/29 22:34

大会前日

今日は朝RUNのつもりでしたが、悪魔のささやきで夜に走ることにしました。昼は20分の昼寝のみで終了。夜は帰宅後にBike10分+RUN5Kのブリックトレーニングを軽く行い明日に備えました。明日は第1回木更津トライアスロンです。今年は第1回大会が3度目です。モッサンといってきま～す。目標は2時間半切... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/23 23:00

Let's swimのみ

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。1年前には私よりしたのコースで泳いでいたおじさん？が2コースで泳いでいました・・・ショックです。自分の進歩のなさに嫌気がさしますね。亀さんでも良いから頑張らなくては今朝は1Kぐらいかな相変わらず4コースです。3コースで泳ぐと疲れて午前中に眠く... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/22 23:19

体力回復過程かな、ヘタレかも

今日は休みなのでLet's swimの日でしたが、目覚ましが鳴りませんでした？おかしいな・・・・。6時半には目が覚めたのですが、時間が遅いと車が混んで・・・・言い訳考えて休みました。日曜日は大会なので軽めのExということで、まずはBike20分ローラー台で、夕方はRUN5Kをキロ5分前後で軽めに調整... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/20 22:50

昼筋トレ+夜はRUN

今日の昼休みは体操教室のためエアロバイクが使用できませんので、あまり好きではない筋トレしてみました。スクワット、腕立て、腹筋、背筋、カーフ・ライズ、もも上げなど回数は恥ずかしいので言えませんが・・・頑張りました。珍しく薄っすら汗かきました夜は夕食前に2.5Kジョグと500mMax+200mジョグの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/19 22:52

休養日だけど・・・

今日は休日の明けなので基本的には休養日ですが、帰宅してローラー台10分だけして終了です。今度の日曜日に今年最後のトライアスロンの大会が木更津であります。まだ案内も送ってこなくて不安です。新手の振り込めさぎだったりして *********10月のEX ************** SWIM 13.3k... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/18 22:48

Let's swim+RUN

今日は休日で朝からLet's swimに行きました。いつもの事ですが起きるのが辛かったです。これまた、いつもの様に3分遅れで開始でした。4コースでメインは50mを1分5秒サークルで24本でした。1分で泳いで5秒休むパターンでどうにかクリアーできました。最後はコースロープを外して、反時計周りに走って流... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/17 22:54

Bikeを少々+夜はパーティー

今日は目覚めのローラー台10分してシャワー浴びて朝食すませて仕事に行きました。昼はお決まりの昼寝。夜は先輩にパーティーがあったので時間があまってのでエアロバイク20分+縄跳びして時間をつぶしました。夜は先輩の人工股関節手術2000例記念パーティーのお呼ばれして行ってきました。結婚式のようで面白い会... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/16 23:36

Let's swim+ローラー台

今日は起きるのが辛かったです。というのも寝つきが悪く、途中で覚醒もしてしまいました。更年期かな・・・しかし、頑張ってLet's swimに行きました。5分遅刻で30分ぐらいしか泳げませんでした。スカーリングの練習が300mもありました。何らかの効果があるのでしょうか・・・・。昼はもちろん昼寝のみ、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/15 23:09

Let's swim+20K LSDでまたもや撃沈

今日は体育の日で朝から体を動かしました。Let's swimはかなりの参加者が居ていつものように4コースで泳ぎました。サークルタイムが以前より早くなってきているようです・・・3コースにいた人も4コースで泳いでいます。今日の先生は昨日、100m×50本にいた女性の先生でした。校長先生たちは御蔵島に行っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/11 23:24

聖地代々木第1体育館で撃沈

今日は朝に送りがあったのでLet's swimはお休み。その後、次女がマイリー・サイラス？の期間限定ショップが原宿にオープンしているので行きたいとせがまれ車で行きました。そうだ代々木第1体育館のプールで泳ごうと思いつき行ってきました。しかし、団体貸切のみとのことで諦めかけたときに、オーシャンナビ（L... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/10 23:29

夜のBikeのみ+サングラス

今日の夜は雨との予報が出ていたので、朝RUNの予定でしたが、＜雨でも夜に走れば良いか＞・・・との悪魔のささやきで起きれませんでした。朝にすっきり起きる方法はないかな・・・。昼は昼寝のみでダレダレですね。天気も悪く午後は暇でした。帰宅し夕食後、懲りずに愚息とゲーム。もちろん負けました。その後やけに... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/09 22:47

Let's swim+ローラー台

今日は金曜日で早起きしてLet's swimに行きました。朝からバタ足でフラフラになりました。約1.5Kは泳いだでしょうか。昼は携帯のタイマーを25分でセットしてズボンとお腹の間に挟んで昼寝です。ブルブルして起きるかどうかですが、今日は起きれずに爆睡でした。以前はタイマーでブーブー起きていたのです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/08 23:07

2種目+ゲームで勝てない

今日は早起きして走ろうかと思いましたが、”夜にすれば良いよ”というささやきで断念。昼は食事して、床屋に行ってエアロバイク20分漕ぎました。久しぶりに2分毎に負荷を200wに上げて頑張ってみました。午後に少し眠くなりました。夜は帰宅してすぐにRUNに出かけました。2.5K走ってから、1周700メート... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/07 22:14

休養日だけど

今日は月曜日で休養日ですが、帰宅してローラー台10分だけしました。毎日漕いで感覚を忘れないようにすることが大切だそうです。その時ハプニングが・・・左足をビンディングに入れてテレビのリモコン取るときにバランスを崩して左に転倒しました。危なくふすまに穴が開きそうになりなりました。巷ではマラソンブーム... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/04 22:42

3種目で撃沈

今日は早起きしてモッサンとLet's swim 新代田に行きました。モッサンは初参加で、おばさんに混じって楽しそうでした。時々来ている女性の人に＜息子さんですか？＞と聞かれてしまいました。ショックで溺れそうになりました。確かにモッサンとは22歳ぐらい年は離れていますが・・・・。その後も調子が悪く。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/03 20:45

朝RUNしました

今日は夜に飲み会があったので頑張って早起きして朝RUNしました。朝は体が動かなくキロ5分45秒くらいのスピードで約5k走りました。最後は100mダッシュも1本だけしましたよ。夜は飲み会の前に時間があったのでエアロバイクを30分漕ぎました。5分毎に負荷を上げることせずに、心拍数が130以上になると負... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/02 23:18

Let's swim+ローラー台

今日は金曜日で少し遅刻はしましたが、Let's swimに行きました。5分出発が遅れると交通量が増えて10分遅くなってしまいます。30分前後しか泳げず泳ぎ足りなかったです。昼はタイマーの音が聞こえずに起きれませんでした・・・ダレダレですね夜は頑張ってローラー台30分漕ぎました。いつものように5分毎... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/10/01 22:52

Bikeのみ

今日は昼休みは仕事+昼寝で終了。夜は残業して、思ったより早く終わったので帰宅後にBikeローラー台で20分行いました。5分毎に120回転で回すようにしました。明日は金曜日で久しぶりにLet's swimに行きます *********9月のEX ************** SWIM 14 k Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/30 22:52

2種目でした

今日は水曜日で仕事が休みでしたが、Let's swimは第5週の平日だったので休みでした。朝食後にローラー台で20分バイク練習しました。その後は買い物etc・・・で終了。夕方に左足関節の違和感はなくなったので少し走ってみました。5K+調子が良かったので坂道ダッシュ3本しました。大丈夫そうでした。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/29 21:44

休養日になりました

今日は朝から大雨でした。昼はゴーヤチャンプルを食べて30分で起きるはずでしたが・・・眠くて全然起きれません・・・。疲れがたまっているのでしょうか。下を向くとめまいがします。三半規管の調子が悪いです。昔から時々起こる症状ですが、そのうち治るでしょう夜は飲み会でOUT。休養日にしました。明日はLet'... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/28 23:54

Golfのみ

今日は5時ごろ目が覚めましたが、二度寝しました。職場でも頭がボートして調子が悪かったです。昼は勉強会+掃除+昼寝で終了。夜は雨の中Golf練習のみ行きました。左足関節の違和感は相変わらずです。最近、右手関節に痛みが・・・ゴルフはできますが、手をつく動作がかなり痛いです湿布だ *********9月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/27 22:54

Let's swim品川+エアロバイク1時間

今日は朝起きたら左足関節が痛いです。昨日のRUNの影響かな・・・。RUNはできそうにないです。てな訳でLet's swim品川行きました。今日は杉田先生で基礎トレーニングで、1K泳いでないかもです。バタ足、キャッチなどの練習です。基本は大事ですねでも、途中から寒かった夕方ゴルフを見ながら、ローラー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/26 21:40

久しぶりのRUN

今日は5時までの仕事の後にRUNしました。大分涼しくなったので、走りやすくなってきました。キロ5分～4分45秒前後のスピードで約5K走りました。涼しいと速く走れるようになった様な錯覚に陥ります。誰でも同じなのに・・・・。明日は久しぶりにLet's swim品川にでも行ってみます。Bike用のサング... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/25 21:03

大会前前日

今日でハーフアイアンマンセントレアまで後二日です。頑張って早起きしてLet's swimに行き、40分泳ぎました。風邪の方は相変わらず鼻がすっきりしません。諦めました・・・。完走狙いで頑張ります夜は最後のRUNです。Garmin405を使用してキロ5分前後で軽く流しました。なかなかGPSが走ってい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/17 23:32

4種目やりました

今日はLet's swimの日でしたが、早起きは諦めてBik（25K）、RUN（5K）を午前中に終了して、午後にプールに行きました。大会前の調整です。10T前に風邪をひいて満足は練習ができていません。ハーフアイアンマンで戦える体力が維持できているでしょうか・・セントレア～～～夜にゴルフ練習のも行き... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/15 23:42

ゴルフ練習のみ

今日もまだ鼻の奥が詰まっていて風邪が完璧に治りきっていません。昼は買い物+昼寝。夜はRUNと思ったのですが、今日が最終日に柔道があったので観てしまいました。日本柔道どうしたのでしょうか？強くなってしまいました。無差別級のでも上川が奇跡の金メダルでした。白旗が2本上がった時には叫んでしまいました。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/13 22:36

スイムで撃沈

今日は休みでLet's swimに行きました。いつものパターンで途中から3コースの昇格しましたが、苦手のプルブイ+パドルで先頭になってしまい、頑張りすぎてメインで撃沈しました。50mを1分サークル4本はどうにかこなせたのですが、100m×2（2分サークル）、200m×1（4分サークル）で進まなくなっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/08 22:56

夏風邪だ

今日は早起きしてRUNでもと思ったのですが全然起きれませんでした。昼も起きてエアロバイクでもと思ったのですが、全然だめで。お疲れモード全開です。鼻水は出るは喉はイガイガするはで夏風邪ひいたようです。帰宅後に頑張ってRUNしました。初めの2.5Kはキロ5分半でのジョグ、後半の2.5Kはインターバルト... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/07 23:20

朝のローラー台少々

今日は朝にローラー台10分ほど行いました。ゲイデンス（回転数）を100～120をキープしながらでが、結構良い汗かきます。朝頑張りすぎると通勤の電車で汗が止まらなく厄介です。今日は10分だったのでまだ大丈夫でした。昼は昼寝から起きれず・・・爆睡でした。夜もマッタリと過ごして休養日かな・・・。喉が少し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/06 21:19

Let's swim校長先生慰労会

今日は少し寝坊しましたが、Let's swimの品川に行きました。杉田先生の担当で、3名しかいなくて寂しかったですが、密度の濃い指導を受けました。距離は1K泳いでないでしょう。お勧めの息継ぎやクイックターンも指導してもらいました。昼は暑くて暑くてマッタリと過ごし夕方ローラー台20分とRUN 8Kで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/05 23:13

Garmin forerunner 405 出番ない

今日は金曜日で早起きしてLet's swimに行きました。個人メドレーがメニューの多く朝から疲れました。40分ぐらいで終了して仕事に向かいました。昼休みは起きれずに昼寝のみで終了。夜もアッシーでローラー台で10分ほど漕ぎました。120回転キープしてみましたが、5分は無理でした。 Garmin405... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/03 22:38

Garminの兄弟ゲット

今日は休み明けでボチボチ忙しかったです。しかし、昼は仕事が入っていたので昼寝のみ。夜はローラー台を20分やりました。初めの5分はUPです。楽な回転数でクルクルと、その後の15分は100～110の回転数をキープしてみました。時々Maxに回してみましたが、150が限界です。目がクルクル回ってしまいそうで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/02 22:43

頑張って早起きしました

昨日は残業+食事+飲みで帰りが遅くなりましが、頑張って早起きしてLet's swimに行きました。初めは4コースで、メインは頑張って3コースお試ししてみました。50（1分サークル）m×4+300mを2セットです。どうにか離されずについて行きました。少し速くなってきたかもです泳ぎは変えてないつもりです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/09/01 22:57

今日も積極的休養？

今日も昼休みにエアロバイク20分漕ぎました。5分毎に負荷を200wに上げましたが、積極的な休養ですかね・・・。夜は残業+飲みで終わり。明日のLet's swimは頑張っていかなくては *********8月のEX ************** SWIM 17.5k Bike 399.5+10k R... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/31 23:58

夏休み突入

今日から夏休み突入です。今年は土曜日から能登半島の珠洲市にトライアスロンに行くだけです。もちろん一人ですよ。のんびり行ってきます。てなわけで早起きしてLet's swimに久しぶりに行きました。メインは4コースの先頭で頑張りました。100m×4本（2分10秒）+50m（1分20秒）を3セットでした... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/18 23:16

短い3種目やりました

今日は日曜日でLet's swimの日でしたが、お盆明けで混みこみが嫌なのでサボりました。午前中は掃除、洗濯で終了。主婦は大変だ。お昼にチャーハン食べて3時頃からBikeを乗りに行きました。4時半かな近場の流れるプールに行きたかったので、サクサクと20Kで終了し、150m坂道を3本しました。珠洲の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/15 23:22

帰宅RUNしました

今日は早朝、4時半に起きてアッシーをして、その後洗車、ローラー台20分してから仕事に行きました。世間はお盆休みのためか、仕事も暇でした。 5時定時に終了して、帰宅RUNしました。天気が怪しかったのですが、どうにかなるだろうと思って出発しました。初めはキロ6分ペースでスタート。天気は曇りで、風もそこそ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/14 22:20

朝RUNのみ

今日は愚息が起きれず一人での朝RUNになりました。いつもの様に2.5Kの外周を1周して50mダッシュを3本とダウンで終了。一人だと自分の遅さが分かりにくいです。その後、昼、夜ともにExはなしでマッタリとしました。明日は早朝起きてアッシー君です。その後、帰宅RUNでもしようかな *********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/13 22:31

Let's swim休みでも3種目頑張りました、映画も

今日はLet's swimがお盆休みで、早朝RUNをまたもや愚息としました。昨日と同じパターンで2.5K+50mダッシュ×3+ボール蹴りでした。ダッシュはヘロヘロで愚息に笑われましたが、ボールキックは昨日より少しましになりました。午前中はトイストーリー3の3Dを観に行きました。結構面白いですね。お... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/11 23:23

買っちゃいました 705

今日は愚息と早起きしてK 公園を2.5KのJog+50mダッシュ3本+ボール蹴りしました。部活が休みで体がなまるということで一緒に走りましたが、速くて短い距離は完敗でしょう。ボールにキックも勢いがなく情けないボールしか蹴れませんでした昼は往診で、夜は・・・ついに買ってしまいました。Garmin e... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/10 22:17

積極的休養

今日は月曜日で休養日です。昼休みは2階の控え室の天井から雨漏り？があり、その点検でExの時間がなくなりました。もちろん昼寝はしっかりしました。帰宅して夕飯食べて、ビールは我慢して休肝日としました。ゴルフ練習に行こうと思っていた所、カナダのホームステイから帰ってきた愚息も行きたいといったので二人でパ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/09 23:17

3種目までしかできなくなった・・・

今日は休みで朝からLet's swim 品川に行きました。今日はいろいろ基礎を教えてくれる杉田先生でした。片足バタ足、片手クロールなど楽しく1時間半が終了しました。距離は短かったけどためになったLet's swimでした。約1.5Kぐらいでしょうか午前中はマッタリしていて、午後から行動開始、と言っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/08 21:28

超軽めの練習でした

今日は土曜日で、いつものように仕事です。朝起きたところ左足の違和感は残っていて帰宅RUNは断念。途中で痛くなっても大変なので・・・。昼休みも短いのでもちろん昼寝のみ。帰宅して10K以上は走ろうと思っていましたが、ギリギリに患者さんが来て、話しが長くて・・・・。帰宅が遅くなってしまいました。結局5K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/07 21:49

ボチボチExしました

今日は早起きしてLet's swimに行きましたが、5分ほどの遅れでしたが環状7号も渋滞でいつもより20分以上時間がかかってしまいました。8月中旬に校長の守谷先生が津軽海峡を一人で泳いでわたるそうです。その応援グッズを買いたかったので・・・頑張って行きました。実際、30分ぐらいしか泳げませんでした距... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/06 22:43

練習後はビニールプールが良いですよ

今日は仕事が休みで頑張ってLet's swim行きました。眠りが浅いのか朝が辛い今日この頃です。今日のメインは50m のサークルタイムが1分10秒、1分5秒、1分の3本を7セットでした。最後の1分がきつかったですが、先頭で泳ぎきりました。昼間ではマッタリとして昼食後、20分の昼寝をし、2010のツ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/04 21:29

朝RUNと夜ローラー台でした

今日は長女が中国に短期留学？に行ったので早起きして送って行きました。おかげで朝RUNの時間ができて、近くのK公園を約5K走りました。6時半ごろでしたが結構暑くなっていてキロ5分半ぐらいですかね・・・。昼間はいつものように昼寝して以前でしたら20分で起きれたのですが・・・最近ダメダメです。夜は夕食... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/03 22:12

3種目頑張りました。スピードが測れない！！

今日は昨日の夜更かしのためLet's swimはサボりました。家族が誰もいないので朝食、掃除、洗濯と忙しく10時半にやっとBike乗りに行けました。外は今日も猛暑で30℃以上でしたが、頑張ってT 川沿いを往復して約42K漕ぎました。スピードメータの調子が悪く、以前は36Km/H以上になると表示されな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/08/01 23:21

アイアンマン70.3 セントレア常滑ジャパン繰上げ！！

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。途中で風邪でだるく何度リタイアしようかと思いましたが、結局最後まで頑張りました。約3Kは泳いだでしょうか帰宅してアッシーetcで時間が経過して、昼も迎えが一件ありました。風邪でだるいのでDVD（スターウォーズ）でも観ようかとセットしましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/28 23:11

少し風邪も回復

今日は風邪も少し回復してきたので、何かExでもと思いましたが・・・昼休みは大掃除の日で昼寝のみで終了。帰宅時に雨に降られて走って帰りました。約1Kの上りなのですが約5分前後で走って帰りました。汗もかいたのでその勢いでローラー台10分だけ漕ぎました。まだまだ、咳と鼻水がでます。子供にも風邪がうつっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/26 22:40

今日も3種目で撃沈

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。夜のエアコンの設定が上手く決まらず、つけると寒いし、消すと暑くてなかなか熟睡できません。おまけに月曜日のBikeで水を飲みすぎたのか、胃が疲れていて食欲が今一です。夏バテかな・・。さらに喉がイガイガしていて風邪も引いたようです。このような... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/21 22:38

今日も3種目、バイクホイール入院

今日も早起きしてLet's swim新代田に行きました。楽なサークルでは進歩しないので、頑張ってきついサークルで泳いでみました。メインは100mが2分サークルで、12本でした。最後尾に下がろうとすると、後ろのおばさんがリラックスして泳げば大丈夫と声をかけてくれました。この場を借りて感謝です。しかし、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/19 23:09

一応3種目頑張りました

今日は早起きしてLet's swim品川に行きました。相変わらずのろまの亀さんで特にプルブイ +パドルでヨレヨレで筋肉痛になりました。学会があったのでメインの途中で終了です。楽なコースで泳いでいたら進歩はしないのかな・・・・明日は新代田に行ってメインはきついコースにトライしてみようかな。約2Kぐらい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/18 21:39

朝Let's swim+夜にGolf＆Bike

昨日は飲み会で12時頃に帰りましたが、頑張って早起きしてLet's swim行きました。40分で約1Kぐらいは泳いだでしょうか。手のカキを前方で終わらせるイメージでリカバリーに持って行き、前加重を意識して泳ぎました。せかせかした泳ぎになってしまう気がしますが、少し速いかな・・・。昼はiPod na... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/16 23:10

朝スイム+夜はローラー台

今日は早起きしてLet's swimに行きました。漫然と泳いでいるだけでは進歩しませんね。本を読んでいろいろ泳ぎを実際に試してみないと進歩しないです。前日に本を読んで練習に行くようにしなくては昼は日曜日が大会なので床屋に行ってすっきりしてきました。夜はローラー台30分しました。サッカー観戦の疲れ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/09 22:43

オランダ来た！！

今日の朝は3時半に起きてオランダ×ウルグアイ観ましたよ。ウルグアイも善戦しましたが、オランダが3-2で勝利。見応えのある良い試合でした。明日の早朝も起きなくては早く寝ないといけないので手短に・・・・ Let's swimは寝不足で行けませんでした。午前中は買い物。午後は昼寝して雨の中のRUNを約20... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/07 21:41

Bikeのみ

今日は昼寝後にエアロバイク20分いつものパターンで漕ぎました。その後すぐに縄跳びを連続して跳べるだけ跳び、約250回でしたが、腓腹筋がパンパンになります。困りました。ストレッチが足りないのでしょう。暇さえあればやらなくては夜は夕食後にGolf練習と思っていましたが、食事の用意ができていなかったので... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/06 22:06

月曜日は休養日だったけど・・

今日は月曜日で休養日の予定でしたが・・・・なんとなく走りたくなったので走ってしまいました。昼は昼寝から起きれずに爆睡。走ったのはもちろん夜で、スピード練習にしました。初めの2Kはキロ5～5分半前後でUPをして、その後に1周700mの周回コースの200mはジョグ、残りの500mがダッシュで頑張って4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/05 22:22

モッサンのデビュー

今日はMRのモッサンのトライアスロンデビューの日です。昨日のWカップ・サッカーのため寝不足ですが、大会に出るのは私ではないので頑張って応援+カメラマンしました。アルゼンチンがドイツに撃墜された府中の昭和記念公園トライアストン大会で私も2年前に出場しました。その時は知り合いのDrやNsの方々も出て... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/07/04 22:04

# 性の悩み

# LDL悪玉コレステロールを下げる

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