• リフレ札幌

    歩いて10分程の所にリフレ札幌があり(市営) 先日、下見に行って 本日1時間程トレーニングしてきました。(というほどマシンがないので1時間あれば充分終わる) 1トレッドミドル 5台 2エアロバイク 2台 3ステアクライマー? 1台 4アブドミナル 5チェストプレス 6レッグエクステンション 7レッグプレス ぐらいなもんでした。 ダンベル系はないので 全身鍛えるとはいかなそう。でも超初心者のおいらに

  • 検査結果 11月

    Ha1c 5.2 体重 62.6(パンツ1丁) 暴飲暴食している割には体重が落ち着いています。なんでだろ?先週あたりから ローラートレをさぼってしまい医者で体重測定にハラハラしましたが、服を着ても63.5㎏とほぼほぼ家での測定と一緒でした。 貰ってきました!古い体組成計!二極のため精度は期待できないけど、同じ体重計ではかることが大事なので 贅沢は言えません。 ちなみにこれで測ると体脂肪率19.5%

  • nikeトレーニング レッグポカリプス

    この間のトレーニングで腰を痛めたメニューです💡 今日は無理をしないようにと思い、膝が延びきるまで延び上がらず、膝を曲げての両足跳びにすると上手いこと足腰が鍛えられた感じです❗ 足中心のメニューでいい感じに疲労感があります🎵 よく、運動、休息、栄養がトレーニングの基本と言うけど、栄養は最近は寮のご飯を茶碗いっぱいに食べているからだいぶ取れているはず。 逆に寮でご飯をとらなくなった時にしっかり食べ

  • 秋のとある1日

    特に特筆すべきネタがないので困っている ユウジです。 今月の検査結果 HbA1c 5.6 血糖値 111(食後4時間) 体重  63.8㎏ 今月前半は順調に体重も減っていたのだが、停滞期に入ったのか後半に入って体重が安定してきているので今日からまた少しカロリーを控えて絞っていこう。なんだかんだ、チートディって言って普通にカロリーを摂っているので。 昨日と過去7日間の記録 ガーミンのカロリー計算はち

  • 急遽トレーニング

    今日は急遽ドッグトレーニングに行ってきました。 他のワンコの訓練を見てるミント。 自分の番になり腰がひけるミント。 柴田先生が言うには、頭がいいため行動を先読みをしてしまうそうです。 なので訓練は行動にフェイントをつけて行います。 まだまだ色々と覚えることが多そうです。

  • nikeトレ レッグポカリプスで腰痛

    今朝のトレーニングでちょっと座骨神経っぽいところを痛めた感じ😰 椎間板がずれたのかな⁉️ 両足で幅跳びをするような種目の分で衝撃が腰に来た感じです。 せっかく割りといい感じでトレーニングが積めてたから、無理をして痛みが増さないよう、安静にしておきます🍵 やっぱり若い頃より思っているほど体が動いていないのかな💪

  • 第17回、初心に帰る

    稚内からの敗走後、初の歩き。 どうも、ボーズマンです。 初心に帰り、元の居場所へも帰ります。 △豊平川までデカい通りを通らなくても行ける道の途中。 稚内敗走以降、今期は完全にやる気が無くなってました。 が、同僚に 「歩かなければお前ではない」 と言われ、ハッとしたので歩いてきました。 そう、自己の確立には「歩き」が不可欠…!! 歩くことが自分なのだ、と。 休日にやる事が無いというのもありますが。

  • 何か納得いかない( ̄∀ ̄)

    クレアだよ(^_-) トイレトレーニングしてるわたちの後を、ブルックスお兄ちゃんが必ず見守りにくるの 成功したら褒めてもらえるんだけど でもね、なぜかブルックスお兄ちゃんも一緒にお座りして、ご褒美もらってるの おかしいでしょ! わたちが成功したのに!! 便乗してブルックスお兄ちゃんも必ずご褒美もらってるって 何か納得いかないわー( *`ω´) ↓ブルックスお兄ちゃんはお家の中でしないから、反対はな

  • nikeトレーニングコントロールブラスト

    昨日の朝は、小雨が降ったりするなかトレーニング。 いつもやる前に、3倍気合いが必要なハードなトレーニングです❗ ジョグインプレース、スクワットジャンプ、スピリットジャンプの1分間は相当追い込まれる❗ この日はそれぞれの動きを追い込まれたなかでも正確にできるように意識しました👌 特にスピリットジャンプはこれまでは開いた足の真ん中でジャンプするイメージでしたが、今日は前足に乗り込むように意識。 筋肉

  • もうやるしかないんだもん

    すっかりポンコツになってしまった。 動悸息切れ(首の絞めつけ)が激しく水泳ができなくなり、水中ウォーキングでさえ5分と歩くことができない。 運動嫌いな私が唯一続けられたスポーツなのに……… ヽ(・∀・ )ノ もしや「運動するな」ってこと? 運動しなくていいなんて最高! ずっとテレビ見てゲームして過ごせるなんて! それは大歓迎だが、現実的に考えるとそうはいかない。 運動嫌いでも外出が好きならまだ救わ

  • やっちまった・・。

    本日FTP測定をズイフトで行いました。(晴れならどこか行こうかなと思っていましたが・・・。中々休みと晴れが合わない。それに準備して出かけるのがメンドクサイ・・・w 9月の上旬から トレーニングしてる訳ですが 今日の測定結果を見て愕然・・・2wしか上がってない・・。(もっともそんな急に上がるわけじゃないんだけども) まずは結果を 73分のFTPテスト 20分のFTP 142w→162w PW 2.5

  • 脚が攣る原因

    もう夏場ではないのであまり需要がないと思うのでどうして脚が攣るのかを纏めておきましょう。(自転車とかジョギング向けの人用)まあ、糖尿病になったらほぼ疲れて帰ってきたら夜中苦しめられるんですが(笑) おいらは既に、糖尿病を発症しており、ふくらはぎどころか足の甲、足裏 前太ももまで、酷いときには両足同時に攣ります。意識するとかえって攣る。 ①骨盤のゆがみ、身体の冷え 運動し終わると部位によっては(脂肪

  • やっぱり凹むw

    札幌ドームの近所に用事があり、ついでにトレーニングジムを覗いてきました。自転車で20分ぐらいの所にあり近いといえば近いのですが夫婦ともにサッカー&野球は世間話ぐらいしか興味ないので、これまで行った事ありませんでした。 トレーニングジムも1回につき500円と高いのか安いのかよくわからない設定(年会費とかはない)今回の目的は見学と体組成計による計測をするためです。 入場料と計測で1000円ほどの出費。

  • 理由はね

    クレアです もう少ししたら2回目のワクチンが終わるから 終わったらお散歩デビューができるんだって(*≧∀≦*) お散歩って美味しい?? デビューに向けてリードに慣れる練習始めてみました リードって何! とりあえず味見してみたけど、美味しくはなかったわ( ̄∀ ̄) じゃ!いつも通り向こうでイタズラしようと思ったら あら?行けないわ(*'▽'*) なんでかしら? こいつか!! ねえねえお兄ちゃん自由にな

  • なんか絶対違う( ̄∀ ̄)

    クレアです トイレットペーパーの芯をもらいました(*≧∀≦*) それは置いといて、、 わたしトレーニングをはじめました すぐにお手も 伏せも出来るようになりました 隣で必ずブルックスお兄ちゃんもなぜかやっていて、2人ともえらいねってご褒美もらうんだけど ご褒美がなんか絶対違う気がするの ん? 何もらったの? どうやらお兄ちゃんはささみジャーキーなるものをもらっているらしい 私のご褒美はフードなのに

  • トレーニング3回目

    チェストプレス40×15×2 アブドミナルクランチ30×15.30×10 レッグカール25×13.25×12 ラットマシン40×15.40×13 レッグプレス70×15.80×15 バイク30分

  • トレーニング

    ジャイ子です それは嘘で、クレアです 今日はブルックスお兄ちゃんが通ってる幼稚園の元先生に自宅でレッスンをしてもらいました お兄ちゃんはもう大興奮(*≧∀≦*) 私もなんかよくわからないけど大興奮で嬉ションしちゃった(苦笑) 今日はねスクートトレーニングしたんだよ スクートに自分で入って(お尻アップごめんなさい🙏) 閉じても大人しくしてる 開けても飛び出さない スクートに入る、スクートで落ち着い

  • トレーニング2回目

    本日の内容 バイク10分 チェストプレス40キロ10×2 ラットマシン40キロ10回×2 レッグプレス70キロ15×2 バイク30分 アブドミナルクランチ30キロ13回、10回

  • トレーニング1回目

    何年振りかで、市内のトレーニングジムに行きました。 まずは続けることを念願にと思い、トレーニングはそこそこで終わらせるつもりでしたが、ついつい長くいてしまいました。久しぶりに行くと器具がガラッと変わっています。トレーニング内容を記録する機械を気に入っていたのですが、故障して撤去されていました。最新器具も維持するのはお金がかかるのでしょう。自分で記録するようにしなくては!次は手帳持って行こう!手帳に

  • 皇居Run

    今回の台風は私にとってはそれ程影響を受けることがなく、幸いでした。そんな台風明けの本日、仕事帰りに皇居をひとっ走りしてきました。昨年の6月から浜松町勤務になり、時々ランニングステーション(以下ランステ)を利用し、トレーニングしてから帰ることをたびたびしています。 はじめの頃は、有楽町近くのラフィネランニングスタイルというランステを使ってました。安いんです、皇居周辺では。でも、その分無茶苦茶混むんで

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