ジムのムラゴンブログ

寒い日は出不精です。

昨日は、休みでした。おまけに寒いから休みで良かったと思いました。 寒いのが嫌いなので大人しく家で過ごしました。 Uber Eatsでモスバーガーを注文。 たまには、いいか。 高いけどね。外に出たくないんです。 午後になって晴れ間も出てきてジムとスーパーに買い物👜 帽子とネックウォーマーと手袋をして... 続きをみる

腰痛に関係する3つの筋肉を紹介

皆さんこんにちは！BLC Personal Gymの権藤です！ 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います！ 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる

【六本木おすすめのパーソナルジム】としてダイエットジム.net様にご紹介していただきました！

皆さんこんにちは！ BLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です！ 今回、私たちBLC PERSONAL GYM（ビーエルシーパーソナルジム）六本木が 【六本木でおすすめのパーソナルジム】として 『ダイエットジム.net』様にご紹介いただきました！ 今回ダイエットジ... 続きをみる

pfcバランスでダイエットを成功させよう！計算方法を徹底解説！

「ダイエットしたい」「筋肉を大きくしたい」と思って食事改善を実施される方は多いのではないでしょうか。 ダイエットや筋力アップには、食事改善は必要不可欠です！ どのような食事をするかで、結果は大きく変わります。 しかし、何を基準にして食事をすればいいのか分からないという人も多いはずです。 そこで、ダイ... 続きをみる

【オトコロド【オトコロドットコム】でBLC Personal Gym六本木が掲載れました！

この度 BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木が 『オトコロドットコム』様に各地のパーソナルジムジャンルの中に BLC PERSONAL GYM（ビーエルシー パーソナルジム）六本木を紹介していただきました！ オトコロドットコム様は私たちがご紹介いただいたパーソナルジ... 続きをみる

5G

ナナが一緒に寝てくれた。今日は、ナナも朝まで、寝ていた。目覚ましで起きて、支度した。洗濯物、実家に持って行って、旦那さんを会社に送り、今日も松戸に行かないといけないので、駅まで、向かった。昨日は、駐車場わからなくて、適当な駐車場にとめて、300円だったが、少し離れたところに1日200円のところがあっ... 続きをみる

ダイエット58日目

本日93.8kg 昨日はジム行ったけど ストレッチみたいなのだけだったから 彼が電話できそうだったから 開始20分くらいでレッスン切り上げて 彼と電話した😃 なんか短い時間の電話の練習みたいな予定だったらしいんだけど 3時間ちょっと電話した なんか今日午前中から遊ぶんだけど 昼ごはん私食べてるの見... 続きをみる

ダイエット56日目

本日93kg 今日は8時半に起きて 朝にハムマヨトースト 昼にカルボナーラ、サラダチキン 夜に麻婆豆腐、いかとにんにくの炒め物 昨日お菓子5個くらい食べちゃったから 増えたと思ったんだけど 今日のレッスンがめっちゃハードだったからか一番低いときから体重0.6kgも落ちた！ 本当に台登ったり下りたりす... 続きをみる

今日あったいい事

今日一日のいい事。 ①今年初めてのジムでの計測で筋肉量があがり体脂肪が下がってた！ このところ筋トレはさぼっていたのでちょっと驚き。 トレーナーさん曰く始めて3ヶ月くらいなのでちょっとその成果が 出てきたのかな、、、？とのこと。 なんでもいいけどちょっと嬉しい^_^ 次回元に戻らないように頑張ろう！... 続きをみる

ダイエット47日目

本日95.2kg 昨日は8時半にミートソーススパゲティー、ソーセージパン 13時に麻婆やきそば、ソーセージパン 18時半にビーフン、旨塩チキン 2時にポテトチップス60g、エビグラタン、やきそばぱん 3時半くらいに寝て 9時くらいに起きてまた寝て 12時くらいに起きた 運動するとめっちゃお腹空く癖が... 続きをみる

【筋トレ】初ジム。フリーウエイトが混雑。

新年初めてのジムに行きました。 アプリの混雑状況では29人くらい でしたが。。。フリーウエイトを やる中級者以上が多くて混んでま した。 いつものメニューをこなすのに待 ち時間もあって2時間くらいジムに いました。 そして、目標体重から2キロ増えて ました。ヤバい！！ 今年のベンチプレスは60の壁を... 続きをみる

寒波とジム通い・・・

イヤー、それにしても寒い！ 連日、日本中が寒波に見舞われているようで、12月にしては異常に寒い日が続いている。 天気予報では、白崎の「ログハウス」周辺は、連日10m前後の強風の日が続いているようで、最近は大阪の自宅マンションで過ごす日が多い。 私は寒いと途端に出不精になるので、冬はどうしても運動不足... 続きをみる

今年最後のジムへ

ジムに行ってきました。 今年最後。 行き始めたのが10月なのでまだ少ししか経っていません。 行く度にInBodyという機械で計測するのですが、 全く体脂肪は減りません。筋肉量は増えません(>_<) ほぼ変化なし。たんぱく質量はまだまだ足りてない。 まあ、そんなに簡単に体は変わらないとは思っていますが... 続きをみる

美容外科に行ってきました。

おととい、シミ治療でカウンセリングを受けてた治療をするために施術してもらいました。 私が、行ったのは、大手の美容外科の静岡院 予約した時間にギリギリ着いて、支払いをして待ちます。 支払いは、5万円引きクーポンを使い4000円です。 割引券がなければ、なかなかできません。 5回のコースにしました。 洗... 続きをみる

1周年記念キャンペーン 先着50名様

1周年記念キャンペーン 初月無料！！！ 入会金 3,300円→0円 事務手数料 3,300円→0円 システム利用料 2,200円→0円 合計8,800円（税込）が期間限定初月0円なので ご利用開始月の月会費（通常1ヶ月 8,470円）が無料！ 翌月分の会費8,470円のみでご利用開始出来ます。 水素... 続きをみる

【筋トレ】達成感！

ジムに行ってきました。 ランがキツかった。。。いつも同じ メニューなので体調がよく分かり ます。 筋トレはいつものウエイトを上げ られました。 やり始めると自分のベストを出し切る ように頑張ってしまうんです。そし て、終わると達成感！！快感！！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト ... 続きをみる

ジムと日帰り温泉

今日はいい天気でした😊 いい夫婦の日だそうです。 夫婦仲良くいつまでもいたいものです。 駅で富士山良く見えます。 雪景色でとても綺麗です。 不眠で朝起きるの辛かったですが、夫の朝食を作り家事をしてジムに行きました。 ジム後はサイゼリアへ。 日帰り温泉施設の前に腹ごしらえ。 野菜カレードリアランチ。... 続きをみる

残り物ばかりですが、

これは ジムに行くので筋トレ前中に飲んでいるBCAA ジムといっても1回180円で利用できる町営ジムです。 安いでしょー。 今日の晩ご飯です 昨晩の残りのおでん おでん🍢🍢の残り汁で作ったカレー これは 一昨日の唐揚げの残りで昨日作った鳥南蛮の残り 残り物ばかりです。🤣 これは今日作ったサラダ... 続きをみる

最近のマイブーム

最近ジム通いを始めたせいで 自分の食べるものについて色々考えるようになりました。 今行っているジムは (ジムの文字変換が時々「事務」となって、仕事モードを 思い出して笑ってしまいます) 本題に戻って、、 そのジムでは食事についても色々助言してくれます。 その中でも私にとってキツイのはパンは控えめにね... 続きをみる

アラフィフ、レイノー症状とジム通い3回目。

昨夜、3回目のパーソナルジムでした。 孤独な時間を埋めようと、予定を詰めすぎるのは良くない…体感しました…。 仕事終わり、家路の急ぐものの国道は土曜日の渋滞。ジムまで自転車で行くつもりが間に合わず、車で滑り混みセーフ。 いつものローリング療法のあと、軽いストレッチとジム用自転車？を10分しておよそ9... 続きをみる

ジム2回目、久しぶりすぎる筋肉痛。

昨日、ジム通いの2回目。 「前回筋肉痛おきましたか？」と聞かれ、 ハイ。色々と痛かったです。と答えました。 今考えればあれはホントに軽かった。 違和感程度。 昨日は前回のからだデータを解析した事などに 基づいてあーだこーだと説明されながらの エクササイズ。 なんとなく私の体の程度や性格？がわかってき... 続きをみる

ブログをはじめました。

ブログをはじめました。よろしくお願いいたします。 ドラゴンジム浅草の特長 ドラゴンジム浅草は三ノ輪駅より徒歩4分にあるフィットネスジムです。24時間年中無休でいつでもご利用いただけます。 トレーニングマシンを多種設置 広い施設だからこそ、マシンを豊富に設置しております。特殊なマシンも設置しており、初... 続きをみる

開運行動12 運動する

仕事を定時で切り上げ、ジムに行って軽く運動して来ました。 元気で体調が良い時しか出来ませんが💦 身体を動かすことは、とても健全なストレス発散方法だと思います。 運動＝運を動かす ですから😊 発散系でストレスケアしたい場合は、運動、癒し系でストレスケアしたい時はゆっくりおうちタイムが、私に合ってい... 続きをみる

ジム初日

今日は先日入会したジムの初日でした。 まず食事の内容の聞き取り及び指導。 そもそも料理は責任感のみで作る人なので どうしても自分の分だけだと手抜きです。 色々きちんと食べるように、 大好きなパンは控えめにねとか、 朝は週イチでもいいからパンをやめてご飯にしたほうが いいですよ。。って。 うーん。色々... 続きをみる

ジムの無料体験

昨日新しく開店したパーソナルトレーニングジムの 体験に行ってきました。 体力の低下をすごく感じていて、 色々試して来たけれど なかなか定着しない。 どうも私は一人でやろうとしても続かない。 意思が弱いのです。 身長が高いので太っては見えないようですが、 中身は筋肉減少脂肪増加。。 体脂肪率は30を超... 続きをみる

久しぶりの🏊‍♀️👣

10月4日 火曜日 今日のお弁当🍱 今日、ジムのプールに行ってきました。 約4ヶ月ぶり！それもコンタクトレンズを外すのが面倒なので泳がず20分位歩いただけですが、コンスタントに行けるようになりたいです。

スチューベン

今日は、休みだったので静岡駅までおでかけ。ジムとセルフエステをしてきました。 体重は減ってますが、なかなか体脂肪率が減らない。 体脂肪も少しは減りました。 筋肉量は、微妙に増えています。 まあ、少しずつ増えれば良しとします。 食べなきゃ痩せるんですけどね。 デパートで牛肉とスチューベンを買いました。... 続きをみる

開運行動⑥ 想定外の事をする

今日は、想定外の出来事をしてみる、という実験です。 運気はバランスで成り立っていると思うので、マイナスに大きく傾いた時は、強力なプラスの力で軌道修正しないと…と思っています。 想定外な出来事は、強力なプラスのエネルギーがありそうです☺️ 自分の世界を広げるし、ワクワクしますしね✨ 想定外な出来事 「... 続きをみる

嵐の前の静けさ。。。🌀

ジムは台風の影響⁉ 人、少なかったなぁ～～ ・・・おっと！ 帰りの電車 ガラガラ 隣の車両も誰もいません これだけ誰も乗っていないと、 この電車にどこかへ連れて行かれそうで怖いんよなぁー👻 JRも私鉄もメール来てます 👇 台風の影響で、19日昼頃から、本数を減らしての運転となり、 19日18:0... 続きをみる

ジムとランチ

今週は、有給休暇を使っているので2日だけ仕事あとは休み😊 良いような悪いような感じです。 火曜日と今日ジムに行きました。 筋トレ💪をやりました。 少しずつ筋肉がついてるような気がします。 少し減りましたね。 アジフライ、エビフライ、ヒレカツの定食 やっぱり、揚げ物は美味しいです。 次回からは、ご... 続きをみる

惨敗

午後になってめずらしくちょっと強めで長めの雨が降った。 最近は午後にちょこっと通り雨があることがしばしばあるが、ずっとそれが続くことはない。 止むかなと思ってプールに行ったが落雷にあいそうで、チャポンとつかったが、怖くなってやめた。なぜかこのアパートには避雷針が見当たらないのだ。やばいでしょ。「邦人... 続きをみる

母を亡くして1年間ぼ～っとしていました

スポーツジムも決まらず 趣味も見つからず まだまだ生きがいが無い生活 その中で、見つけたのが 片付ける事 もっと高齢になって集中力と体力がなくならないうちに 身の回りの長い間使っていないものをどんどん減らして 心地よい家を作ろう 大昔に整理収納講座を受けて2級まで合格したこともあったのに それさえも... 続きをみる

最悪のランチと四回目ワクチン接種

今日は久しぶりのブログ登場です。 午前中はいつもの様にジムでトレーニングした後、ランチに行ったのですが最悪でした。 接種会場に近かったので入りましたが注文したのが二人ともハンバーグ。 サ◯◯◯ヤと言う全国どこにでもあるお店ですが、入りたくなかったのですが久しぶりだからいいかと思って入りました。 考え... 続きをみる

私は可愛がらないよ

ジムに通ってるのですが パーソナルトレーナーつけています その方は30才前後のイケメン男性です 筋トレの指導含めて自分の身体をみていただく方ですからね まぁまぁの仲良さはあった方がいいと思うので少しは話もするんです できれば悩みも言い合えるくらい良好な関係だと尚よろしい😊 ちょっと鼻につくのが 可... 続きをみる

キャンペーンに乗じて、初体験痩身エステ

私の今年の目標に初めての体験をたくさんするというのがありました。残り5ヶ月！ そしていちど検索したらやたらインスタにおすすめが来る、エステティックサロンの痩身体験に行ってみました 3980円でいいらしい でもなかなか予約が取れなくて、ようやく本日になりました 退勤後猛ダッシュでサロンへ行き 血圧を測... 続きをみる

スポーツジムに行こうか迷い中

昨日、義姉さんと運動の話になって 私は介護を終えぼ～っと一年間が経ってしまいましたが なんと、彼女は現在行っているジムと、一度やめたカーブスのおかえりキャンペーンとか いうものと、公園で集まってするなんとかゴルフ？ と、3つも活動しているようで実に積極的 自分のために何かしたほうが良いと言われて 本... 続きをみる

危なかった！運動不足を反省

もう少しで転ぶところでした。 夕方少し涼しくなって買い物に出た帰り道、普通にのんきに歩いていた何もない歩道で、急にスニーカーの足がひっかかって前へつんのめりました。 トントントントンと前屈みになって倒れながら数歩進み、これはもう転ぶしかないか、とあきらめかけたところで持ち直し、なんとか踏みとどまって... 続きをみる

ダイエットの話

今年の3月から ジムのトレーニングに通っている プールもジャグジーもあって 大きなお風呂もついてる 年の初めに 姫の家にオープン広告が入っていて 体のためにと 姫が声をかけてくれた 足の負担を軽減させるために 体重を落とすことは 大切なこと 自分的にも 筋肉を強化させることには 以前から興味みがあっ... 続きをみる

ベリーの仲間

ジムのベリーダンスを一緒にしている仲間の一人は、背中が少し丸くなっていて、筋トレやヨガなどの運動はできないので、ベリーやフラダンスのような運動しかできないんだと言ってました💃 朝起きると、身体がこわばっていて手足を少しずつ動かしてからでないと、起きられないそう。 昨日も、肩が痛くて病院に行ったけど... 続きをみる

お休み💤

今日は休みなので、ゆっくりしていました。 月、火曜日と仕事の人間関係で疲れて不眠で 昨日はお風呂も入らず、寝てしまいました。 どこにでも、意地悪な人っていますね。 私は、そう言う人間にならないようにします。 昨日は、良く寝れました。 ジムに行って疲れたので、ランチは丸亀製麺 へ。 カレーうどんとかし... 続きをみる

スーパーのランチと、好きなことをして。

まあまあ、なのですが リビングの掃除をしたので、 ベランダの キャンプチェアで のんびりしていたら、 園芸屋さんに行きたくなり また花の苗を 買ってしまいました。 お昼は、スーパーの天丼🍚 千日紅。かわいい💞 背後の半分枯れた菊。 一昨年、牛神社に お参りしたときに 頂きました。 ラベンダーがい... 続きをみる

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは、 ソース焼きそば 今日はこの後、近所のジムでヨガのクラスに参加するから量は控えめに（といっても普通に一人前）。 去年秋からジムに通い始め、早8か月。 いろいろなレッスンプログラムがある中で、ヨガがいちばんのお気に入り。 ピラティスも週に1回してまーす。 体重や体脂肪はまったく変化... 続きをみる

時間の使い方

訪問リハビリと訪問看護師が来る日が週3回、母を美容院に連れて行く日が1回、私の水泳とジムのベリーダンスが週1回ずつ。 朝、天気がよければ車椅子を押して、近くのセブンにカフェラテを買いに行くのが日課🏪 その後時間あれば、ジムのヨガ🧘‍♂に行ったり、買物に連れて行ったり、毎日なんとなくせわしない感じ... 続きをみる

掃除・実家・マイPCエリアBEFOREと体重

ここがどうも動かしても、戻ってきてしまう物ども・・ 要は、捨ててもいいのだろう～ BEFORE が、最近クラッシックにはまりだした我。 やっぱり捨てられない(;^_^A 入れ場所を決めよう(((uдu*)ｩﾝｩﾝ 今朝の体重 減ったです(^▽^)/ 昨日の食事が、いつもより少なかったからね～ & ジ... 続きをみる

【筋トレ】ジムに行って来ました

仕事が終わってからジムに行けるのは 嬉しい！筋トレが終わって6時過ぎだけ どまだ明るい！日が長くなりましたね！ デッドリフトはやめたけどバーベルを 背負ってスクワットをしてます。キチン としたフォームでやると40キロで精一杯 です。 ベンチプレスはなんとか50キロが上がる ようになりました。 まだま... 続きをみる

整えながら 楽しみたいですね🎶

おはようございます 4月1日 新年度始まりましたね✨✨✨ 📕70歳からの人生の楽しみ方 より 今 60歳ですが… せっかくここまで生きてきた…んですものね 大切にして これからを楽しもう…としたいです😌 先週はたくさんたくさん食べてしまったから 早番の日…仕事帰りジムに寄ってきました インストラ... 続きをみる

春の足音

少しずつ春らしくなってはきたけど、沿岸部の3月は毎日のように風が強い。 今日は、ジムのボディバランスの教室に参加、ちょっとだけ汗かきました💧🤸 近所においしいパスタ屋さんがあり、ナスとベーコンのトマト🍝パスタ頂きましたが、パスタにパン🥖2枚はちょっと炭水化物が多い😅 4月からジムのヨガ教室... 続きをみる

病院検査 悪玉コレステロールやっと正常値に😌

おはようございます🤗 昨日は病院🏥 検査の日 コレステロール 悪玉💦 再検査😵 ふー 良かったー やった 範囲内☺️ ぎりぎりだったけど😌 歳を重ねて 前と同じ…ようにはいかなくて🥴 お仕事早番の日(週に1日 たまに2日) ジムの支度をして仕事帰りに運動 まだ2.3回で… 一回に40〜5... 続きをみる

ジムストライカー完成

今日は(も)ガンプラ!! ジムストライカーの 墨入れ・汚し塗装(ウェザリング)・トップコート 水転写デカールも数が多いので大変でした(笑) 【記念撮影】 ジムのボティー造形は大変美しいので 汚し塗装は、ほどほどにして ドライブラシ程度 足元だけ少し汚してます!! 断然ガンダムよりジムの方が エエ感じ... 続きをみる

ジムの人数制限

コロナ感染者が増えてから、ジムのヨガ教室は30人の人数制限になりました。 今までは、午前のヨガ🧘‍♂は女性でいっぱいだったのに。 しかし、30番までの番号札をもらうのに、時間になると並んで密になっているそうです。 なんか変🤔❓ 道の駅の雛飾りです。 今日もご訪問ありがとうございます。

体重変化なし

こんばんは。 連休は、毎日ジムで、 1時間くらい。 だけど、体重は、 増す一方。 消費カロリーが、 足りないのよね…。 食べる量は、 減らないから。 というより、 運動すると お腹がすいちゃうから 食べちゃう。 う〜ん、 運動も、良し悪しですねえ😅 夫とこどもたちは、 テレビで鬼滅観てます。 私は... 続きをみる

おうちで焼き芋

こんばんは🌙😃❗ 今日は、寒かったです。 風あり。 以前、キャンプの焚き火で作った 焼き芋の味が忘れれない。 スーパーの入り口で、 毎日、焼き芋を 売っているんですけど 🍠～🛒 いつも、タイミングが 合わなくて 買ったことが なかったんですよね。 今日は、1割引だって かいてあるから、 待ち... 続きをみる

若い男性にしました！

ジムでパーソナルトレーニング受けてます😊 担当のトレーナーさんを去年の12月から 変えました。 最初はお若い方だと 30分歩くと疲れる(体力なさ過ぎ) とか、 加齢によるいろいろなことがわからないと ツラいので(わかってほしい)ある程度年齢を 重ねた方がいいとリクエストしたら女性トレーナーさんをす... 続きをみる

ゆっくりランチ

朝ゆっくりして、コーヒー飲んでヨガ🧘‍♂に行き、お昼は近くのお店でランチタイム。 今日の日替わりランチは、メンチカツ。 夜もヨガへ。 終わってから、ジムのサウナに入り、じんわりあったまる🔥 普段なかなかできない生活。 母が入院して3日目、お粥は食べられるようになったかな🥣🍚 わがまま言ってな... 続きをみる

ベリーダンスに復活した人💃

今日は、ジムのベリーダンスに参加。 ジムのスタジオで行うヨガ、ベリーやエアロビクス、ズンバなどはジム会員は誰でも参加することができます。 ベリーやフラダンスは、参加者が少ないのでいつも同じ顔ぶれです。 去年、先生の教え方が悪いと、いつも借りているヒップスカーフを投げるようにして、途中で帰って行った人... 続きをみる

久しぶりの🏊‍♀️

2021年12月14日 火曜日 書き出したら、日付が 変わってしまいました。 まっ、いっか。 今日(火曜日)久しぶりに プールに行きました。 仕事帰りに 直接向かえるように、 レンタルロッカーを借りたのに、 結局、疲れて、 なかなか行けません。 今日は、サクッと 終わらせて、 ジムに行けました。 や... 続きをみる

1年前と比べた測定💃

こんばんは。 今日ジムで測定しました。 ここ半年位、 月に1度測定しています。 ジムの測定器なので、 それぞれのパーツの 筋力がわかります。 ところで、甘い運動量のわりに、 食べる量はかわらないので、 体重変化もたいしたことないです。 さて、 ジムに通い始めたのも、 ブログをはじめたのも、 去年の8... 続きをみる

自転車生活

今年車検のため、車を買おうかと相談に行ったら、新車は納入まで2ヶ月くらい時間がかかるかも、とのことだったので申込みをしてきました。 ところが、あとから2ヶ月どころか、3ヶ月もかかると言われ😔🤨 ただいま車無しの生活に。 母を乗せるときは、妹の車を借り、ジムや買物は徒歩や久しぶりの自転車生活🚴 ... 続きをみる

せめて3キロ

5kg、いやせめて3kg痩せるが目標でした。 働いていた頃は、事務系だったので机に座っての仕事で、体重が多いときは70kg近くもあり、通常でも65kgはあってパチパチ状態でした。 退職して、おやつにソフトクリーム🍦やカスタード系のスイーツを食べていたら、ジワリジワリと体重が増えて···(-_-;)... 続きをみる

11月7日🌃🈲🍔⚠️

今日はジムで キックシェイプと プール。 プールは、クロール700メートル 115カロリー消化。 タイムはすごくゆっくりです。 隣のコースの平泳ぎに 抜かされる位です😅 夜も少しだけ、 キックシェイプの復習と お腹シェイプやりました。 15分位ですけど。 今日のお昼は カロリー低めの チキンフォー... 続きをみる

ジムでのマイルール〜サウナで黙浴〜と本日のアボガド

この本は、サウナ好きの息子に勧められました フィンランド行きたいなぁ 私がジムで意識していることは、 会釈、あいさつ程度の 深くかかわらないスタンスです。 かれこれ20年以上ジムで貫いています。 せっかくリフレッシュしに行ってるのに、わざわざストレス要因を抱えたくないと思い、、 下の子が、札幌で入園... 続きをみる

肌掛け🛌1枚増やしたし♪( ´▽｀)😍💖❣️

19℃ ☔️のち☀️ 雨は上がったのかな⁇ 昨日は ワタの入ったジャケットで 歯医者に…👟 中は半袖だったけど…((o(^∇^)o))❤︎ 来客と ジムの話で盛り上がり🏋️‍♀️🧘‍♀️🏊‍♀️ そうよね… あんなに通っていたジムに パーソナルトレーニングに 行かなくなって半年…💦💦💦... 続きをみる

お休み

2021年10月9日 土曜日 数年ぶりに、 週4日働いて、 やっときたお休み(*^^*) 慣れない環境で つかれました～💦 週の真ん中あたりの ある日に ベランダで、 気がついたら、 こんなに咲いていて ほっこりしました。 今日は、 午前中は読書。 以前、読んでいた 『おいしいベランダ』の 9冊目... 続きをみる

健康のために通ってるんだけど

通ってる と豪語するほどの頻度では全くありませんが ジムに行ってます 今月はね 8回しか行かなかった。 行けなかった 今日も行かないから💦 先月からヨガのクラスに出るようになりましたが その後、腰が痛くなるの😱 湿布するくらい 以前もヨガは習ってて久しぶりなので それもあるのかなぁと様子見てたけ... 続きをみる

ホテルの入浴施設＆アクティビティ

太湖方面小旅行続きです。 NOVOTELホテルを今回選んだのは、 温泉施設があったから。 (温泉と言っても、銭湯のようなお湯使用の 所も、中国では温泉と言っています(^_^;)) 3月のコロナ対策での2週間のホテル隔離で 突然発症した五十肩……＿|￣|○ il||li いまだに完治せず。で、 プール... 続きをみる

8月🌺プール🏊‍♀️筋トレ💪ストレッチ🧘

2021年8月4日 水曜日 ジムに行き始めて だいたい1年に。 痩せてないどころか、 1キロ太った。 でも、1キロで 済んでいるのかもしれない。 膝は相変わらず 痛かったり痛くなかったり なんとか大丈夫。 🚃💨のホームに上がる階段が バロメーター。 一気に上がれない時もある。 結局、スタジオの ... 続きをみる

早朝は涼しい

起床5時半 夫の朝食準備と言っても、冷蔵庫 からヨーグルトとヤクルトを出すくらい。 私はジムに行き、少し筋トレ💪して自転車こ ぎをしてきました。 昨日は体調が悪かったんですが、今日は体調 改善しています。 土曜日に、はしゃぎすぎたのか、疲れたの か。無理は禁物ですね。 先月受けた健診結果が郵送され... 続きをみる

「デブー」じゃなく✨「デビュー」✨

コロナを理由に退会して早1年半。 施設もコロナ対策に向けて環境改善。 元在籍していたジムには戻りません。 （私が引っ越した為） 今の家に近く、26才男子（息子）が行っているジムに、本日より更年期母がデビュー。 追って28才女子（娘のみゆ吉）も水曜日からデビュー。 息子は、「なぜこっちに来るんだ」と嫌... 続きをみる

練馬には「緑地」が多い～美術の森緑地

中村橋駅の斜め前に小さな「緑地」公園がある。 ここに、 ■図書館 ■美術館 ■生活館（Shiroの勝手な呼び名） ……❶ジムと体育館 (1階） ❷会議室と喫茶ルーム（2階）がある。 区で運営しているこうした機関は、ありがたい。 左手前の建物（図書館₋1階；美術館₋2階） 中央の白い建物（ジム‐1階；... 続きをみる

ジム二回目

先週、筋肉痛が取れないまま、ジム二回目行ってき ました。使ったことのないマシンにチャレン ジしてみました。背筋、腹斜筋に効果がある とか書いてたるとやってみたくなる。 1時間くらいジムで汗を流しました。 身体が非常に硬いのでストレッチで少しずつ 柔らかくなると、嬉しいです。 ジム終わって、くら寿司で... 続きをみる

ジム

昨日はジムにweb入会していたので、重い腰をあげて行ってきました。 カーブスとは違い、静か。 ジムの使い方、セキュリティのため静脈認証のための設定など、マシンの使い方を教えてもらいました。 タニタの体組成計で測定しました。 かくれ肥満😣 体重も増えてそろそろ危険な状態です。 恥ずかしい身体ですが、... 続きをみる

ジム❇️ジム❇️

こんばんは🌃 破顔一笑です。 何か今日Google変でしたね😲 直ってなにより💮 Googleさん、大変だたでしょう ありがとうございました☀️ 今日は、ジム❇️の登録してきた🙌 24時間あいてるんだって❕❕ 凄くない？！ 好きな時間に行けるお🎉 素敵っ💖 これから腹筋を割って 肩甲骨は... 続きをみる

健康でいられる間…続く

まずはこんな感じ、まだまだ完成ではないですが鉢へ植えました🍃 途中段階ですが、オリズルランの小株も切り鉢植えしてみました。 根付いてくると良いのですが…。 リビングにあったシマネトリコもベランダへ出し、大きな鉢へ植え替える予定です。 地植えすると早く木に育つのですが、ベランダでは鉢を大きくするくら... 続きをみる

たこ焼きパーティーと人生ゲーム…ダイエット再開

予定通り、たこ焼きパーティーしました😌 毎度たこ焼きパーティーはテンション上がります⤴️ ソース・青のり・鰹節・マヨネーズ こちらのバージョンと 大根おろし・ねぎ・しょうゆ いつも、この2種類は必ずです。 スーパーで鰹の刺身柵があったので、こちらも一緒に… 鰹は、塩とライムがなかったのでレモンを搾... 続きをみる

僕たちのボルダリング生活！ビバ！ボルダリングライフ！！

昨日は今絶賛大ブーム中（自分の中で）のボルダリングに行ってきました😁 楽しかったです（笑） まずは、今日使うボルダリング用語の説明からしますね＼(^o^)／ ・ホールド：ボルダリングの壁に付いている色のついている石！これを手で掴んで、脚で踏んで登っていくよ！！ ・ルーフ課題：下記写真で出てくるよう... 続きをみる

食べて動く！NO 我慢ダイエット✨

どーも！！！ たばすこでっす＼(^o^)／ 2週間前から初めている、何食べてもいい！！！ その代わりめちゃくちゃ動くダイエットの経過報告をしていきます(*^^*) 体重推移グラフ ちゃんと痩せてる！！！！ 学生時代はずーっと運動部だったから動くのが楽しい😁 当時は勉強よりも走ることが嫌いだったはず... 続きをみる

ダイエット報告（1日目）

こんにちは！お昼休みに書いてます(^o^) かれこれ月会員制のジムに通い始めて半年が経過。 体重が85キロ前後を常に停滞している。 原因はもう分かっている。それは、、、 お菓子とか揚げ物が美味しすぎ！！！ 学生時代に運動部系だった僕が、 引退後1年間で30キロ太った話はまたいつかするとして。 なかな... 続きをみる

体重2021/2/26

2月10回目のジムに行ってきました。 まず、体重測定。 体重 62.4キロ 体脂肪率 31％ (´Д｀)ﾊｧ… マッサージ 15分 サウナ 13分 素っ裸体重 61.45😭 せっかく、ダンナの居ぬ間にこっそりジムに行ったのですがね～(-ω-;) 今日は、そうです。ダンナがいなかったのでした。 なん... 続きをみる

今月1回目ジムと体重/2021/2/3とorq.でランチ

しょっぱなに測定 体重 62.4キロ 体脂肪率 32.1％ 適正体重 55キロ 脂肪を、7.4キロ 減らすって！ 5キロのお米の袋より重い量だぜ(-ω-;) めげずに、いつものパターンを消化 ぶるぶる 10分 マッサージ 15分 サウナ 10分 素っ裸 61.3キロ 前回と同じである。定着している！... 続きをみる

1月が終わる

今日は、 1月31日 日曜日 6時20分起床 1月が終わりますね。 来月の末に、GYMで 測定する予定なので、 明日からプチプチダイエットを 始めようかなあと、 思っているんです。 1️⃣お菓子とか、アルコールを控える 2️⃣週5回、プールに行く 3️⃣毎日腹筋する 掲げてみたけど、 根が根性無しだ... 続きをみる

ロックダウンが解除される

カリフォルニア州最悪5件のカウンティーでの ロックダウンが昨日、条件付きで解除となりました。 ここオレンジカウンティー そしてLAも含まれています。 レストランなどの飲食関係；外部オープン可能 エクササイズジム、ダンススタジオ； 外部オープン可能 ヘアーサロン；内部オープン可能 映画館；外部のみ キ... 続きをみる

ジムと体重とブランチ

マッサージ 15分 ブルブル 1分 体重は、62.4キロ 昨日の今日だから、痩せているはずもなく・・・ サウナ 15分＜＜一昨日より時間を増やしてみた(ΦωΦ)ふふふ・・・・ 真っ裸の体重 61.7キロ 一昨日より、150グラム減少 気休め的な減りようですが、この微々たる値の積み重ねが大事なのよね～... 続きをみる

もっと泳げるようになりたい。

12月28日月曜日 7時起床 ベランダ7.3度53% リビング21.5度51% 6時に目覚め、 リビングの床暖房を 着けておいたので 今日は室温が高かったかも。 空は陽が差していません。 曇り空 さて今日は、 お墓参りに行きました。 お掃除している間に 陽が出てきて 背中がぽかぽか 帰宅後は、 ベラ... 続きをみる

予約していたアレ✨が届きました 😊

密閉、密集、密接にならないプール 安心かな？と毎日、プールへ入っています しかし、窓やドア開けっぱなしなので、結構、寒いっ🥶 なので、温水の中で動いている方が・・・と、ウォーキングしたり、泳いだり アクアビクスのレッスン入ったり この冬、健康的です✨ コロナ感染症の事もあって、たぶん塩素、強めにさ... 続きをみる

想像以上…無礼講前の節制

ランチの お店あたしは初でしたが、聞いたお値段を考えると、かなり満足でした✨ 1つ1つ丁寧に作ってあり、味も👍️😊 前菜だけでも満足でした⤴️ パイに包んであるのはメインの鮭でした。 これにコーヒーがついていました。 パンのおかわりと、デザートは食べられませんでした。 こんな時だから、おしゃべり... 続きをみる

海老のかき揚げ&玉子の天丼 と ピザトースト

午前中、アウトレットに 買い物に行きました。 午後から、 ジムに行くことにしました。 昼ご飯は、 ジムの近くの公園です。 海老と玉ねぎのかき揚げ丼 サラダ サツマイモ甘煮 大根の味噌汁 おやつの ぜんざいとみかん コーヒー 見晴らしが良いです。 この公園は、 いつも花がきれいです。 バラが終わりかけ... 続きをみる

豚玉お好み焼き と いちごミルク味のランチパック

朝から雨です。 昨日、買った花苗を 植えるのを諦めて。 ジムに行くことにしました。 ウォーキング、水泳を 頑張って、 大浴場で、サッパリ。 昼ご飯は、 EPARKで予約している 道とん堀さんです。 先日、EPARKグルメの GoToEatポイント付加が 終了しそうなので。 慌てて、先週末に 予約しま... 続きをみる

今日の

今日の届き物 2月中ばからジム、プールに行けずで身体が鈍って体脂肪増加、筋肉減少！ いつになったら以前の生活に戻れるのかなやんでいたところ ルネサンスのホームページでオンラインレッスンがあると知り早速10月から開始 家でのレッスンは裸足！ 足に負担があるプログラムもあり オンラインショップでルームシ... 続きをみる

体重/2020/ 11/ 10 とポルチーニ茸

ジムに行きましたよ～ 運動は、無しですが😁 マッサージ 15 分 ブルブル 10 分 サウナ 13 分 体重 61. 1 キロ✨ 前回 61.2 キロ✋ 朝飯 肉まん1 個 餡ドーナッツ 半分 コーンスープ 昼飯は、イタリアン ポルチーニ茸が、入荷したとのライン有り 前菜 カボチャのソテー スープ... 続きをみる

中国のタトゥー事情

ある日久々に、ジムのバーベルレッスンに出たら…… イントラのタトゥーが増えてた ！ ……。(^_^;) 以前の白黒チェック？の渦巻きみたいな タトゥーの横に、 漢字3文字追加。 もう1箇所は首筋にちっちゃい漢字3文字。 (首って皮が薄いから、激痛！！じゃないんでしょうか？) さらに片腕に、まだテカテ... 続きをみる

ちょっと張り切りすぎたかな、、、😅

8月に入院して足の手術しましたが、その後、順調に回復⤴✨ 『どんどん動いてください』と医師の許可が出たので・・・ 10月1日から色んな趣味・スポーツ復帰しましたが 一気に張り切り過ぎたんかなぁ 。。。 やっぱり出ました ❕❕ あちこち、筋肉痛です 腰も・・・ 腕も・・・ 足も・・・ 湿布、、、貼りま... 続きをみる

時には昔の話をしようか

どうも、飛べないポルコ・ロッソです。 ただいま体重増加中。 誰か体重と食べ物管理して……。 先週は疲れが抜けなかったので自転車はお休みしたのですが、この土曜日は走ろうと思います。 吉備大神宮へ行こうかと思ったのですが国分寺と同じぐらいの距離で、前回それでクタクタになったので悩み中。 自転車に乗って、... 続きをみる

TIKTOKはやっぱりヤバイ？！

アメリカでゴタゴタしているTIKTOKですが…。 中国のTIKTOK(抖音)は中国オリジナルで、 基本国内のショートムービーが登録されています。 私も去年までは存在は知ってたものの、 使用していませんでしたが、 今度のcovid19騒ぎで 室内トレーニング用に使うようになりました。 ジムの所在関係な... 続きをみる

体重/2020/9/3とパンケーキとデブ＝私

暑いですね～ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ ブログ書く気力が失せている私です( ´Д｀)=3 ﾌｩ がんばって書けば、いいこともあるのですから書きましょう(*￣0￣)/ オゥッ!! ってことで、まず昨日は、ジムに行ってきました。 マッサージ 15分 サウナ 4分×3回 マッサージ 15分 ジムエリアは、マス... 続きをみる

中国でジム通い

30代後半の時に、 血糖値がたまにギリギリの値の時に、 お医者さんから、 体重を落とすことは出来ないから、運動するしかないですね！ と言われたのをきっかけに ジム通いを続けています。 (体重は標準なんですが、 筋肉はなかなか増えないですね 泣) ちなみにジムの料金ですが、 この間の更新の時に、 54... 続きをみる

スポーツクラブ

旦那がスポーツクラブの 契約してきた、と いきなり告げられた。 私もヨガ行ってるし 別にかまわないけど、、 契約がクレジットカードじゃないと ダメらしくて、 旦那は以前作った借金のせいで ブラックリストなので 自分名義のクレカが作れない。 なので私が、家族カードで 旦那のカードを作ってあげている。 ... 続きをみる

久しぶりの365

3月半ばくらいからだったかなぁ？ 個人的に自粛してましま。 でも、そろそろ動いておかないと(¯―¯٥) 緊急事態宣言もとけたことだし、 ジムから再開のLINEも入ってきてるし。 ランニング用のマスクは、 まだ作れていないんだけど... 休前日は行くことにしようと思って、 覚悟して行ってきました(*´... 続きをみる

健康的に痩せるにはやっぱり「運動」が不可欠

美しく痩せるためには「運動」は必須✨ しっかりと運動で筋肉をつけておけば 基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ リバウンドもしにくくなります💦 ダイエット中に限らずですが 発酵食品もオススメ✨ 味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。 塩麹にお肉を漬けておいて焼く... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・12

いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する） よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか？ をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる

低カロリーで栄養素たっぷり！オートミールの効果

オートミールって何なんだろう？と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)？ 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる