ムラゴン ホーム
ケニアのドーピング汚染は変われるのか
12月19日に、AIUより ケニア人選手3名がドーピング違反で失格、 という発表がありました。 1名は東京五輪の短距離代表、 2名は国際大会の入賞経験がある、 マラソンの選手です。 ケニア人の国際大会出場危機にも ケニア人選手によるドーピング違反は、 22年だけで45人にも上り、 国際大会への参加資... 続きをみる
ラン日記のムラゴンブログ
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もしもジェルを没収されたら
少し前の話になりますが、 10/16の東京レガシーハーフマラソンでは、 国立競技場入口の手荷物検査で ジェルを没収された方がかなりの数居たようです。 大勢いるボランティア・スタッフの方に 周知共有が徹底できなかったことが 原因と思われますが、 ランナーからすると、 補給に必要なものを没収されてしまう... 続きをみる
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谷底のペース走。足立フレンドリーマラソン
足立フレンドリーマラソン（ハーフ）に 参加してきました。 通算4回目、3年ぶりです。 この大会は、 ・都内開催 ・陸連公認 ・フラットな河川敷コース ということもあり、かなりハイレベルです。 22年の参加は、ハーフで1900人弱と 例年の半分以下でした。 しかし、川越ハーフ以来慢性疲労により パフォ... 続きをみる
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新たな聖地？ナイロビのキプチョゲ（壁画）
ご縁のある方が、ナイロビ（ケニア）で 「キプチョゲ選手の壁画を見つけた」 とあったので、調べてみました。 ICEAというビルの近くに描かれているようです。 いい…😍 キプチョゲ選手の名言である、 No human is limited. が入っているのも良いですね。 いつか生で見てみたいです😊
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「戦」で振り返る2022年
2022年の一文字は「戦」でした。 この言葉を前に、一日も早い平和と物価高の抑制、 フライト（通常就航ルート）の復活など、 願いたいものは多くあるのですが、 今回は「戦」とともにランニングの一年を 振り返ってみたいと思います。 「戦」績：ベストは更新 2022年は、 ・10キロ：38:52（11月：... 続きをみる
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公認コースなのに記録が非公認！？
大会難民となってからは、 候補の大会を探す日々なのですが、 最近になって目を留めたのが 「名古屋シティマラソン」でした。 名古屋シティマラソンとは 名古屋シティマラソンは、 ウィメンズマラソンと同日開催の ハーフ・10キロ・チャレンジランの大会です。 名古屋の中心部を走れるうえ、 高低差も少なく、自... 続きをみる
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遠足ラン：物見山公園アップダウン走
週末は天気が良かったので、 遠足ランをしてきました。 今回のメニューは、 ①物見山公園（東松山市）の外周約5キロの アップダウン走 ②おまけで自然公園クロカンコース（1周約2キロ） です。 クロカンコースは、3キロほど走った先に あるので、梯子するには良い距離です。 物見山公園はボストン対策 物見山... 続きをみる
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長かった谷間に光明（日記）
ハーフマラソンから10日後… ようやく谷底から兆しが見えてきました😭 予想以上にダメージが大きかったので、 ①2日完全オフ ②ポイント練習をスキップ ③予定距離を減らす（ペースは変えず） と、リカバリーを優先したのですが それでも10日かかってしまい、 vo2maxも下げられてしまいました😨😱... 続きをみる
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走るモチベーションが上がる動画
最近、キプチョゲ選手のベルリンマラソン （編集版）を見るのがお気に入りです。 Motivational video Berlin marathon 2022 World Record 4分くらいにまとまっているのですが、 音楽・編集も良くセンスを感じます🤩 「ランニング モチベーション」 で検索す... 続きをみる
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沿道動画も大会の一興
小江戸川越ハーフの沿道動画を見ました。 小江戸川越ハーフマラソン2022 蔵造りの街並みを駆け抜けるランナー達 4.2km地点9時頃まで撮影 ある程度規模のある大会だと、 定点観測動画が上がっています。 大会公式もあれば、 一般観戦の方があげたものもあります。 プライバシーの観点から 掲載を望まない... 続きをみる
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エナドリでリカバリー！？
小江戸川越ハーフマラソンで驚いたのは、 ゴール後に手渡されたドリンクが レッドブル だったことです。 🤯😲😱 思わず、 フィニッシュ後に 翼を授かって どうするの！！！ （走ってるときにください） と、1人でツッコミを入れました😨 経験上、ゴールではスポーツドリンクや 水などの飲料、バナナや... 続きをみる
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【月次ランレポ】22年11月
11月の振り返りです。 ガーミンの表示が、少し変わりました。 【3行まとめ】 ・10キロPB、調子上々 ・ハーフは目標修正 ・スピード改善の兆し？ 好天に恵まれ、走り込みはできたと思います。 無欲で臨んだ10キロで ベストを更新できたのは大きな収穫でした。 少しずつでも、レペティション（短距離ダッシ... 続きをみる
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「呼吸は楽、心拍が上がる」は疲労のサイン
ハーフマラソン後に出てきた、 かつてないリカバリー時間に震えています😨😱 この回復時間は フルマラソンでも見たことがありません🤣 （いや、笑い事ではない。。） 原因はよく分かっています。 オーバートレーニングです。 オーバートレーニングとは こうなった原因としては、 ・疲労が蓄積した状態で ・... 続きをみる
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区間記録VS無敗。クイーンズ駅伝3区の名勝負
前回2位の資生堂が、後半盤石の走りを見せ 栄冠を掴んだクイーンズ駅伝。 見どころは数多ありましたが、 特に、3区の激戦には目が離せませんでした😲 【駅伝史に永劫輝く戦い】廣中璃梨佳 vs 新谷仁美【クイーンズ駅伝2022／花の3区】 同区間記録保持の新谷選手と、 走った駅伝は全て区間賞の廣中選手。... 続きをみる
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Black Fridayの掘り出し物は？
今年のブラックフライデーで買った 掘り出し物？をご紹介します。 その①テンポネクスト ナイキのテンポネクストです。 公式のセールで購入しました。 これで通算5足目。 大変長らくお世話になっています🥰 こちらは最新モデルではありませんが、 使用には差し支えない上、 60％オフだったので買いました。 ... 続きをみる
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強風のペース走。小江戸川越ハーフ参戦
27日に開催された、 小江戸川越ハーフマラソンに出場しました。 今回の作戦 この日は、「4つの理由」から 「90分のペース走」 にしようと決めました。 1つ目は、ゼッケンがBブロックだったこと。 通常、ハーフ90分以内で申請すると たいていAブロックなのですが、、 過去のレポートを見ても、B以下は渋... 続きをみる
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ビルドアップ走で脳トレ
最近は毎朝、日の出前の景色を眺め、 今日も健康でいることへ感謝し、 一日を始めています。 前向きに、元気に一日を始めることができます🤗 ビルドアップでメンタルトレーニング 今は来年に向け、二つの"仕込み"をしています。 一つは、ランニング中のビルドアップを 普段のジョグからも取り入れることです。 ... 続きをみる
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ガーミンのワークアウトはやってはいけない！？
ガーミンから、ポイント練習として おすすめされたワークアウトが 珍しかったのでやってみました。 8分走！？ ・アップ 10分（Eペース） ・8分 キロ4:10ペース 休：2分（キロ6分のジョグ）×3本 ・クールダウン 10分（Eペース） というメニューです。 こちらが実際の走行データです。 風の影響... 続きをみる
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神戸マラソンの”日常”、戻る
20日は、神戸マラソンに参加した ラン友さん達をネットから応援していました。 中には、先週の岡山と連戦になりながらも ベストを更新する”猛者”も。 とても、同じ人間とは思えません😱😱😱 （ほめ言葉） もはや名物！？あの方の姿も 神戸マラソンと言えば、 自分の中では「プリキュアランナー」こと、 ... 続きをみる
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食欲の秋・決意の秋（日記）
深まる、食欲の秋。 旅グルメを満喫し過ぎたため、 がんばって戻します🤣 Twitterを削除しました。 15年間、ありがとうございました😌 この数週間は、良い意味で 考えることが多かったのですが、 ようやく覚悟が固まってきました。 今は前向きなエネルギーで溢れています🔥 チャレンジこそ、わが人... 続きをみる
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マラソン大会後に突然の訃報
落語家の林家市楼さんが 急な心臓疾患で亡くなられたとの記事を見ました。 鹿児島・加計呂麻島ハーフマラソンの 5キロの部に出場された翌日、 というところが目につきました。 同世代として、あまりにも早い死に心が痛みます。 ご冥福をお祈りいたします。 マラソン大会との因果は不明で、 普段の生活や健康状態も... 続きをみる
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10kで調整がまさかの自己ベスト😲
岐阜旅の締めは、乗り継ぎ地の名古屋で 10キロの大会に参加しました。 庄内緑地公園の周回コースです。 （一周約2.3キロ） 園内の紅葉も見頃でした🍁 この日も最高気温が22℃と、 日差しは暑かったですが 木陰が多く助かりました。 10キロの大会は久しぶりだったので、 今回は40分切りを目標にしまし... 続きをみる
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紅葉を旅する②（下呂・岐阜）
飛騨高山の次は、下呂温泉と岐阜市を巡りました。 日本三名泉・下呂 1,200年以上の歴史がある名湯です。 関東からは遠いですが、是非行きたいと思っていました。 日本三名泉は、草津に続き2つめです。 温泉街は駅から歩いて巡ることができます。 （坂が多めです） 公園の紅葉も見事でした🍁 特筆すべきは、... 続きをみる
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マラソン2週間前のベストな調整方法は？
惨敗となったシカゴでは、 （特に前日の）疲労蓄積を感じたのが 反省点のひとつだったのですが、 もう同じ過ちは繰り返すまい、と 当日2週間前からの、調整期間の過ごし方を 再検討することにしました。 2週間前から50%⁉️ ランニングの情報収集先として、 本やネットだけでなく、 ランチューバーさん達の動... 続きをみる
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アルファフライ2が気になってきた
フルマラソン用のシューズとして 愛用してきたヴェイパーフライネクスト％が、 （初代、以下VFN） そろそろカーボンの寿命になりそうなので、 セールで買っておいたVFN2を履き始めました。 しかし、、 ポイント練習数回で試したところ、 感触が少し物足りないです。 前の方が反発を感じていた気がします🙄... 続きをみる
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勝負を決めた大会はここ！
冬の勝負大会にエントリーしたので、 続きを書きます。 マラソン大会に詳しい方は、 ・1‐2月でフラットな大会ってあるの？ ・東京も除外すると、 どこが記録を狙えそうなんだろう？ というのを考えつつ、是非予想して下さい！ ・・・ ちなみに、前回書き忘れたのですが 大阪マラソンでもありません。 ※201... 続きをみる
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紅葉狩りとLSDラン
武蔵丘陵森林公園の無料開放日に合わせ、 紅葉狩りランをしてきました。 ルートは森林公園駅を出発し、 ～森林公園内ぐるり～テルマー湯着です。 巨大な森、森林公園 森林公園は304万㎡、東京ドーム65個分の ひたすら広大な国立公園です。 この日も、随所で美しい紅葉が楽しめました。 園内一周をすれば、10... 続きをみる
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旅ランは一人が鉄則！？
以前、ネットでこんなルールを見かけました。 いずれも深く同意！なのか、 いやこれはちょっと…もあるのか、 個人差はあると思いますが、 ここでは、⑦について 私見を書いてみようと思います。 マラソン大会では団体行動をしない このルールの趣旨は、 「自分と同じ考えの人はいない」 （＝同じ時間の使い方をし... 続きをみる
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「マラソン大会離れ」で白熱談義
「マラソン大会離れ」が、 ついに日本の記事にも登場しました。 このブログでは何度も取り上げていますが、 マラソン大会離れは要因が複数あり、 個人により異なるので 実に多様な意見が出てきています。 意見の中にある、 突然中止にしながら返金もない（※一部大会） 過剰な感染対策を”隠れ蓑”に参加費を値上げ... 続きをみる
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ボストンマラソンは「選ばれし者」の大会か
「選ばれし者の大会」 と表現されることもあるボストンマラソン。 ここに「排他的」「閉鎖的」等の意味を感じ取り、 否定的な反応を示す人も中にはいますが、 ボストンマラソンが好きな1人としては、 「それは違う！」と言いたいです。 理由①BQがなくても参加できる 参加者の8割は、基準タイムを突破した 「B... 続きをみる
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月次レポート（22年10月）
走り込みの10月が終わりました。 月間最長距離です。 フル1本、ハーフ1本に、 ケガがありながらもよう走りました😳 【3行まとめ】 ・シカゴ惨敗😭 ・その分疲労は少なめで距離多し ・次の目標はハーフのベスト更新！ 10月は、勝負と位置付けていた シカゴマラソンで見事に散りました… 色々な失敗と、... 続きをみる
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"Running is a gift"
海外の掲示板で、30代女性の方が SixStarを獲得後に重度の多臓器不全に陥り、 懸命な闘病生活を長期間続けるも 先日他界された…という話を拝見しました。 まだまだ若く、これからという時期。 東京マラソンをサブ3で走るほどの方へ、 栄光の後に訪れた、あまりにも残酷な現実。 この方は19年のロンドン... 続きをみる
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ラップ選手の金言ロングラン
ガーミンが週末に2時間のEペース走を 薦めてきたので、一度やってみました。 土曜日は同じくおすすめの 1.5時間Eペース走なので、 なかなかのセット練になっています。 遠出をしたので、秋らしい景色にも 巡り合えました😊 近年、2時間のランニングは フルマラソンでもない限り してこなかったのですが、... 続きをみる
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王者キプチョゲが考える「自律」の三要素とは？
キプチョゲ選手が、インタビューで 「自律」（self discipline)について語っています。 とても考えさせられる内容だったので、 ここで紹介します。 この投稿をInstagramで見る Dr Rangan Chatterjee(@drchatterjee)がシェアした投稿 「自律」は何故必要... 続きをみる
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今、改めて学びたい。絶対王者キプチョゲの「敗者の弁」
その圧倒的な勝率と世界記録から、 マラソン史上最高のランナーとして 地位を確立したキプチョゲ選手。 キプチョゲ選手を応援してきた 自分としては、 今の輝きは、 2020年の”敗北”があってこそ と思っています。 改めて見返すと、2020年ロンドンマラソンでの ゴール後インタビューには、 多くの感銘と... 続きをみる
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気づいた可能性と支払った代償。東京レガシーハーフマラソン
10月16日は、東京レガシーハーフマラソンに 参加してきました。 シカゴのわずか一週後😅 時差を入れるともっと短く、 普段ならありえない 不健康なスケジュールですが、 ありがたいお声がけを頂いたので、 リハビリを兼ねて チャリティランナーとして走ることに。 受付、トイレや動線の混雑など、 第一回大... 続きをみる
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サイデル選手にエールを
夏の世界陸上を背中の痛みで欠場以来、 マラソンの舞台から遠ざかっている サイデル選手（米国）。 このほどロングインタビューが掲載されました。 彼女の苦悩と試行錯誤が赤裸々に語られています。 マッチングアプリで出会った、 今の恋人（写真家）のことまで 書かなくても良いと思いますが…🤔 それだけ赤裸々... 続きをみる
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（お願いだから）大会を走ろう！？
募集が定員の半数に満たなかった 福知山マラソン（11月開催）が、 大きなキャンペーンを出しました。 ・過去にエントリーしたことがある人 ・知人を誘って参加する人 が、対象です。 ランネットのRUNPOがもらえます。 どこまで集まるかは未知数ですが、 大会に戻ってきて欲しい場合は これまでとは別の魅力... 続きをみる
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Twitterの休止について
シカゴに行く前から、 Twitterの更新を止めています。 しんどくなってきた というのが理由です。 SixStarを目指す、とプロフに書いて以来、 同じ目的や、大会を走る人との 交流が生まれました。 それ自体はありがたいことですし、 ご縁を大切に、という考えもあるのですが、 一方で、不特定の方から... 続きをみる
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「キプチョゲT」販売はいつ？
キプチョゲ選手が、ベルリンのナイキで 開催されたイベントで、 カッコいいTシャツを着ていました。 It was an absolute pleasure to meet and inspire 40 Nike members at the Nike Home of Running to have t... 続きをみる
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ガーミンのvo2maxロジックが改善？改悪？
Forrunner255に替えて以来、 vo2maxが全く反応しません😨😱 ・LT走やインターバル ・ハーフマラソンのような高強度のランニング ・5キロくらいまでのEペース（心拍低め） といったランニング後は、 低くない確率で上昇していたのですが、 ここまで反応しないのは初めてです🙄 本来、v... 続きをみる
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月次レポート（22年9月）
勝負と調整の9月が終わりました。 【3行まとめ】 ・距離は良し、調子は上向き ・ハーフの失敗が教訓に ・これまでの積み重ねを信じよう 調整期間に入るので、距離が8月より 少なくなるのは織り込み済みです。 日々のランニングにも目的意識を持ち、 内容のあるランニングができているので、 調子も、体感では良... 続きをみる
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ペース走で当日を占う①
調整期間の定番・ペース走（10キロ） を行いました。 サブ3のペースとしては 1秒も違わず完璧（42:30以内）ではあるのですが、 余裕が少なく、 これでフルを行けるとは思えません😨😱 この日は体感で26℃、湿度90％と 厳しいコンディションだったことも 影響していると思います。 考察 ・ペース... 続きをみる
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調整期間突入（日記）
ベルリンマラソンから、 秋のWMMシリーズが開幕しました。 次週はロンドン、その次は本命のシカゴです🔥 いよいよ2週間前の最終調整期間に入りました。 調整期間の「2つの狙い」 多くの人が語っていますが、 この期間で大事なことは、 「疲労を抜き、当日にピークに持ってくる」 ことです。 練習量・強度を... 続きをみる
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マラソン大会にも多様性の波？
ボストンマラソンが、23年のエントリーより Non-Binary（性自認が当てはまらない人）の エントリーを受け付け開始しました。 23年度の基準タイムは女性と同じで、 今後更新していくようです。 ロンドンマラソンも続いています。 既に22年のブルックリン・ハーフマラソンでも 採用されているので、多... 続きをみる
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ガーミンの難ワークアウト。スプリントに挑戦
ガーミンのおすすめワークアウトで、 ・10秒×8本（2:35/km） ・休息3分 というものがあったのでやってみました。 2回しかクリアできませんでした／(^o^)＼ これでも必死だったのですが😨 今まで、ダッシュに近い練習としては レペティション（200m×8本）がありましたが、 それでもキロ3... 続きをみる
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ダニエルズを超えて行け!?
9月18日は、最後の踏ん張りどころと 位置付けているシドニーマラソン（ハーフ）です。 8月のアデレードで良い手応えがあったので、 いい加減に86分台を卒業し、 自己ベスト更新を狙っていきます🔥 ちなみに、アデレードのタイムから シカゴ（フル）を予測すると… 1秒を削り出せない 残念な予測が出てきま... 続きをみる
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大迫選手が5キロ＆1マイルの大会を主催
11月12日（土）、福岡の大濠公園にて 大迫選手が5キロと1マイルの大会を主催します。 ブラインド種目（オープン）も開催とのことで、 道下美里選手も実行委員になられたそうです。 一般からの募集もあるようですが、 一般＝普通の市民ランナーではなく、 アスリートと変わらない猛者と思われます🤔 特筆すべ... 続きをみる
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MAURTEN SOLID 225を一足早く実食
日本では近日発売（2022年9月時点）の、 モルテン「SOLID 225」を豪州で購入しました。 1本$5.90でした。（約590円） 実際の味は？ 糖分を感じる甘いオーツ麦バー、という印象です。 非ハイドロゲル製品ではありますが、 この甘さがモルテンを感じさせます。 確かに腹持ちは良かったので、 ... 続きをみる
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徐々にマラソンモードへ
シカゴマラソンのスタートブロック（corral）が 分かりました。 一応、これまでの実績（＋予定）通りの 位置に入れました😄 当初はDだったのですが、変更申請が通ったようです。 ペースが違うと危ないので、一安心です。 ゼッケン番号の採番はこれからのようです。 見ると気合が入るので、楽しみにしていま... 続きをみる
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マラソン前最大のポイント練習。峠走を敢行！
先週末は天気ももちそうだったので、 日光峠走を敢行してきました。 シカゴの5週間前、 シドニー（ハーフ）の2週間前なので、 時期としてはここしかない程ベストです。 以前にも書きましたが、 日光は峠走の利便性がいくつもあります。 おさらいすると、 1．駅のロッカーに預けてスタートできる！ 2．霧降高原... 続きをみる
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「厚底効果」を数値と体感で検証する
普段のEペースランやジョグでは 厚底、中底？、両方を履きます。 同じペースで走る時でも、 感触が全然違うのですが、 ガーミンの数値でそれを紹介します。 Eペースで10キロ弱走った時の記録です。 上半分はテンポネクスト（フライイーズ）、 下はadizero takumi ren3（廃版）です。 どこが... 続きをみる
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トレーニングの裏に血糖値管理あり
ベルリンマラソンへ準備している キプチョゲ選手の動画が公開されました。 Eliud Kipchoge's 2022 Berlin Marathon preparation ベルリンを「the flattest course in the world」 と言っているのが印象的でした。 キプチョゲ選手は... 続きをみる
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ガーミンおすすめワークアウトとの付き合い方
ガーミンの機種によっては、 当日のおすすめワークアウトを表示する機能があります。 FR255になってから表示されました。 このワークアウト機能ですごいと思ったのは、 1．目標大会＆タイムをセットすれば、 最適なプランをフェーズごとに組んでくれる 2．当日のコンディションに合わせて メニューが柔軟に変... 続きをみる
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【月次レポート】22年8月
寒くて暑い8月（※）が終わりました。 【3行まとめ】 ・チート（避暑）で走り込みは達成 ・ハーフで上々の仕上がり ・10月へ向け上向きなるか！？ 今月はよく走れました。 もちろん最大の要因は、二週間の渡豪です。 ・City2surf（14キロ） ・アデレードマラソン（ハーフ） と、2つの大会に出て刺... 続きをみる
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夏の大会でのペース設定は？（北海道マラソン）
28日は北海道マラソンを視聴していました。 優勝した男子のムセンビ選手、女子の山口選手、 後半に強い走りで素晴らしかったです👏 山口選手はフルタイムの市民ランナーですが、 川内選手のように、世界各地を転戦しています。 今後にも期待ですね😄 スタート時の気温は20℃、曇り。 最高気温は26℃と、 ... 続きをみる
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ガーミンのvo2maxはどれくらい正確か？
ガーミンで表示されるvo2maxは どの程度正確なのか？ 検証した動画が上がっていました。 How Accurate Is VO2 Max On Smartwatches? ラボで機械を使用し、文字通り vo2max（最大酸素摂取量）を”正確に”測定しています。 10:11過ぎから結果が見られますが... 続きをみる
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旅先の情報収集方法。シドニーはスマホで乗ろう
自分の旅ランほぼ毎回個人旅行なので、 旅先の情報収集は欠かせません。 特に海外だと、交通機関の乗り方や料金は 必ず調べています。 情報収集は必ず現地・観光局サイトで！ どこの国・街でも、だいたい在住や詳しい方が 日本語でまとめてくれているので、 まずはその情報に目を通します。 ありがたや… だけでは... 続きをみる
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酷暑で走るためのルール2つ
この猛烈な酷暑で走ろうと思う場合、 日差しを何としても避けるしかありません🥵 久々に登場、ヤバい色のぴちょん君。 できればお会いしたくないです🤣 とはいえ、休むばかりではいけません。 ジムに通えるなら、室内のトレッドミルでも 良いと思うのですが、 自分の場合は、 ①朝ラン（6:30までに終える）... 続きをみる
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どうするMINATOシティ
MINATOシティマラソン（ハーフ）に当選しました。 MINATOシティマラソンとは 22年は11月20日（日）開催。 時期がよく、都心を走れるので申し込みました。 今回が初当選なので ありがたいことに変わりはないのですが、 10月のレガシーハーフに出るので、 既に都内を走っています。 （もっと言う... 続きをみる
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山は甘くない（データ編）
2021年の山岳遭難件数が公表されました。 非常に興味深いデータが集まっています。 【主なデータ】 1．全体件数は2635件、死亡事故は283人 →この10年で約3割の増加 2．多い場所は長野・北海道・東京など 3．遭難者の半数近くが60歳以上 感想 山での事故が増加傾向というのは、 登山する人も増... 続きをみる
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田中希実選手の書棚は？
世界陸上でも挑戦を続けた田中希実選手は、 読書家としても知られています。 読書タイム＝心の栄養 練習の合間もアップ前も… 枯れそうな（壊れそうな）心に水を与えてたのだと思う。 ※ 多分… pic.twitter.com/SNtn9BhUPG — ATHTRACK Athlete Club (@ATH... 続きをみる
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旅ランのおまけに絶景を
士別遠征では、足を延ばして 層雲峡温泉まで行ってみました。 士別や旭川からは、 レンタカーなら1時間ちょっとで行けます。 肝心の宿は値段と内容が釣り合わず 微妙だったのですが😓 代わりに、おいしい空気と 素晴らしい絶景が堪能できました。 層雲峡ロープウェイの展望台より。 発生率が2‐3割と言われる... 続きをみる
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合宿の里・士別ハーフマラソン（10kの部）参戦！
士別ハーフマラソン・10kの部を走りました。 街にはこんなのぼりが立ってます。 それもそのはず。 本州の暑さもどこへやら。 大変涼しいです🥰🥰🥰 実業団や大学がこぞって合宿するのも納得です。 ✳︎ただし、日によっては最高気温30℃もあり この大会も過去数回は酷暑だったようです。 たまたま今回は... 続きをみる
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アンプロダクティブ脱出にはやっぱりこれ！
ガーミンのvo2maxは気にしないのですが、 ステータスは体感の調子と一致することが 多いので、目安にしています。 オレンジはアンプロダクティブ（＝不調） でした😥 毎日出てくるおすすめワークアウトを こなしていれば上向くかな？ と、期待していたのですが 残念ながら変わりません😓 不調を引きずる... 続きをみる
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夏にインターバルは遅くてもよい余裕を
前回の記事と真逆の方向性ですが… 10キロ大会に向け、最後の刺激を入れるべく 400m×8本（間90秒）のインターバルを実施しました。 そして無事死亡🤢 間の区間では歩きが増えてしまうだけでなく、 1・2回時計を止めて、各30秒ほど 多めに休みを取ってしまいました。 目標タイムはクリアできた上、 ... 続きをみる
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田中希実選手が礼をする先は
世界陸上の1500mでは、日本人初となる 準決勝進出を決めた田中希実選手。 その準決勝では、不運な接触もあり 惜しくも決勝進出とはなりませんでしたが、 アクシデントを言い訳にせず、 冷静に振り返り、 いつも通り競技場に深い一例をした姿に 多くのファンが賞賛しています。 本当に素晴らしい姿勢だと思いま... 続きをみる
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廣中選手が異次元の走り（世界陸上）
見どころの多い世界陸上ですが、 女子1万メートルはとりわけ名勝負でした。 WHAT A FINISH 🤯 Letesenbet Gidey 🇪🇹 literally KICKS to world 10,000m 🥇 in 30:09.94! 🥈 Hellen Obiri 🇰🇪 30:1... 続きをみる
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富士山4ルート制覇のギネス記録が異次元過ぎる
プロトレイルランナーの上田選手が、 富士山の4つの登山ルートを 9時間55分で制覇する というとんでもないことをやりました😨😱 ギネス認定もされたようです。 自分としては、過去に2人も挑戦者が居た ということが驚きでした。。 これがどれだけ速いか、という話ですが 一例として、自分が通った吉田ルー... 続きをみる
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2025年の世界陸上が東京に😲
現在ユージーンで開催されている 世界陸上ですが、25年の開催地が東京に決定しました。 五輪で建設した競技場を使用できるので、 追加負担が少なくできるのが最大のメリットでしょうね。 無観客で開催された五輪以来、 初めてスタジアムが賑わう場となるかもしれません。 しかし、、やはり五輪同様暑さが気になりま... 続きをみる
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トレイルに目覚め・・・？
箱根外輪山、富士山登頂と 立て続けにトレイルのイベントをこなしても、 自分にトレイルのブームは全く来ません🙄 確かに天気が良ければ絶景を見られますし、 自然の中は非日常の空間なので、 そこでリフレッシュし、エネルギーをもらう人が いることは理解できます。 ※富士山6合目付近からの眺望です。 何故か... 続きをみる
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ツールドクラッシュ再び😨
ツールドフランスでまたしても事故がありました。 https://uk.news.yahoo.com/tour-de-france-rider-suffers-broken-neck-102848606.html イタリアの選手がファンと衝突し、 首の骨を折る重傷です。。 ツールドフランスでは、 昨年... 続きをみる
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レガシーハーフがチャリティを追加募集
10月16日（日）開催の 東京レガシーハーフマラソンが、 チャリティランナーを追加募集するとのことです。 定員に満たなかったのでしょうか🙄 一般エントリーは抽選となりましたが、 周囲で落ちた、という声がほぼなかったので 倍率はそれほど高くないと思われます。 自分はシカゴマラソンの翌週にあたるので、... 続きをみる
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健康診断結果。今年もアレが…
健康診断の結果が返ってきました。 早速チェックするのは血液検査です！ ランニングを習慣にするきっかけとなった、 LDLコレステロール・中性脂肪は 基準値内に収まっており、まずは安ど。 肝臓系の数値も問題ありません。 気を付けているHB1Acも正常値です。 ※ただし、LDLは120mg/dlとなってお... 続きをみる
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前田選手、真夏の復活劇
7月3日開催の函館マラソンでは、 ハーフの部で前田穂南選手が 自己ベスト＆大会記録更新の快走を見せました。 体感で30℃はあったと言われる酷暑で、 自己ベストを更新するのは驚愕の一言。 暑さの中ぶっちぎりで優勝したMGCを思い出しました。 次は8月の北海道マラソンを予定しているそうです。 以前も優勝... 続きをみる
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人生の宿題。富士山登頂！
富士山に登ってきました。 小学生の時、1泊2日で山小屋に泊まったのですが それでも山頂まではたどり着けず、 下りで滑落しそうになり死の危険を感じるという、 ちょっとトラウマな内容でした。 ただ、山頂まで行けなかったことは 心のどこかで引っかかっていたので、 今回、富士登山競争に出られる方の 試走にお... 続きをみる
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【月次レポート】22年6月
6月もよく走りました。 280k目安でしたが、ほぼ予定通りです。 ハイライトは、なんといっても 箱根外輪山一周（ガイリーン）です。 48キロ、3,100m、9時間半。 どれも未知の領域で、過酷ではありましたが、 なんとか踏破できて安心しました。 基本的に、走るメニューは ・ポイント練 ・ロング走 ・... 続きをみる
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大会人気に翳り？（B.A.A 10K）
6月26日に開催されたB.A.A10Kでは、 女子の部でダマト選手が驚異的な強さで優勝！ USATFの6Kで優勝して以降、 10キロでも快進撃が続きます。素晴らしい👏 一方で気になったのは、参加者の数です。 大会人気に翳り？ この日の参加者は5,159名。 定員（1万人）の半分程度な上、 前回の1... 続きをみる
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新たなる相棒。Forerunner255をお迎え
毎年、この時期は誕生日が近いので、 何を買おうか嬉しい悩みを抱えるのですが、 今年は迷わず、先日発売された Forerunner255 にしました！😄 色も白にして、気分一新。 詳しいレビューはもう少ししてからにしますが、 早速睡眠にダメ出しをくらいました😨 ランだけでなく、生活までコーチが 食... 続きをみる
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無事死亡ランの季節到来
週末はすさまじい暑さと聞いていたので、 朝5:30スタートのランをしたのですが、 無事死亡🤢😇 6時過ぎには、30℃を超えて ひたすら忍耐のランでした。 こんな日は走ってはいけませんね😓 今年もこの季節がやってきたか… とは思ったのですが、 まだ6月です🤢 この夏が本当に心配です。。
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改めて思う、山とトレイルの怖さ。
山に関する事故は毎年目にしており、 その度に 「山（自然）は甘くない」 「気軽に行くものではない」 と思っていたのですが。 今回の箱根外輪山で、実は自分も 考えが甘かったことを痛感させられました。 箱根でのヒヤリハット 15キロ過ぎほどの地点で、 木の枝と見間違えた幹に頭をぶつけ、 そのまま落下。 ... 続きをみる
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トレイルのダメージはフルと別物？
人生初の48Kウルトラトレイルを終えた後、 体の疲労度合いを慎重に観察しました。 初めてのことだったので、 どういった状態になるのか 全く想像できなかったのですが… ①筋肉痛 足（もも・ふくらはぎ・ひざ付近）の筋肉痛は フルと同じくらいでした。 2日目が一番きつく、 4日目になると少し感じる （しか... 続きをみる
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一世一代のウルトラトレイル。箱根外輪山一周
週末、天気が持ちそうだったので 箱根外輪山一周を決行しました。 一世一代のウルトラトレイル 1人ではまず興味すらわかない （それどころか誘われても絶対辞退する） 超難関コースですが、 お世話になった方のお誘いだったので、 これは行くしかない😇 と、腹をくくりました。 一世一代、フルマラソン以上の距... 続きをみる
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アルファフライ2が先行発売
かねてから発売予測があった、 ナイキのアルファフライ2が、 米国・欧州などの海外で先行発売されました。 キプチョゲ選手もコメントしています。 This is the new way towards enjoyment. Thank you @Nike for introducing the new ... 続きをみる
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マラソンランナーにとっての「不都合な真実」
とある健康関連書籍を読んでいたところ、 ある一文にガツンと衝撃を受けました。 そうです… 分かってはいましたが、 指摘されるたびに頭が痛いです。。 マラソンは「不健康」 マラソン（トレーニング含む）は 身体に過度の負担がかかるため 健康には逆効果ということです😓 健康に良い「適度な運動」とは 1日... 続きをみる
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ガーミンがForerunner 255/955を新発売
暫く音沙汰のなかったガーミンが、 遂に新作ウォッチを発表しました。 Forerunner 255/955モデルが、 6月16日より発売開始されます🤩 ガーミンは、これまで国内では「Foreathlete」 海外では「Forerunner」と名称を分けていたのですが、 このタイミングで統一されました... 続きをみる
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チャリティ寄付の可能性
ボストンマラソンが、22年大会で集めた チャリティ寄付金の合計が3,560万$（約47億円） になった、と発表しました。 数えた方の報告によると、 チャリティランナーは約2,600人だったとのことで、 単純に割ると、1人あたり約180万円です。 チャリティのエントリーは100万以上から という参加者... 続きをみる
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安曇野ハーフマラソンで死亡事故😢
6月5日に開催された 安曇野ハーフマラソン（長野県）で 参加された60代男性の方が亡くなる、 という非常に痛ましい事故がありました。 合掌。 その場での心臓マッサージ、AED等 救命活動は迅速に行われていたようですが、無念です。 いち市民ランナーとして、非常に心が痛みます。 亡くなられた方のご冥福を... 続きをみる
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グローバルランニングデー！
6月の第1水曜日は 「グローバルランニングデー」 ということで、ガーミンが主催する 5キロのイベントを登録して走りました。 このイベントは近年聞くようになりましたが、 元々は2009年にアメリカで「ランニングの日」 として始まったようです。 「グローバル」になったのは2016年からで、 歴史としては... 続きをみる
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