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400mインターバル、シンプル、シビアに★
400m×10本、設定77秒。繋ぎ200m→55〜58秒。 400m→76 、76、76、77、76、76、77、76、75、73秒。 5800m total→21分23秒(キロ3分43秒ペース) 今日は、設定を78→77秒に、繋ぎは、200m→60秒。 タイムで走るわけじゃないですが、基準は、大事... 続きをみる
マラソン、シンプル、シビアのムラゴンブログ
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