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ただのおやじからの脱出
▶︎ただのおやじから 「おやじランナーへの変身！」だ！ ▶︎3週間ぶりのジム ニューフェイスの方もちらほら。 僕もニューフェイスと思われていたか？ ▶︎前半 まずは30分はウォーク。 時速7〜7.5km/h このスピードではウォークはきつい。 30分を過ぎて、スピードそのままでチンタラジョグに。 4... 続きをみる
ただのおやじのムラゴンブログ
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