ラン練習のブログ記事（2ページ目） - muragon（ムラゴンブログ）

明日は行くでぇ！

今日は午後からいつもの小瀬川ダム付近でランニング。自分では走りながら時計が見れないので嫁さんに伴走してもらいペースメーカーで一緒に走ってもらいましたがこういう練習てホント良いですね！これからもお願いしたいです。帰ってからはいつもの様にアイシング。そして明日はスキーへ行って来ますよ。予定... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/12/19 21:54

お悔やみ

昨日は結婚式で今日はお葬式と色々ある連休です。今日はちょっと遠い親戚で父の二従兄にあたるおじさんが昨日亡くなられました。そこで初めて知った事もあり人との繋がりって分からんもんじゃと思った訳でこれもご先祖様に感謝です。お昼もとっくに過ぎた頃から勝成山に登って来ました。夏から考えていたんですが... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/11/23 21:18

それにしても暑かったなぁ～

本日嫁さんのお母さんがめでたく退院しました。（嬉）ご心配お掛けしました。さて今日は先週同様バイク＆ラン練習しようかとも思いましたがしんどいのでやめましたよ！（笑）で、したのがランを小瀬川ダム湖畔を一周+α。前半の5kは良い感じでしたが後半はダレてました…。そして先週はカラスの姿をあまり... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/11/21 22:23

ウエイトアップ

今日は筋トレの後いつもの階段トレーニング。今までは7.5kのウエイトを担いで登っていたけど最近あまり重さを感じなくなり今夜は10kに。 1本目は大した事ないなって思ったけど続けてやっていると効きます。それに左の僧帽筋が重さで痛い… どうも左の僧帽筋が悪いみたい。重いからスピードも遅いし... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/10/29 23:16

仕事

今日は仕事でした… 最近お天気良くって今日なんか仕事していて暑く窓開けまくっていましたよ！さて仕事が終わってスポ公でいつもの階段を上がったり降りたり25往復。 7.5キロのウエイトも最近あまり重く感じなくなり少し力が付いたようで次からは10キロにアップしようと思っています。以上

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/10/17 23:11

怪談

皆様ご無沙汰しております。ちょっと久しぶりに書いてみようと思いまして。怪談じゃなく階段のお話し。（笑） 8月に入ってから坂練って言ってもランの為の坂練始めました。目的は宮トラのラン、そしてアクアスロンくらはしでの登り坂でとっても感じたんですよ！今までジムでやっていたトレーニングが合ってないな... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/08/29 22:51

今年のラン練

今年は今まで以上に練習してるよ！じゃなくってしていません…（苦笑）去年11月の平和マラソンでアキレス腱を痛めてなかなか治らず何がなんでも3月には練習開始しないと横浜に間に合わないって思っていたけど結局3月は2回走ったんですけどアキレス腱の調子悪くたったの6キロ…（涙）そして4月が3回走って... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2015/06/10 22:50

しばらくです。

最近… いや前にも書きましたがブログさぼり癖が付いて来ています。（笑）そこで今日の出来事を書いておきましょう。午前中はお葬式へ。夕方から約2週間ぶりのラン練。コースは最近走っている小瀬川ダム湖畔一周を嫁さんと走りました。後ろに嫁さんがいるといつもよりスピードUP!! 折り返しまではどちらか... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/09/27 21:25

ちょっとさぼりがち…

今週はブログ書くのたいぎくてサボっていました。ちなみに水曜日（5日）は極楽寺山TT 先週より悪いタイムでゴール…。日曜日のランで筋肉痛やタイヤの空気圧が少なかったせいとしておきましょう。（笑） time：39.59 土曜日はお仕事で今日は午前中休耕田をトラクターで耕し夕方5時前から先週と同じ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/09/14 21:17

スポ公ラン

久しぶりにスポーツ公園でのラン練。それも夜走るのも久しぶりです。まずは走る前にジムへ行きストレッチ＆少し筋トレ。その後走りますが何かきついし汗出まくりで6キロでやめました。その後少しダッシュ何かしたりしてみましたが速く走るのって結構難しい…。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/08/11 22:49

みやじまトライアスロンランコース最後の練習

午前中は自転車に付いているいらない物全部外し軽量化を施しました。それに練習ではいつもボトル3本積んでわざと重くし所山を登っていたんですけど本番は2本積んで所山では全て空になるようにして登ろうと思っています。（例年の事ですけどね）お昼から雨も上がり大会ゴール地点からラン練習。今日も嫁さ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/06/22 22:13

暑かったですね！

朝は自転車屋さんへホイールを修理に持って行き帰ってからラン練習。今日は先週走った小瀬川ダムの周囲を2周しました。山口県側は木陰があるしアップダウンも少なく走りやすかったんですが往路の広島県側はアップダウンもきつくそれに暑くってヘロヘロになりながら走り持っている500mlは往路で無くなりな... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/06/01 20:40

ラン14キロ

宮島トライアスロンに向けて課題のラン… 一番練習してないパートです。いや、練習したいんですけど一度やると筋肉痛で一週間は出来ない状態なので仕方ないんですよね。大会まで約一か月しかない中もうお尻に火が付いた状態なので走る距離を長くしそして坂の練習も含めてやらないと、とても間に合いません…... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/05/25 21:20

やっとトンネル脱出出来た♪

昨夜は9時半には寝ました。たっぷり8時間以上は寝て気持ちの良い朝を迎える事が出来た。症状は悪化してないし「こりゃあ～いいぞ！」って心の中で叫んだ！（笑）お昼寝の後予定通りラン練しに小瀬川ダム周辺へ行きます。先日PTの先生からランのフォームの事を注意受けていたので意識しながら走りました。私結... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/04/27 20:11

午前中に走ってて良かった

朝はのんびり起きて10時過ぎからいつもの小瀬川ダム周辺でランニング。今日は快調に走れます。やはりバイクの後と違いますね！身体が軽い♪ 今日はまたまた時計の電池切れでラップ分からず…。予定は10キロ走る事にしていましたが、 5キロ過ぎてから徐々に左肩が痛くなり約1.2キロコース7周で終了。足... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/04/05 21:40

ふくらはぎが早くから痛くなった

今日は屋内でのランニング。 7時半から整体の予約をしていたので10キロは走れずでした。また走り始めてから2キロ過ぎからふくらはぎが痛くなるし足裏の足底筋も痛くなり5キロでストップ。少し休んで2キロでまたストップし最後に1キロ走って終了。結果8キロ走りました。その後は整体に行きほぐして頂き... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/02/13 23:02

また時計忘れた…

職場で時計を充電していたのに帰る時には全くそんな事を忘れて帰ってしまい途中思い出したけど「今日はエエか～！」って思いないまま走る事にしました。今日も先週同様室内ランで一周200mを50周しようかと思っていましたが、フクラハギが2キロ過ぎから痛くなりだして10キロは無理かなって思い5キロで終了... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/01/28 23:06

時計の充電が切れていた…

今日は雨なので室内ランです。支度を済ませ腕時計の電源入れますが入りません。どうやら前回使った時に電源を切るのを忘れたみたいです。と言う事は本気で走らなくて良いって事♪？やはり時計があるとどうしてもタイムが気になって本気モードになっちゃって疲れるんですよね。そんな訳でスピードを意識することな... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2014/01/20 23:07

屋内ラン

仕事が終わり外へ出ると「ピューーーー」ととっても冷たく凄い風が吹いていて外でのランはいやな気分になりやめて屋内に変更しました。一周200mを50周（10キロ）走ろうと思って始めたんですけどコーナーで昨日ショートターン中に違和感を感じたお尻の部分に今日も違和感感じてで5キロで中止して整体院へ速攻... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/12/24 23:35

久しぶりのラン練

先週はスキーとチャリやってモモの筋肉痛で泣いていて走れずでしたが、今週はやっと走れる状態になり今夜はスポーツ公園で寒空の中走りました。寒いって言っても走りだすとじんわりと汗が出て寒さを忘れさせます。距離：10.16km タイム：1h11 平均ラップ：7.04 走り始めは良いのですが5k過ぎてか... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/12/17 22:43

いよいよシーズンin

今朝の朝刊にサイオトスキー場の記事が載っていました。昨年はシーズン券買っていたので今頃は初滑りに行っていたと思いますが今年は買っていないし、他のスポーツでの目標があって行かれません。今日はあの人やこの人達みんな行ったんでしょうね！そして明日も行くんでしょうね！私は今日はお仕事でした。。。 ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/11/16 23:56

雨の日曜日

先週も雨でしたが今週も雨の日曜日になりました。お昼から県知事選挙の投票に行きその後雨も止んだみたいなのでいつもの小瀬川ダム近辺でランニング。落ち葉が多く時々杖の先が落ち葉を踏んでスリップ！！落ち葉を踏まないように気を付けるんですが落ち葉が結構多い…。距離：10.51キロラップ：6.43 ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/11/10 21:47

ロードチャリ2台通過

午後から最近走っている小瀬川ダム近辺でのラン。今日はランのみで少しは楽に走れるかなと思いスタート。横腹も痛くならず順調に走ります。いつもよりペースも上げれるしあまり暑くないしでラップが楽しみにしながら走りました。私の場合両手で杖を使っているので時計を見るには一旦止まらないといけません。。。 ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/10/20 21:29

目標達成10.3km

今日は膝の具合があまり良くないのでチャリ練はお休み。その代りに思い立った様に夕方5時頃からスポーツ公園でランニングしました。家を出る頃は雨が降り出していましたがスポーツ公園方面は降っていません。（嬉）野球場や陸上競技場は試合をしていて人がまあまあいました。足部の調子は良いので目標の10kmは... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/09/29 22:08

9月24日ランニング9km

今のところ週1ペースで順調に走っていますがやはり周2は疲労の回復が遅いので辛いところがあります。今夜もスポーツ公園を9km 足部の痛みはなく順調と言いたいのですが左肩が少し痛くなり困ったもんです…。次は10kmを目標に走ろう！！

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/09/24 23:18

9月10日ラン5.2km

先日走った時には調子悪かったのに最近調子が良いので今日走ったみましたが、 4キロ手前から徐々に足が痛くなり5キロちょっとで終了。最初は調子良かったんですがね…。この先どうなる事やらさっぱり分かりません。。。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/09/10 23:00

久々のラン

一ヶ月以上走っていません。最近何となく足の調子がいいみたいなので今日は屋内ですが走ってみました。一周200mを15周ってとこですが、ついつい調子に乗ってスピードUPしてしまいます。。。 20周してやろうかと思いましたがまだ先は長いのであまり無理をせず15周でやめておきました。その後はプール... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/08/27 23:28

ラン6km

夕方から家の近くをウロウロと走ってみました。宮トラ以来のランですが、あれ以来調子が悪くあまり走りたくない状態です。でも来週は倉橋アクアスロンがあるので少し刺激を入れておこうと思い 6kmだけ走っておきました。明日はチャリでLSDがてら奥へ行って来ようと思っています。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/07/14 22:58

ラン23km

今朝は久々にゆっくりと遅くまで寝て睡眠不足少しは解消できたかな？昨日のチャリ練での疲れはありますが今日はラン練の日。どこを走ろうかと悩んでいましたが、大会コースを走る事にしました。外は雨ですが私にとっては雨の中のもみの木ランはちょうど良い♪ 支度して車を走らせているとチャリに乗った人が結構いて... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/06/02 22:22

三倉岳ラン16km

午前中は地域の臨時総会があり午後から暖かくなったのでランニング開始。（笑）月曜日のランニングの疲労がまだフクラハギにしっかり残っていたのでどうかなと思いつつ走り始めましたが問題なし。なぜか今日は身体が軽く感じて調子が良い。こんな日もあるんだなと思いつつ坂を登っていました。頂上付近で喉も渇いた... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/26 23:15

ランニング15.4km

昨日は夕方から夜にかけてスポーツ公園の体育館ランニングコースを走ろうと思っていましたが、一応出る前に電話してみたら専用利用の為午後7時までは使えないと返答がありあきらめました。そして今日夕方よりスポーツ公園を走る事に。足の調子は良く10キロ過ぎても筋肉痛も出ず良い感じでしたが、どうも左肩が痛... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/20 23:32

まだ疲れが残ってる

午前中走ろうと三倉岳方面へ行きましたが走っているとまだフクラハギが痛みます。。。先週の疲れがまだ全部回復してない模様です。せっかく走り始めたので頂上まで行って折り返す事にしました。こんな山の中で前から男女の二人組みを見かけましたが、近所のご夫婦でした。それと車も2台見掛けこんな地図にも載... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/05/06 22:26

ランニング新コース

朝からランニングに出掛けました。今回は自宅前の道を通ってひと山越えて三倉岳まで行って折り返すコースです。距離は約16km。山を越えるので登りと下りがあり「もみの木」の坂を想定しての練習には身近で最適です。殆ど山の中ですが全てアスファルト舗装されてるし車も人も全く通らず静かですがちょっぴり恐... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/04/21 23:12

今日は仕事でした。

朝は寒く霜が降りていました。自分的には霜が降りて草が今伸び様としているのが遅くなればいいなぁ～何て思っています。（笑）最近暖かくなり田んぼの草やアゼの草が伸びているのを毎日見ていると「そろそろ草刈りもしなくっちゃ！」って思うんですよね！それ考えると冬はいいんですよね！さて今日はスポーツ公園... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/04/13 23:41

やっぱり雨…

今週は仕事が忙しくトレーニングが全く出来ませんでした。今日は今日で朝からバイク練習しようと早起きしましたが、天気予報が当たって早朝から雨…。お昼過ぎから用事を終えて久しぶりの筋トレ（上半身・体幹）。その後室内ラン。 15km位走ってやろうと思っていましたが、 10kmでやめました。何せ先週... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/04/06 20:48

勝成山登山

2週間以上走っていません。それなりに訳がありまして、フクラハギの疲れがなかなか取れず病んでいました…。さて今日は午前中近くの勝成山に登ってきました。スタートは橋を渡った辺りに車を止めてスタート。フラットな道路も走っても良いのですが、このスタイルで道路を走っていると目立ち過ぎていけません。... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/31 22:19

雨が降り出した…

お昼はとっくに過ぎてからランニングの準備をして車に乗り車庫を出るとフロントガラスに水滴が付きまして雨の様です… スポーツ公園の外を走ろうと思っていたんですがこの雨では走れません。。。で、どうするかと悩み体育館の2階のランニングコースと言う案にしました。でも体育館で試合か何かやっていたら使えな... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/17 21:12

筋肉痛が痛い…

筋肉痛が痛いって変でした（笑）正しくは筋肉が痛いでしょうか？今日はスポーツ公園でのランニング練習ですが最近暖かくなり外で走る事が多くなりました。今日は約9km走りましたが終わった途端フクラハギやモモの筋肉痛が始まり家に帰ってからはアイシングをしっかりして今はEMSしながらこれ書いていま... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/12 23:27

みやじまトライアスロン大会申込

昨日ちょっとHP見掛けたらもう申込が定員の半数以上と書いてあり急いでJTUの継続登録を今日しました。そしてさっきWebで申し込み完了！払込金額は23,420円也です。当然個人エントリーしました。詳しくはhttp://miyajimatriathlon.com/をご覧下さい。 3月1日から申... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/03/04 23:14

ご無沙汰しております。（笑）

先週は仕事は忙しかったしそれに2日（土）の恐羅漢でのコブで頑張ったせいか膝を痛めたようです。おまけに翌日の芸北国際で痛いのに滑ったせいもあり痛みがなかなか引きません。。。皆さん連休中は雪も良くスキーは楽しかったでしょうね～？？？私は膝の方は少しづつではありますが良くはなっていますが完全に... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/02/11 21:55

降りましたね！

昨夜は雪はたいした事なかったんですが、起きて外を見れば10cm位でしょうか積もっていました。いつもより早めに出勤し運転しながらラジオで情報収集。職場に行くルートを考えていましたが、どこも渋滞や通行止めでいつものルートしかない状態でした。途中わき道を通って廿日市大橋たもとから本線に乗り渋滞の中... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/01/28 23:39

暖かい日でした

雨も沢山降り結構雪が融けたのではないでしょうか？でもまた雪が降りそうなので一安心です。昨日は疲れてなにもする気もぜず早めに家に帰って寝ました。今日はたいぶ疲れも取れてラン練習をやりましたが、走り始めると先日走った疲れがまだフクラハギに残っているようで痛くなりやめようかとも思いましたがそ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/01/22 23:34

やっと治った

昨夜は寝る前にもう1錠飲み結局3錠飲んだ事になります。でもお陰で熟睡出来て良かった。今日は午前中痛みが出てきてお昼に2錠飲んでからは痛みはやって来ずでやっと去って行ってくれました。（嬉）仕事帰りに屋内でランニング10km走りましたが久しぶりなんでスピードは控えめで走りました。そんな中、小... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2013/01/17 23:04

12月29日仕事納め

さすがに今朝は車が少なく快適に会社まで行けました。いつもこうなら良いんですけどね！昨日左肩が痛かったのがやはり今日も痛い…。ちょっとヤバイですね。今夜はアイシングしておきましたが変化なし。。。明日には少しは良くなっているかな～？？？仕事帰りにフリーウエイトのスクワットを60kまでやって... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/29 23:15

12月20日ラン10km

寒くなったので屋外で走るのはちょっと寒いので屋内のランニングコースを走りました。時間がなかったので8kで止めようと思っていましたが、今日はって言うか、ここで走ると他にも同じ様に走っている方がいてそして私よりも遅い方もいらっしゃいましていつもよりはスピードがUP!! 予定より速く走れて10k... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/20 23:17

12月13日ラン5km

今日は近所で不幸があり夕方からお通夜に行きました。 76歳でお亡くなりになられました。ご冥福をお祈り申し上げます。帰り道ちょっと寄り道して屋内ランニング5km。空手か何か習っているような子供達が沢山走っていて刺激を受けいつもよりスピードアップして走りましたが、 2kmが限度でした…。もう少... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/12/13 23:12

11月26日ラン10km

夕方雨がポツリポツリ降っていたんでいつものスポーツ公園はやめて室内で走る事にしました。場所は廿日市のスポーツセンターのランニングコース1周200m 車を止めて降りようとすると消防アスリートさんも走るとか、私と一緒に走るのは遠慮してもらい外を走られたみたいでした。でも室内は暑いですね。汗出ま... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/26 23:34

11月19日ラン8.8km

昨夜寝る前に歯を磨き口の中の歯磨きを「ペェ！」と吐き出したら入れ歯が、いや差し歯が取れて洗面の中にカラーンみたいな音で落ちました。。。前も取れた前歯の左側の差し歯がまた取れたました。私は前にも書いたと思いますが、前歯2本共差し歯です。左側がスキーで転倒して折り、右側が大山で自転車で落車し... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/19 23:23

11月12日ラン11km

いつものスポーツ公園走りましたが今夜はちゃんと長袖シャツと短パンで走りました。でも3kmを過ぎた辺りからフクラハギが少し痛くなりまして最近あんまり痛くならなかっただけに「なんでだろう～？」って思います。それとやっと自宅下の県道の道路工事が今夜帰って見ると終わっていました。半年以上続いた工事... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/12 23:12

11月6日ラン11km

昨日は残業でトレーニング出来ずでしたが、最近週明けの仕事が忙しく感じます。今夜ももしかして仕事が遅くなるかなと思っていましたが、チョッピリ残業で終わりホッとしました。スポーツ公園で走りましたが、ランニングの支度を今回もしてなくってまたまたTシャツと半パンで走る事に…。気温は9度でしたが... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/11/06 23:37

10月30日ラン11km

昨日は残業で何も出来ずでしたが、今日は早く帰る事が出来たのでスポーツ公園を走りました。何とも思わず支度して出たんですが、今夜は寒くて車の室外計を見ると11度です。 Tシャツに短パン姿で走り始めました。寒いのは最初だけだと感じていましたがやはり露出している部分は冷たさを感じます。。。終わっ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/30 23:33

10月18日ラン8.8km

ランニングも久しぶりになります。コースはいつものスポーツ公園。久しぶりにここで走りますが、街灯が結構切れていて暗い所が多かった様に以前は思いましたが今日は一ヶ所だけ暗かっただけで、あとは明るく走りやすかったです。それと足の調子が良く8.8km走りましたが次回調子良かったら10km以上走っ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/18 23:07

10月2日ラン6.6km

今朝は寒かったですねぇ～車に乗って外気温を見ると11度になっていました。この調子で段々寒くなって行くのでしょうか？今シーズンスキー場のシーズン券はサイオトを買いました。今年は芸北国際が営業するのかどうかも分からず例年なら夏にはシーズン券の案内が届くはずだったんですが今年は来ませんでした。... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/10/02 22:59

9月18日ラン4km

岩国までにやはりもう一度少しでも走っておきたくて4km程走りましたが、実質は3.2km程走って残りは歩きました。まだ完全には筋肉痛が治っていませんので…。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/09/18 22:53

9月11日ラン5km

岩国の大会が迫ってきているので少しは走っておかないとぶっつけ本番は恐いので屋内200mのコースを25周しました。これで明日、足の調子が良ければいいのですがね…？。その後プールでひと泳ぎ。アップ：200 ドリル色々：600 コンビ：50x10（1'15）ダウン：100 Total:1400m... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/09/11 23:19

7月19日ラン13.2km

今週に入って仕事が忙しくトレーニング出来ずでしたが今日は何とか出来て良かった。（嬉）いつものスポーツ公園です。調子が良いので少し多く走ったはいいが、親指近くが痛くなりました。。。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/19 23:22

7月16日ラン11km

午前中は雨が降ったり止んだりの中、畑の草取りに専念しお昼ご飯の後は2時間もお昼寝、ちょっと寝すぎたかな？（笑）その後はイノシシが掘った穴を埋めたり何やかんやして6時前からスポーツ公園でランニングしました。いつも休みの日の夕方走っていますが、疲れている中で走った方がトライアスロンには適してい... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/16 21:52

7月12日ラン10.3km

今日は朝から暑かったですね。職場でも私達のフロアはエアコンをお昼までは付けないようにしています。でも今日は他の部門から来た人間が「暑い！暑い！」を連発するのでやむなく付けましたがやっぱ、エアコン付けると涼しい～～～～。さて佐伯スポーツ公園で走りましたが蒸し蒸しでさすがの佐伯も暑かったです... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/12 23:18

7月8日ラン6.6km

午前中は某スイムコーチのもと、私を含めて3人で泳ぎを見てもらいましたが、自分では出来てると思っていた所が全く出来てなくってガッカリ…。まだまだ練習しないといけません。。。でも時々こうやって見て頂けると助かります。 2時間位やりましたが距離的には1000mも泳いでいません。お昼から予定通り草... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/08 22:12

7月1日ラン11km

朝8時から川の竹刈りの予定で早く起きましたが、雨で来週に延期となりランニングしようとあっちこっちのスポセンに電話するがどこも大会で体育館使っていてギャラリーでのランニング出来ない状態でした。仕方なく筋トレに変更して行ったはいいが駐車場が満車状態で車が止めれず…。そして邪魔にならない所に車止... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/07/01 22:27

6月23日ラン11km

朝から草刈りと笹刈りを嫁さんと協力してやりました。家から少し離れた場所に行くので車に草刈り機載せますがこれがサイクルキャリアにピッタリ載せられて重宝します。夕方5時半頃から嫁さんとスポーツ公園ランニング11km。最初は調子良かったんですが 8km過ぎから足に痛みが少し出てきたのでまだ疲れが残... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/23 22:31

6月9日ラン約10km

今日は午後3時頃から「みやトラ」ランコース試走。試走って言っても全行程じゃあ～ありません。第2エイド付近からスタートしもみの木頂上折り返して第7エイド下辺りまでの約10kmです。先週あまりにもタイムが悪かったので登り坂の練習目的です。今回ちょっと走り方変え今まではピッチに呼吸を合わせていた... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/09 22:38

6月3日ラン20km

今朝は昨日の疲れで起きれませんでした…。やっぱり自転車本気で乗った後の草刈りは疲れました。夜は夜でブルーレイの洋画をビール飲みながら見たのが災いして遅くなったし…。朝8時半頃やっと目覚めぼ～っとしながら朝食。。。さて今日はみやトラランコースでの練習。魅惑の里からもみの木まで上がりゴールま... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/06/03 21:35

5月26日ラン＆スイム

11時過ぎからスポーツ公園で走りました。今日野球場は賑やかでしたが、陸上競技場は砂の入れ替えか何かで工事関係者のみでひっそりしていました。 2.2kmを8周しましたが、 7周目で身体が重たく感じて止めようと思いストレッチしていたら回復してもう1周して終了しました。今日はフォームを意識し前頚骨... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/05/26 22:10

ランニング19.8km

朝起きると昨日の疲れが残っていて気分的にあまり良くない…。午後からランニングしょうと思っていたが悩む所でした。そこで母親が飲んでいる栄養ドリンクを飲んでみたら午前中の草刈りや畑仕事している最中に身体がフラフラする状態が解消された様で少しは平常になったような気がしました。午後からスポーツ公園... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/05/20 21:55

ランニング9.2km

今日はビッグアーチのサブグランドで走らせてもらいました。ここで今日は障害者の陸上教室があり私の走りを見てもらいアドバイスを頂きたかったからです。結局の所、2ステップの所でつま先が外を向いているとの事と着地の際、つま先から入っているのでどうしてもシューズの前部分がすり減りやすいとの事でした。 ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/05/11 23:27

ランニング8.8km

今日から4連休です。お天気も何だか良さそうなので良かった。朝から草刈りやら何やらで一日過ごしました。そして5時過ぎてからスポーツ公園でランニング。昨日「しげのスポーツクリニック」へランシューのインソールの件で行きS先生に色々お話し聞いてもらいました。また診察までの待ち時間に自分のシューズの... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/05/03 22:45

ランニング6.6km

午前中は下界にお出掛けしお昼から草刈りに田んぼを耕しました。出掛ける時、見掛けたんですが黒いウエアーの自転車の集団が沢山練習されていましたね。昨日も走ってらした方が今日も走っておられました。昨日あんな辛い目に会った私にはとてもマネ出来ません。。。午後から曇って来て外でのお仕事には最適な環境... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/29 22:18

室内にて

雨は午前中に上がった様でしたが、夕方また降ったみたいでした。「雨を見越して」ではなく偶然でしたが室内でランニングしました。 1周200mを25周で5km これからは様子を見ながら少しづつ距離を伸ばして行こうと思っとります。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/20 22:49

久々のランニング

今日はとっても良い天気でしたけど仕事でした…。そして昨夜は浅原小学校の先生方の歓送迎会が近くのホールであり50人以上出席されていましたが私も出席させて頂きました。特に私個人としてM浦校長先生が定年を向かえ退職される事でお礼を申し上げたかった。その場で出席されていた皆さんから「今年のトライア... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/04/14 22:49

こちらも

久しぶりに走りましたが、やっぱりやる気が出ません。。。今日は一周162mのランニングコースを50周予定が30周で止めました。疲れているせいかどうか分かりませんが、やる気が出ない。先週から仕事が忙しくなり思うように練習が出来ません。今週もやはり忙しいみたい…。このせいかな～？本日の距離... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/03/14 23:13

今週二回目

暖かい日って言うか雨が結構降りますね… 明日は天気良さそうですけど日曜はまた雨の確立高いし週末に雨が降るようになり残念です。。。でもまあ自然現象ですから仕方ないですかね。今日も屋内ランニングコース1周200mを50周走りましたが、今回も本当は30周位でやめようと思っていたのに調子に乗ってし... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/03/02 23:13

ちょっとのつもりが…

今日の首の痛みは少し和らいで来ましたが頭痛は当初から治りません。。。いや、こう書くと転倒が原因に思えるので寝不足からかも知れません。今日は身体の状態が良くないのでスポーツはどうかな？って思いランニングを少し程して帰ろうといつも行く所とは別の所で走りました。やはり屋内のランニングコースで1周2... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/28 23:10

ナイトラン

今日はとっても暖かかった…。でも明日は雨の確立50％だそうです。。。さっき帰った時の夜空は星が出ていてそんな風には見えないけど雨降るんでしょうね？今夜は久々にスポーツ公園を走りました。距離は8.8km 気温4度でしたが半袖Tシャツで充分。でも手は寒くって手袋しました。耳も少し冷たかったし... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/24 23:28

外人さんと

今日は金曜日に続いて走りましたが、ちょっとフクラハギに疲れが残った状態です。走る前に体幹回りを少々鍛えてからいつもの1周162mコースを60周し1周ダウンがてらテクテク。終わってストレッチしようとしたら時々出会う外人さんとお話しし始めたら長引きまして帰るのが遅くなりました。その外人さん気... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/20 23:28

今夜は雪降ってます。

今朝は雪でしたし今夜も深々と雪が降っています。明日は仕事ですが、明日も雪でしょうか？吹雪く様だったらスキーに行っても寒いし視界悪いしで仕事してた方がいいかな？今朝の様子↓ 今日は筋トレを少々。主に体幹のインナーマッスルとアウターをやりましてその後いつもの1周162mのランニングコースを5... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/17 23:43

またまた寒いですね。

今週のランニング練習は今日のみになりそうです。。。いつもの体育館ギャラリーのランニングコースを走りますが、体育館では卓球・バトミントン・バトンと皆さん色々練習されています。今日はバトンの練習されている人が多かったですね。大会でも近いのでしょうか？いつもバトミントンのコートの中でやってられま... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/08 22:52

今週2回目

雪、今夜積もりそうですね、明日の朝は早めに出ないと遅刻するかも知れません。今日は筋トレ（体幹）とランニング。いつもの一周（162m）を55周とダウン1周。距離/9,072m

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/02/02 23:09

筋肉痛…

昨日コブ滑ったせいで身体のあっちこっち筋肉痛です。なので今日はおとなしく何もせず帰ろうかと思いましたが、軽めにやっとこうと思いジムへ。体幹は日頃やっているから大丈夫だと思っていたが昨日のようなコブを滑るとなるとやっぱり腰に少し痛みを感じます。ランに関しても朝は止めとこって思っていたけど夕... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/01/30 23:05

ちょっぴり降ってた。

週末はまた雪が降って楽しみです。雪が降って寒いのが嫌いな方々には申し訳ありませんが、嬉しい人間もいるんで、それに商売されている方もおられるんで… 分かってやって下さい。今日は筋トレの後ランニングをいつもの場所でやりました。でも先客がお二人おられました。スピードはそんなに速くなかったんで私... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/01/26 23:16

とんど

昨日は技術選が終わってから家に着いたのが6時過ぎ、それからすぐに「とんど」へ出掛けました。ちょうど6時頃火を点けたみたいで行った時にはもうこんな状態でした。お餅も美味しく頂き猪の汁とビールも美味しく頂きました。他にも色々食べる物や飲み物がありましたが、一緒に行った者が早く帰りたがったん... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/01/23 23:28

ナイタースキー行かず…

大会間近かなので今日辺りナイタースキーに行こうかと思っていたけど止めました。理由は面倒臭くなったからです。それで今日は筋トレといつものランニング変更。今日は調子良く走れました。時間が許せばもっと走れたんですけどまた今度って言う事で。。。アップがてら5周ラン40周ダウン1周 Total... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/01/18 23:11

今夜は雪模様？

帰り道結構雪降ってましたが、家に近づくにつれ降ってません。明石の峠を登る頃は結構降ってたのにね。果たして明日の朝は積もってるんかな？積もってたら早く出なあかんしな… 今日の筋トレは体幹から肩回りをやりその後いつものランニングコースを走ります。アップがてら5周しその後40週そしてダウンが... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2012/01/11 23:33

雪ですが…

雪は思った程朝降っていませんでしたね。でも津田は道路が白っぽくなっていましたけど。いよいよ今週末で今年も終わりになります。仕事は色々と問題があり悩む今日この頃… 今も悩んでいます… 今夜寝れるかなぁ～？さて気を取り直していつもの様に筋トレして1周162mでのランニング。アップ後33周走り... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/12/26 23:21

今日も走ってみました。

先日走った疲れは取れたみたいなので今日も走ってみました。でも走る前に筋トレを。。。この前体幹のエクササイズをトレーナーに教えて頂いたのを忘れてしまった分を含めて色々やりその後ランニングコース（1周162m）を走ります。アップがてら5周テクテク。ランニング30周ダウンがてらテクテク1周今... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/12/21 23:29

時間なくて

仕事が思うようにはかどらずチョッピリ遅くなったんで筋トレ出来ずランだけ練習しました。いつもの体育館のランニングコース1周162m アップ代わりにテクテクと5周ランニング：26周ダウン代わりにテクテクと2周ランニングは30周予定でしたが、足が痛くなってきたので無理しないように26周でやめま... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/12/19 23:15

走ってみました。

筋トレは体幹と胸を少々。先日お医者さんでトレーナーさんから教えてもらった体幹のインナー関係のメニューやろうと思ったんですが、一部忘れてしまいまして… なさけな～いです。今度行った時にまた教わります。その後は例によってランニングコース1周162mを走ります。まずはアップ代わりに5周歩き。 2... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/12/14 23:18

ウォーキング

お昼を過ぎてからスポーツ公園へ出掛けウォーキングする事にしました。来週の岩国基地のトライアスロン大会の為に少しは歩いておかないといけません。本当は走るのが正解なんですけど、走れないので歩くしかない。歩くのにも上半身はばっちり使います。今日は水泳同様肩甲骨を使ってのウォーキング。これを上手に... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/09/18 22:21

スポ公ラン8.8km

珍しく午後から走りましたが、野球場も陸上競技場も使われていて賑やかでした。さすがに走っている人は私以外にはいません。曇り空の中2.2kコースを4周で終了。先日のさぎしまで左肩が痛くなったのは多分手首が若干外を向いていたからではと思われます。外を向くと脇が狭くなりそれによって何かしら支障が現... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/08/06 17:56

多分順調

いつものスポ公でランニング。 2.2kコース4周で8.8km。 3周で止めとこうと思っていたんですが、調子が良く4周走りました。今週末はさぎトラの練習会なので「疲れは残したくない」と思っているのでこれ位の距離で良いでしょう。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/07/26 22:53

台風

台風は思っていたより弱くって良かったですね。でも他の所では大変な事にもなっているので素直に喜べない所でもあります。今日はランニング7.5km 何となく調子がエエです。そこで今まで6kmでしたが、 7.5kmまで距離を伸ばしてみました。問題なしですね（嬉）

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/07/20 23:36

7月13日走る

いつものスポ公1.5kmコースを4周で6km 先週の疲れがまだフクラハギに残っていた為すぐにフクラハギが痛くなりました。一応キネシオを貼っていましたが、効いたのか効かなかったのか分からず。。。帰ってアイシングを2回やっておきましたが、今日はそんなに痛みがなく2回やったのが良かったのかも知れ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/07/14 23:10

お知らせ

荒木写真展さんのHPに一昨年（2009）のみやじまパワートライアスロンバイク写真が沢山アップされています。こちらから入って見て下さい。「あなたの写真もあるかも？」です。今日はスポ公の1.5kmコースを4周（6km）ランニング。 4周終わる頃、調子が良いので「もう一周しちゃろうかい！」って思い... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/07/07 23:07

日曜日のウォーキング

お昼からスポーツ公園へ出掛けました。まずは肩のチューブトレーニングをみっちりやってその後、ちょうどママさんバレーの大会が終わってひっそりとした体育館ギャラリー1周160mを歩きます。 30周歩いてちょっと休憩し残り10周を歩き6.4kmで終了。昨日は肩よりも足の親指付け根が痛くなりましたね。... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/04/18 23:18

ウオーキング

昨日の土曜日は嫁さんとそのお友達が来て畑仕事。私は機械で畑を耕しますが、久しく使っていなかったせいか、スロットルレバーは動くけどエンジンが吹きません。。。どうやらワイヤーがおかしくなっている様子。農機具屋さんに来てもらって応急修理して何とか今日は使えました。今日はスポーツ公園のジムでチュ... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/04/03 21:38

走ってみました。

ストレッチを入念にしているとサタケさんが現れコブの滑り方を少し教わりました。その後肩のインナーマッスルを鍛えて体育館のランニングコース162mを30周+1周（クールダウン） 4860m。もう少し走りたかったんですけど時間がなかったんで今日はこれで終了です。

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/02/09 23:01

ウォーキング

今日は節分でしたので、「福は内、鬼は外」って豆は撒いておきました。もう2月に入ったんで「そろそろ走る準備をしないと」って思いまずはウォーキングから始めます。場所はいつものスポーツ公園。 1.5kコースを4周の6km。最初はゆっくり歩いていましたが、徐々にスピード上げて速歩き。歩いても走... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2011/02/03 23:31

走ってみました。

超～久しぶりにスポーツ公園を走ってみましたが、やっぱ無理です…。肩にはまだ負担が掛かり過ぎみたいで少し痛みを伴いますし、腰の横って表現でいいのか、それとも股関節って表現がいいのか… 痛みがあり走らないほ方がいい感じです。 2.2kを2周で止めて帰りアイシングしときました。これじゃあ岩国は... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/08/25 22:37

6月17日ラン

いつものスポーツ公園2.2kmコースを4周で8.8km。最近足が痛くなりつつあります。。。大会まであと10日。ここで痛いのに無理しちゃあいけないと思い足に刺激を与える程度で走っておきました。帰ってからは当然アイシングとストレッチ。「みやじまトラ」のランコースは登りが多く痛めた足には負担... 続きをみる

上を向いて歩こう上を向いて歩こう 2010/06/17 23:03