ジムのムラゴンブログ

久し振りのフィットネスクラブ

前回転んでから1か月以上になる。 転んで顔を強打した際に、両膝と左手首も打ったようで、 しばらくは左手で物を持つことが出来なかったし、 痛くて膝をつくこともできなかった。 大分良くなってきたので、そろそろジムでの運動を再開しようかなあ。 でも、 まだちょっと痛いし。無理してやってまた痛めるかもしれな... 続きをみる

ジムで筋肉のほかに得たものをご紹介

筋トレの効果・メリットを増やす方法 ジムに通って変わったこと(効果) こんにちは、ぴろろです。 ボクシングフィットネスに楽しみながら通っています。 やはり体がよく動かせるってありがたいです。 運動前と変わった点は 腕の上腕二頭筋の筋肉量の増加。 腰回りが小さくなった(気がする) 食欲が戻り、ごはんが... 続きをみる

太った？

太った？と聞かれたら、「はい」と答える 特にお腹周りがすごいことになっている 少し瘦たほうがいいとは思うが、深く悩んでいないので、放置状態。 理由は 太りたくても太れなかった過去があったから、 健康的に痩せられるなら問題がないが、食べられなくて、全く胃が受け付けなくて 痩せていくのは恐怖だった。それ... 続きをみる

健康であるために

今朝の《とらひめ地方》は激しい風雨でした。 私は天気病みなので、このように低気圧が通過する時は あまり具合が良くありません。 今日は午前中に歯の定期検診があるのだけれど…。 幸いなことに私が出かける少し前から天気は回復したので、調子も上がって来ました⤴️ 私は2年ほど前から今の歯科医院にお世話になっ... 続きをみる

利子所得理論、覚えてきた！

今日は、総合問題3つ目のメモをリピートした。記憶喪失のようであった。そして、すごく難しい。いや、覚えてたら簡単か。 中古で買った車の計算とか、たまにしかやらないものが多い問題だった。はい、覚えます覚えます。 夕方は、知り合いとご飯。知り合いは、都内から、うちの近所のジムに通っているのだ。都内にも同じ... 続きをみる

ジム行き始めて一年。何か変わった？

1年間くらいは頑張ろうと思って始めたジム通い。 1年経ちました。 何か変わったでしょうか？ いつも計っているInBodyのデータをプリントアウトしていただき、 1年前と比べてみました。 点数は70点→71点。 体脂肪率は30％→28.4％ 筋肉量は37.7→39.0 ほんの少しだけ進歩。 そもそも体... 続きをみる

JR竜野駅近！Y'Sパーソナルトレーニングジム

トレーニング始めるなら今💪 @ys_personal_training_gym 秋はスポーツや運動習慣に最も適した季節☝️ ⁡ 夏も終わり涼しい日がやってきましたね🍂 ◎秋は \\スポーツ・運動// の季節です！ ◎そして \\食欲の季節// でもあります！ ⁡ うっかり食べ過ぎて太ってしまった... 続きをみる

筋肉痛も好きになってきたアラフィフ

昨夜はジムへ行ってきました。 ここ2回はダンベルを持って上半身の筋トレをしてます。ダンベルっていっても500グラムから3キロですけど苦笑 前回は翌朝、倦怠感で起きれなかった記憶があります。今回は「うん、平気」と思ってたのに、筋トレしてから翌日の昼に、動けなくなり、ベッドにダウン。 下半身も重い。夕飯... 続きをみる

キックボクシングフィットネス

こんにちはぴろろです。 今一番楽しいもの、ジム通い。 週2～3回、近所のジムに通っています。キックボクシングフィットネスです。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、楽しくてエキサイティングな運動もあれば、基礎体力を要養成するような地味な運動もあります。 実際に相手と戦うわけではないので、怪我の心配... 続きをみる

選択肢｡

今、やりたいことは。 数々あります。 ジム、プールもヨガも…行きたい｡ そもそも時間がないのだけど… が、愛犬は留守番になります。 私が仕事に行っているのと同じ状況ですね。 愛犬と共にできる事をしたいです。 アジリティやダンス、旅行｡ そろそろ愛犬との時間を楽しんでも良いのかも｡ そうなると、マンパ... 続きをみる

健康なはずなんだけど。トシか。

少し涼しくなってきました。 やっと空気が少し変わってきたような気がします。 今日はジムの日。 気合を入れて行ってみるといつもの担当の人ではなくて 今日は違う方とのこと。新人さんかな？ 私のデータはタブレットに入っているので、それを見ながら 改めて確認させてくださいね。ということで 過去にお話ししたこ... 続きをみる

スポーツジム

七月から行きはじめたスポーツジム。 最初はちょっと尻込みしてたけど、 最近やっと慣れてきた。 運動あんまり得意じゃないから マシンとかできるわけないし そんなに楽しくないと思ってた。 友人に 将来何もない所でつまずいたりせんように 筋肉つけなあかん‼️ 運痴やから恥ずかしいとか思わんでもええねん❗️... 続きをみる

65.9㎏(-6.1㎏) まるで停滞～。～

わかってるって。 記録～ここが踏ん張りところか？ これじゃ～ね

スポーツジムに入会しました

田舎と都会の違いは何か・・・？ それは「選択肢の数」だと思います。 都会は、とにかく選択肢が多い。 お店も病院も学校も何もかも・・数ある中から選べます。 コンビニやスーパーも、徒歩圏内に何件もある。 田舎暮らしを始めて10年以上・・・最初は選択肢の少なさに愕然としたものです。 スーパーやコンビニも、... 続きをみる

65.4㎏(-6.6㎏) 橫ばい

日曜日の気づけば夕飯2回のツケの体重増加を少し挽回したものの 下のグラフが示すように、ここ1ヶ月は橫ばい。 そして下記の3ヶ月グラフは示す停滞。 でも、運動、摂取はきちんと結果が出るんだね。 日曜日は摂取カロリーは高かったので体重増加はともかく、 土曜日の祭りデートは熱気の中ヘトヘトで、日曜日もある... 続きをみる

今日の

今日ジムの体験に行ってきた。 インボディした。 最悪⤵️⤵️😣 プールで以前スイミングスクールで一緒に泳いでいた男性とばったり遭遇 風貌が変わっていたから人違いかな？っと思ったが声をかけたそう。 やはり5キロも太っていたら別人だよね 早速入会。 別人に変身してやるぜ！ 明日から頑張るます💪

64.4㎏(-7.6㎏)待てよ、筋肉が落ちてるだけ

体重落ちてる。初の64㎏台！やったー！ でも、まてよ。脂肪はさほど落ちてない。 そして、筋肉量が減ってる。 なぬなぬ。これは体重が落ちてるとぬか喜びできない。筋肉量がピーク高だったのは、祭りの時だ。歩いたもんな～。祭り最終日は8/6。 その直後、ジムが夏期休暇。ダラダラしてしまい、ジム再開した8/1... 続きをみる

😨😱眠れなくなってしまった💦

- ̗̀ *·̩͙ ☀︎*.｡ あまりの暑さに 1時間後に目が覚めて 眠れなくなってしまった😨😱 想像を絶する暑い夏に 身体が付いていけない💦 娘がジムに行くからと 帰ってきて少し元気に😄 娘のお友達が転んで 壊れてしまったネックレス 何とか 再生が«٩(*´ ꒳ `*)۶» 喜んで貰えるか... 続きをみる

【筋トレ】ジムの変化

ジムのランニングマシンから コロナのパーテーションが 撤去されました！すっきりし たけど変な感じです。 ジムに通って2年目にならます が利用する人は確実に増えてい ます。 御年寄が減った気がするのは 気のせいかなぁ？他のジムに 流れてるんだろうか？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる

暑さと物価高に家ごもり

今日は、休みでした。静岡駅に買い物しようと思いましたが、結局行かず。 自宅でカレーうどんを食べました。 昼寝もたっぷり二時間ほどしちゃいました。 買い物とジムに行き、慌てて夕飯準備しました。 なるべく、値引き商品を買います。 外食も高くなり、なんだか控え気味にしています。 夫と一緒の時はご馳走になる... 続きをみる

今日も、痛い…💦

昨夜は湿布をして寝ました。 起きた時に痛くなくて ホッとしたのも束の間。 痛くなってきて、 出勤前に頭痛薬を1錠。 本当の処方は2錠なんですが。 7時前に飲み、 12時くらいには 痛み始めました。 がまんできなくなり、 3時半位にもう1錠。 夕方、 ジムで50mを3本（クロール） 前後にプールの中を... 続きをみる

『その女、ジルバ』Netflix 目標は同窓会✨

𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂 先日の友人とのランチの帰りに、車から見えた鳥人間コンテストの発射台。 車から降りて写真を！ 覆い被さるような面白い雲が！ 真正面から。 あちら側には観客席。 観客席側からパチリ。 鳥人間... 続きをみる

65.1㎏(-6.9㎏) しかし基礎代謝も落ちた

祭の準備に参加したりで、ジムご無沙汰。計測おざなり。 今日ジムのプログラムを3本入れて久々の体重は…と。今、昼間の2本こなした。汗びっしょり。で、シャワーでさっばり。体重は落ちてた。 しかし筋肉、基礎代謝も落ちてた。 昨日は夜中スーパーに携帯置き忘れた。朝あったから良かったけど、疲れてた。 久々のパ... 続きをみる

ジムのメリット

Image source: unsplash ジムに行くことで健康や心の状態が向上するかもしれません！定期的にジムで運動することは、体と心にたくさんの良い効果をもたらします。この記事では、ジムでの運動がどのように私たちにプラスの影響を与えるのかについてご紹介します。 1. 健康な体をつくる ジムでは... 続きをみる

ジムでの一貫性の力：フィットネス目標の達成

Image source: unsplash 私たちが暮らす忙しい世界では、フィットネスを維持するための時間とモチベーションを見つけることは難しいかもしれません。しかし、ジムは一貫性を通じてフィットネス目標を達成する強力な解決策を提供してくれます。この記事では、ジムでの一貫性の重要性と、素晴らしい結... 続きをみる

ダイエット成功のためのジム：楽しく健康的な体重管理を目指して

Image source unsplash ジムは、ダイエットや体重管理に成功するための素晴らしい場所です。楽しく運動しながら健康的な生活を送ることができます。この記事では、ジムでのダイエットの利点と成功するためのポイントをご紹介します。 1. ダイエットの利点 ジムに通うことで、ダイエットに必要 ... 続きをみる

複合運動の力：複雑さと変化に満ちたジムトレーニングの魅力

Image source: Pexels はじめに： フィットネスの広大な世界で、一つの強力な戦略が力強く輝くように存在します - 複合運動です。多面的な性質と筋肉を巻き込む能力により、これらの運動はジムであなたの全ての可能性を解き放ちます。今日は、複合運動の複雑さと、フィットネスの旅にもたらす喜ば... 続きをみる

体力維持するには、、食事と運動、ですね。

昨年からパーソナルジムに通っています。 色々お試しした結果そうなっています。 通っていると言っても予算の関係でジムに行くのは月に2回。 自分の弱点やここが大事というところとか、 私がこうしたいというところを踏まえて 色々話しながらエクササイズしています。 痩せる事は目的にはしていません。 月にたった... 続きをみる

体力落ちてる～⤵️⤵️

昨日は、ベルーナドーム🏟へ やっぱり西武球場と言いたいけど。 西武vsロッテ 藤原くんも滝沢くんも出ませんでした😢 やっぱり体力落ちてます😢😢😢 藤原くんじゃないですよ。 私がです(*ゝω・*)ノ 飲んだら、暑さでボケ～としてしまいました。 持ってきていた保冷剤とハンディ扇風機。 ついには... 続きをみる

【筋トレ】自宅でベンチプレス

仕事でジムに行く時間が取れなかっ たので今日は自宅で筋トレしました。 自宅だと脚トレが出来ないけど仕方 ないです。。。 あんまりトレーニング小屋が汚かった ので筋トレの後はお掃除です。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス... 続きをみる

ジムに行く

7月19日 水曜日☀ 暑い連休（土曜日は出勤）が終わっても暑い日が続きます。まだ梅雨明けしてない。 おととい、またまた久しぶりにプールに行き30分歩きました🚶 そしたら、今朝軽い筋肉痛。 運動不足は否めませんね。来月の家族旅行中、夏バテしないで過ごせるのか心配💦 軽くてもなんでもいいけど、運動の... 続きをみる

67.2㎏(-4.8㎏) ハイハイ、リバウンドですよ

ジムで立て続けにZUMBAとFIGHTDOやった後に計測。 午前中、確かに動かないでいた。 そして、運動後に1.5リットル水がぶ飲み。 でも、1㎏ほど1日で増えると、へこむ。 ダイエットブログでなく、増量ブログだ。 めげそう、めげそう～。 運動後にスーパーで3割引の鮭おにぎり225kcal、coff... 続きをみる

一人の三連休を充実させたい！

おはようございます。 三連休が始まりました。 私の場合、 夫はずっと仕事、子どもはいない。 とにかく自由です。 そして、夫は家事といった家庭のことは一切しない代わり、基本的に夫婦2人のお金は私が自由に使って良いということになっていて、通常であれば、ボーナスが支給された今の時期は、懐が暖かい。不妊治療... 続きをみる

7/12 82.4㎏

本日82.4㎏ 7/11は、朝に、ハムエッグ、チキンチップス、ハッシュポテト、クランキーチキン 昼に、イングリッシュマフィン、バター、ハムエッグ 夜なし 全部で約1810kcalでした ウォーキングマシン30分やりました どんどん体重増えてる☹️ 食べすぎなだけな気がするけど☹️ 今はまたジム来まし... 続きをみる

7/10 81.4㎏、7/11 82.2㎏

7/9は、朝に、ねぎま、ちーちく、牛乳ココア 昼に、ジャガバタバーガー、マカロン二個、明太バーガー、チキンナゲット、シャカシャカポテト 夜なし 全部で約2280kcalでした 7/9ウォーキングマシン40分 7/10は、朝に、明太バーガー、フライドポテト、牛乳ココア 昼に、ふるぽて二個、チーズバーガ... 続きをみる

66.7㎏(-5.3㎏、前回ﾖﾘ+0.6) 許し飯。やけ食い。

日曜日はほぼ合唱練習にて出かけるのでジムを休む。 電車で片道1時間、帰りには「許し飯」が日曜日のルーティン。駅構内beck's coffeeの 3030種のスパイスを使ったほろほろやわらかポークカレー680円 がまあいいだろうの許し飯。書くためにググると652kcalと知る。 20時頃、ホッと一息コ... 続きをみる

7/8 82㎏、7/9 81.6㎏

7/7は、朝に、ポップコーン、納豆、豆腐、コンポタ 昼に、ちーちく 夜に、チキン南蛮、チーズハンバーグ、フライドポテト 全部で約2620kcalでした ジム30分歩きました 7/8は、朝に、キットカット、コーラ、クッキー、シーザーサラダ、ポテトチップス 昼に、チーズハンバーグ、カルピス 夜なし 全部... 続きをみる

66.1㎏(-5.9㎏) ZUMBAとFIGHTDO。ハツラツ・インストラクター

66㎏代をキープするべく、今日も重い腰をあげてジムに行ったよ。 どうにも行くときは腰重いんだよね。 ま、行ってしまえば思い切り汗かける。 それに、最近は体重他計測を怠りたくはなくって、よいしょと腰をあげる。 ZUMBAもFIGHTDOもどちらも有酸素運動。 ポーズ決め力むとこと力を抜く加減、何より音... 続きをみる

7/7 81.8㎏

本日81.8㎏ 7/6は、朝に、チーズバーガー、シーザーサラダ 昼に、ガルボ、たまご二個、飲むヨーグルト、オムライス 夜に、なすと豆腐とピーマンのあげもの 全部で約2080kcalでした 昨日は頭痛かった 今日もあまり体調よくないし、太ったし、最近動いてるからお腹空いてるし最悪 彼と昨日いっぱい電話... 続きをみる

7月6日 カプリチョーザは創業45周年。トマトニンニクスパゲティは450円(税抜き)。7月の木曜日17時から。8月9月も開催されるようです。

今朝はゆっくり してました。 今日は とても久しぶりに ジムのプールへ 行ってみようと思います。 ちょっと遠いので ドライブがてらに 出かけました。 高い煙突の隣です。 ごみ焼却施設で出た 熱を利用して ジムには 大浴場もあります。 プールとお風呂を終えて 爽やかな気持ちです。 いつもは 3時間です... 続きをみる

【断酒39日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" パーソナルトレーニングでトラブル になる事が増えてるってアメバの ニュースで特集してました。最近 パーソナルトレーニングの看板が 増えてるなぁと思ってたしジムに 来る人も増えてる気がしてました。 筋トレは気持ち良さそうに広告し てるから。。。金をかければ努力 は... 続きをみる

7/4 80.8㎏

本日80.8㎏ 7/3は、朝に、ポテトチップス、ラッキーマヨネーズ、納豆、豆腐 夕方に、からあげ8個、コロッケ 夜に、からあげ4個 全部で約1630kcalでした 昨日はジムは行けなかったけど、惣菜屋さんまで歩いたから15分くらい歩けた！ 外出たことに意味があるよね 豆腐と納豆なくなっちゃって、サラ... 続きをみる

68.2㎏(-3.8㎏) リバウンドは簡単だ

日曜日～昨日月曜日の2日間、動きもせず、チョコバッキー一袋食べたら、66.3㎏から68.2㎏にはねあがった。 あー、戻るの早い。8/15に61㎏目標にしたいのに。 1ヶ月ちょいで7㎏減ってできる？ 今、無職で家で縫いものしかしてない。っつーか動画見てしまう。 金欠もヤバい。 せめて、ジムで有酸素運動... 続きをみる

7/3 80.8㎏

本日80.8㎏ 7/2は、朝に、チョココロネ、シーザーサラダ 昼なし 夜に、ちーちく、チョココロネ、豆腐、納豆 全部で約1170kcalでした 結局今日はお昼寝ててジム行けませんでした 彼と電話したんだけど それでダイエットのやる気が伴いませんって言ったら、なんだとー？！って言ってくれて面白かった笑... 続きをみる

7/2 81.4㎏

本日81.4㎏ 7/1は、朝に、チーズケーキ、チョコレートケーキ、ハイチュウ、ポテトチップス、コーラ 昼なし 夜に、チーズハンバーグ、フォルマッジピザ 全部で約2230kcalでした 昨日もケーキやお菓子や砂糖の飲み物飲んじゃった☹️ 今日こそはダイエット頑張る！ 筋肉が落ちたのかちょっと痩せたし ... 続きをみる

7/1 81.6㎏

本日81.6㎏ 6/30は、朝に、ハイチュウ、ちーちく 昼なし 夜に、ポテトチップス、牛タン、鮭 全部で約1610kcalでした 今日から7月だー 7月入ったからジム行かなきゃー😭 行きたくなさすぎる☹️ 昨日彼と電話する約束したんだけど 最近朝昼寝てるから、朝眠すぎて寝ちゃってできなかった☹️ ... 続きをみる

パーソナルトレーニングジムについて

最近、ずっと運動不足を感じています。運動不足を解消するためにジムに通おうと考えていますが、どうせジムに入会するのなら、モチベーションを保てて最後まで続けられるジムを選びたいものです。 ジムにはスポーツジムやパーソナルトレーニングジム等の様々な種類がありますが、自分に合っているのはパーソナルトレーニン... 続きをみる

6/30 81.6㎏

本日81.6㎏ 6/29は、朝に、ピーナッツチョコ、ポテトチップス 昼に、絶品チーズバーガー二個、フルポテ、シェーキ 夜に、ブロッコリーサラダ、ねぎま、かきあげ、メロン 全部で約3100kcalでした 昨日はめちゃめちゃ食べちゃったよ なんか顔がパンパンしてきたから太ってきたと思うんだけど体重はそん... 続きをみる

【断酒32日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日はジムに行く日と決めています。 昨日は、仕事が終わってからジムに向か いました。急いで帰宅して、着替えて 車でジムに向かいます。めんどくさい って思います。楽しくて続けたい習慣 ではありません。でも。。。続けてま す。 筋トレをしている人を【筋肉バカ】と ... 続きをみる

ブログこっちで再開しようかな？(¨;)

ダイエットはじめてから15㎏くらい落ちて 今は81.4㎏くらいになりました 本当は、今年中に55㎏くらいまで落としたかったけど無理かな～って感じで このブログやってる最中に付き合った彼ともまだ続いてて、最初の頃とは比べ物にならないくらい、仲良しです✌️ 彼と遊ぶときは私が外出れなかったのでラブホで遊... 続きをみる

プール再開！？

6月22日 木曜日 今日のお弁当🍱 昨日、ひさしぶりにジムのプールに行きました。かなりひさしぶりで、計測もしました。 ようやく行く気になったのは、運動不足を身に染みたから…💦 病院にいったわけではないのですが、もしかして坐骨神経痛ではないか？いやただ単に筋肉低下なのかもしれないのですが、お恥ずか... 続きをみる

リバウンドした体重

おはようございます。 凄くショックなことがありました。体重が、月初めから2キロ増えていました。 度々投稿していますが、不妊治療をするようになり、生活改善に力を入れてきました。 その結果、この1年半で10kg～12kg痩せました。あと、もう5～7kg痩せるのが目標でしたが、この2週間で2kg増えてて、... 続きをみる

【お客様インタビュー】自信の持てる体に変わりました！

本日は40代女性の方にインタビュー。体脂肪率－6.9％をわずか3ヵ月で達成。ただ痩せるだけではなく、健康的な運動や食事を学びながら、見た目も体重も大きく変わっていった体験談をぜひ参考にしてみてください！ パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか？ 「瘦せて自信が持てる身体になりたい」という10... 続きをみる

【筋トレ】自己中のヒト。。。

ジムの人はほとんどマナー良くて 見本になりますが。。。たまに自 己中の人がいると嫌になります。 ベンチプレスをしていたら「終わり ますか？」って声をかけられて びっくり！まあ、、終わりかけてた から譲りましたが。。。 ウエイトを床に直に置くしインターバ ルでベンチの周りをウロウロして、ウ ザったい！... 続きをみる

68.1㎏(-3.9㎏) 6/5治験参加予定の無理繰りダイエットを振り返って

6/5の治験参加にはBMI28以下が要件だった。 白状します。申し込んだ時点でそのBMI値をオーバーしてた。 ジムでの有酸素とちょっとの筋トレをめんどいと思いながら続けてたけど、画像のように1週間前になっても2㎏近くオーバー。 申告が嘘になる、と6/5までの5日は、1日の摂取を700kcalまでに抑... 続きをみる

【お客様インタビュー】体脂肪率が大幅に減少！気になっていた『お尻』や『背中』も見違えるほど変わりました。

皆さんはこんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日は30代の女性メンバー様にインタビュー。入会前は「食事管理は厳しそうで嫌だ」と否定的でしたが、実際にやってみるとむしろ楽しかったとの事。 同じように「食事管理は辛そう」という印象がある方にはとても参考になるかと思います。... 続きをみる

【誕生日】筋トレ

誕生日が水曜日だったので仕事が 終わってからジムに行きました。 ジムに通う前は自分がジムなんて！ 場違いで似合わないと思ってました。 ジムに通っていてもフリーウエイト は敷居が高くてなかなか出来ません でした。 今は！すっかりジムの雰囲気に慣れて 生活の一部になりました。凄い変化 です。 ジムの利用... 続きをみる

ジム再開＆少し残念なお土産

あづい、、、、、 いつもの蘇州の春の暑さが戻ってきました！ つらっっ 先日ジムの年間カードを購入したので、 久々にbodycombat（ボクササイズ） 運動したら、肩甲骨あたりが筋肉痛…。 まだどう運動していくのか スケジュールを決めていないので、 しばらくは色々参加してから 調整する予定です。 こ... 続きをみる

【筋トレ】4日ぶり！

日曜日滲むに来てないので久しぶり の筋トレです。4日開けると筋トレは キツい！ちょっと手抜きでやろーっと 思っていたけどいつの間にか全開で いつものメニューをやってました。 週二回の筋トレは習慣になったかな？ ジムは3日開けると行きたくなくなり ます。行くのが楽しいって嘘だと思い ます。いつも、キモ... 続きをみる

70.4㎏(-1.6㎏) 落ちないぜ

今までしてなかったジムで運動してるのだから、痩せないわけがない。 でも、70㎏の大台から落ちない。 難しいね。

1年半ぶり＆10年ぶり？＆初めて？！

今週1週間、おひとり様生活。 せっかくの自由な生活、 なにか自分にとって 特別なことをしましょうと言うことで。 働き始めてからすっかりご無沙汰していた ジムレッスンへ！ 近くの新しいジムの無料体験レッスンです。 日本に帰った時に、 体育館のトレーニング室で 筋トレはしてましたが、 ジムレッスンは1年... 続きをみる

【断酒356日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 昨日はジムに行ってきました。ジム に通って2年半になります。ジムなん て中年のオヤジには縁がありません でしたが。。。お腹周りが気になっ て来たのがきっかけです。マッチョ になる事は期待してませんでした。 今は身体を整える事も目的です。 中年太りは解消しました。... 続きをみる

71.6㎏(-0.4㎏) 3ヶ月でマイナス10㎏目標!

ダイエット開始。 といってもとりあえず記録。体重アプリをはじめた。 単純に体重と体脂肪率だけ記録。 身長156.7㎝。

ジムに行って来ました♪

セレオ八王子にて🍴 （2023/05/10） ※※ 今日はパートお休み水曜日♪ 1ヶ月ぶりくらいにジムに行って来ました🚃💨 体が固くなっていてすごく疲れました😅 もうかれこれ5年くらい通っているのにまーったく進歩がない私たちです😩 ママ友Wさんとのランチは相変わらず楽しかったです♡ 正社員... 続きをみる

「バーピー」何回できますか？「デッドロウ」って？R.P.E.という指標とは？

ジムに行っていると、時々聞き慣れない単語が飛び込んで来ます。大抵が運動の種類の名前や筋肉の名前です。何回も聞くとその動きを覚えるのですが、今度は英語が気になってきます。「ロウ」は、"row"（漕ぐ）？それとも"low"? .法律の"law"のわけないだろうから、「列」の"row"？ 「ロウ」の前は、... 続きをみる

なんて単純な私

モチベーションがあまり上がらなかった今週。 何のモチベーションかというと。 筋トレ。 食生活も結構気にしながらあすけんを利用してるし、 筋トレはまあ、辛くない程度にはしてました。 でも数字で分かるほどには成果はでず。 そもそものジム通いの目的は 体脂肪を減らして、筋肉量を増やして、 いつまでも元気に... 続きをみる

ジムは苦手？入会をためらっている人のためのアドバイスを読む。

この春、何か新しいことを始められた方も多いでしょう。最近あちこちで新しいジムを見ます。ジムの特色も様々で、本格的なものから買い物ついでにちょっと運動ができるといったものまで、個人のニーズに合わせて選ぶことができます。 ジムについては、「他の人の目が気になる」という話をよく聞きます。また、効果がない、... 続きをみる

遊び過ぎた食べ過ぎた、、結果！

久しぶりにジムに行ったところ、 体脂肪が増えておりました(>_<) トレーナーに今までのMAXですねと言われてしまいました。 ショック！ 気を付けてはいたものの3月は旅行とか花見とか色々あって美味しいものを 沢山食べたし、飲んだし、筋トレはさぼるし、体って正直。 調子に乗ってちょっと食べ過ぎていたよ... 続きをみる

🎧嬉しくてヽ(´▽｀)/❤︎✨💖

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 今日は娘を迎えて🛻💨 選挙🗳に いつも私🌹が ブログに書いてるのが🖋 通じたか😅 ⤴️娘から お母さんこれ使って❣️と💞 ケースから出すとONに 仕舞うとOFF いろいろ出来る作用はあるのだろうけど 取説📖を 見... 続きをみる

ジムで尋常じゃない汗をかくアラフィフ

汗ってそもそも、キレイじゃないけど、思いつくなら高校球児が夏の甲子園で流す汗が一番美しい印象です。 昨夜は仕事終わりでジムへ。忙しい季節ですから、行けるときに行っておかないとね。 「仕事終わりですよ！あまり寝てませんよ」と一応、トレーナーさんに保険をかけます。 最近、自重筋トレが苦しいのです。自分の... 続きをみる

心も身体も晴天☆アラフィフの休日

昨日は一粒万倍日。WBCの野球に感動して涙涙でした。今日も夜から再放送が見れて感激で胸いっぱいでした。 今日は朝からパーソナルトレーニングに行って、ストレッチしてきました。 2週間空いたので身体はガチガチ。準備体操で汗だくになりました。 今日は股関節とお尻、肩甲骨のストレッチを念入りにしました。おか... 続きをみる

フィットネスクラブに通い始めて半年で実感したこと

フィットネスクラブに通い始めて半年が過ぎた。 最初は自分に合うクラスが何か分からなくて色々試してみて、 結局、トータルボディーワークスとヨガに落ち着いた。 朝は出勤前に毎日80分のウォーキングをしていて、ジムに行けるのは週2-3回。 まだまだヘタレで、やっと付いて行っている状態だ。 それが最近、「あ... 続きをみる

食生活ちょっと見直して約半年

昨年10月、 ジムに通い始めて食生活の指導も受け、 あすけん(食べたもののカロリーや栄養素がわかるアプリ)を入れ 食生活をちょっとだけ見直しました。 もともとそんなに食事に対する執着心がなくて、 誰かの為なら頑張れますが 自分の為だけには頑張れません。。。そういう私。 ジムに通い始めたのはそもそも筋... 続きをみる

晴れて暖かいだけで気分良し。

今日の天気予報は文句なし。 暖かくなりそうなので薄着でジムに出発。 いつもながらの測定でまあまあの数字がでて気分よくエクササイズ。 薄着にしたのに汗が出る。差し込む日の光も明るい。 出来なかった事がだんだん出来るようになるのは楽しいし、 そんな方法もあるんだという新しい方法ってやってみると なるほど... 続きをみる

【筋トレ】ベントオーバーロー

自分の筋トレを動画に撮ってみた。 ベントオーバーローは80kgだけど 筋トレをかじった同僚がそんな重い ウエイトは上げられない！って騒ぐ もんだから。。。いや。。。僕の ジムでは80kgは最低ラインで周り は200kgとか普通にあげてるんだ けど。。。 80kgは女性のウエイトだと思って ます。早く... 続きをみる

ジパング俱楽部の継続し忘れて、新規からやり直し

一回東京往復するだけで元が取れるので、 ジパング倶楽部に入ってるのだけど、 毎年更新しないといけないとは、思っていなかった。 去年の11月で切れてた。 今月下旬に東京行くので、慌てて手続きした。 ギリギリ間に合うかも。間に合わないかも。 しかーも 間に合ったとしても、 更新が遅れたので、新規からやり... 続きをみる

ジム見学に行った

2023年3月2日(木曜日) 晴れ、曇り。日中18度。暖かい。 夫との散歩は、いつもどおり。 すれ違う人が、みな、軽めのアウターなのに気がつき、ダウンコートの私たちは、ちょっと引いた(・・;) ☆☆☆☆☆ 今日は、予定どおりジムの見学に行った。 シニア対象で、60歳以上の方へとのこと。 参加されてい... 続きをみる

筋力を、つけなくちゃ！

2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの体操教室に空きがあったので... 続きをみる

パーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の吉川です。 本日はパーソナルトレーニングとは？効果や選び方、費用について徹底解説！ということで詳しく解説していきます。 ダイエットしたい、ジムに通いたいけど、どこのジムが良いのかわからなくて困っていませんか？ Google検索すると多くのパーソ... 続きをみる

😊プレミアムフライデー🥰🚌💞

昨日 娘が帰って来たけど かなり疲れてる様子🥲 仕事が忙しいうえに 新人歓迎会😅 とにかく寝なさい😪 と即ベッドに🛌💨 少し寝たようだけど… 夕飯を食べ🥢 お雛様🎎 飾り終えましたーっ💞 今朝は スキー🎿に行ってくるねー👋 と寝ぼけ眼の私🥱に家人が 帰りはジム🏋️‍♂️に 気... 続きをみる

ダイエット96日目

本日92.4kg 昨日は、朝に焼肉弁当、鮭、牛乳 昼に、もずくのスープ、チャーハン 夜に、やきとり3本、キムチ、煮物 マッサージとリズムcampした 自分を苦しめることばかり目につくんだけど 昨日雑誌読んでて 1日振り返って自分誉めることあるな、と思った 昔から良いことしても、そんなことないって調子... 続きをみる

ダイエット95日目

本日92.6kg 昨日は、朝にちーちく5本、サラダチキン、だし巻き玉子、あげ茄子のスープ、トースト 昼に、野菜ジュース、チャーハン 夜に、イカリング、蓮根のはさみ揚げ、あげ茄子のスープ マッサージとジャズダンスやりました。 昨日は歯医者さん行って噛み合わせ調節してもらったんだけど前よりは良い感じ 高... 続きをみる

ダイエット94日目

本日92.8kg 昨日は朝におつまみかまぼこと野菜ジュース 出掛ける前に韓国海苔、ゆばのスープ おやつくらいの時間にお昼で、たらこスパゲティ、フライドポテト、ビーフハンバーグ、タピオカミルクティ、でかいチョコバナナパフェ 夜に、トマトスープ、あげ茄子のスープ、刺身、卵焼き、レバー 出掛け先で5分くら... 続きをみる

今日心がちょっと動いた事3つ

今日心がちょっと動いた事3つ 1位 撮っていたドラマのビデオを見ていたら 前の職場で作っていた(私が作っていたわけではなく会社が) 製品が、一瞬画面の端に映った、それを私が「あっあれだ！」と わかったこと。 ビデオだったので少し戻して静止画にしてしみじみ見たら やっぱり間違いなかった。 見慣れていた... 続きをみる

ダイエット92日目

本日93.4kg 昨日は友達と遊んだんだけど 遅めの誕プレもらった♥️ Francfrancの水筒のピンクベージュで可愛いし 水筒欲しかったから 早速白湯入れて使ってます 全然ぬるくならなくて熱くて飲めなかったけど 朝になったらちょうどいい温度になってた それで私も早めの誕プレあげて 服着てもらった... 続きをみる

ダイエット90日目

本日93kg 昨日彼と喧嘩したんだけど 彼がよく煽ってくるんだけど 私のネガティブ発揮で言わなかったけど 思い込みで、彼はこう思ってるんじゃないかっていうのですごい冷静に言い合いして 彼は私が上から目線でなだめるような文章打ってきた時に、は？ってなって、言い返してるって言ってて 私穏便に済ませようと... 続きをみる

【断酒281日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 日曜日は来仙した娘達に付き合っ待て ジムに行けなかったので火曜日にジム に行ってきました。ジムは二年になり ます。急激な成果は出てないけど続け る事が大切だと思ってます。 フリーウエイトも重量を増やすので ワンパターンではないです。筋トレは 単純な振り返りと思わ... 続きをみる

ダイエット87日目

本日93.2kg 今日も朝ごはん食べる前に計ったから また体重違うかもしれないけど 1kg以上増えないように頑張ります 昨日朝バナナで、昼コロッケとからあげ7個、夜スープ？、夜中キムチとスープだけだったから 850kcalくらいで少なかったから 今日お腹空いてて 朝からいっぱい食べちゃったから 彼に... 続きをみる

ダイエット86日目

昨日94.2kg、本日93.2kg 今日の体重は朝バナナ食べただけの時に計ったやつだから、いつもは夜とかに計ってるから、少し体重が違うかもだけど1kg以上増えないように頑張る 昨日はジム行ってボクササイズして 今日はジム行かないで、好きな惣菜屋さんまで歩いて昼ごはん買いに行った&マッサージした 携帯... 続きをみる

ダイエット80日目

本日93.8kg 昨日もジム行けなかったので Wiifit15分、足あげ腹筋20×2、マッサージをした 昼間寝ててなかなかジム行けない 昨日はpcの基本の資格でITパスポートっていうのがあったから ITパスポートの本を買ってみた 勉強なかなかきついね☹️笑 でも資格ほしいからとりあえずITパスポート... 続きをみる

妄想膨らんで現実に戻る

最近、家の近くに24時間ジムができて、ポストに大きな広告が入ってました。 わ～、いいな～、いつでも好きな時に行けるんだよ。 寒い日も暑い日も、雨が降っても、いつでも快適に走れるよね。 腰が弱いから、腹筋背筋をマシンで鍛えたら強くなって、もっと楽に走れるかも？？ 今なら入会金、初月無料！プロテインも貰... 続きをみる

寒いですね。

今日も寒いです。他の地域と比べたら静岡は暖かいんですが、さすがに寒いです。 昨日は、風が吹いて体感温度も低く感じました。 寝てばかりで、筋力低下するのでジムに行きました。大分、筋力が低下してます。 動かなきゃいけないとは、思っているんですけど、動きたくないんですよね。 今日は、ヨガマットを敷いて中山... 続きをみる

寒い日は出不精です。

昨日は、休みでした。おまけに寒いから休みで良かったと思いました。 寒いのが嫌いなので大人しく家で過ごしました。 Uber Eatsでモスバーガーを注文。 たまには、いいか。 高いけどね。外に出たくないんです。 午後になって晴れ間も出てきてジムとスーパーに買い物👜 帽子とネックウォーマーと手袋をして... 続きをみる

腰痛に関係する3つの筋肉を紹介

皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる

【六本木おすすめのパーソナルジム】としてダイエットジム.net様にご紹介していただきました！

皆さんこんにちは！ BLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です！ 今回、私たちBLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木が 【六本木でおすすめのパーソナルジム】として 『ダイエットジム.net』様にご紹介いただきました！ 今回ダイエットジ... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

【オトコロド【オトコロドットコム】でBLC Personal Gym六本木が掲載れました！

この度 BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木が 『オトコロドットコム』様に各地のパーソナルジムジャンルの中に BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木を紹介していただきました！ オトコロドットコム様は私たちがご紹介いただいたパーソナルジ... 続きをみる

5G

ナナが一緒に寝てくれた。今日は、ナナも朝まで、寝ていた。目覚ましで起きて、支度した。洗濯物、実家に持って行って、旦那さんを会社に送り、今日も松戸に行かないといけないので、駅まで、向かった。昨日は、駐車場わからなくて、適当な駐車場にとめて、300円だったが、少し離れたところに1日200円のところがあっ... 続きをみる

ダイエット58日目

本日93.8kg 昨日はジム行ったけど ストレッチみたいなのだけだったから 彼が電話できそうだったから 開始20分くらいでレッスン切り上げて 彼と電話した😃 なんか短い時間の電話の練習みたいな予定だったらしいんだけど 3時間ちょっと電話した なんか今日午前中から遊ぶんだけど 昼ごはん私食べてるの見... 続きをみる

ダイエット56日目

本日93kg 今日は8時半に起きて 朝にハムマヨトースト 昼にカルボナーラ、サラダチキン 夜に麻婆豆腐、いかとにんにくの炒め物 昨日お菓子5個くらい食べちゃったから 増えたと思ったんだけど 今日のレッスンがめっちゃハードだったからか一番低いときから体重0.6kgも落ちた！ 本当に台登ったり下りたりす... 続きをみる