昨日は、休みでした。おまけに寒いから休みで良かったと思いました。 寒いのが嫌いなので大人しく家で過ごしました。 Uber Eatsでモスバーガーを注文。 たまには、いいか。 高いけどね。外に出たくないんです。 午後になって晴れ間も出てきてジムとスーパーに買い物👜 帽子とネックウォーマーと手袋をして... 続きをみる
ジムのムラゴンブログ
-
-
皆さんこんにちは!BLC Personal Gymの権藤です! 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います! 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる
-
【六本木おすすめのパーソナルジム】としてダイエットジム.net様にご紹介していただきました!
皆さんこんにちは! BLC PERSONAL GYM(ビーエルシーパーソナルジム)六本木の吉川です! 今回、私たちBLC PERSONAL GYM(ビーエルシーパーソナルジム)六本木が 【六本木でおすすめのパーソナルジム】として 『ダイエットジム.net』様にご紹介いただきました! 今回ダイエットジ... 続きをみる
-
pfcバランスでダイエットを成功させよう!計算方法を徹底解説!
「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です! どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる
-
【オトコロド【オトコロドットコム】でBLC Personal Gym六本木が掲載れました!
この度 BLC PERSONAL GYM(ビーエルシー パーソナルジム)六本木が 『オトコロドットコム』様に各地のパーソナルジムジャンルの中に BLC PERSONAL GYM(ビーエルシー パーソナルジム)六本木を紹介していただきました! オトコロドットコム様は私たちがご紹介いただいたパーソナルジ... 続きをみる
-
-
-
-
-
-
-
新年初めてのジムに行きました。 アプリの混雑状況では29人くらい でしたが。。。フリーウエイトを やる中級者以上が多くて混んでま した。 いつものメニューをこなすのに待 ち時間もあって2時間くらいジムに いました。 そして、目標体重から2キロ増えて ました。ヤバい!! 今年のベンチプレスは60の壁を... 続きをみる
-
イヤー、それにしても寒い! 連日、日本中が寒波に見舞われているようで、12月にしては異常に寒い日が続いている。 天気予報では、白崎の「ログハウス」周辺は、連日10m前後の強風の日が続いているようで、最近は大阪の自宅マンションで過ごす日が多い。 私は寒いと途端に出不精になるので、冬はどうしても運動不足... 続きをみる
-
-
おととい、シミ治療でカウンセリングを受けてた治療をするために施術してもらいました。 私が、行ったのは、大手の美容外科の静岡院 予約した時間にギリギリ着いて、支払いをして待ちます。 支払いは、5万円引きクーポンを使い4000円です。 割引券がなければ、なかなかできません。 5回のコースにしました。 洗... 続きをみる
-
1周年記念キャンペーン 初月無料!!! 入会金 3,300円→0円 事務手数料 3,300円→0円 システム利用料 2,200円→0円 合計8,800円(税込)が期間限定初月0円なので ご利用開始月の月会費(通常1ヶ月 8,470円)が無料! 翌月分の会費8,470円のみでご利用開始出来ます。 水素... 続きをみる
-
#
ジム
-
ホワイトガール
-
【口コミ】話題のコンビニジム「ちょこざっぷ」に筋トレ初心者が行ってみた
-
予定が詰まっている週ではありますが
-
【50代は健康維持だけで必死よ(´;ω;`)】ジムでパーソナルトレーニングを受けた話(・∀・)
-
【筋トレ初心者】おすすめジムメニューは?服装やマナー・持ち物は?
-
2023年1月30日オープン!RIZAPが作った24時間ジム「chocoZAP」(久留米市六ツ門町)
-
勝手に筋トレ
-
着実に痩せたい!と子守り
-
目指せマイナス5.2kg
-
モモちゃんzzz&頻尿?!
-
整理があまりされてなかったので大まかにしてみました。。。
-
【味比較】ウルトラスローダイエットプロテイン|おすすめの味と飲み方
-
少しずつではありますが。。。
-
初心者向けジム「チョコザップ」に入会しました!評判と口コミは?特徴も解説!
-
さっそくヨガレッスンに行ってみた!in ジム
-
-
-
-
これは ジムに行くので筋トレ前中に飲んでいるBCAA ジムといっても1回180円で利用できる町営ジムです。 安いでしょー。 今日の晩ご飯です 昨晩の残りのおでん おでん🍢🍢の残り汁で作ったカレー これは 一昨日の唐揚げの残りで昨日作った鳥南蛮の残り 残り物ばかりです。🤣 これは今日作ったサラダ... 続きをみる
-
-
昨夜、3回目のパーソナルジムでした。 孤独な時間を埋めようと、予定を詰めすぎるのは良くない…体感しました…。 仕事終わり、家路の急ぐものの国道は土曜日の渋滞。ジムまで自転車で行くつもりが間に合わず、車で滑り混みセーフ。 いつものローリング療法のあと、軽いストレッチとジム用自転車?を10分しておよそ9... 続きをみる
-
-
昨日、ジム通いの2回目。 「前回筋肉痛おきましたか?」と聞かれ、 ハイ。色々と痛かったです。と答えました。 今考えればあれはホントに軽かった。 違和感程度。 昨日は前回のからだデータを解析した事などに 基づいてあーだこーだと説明されながらの エクササイズ。 なんとなく私の体の程度や性格?がわかってき... 続きをみる
-
ブログをはじめました。よろしくお願いいたします。 ドラゴンジム浅草の特長 ドラゴンジム浅草は三ノ輪駅より徒歩4分にあるフィットネスジムです。24時間年中無休でいつでもご利用いただけます。 トレーニングマシンを多種設置 広い施設だからこそ、マシンを豊富に設置しております。特殊なマシンも設置しており、初... 続きをみる
-
仕事を定時で切り上げ、ジムに行って軽く運動して来ました。 元気で体調が良い時しか出来ませんが💦 身体を動かすことは、とても健全なストレス発散方法だと思います。 運動=運を動かす ですから😊 発散系でストレスケアしたい場合は、運動、癒し系でストレスケアしたい時はゆっくりおうちタイムが、私に合ってい... 続きをみる
-
-
-
10月4日 火曜日 今日のお弁当🍱 今日、ジムのプールに行ってきました。 約4ヶ月ぶり!それもコンタクトレンズを外すのが面倒なので泳がず20分位歩いただけですが、コンスタントに行けるようになりたいです。
-
-
今日は、想定外の出来事をしてみる、という実験です。 運気はバランスで成り立っていると思うので、マイナスに大きく傾いた時は、強力なプラスの力で軌道修正しないと…と思っています。 想定外な出来事は、強力なプラスのエネルギーがありそうです☺️ 自分の世界を広げるし、ワクワクしますしね✨ 想定外な出来事 「... 続きをみる
-
ジムは台風の影響⁉ 人、少なかったなぁ~~ ・・・おっと! 帰りの電車 ガラガラ 隣の車両も誰もいません これだけ誰も乗っていないと、 この電車にどこかへ連れて行かれそうで怖いんよなぁー👻 JRも私鉄もメール来てます 👇 台風の影響で、19日昼頃から、本数を減らしての運転となり、 19日18:0... 続きをみる
-
-
-
-
スポーツジムも決まらず 趣味も見つからず まだまだ生きがいが無い生活 その中で、見つけたのが 片付ける事 もっと高齢になって集中力と体力がなくならないうちに 身の回りの長い間使っていないものをどんどん減らして 心地よい家を作ろう 大昔に整理収納講座を受けて2級まで合格したこともあったのに それさえも... 続きをみる
-
今日は久しぶりのブログ登場です。 午前中はいつもの様にジムでトレーニングした後、ランチに行ったのですが最悪でした。 接種会場に近かったので入りましたが注文したのが二人ともハンバーグ。 サ◯◯◯ヤと言う全国どこにでもあるお店ですが、入りたくなかったのですが久しぶりだからいいかと思って入りました。 考え... 続きをみる
-
-
私の今年の目標に初めての体験をたくさんするというのがありました。残り5ヶ月! そしていちど検索したらやたらインスタにおすすめが来る、エステティックサロンの痩身体験に行ってみました 3980円でいいらしい でもなかなか予約が取れなくて、ようやく本日になりました 退勤後猛ダッシュでサロンへ行き 血圧を測... 続きをみる
-
昨日、義姉さんと運動の話になって 私は介護を終えぼ~っと一年間が経ってしまいましたが なんと、彼女は現在行っているジムと、一度やめたカーブスのおかえりキャンペーンとか いうものと、公園で集まってするなんとかゴルフ? と、3つも活動しているようで実に積極的 自分のために何かしたほうが良いと言われて 本... 続きをみる
-
もう少しで転ぶところでした。 夕方少し涼しくなって買い物に出た帰り道、普通にのんきに歩いていた何もない歩道で、急にスニーカーの足がひっかかって前へつんのめりました。 トントントントンと前屈みになって倒れながら数歩進み、これはもう転ぶしかないか、とあきらめかけたところで持ち直し、なんとか踏みとどまって... 続きをみる
-
-
-
-
-
まあまあ、なのですが リビングの掃除をしたので、 ベランダの キャンプチェアで のんびりしていたら、 園芸屋さんに行きたくなり また花の苗を 買ってしまいました。 お昼は、スーパーの天丼🍚 千日紅。かわいい💞 背後の半分枯れた菊。 一昨年、牛神社に お参りしたときに 頂きました。 ラベンダーがい... 続きをみる
-
-
-
ここがどうも動かしても、戻ってきてしまう物ども・・ 要は、捨ててもいいのだろう~ BEFORE が、最近クラッシックにはまりだした我。 やっぱり捨てられない(;^_^A 入れ場所を決めよう(((uдu*)ゥンゥン 今朝の体重 減ったです(^▽^)/ 昨日の食事が、いつもより少なかったからね~ & ジ... 続きをみる
-
仕事が終わってからジムに行けるのは 嬉しい!筋トレが終わって6時過ぎだけ どまだ明るい!日が長くなりましたね! デッドリフトはやめたけどバーベルを 背負ってスクワットをしてます。キチン としたフォームでやると40キロで精一杯 です。 ベンチプレスはなんとか50キロが上がる ようになりました。 まだま... 続きをみる
-
おはようございます 4月1日 新年度始まりましたね✨✨✨ 📕70歳からの人生の楽しみ方 より 今 60歳ですが… せっかくここまで生きてきた…んですものね 大切にして これからを楽しもう…としたいです😌 先週はたくさんたくさん食べてしまったから 早番の日…仕事帰りジムに寄ってきました インストラ... 続きをみる
-
-
おはようございます🤗 昨日は病院🏥 検査の日 コレステロール 悪玉💦 再検査😵 ふー 良かったー やった 範囲内☺️ ぎりぎりだったけど😌 歳を重ねて 前と同じ…ようにはいかなくて🥴 お仕事早番の日(週に1日 たまに2日) ジムの支度をして仕事帰りに運動 まだ2.3回で… 一回に40〜5... 続きをみる
-
今日は(も)ガンプラ!! ジムストライカーの 墨入れ・汚し塗装(ウェザリング)・トップコート 水転写デカールも数が多いので大変でした(笑) 【記念撮影】 ジムのボティー造形は大変美しいので 汚し塗装は、ほどほどにして ドライブラシ程度 足元だけ少し汚してます!! 断然ガンダムよりジムの方が エエ感じ... 続きをみる
-
コロナ感染者が増えてから、ジムのヨガ教室は30人の人数制限になりました。 今までは、午前のヨガ🧘♂は女性でいっぱいだったのに。 しかし、30番までの番号札をもらうのに、時間になると並んで密になっているそうです。 なんか変🤔❓ 道の駅の雛飾りです。 今日もご訪問ありがとうございます。
-
-
-
-
ジムでパーソナルトレーニング受けてます😊 担当のトレーナーさんを去年の12月から 変えました。 最初はお若い方だと 30分歩くと疲れる(体力なさ過ぎ) とか、 加齢によるいろいろなことがわからないと ツラいので(わかってほしい)ある程度年齢を 重ねた方がいいとリクエストしたら女性トレーナーさんをす... 続きをみる
-
-
今日は、ジムのベリーダンスに参加。 ジムのスタジオで行うヨガ、ベリーやエアロビクス、ズンバなどはジム会員は誰でも参加することができます。 ベリーやフラダンスは、参加者が少ないのでいつも同じ顔ぶれです。 去年、先生の教え方が悪いと、いつも借りているヒップスカーフを投げるようにして、途中で帰って行った人... 続きをみる
-
-
こんばんは。 今日ジムで測定しました。 ここ半年位、 月に1度測定しています。 ジムの測定器なので、 それぞれのパーツの 筋力がわかります。 ところで、甘い運動量のわりに、 食べる量はかわらないので、 体重変化もたいしたことないです。 さて、 ジムに通い始めたのも、 ブログをはじめたのも、 去年の8... 続きをみる
-
-
-
今日はジムで キックシェイプと プール。 プールは、クロール700メートル 115カロリー消化。 タイムはすごくゆっくりです。 隣のコースの平泳ぎに 抜かされる位です😅 夜も少しだけ、 キックシェイプの復習と お腹シェイプやりました。 15分位ですけど。 今日のお昼は カロリー低めの チキンフォー... 続きをみる
-
-
この本は、サウナ好きの息子に勧められました フィンランド行きたいなぁ 私がジムで意識していることは、 会釈、あいさつ程度の 深くかかわらないスタンスです。 かれこれ20年以上ジムで貫いています。 せっかくリフレッシュしに行ってるのに、わざわざストレス要因を抱えたくないと思い、、 下の子が、札幌で入園... 続きをみる
-
19℃ ☔️のち☀️ 雨は上がったのかな⁇ 昨日は ワタの入ったジャケットで 歯医者に…👟 中は半袖だったけど…((o(^∇^)o))❤︎ 来客と ジムの話で盛り上がり🏋️♀️🧘♀️🏊♀️ そうよね… あんなに通っていたジムに パーソナルトレーニングに 行かなくなって半年…💦💦💦... 続きをみる
-
-
通ってる と豪語するほどの頻度では全くありませんが ジムに行ってます 今月はね 8回しか行かなかった。 行けなかった 今日も行かないから💦 先月からヨガのクラスに出るようになりましたが その後、腰が痛くなるの😱 湿布するくらい 以前もヨガは習ってて久しぶりなので それもあるのかなぁと様子見てたけ... 続きをみる
-
太湖方面小旅行続きです。 NOVOTELホテルを今回選んだのは、 温泉施設があったから。 (温泉と言っても、銭湯のようなお湯使用の 所も、中国では温泉と言っています(^_^;)) 3月のコロナ対策での2週間のホテル隔離で 突然発症した五十肩……_| ̄|○ il||li いまだに完治せず。で、 プール... 続きをみる
-
2021年8月4日 水曜日 ジムに行き始めて だいたい1年に。 痩せてないどころか、 1キロ太った。 でも、1キロで 済んでいるのかもしれない。 膝は相変わらず 痛かったり痛くなかったり なんとか大丈夫。 🚃💨のホームに上がる階段が バロメーター。 一気に上がれない時もある。 結局、スタジオの ... 続きをみる
-
-
コロナを理由に退会して早1年半。 施設もコロナ対策に向けて環境改善。 元在籍していたジムには戻りません。 (私が引っ越した為) 今の家に近く、26才男子(息子)が行っているジムに、本日より更年期母がデビュー。 追って28才女子(娘のみゆ吉)も水曜日からデビュー。 息子は、「なぜこっちに来るんだ」と嫌... 続きをみる
-
中村橋駅の斜め前に小さな「緑地」公園がある。 ここに、 ■図書館 ■美術館 ■生活館(Shiroの勝手な呼び名) ……❶ジムと体育館 (1階) ❷会議室と喫茶ルーム(2階)がある。 区で運営しているこうした機関は、ありがたい。 左手前の建物(図書館₋1階;美術館₋2階) 中央の白い建物(ジム‐1階;... 続きをみる
-
-
-
-
-
まずはこんな感じ、まだまだ完成ではないですが鉢へ植えました🍃 途中段階ですが、オリズルランの小株も切り鉢植えしてみました。 根付いてくると良いのですが…。 リビングにあったシマネトリコもベランダへ出し、大きな鉢へ植え替える予定です。 地植えすると早く木に育つのですが、ベランダでは鉢を大きくするくら... 続きをみる
-
予定通り、たこ焼きパーティーしました😌 毎度たこ焼きパーティーはテンション上がります⤴️ ソース・青のり・鰹節・マヨネーズ こちらのバージョンと 大根おろし・ねぎ・しょうゆ いつも、この2種類は必ずです。 スーパーで鰹の刺身柵があったので、こちらも一緒に… 鰹は、塩とライムがなかったのでレモンを搾... 続きをみる
-
昨日は今絶賛大ブーム中(自分の中で)のボルダリングに行ってきました😁 楽しかったです(笑) まずは、今日使うボルダリング用語の説明からしますね\(^o^)/ ・ホールド:ボルダリングの壁に付いている色のついている石!これを手で掴んで、脚で踏んで登っていくよ!! ・ルーフ課題:下記写真で出てくるよう... 続きをみる
-
どーも!!! たばすこでっす\(^o^)/ 2週間前から初めている、何食べてもいい!!! その代わりめちゃくちゃ動くダイエットの経過報告をしていきます(*^^*) 体重推移グラフ ちゃんと痩せてる!!!! 学生時代はずーっと運動部だったから動くのが楽しい😁 当時は勉強よりも走ることが嫌いだったはず... 続きをみる
-
こんにちは!お昼休みに書いてます(^o^) かれこれ月会員制のジムに通い始めて半年が経過。 体重が85キロ前後を常に停滞している。 原因はもう分かっている。それは、、、 お菓子とか揚げ物が美味しすぎ!!! 学生時代に運動部系だった僕が、 引退後1年間で30キロ太った話はまたいつかするとして。 なかな... 続きをみる
-
2月10回目のジムに行ってきました。 まず、体重測定。 体重 62.4キロ 体脂肪率 31% (´Д`)ハァ… マッサージ 15分 サウナ 13分 素っ裸体重 61.45😭 せっかく、ダンナの居ぬ間にこっそりジムに行ったのですがね~(-ω-;) 今日は、そうです。ダンナがいなかったのでした。 なん... 続きをみる
-
しょっぱなに測定 体重 62.4キロ 体脂肪率 32.1% 適正体重 55キロ 脂肪を、7.4キロ 減らすって! 5キロのお米の袋より重い量だぜ(-ω-;) めげずに、いつものパターンを消化 ぶるぶる 10分 マッサージ 15分 サウナ 10分 素っ裸 61.3キロ 前回と同じである。定着している!... 続きをみる
-
-
-
カリフォルニア州最悪5件のカウンティーでの ロックダウンが昨日、条件付きで解除となりました。 ここオレンジカウンティー そしてLAも含まれています。 レストランなどの飲食関係;外部オープン可能 エクササイズジム、ダンススタジオ; 外部オープン可能 ヘアーサロン;内部オープン可能 映画館;外部のみ キ... 続きをみる
-
マッサージ 15分 ブルブル 1分 体重は、62.4キロ 昨日の今日だから、痩せているはずもなく・・・ サウナ 15分<<一昨日より時間を増やしてみた(ΦωΦ)ふふふ・・・・ 真っ裸の体重 61.7キロ 一昨日より、150グラム減少 気休め的な減りようですが、この微々たる値の積み重ねが大事なのよね~... 続きをみる
-
12月28日月曜日 7時起床 ベランダ7.3度53% リビング21.5度51% 6時に目覚め、 リビングの床暖房を 着けておいたので 今日は室温が高かったかも。 空は陽が差していません。 曇り空 さて今日は、 お墓参りに行きました。 お掃除している間に 陽が出てきて 背中がぽかぽか 帰宅後は、 ベラ... 続きをみる
-
密閉、密集、密接にならないプール 安心かな?と毎日、プールへ入っています しかし、窓やドア開けっぱなしなので、結構、寒いっ🥶 なので、温水の中で動いている方が・・・と、ウォーキングしたり、泳いだり アクアビクスのレッスン入ったり この冬、健康的です✨ コロナ感染症の事もあって、たぶん塩素、強めにさ... 続きをみる
-
ランチの お店あたしは初でしたが、聞いたお値段を考えると、かなり満足でした✨ 1つ1つ丁寧に作ってあり、味も👍️😊 前菜だけでも満足でした⤴️ パイに包んであるのはメインの鮭でした。 これにコーヒーがついていました。 パンのおかわりと、デザートは食べられませんでした。 こんな時だから、おしゃべり... 続きをみる
-
午前中、アウトレットに 買い物に行きました。 午後から、 ジムに行くことにしました。 昼ご飯は、 ジムの近くの公園です。 海老と玉ねぎのかき揚げ丼 サラダ サツマイモ甘煮 大根の味噌汁 おやつの ぜんざいとみかん コーヒー 見晴らしが良いです。 この公園は、 いつも花がきれいです。 バラが終わりかけ... 続きをみる
-
朝から雨です。 昨日、買った花苗を 植えるのを諦めて。 ジムに行くことにしました。 ウォーキング、水泳を 頑張って、 大浴場で、サッパリ。 昼ご飯は、 EPARKで予約している 道とん堀さんです。 先日、EPARKグルメの GoToEatポイント付加が 終了しそうなので。 慌てて、先週末に 予約しま... 続きをみる
-
-
ジムに行きましたよ~ 運動は、無しですが😁 マッサージ 15 分 ブルブル 10 分 サウナ 13 分 体重 61. 1 キロ✨ 前回 61.2 キロ✋ 朝飯 肉まん1 個 餡ドーナッツ 半分 コーンスープ 昼飯は、イタリアン ポルチーニ茸が、入荷したとのライン有り 前菜 カボチャのソテー スープ... 続きをみる
-
-
-
8月に入院して足の手術しましたが、その後、順調に回復⤴✨ 『どんどん動いてください』と医師の許可が出たので・・・ 10月1日から色んな趣味・スポーツ復帰しましたが 一気に張り切り過ぎたんかなぁ 。。。 やっぱり出ました ❕❕ あちこち、筋肉痛です 腰も・・・ 腕も・・・ 足も・・・ 湿布、、、貼りま... 続きをみる
-
どうも、飛べないポルコ・ロッソです。 ただいま体重増加中。 誰か体重と食べ物管理して……。 先週は疲れが抜けなかったので自転車はお休みしたのですが、この土曜日は走ろうと思います。 吉備大神宮へ行こうかと思ったのですが国分寺と同じぐらいの距離で、前回それでクタクタになったので悩み中。 自転車に乗って、... 続きをみる
-
アメリカでゴタゴタしているTIKTOKですが…。 中国のTIKTOK(抖音)は中国オリジナルで、 基本国内のショートムービーが登録されています。 私も去年までは存在は知ってたものの、 使用していませんでしたが、 今度のcovid19騒ぎで 室内トレーニング用に使うようになりました。 ジムの所在関係な... 続きをみる
-
暑いですね~ι(´Д`υ)アツィー ブログ書く気力が失せている私です( ´Д`)=3 フゥ がんばって書けば、いいこともあるのですから書きましょう(* ̄0 ̄)/ オゥッ!! ってことで、まず昨日は、ジムに行ってきました。 マッサージ 15分 サウナ 4分×3回 マッサージ 15分 ジムエリアは、マス... 続きをみる
-
-
-
-
美しく痩せるためには「運動」は必須✨ しっかりと運動で筋肉をつけておけば 基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ リバウンドもしにくくなります💦 ダイエット中に限らずですが 発酵食品もオススメ✨ 味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。 塩麹にお肉を漬けておいて焼く... 続きをみる
-
いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います(と、自分を正当化・・・する) よくフィットネスにある「マシン」(いかつい)と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか? をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる
-
オートミールって何なんだろう?と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)? 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる
- # 訪問看護
- # 介護疲れ