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腸脛靭帯炎 完治への道のムラゴンブログ
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腸脛靭帯炎 その11
回復走をかねながら、プチヒル！ ちょっといい感じで走れました。 次は100km走かな！ https://cycle.blogmura.com/
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腸脛靭帯炎 その10 テストライド
台風前に 嫁の居ぬまにテストライド スーパー銭湯さんからの～！ 加古川沿い30kmのコース 途中からは、雨に打たれましたが、後の温泉がグッとです！ ほぼ、痛みなく、走れました！ 今度は、距離を延ばしてみようかと！ 毎日欠かさず、ストレッチ、テニスボールでトリガーポイントと対決、接骨院通い！針治療！ ... 続きをみる
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腸脛靭帯炎 その9 ストレッチ
もともと体はカチコチです。 前屈しても、まったく手はど届かないどころか、マイナス15cmでした。 毎日 ストレッチのおかげで、指先が床に着くところまできました。 もっと頑張ろうと！ 城崎温泉までの、ライドのお誘いがありました！ 大丈夫か心配ですが、輪行袋 持参で行きますか! 日本ブログ村に参加してみ... 続きをみる
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腸脛靭帯炎 その8 スピードプレイ導入
膝に優しいと言われる、スピードプレイ ポチりました！ 会社の中を3km程、走りました 沢山調整出来るようなので、とりあえずは、すべてニュートラル位置からのスタート 踏み込んだ感じは、フラットペダルをこいでる感じ 膝に優しいのは、直ぐに判る気がします。 優し過ぎてユルユルなんですけど ちょっとずつ、調... 続きをみる
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腸脛靭帯炎 完治への道 その6
接骨院にせっせと通い、 電気と針治療な日々です。 ストレッチも欠かさずに 先生いわく「だいぶ筋肉、靭帯が緩んできたね。」そろそろ自転車乗っても ただし、無茶な距離はアカンよ なん㌔が無茶なのかわりませんが、とりあえず自転通の20kmあたりから 自転痛にならない程度からスタートします。 スピードプレイ... 続きをみる
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腸脛靭帯炎その5 テストライド
かなり膝の痛みはなくなった お試しライドを兼ねて、自転車通勤18km クリートに1mm程のワッシャを入れ、がに股さん仕様に調整 しばらく走ってみて、膝の上辺りか痛い ダンシングすると、膝の中が痛い 軽いギアで、ケイデンス90は、キープ 30km/hの平地巡航は、できそうですが 3%の坂が、今は激坂で... 続きをみる
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腸脛靭帯炎その4
2日に1回の針治療が効いたのか！ 通常の生活には、支障がない そろそろ、自転車に乗って見よう！ それまでに、膝に優しいポジション＆クリート位置を見つけようと思う！ がに股さんに、優しいポジションを
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腸脛靭帯炎その3
このストレッチがいいようです！ お尻の後ろが伸びる感じがしますが、 体が硬いのなんの 30秒 維持出来ないんですけど！ 『今日の状態』 普通にしてたら、ほぼ痛み無し 無負荷での曲げ伸ばしには、痛み無し 階段は3段目からちょっと痛い
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- # 犬との生活
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