トレーニングのムラゴンブログ

日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。「阿波の桐下駄ブランド」

天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 徳島県地場産業品「阿波の桐下駄」 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。 一般に天狗が履いているイメージを持たれる方が... 続きをみる

天狗下駄 一本足下駄 体感トレーニングに・青海波紋印伝調の黒鼻緒。25cm スポーツトレーニング 武道鍛錬 ダイエット

印伝調の黒鼻緒が特徴的な伝統的な阿波の桐下駄・一本足下駄です。 サイズ、天板長さ、約 25cm 巾、 約 12.0cm 高さ、約 6cm ※手作り品ですのでサイズ誤差はご了解ください。 天狗下駄・天一一本歯下駄・・天板が大きめなので初心者の方にお勧めです。 日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っ... 続きをみる

今日1日の空とトレーニング

今朝は靄がかかっていて神秘的な空でした🎶 白い景色が広がってました 足元は秋🍂 今日は初公園のラジオ体操に参加しちゃいました！ 第一体操から第二体操まで、結構いい感じ😚 午後は雲多いけど、好きな空☁️ 来年の富士山に向けての、登山入門ツアー1回目に参加して、次は初級？ トレーニング2回目に参加... 続きをみる

両足ジャンプ

手持ち無沙汰にネットを見ていると「知恵袋」 の一つの質問が気になりました。 中学生ぐらいの女の子の様ですが、バスケ部 に所属しているそうです。 練習試合中に2回ほど、アウトオブバウンズ とファールの判定で友達と揉めた様です。 「ほんとに今ムカついてます。」から始まる 質問の文章からは、抑えきれない怒... 続きをみる

さくらんぼの茎を舌で結ぶ

日常生活でのトレーニング 何なりとお申し付け下さい

契約書作成と不動産トラブル解決、そして地域活動

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は朝から契約書の作成業務に追われておりました。契約書作成は時間も労力もかかりますが、契約の数だけお客様の「不動産トラブル解決」につながると考えると、意義深い業務でもあります。(^^) 午前中はデスクワークが続いたため、スポーツクラブで... 続きをみる

声優と喜界町の話題の分析｜人気

声優の話題｜喜界町の美点のリサーチ｜人気 喜界町や声優のレビューをお伝えします。ヤナドリマサトと申します。先月28日に益子昊生さんによる喜界ラボが開催されました。ヤナドリは声優に興味を持っています。喜界町はナニーが多いと言われています。喜界町で第2回声優トレーニングが開催されました。喜界町では、声優... 続きをみる

ヤングガンガンを読みました！

「ヤングガンガン」（スクウェア・エニックス）で連載中のまつたけうめさん原作、松元こみかんさん作画のマンガ「玉川さん 出てました？」と三上悠亜さんのコラボグラビアが、10月17日発売の同誌21号に掲載されるそうです。 「玉川さん 出てました？」は、人気女優が電撃引退し、大ファンであるコンビニ店長・敷島... 続きをみる

握力を鍛えようかと思って

握力がないので(体力もないけど) 鍛えようかと思って ハンドグリップを買いました♪ ↓ これです 楽天ランキング1位獲得 超高評価★4.74【 1000円ポッキリ プレゼントキャンペーン開催中！送料無料 】ハンドグリップ 60kg 握力 60キロ 握力計 筋トレ トレーニング 握力トレーニング ハン... 続きをみる

夏季休業最終日と不動産業界仲間の送別会

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日で当社の夏季休業も最終日を迎えました。 午前中は横浜駅近くのカフェで朝食をとり、コナミスポーツクラブでトレーニングと温泉入浴。心身ともにリフレッシュしてから出社しました。(^^) 日中は事務処理を中心に、相続不動産や空き家、借地・底地... 続きをみる

イケる…マジで

先日記事にしたマスターズ陸上参戦ですが… 今の時点で出るとしたら、M60クラスになるので、記録は1m67、M65だと1M55ですね。 先週の時点では、両方とも余裕…と思っていましたが、昨日チョイと昔トレーニングとしてやっていた片足スクワットをやってみたんです。 現役の頃は多い時で一日100回以上やっ... 続きをみる

【葉山町木古庭】市街化調整区域×農地×雑木林の売却相談と実務調査

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は神奈川県三浦郡葉山町木古庭にある、市街化調整区域内の農地（面積540㎡）に関する売却相談を受け、役所調査と現地確認を行いました。 書類上は「農地」ですが、実際は電柱よりも高く育った木々が密集した雑木林。 高齢の売主様は「子供にこの土... 続きをみる

変更してみた...

今週は、忙しかったです。忙しい方がいいかな。忙しいと、今やっていることに集中できるから。 自分を見つめ直す時間も必要って言う人がいるけど、私の場合、自分を見つめ直すと、ネガティブに考えることが多くて。 40代って人生の折り返し地点だから、この歳で自分の過去を含めて色々振り返ると、何かと考えてしまいま... 続きをみる

測定

ケガをした左ひざのために 5月中旬からレーニングジムに行った。 3回目のときに、話しかけてくれるスタッフさんがいて マシーンの、身体に合わせて調整や使い方や教えてくれた。 呼吸も教えてくれた。 身体の組成の測定もした。 そして、結果を見ながら 詳しく説明してくれた。 ところが、部位別分析筋肉、体脂肪... 続きをみる

幼稚園行ったよ🐾

久し振りに幼稚園に登園した リク君と小春ちゃん 外は暑いので散歩はなし 室内でいっぱい遊んだようです リク君の大好きなトレーニング 真剣な目つき 小春ちゃんも頑張ったね

筋肉トレーニング

5月中旬から スポーツジムで自転車こぎを始めた 膝をまもる筋肉 内側広筋を鍛えるには 自転車がいいと接骨院で教わった。 負荷は軽くてもいいと言われた。 トレーニングジムに行くと 自転車の回転数を気にすること 回転数を60から80以内でやるといいと言われた。 調節は負荷でやるんだとか。 ジム3回目にそ... 続きをみる

「定休日も“生活の質”を整える時間に」～日常から得られる気づきと効果～

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は水曜日。業務の合間を縫って確保した、久々の休日でした。 まずは、自室の掃除と庭の除草からスタート。気温が高かったこともあり、作業後は全身汗びっしょり。 室内に戻ると、妻から「ホースで水かけたの？」と声をかけられるほど。 実際は水では... 続きをみる

【現場レポート】市街化調整区域×民泊相談、無料相談会×急増の相談、明日は愛媛で複合不動産の契約へ

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は、朝8時から契約後の引渡しに向けた各種調整業務を行ったのち、横浜市旭区にある市街化調整区域の空き家を民泊活用したいというお客様の案件に対応。 行政との協議が必要なため、役所と事前の打ち合わせも実施しました。 午前中の合間には短時間な... 続きをみる

しーくんの階段下りトレーニング。

実はしーくん、階段上がるの大得意なのに、下りれないんです😂 これはロフトの階段です🙌🏻 ロフトが好きで上って良いのだけど下りれない😂 なのでフードを使ってトレーニングだー！ さぁ〜頑張れ！ 後ろ足をどう下せば良いのかが分からないみたいですねー！ 3分位かけてゆっくり 中盤まで行き、ラスト何段... 続きをみる

【不動産×健康×人生相談】何屋なのかわからなくなってきた日

みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は朝から、以前にお取引いただいたお客様がご来店されました。 打ち合わせ…という名の人生相談会。 ほぼ雑談。 でも大事な雑談。 「田中さんじゃなきゃダメなんです」と言っていただけることが、何よりの励みです。(^^) 午後は恒例のジム。 ... 続きをみる

（健康）ヒップシェイパー・注文

ふつうの休日 いつもどおりに、ヒップシェイパー トレーニングしていたら、 動きが、変 気をつけなくちゃと、思ってたら、 右側が、はずれちゃいました ショック～ ま、ちょっと前から、おかしいなぁとは、思ってましたが 日記を見ると、前回購入したのは、 2022・12・19 2年4ヵ月使ったことになります... 続きをみる

幼稚園の様子🐾

リク君と小春ちゃん 幼稚園での様子です おはよう お散歩 トレーニング イースターをイメージした背景で 沢山の写真ありがとうございます(^－^)

コーヒーを飲んでトレーニングする

バフェ夫です。 スマホのクーポンで貰ったマックのコーヒーMを飲む。そして走り筋トレをする。 トレーニング前にコーヒーを飲む。何故なら眠気が飛ぶからだ。 クーポンが出た際には貰いに行かなければならないと思った。

トレーニングってぇ 意識してやるのはねぇ 無意識で熟せる方が良いぞ

出来る人なら出来ますが、、 老化劣化を防ぐにゃ やらぬよりはマシ この 早口言葉の記事 これで2度目の突っ込みです 老人と話すと、、呂律の回らぬ御仁が多い 発音自体が不明瞭で 声枯れも伴い モロに年齢を感じさせます オシロスコープで眺めれば、、声のキメが潰れている ハッキリ目視出来ますよ ただ単に ... 続きをみる

ボディメイク、それは「私」というストーリー✨

「綺麗になりたい」 その気持ちだけで、私はここまでやってきた (๑•̀ㅂ•́)و✧ ただ細くなるんじゃなくて、 ちゃんと形のある体にしたい💃 しなやかで、強くて、でもどこか儚くて… そんなෆ‪ෆ‪「私だけのシルエット」ෆ‪ෆ‪を 作るために ボディメイクは、私の物語📕✨ 静かに、でも確実に、私の... 続きをみる

一本足下駄、蛇柄鼻緒は現品限りで完売です。

本来の目的を忘れず、柔軟に対処する〜まわりへの配慮も忘れずに

私の通っているカーブスは この頃 大人気で、メンバーさんが増えました。 話好きの方が多く、あちこちで お喋りの花が咲き…皆さん なかなか帰りません😅 オバサマの お喋りは珍しいことではありませんが💦 駐車場は いつもいっぱいで入れず、仕方がないので 辺りをぐるぐる走り回り、スペースが空くのを待ち... 続きをみる

ながらトレーニング

くやしいけど、年には逆らえない。 できるだけ抗いたいけれど、ものぐさな私。 志は高いんだけど、続かないのよね。 だから、ながらトレーニングをやっている。思い出したように、、、 それは、ドローイングとつま先立ちね。 ドローイングはお腹を思いっきりひっこめるだけ、つま先立ちは、家の中で歩くとき 何歩かや... 続きをみる

2/14.アイビーとモモ

アイビーのトレーニングを始めた それは、モモが来た時に ハンタースイッチが入らないようにする トレーニングだ モモが来たら ご褒美を モモ＝いい事が起こる 2人が上手く行かないと 山の家でのロング生活が 今後出来なくなってしまう 時間をかけて 二人の友情を育てたいと思う

バレンタインイベントの幼稚園🐾

幼稚園に行く前の リク君と小春ちゃん 新さんと登園しました おはよう バレンタインイベントでした 可愛い写真がいっぱい°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° お散歩 大好きなトレーニング 集中してますね(^_^)v

管理柔道整復師のスタッフ在籍のパーソナルジムARQSアークス【揖保郡太子町】

メンテナンスもできるジム💪 入会費＆初月の月会費無料キャンペーン中❤️‍🔥 今がチャンス✨期間限定の特別企画実施中♪ ⁡ ＼先着100名様限定！／ ARQSオリジナルグッズをプレゼント💝🎁 せびこの機会にご予約お待ちしております♪ ⁡ ＼さらに今だけ！／ 🉐3周年記念3大キャンペーン実施中... 続きをみる

わたしが出掛けるいちばんの理由、、

いつも思うこと、篭ってばかりいて、 もし、わたしが倒れたら誰も気づかない不安です、、 やはり、ムリして出掛けようと思う、、 でも、今はムリ、春になってからです、、 日本語ボランティアは何かと出費が嵩むから行かない、、 長年続けたトレーニングを再開しようと思っている、 体育館の隣りは図書館だし、健康的... 続きをみる

四国遍路、延長戦

女々しいやら、未練がましいやら…。 どうも、ボーズマンです。 いろいろテストも兼ねてました。 四国遍路の中で得たものの一つに 「どんなに荷を軽くしようが痛ぇもんは痛ぇ」 というものがあります。 出発時点でベースウェイト4.6kg程でしたが、カバンの交換やフリーザーバッグ等の買い足しで多分6～7kgに... 続きをみる

わたしが先に押したのよ！、、

昨日10日は腰部脊柱管狭窄症手術後3か月目の検診だった、、 わたしはレントゲンを撮り終えると診察室に呼ばれた、、 先生の「その後、調子はどうですか？」の問いに わたしは腰のボルトはしっかり馴染んで忘れています、、 でも、今は坐骨神経痛と闘っています、、」と答えた、、 「これは冬になれば毎年のことで、... 続きをみる

ARQSパーソナルジム入金キャンペーン実施中！【揖保郡太子町】

太子町パーソナルジム🏋️‍♀️ ㊗️3周年記念で三大キャンペーン実施中🎊 只今、入会費＆初月の月会費が0円チャンス‼️ ⁡ おかげさまで「ARQS」㊗️三周年🎊👏 2025年も笑顔でご来店お待ちしております♪ 期間限定の"周年特別企画"をお見逃しなく👇 ⁡ ＼🉐ARQS始めるなら今がチャ... 続きをみる

かとちゃんのボディビル減量テクニック

かとちゃんのボディビル減量方法を学ぶと、減量ダイエットの目標を達成できます。ボディビルダーにとって、減量ダイエットは大切なテーマです。かとちゃんの方法を知ることで、読者は目標を達成できます。 減量ダイエットはボディビルダーにとって重要です。かとちゃんの方法を学ぶと、目標を達成できます。詳しく知りたい... 続きをみる

疲れた😮‍💨

今日は62夫がリモートで仕事して、溜まった書類等を倉庫の人に取りに来てもらった😏 62夫の会社は今時珍しい、アナログ会社😩 必然と部屋は書類を詰めた段ボールの山山山…ダンボールで埋まった部屋を見るとイライラそして、たまに喧嘩‼️😔 やっとやっと、会社に言ってくれた🙁 私も手伝った😒 15箱... 続きをみる

ボディ ビルダー のための効果的な食事指南

ボディビルダーの食事は、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが大切です。体重1キログラムあたり1.2〜2グラムのタンパク質が必要です。これは筋肉の修復と成長に不可欠です1。 ボディビルダーは、食事をしっかり計画することが大切です。タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考慮することが重要です。 キーポ... 続きをみる

パーソナルジム・整体・リラク・鍼灸はARQSで！今なら入会費＆月会費0円【太子町】

整体・リラクまで充実したジム🏋️‍♀️ トレーニング×ケア×鍼灸トータルサポート💪 揖保郡太子町のパーソナルジムをご紹介🏋️‍♀️ ⁡ https://www.instagram.com/tatsuno.akatombo ☝️インスタ投稿はこちら 気になった投稿は、保存してあとで見てね★ ⁡ ... 続きをみる

継続はチカラなり〜夫編

私は以前、レコーディング・ダイエットをしたことがあるので、毎日お風呂に入る前 体重を測るのが日課。 ガリガリに痩せていてダイエットの必要がない夫は、気の向いた時にしか体重計に乗りません😂 昨日は気が向いたらしく、久しぶりに体重を測ると…珍しく増えていて50キロ台に乗ったそうです(それでもガリガリだ... 続きをみる

日本の伝統工芸である下駄の中でも異彩を放っているのが一本歯・天狗下駄です。

徳島・みかも下駄、斉藤桐材工業謹製 (親子3代続く下駄工房) ※天然素材を使用した手仕上げ商品の為、写真とは木目、編目、色目が異なる場合がございます。 「下駄の効能」 1.血液の循環を抹消から促進し、脳の働きを活発化させます。 2.足の裏に平らに体重がかかるので土踏まずが形成されます。 3.拇指内向... 続きをみる

デュアスロンに挑戦する話

以前から大学時代の友たちとゆく行くはトライアスロンに挑戦しようと話していた． だがなかなか行動に移せないのが実情．時折集まって酒を飲み交わすことはあってもトライアスロンの具体的な話が進まないことが続いていた…． そんな最中，とりあえず行動に移そうということでまずはお試しでデュアスロンに出てみようとい... 続きをみる

エクササイズ スナッキング=ニート？

2024年 11月 13日 水曜日 昨夕球技スポーツの練習に行ったので、 食べる時間、食べるものの予定狂った。 生理が近いような不調感続いている。 生理が来る？ 生理前の無性にパンが食べたい という現象は出ているが。 体重は増加傾向にある。 また、来週から策を講じるかも。 視点を変えるというか、 空... 続きをみる

トレーニングの成果

パワーメータ導入後，前回のもてぎエンデューロまでのトレーニングよりも遥かに濃密なトレーニングができている実感がある． 平日はなるべく乗るようにしてローラーで基礎作り 鬼教官による鬼畜の所業 閾値を15分って，なぜみんな普通にできるのか不思議でしょうがない． 休日はなるべく毎週ロングライドをした 晴れ... 続きをみる

【筋トレ】土曜日にジムに行きました。

午前中に仕事が終わってから 選挙に行ってからのジムでした。 いつもの水曜日にいけなかった ので1週間ぶりの筋トレです。 定期的に筋トレしてないといつ ものウエイトを扱えません。怖く て持てないんです。 わき腹の無駄な脂肪を落とした いので腰を動かすトレーニングをし てみました。これで、効くのかな？ ... 続きをみる

書籍発売のご案内と快適だったトレーニングシューズ

残暑が続き相変わらず家ではエアコンを切れない毎日＾＾； 今日はジムのスタジオでヨガのあと 先日買ったスニーカーで 始めて間もないプログラムに参加してきました＾＾ ふと横の人の足元が目に入り 同じシューズでラインの色が黒の色違い＾＾； あのお店で買ったんだな、と 照れと連帯感でちょっと嬉しく＾＾ 当然... 続きをみる

中食い王俺はなる！！中食い王トレーニング！餃子🥟3kg☆麺☆丼YURIN

中食い王トレーニング👑 予選メニューの1つ 餃子( ˙꒳˙ )ノ🥟 3kgを用意してもらいました🥟 名古屋の新デカ盛り店 麺★丼 YURINさん 052-833-5550 愛知県名古屋市天白区塩釜口2-703 美山ビル 1F https://tabelog.com/aichi/A2301/A2... 続きをみる

今は全く乗ってないな

またもやFBからですが、7年前は通勤＆トレーニングで月に800キロ走ったんですね。 土日は休みなので、週5での達成になります。 通常は往復30キロ、週で150キロ程なので月に換算しても600キロくらいなんですよね。 コレを数年繰り返してて、たまにオートバイの練習から帰って来て、近くの多摩川サイクリン... 続きをみる

倫理的AIとバイアスの軽減: AIシステムにおけるバイアスの問題とAI技術の開発・展開における倫理的考慮事項

倫理的AIとバイアスの軽減: AIシステムにおけるバイアスの問題とAI技術の開発・展開における倫理的考慮事項 人工知能（AI）は、医療から金融に至るまで多くの産業を変革し、私たちのテクノロジーとの関わり方を大きく変えています。しかし、AIシステムが私たちの日常生活にますます浸透するにつれて、特にバイ... 続きをみる

その優しさはいらない

画像はイメージです ジムのインストラクターが休むときは、代わりの人が来る。 今回サブで来たのは、ソフィアという、若いおねいさん。 彼女はいつも夕方、仕事帰りの人の多いクラスで、若い人を相手に教えているようで、 シニアの多いクラスには慣れていないようだった。 とにかく、優しい🥰 「無理しないでくださ... 続きをみる

藤枝遠征チーム：トレーニング：8月3日

8月に静岡県で開催する第51回 藤枝JC杯全国少年少女サッカー大会（8月9日（金）〜8月13日（火）まで）に参加する選手達の合同トレーニング。 9人が参加して遠征前ラストの合同トレーニング。 コミュニケーションをとれてきてたので、少しだけグループ戦術のトレーニングを入れた。 完璧に理解していなくても... 続きをみる

疲れが取れにくくなった？

8月の富士登山に向けて週末は 普段の登山よりもちょっと負荷多めの重い荷物を背負い 普段よりもゆっくり時間をかけて登り 休憩も定期的に取るというトレーニングをしています。 この週末も富士山メンバーで行ける人を募って 3人でそのトレーニング登山でした。 長い山道の登山は慣れていますが 久しぶりに割と暑い... 続きをみる

鬼教官の誕生と暑さへの対処

先日ロードバイク用パワーメータを導入し，きたる11月のもてぎエンデューロに向けて目標設定をした． しかし，最近のスマートウォッチは本当にスマートである 11月16日のもてぎエンデューロまでの期間でトレーニングを自動で作ってくれる 基礎から始めてくれる優しさ 今となっては自分は彼のことを「鬼教官」と呼... 続きをみる

藤枝遠征チーム：トレーニング：7月20日

8月に静岡県で開催する第51回 藤枝JC杯全国少年少女サッカー大会（8月9日（金）〜8月13日（火）まで）に参加する選手達の合同トレーニング。 遠征の参加希望者が1人増えて11名が参加することになった。 新しいメンバーを入れての活動になったので、自己紹介からスタート。 所属チームの活動などでトレーニ... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月17日

6月から不定期ながらコーチをスタートさせたチームのトレーニング テーマは「ボールとあそぶ」「仲間を感じる」 こども達と3つの約束を確認しながら低学年のトレーニングがスタートした。 ⚪︎ボールマスタリング ・ワンバウンドリフティング ・フリードリブル ⚪︎コミュニケーション＋ボールフィーリング ・トラ... 続きをみる

継続はチカラなり

今年の冬、急に膝痛に見舞われた私。 30代後半の頃からジム通いを続け、40代になって両肩が四十肩になってからはヨガ、ピラティス、カーブスと運動を続けて来たのに、やはり年齢には抗えないなぁ…と思ったのでした。 ネットで調べてみると、膝痛は太ももの筋肉が弱ったことが原因のよう。 🐱ハナちゃんのトイレ掃... 続きをみる

週明けも猛暑続く 東海や関東の内陸で40℃近い暑さも

中国地方と近畿で梅雨明けが近いようです。 夏の強い日差しが照りつけて、午後2時半までに兵庫県の豊岡では38.2℃、静岡県の天竜では38.5℃まで上がるなど、体にこたえる暑さとなっている。 この先もしばらく気温の高い状態が続き、西日本や東日本を中心に猛暑の続く所が多くなりそうだ。夜も気温が下がりにくい... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月14日

コーチをしているジュニアチームのトレーニングをちょっと涼しくなった時間帯にスタートした。 6年生チームのトレーニングで、パスコンや3：3で汗を流した。 3つの約束を確認しながら ・体の向き ・ボールコントロールでのボールの置き位置 ・ステップワーク を意識してのトレーニング どのようにしたら伝わるの... 続きをみる

ジュニアチームサポート：7月12日

6月から那覇市で活動しているジュニアチームのコーチとしての活動もスタートしている。 自分の活動と被らない日にトレーニングに参加することでのコーチング活動。 なので活動が被っていない日は、全て参加する。 子ども達への伝え方を考える事だけで頭が疲れる… 毎回毎回、考えてチャレンジしているので、新しい発見... 続きをみる

幼稚園に行ってきました🐾

リク君と小春ちゃん 幼稚園に行ってきました🐾 6月末に大好きだったトレーナーさんが 辞めてしまって ちょっと寂しい幼稚園でしたが たくさん遊んでもらい楽しんだようです お友達と 7月イベント 可愛い羽の前で撮影でした 今日は暑いので散歩は無く トレーニングに力を入れたそうです リク君も小春ちゃんも... 続きをみる

ついにパワーメーターを導入した

2024/7/4 ついにこの時がきた、という気持ちだった． 海外からやってきた かの有名な「ヤツ」 そう後づけのロードバイク用のパワーメーター． クランク型のやつかっこいいなあと思っていた時期もあったが高杉さんだし規格も変わるし…ということで奮発してこちらを購入 パワーメーター利用勢としては有名であ... 続きをみる

運動を継続させるコツは？運動仲間の作り方も紹介！

みなさんは健康のために運動をしていますか？ ジムやフィットネスクラブに通ったり自由きままにランやウォーキングを楽しんだり、 また、YouTubeでは運動やストレッチの解説動画もありますよね。 みなさんの中にも、運動を始めたくても「いきなりフィットネスジムに入会しても続かないかも・・」「知らない人達と... 続きをみる

ジムで頑張った！

ジムに行きました。 1時間ちょっと頑張りました。 ウォーキング20分、バイク20分、背筋、胸筋、足の 筋トレ10分ずつしました。 この日ジムに来てるのはおじさんばかり。 女子は私だけ（女子と言いつつ私も立派なおばさんですが） 男性ばかりだからか、誰も喋ることもなく みなさん、ひたすらトレーニングして... 続きをみる

カラオケ歌唱について、、チョッチ考証してみましたよ

以前にも書いた通り 吹奏楽器の奏法が、、あたしの思考 そして 三つの声出し歌唱に辿り着きました 演歌声は 結構誤魔化しが効きました 歌い込んでも疲れ知らず、、みたいに高音域を使い続けられ 地声は、、疲れると 高音域のファルセット境界が下がり 合唱声は ブレスたっぷり使いますので それなりに高音域を使... 続きをみる

メタタイトル: 効果的なボディビル アドバイスとトレーニングの秘訣

このセクションでは、プロ並みのボディビル アドバイスとトレーニングの秘訣について紹介します。ボディビルに効果的なアドバイスを求める方に最適な情報を提供します。 キーポイント プロ並みのボディビル アドバイスを得るための情報提供 ボディビルの成功に不可欠なトレーニングの秘訣 効果的なアドバイスを受けな... 続きをみる

椛の日常～『トレーニングと赤い和傘』2024年5月～

毎日、ママと一緒にトレーニングをしたがる、我が家のヨーキーの女の子、椛(もみじ)さん。 日々頑張っています。 そして、最近は・・・、 和傘を使ってのトリックを練習中です。 赤い和傘の下でポーズをとる椛さん。 可愛いです。 お散歩に行けない日はもちろん、お散歩の後でも、毎日のようにトレーニングをしたが... 続きをみる

女性のためのボディビル減量食事プラン

このセクションでは、女性向けのボディビル減量食事プランについて詳しく説明します。健康的で効果的なダイエットメニューを構築するための秘訣をご紹介します。 主なポイント: 女性のボディビル減量に必要な食事プラン 栄養バランスを考えたダイエットメニューの構築方法 女性の減量効果を最大化する食事の選び方 ボ... 続きをみる

野球におすすめのウエイトトレーニング

木元貴章がおすすめする野球におすすめのウエイトトレーニング 上半身の筋肉 野球で重要な上半身の筋肉は、下記の通りです。 大胸筋（胸） 広背筋（背中） 上腕三頭筋（二の腕） 回旋筋腱板（ローテーターカフ・肩） 大胸筋や上腕三頭筋、広背筋は打撃時に、押し込む働きをします。ボールを打った時にかかる力も強く... 続きをみる

【レースまで残り13日！】雨で練習できず‥

今朝の体重52.3kg 《トレーニング》 今日は朝から雨が降っていたので練習ができませんでした。 ローラー環境がないので、どうしても天候に左右されてしまうのが痛いもんです‥ 仕方がないので割り切って休息日として、家のことに時間を使いました。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 夕食前にお腹のへこみ具合... 続きをみる

【レースまで残り14日！】あと2週間か〜

レースまで残り2週間となりました。 早いものです。だんだんと緊張感が増して来ました 今朝の体重52.3kg 減量は順調です 《トレーニング》 ・ここ最近は他の方と走る機会が多く、僕と同じく、富士ヒルに参加されるとのことで切磋琢磨と刺激を頂きながら練習をすることができました。 初めてお会いする方が多か... 続きをみる

爆睡中のワン子達🐾

サファリイベントの幼稚園 散歩はルンルン 園内でプレイタイム トレーニングは 新人スタッフさんと リク君 始めましてだったので基礎トレーニングで 仲良くなれるよう練習 小春ちゃん 新人スタッフさんとのトレーニングにドキドキ 徐々に時間を使って距離を縮めて 上手くできたそうです 帰ってきたワン子達 お... 続きをみる

結果 ボイストレーニングをしていた件、、

トレーニングにも 三種有りますよね アップトレーニングと ホールドトレーニング 特別なリペアトレーニングも、、 あたしら高齢者にゃ ホールド、、つまり機能維持トレーニングが好まれます けれど 劣る部分が認識出来れば 若い頃に気を戻してアップも狙えます そんな訳で、、 カラオケに端を発した歌声磨き、、... 続きをみる

かとちゃんのボディビル減量方法とコツ

かとちゃんのボディビル減量の秘訣をご紹介します。効率的な方法で理想的な体を目指しましょう。 キーポイント 筋トレはボディビルダーにとって必須要素です。 エクササイズの種類と効果について解説します。 減量ダイエットの重要性を詳しく説明します。 かとちゃんが実践する栄養管理術を紹介します。 ボディビル減... 続きをみる

【富士ヒルまで残り21日】レースが近づく不安感

ちょっとブログの書き方を変えてみます 何というか、もう少し本心？本音で書いてみます 今朝の体重52.2kg 〈今日のトレーニング〉 ・50分、4倍を目安にトレーニングを行うも 昨日の疲労もあり全然ダメでした。 後ろ、前、お尻と色々な筋肉を使い分けて 走ろうと試みるも踏めない・回せないで さっぱりでし... 続きをみる

富士ヒルまで残り22日！【1時間走】

2024富士ヒルでゴールドを目指している者です🚴‍♂️ 今朝の体重52.5kg 少し減りました☺️ 〜今日のトレーニング〜 1時間FTP値で走ってきました 4.38w/kgぐらいでした 去年の富士ヒル前に同じコースを走ってて 1分30秒くらい縮めることができました 成長を感じられると嬉しいですね✨... 続きをみる

2週間ぶりのヒップシェイパー

久しぶりのヒップシェイパー。 ふだんどおり、月金休みで、GWは無関係って、思っていましたが、 ダンナが休みだったので、出かけたり、していて、 けっこう、連休気分でいたのでした。 29日は、行楽 3日は、ドライブ 6日は、ウォーキング やっぱり、ダンナと一緒休みは、いいものです。 週末、12日は、連休... 続きをみる

富士ヒルまで残り23日！

今朝の体重53.0kg（目標まで残り-1.5kg） 昨日より0.6kg減少しました😮‍💨 とりあえず、今後はご飯の量を 一食200g〜250gで様子見てみます。 今日はレスト日にしました。 だいたいトレーニングは3日連続でやって 1日休みを入れるようにしています🚴‍♂️ リカバリー走を取り入れ... 続きをみる

筋トレ成功への道！10kg減量ボディビル必勝法

ボディビルダーの皆さん、こんにちは！10kgの減量を目指しているあなたに成功への道をご紹介します。筋トレや食事管理に基づくボディメイクの秘訣をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。 キーポイント: 10kgの減量はボディビルダーにとって重要な目標です。 適切なボディメイクを目指すためには、食事管... 続きをみる

富士ヒルまで残り24日！【体重について】

皆さん。こんにちは、こんばんは✨ 今朝の体重53.6kg（目標まで残り-2.1kg） 昨日より0.6kg増加してしまいました。 原因として、夜お腹が空きすぎてしまい 中々寝つけることができなかったので カップラーメンとご飯を食べてしまいました😇 多分、この前ラーメンを食べてしまったことで 身体にラ... 続きをみる

富士ヒルまで残り25日！【ニュース見てびっくり】

皆さん。こんにちは、こんばんは🙋‍♂️ 今朝の体重53.0kg （目標まで残り-1.5kg） ついに53kg台に戻ってしまいました‥ 話は変わりまして 昨日ニュースを見てびっくりしました。 富士ヒルクライムは富士スバルラインという 道路を走り五合目がゴールとなっています。 その富士スバルラインに登... 続きをみる

富士ヒルまで残り26日！【ラグーナ】

皆様、こんにちは。こんばんは。 2024富士ヒルクライムでゴールドを目指している者です☺️ 今朝の体重52.8kg （目標まで残り1.3kg） 昨日より0.7kg増加してました😭 くーかなしい 〜本日のトレーニングです〜 今日は愛知県、蒲郡市にある ラグーナテンボスの近くを周回できるコースがあり、... 続きをみる

富士ヒルまで残り27日！【ドキドキ】

皆さん、こんにちは☺️ 自称、低ケイデンスクライマーです⛰️ 今朝の体重は、52.1kg でした。 （目標まで残り-0.6kg） 毎朝、体重計に乗る時に体重が増えていないかドキドキしています笑 昨日の練習後、疲労感がすごくて お布団を敷かずに、畳んでいる布団の隙間に頭を突っ込んで寝てました‥🤣 （... 続きをみる

富士ヒルまで残り28日！【高強度練習】

皆様、お疲れ様です✨ 本日もブログを書いていきます 今朝の体重52.0kg （目標体重まで-0.5kg） 今日は高強度でトレーニングをしました⛰️ いっぱい頑張るためにも いつもより多めに朝食を食べて トレーニングの60分前にカフェインを取り入れました。 カフェインは薬局で売ってる錠剤を使用していま... 続きをみる

富士ヒルまで残り29日！【緊急事態発生】

皆様、こんばんは。 本日も朝の体重測定から1日が始まります と、言いたい所でしたが緊急事態発生🚨 まず朝起きてコンタクトレンズを取り付けるのですが、視野が綺麗になり僕の目に何かが見えました。 見えます。たくさん見えます。 たくさん動いています‥ よく見るとアリが洗面所に大量発生しています 20〜3... 続きをみる

富士ヒルまで残り30日！『本宮山』

今日も朝起きて体重測定 52.1kg‼️ 昨日より1.2kgも落ちてました。 体重が減った要因として、お通じの調子が良かったと思います。 減量するにあたり腸内環境はとっても大事ですね。 納豆、キムチなどの発酵食品はおすすめです(^^) 体重が減って、気分が良かったので SNSで人気？のフライパンで作... 続きをみる

富士ヒルまで残り31日！『はじめまして』

皆様、初めましてみっつーと申します(^^) ブログをやるのも初めてなので色々と分からないことばかりですがよろしくお願い致します🙇🏻 2024富士ヒルクライムにてゴールドリングを目標にトレーニングしています！ 日々のトレーニングだったり、食事をブログにて書いていきます。 去年はシルバーを獲得しまし... 続きをみる

【おすすめ本】 誤嚥性肺炎予防！5秒から始められる簡単のどトレ＆呼吸トレ

※このページにはプロモーションが含まれています 「水を飲むとムセる」 「錠剤が飲み込みにくい」 「食事中に痰が出る」 などの症状は、誤嚥性肺炎の疑いがある症状なんだそうです。 誤嚥性肺炎のおそろしさを知っている人は、以前よりずっと増えましたよね。 でも、気になる症状はあるのに何も対策をしていない、と... 続きをみる

Zwiftも頑張ってます。

どうも、Tsuyoです。 ヒルクライムの大会やレースに出るわけではないですが、 折角走りに特化したロードバイク、しかもハイエンドのモデルに乗っているので 人並みくらいには走りたい。 仕事も内勤が多いので体重維持もしたいので平日もインドアサイクリングをしています。 前はグロータックのGT-Roller... 続きをみる

木元貴章の神のストレッチング

○ 1ポーズ、10秒×2セットを目安に行いましょう。 ○ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばしましょう。 ○ 呼吸は止めないようにしましょう。 ○ 筋肉が伸びるのを感じながら行いましょう。 ○ 痛みがある場合は、無理をしないようにしましょう。 ○ 筋力トレーニングを行う場合は、前後にストレッチングを行いま... 続きをみる

2種目＋G

3・18の日曜日は早起きして朝スイムに行きました。脱力を意識して2Kぐらいは泳いだでしょうか、バタ足がきついですね・・・。 帰宅して30分ぐらい休んでからランに・・・フルに備えて長めの距離をといっても20Kでしたが、海の方に行きました。みなとみらい、赤レンガ、山下公園と横浜の名所を・・すごい人でした... 続きをみる

トレーニングウェアのこだわり

トレーニングウェアは、スポーツでも競技ではなく練習の際に着用される衣服のことで、気温などの温度変化や太陽光から身体を保護する働きがある。特に軽量かつ柔軟な素材で頭部以外の全身を覆うものであり、運動を妨げないよう配慮されている。この下にスウェットシャツや体操着など吸水・吸湿性に優れる素材でできたスポー... 続きをみる

トライアドをムリヤリ本燃焼

流石に強引過ぎるか…！？ どうも、ボーズマンです。 足があるがゆえにこういった手も…アリ？ ヴァーゴ マルチフューエル トライアドストーブに関してです。 この記事で 「本燃焼まで行かなかった」 と書きました。 じゃあどんくらいで本燃焼まで行けるの？ という事でベストコンディションであろう、室内でテス... 続きをみる

2024年 2月29日 51、9㌔

今日は「肉の日」なんだって、美味しいお肉が食べたいね。 体重、ほぼ、変わらず。

2024年 2月25日 クライミングジムに 52，0㌔

久しぶりにエイムに。登ると言うより、顔出し。 娘と孫を連れてだが、娘が孫にボルダーを教えていた。 私はまだ、体調がすぐれず、お昼ね。 でも、体重は52、0まで短期間で回復。 がんばれ！ 自分。

「体力」と「持久力」のどちらをつけるのかを確認すること

体力をつけるといっても、誰にでも同じ方法が効果的とは言えません。 自分がつけるべきなのが「体力」なのか「持久力」なのか、両方なのかの違いを見極めたうえでトレーニングしなければ、無駄な努力に終わってしまうこともあります。 体力は、 仕事に疲れたと感じている人の心理で、頭の中で「早く休みが来ないかな」と... 続きをみる

2月なのに暖かい

今日は日曜日で久しぶりに朝スイムに・・・昨日、食事会があったので食べ過ぎ＋少しお酒が残っているような感じでしたが頑張ってみました。いつものように5コースでまったりと・・・キックが25m ✖️8がきついですね・・・。トータルでは2kぐらいかな・・・。 帰宅しても食べ過ぎ？で食欲がなく朝食は抜きでニトリ... 続きをみる

バレンタインを意識してはないんだけど｡

今日は世間ではバレンタイン｡ 私は、夫にも息子にも…まして会社の人にもチョコは送りません。 夫と息子は、酒は飲むけど…甘党ではないので｡ 会社の人は｡ 送れば、ホワイトデーなどのお返しに気を使わせるのも嫌だし。 お返しをもらった所で、甘いものは食べないからです。 なので、平時と同じ｡ 知らん顔してい... 続きをみる

何も考えず歩こう

あったかいあったかい。 明日はもっとあったかくなるって。 今年の夏も思いやられるわ。 最近はずっとナイキが作ってるフィットネスビデオで トレーニングしてるんですが 昨日やりすぎて 臀部が超痛い。 今日はただただ歩きました。 木漏れ日が美しい森の中を。 何も考えず今の空気と光を感じながら歩く。 今は花... 続きをみる

筋力トレーニング

「筋トレより、有酸素運動のほうが好き♪」 そう言っていた私ですが、最近、トレッドミルでウォーキングをすると右股関節がだるくなり、痛みまで出てきました。 筋力の低下が原因かと思います。 そこで、筋トレにも力を入れることにしました。 トレーニングジムでは、いつも女性専用ルームの油圧式のマシーンで筋トレし... 続きをみる

義弟、トレーニング中。

昨日、妹に電話して、 車椅子トレーニング中の義弟の様子を聞いた。 昨年1月に下半身が動かなくなって以来、 一度も家に帰れず、ずっと入院中の義弟。 今後の車椅子生活で、身の回りのことを 自分でできるように、トレーニング中だ。 今やっている練習は、 車椅子をこいでベッドまで行き、 自力で車椅子からベッド... 続きをみる