トレーニングのムラゴンブログ

【不動産×健康×人生相談】何屋なのかわからなくなってきた日

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は朝から、以前にお取引いただいたお客様がご来店されました。 打ち合わせ…という名の人生相談会。 ほぼ雑談。 でも大事な雑談。 「田中さんじゃなきゃダメなんです」と言っていただけることが、何よりの励みです。(^^) 午後は恒例のジム。 ... 続きをみる

日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。「阿波の桐下駄ブランド」

天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 徳島県地場産業品「阿波の桐下駄」 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。 一般に天狗が履いているイメージを持たれる方が... 続きをみる

天狗下駄 一本足下駄 体感トレーニングに・青海波紋印伝調の黒鼻緒。25cm スポーツトレーニング 武道鍛錬 ダイエット

印伝調の黒鼻緒が特徴的な伝統的な阿波の桐下駄・一本足下駄です。 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm ※手作り品ですのでサイズ誤差はご了解ください。 天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っ... 続きをみる

（健康）ヒップシェイパー・注文

ふつうの休日 いつもどおりに、ヒップシェイパー トレーニングしていたら、 動きが、変 気をつけなくちゃと、思ってたら、 右側が、はずれちゃいました ショック～ ま、ちょっと前から、おかしいなぁとは、思ってましたが 日記を見ると、前回購入したのは、 2022・12・19 2年4ヵ月使ったことになります... 続きをみる

幼稚園の様子🐾

リク君と小春ちゃん 幼稚園での様子です おはよう お散歩 トレーニング イースターをイメージした背景で 沢山の写真ありがとうございます(^－^)

コーヒーを飲んでトレーニングする

バフェ夫です。 スマホのクーポンで貰ったマックのコーヒーMを飲む。そして走り筋トレをする。 トレーニング前にコーヒーを飲む。何故なら眠気が飛ぶからだ。 クーポンが出た際には貰いに行かなければならないと思った。

トレーニングってぇ 意識してやるのはねぇ 無意識で熟せる方が良いぞ

出来る人なら出来ますが、、 老化劣化を防ぐにゃ やらぬよりはマシ この 早口言葉の記事 これで2度目の突っ込みです 老人と話すと、、呂律の回らぬ御仁が多い 発音自体が不明瞭で 声枯れも伴い モロに年齢を感じさせます オシロスコープで眺めれば、、声のキメが潰れている ハッキリ目視出来ますよ ただ単に ... 続きをみる

ボディメイク、それは「私」というストーリー✨

「綺麗になりたい」 その気持ちだけで、私はここまでやってきた (๑•̀ㅂ•́)و✧ ただ細くなるんじゃなくて、 ちゃんと形のある体にしたい💃 しなやかで、強くて、でもどこか儚くて… そんなෆ‪ෆ‪「私だけのシルエット」ෆ‪ෆ‪を 作るために ボディメイクは、私の物語📕✨ 静かに、でも確実に、私の... 続きをみる

一本足下駄、蛇柄鼻緒は現品限りで完売です。

本来の目的を忘れず、柔軟に対処する〜まわりへの配慮も忘れずに

私の通っているカーブスは この頃 大人気で、メンバーさんが増えました。 話好きの方が多く、あちこちで お喋りの花が咲き…皆さん なかなか帰りません😅 オバサマの お喋りは珍しいことではありませんが💦 駐車場は いつもいっぱいで入れず、仕方がないので 辺りをぐるぐる走り回り、スペースが空くのを待ち... 続きをみる

ながらトレーニング

くやしいけど、年には逆らえない。 できるだけ抗いたいけれど、ものぐさな私。 志は高いんだけど、続かないのよね。 だから、ながらトレーニングをやっている。思い出したように、、、 それは、ドローイングとつま先立ちね。 ドローイングはお腹を思いっきりひっこめるだけ、つま先立ちは、家の中で歩くとき 何歩かや... 続きをみる

2/14.アイビーとモモ

アイビーのトレーニングを始めた それは、モモが来た時に ハンタースイッチが入らないようにする トレーニングだ モモが来たら ご褒美を モモ＝いい事が起こる 2人が上手く行かないと 山の家でのロング生活が 今後出来なくなってしまう 時間をかけて 二人の友情を育てたいと思う

バレンタインイベントの幼稚園🐾

幼稚園に行く前の リク君と小春ちゃん 新さんと登園しました おはよう バレンタインイベントでした 可愛い写真がいっぱい°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° お散歩 大好きなトレーニング 集中してますね(^_^)v

管理柔道整復師のスタッフ在籍のパーソナルジムARQSアークス【揖保郡太子町】

メンテナンスもできるジム💪 入会費＆初月の月会費無料キャンペーン中❤️‍🔥 今がチャンス✨期間限定の特別企画実施中♪ ⁡ ＼先着100名様限定！／ ARQSオリジナルグッズをプレゼント💝🎁 せびこの機会にご予約お待ちしております♪ ⁡ ＼さらに今だけ！／ 🉐3周年記念3大キャンペーン実施中... 続きをみる

わたしが出掛けるいちばんの理由、、

いつも思うこと、篭ってばかりいて、 もし、わたしが倒れたら誰も気づかない不安です、、 やはり、ムリして出掛けようと思う、、 でも、今はムリ、春になってからです、、 日本語ボランティアは何かと出費が嵩むから行かない、、 長年続けたトレーニングを再開しようと思っている、 体育館の隣りは図書館だし、健康的... 続きをみる

四国遍路、延長戦

女々しいやら、未練がましいやら…。 どうも、ボーズマンです。 いろいろテストも兼ねてました。 四国遍路の中で得たものの一つに 「どんなに荷を軽くしようが痛ぇもんは痛ぇ」 というものがあります。 出発時点でベースウェイト4.6kg程でしたが、カバンの交換やフリーザーバッグ等の買い足しで多分6～7kgに... 続きをみる

わたしが先に押したのよ！、、

昨日10日は腰部脊柱管狭窄症手術後3か月目の検診だった、、 わたしはレントゲンを撮り終えると診察室に呼ばれた、、 先生の「その後、調子はどうですか？」の問いに わたしは腰のボルトはしっかり馴染んで忘れています、、 でも、今は坐骨神経痛と闘っています、、」と答えた、、 「これは冬になれば毎年のことで、... 続きをみる

ARQSパーソナルジム入金キャンペーン実施中！【揖保郡太子町】

太子町パーソナルジム🏋️‍♀️ ㊗️3周年記念で三大キャンペーン実施中🎊 只今、入会費＆初月の月会費が0円チャンス‼️ ⁡ おかげさまで「ARQS」㊗️三周年🎊👏 2025年も笑顔でご来店お待ちしております♪ 期間限定の"周年特別企画"をお見逃しなく👇 ⁡ ＼🉐ARQS始めるなら今がチャ... 続きをみる

かとちゃんのボディビル減量テクニック

かとちゃんのボディビル減量方法を学ぶと、減量ダイエットの目標を達成できます。ボディビルダーにとって、減量ダイエットは大切なテーマです。かとちゃんの方法を知ることで、読者は目標を達成できます。 減量ダイエットはボディビルダーにとって重要です。かとちゃんの方法を学ぶと、目標を達成できます。詳しく知りたい... 続きをみる

疲れた😮‍💨

今日は62夫がリモートで仕事して、溜まった書類等を倉庫の人に取りに来てもらった😏 62夫の会社は今時珍しい、アナログ会社😩 必然と部屋は書類を詰めた段ボールの山山山…ダンボールで埋まった部屋を見るとイライラそして、たまに喧嘩‼️😔 やっとやっと、会社に言ってくれた🙁 私も手伝った😒 15箱... 続きをみる

ボディ ビルダー のための効果的な食事指南

ボディビルダーの食事は、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大切です。体重1キログラムあたり1.2〜2グラムのタンパク質が必要です。これは筋肉の修復と成長に不可欠です1。 ボディビルダーは、食事をしっかり計画することが大切です。タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考慮することが重要です。 キーポ... 続きをみる

パーソナルジム・整体・リラク・鍼灸はARQSで！今なら入会費＆月会費0円【太子町】

整体・リラクまで充実したジム🏋️‍♀️ トレーニング×ケア×鍼灸トータルサポート💪 揖保郡太子町のパーソナルジムをご紹介🏋️‍♀️ ⁡ https://www.instagram.com/tatsuno.akatombo ☝️インスタ投稿はこちら 気になった投稿は、保存してあとで見てね★ ⁡ ... 続きをみる

継続はチカラなり〜夫編

私は以前、レコーディング・ダイエットをしたことがあるので、毎日お風呂に入る前 体重を測るのが日課。 ガリガリに痩せていてダイエットの必要がない夫は、気の向いた時にしか体重計に乗りません😂 昨日は気が向いたらしく、久しぶりに体重を測ると…珍しく増えていて50キロ台に乗ったそうです(それでもガリガリだ... 続きをみる

日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。

徳島・みかも下駄、斉藤桐材工業謹製 (親子3代続く下駄工房) ※天然素材を使用した手仕上げ商品の為、写真とは木目、編目、色目が異なる場合がございます。 「下駄の効能」 1.血液の循環を抹消から促進し、脳の働きを活発化させます。 2.足の裏に平らに体重がかかるので土踏まずが形成されます。 3.拇指内向... 続きをみる

デュアスロンに挑戦する話

以前から大学時代の友たちとゆく行くはトライアスロンに挑戦しようと話していた． だがなかなか行動に移せないのが実情．時折集まって酒を飲み交わすことはあってもトライアスロンの具体的な話が進まないことが続いていた…． そんな最中，とりあえず行動に移そうということでまずはお試しでデュアスロンに出てみようとい... 続きをみる

エクササイズ スナッキング=ニート？

2024年 11月 13日 水曜日 昨夕球技スポーツの練習に行ったので、 食べる時間、食べるものの予定狂った。 生理が近いような不調感続いている。 生理が来る？ 生理前の無性にパンが食べたい という現象は出ているが。 体重は増加傾向にある。 また、来週から策を講じるかも。 視点を変えるというか、 空... 続きをみる

トレーニングの成果

パワーメータ導入後，前回のもてぎエンデューロまでのトレーニングよりも遥かに濃密なトレーニングができている実感がある． 平日はなるべく乗るようにしてローラーで基礎作り 鬼教官による鬼畜の所業 閾値を15分って，なぜみんな普通にできるのか不思議でしょうがない． 休日はなるべく毎週ロングライドをした 晴れ... 続きをみる

【筋トレ】土曜日にジムに行きました。

午前中に仕事が終わってから 選挙に行ってからのジムでした。 いつもの水曜日にいけなかった ので1週間ぶりの筋トレです。 定期的に筋トレしてないといつ ものウエイトを扱えません。怖く て持てないんです。 わき腹の無駄な脂肪を落とした いので腰を動かすトレーニングをし てみました。これで、効くのかな？ ... 続きをみる

書籍発売のご案内と快適だったトレーニングシューズ

残暑が続き相変わらず家ではエアコンを切れない毎日＾＾； 今日はジムのスタジオでヨガのあと 先日買ったスニーカーで 始めて間もないプログラムに参加してきました＾＾ ふと横の人の足元が目に入り 同じシューズでラインの色が黒の色違い＾＾； あのお店で買ったんだな、と 照れと連帯感でちょっと嬉しく＾＾ 当然... 続きをみる

中食い王俺はなる！！中食い王トレーニング！餃子🥟3kg☆麺☆丼YURIN

中食い王トレーニング👑 予選メニューの1つ 餃子( ˙꒳˙ )ノ🥟 3kgを用意してもらいました🥟 名古屋の新デカ盛り店 麺★丼 YURINさん 052-833-5550 愛知県名古屋市天白区塩釜口2-703 美山ビル 1F https://tabelog.com/aichi/A2301/A2... 続きをみる

今は全く乗ってないな

またもやFBからですが、7年前は通勤＆トレーニングで月に800キロ走ったんですね。 土日は休みなので、週5での達成になります。 通常は往復30キロ、週で150キロ程なので月に換算しても600キロくらいなんですよね。 コレを数年繰り返してて、たまにオートバイの練習から帰って来て、近くの多摩川サイクリン... 続きをみる

倫理的AIとバイアスの軽減: AIシステムにおけるバイアスの問題とAI技術の開発・展開における倫理的考慮事項

倫理的AIとバイアスの軽減: AIシステムにおけるバイアスの問題とAI技術の開発・展開における倫理的考慮事項 人工知能（AI）は、医療から金融に至るまで多くの産業を変革し、私たちのテクノロジーとの関わり方を大きく変えています。しかし、AIシステムが私たちの日常生活にますます浸透するにつれて、特にバイ... 続きをみる

その優しさはいらない

画像はイメージです ジムのインストラクターが休むときは、代わりの人が来る。 今回サブで来たのは、ソフィアという、若いおねいさん。 彼女はいつも夕方、仕事帰りの人の多いクラスで、若い人を相手に教えているようで、 シニアの多いクラスには慣れていないようだった。 とにかく、優しい🥰 「無理しないでくださ... 続きをみる

藤枝遠征チーム：トレーニング：8月3日

8月に静岡県で開催する第51回 藤枝JC杯全国少年少女サッカー大会（8月9日（金）〜8月13日（火）まで）に参加する選手達の合同トレーニング。 9人が参加して遠征前ラストの合同トレーニング。 コミュニケーションをとれてきてたので、少しだけグループ戦術のトレーニングを入れた。 完璧に理解していなくても... 続きをみる

疲れが取れにくくなった？

8月の富士登山に向けて週末は 普段の登山よりもちょっと負荷多めの重い荷物を背負い 普段よりもゆっくり時間をかけて登り 休憩も定期的に取るというトレーニングをしています。 この週末も富士山メンバーで行ける人を募って 3人でそのトレーニング登山でした。 長い山道の登山は慣れていますが 久しぶりに割と暑い... 続きをみる

鬼教官の誕生と暑さへの対処

先日ロードバイク用パワーメータを導入し，きたる11月のもてぎエンデューロに向けて目標設定をした． しかし，最近のスマートウォッチは本当にスマートである 11月16日のもてぎエンデューロまでの期間でトレーニングを自動で作ってくれる 基礎から始めてくれる優しさ 今となっては自分は彼のことを「鬼教官」と呼... 続きをみる

藤枝遠征チーム：トレーニング：7月20日

8月に静岡県で開催する第51回 藤枝JC杯全国少年少女サッカー大会（8月9日（金）〜8月13日（火）まで）に参加する選手達の合同トレーニング。 遠征の参加希望者が1人増えて11名が参加することになった。 新しいメンバーを入れての活動になったので、自己紹介からスタート。 所属チームの活動などでトレーニ... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月17日

6月から不定期ながらコーチをスタートさせたチームのトレーニング テーマは「ボールとあそぶ」「仲間を感じる」 こども達と3つの約束を確認しながら低学年のトレーニングがスタートした。 ⚪︎ボールマスタリング ・ワンバウンドリフティング ・フリードリブル ⚪︎コミュニケーション＋ボールフィーリング ・トラ... 続きをみる

継続はチカラなり

今年の冬、急に膝痛に見舞われた私。 30代後半の頃からジム通いを続け、40代になって両肩が四十肩になってからはヨガ、ピラティス、カーブスと運動を続けて来たのに、やはり年齢には抗えないなぁ…と思ったのでした。 ネットで調べてみると、膝痛は太ももの筋肉が弱ったことが原因のよう。 🐱ハナちゃんのトイレ掃... 続きをみる

週明けも猛暑続く 東海や関東の内陸で40℃近い暑さも

中国地方と近畿で梅雨明けが近いようです。 夏の強い日差しが照りつけて、午後2時半までに兵庫県の豊岡では38.2℃、静岡県の天竜では38.5℃まで上がるなど、体にこたえる暑さとなっている。 この先もしばらく気温の高い状態が続き、西日本や東日本を中心に猛暑の続く所が多くなりそうだ。夜も気温が下がりにくい... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月14日

コーチをしているジュニアチームのトレーニングをちょっと涼しくなった時間帯にスタートした。 6年生チームのトレーニングで、パスコンや3：3で汗を流した。 3つの約束を確認しながら ・体の向き ・ボールコントロールでのボールの置き位置 ・ステップワーク を意識してのトレーニング どのようにしたら伝わるの... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月12日

6月から那覇市で活動しているジュニアチームのコーチとしての活動もスタートしている。 自分の活動と被らない日にトレーニングに参加することでのコーチング活動。 なので活動が被っていない日は、全て参加する。 子ども達への伝え方を考える事だけで頭が疲れる… 毎回毎回、考えてチャレンジしているので、新しい発見... 続きをみる

幼稚園に行ってきました🐾

リク君と小春ちゃん 幼稚園に行ってきました🐾 6月末に大好きだったトレーナーさんが 辞めてしまって ちょっと寂しい幼稚園でしたが たくさん遊んでもらい楽しんだようです お友達と 7月イベント 可愛い羽の前で撮影でした 今日は暑いので散歩は無く トレーニングに力を入れたそうです リク君も小春ちゃんも... 続きをみる

ついにパワーメーターを導入した

2024/7/4 ついにこの時がきた、という気持ちだった． 海外からやってきた かの有名な「ヤツ」 そう後づけのロードバイク用のパワーメーター． クランク型のやつかっこいいなあと思っていた時期もあったが高杉さんだし規格も変わるし…ということで奮発してこちらを購入 パワーメーター利用勢としては有名であ... 続きをみる

運動を継続させるコツは？運動仲間の作り方も紹介！

みなさんは健康のために運動をしていますか？ ジムやフィットネスクラブに通ったり自由きままにランやウォーキングを楽しんだり、 また、YouTubeでは運動やストレッチの解説動画もありますよね。 みなさんの中にも、運動を始めたくても「いきなりフィットネスジムに入会しても続かないかも・・」「知らない人達と... 続きをみる

ジムで頑張った！

ジムに行きました。 1時間ちょっと頑張りました。 ウォーキング20分、バイク20分、背筋、胸筋、足の 筋トレ10分ずつしました。 この日ジムに来てるのはおじさんばかり。 女子は私だけ（女子と言いつつ私も立派なおばさんですが） 男性ばかりだからか、誰も喋ることもなく みなさん、ひたすらトレーニングして... 続きをみる

カラオケ歌唱について、、チョッチ考証してみましたよ

以前にも書いた通り 吹奏楽器の奏法が、、あたしの思考 そして 三つの声出し歌唱に辿り着きました 演歌声は 結構誤魔化しが効きました 歌い込んでも疲れ知らず、、みたいに高音域を使い続けられ 地声は、、疲れると 高音域のファルセット境界が下がり 合唱声は ブレスたっぷり使いますので それなりに高音域を使... 続きをみる

メタタイトル: 効果的なボディビル アドバイスとトレーニングの秘訣

このセクションでは、プロ並みのボディビル アドバイスとトレーニングの秘訣について紹介します。ボディビルに効果的なアドバイスを求める方に最適な情報を提供します。 キーポイント プロ並みのボディビル アドバイスを得るための情報提供 ボディビルの成功に不可欠なトレーニングの秘訣 効果的なアドバイスを受けな... 続きをみる

椛の日常～『トレーニングと赤い和傘』2024年5月～

毎日、ママと一緒にトレーニングをしたがる、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さん。 日々頑張っています。 そして、最近は・・・、 和傘を使ってのトリックを練習中です。 赤い和傘の下でポーズをとる椛さん。 可愛いです。 お散歩に行けない日はもちろん、お散歩の後でも、毎日のようにトレーニングをしたが... 続きをみる

女性のためのボディビル減量食事プラン

このセクションでは、女性向けのボディビル減量食事プランについて詳しく説明します。健康的で効果的なダイエットメニューを構築するための秘訣をご紹介します。 主なポイント: 女性のボディビル減量に必要な食事プラン 栄養バランスを考えたダイエットメニューの構築方法 女性の減量効果を最大化する食事の選び方 ボ... 続きをみる

野球におすすめのウエイトトレーニング

木元貴章がおすすめする野球におすすめのウエイトトレーニング 上半身の筋肉 野球で重要な上半身の筋肉は、下記の通りです。 大胸筋（胸） 広背筋（背中） 上腕三頭筋（二の腕） 回旋筋腱板（ローテーターカフ・肩） 大胸筋や上腕三頭筋、広背筋は打撃時に、押し込む働きをします。ボールを打った時にかかる力も強く... 続きをみる

【レースまで残り13日！】雨で練習できず‥

今朝の体重52.3kg 《トレーニング》 今日は朝から雨が降っていたので練習ができませんでした。 ローラー環境がないので、どうしても天候に左右されてしまうのが痛いもんです‥ 仕方がないので割り切って休息日として、家のことに時間を使いました。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 夕食前にお腹のへこみ具合... 続きをみる

【レースまで残り14日！】あと2週間か〜

レースまで残り2週間となりました。 早いものです。だんだんと緊張感が増して来ました 今朝の体重52.3kg 減量は順調です 《トレーニング》 ・ここ最近は他の方と走る機会が多く、僕と同じく、富士ヒルに参加されるとのことで切磋琢磨と刺激を頂きながら練習をすることができました。 初めてお会いする方が多か... 続きをみる

爆睡中のワン子達🐾

サファリイベントの幼稚園 散歩はルンルン 園内でプレイタイム トレーニングは 新人スタッフさんと リク君 始めましてだったので基礎トレーニングで 仲良くなれるよう練習 小春ちゃん 新人スタッフさんとのトレーニングにドキドキ 徐々に時間を使って距離を縮めて 上手くできたそうです 帰ってきたワン子達 お... 続きをみる

結果 ボイストレーニングをしていた件、、

トレーニングにも 三種有りますよね アップトレーニングと ホールドトレーニング 特別なリペアトレーニングも、、 あたしら高齢者にゃ ホールド、、つまり機能維持トレーニングが好まれます けれど 劣る部分が認識出来れば 若い頃に気を戻してアップも狙えます そんな訳で、、 カラオケに端を発した歌声磨き、、... 続きをみる

かとちゃんのボディビル減量方法とコツ

かとちゃんのボディビル減量の秘訣をご紹介します。効率的な方法で理想的な体を目指しましょう。 キーポイント 筋トレはボディビルダーにとって必須要素です。 エクササイズの種類と効果について解説します。 減量ダイエットの重要性を詳しく説明します。 かとちゃんが実践する栄養管理術を紹介します。 ボディビル減... 続きをみる

【富士ヒルまで残り21日】レースが近づく不安感

ちょっとブログの書き方を変えてみます 何というか、もう少し本心？本音で書いてみます 今朝の体重52.2kg 〈今日のトレーニング〉 ・50分、4倍を目安にトレーニングを行うも 昨日の疲労もあり全然ダメでした。 後ろ、前、お尻と色々な筋肉を使い分けて 走ろうと試みるも踏めない・回せないで さっぱりでし... 続きをみる

富士ヒルまで残り22日！【1時間走】

2024富士ヒルでゴールドを目指している者です🚴‍♂️ 今朝の体重52.5kg 少し減りました☺️ 〜今日のトレーニング〜 1時間FTP値で走ってきました 4.38w/kgぐらいでした 去年の富士ヒル前に同じコースを走ってて 1分30秒くらい縮めることができました 成長を感じられると嬉しいですね✨... 続きをみる

2週間ぶりのヒップシェイパー

久しぶりのヒップシェイパー。 ふだんどおり、月金休みで、GWは無関係って、思っていましたが、 ダンナが休みだったので、出かけたり、していて、 けっこう、連休気分でいたのでした。 29日は、行楽 3日は、ドライブ 6日は、ウォーキング やっぱり、ダンナと一緒休みは、いいものです。 週末、12日は、連休... 続きをみる

富士ヒルまで残り23日！

今朝の体重53.0kg（目標まで残り-1.5kg） 昨日より0.6kg減少しました😮‍💨 とりあえず、今後はご飯の量を 一食200g〜250gで様子見てみます。 今日はレスト日にしました。 だいたいトレーニングは3日連続でやって 1日休みを入れるようにしています🚴‍♂️ リカバリー走を取り入れ... 続きをみる

筋トレ成功への道！10kg減量ボディビル必勝法

ボディビルダーの皆さん、こんにちは！10kgの減量を目指しているあなたに成功への道をご紹介します。筋トレや食事管理に基づくボディメイクの秘訣をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 キーポイント: 10kgの減量はボディビルダーにとって重要な目標です。 適切なボディメイクを目指すためには、食事管... 続きをみる

富士ヒルまで残り24日！【体重について】

皆さん。こんにちは、こんばんは✨ 今朝の体重53.6kg（目標まで残り-2.1kg） 昨日より0.6kg増加してしまいました。 原因として、夜お腹が空きすぎてしまい 中々寝つけることができなかったので カップラーメンとご飯を食べてしまいました😇 多分、この前ラーメンを食べてしまったことで 身体にラ... 続きをみる

富士ヒルまで残り25日！【ニュース見てびっくり】

皆さん。こんにちは、こんばんは🙋‍♂️ 今朝の体重53.0kg （目標まで残り-1.5kg） ついに53kg台に戻ってしまいました‥ 話は変わりまして 昨日ニュースを見てびっくりしました。 富士ヒルクライムは富士スバルラインという 道路を走り五合目がゴールとなっています。 その富士スバルラインに登... 続きをみる

富士ヒルまで残り26日！【ラグーナ】

皆様、こんにちは。こんばんは。 2024富士ヒルクライムでゴールドを目指している者です☺️ 今朝の体重52.8kg （目標まで残り1.3kg） 昨日より0.7kg増加してました😭 くーかなしい 〜本日のトレーニングです〜 今日は愛知県、蒲郡市にある ラグーナテンボスの近くを周回できるコースがあり、... 続きをみる

富士ヒルまで残り27日！【ドキドキ】

皆さん、こんにちは☺️ 自称、低ケイデンスクライマーです⛰️ 今朝の体重は、52.1kg でした。 （目標まで残り-0.6kg） 毎朝、体重計に乗る時に体重が増えていないかドキドキしています笑 昨日の練習後、疲労感がすごくて お布団を敷かずに、畳んでいる布団の隙間に頭を突っ込んで寝てました‥🤣 （... 続きをみる

富士ヒルまで残り28日！【高強度練習】

皆様、お疲れ様です✨ 本日もブログを書いていきます 今朝の体重52.0kg （目標体重まで-0.5kg） 今日は高強度でトレーニングをしました⛰️ いっぱい頑張るためにも いつもより多めに朝食を食べて トレーニングの60分前にカフェインを取り入れました。 カフェインは薬局で売ってる錠剤を使用していま... 続きをみる

富士ヒルまで残り29日！【緊急事態発生】

皆様、こんばんは。 本日も朝の体重測定から1日が始まります と、言いたい所でしたが緊急事態発生🚨 まず朝起きてコンタクトレンズを取り付けるのですが、視野が綺麗になり僕の目に何かが見えました。 見えます。たくさん見えます。 たくさん動いています‥ よく見るとアリが洗面所に大量発生しています 20〜3... 続きをみる

富士ヒルまで残り30日！『本宮山』

今日も朝起きて体重測定 52.1kg‼️ 昨日より1.2kgも落ちてました。 体重が減った要因として、お通じの調子が良かったと思います。 減量するにあたり腸内環境はとっても大事ですね。 納豆、キムチなどの発酵食品はおすすめです(^^) 体重が減って、気分が良かったので SNSで人気？のフライパンで作... 続きをみる

富士ヒルまで残り31日！『はじめまして』

皆様、初めましてみっつーと申します(^^) ブログをやるのも初めてなので色々と分からないことばかりですがよろしくお願い致します🙇🏻 2024富士ヒルクライムにてゴールドリングを目標にトレーニングしています！ 日々のトレーニングだったり、食事をブログにて書いていきます。 去年はシルバーを獲得しまし... 続きをみる

【おすすめ本】 誤嚥性肺炎予防！5秒から始められる簡単のどトレ＆呼吸トレ

※このページにはプロモーションが含まれています 「水を飲むとムセる」 「錠剤が飲み込みにくい」 「食事中に痰が出る」 などの症状は、誤嚥性肺炎の疑いがある症状なんだそうです。 誤嚥性肺炎のおそろしさを知っている人は、以前よりずっと増えましたよね。 でも、気になる症状はあるのに何も対策をしていない、と... 続きをみる

Zwiftも頑張ってます。

どうも、Tsuyoです。 ヒルクライムの大会やレースに出るわけではないですが、 折角走りに特化したロードバイク、しかもハイエンドのモデルに乗っているので 人並みくらいには走りたい。 仕事も内勤が多いので体重維持もしたいので平日もインドアサイクリングをしています。 前はグロータックのGT-Roller... 続きをみる

木元貴章の神のストレッチング

○ 1ポーズ、10秒×2セットを目安に行いましょう。 ○ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばしましょう。 ○ 呼吸は止めないようにしましょう。 ○ 筋肉が伸びるのを感じながら行いましょう。 ○ 痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。 ○ 筋力トレーニングを行う場合は、前後にストレッチングを行いま... 続きをみる

トレーニングウェアのこだわり

トレーニングウェアは、スポーツでも競技ではなく練習の際に着用される衣服のことで、気温などの温度変化や太陽光から身体を保護する働きがある。特に軽量かつ柔軟な素材で頭部以外の全身を覆うものであり、運動を妨げないよう配慮されている。この下にスウェットシャツや体操着など吸水・吸湿性に優れる素材でできたスポー... 続きをみる

トライアドをムリヤリ本燃焼

流石に強引過ぎるか…！？ どうも、ボーズマンです。 足があるがゆえにこういった手も…アリ？ ヴァーゴ マルチフューエル トライアドストーブに関してです。 この記事で 「本燃焼まで行かなかった」 と書きました。 じゃあどんくらいで本燃焼まで行けるの？ という事でベストコンディションであろう、室内でテス... 続きをみる

2024年 2月29日 51、9㌔

今日は「肉の日」なんだって、美味しいお肉が食べたいね。 体重、ほぼ、変わらず。

2024年 2月25日 クライミングジムに 52，0㌔

久しぶりにエイムに。登ると言うより、顔出し。 娘と孫を連れてだが、娘が孫にボルダーを教えていた。 私はまだ、体調がすぐれず、お昼ね。 でも、体重は52、0まで短期間で回復。 がんばれ！ 自分。

「体力」と「持久力」のどちらをつけるのかを確認すること

体力をつけるといっても、誰にでも同じ方法が効果的とは言えません。 自分がつけるべきなのが「体力」なのか「持久力」なのか、両方なのかの違いを見極めたうえでトレーニングしなければ、無駄な努力に終わってしまうこともあります。 体力は、 仕事に疲れたと感じている人の心理で、頭の中で「早く休みが来ないかな」と... 続きをみる

バレンタインを意識してはないんだけど｡

今日は世間ではバレンタイン｡ 私は、夫にも息子にも…まして会社の人にもチョコは送りません。 夫と息子は、酒は飲むけど…甘党ではないので｡ 会社の人は｡ 送れば、ホワイトデーなどのお返しに気を使わせるのも嫌だし。 お返しをもらった所で、甘いものは食べないからです。 なので、平時と同じ｡ 知らん顔してい... 続きをみる

何も考えず歩こう

あったかいあったかい。 明日はもっとあったかくなるって。 今年の夏も思いやられるわ。 最近はずっとナイキが作ってるフィットネスビデオで トレーニングしてるんですが 昨日やりすぎて 臀部が超痛い。 今日はただただ歩きました。 木漏れ日が美しい森の中を。 何も考えず今の空気と光を感じながら歩く。 今は花... 続きをみる

筋力トレーニング

「筋トレより、有酸素運動のほうが好き♪」 そう言っていた私ですが、最近、トレッドミルでウォーキングをすると右股関節がだるくなり、痛みまで出てきました。 筋力の低下が原因かと思います。 そこで、筋トレにも力を入れることにしました。 トレーニングジムでは、いつも女性専用ルームの油圧式のマシーンで筋トレし... 続きをみる

義弟、トレーニング中。

昨日、妹に電話して、 車椅子トレーニング中の義弟の様子を聞いた。 昨年1月に下半身が動かなくなって以来、 一度も家に帰れず、ずっと入院中の義弟。 今後の車椅子生活で、身の回りのことを 自分でできるように、トレーニング中だ。 今やっている練習は、 車椅子をこいでベッドまで行き、 自力で車椅子からベッド... 続きをみる

犬達のトレーニング、お友達犬の訃報

犬達には、定期的にトレーニングを行っている 基本的な内容を、繰り返し行う 犬達は、内容を理解しているので、確認の意味を込めてでもある 真剣な表情で、楽しみながら行っている コマンドを聞いて、じっと待機している弟犬 「次の指示は、何だろう？」 注目して、指示を待っている 真剣な表情で、良いお顔だ 弟犬... 続きをみる

筋トレを毎日するデメリットと回避方法について

みなさん、こんにちは。 「毎日筋トレしているけど効果が感じられない」 「これから筋トレを始めるにあたって頻度の目安が知りたい」 と考えている方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は、 ・筋トレを毎日するのは逆効果なのか ・筋トレを毎日するメリット・デメリット ・目的別メニューの組み方 をご紹介... 続きをみる

ぐんと負けました💦

おつかれさまです！ 昨日は午後から先週からはじめた「サーキットトレーニング」の日でした なので午前中だけやろうとおもったらし・・ しくじりました💦 何度もやらずに最初だけで手じまいすべきだったわ(+o+) ディトレ初めて初の大負けしました😿 マイナス25,150円です💦 が～ん でもこれも勉強... 続きをみる

取り戻す事は出来ないけど｡

孫が生まれるとわかってから、生まれる時期に合わせて…愛犬のトレーニング教室を辞めた。 近くに住んでいるので、孫の件で呼び出しが多いだろうと想像したし。 愛犬は、躾も入って競技会の練習レベルまでいっていたので、まぁええかと。 実際、孫に関する用事は急にやってくる。 来週の週末、孫守りをお願い！ではなく... 続きをみる

猫に最適なエクササイズ

猫は犬のように気軽に運動できるわけではありません。フェッチゲームや散歩で愛犬を誘惑する方が簡単で、一般的なペットのトレーニングになる。しかし、ネコは十分に運動するようにはできていない。 数多くの獣医師が、猫の健康を維持し、老後まで元気でいてもらうために、さまざまな猫用トレーニングを強く勧めている。猫... 続きをみる

車の撮影&ウォーキングのこと

珍しくお天気の良い撮影日和です。 お昼休みのお弁当を食べる前に 市内の撮影スポットへレッツらゴー♪ 橋の下、海辺、記念館などを回って お天気の下、撮影できました。 洗車してなかったのが残念でしたが それでも記念撮影出来てひと安心。 やっぱりカッコいいし可愛いし とても良い車でした。 壊れたわけじゃな... 続きをみる

椛の日常～『新しいレッスン』2024年1月～

ドッグダンスを頑張る我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さん。 最近、少々壁に突き当たっている感があります。 それは、マテが出来ないこと。 ポジションに着けないこと。 そして、何より、コマンドで動けないこと。 新しいダンスも計画していたのですが、このままでは中途半端に終わってしまう・・・、 どうし... 続きをみる

運動前のストレッチは悪い？重りは重い方が効果的？ランニングは膝に悪い？これらの疑問を解決！

今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる

椛の日常～『レジーナ鴨川トレーニング③障害物踏破』～

千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナリゾート鴨川』。 鴨川の海に面した、海岸沿いを気持ちよくお散歩できる犬宿です。 このレジーナリゾート鴨川は、ドッグフィットネスが出来る宿としても有名で、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんもお気に入りの場所です。 ドッグフィットネスのプログラムはいくつかあります... 続きをみる

椛の日常～『レジーナ鴨川トレーニング②バランスボール』～

千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナ鴨川』。 このホテルは、ドッグフィットネスを行っている宿です。 そのフィットネスプログラムで、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんが一番好きなものがこれ、各種のバランスボールを使ったトレーニングです。 上の様に、台の上でコーンを避けて歩いたり、 揺れるバランスボ... 続きをみる

椛の日常～『レジーナ鴨川トレーニング①トレッドミル』～

千葉県鴨川市にある犬宿『レジーナ鴨川』。 このホテルは、ドッグフィットネスを行っている宿です。 そのフィットネスの一角にあるのが、これ。犬用のトレッドミルです。 トレッドミルの使い方とメニューが書かれていました。 我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さんも早速挑戦！ その結果は・・・、ちょっと微妙... 続きをみる

綺麗な空気に触れるキム・ロドリゲス

こんにちは。 フィリピン女優でバイク大好きの キム・ロドリゲスさんは、空気の キレイなリゾートでトレーニングして 体のメンテナンスです。 トレーニング・ウエアのキム・ ロドリゲスさんです。 体のメンテナンスは出来ましたか？ バイク大好きなキム・ロドリゲス さんです。 イブニング・ガウンのキム・ロドリ... 続きをみる

ジムでのトレッドミルでの効果的な有酸素トレーニング法：最大限のワークアウトを得るために

ジムでのトレッドミルでの効果的な有酸素トレーニング法：最大限のワークアウトを得るために ようこそ、エネルギーに満ちたジムの世界へ！いつもの生活に刺激と活力を注入するには、まさにジムが最適な場所です。中でもトレッドミルは、健康的な体づくりを追求する人々にとって頼もしい味方となることでしょう。この記事で... 続きをみる

続・階段を〝登る〟

(先日、東京都港区・ 愛宕神社にて) NHK放送博物館にて あこがれの流水紋とご対面後。 縁起もの大好物❤️な私、 もちろん寄りましたとも！ 〝出世の階段〟 東京23区内で1番高い山に鎮座する 愛宕神社、正面の急な石段(男坂) 別名 〝出世の階段〟は 有名な故事に因んで つけられているとのこと。 (... 続きをみる

フィットネス & スパ あす ウェル 小田急 相模原：設備、料金、営業時間、口コミ

フィットネス & スパ あす ウェル 小田急 相模原：設備、料金、営業時間、口コミ フィットネス＆スパ あすウェル小田急相模原は、座間市相模が丘にあるスポーツジムです。この施設には、フィットネスセンター、スパ施設、スイミングプール、ヨガ、ピラティス、本格スパなどの様々なサービスがあります。フィットネ... 続きをみる

ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法

ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法 ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店は、初心者から上級者までが通える24時間営業のフィットネスジムです。和歌山県内に複数店舗を展開してい るナイス フィットネス 24の一つで、最新のマシンと快適な設備を備えています。月額6,578... 続きをみる

ロキシーのフィットネス水着：女性におすすめの最新コレクション

ロキシーのフィットネス水着：女性におすすめの最新コレクション フィットネス水着は、トレーニングやスポーツに最適な水着です。女性の場合、フィットネス水着は、動きやすく、機能的でありながら、美しさを追求するデザインが求められます。ロキシーは、女性の美しさを引き出すフィットネス水着を提供するブランドの一つ... 続きをみる

エクササイズ えろ：健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド

エクササイズ えろ：健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド エクササイズ えろ is a type of exercise that aims to improve physical fitness while also incorporating erotic elements. ... 続きをみる

ジム初心者のための最適な栄養: パフォーマンスと回復のサポート

ジム初心者のための最適な栄養: パフォーマンスと回復のサポート ジム初心者としてのあなたは、新たなフィットネスの旅への第一歩を踏み出しています。筋肉を強化し、体力を向上させ、理想的なボディを手に入れるために、ジムでのトレーニングを始めることは素晴らしい決断です。 しかし、ジムでのトレーニングは単にハ... 続きをみる