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今週は、日曜日から今日まで夜勤★ 土曜日→30kmジョグ(キロ4分35〜4分15ペース) 日曜日→50分ジョグ(キロ4分50ペース) 月曜日→休養 火曜日→1000m×2本、繋ぎ400m→2分 1000m→3分10秒、3分01秒。 水曜日→6kmペース走 6km→21分17秒(Avg3分32ペース)... 続きをみる
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