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夜勤明け睡眠不足の15kmペース走★
15kmペース走→57分23秒(Avgキロ3分49秒ペース) 1kmRAP→3分53、52、53、51、50、51、50、51、49、50、51、49、48、40、35秒。 今日も先週と同じ練習で★ 同じ練習のメリットは、自分を客観的に見やすいからです(^^; 一番は、ベースのタイムは、何処か？ 調... 続きをみる
マラソン、強さ、プロセスのムラゴンブログ
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