トリプルカラム法のムラゴンブログ

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初めてのトリプルカラム法

今日は仕事の方が散々で。集中力が続かず、課題が全く終わらないまま一日が過ぎていきました。こんな時は必ず、「俺はダメな人間だ。なにもできない。」「明日叱られるんだ。もう終わりだ。」という自動思考が働きます。ここでトリプルカラム方をやってみます。認知の歪みは、・全か無か思考・先読みの誤... 続きをみる
- 日記
49 心の歪みを直したい　〜うつ病からの寛解を目指して〜 2016/02/09 19:34
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