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8/17（月）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：78km） ◆ラップタイム：1km／4分48秒～5分17秒（最初の1kmは5分27秒） ◇5分15秒/1kmくらいのイーブンペースで走った。このくらいだとある程度長い距離でも対応可能だと確認する。 ◇最後の1kmだけラスト数百メートルのロングスパートとWSで締める... 続きをみる
ランニング・ダイアリーのムラゴンブログ
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8/16（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：72km） ◆ラップタイム：1km／4分32秒～5分27秒（最初の1kmは5分39秒） ◇今日も長い距離を意識してイーブンペースを目指した。 ◇しかしタイムが思うように上がらず、最後1lmだけはいいイメージを残して追われるようペースを速めに維持。 ◇この最後の1k... 続きをみる
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8/15（土）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：9km（8月通算：66km） ◆ラップタイム：1km／5分12秒～5分24秒（最初の1kmは5分25秒） ◇まあまあ楽に走れるラップタイムを確認することを考えて走り始める。 ◇5分12～13秒/1kmはけっこう現実的なペースかもしれない。 ◇ほぼ平地だが、このペースならまずハーフは... 続きをみる
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8/14（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：57km） ◆ラップタイム：1km／4分35秒～5分6秒（最初の1kmは5分29秒） ◇日中の暑さからは思いもよらないほど夜は涼しく、もう秋のようだった。 ◇脚の調子もよかったが、このペースだと長い距離は難しい。息が上がる。 8/13
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8/12（水）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：51km） ◆ラップタイム：1km／4分36秒～4分56秒（最初の1kmは5分20秒） ◇今日は6kmと思っていたので、少々ペースを速めにして走った。タイムもあえて見なかった。 ◇4分36秒のラップライムは私としてはかなり速い部類で、やはり後半疲れた。が呼吸も脚の... 続きをみる
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8/11（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：45km） ◆ラップタイム：1km／4分48秒～5分11秒（最初の1kmは5分33秒） ◇5日ぶりだったので、距離もスピードも控えめにと考えて走った。 ◇脚の調子はすこぶる良かった。台風一過のせいか気温もあまり高くなく、快適だったので、呼吸も比較的楽だった。 ◇徐... 続きをみる
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8/6（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：39km） ◆ラップタイム：1km／4分49秒～5分12秒（最初の1kmは5分25秒） ／ ◇30℃を超える暑さ。かつソックスの選択を間違え足が熱くなり、足も重く、きつくなり、3km走ったのち1kmWalk。その後3km走る。後半は少し慣れたのか、スピードも身体の... 続きをみる
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8/4（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：7km（8月通算：33km） ◆ラップタイム：1km／5分00秒～5分18秒（最初の1kmは5分31秒） ◇脚の調子も快調で、今日は10km走ろうと思ったが、気温が高いせいなのか、どうも身体が重くて、7㎞で切り上げた。 ◇6km目のラスト100mをWSののちさらに1kmを同じペース... 続きをみる
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8/3（月）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（8月通算：26km） ◆ラップタイム：1km／4分51秒～5分29秒（最初の1kmは5分28秒） ◇足の調子はすこぶる良かったが、身体が重く、5km目で予定の5分10秒前後より大幅に遅くなってしまった。そのため、予定の8kmを切り上げ6kmでやめることにする。 ◇今こんな状... 続きをみる
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8/2（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：11km（8月通算：20km） ◆ラップタイム：1km／4分54秒～5分32秒（最初の1kmは5分37秒） ◇前半5kmは5分20秒～30秒、後半5kmは5分切るラップタイムを目標に走った。 ◇実際には身体が重くてなかなかスピードを上げられず、6km,7㎞は5分22秒、8km目も5... 続きをみる
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8/1（土）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：9km（8月通算：9km） ◆ラップタイム：1km／4分58秒～5分23秒（最初の1kmは5分30秒） ◇ゆっくり、マイペースで走ることを意識。 ◇今日から8月。今月は少し距離を伸ばしたい。 ◇天気が悪いせいで気温はこの時期としては涼しい26～27℃。今日は戻ってストレッチをしてい... 続きをみる
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7/30（木）ランニング・ダイアリー
梅雨の晴れ間 ◆今日の走行距離：8km（7月通算：112.5km） ◆ラップタイム：1km／4分59秒～5分19秒（最初の1kmは5分34秒） ◇雨続きで5日ぶりのラン。 ◇久しぶりなので、ゆっくり正しいフォームを意識して、マイペースで走ることを心がける。 ◇暑さにもかかわらず、比較的苦しくなかった... 続きをみる
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7/25（土）ランニング・ダイアリー 7月100km達成
◆今日の走行距離：9km（7月通算：104.5km） ◆ラップタイム：1km／5分9秒～5分38秒（最初の1kmは5分32秒） ◇今日こそゆっくりLSDで10km以上と思ったが、思いとどまる。 ◇走り始めから足の裏が少し痛く、脚全体もやや重い感じ。 ◇今年1～3月、（自分の力からすると）レースに向け... 続きをみる
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7/24（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：95.5km） ◆ラップタイム：1km／4分43秒～5分17秒（最初の1kmは5分43秒） ◇走り始める前から、ちょっと気持ち悪いような、気分がすぐれない感じが少しあったので。様子を見ながら走り始めた。 ◇6km目は最後の100mWSにするなど、若干スピードを意識... 続きをみる
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7/23（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：89.5km） ◆ラップタイム：1km／4分27秒～5分7秒（最初の1kmは5分26秒） ◇6kmで切り上げることにしたので、最後の1kmロングスパートで4分30秒台を目指した。 ◇結果は4分27秒。5km以上走ったケースでは最速ラップ。 ◇足の調子は良い。比較的... 続きをみる
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7/22（水）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：8km（7月通算：83.5km） ◆ラップタイム：1km／4分57秒～5分25秒（最初の1kmは5分34秒） ◇そろそろ秋マラソンのエントリーも始まりました。足の調子もしばらくいいし、徐々に距離を伸ばしていく必要を感じています。 ◇今日はゆっくりでいいからしっかり走ろうと考えてまし... 続きをみる
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7/21（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：75.5km） ◆ラップタイム：1km／4分52秒～5分6秒（最初の1kmは5分22秒） ◇雨の影響などもあり5日ぶりに走った。久しぶりなのでゆっくり目にと意識したが、まあどうも、なかなかペースを作るのは難しい。 ◇足の調子はいい。 ◇久しぶりに最高気温30℃未満... 続きをみる
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7/16（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：69.5km） ◆ラップタイム：1km／4分41秒～5分6秒（最初の1kmは5分33秒） ◇4km続けて4分40秒台のラップは練習では初めて。 ◇少し涼しかったのがよかった。 ◇足の調子は良い。痛いところはなし。 ◇それでもこのペースだと6kmで息が上がる。
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7/15（水）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：63.5km） ◆ラップタイム：1km／4分46秒～5分3秒（最初の1kmは5分25秒） ◇昨日とおなじ最高気温34℃の一日だったが、風が少し涼しくて昨日よりは少し楽だった。 ◇身体の調子は良かった。どこも痛いところはなし。
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7/14（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：57.5km） ◆ラップタイム：1km／4分55秒～5分14秒（最初の1kmは5分48秒） ◇蒸し暑さは今年一番ではないか。最高気温34℃。 ◇二日休んだ後とはいえ、足の調子見ながらという気持ちでスローペースを心掛けた。 ◇まあそれにしてもこの暑さはきつかった（最... 続きをみる
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7/11（土）ランニング・ダイアリー LSD 20.5kmに挑戦
◆今日の走行距離：20.5km（7月通算：51.5km） ◆タイム：2時間2分23秒（ハーフ換算：2時間5分57秒） ◇自転車でだいぶ前に一度下見したんですが、その時は道を間違っちゃったりしてあまりあてにならないまま、今回初めて走りました。 ◇コースはジョギングシュミレーターで設定しました。ぴったり... 続きをみる
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7/10（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：31.0km） ◆ラップタイム：1km／4分47秒～5分2秒（最初の1kmは5分14秒） ◇今日は昨日より少し空気が涼しくて走りやすかった。昨日はリストバンドの汗を絞ることができたが、今日はそれほどではなかった。 ◇このところ最初の1kmが5分15秒。2～5kmが... 続きをみる
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7/9（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：25.0km） ◆ラップタイム：1km／4分47秒～4分59秒（最初の1kmは5分15秒） ◇空気の暑さ・重さが気持ち悪かった。6km目はもうほんときつくて、息が上がった。この時期、10kmさえ走れる自信がない。 ◇痛いところはどこもない。きつかったが、気持ちイイ... 続きをみる
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7/5（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：19.0km） ◆ラップタイム：1km／4分41秒～4分54秒（最初の1kmは5分16秒） ◇25～26℃くらいだったと思うが、湿度が高いので、空気がべたつき不快度は高かった。 ◇レースでは特にそうだが、他のランナーのペースに惑わされずに走れることはかなり重要。ゆ... 続きをみる
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7/4（土）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：7km（7月通算：13.0km）） ◆ラップタイム：1km／4分46秒～5分8秒（最初の1kmは5分22秒） ◇なんていうか暑い。30度以上あったんじゃないだろうか。 ◇1kmごとにラップを上げていくつもりで走ったが、4km目でタイムが落ちた。 ◇甲、ひざとも快調。かかとが少し痛か... 続きをみる
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7/2（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（7月通算：6.0km）） ◆ラップタイム：1km／4分43秒～5分12秒（最初の1kmは5分33秒） ◇梅雨の晴れ間ってやつですかね。7月初ラン。 ◇1kmごとにラップを上げていくつもりで走った。イメージ通り走り抜いた。 ◇足の調子はいい。 ◇暑さと虫の多さに辟易。蚊柱の中... 続きをみる
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6/28（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：79.3km） ◆ラップタイム：1km／4分49秒～5分3秒（最初の1kmは5分25秒） ◇連日の暑さに参る。今日は5キロ目がきつくて足が動かなくなりペースが落ちる。 ◇明日から梅雨らしく天気が悪くなる予報。
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6/27（土）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5km（6月通算：73.3km） ◆ラップタイム：1km／4分48秒～5分5秒（最初の1kmは5分11秒） ◇とにかく暑い。参る。 ◇足の状態は良い。 ランニング・フォームをチェックするため走っているところを動画撮影する
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6/26（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：68.3km）） ◆今日のウォーキング時間：35分 ◇足の甲も含め、気になるような痛みはない。 ◇1km／5分ペース。フォームを意識。 ◇暑さはちょっとたまらない。走り始める前に走る気をそがれる。 ◇最近走っている人が多くなった。 足の甲の痛みがなくなり、ウォーキ... 続きをみる
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6/24（水）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：62.3km） ◆今日のウォーキング時間：30分 ◇最初の1kmは5分20秒。残りの5kmの1kmごとのラップは4分48秒～57秒。普通に走って、1kmのラップタイムが5分を切るようになったみたいだ。 ◇足の甲の痛みはほぼなくなった。代わりというわけでもなかろうが... 続きをみる
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6/23（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：56.3km） ◆今日のウォーキング時間：30分 ◇足の甲の痛みはとりあえず快癒したようだ。痛みに耐えることも、痛みにおびえることもなく走るというのはこんなに気持ちいいんだと思った。 ◇間違って時計のメモリーを消してしまった。快調だったので残念だが、途中見た記憶で... 続きをみる
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6/21（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：50.3km） ◆今日のウォーキング時間：29分 ◇足の甲の痛みはまったくなくなった！ あえていえば違和感のなごりくらいの感覚がある。油断しないようにしたい。 ◇1km／5分前後のペース。 ◇今日は夏至。日が長いのはありがたかったが、暑さに参った。速乾素材のウェア... 続きをみる
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6/19（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：4km（6月通算：44.3km） ◆今日のウォーキング時間：30分 ◇昨日、一昨日と6km走っての3日目と言うことで、少し甲の痛みが復活した感あり。1kmのウォーキングを入れて計4kmでやめる。 ◇川べりの道は、そろそろ本当に虫が増えてきた。暗いので何かわからないが、けっこう大きな... 続きをみる
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6/18（木）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：40.3km） ◆今日のウォーキング時間：27分 ◇左足甲の違和感はまだ残っているが、どうやら明らかに改善しつつある。無理をせずに完治させたい。このところしっかり時間をかけてアイシングしてるのがいいのかもしれない ◇1kmのラップは5分20秒前後。 ◇それにしても... 続きをみる
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6/17（水）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：6km（6月通算：34.3km） ◆今日のウォーキング時間：28分 ◇靴もレース用に戻し、甲の状態はけっこういい気がしたので、チェックしながらだが6km走る。 ◇甲の痛みのため、この1か月はウォーキング中心だった。 ◇そのせいか骨盤移動が少しはスムーズになったのかもしれない。今日の... 続きをみる
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6/15（月）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：4km（6月通算：28.3km） ◆今日のウォーキング時間：53分 ◇ひもをゆるめて、トレーニング用シューズ（ナイキ・フリー）で久しぶりに走ってみた。やはり左足のほうだけ甲がきつい感じ。外見は違いがわからないが、足の形状が左足だけ変わったのかもしれない（または洗ったりした関係で左の... 続きをみる
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6/14（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5km（6月通算：24.3km） ◆今日のウォーキング時間：36分 ◇4kmRun／1kmWalk／1kmRun。1kmずつ走る距離を伸ばして、今日はまず4km走ってみた。1km5分前後のペース。WS 200mほど走る。 ◇甲の違和感はまだあるが悪化はしていないようだ。
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6/12（金）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5km（6月通算：19.3km） ◆今日のウォーキング時間：40分 ◇中2日あいたせいだと思うが、足の調子がすこぶる良くて、今日はいけそうな気がした。 ◇数百メートル走ると違和感が少しあったが、痛みま行くような感じがなかった。つまり3日前と比べると一段状態が上がった感じ。 ◇3km... 続きをみる
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6/9（火）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：4km（6月通算：14.3km） ◆今日のウォーキング時間：44分 ◇若干の違和感はあったものの、走りだすまではだいぶいい感じだと思ったのだが。なかなか難しいです。 ◇それでも久しぶりに4km走って、その後の痛みもそう激しさもない。最後の1kmは集中して走れて気分が良かった。 いよ... 続きをみる
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6/7（日）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：3km（6月通算：10.3km） ◆今日のウォーキング時間：35分 ◇足の状態を確認しながら2km走り、用心して1kmエクササイズウォーキング。足の甲は痛みに近い違和感があったが、もう1km走ってみた。もう少し走れそうだったが、やめにした。 ◇ランニング後の状態もチェックしながら、... 続きをみる
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6/6（土）ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：3km（6月通算：7.3km） ◆今日のウォーキング時間：50分 ◇足の甲の状態は休んだ時間に応じて一進一退を繰り返している。2日走らなかったので状態は少し良かった。 ◇様子を見ながら走りだしてみるとまあまあいけそうな気がしたので、最初の1km普通に気持ち良く走れた。違和感はあり。... 続きをみる
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6/3（水）ちょっとだけランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：2.3km（6月通算：4.3km） ◆今日のウォーキング時間：46分 ◇足の甲の状態は昨日よりは少しいい感じ。がしかし、激しくはないが、はっきりとした痛みがあるので、メリハリ走2往復でやめる。 ◇一時のように、走り始めると痛みが和らぐということはなく、痛みの範囲が狭く明確になってき... 続きをみる
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6/2（火）久しぶりのランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：2km（6月通算：2.0km） ◆今日のウォーキング時間：45分 ◇今日は左足甲の痛みをあまり感じなかったので久しぶりに走ってみた。 ◇出だしこそ、痛みもなく「やっとまた走れる」と喜んだのもつかの間、数百メートルで違和感を感じる。 ◇2km目はエクササイズウォーキングにする。3km... 続きをみる
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5/30（土）のランニング（今はウォーキング）・ダイアリー
◆今日の走行距離：0km（5月通算：76.8km） ◆今日のウォーキング時間：1時間7分 ◇左足甲の状態は相変わらず。点滅し始めた横断歩道を小走りに走ったら、少し痛みがやわらいだ感じがした。 ◇夕方のウォーキングでも1時間歩くとけっこう汗かきました。
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5/29（金）のランニング（今はウォーキング）・ダイアリー
◆今日の走行距離：0km（5月通算：76.8km） ◆今日のウォーキング時間：1時間5分 ◇ウォーキングだけでも左足甲のほんのりとした痛みがある。もう少しかかりそうだ。1kmのペースは9分前後。 ◇普段痛みはないし、1時間のウォーキング後も痛みがひどくなるということもないので、ウォーキングを続けなが... 続きをみる
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5/27（水）のランニング（今はウォーキング）・ダイアリー
のち ◆今日の走行距離：0.3km（5月通算：76.8km） ◆今日のウォーキング時間：45分 ◇帰る間際、突然の土砂降りに遭う。やむなく300mほど走った。やはり足の甲が少し痛い。長時間走るのはまだ難しそうだ。 ◇珍しいことに大粒の雨は1分ほどで小粒のまばらな雨に変わった。こんな短い通り雨は近年記... 続きをみる
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5/26（火）のランニング（今はウォーキング）・ダイアリー
◆今日の走行距離：0km（5月通算：76.5km） ◆今日のウォーキング時間：1時間3分 ◇正しいランニングフォームを意識して歩く。1km/9分10秒前後。歩くだけでも甲に違和感があるが痛いというところまではいかない。 ◇体力・筋力のキープ。心肺能力の向上とカロリー消費、代謝のアップなど効果はさまざ... 続きをみる
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5/24（日）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：4km（5月通算：76.5km） ◇主に左足甲痛のため5日ぶりのランニングだった。腰は歩き始めたら違和感はほとんど感じなくなったが、相変わらず左足甲の痛みは歩いていても感じる。 ◇「ゆっくり走ってみよう」と1kmごとのメリハリ走を3セット（＝6km）を目標に決める。走り始めは痛みが... 続きをみる
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5/19（火）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5km（5月通算：72.5km） ◇走り始め痛みがあったが少し走ったらあまり痛みを感じなくなったのでそのまま走る。2km目以降のペースは気持ち良く走っていたら1km/5分10秒。雨が続き、甲の痛みも引かず、3日も休んだので体自体は軽かった。 ◇5km目では少し痛みの前兆を感じたので... 続きをみる
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5/15（金）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：0km（5月通算：67.5km） メリハリ走のつもりだったが、左足甲の痛み激しく走ることができず。以前の経験を踏まえ、痛いのに走るのはやめることにし、エクササイズ・ウォーキング4km。 歩くだけで走れないのはけっこうキツイ。
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5/14（木）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：3km（5月通算：67.5km） ◇1km/8分30秒のエクササイズ・ウォーキングと1km/5分30秒のランニングを交互に3セット。 左足甲痛み激しく、昨日は久々の腰痛も出たため（同じ左側）、通常のランニングを断念。 ウォーキングだけにするつもりが川嶋伸次の本にあった「メリハリ走」... 続きをみる
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5/13（水）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：2km（5月通算：64.5km） 出かけるのが遅くなってしまい2kmで終了。左足甲の調子も相変わらず。 遅くとも6時には歩き始めないと暑さがきつい。とにかく、ストレッチをし、スタート地点まで往復30分のウォーキングだけでもいいつもりだったので今日のところはOK。
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5/12（火）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5.5km（5月通算：62.5km） いつものコースを1km/5分40秒で走った後、そのまま、新たなコースを探しに出かける。ジョギング・シュミレータで調べると4.5kmのコースだった。アレンジすれば5kmのコースになりそうだ。 左足甲はやはり痛い。昨日休んだので痛みはやや弱まってい... 続きをみる
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5/10（日）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：8km（5月通算：57km） 引き続き左足甲が痛い。ところが不思議なことに少し我慢して走り始めると痛みをあまり感じなくなる。今日こそあまり痛いようならウォーキングにしようと考えていたが走れてしまった。しかも1km／5分10秒前後という私としては早めのペース。 今日もひたすら正しいフ... 続きをみる
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5/8（金）のランニング・ダイアリー
久しぶりに朝と晩走りました。 ■朝■ ◆今日・朝の走行距離：9km（5月通算：45km） ○朝はまだ涼しくて気持ちがいい。歩いているときは左足甲に違和感があったが、走り始めたらそんなこと忘れるほど快調だった。 1km/5分30秒前後でゆっくり、フォームを意識して走る。 ■夜■ ◆今日・夜の走行距離：... 続きをみる
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5/4（月だけど祝日）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：10km（5月通算：36km） シューズをレースで履くものに変えてみたが、歩き始めから左足甲に違和感あり。LSDに切り替えることにし10km・60分走ることにする。「LSDは1時間以上走らないと意味がない」という金哲彦さんの言葉が頭に浮かんだからだ。 連日体が重かったので、今日は休... 続きをみる
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5/3（日）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：7km（5月通算：26km） △とくに寝不足というわけでもないのに、午後はずっと眠かった。体調があまり良くないのかもしれないと思い、休みにしようかとも考えたが、天気も下降気味なので少しでも走っておくことにした。 先月長々と苦しめられた左足の甲の違和感をやや強く感じた。はっきりした痛... 続きをみる
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5/2（土）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：11km（5月通算：19km） △今日も暑い一日だった。前日を教訓に半袖、短パンで夕方走る。やや身体は重い。 5分20～30秒／1kmのペース走。川嶋伸次の本を読んで以来、上体は脇をしめて肘をしっかり後ろに引くことを意識している。下半身は太ももの内側に力を入れることを意識して骨盤ス... 続きをみる
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5/1（金だけど祝日）のランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：8km（5月通算：8km） △前日休んだ割には体が重かった。走る前にスポーツドリンクを飲むのを忘れた せいかもしれない。走ったのは夜だったが、車の温度計で夕方27～28度くらいあったので気温が高いせいもあるかもしれない。
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今日からはじめます。ランニング・ダイアリー。
今日から5月。ランニングやウォーキングが気持のよい季節になりましたね。このブログはいわゆる「ランナーズ・ダイアリー」です。日々ランニングした内容を記録し、ランニングに関する情報を他のランナーの方々とも共有できたらいいなあなどと思います。 私個人の記録・日記という他の人にはまったくどうでもよいような内... 続きをみる
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