トレーニングのブログ記事（29ページ目）

golf レッスン+水泳+RUN+golfの復習

今日は野暮用で朝のLet's swimは行けませんでした。その代わり港南区の日野までゴルフのプライベートレッスンを受けに行きました。約25分ぐらいで1500円です。 1）トップの手の位置が遠すぎる 2）右手のグリップが横から握っているなど指摘されました。難しいですね・・・・その後すぐにコナミ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/27 22:58

昼のエアロバイク+Golf練習

今日は一瞬 Let's swimに行こうかと思いましたが、担当が守谷先生ではなかったので止めました。眠いし・・・・。てなわけで昼にエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げてみました。宮古島ではこんな感じで5～6時間自転車を漕がなくてはなりません。考えられないな～～... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/26 23:20

Let's swim+ローラー台+Golf練習

今日は早起きして初の土曜日Let's swim行ってみました。もう少し車が空いていると思いましたが、平日とあまり変わらず、40分ぐらい泳いで上がりました。環7の陸橋の補強工事をしていて渋滞に巻き込まれ、朝の朝礼に遅刻しました。土曜日はだめですね・・・平日の方が泳げるかもしれません。しばらく日曜日が行... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/23 22:25

数ヶ月ぶりのフットサル

今日は夜にフットサルがあったので昼はお休み、久しぶりに愚息とMM21のスポーツパークhttp://mmsp.jp/に行きました。いつものパターンで私は1時間遅れて合流し、タラタラやってました。右膝が不安で踏ん張れません久しぶりなのでボールが足に吸い付きません。ダメダメで愚息にも追い越されたかな・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/22 23:02

ローラー台でのBike 20分

今日は休み明けで疲れ気味で、昼は仕事があって昼寝のみ。夜はアッシー君のおかげで早く帰宅できたので夕飯までの時間を有効利用してローラー台20分漕ぎました。心拍数は130～140台で、5分毎に回転数を120回転に上げて負荷をかけました。良い汗かきました。その後、風呂に入って、食事して早く寝ようかな・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/21 21:49

Let's swim+ロング走+ゴルフ練習+研究会

昨日は飲み会だったので12時ごろ帰宅しましたが、今日も早起きして水泳に行きました。5コースがプライベートレッスンだったので、4コースの分かれてのレッスンで3コースに入って頑張りました。メインは複雑でしたが、50m×3（ダッシュ 1分30）、200m×3（イーブン 4分）、100×6（イーブン 2分サ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/20 22:27

久しぶりのエアロバイク

今日は久しぶりに昼休みにエアロバイク20分漕ぎました。いつものように2分半で負荷を200Wに上げて、約10Kでした。エアロバイクの場合、大腿四頭筋を酷使するので筋肉痛になりそうです。夜は石焼ステーキを食べ+＠でパワーを貯めました。明日も頑張ります *********1月のEX ***********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/19 23:47

5日ぶりのRUNしました

今日は朝も起きれず、昼は昼寝のみで、夜にナイトRUNしました。歩いた時の右膝の違和感が取れたので730mの周回コースを初めは長女とゆっくりとJogしました。長女は2周で終了し残り5周、膝の調子を見ながら走りました。調子は良かったので徐々にペースを上げて最後はキロ4分半ぐらいで走り、トータル約6Kでし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/16 22:20

ローラー台でのバイクのみ

今日はまたまた5時半起きで、早朝Bike行いました。20分で5分毎に回転数を120前後まで上げてみました。朝から疲れました昼は長めの昼寝、夜は食事会+飲み会でパワー充電しました。明日から頑張ります *********1月のEX ************** SWIM 17.7K Bike 130K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/16 01:00

早朝のローラー台

今日は息子の寒稽古のため5時半に起きて駅まで送って行きました。その後に時間があったのでローラー台でBike 20分だけしました。心拍数も130前後にキープして良い汗かきました。シャワーをして仕事だ昼は床屋に行って、タラちゃんカットになって職員にヒンシュクをかっています。水曜日に水泳にいけなかったの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/14 22:38

Golf+Bike

今日は日の出前の暗い中を、お迎えの車で千葉にゴルフに行きました。メンバーは次女の友達のお父さん達と4人で初のラウンドです。今年初めてのラウンドなので、練習はしていたのですが・・・今一調子が。コースは立野クラッシックと言って非常にすばらしいコースなのですが、スコアはボロボロでした。前半はミゾレが降って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/13 23:03

4種目頑張りました

今日も予定がなかったので朝からLet's swim行きました。4コースが8名ほどいて込み合いましたが、メインの100m（2分10秒サークル）もどうにかクリアーできるようになっています。大体1分50秒から55秒の間ですかね・・・この調子で頑張ります。最低週2回以上は泳がなくては昼食後は高校サッカーを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/11 20:57

Let's swim+Tennis+ローラー台でのBike

昨日から3連休の方も多いかと思いますが、私は2連休です。今日が初日で予定がないので、いつもの様にLet's swimに行きました。上級コースの人数が多く、4,5コースは5コースでのレッスンになりました。途中から3人になりましたが、プルブイ+パドルまではどん尻を泳いでいましたが、メインの100m（2分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/10 23:18

朝RUNがBikeに変更

今日は朝RUNするつもりで着替えもして、走りはじめましたが・・・右膝前の違和感が強く走るのを断念。帰宅してローラー台でのBike 20分に変更しました。ガラスの膝が悲鳴を上げているようです。困りました・・・。明日はLet's swim+Tennisの予定が入っていますが、右膝の調子によってはドタキャ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/09 23:29

夜にGolf+Bikeでした

今日は昼休みに仕事があったので、昼ね20分で終了。帰宅し、夕飯食べてGolf練習に行きました。水曜日に開眼した感じがあったので試してみましたが・・・いつもと同じです。ドライバーの練習はほどほどにしようかな・・・・。帰宅すると知る人ぞ知る堂島ロールが買ってあって、食べました。クリームの量が半端でない... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/08 23:17

# トレーニング

水泳もGolfもレッスン受けました

今日も早起きして水泳に行きました。6時45分よりプライベートレッスンを受けました。 1）水中で鼻から息を出していない（初歩的な問題点） 2）両肩、特に右肩が硬く、腋下が開かずハイエルボーの形になっていない 3）右で呼吸する時に体が曲がってしまう、後ろを向きすぎ 4）キャッチの初めで力を入れすぎてい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/06 22:31

早朝swim+北京ダック+Golf練習

今日も早起きしてLet's swimに行きました。大分4コースが楽にこなせるようになって来ましたのでこのペースで頑張らなくてはメインは125mで初めの25mがヘッドアップクロールで残りの100mがスイムを2分45秒サークルで10本行いました。どうにか付いて行きました。帰宅して、買い物して昼食後に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/05 23:08

Golf練習+ロングRUN+プチBike

今日はLet's swim 休みで、朝食後にゴルフ練習に行き100球ほどポカポカ打ちました。今日は曇りだったのでドライバーだとどこに行ったかボールが見えません。まっすぐに行っていることでしょう・・・・。帰宅してすぐにロングRUN行きました。今日はT 川方面が飽きたので、MM21 方面に向かいました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/04 22:21

早朝スイム+箱根駅伝+Jog

今日も朝から水泳に行きました。今日のメニューはいつものようにドリル、パドル+プルブイ+メインでした。最後のメインは400m×4本で初めがパドル+プルブイ、次がフィンでのバタ足、最後の2本が普通のスイムでしたが、コースロープを一本はずして2レーンをぐるぐる回る感じでの400mでした。200m以上は数え... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/03 22:29

初泳ぎ+初Bike

今日はLet's Swimの初泳ぎに行ってきました。嬉しいお年玉をいただきました。50m×70本（1分10秒）でした。新年早々ありがたいことです。頑張ってこなしました。動画を投稿します。私は4番目ですが、息継ぎが相変わらず下手くそですね「100102Let's Swim4コース水上正面」その他変... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/02 20:14

明けましたおめでとうございます

皆さん明けましておめでとうございます。今年も頑張りましょう昨日は夜中の1時頃までテレビ三昧で寝ましたが、頑張って少し早起きしました。というのも、目覚ましのタイマーが6時20分にセットしてあり、FM（J-WAVE)が鳴る仕掛けにしています。今日のDJはジョンカビラで、もうすぐ初日の出ですと連呼してい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2010/01/01 21:23

ロングRUN 30K

今日はいつものように7時半には起床して、一人で朝食食べて、さっさとゴルフ練習行きました。調子が良くてシャンクも出ませんでしたが、ドライバーはボールが見にくく良く分かりませんでした。約100球ぐらいポカポカ打ちました。その後、帰宅してロングRUNに行きました。走り始めて体が重いのに気づき、やはり昨日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/31 22:03

Long Bike 62K

今日は朝食後ロングRUNの予定でしたが、時々右膝に痛みが走ったので中止して、Bikeにしました。今までの最高が40Kだったので、50K以上を目標にした出発。いつものようにT川の上流、下流を往復する形でどうにか62K漕ぎました。途中でスピードメータが落ちてすぐに拾って救出したり、心拍計が作動しなかっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/30 23:53

今日から冬休み

今日から仕事が休みに入りました。今年は旅行にも行かずにトレーニング三昧の予定です。今日は朝からLet's swim in品川でした。1時間半で約2.5Kは泳いだでしょか。プルブイ、パドルは相変わらず遅いです。今日来ていたメンバーで宮古島に行く人がいました。知り合いがいて良かったです。頑張れそうです。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/29 21:57

ローラー台で30分

今日は午前中で仕事が終わり、午後は大掃除+レセプトチェックで終了でした。夕食は上大岡のモンジャ+お好み焼きを食べました。イタリアン・モンジャにモチを入れてピザ風で美味しかったです。夜はローラー台で30分自転車を漕ぎました5分毎にギアを軽くして回転数を120回前後にしてみました。心拍数は150まで上... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/28 23:48

飲み会前のエアロバイク

今日は昼はいつもの様に昼寝のみで終了。夕方仕事が終わり、飲み会前にエアロバイク20分だけ漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げました。リハビリの患者サンも残っていましたが・・・気にしない、気にしない。その後、トライアスロン仲間の飲み会に西荻窪の和食屋さん（のらぼうhttp://... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/26 23:58

エアロバイク+クリスマスプレゼント

今日は昼休みにエアロバイクのみでした。いつものパターンで20分で2分毎に負荷を200wに上げました。最大心拍数は150まで上がりました。夜は来年の年賀状の作製です。毎年、画像ソフトで子供や犬を編集して作っています。今年は全然進んでいません。困りました今日ビックなクリスマスプレゼントが届きました。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/25 22:43

S+RUNで撃沈

今日は朝7時からのLet's swimに2週間ぶりに参加しました。盛況で人が多く活気がありました。なんとか4コースで頑張り、約3Kは泳いだでしょうか・・・。 Swim の前にお赤飯を食べて行って、パン屋さん経由で帰ってきてそのパンを食べて1時間ぐらいしてからRUNに行きました。今日もロング走です。キ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/23 23:25

早朝RUNでした

今日は6時に起きて久しぶりに早朝RUNをしました。6時過ぎでもまだ暗く、だんだん明るくなってくるのが不思議ですね・・・おまけに、この冬1番の寒さとのことでした。キロ5分半ペースで約5K走りました。昼休みは買い物に行き、昼寝のみで、夜はとある病院の開院式に車で行ってきました。180床のの立派な病院に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/22 23:48

プチ飲み過ぎ・・でも G+R+Bでした

今日は忘年会明けだったのでLet's swimは初めから諦めていました。でも、子供が試合で6時半には起きなくてはならなかったのです。しかし、飲み会の前の”ウコンの力”http://ukonn.com/を一気したおかげで、わりかし元気に私も起きれました。実は爺なので既に目は覚めていましたが・・・・。駅... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/20 22:54

昼のエアロバイクのみ+忘年会

今日は朝に巨人の星作戦で10分つま先立ちしました。昼は時間がなかったので15分のみのエアロバイクを漕ぎました。いつものように2分毎に負荷を200wにあげて約7.5Kでした。夜は職場の忘年会でやはり飲みすぎました。年に一回なので勘弁してくださいもう寝ます *********12月のEX*******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/20 00:23

巨人の星+昼にエアロバイク+ナイトスイム

最近、筋トレしてないのを朝に思い出しました。その昔、巨人の星というスポ根漫画で練習グランドに行くバスの中で選手が踵を上げているのを飛雄馬がみて愕然とするシーンを思い出しました。私もやったみようということで、K倉からY浜までの約8分間だけ踵を浮かせて電車に乗ってみました。腓腹筋が少しピクピクしましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/18 23:25

またまたゴルフで撃沈+RUN

今日は仕事が休みでH後プロと千葉の皆吉台カントリークラブにゴルフに行きました。一人腰痛のためにキャンセルとなり、二人でのプレーとなりました。贅沢にも若くてピチピチのキャディー付でした。結果は言えません・・・シャンクあり、ダフリあり、OBありとミスショットの総合商社となってしまいました。まーいつもの同... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/16 23:58

エアロバイクのみ+上州屋

今日のトレーニングは昼休みのエアロバイクのみでした。20分で2分毎に負荷を200wに上げてみました。184Kcalで約10Kでした。良い汗かきました。仕事が終わってから上州屋に行って、12/27のカワハギつり用の竿etcをT倉サンと一緒に買いに行きました。竿1万円、リール1万3千円その他でトータル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/15 23:27

フットサル？

今日は夜にフットサルがあるはずだったので昼は昼寝のみで終了。しかし、メールが入って勘違いが判明しました。てなわけで、帰宅後にローラー台使用して30分Bike漕ぎました。5分毎に回転数を120回に上げてみました。心拍計の調子が悪く、心拍数が正確に測れません・・・不整脈かな・・・。 *********1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/14 22:40

Golfで撃沈+やけくそRUN

今日は、おそ起きして9時45分スタートで葉山国際カントリーに行きました。ドライがーの調子が悪く7時半に近くの練習所にいって100球ほどポカポカ打ってから行きましたが・・・いつものように、やっと100が切れるぐらいでした。グリーンが難しく3パットのオンパレードでスコアになりませんでした。ドライバーは飛... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/13 23:19

ナイトRUNのみ

今日は土曜日でしたが、朝は起きれず昼はいつもの様に昼寝のみで終了。帰宅してすぐに走りたかったのですが、子供の迎えがあって、できませんでした。かあちゃんが不在のため外食に行って、食休みしてからナイトRUNしました。約5Kをキロ5分半ほどのジョギングでしたが、お腹が苦しかったです・・・。食事とRUNとの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/12 23:32

G+久しぶりのBike

今日の昼休みは仕事でExはなしでした。帰宅し夕飯食べて、すぐにGolf練習に行きました。ドライバーでごくまれに、どスライスがでてしまいます。びっくりです・・・困りました。その後帰宅して、ローラー台で20分Bike漕ぎました。久しぶりなので脚が重い感じがあります30分は無理ですね。ヘタレでございます... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/11 22:35

S+G+Rでした

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swim行きました。行くのが辛くなくなってきました。今日の5コースはプライベートレッスンが入っていたので、初めから4コースで頑張りました。メインは100m×6を二セットで初めのセットがパドルを使用して2分10秒、次のセットがパドルなしで2分10秒でした。パドル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/09 20:53

50回目の誕生日、人生半分

今日は小生の50回目の誕生日です。人生の半分かな・・・・あっという間です。後半はもっとあっという間なのでしょうね。一日一日大切にしなくては職場でお昼にお祝いしていただき、ケーキも食べ、自宅にはワインも届きました。一方、自宅ではケーキもなく（お金がなかったそうです）、豪華な食事もありませんでした。プ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/08 22:42

Let’s swim+ロング走+Let’s swim忘年会

今日は日曜日でいつものようにLet’s swim 行きました。昨日は帰宅が遅かったのですが、頑張りました今日は初めから4コースのメニューでプルブイ+パドルも4コースで泳ぎましたが、すごく遅いです・・・。肩が痛いので子供用の小さいのを買ったのですが、スピードが出ません。どこかが抵抗になっているのでしょ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/06 22:20

朝RUNしました

今日は夜に飲み会が入っていたので朝起きてRUNしました。6時15分からキロ6分で30分走りました。約5Kにはなったと思います。朝のRUNは体が重く苦しいです・・・。夜は美味しいスペアリブを食べましたhttp://r.gnavi.co.jp/g577602/。帰宅が遅くなりましたが明日は早起きしてL... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/05 23:55

B+Rでした

今日は早起きしようかな~~と思いましたが、意志が弱くて・・・・。昼休みにいつものパターンでエアロバイク漕ぎました。20分で2分半で負荷を200wに上げてみました。2～3日風邪で休んだだけなのにExで少し筋肉痛があります。ひ弱な筋肉ですね。帰宅後に根性でJog行きました。近くのK公園の外周を利用し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/04 22:53

元気になってきた

風邪も治ってきて元気になってきました。昼休みはニラレバ定食食べて、昼寝してエアロバイク20分漕ぎました。病み上がりだったので負荷は5分毎にしましたが、息使いが荒いと職員に指摘されてしまいました。約10K漕ぎ、汗だくになりました。夜は帰宅して喉が乾いたので久しぶりにビールとワインを飲んでしまい、これ以... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/03 22:14

運動開始

今日は仕事が休みでしたが、もちろんLet's swimは休みました。朝には少し微熱がありましたが、だんだん元気になってきて車の洗車や久しぶりにBikeも綺麗にしちゃいました。サイクルメーター回りにはサランラップを巻いて洗剤でゴシゴシして水で流しただけですが結構綺麗になりました。少しモチベーションが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/12/02 22:40

S+Rでした

今日は日曜日なのでLet’s swimに行きました。4,5コースは空いていましたが、中級・上級コースは混みこみでした。いつものようにプルブイ、パドルまでは5コースで泳ぎ、メインは4コースで泳ぎました。メインは100m×5（2分10秒）、50m×10（1分5秒）でした。50m1分5秒だと10秒も休みが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/29 20:05

Golfのみ

今日は土曜日でしたが早起きできず、昼も昼食後は昼寝のみ、夜はかあちゃんが飲み会でいなかったので焼肉を食べに行ってしまいました。満腹でその後に運動などできません。てなわけで唯一できるものがカッコーンだけでした。前回開眼したように思われた肩から始動するテイクバックを意識しながら100球前後パカパカ打ちま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/28 22:53

eA式マラソン走力UP トレーニング

今日の昼休みは子供の学芸会があって、タクシーで駆けつけました。管弦楽で大太鼓担当で力強く叩いていたようです・・・途中から記憶が・・・・薄れてきていました。食後に音楽を聴きながら昼寝をすることが多いので・・・スミマセンでした。てなわけで夜にJogしました。水曜日の34k走の疲れがまだありようで、つな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/27 22:56

LSD 34K+S+G でした

今日は朝にアッシーがあったのでLet’s Swimはお休みしました。代わりに湘南国際マラソンの前に行いたかったLSDをしました。朝の雨も止んで晴れ間が覗いてきて気持ちが良かったです。T川周辺をキロ約6 分ペースで約34K走りました。ところどころ水溜りがありましたが、頑張って走り最後の方ではペースを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/25 23:16

軽めに調整

今日は土曜日でしたが朝起きれず、仕事が5時に終わってからエアロバイク20分負荷無しで漕ぎました。最大心拍数が130前後で軽めに調整しました。明日は10K頑張ります。40分切りたい所ですが、1K3分台でなかなか走れません、気温も低そうだしどうなるここでしょうか・・・寝ます *********11月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/21 21:44

ナイトRUNのみ

今日の昼休みは根性がなくて起きれずBikeはなしでした。帰宅後に5K走りました。少し脚に刺激を与える為に坂道では意識してスピードを上げてみました。ガラスの右膝が少し悲鳴を上げていましたが・・・大丈夫かな。日曜日は横須賀マラソンで10K走ります。40分切り目指しますが、結構きついですね・・・。 ***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/20 23:25

昼休みはハードスケジュール

今日の昼休みは簡単は手術をやって、昼飯（タンメン）食べて、床屋に行って、エアロバイク15分で約7.5K漕ぎました。鳩ちゃんなみのハードスケジュールかな・・・・。 1/31に勝田でフルマラソンがあるのでエントリーしました。2ヶ月あるのでしっかり準備して、3時間45分切りたいな・・・・・。頑張りまーす。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/19 22:19

水泳+面談+RUNでした

今日は仕事が休みでもちろん早起きしてLet’s swim行きました。プルブイ+パドルがどうしようもなく遅くそこまでは5コースで、メインは4コースというか5コースの人がいなく初心者は全員4コースになりましたが・・・。というわけでメニューは400m（10分？）+50m（1分5秒）×4を2セット行いました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/18 22:58

朝RUNのみ

今日は少し頑張って6時に起きて朝RUN 3Kほどしました。少し雨が降ってきたのですが、1Kが5分ぐらいでしか走れません。朝は体がだるいですね。明日も早起きしてLet's swim行きますよ *********11月のEX*************** SWIM 11.2K Bike87.5K RUN... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/17 22:35

Golfのみ

今日は昨日の疲れが取れずに昼寝しすぎてしまいました。帰宅しても、家族全員で食事ができたので一緒に食べてしまったので、RUNはできずに食後にGolf行きました。左肩始動を意識して約100球ほどパカパカ打ちました。アイアンは良かったですが・・ドライバーが今一でした。明日は早起きして少し走ろうかな・・・有... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/16 22:57

エアロバイク+RUN

今日は土曜日で早起きして走ろうかと思っていましたが・・・意志が弱くてだめでした。その代わり昼休みが短いので即行でお昼食べて、昼寝して、エアロバイク15分漕ぎました。もちろん2分毎に負荷を200wに上げました。約7.5K漕ぎました。夜は勉強会があったので、それに参加して半分居眠りしながら勉強しました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/14 22:33

エアロバイクのみ+Bike物色中

今日は昼休みにエアロバイク20分、2分毎に負荷を200Wに上げて漕ぎました。いつものパターンでいつものように汗だくでした。夜はBike物色しにstage oneというお店に行ってきました。渋いバイクを調べてもらいましたが、返事は来週以降です。楽しみだな～～。詳しくは決まってから報告します ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/13 21:53

S+B+R+G

今日は5時45分に早起きしてLet's swim行きました。苦手のパドル+プルブイまでは5コースで、メインは4コースで頑張りました。今日のメインは100m×14本（2分15秒）でしたが、12本ぐらいで終わってしまったような・・・・。長く泳いでいると本数が分からなくなります。二番手を泳いで4本目とか1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/11 23:08

軽めにエアロバイク

今日の朝は二度寝してしまい、かあちゃんに起こされました。6時半ごろタイマーの音楽で目が覚めて、心拍数計っているうちに意識がなくなり寝てしまいました。疲れているようです。喉もイガイガして痛みがあり、風邪気味です。頑張って仕事に行って、昼は餃子ラーメン食べて、昼寝して、軽めのパターンでエアロバイク20分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/10 23:10

昼にエアロバイク

今日は昼休みに頑張って起きてエアロバイク 20分漕ぎました。最近は20分で昼寝から起きるのが辛く30分ぐらい寝てしまいます。それから漕いだので時間が押せ押せになりました。いつものように2分で負荷を200wに上げ、約10K漕ぎました。昨夜は頭が重く、もしやと思ってタミフルのみましたが、今日は元気にな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/06 21:37

プチ休養日

今日は足がだるかったし、昼寝から起きれなかったので休養日にしました。少し痰が絡む感じがあるので風邪かな・・・インフルかも？昨日愚息が頭痛+微熱で学校休んでたので、うつったかもです。頭もなんとなく重いです。タミフル飲んじゃおうかな。今年になって3回目になります。食欲もあるし、禁酒なのでGolf練習に行... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/05 22:44

水泳で開眼？

今日も早起きしてLet's swim行きました。昨日の指導で右呼吸の時、左手が上がりすぎて腰が沈んでしまっていたので、今日は左手を10cmぐらい下げる気持ちで泳いで見ましたが、結構良い感じでした。4コースの先頭で頑張りました。メインは100mを2分10秒サークルで泳ぎましたが、5秒ほど余裕がありまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/04 22:14

S+R+エキストラ？

今日は早起きしてLet’s swim行きました。初級の担当が守谷先生だったのでその場でビデオを使って指導してもらいました。左手のキャッチが浅すぎて腰が沈んでいるようでした。特にプルブイの時に・・・。左手を深めに入れるようにしてみると早いような気がしました。明日検証してみます。約3K泳いだでしょうか。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/03 22:35

Gのみです

今日は昼休みは起きれなくて、昼寝のみで終了。夜は両下肢の重苦しいのでExはなしで、練習のみで終了。約100球ポコポコ打ちました。北風が強くて3階がクローズでした。明日は早起きして水泳に行きます。 *********11月のEX*************** SWIM 2.5K Bike0K RUN ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/02 22:41

S+Rだけで疲れたな・・・

今日は早起きしてLet’s swimの予定でしたが、子供の送りがあって7時から泳ぐ予定が、7時半になりました。今日は上級者が多かったのか、4コースと5コースが一緒になっていました。どうにか1時間半泳ぎましたが・・やはり辛いな～～～。帰宅後、愚息の学園祭に行きドミノ倒しを見て来ました。なかなか難しい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/11/01 22:04

エアロバイクのみ

今日は土曜日でもちろん朝練はなしで、昼は昼寝のみで、ダメダメでした。仕事が終わって、エアロバイク20分頑張りました。いつものパターンで約10K漕ぎました。明日は日曜日でLet's swim行きますよ。無理して4コースでなく、5コースで頑張ります。右足の違和感は改善しているので明日は少し走ります。 *... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/31 23:46

昼にエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げて、約10Kでした。その前に疲れが抜けきれない感じで、40分以上昼寝をしてしまいました。右足関節の違和感が出てきてしまい、フルマラソンの前にもう一度長い距離は走れそうにありません。10Kでも怖いです・・・。ぶ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/30 22:29

Bike+プチジョグ+Gでした

今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。2分毎に負荷を200wに上げて、最大心拍数は160まで行きました。疲れているのでしょうか。喉が少しイガイガするので風邪かなしかし、良い汗かきましたよ帰宅後ためしに少し走ってみました、1Kを6分ペースで約2K。大丈夫そうですが、時々違和感がで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/23 23:32

Swim+ショートコースG+Bike+練習Gでした

今日はもちろん早起きしてlet's swim行きましたよ。なぜか5コースでもきつかったです。次の予定があったのでメインの途中で抜けました。メインは100m×11 2分30秒サークルでしたが、何かきつかったな・・・・。いつ抜けようかいつ抜けようか考えながら泳いでいました。康子先生に右肘が下がっていると... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/21 22:39

今日も軽めにローラー台

後1週間で東扇島トライアスロン大会なので今週は軽めの練習にしています。今日も、帰宅後にローラー台ながらで20分漕ぎました。平均心拍数は120前後でしたが、脚の疲れが抜けていません。明日は早起きしてLet’s swimに行きます。無理して4コースでなく、5コースでのんびり行こうかな～～。4コースで泳... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/20 23:30

Jog的ローラー台30分

今日は昼休みは疲れて昼寝のみで休養日にしようかと思いましたが・・・。フットサルも右足関節痛のためパスして長女と焼肉食べに行き、食べ過ぎたのでローラー台にしました。jog的に負荷を軽くするためにながらで30分漕ぎました。なぜか鼻水が出てきて少し風邪気味のようです。喉も少しイガイガする感じです。今度の日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/20 00:05

Let 's swimで撃沈+ながらBike+Gでした

今日は早起きしてLet's Swimに行きました。いつものように初めは5コースで泳いで、メインメニューで4コースをかじるパターンでしたが・・・・。今日はバテバテで途中から5コースに逃げました。皆さんは泳ぎながら何を考えていますか？私は手を伸ばすようにとか水を上手く捕らえようとか・・・泳ぎのことが2～... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/18 21:15

ローラー台でまじめ漕ぎ20分

今日は土曜日なので昼休みは昼寝のみ、夕方帰宅後にRUNができないので、ローラー台でまじめ漕ぎしました。まじめ漕ぎとはゲームをしながらではなく、集中して漕ぐことです。20分で約10K漕ぎました。平均心拍数は135、総消費カロリーは200前後でした。脚が重いですね・・・。右足関節の痛みは圧痛は軽くなっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/17 22:14

エアロバイク+ながらローラー台+安静時心拍数

今日の昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分漕ぎました。もちろん2分毎に負荷を200wに上げました。総消費カロリーは188Kcal で約10Kでした。夜はもちろんサッカーゲームを、ユベントス（愚息）×バルセロナで行い、またまた撃沈しました。その後、気を取り直して、ながらローラー台30分し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/16 23:21

Bikeのみ

今日は昼休みは買い物に行ったので、昼寝のみで終了。帰宅して夕飯食べて、食後にサッカーゲームをチョコとやりました。末娘には五分五分の戦いでしたが、愚息には0-4で撃沈しました。ユベントスのデルピエロにハットトリックやられました。その後、気を取り直してローラー台でBike 20分漕ぎました。ゲームを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/15 23:25

新しいBikeトレーニング考えました

今日はLet’s swimの日でしたが、昨夜は食事会+飲み会があったので昨日からほとんど諦めていました根性なしで、サボりました、たまには良いかな 6時半まで寝ていて、洗車などして、10時からコナミに筋トレ+swimの中級のレッスンに行きました。中級といっても50m泳ぐのが目的のようでレベルが低く、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/14 22:44

軽くエアロバイク

今日は休み明けなので軽くエアロバイク漕ぎました。ウエイトコントロールで心拍数が130を超えると負荷が下がるパターンで20分で約10Kでした。大腿四頭筋がかなり張っています・・・・。夜は食事会ですき焼きをたらふく食べました。明日はどうしましょうか・・・ *********10月のEX********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/14 00:03

S+B+Gでワンパターン

今日は連休の最終日で、もちろん早起きしてLet's swim行きました。起きる時に葛藤がありましたが、頑張りました。行ってみると、4，5コースの担当が守谷先生でラッキー、案の定いろいろ指導してくれました。入水時の手の角度など・・・・。メインまでは5コースでメインはで4コースに移動。100m×14本、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/12 22:38

S+Bのみでした

今日から二連休の初日で、もちろん早起きしてLet's swim行きました。右足関節の調子を確認しながら、5コースをチンタラ泳いでいました。平泳ぎで蹴るような動作では痛みが出ますが、バタ足では大丈夫でした。プルブイ+パドルまでは5コースで泳いでいましたが、メインで4コースに行ってみました。しかし、サー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/11 22:29

右足関節痛再発・・・・

今日は土曜日なので朝RUNしようと思っていましたが、意志が弱く起きれませんでした。昼も昼寝のみでダメダメです。仕事中に移動している時に右足関節に違和感が出現して、その後痛みが強くなってきました背屈すると脛骨と腓骨の間に痛みが出ます。3w前と同じ症状です。最近少し走り出したのに・・・明日は30KのLS... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/10 22:26

朝RUN+昼Bike+夜サッカーゲームで撃沈

今日は朝、6時前に目が覚めたので朝RUNしました。約5Kを1Kが5分ペースで走りましたが。天気も良くて気持ちが良かったですが、足が重いです。昼休みはエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げました。大腿四頭筋が疲れてます。ビンディングを付けていないので、自転車の漕... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/09 22:02

いろいろやりました

今日は早起きしていつものようにLet's swim行きました。アッシーがあったので、丁度溺れかかった1時間経過で撤収しました。いろいろ泳ぎを考えているのですが進歩がないです。アッシー後にコナミに行きました。外は雨だったので筋トレ+トレッドミル+swimを一時間半でこなしました。コナミのトレッドミルは... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/07 22:13

誰もいないレイン・ランでした

今日の昼休みは買い物と昼寝で終了。帰宅して夕食前にK公園でRUNしました。あいにくの天気で、誰も走っていませんでした。1周700mを独り占めでペース走+インターバルで走りました。トータル約5Kでしたが、良い汗かきました今後の大会は10/25に東扇島でトライアスロンのオリンピックディスタンスが、11... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/06 22:38

筋トレのみ

今日は昨日の疲れが残っていて昼起きれませんでした。今日は完全休養日にしようかと思いましたが、帰宅して風呂前に筋トレ少しやりました。恥ずかしいほど少しです。スクワット100回、腕立て30、モモ上げ50回・・・・少ないですね・・・。今日はターザンでRUN特集をしていたので買って読みましたhttp://... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/05 23:23

S+B+Rでした

今日は仕事が休みで朝6時の起きて卵とパン食べてLet’s Swim品川に行きました。新代田より30分練習が短いのですが、その後にBike練習にも参加しようと考えて品川は今日は参加者が少なく1コースのみのレッスンとなり、プルブイ+パドルでは相変わらず、離されてしまってきつかったです。メインは25mダッ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/04 22:21

久しぶりにRUNしました気持ち良い

今日は早起きしてRUNでもしようと考えていましたが、もしかしたら雨かもという頭があったので起きれませんでした。起きた頃には晴れていましたが、すぐに雨が降ってきて変な天気でした。昼は昼寝のみ、ダレダレです。昨日目標決めたばっかりなのに。帰宅後、すぐにRUNしました。病み上がりなのでのんびりと5Kを2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/03 21:23

Golfのみでした

今日の昼休みは仕事が入っていて、昼寝のみで終了でした。帰宅前のExもしないで、完全休養日にしようと思いましたが、夕食後だらだらしているのも嫌なので、Golf練習に行きました。左に曲がる球が出るのですが、右手が暴れないように体の近くを通るように意識して100球ほどポカポカ打ちました。ままかな～～。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/10/01 22:42

いろいろやりましたがメインはアッシーだ！！

今日は仕事が休みで朝からLet's swimの予定でしたが、今日は5週目だったので休みだったことを夜のうちに思い出しました。おかげで6時半には起きましたが少しゆっくりできました。今日はアッシーの日でした。かあちゃんに子供に大車輪の活躍でした。天気が雨だったので午前中はコナミに行ってストレッチ（10分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/30 22:54

エアロバイクのみ

今日のトレーニングは昼休みに20分エアロバイク漕いだのみでした。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げて、心拍数は150前後まで上がりました。夜はレセプトで遅くまで仕事して夕飯食べて帰りました。もちろんビールも飲みましたが・・・。明日は休みなのでLet's Swim行きますよ。待ってろ～～... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/29 23:48

Golfのみです

今日は昼休みは大掃除の日で、エアロバイクはお休みです。15分ほど昼寝をしました。帰宅後、夕飯食べてBikeでは吐きそうなのでGolf 練習行きました。100球ほど短い物を中心にパカパカ打ちました。調子はマアマアかな走れないので筋トレとゴルフ練習頑張るぞサスケhttp://ja.wikipedia.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/28 22:35

M+S+B+Gでした

昨日は職場の飲み会が入っていて、2次会にボーリングをやったのがExでしょうか・・・。スコアはとても言えません。レーンごとのチーム対抗戦で豪華景品も用意して少しは盛り上がったかな・・・・。帰宅したのが1時過ぎてしまいました。もちろん今朝のLet's swimは休みました。7時頃には起きたのですが、プチ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/27 23:36

エアロバイク+Swimレッスン

今日の昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分漕ぎました。2分毎に負荷を200wに上げて、最大心拍数は150前後でした。総消費カロリーは184Kcalで約10Kでした。夜は急いで帰宅して、コナミのクロールの中級のスクールに参加してみました。約30分と時間が短くて、今日のメインはスカーリングでし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/25 23:24

S+B+M+S+G 何のことかな～～

今日は4連休の最終日で朝から頑張ってLet's swim行きました。しかし、かあちゃんのアッシイがあったので1時間で撤収。時間の経過が早く感じました。やはりプルブイ+パドルでは肩が痛くなります。困りました。昼食前にBike漕ぎに、T川に行きました。約30K漕ぎましたが、平均速度は26K/Hぐらいで、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/23 23:06

Let’s swim+Bike

今日は4連休の3日目で、早起きしてもちろんLet’s Swimに行きました。最近は週2回泳ぐようにしているので、どうでしょうか・・・・。淡々と5コースで泳いでいましたが、最後のメインで200m×4本が5分半というサークルでかなり楽に泳げたので、最後の1本は4コースに移動して、どうにか最後尾についてい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/22 20:23

バスケット

今日は次女のバスケットの練習に付いて行きました。昔から背が低いのでバスケットは苦手な種目に一つですが、トレーニングも兼ねて走ってきました。お父さんチームと子供チームで試合をしましたが、シュートが入らずにイライラしますね適当に走っていたので膝は大丈夫でした。明日から平坦な所から走りはじめます。夜は久... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/21 23:49

エアロバイク+swim

今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。もちろん2分毎に負荷を200wに上げています。総消費カロリーは184Kcalで、10Kでした。エアロバイクなのでビンディングが使えず大腿四頭筋をフル活動させているので、実際の走行とは少し異なっていて練習になっているのか、いまさら疑問になってい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/18 22:42

S+B+G+Rの4種目頑張りました

今日は仕事が休みで予定がなかったので早起きしてLet's swim行きました。今日の4，5コース担当はホトケの平田先生でした。途中でバタフライの練習などもあって変化に富んでいて楽しかったです。50肩気味で肩が回らなくきつかったです。ストレッチしなくては・・・。 1回の泳ぐ距離が50mとかで短かったの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/16 23:21

エアロバイク+ナイトGolf

今日の昼休みは月一のストレッチ教室でしたが、即行でお昼を食べて、昼寝して、エアロバイクしました。分刻みのスケジュールで頑張りました。よく考えると毎日毎日時間に追われて生活しています。時間を気にしないで生活できないでしょうか・・・。無理ですよね時間とは何なんでしょうか・・・。生きているという事ですかね... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/15 22:29

ナイトラン

今日は昼休みは忙しくて昼寝のみでした。夜、帰宅してからナイトランしました。1周700mのコースを7周しました。初めと最後の一周はUPとDownとして、あいだの5周でインターバルトレーニングをしました。200mまではジョグで、残りの500mがキロ4分前後のスピードで走りました。結構息が上がりますね～... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/14 22:05

S+B+R

今日は仕事が休みで早起きしてlet's swim行きました。1ヶ月ぶりでもちろん5コースで泳ぎました。メインが10分×2で自由に泳ぐバターンで楽だったのでよかったです、プルブイ、パドルはきついですね～～。約3Kは泳いだと思います午後はローラー台20分漕ぎました。ツールのビデオ見ながらでしたが、20... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/13 23:01

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