健康運動指導士、インストラクターの呟きのムラゴンブログ

このタグの読者になる 0

  • ふつう‥と いうのは

    昨日は雨。 『健康推進員養成講座』 ◇ 午前 講義2時間 ◇ 午後 実技2時間 講師として招いて頂きました。 わたしの作成したレジメ、さりげなくコボン（息子）が登場 ！ 『運動連鎖』 神経系、筋系、骨格系がひとつのユニットとして機能するシステム‥ もっと深く、勉強です。 今朝、トレーニングルームへ出... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/11/15 18:08

  • その頃に‥‥

    生活習慣病‥ 罹患している方に運動指導をさせて頂くことになりました。 会員様の受診先の医療機関で処方された内容に沿って指導をさせて頂きますが‥ 事前に指導者自身が病気の委細や注意点等を確認しておく事が必要です。 休憩Timeを利用して 何時もの如く外気浴 11月に入ると、外の風は冷たくて (;^_^... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/11/06 16:13

  • 西日本スポーツセミナー

    受付 Bランナーズ 事務局の皆さま 大変お世話になり とても感謝しています (^-^) コボン（息子）聴講します。 私も 午後からの自分の講演まで、一緒に学ぶことに （＾∇＾） 到着が早かったので空席が‥(^.^) しかし、受付終了時は既に満席状態。 ★ 午前の部 関西大学人間健康学部教授 小田 伸... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/10/28 22:41

  • 自分は・・・

    「大人になったら何になりたい？」 の 質問に 「およめさん」 と、答えていた私 家族のために、料理やお菓子を作って 子育てをして・・・ 子育ての合間に、ピアノの先生をする！ これが私の夢でした。 しかし 夢の通りにいかないのが現実 可愛い子供には恵まれたのですが バツイチに 弱くて頼りない私を頼って... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/10/27 23:14

  • 出勤前

    本日 遅番勤務 昼一からエアロビクスレッスン 安全に気を配り 楽しんで頂きたい！ 大切な時間を費やして レッスンを受けに来て下さっている会員様に‥‥ レッスンは 身体よりも、細かな神経使います。 で‥ 出勤前のエナジー補給！ 晩まで 頑張ろう‥‥‥

    5kg5kg62のブログ 2012/10/10 11:29

  • 近いようで 遠いようで‥

    今の通信手段の殆どがメール デジタル文字 たとえどんなに離れていても リアルタイムに いつでも連絡が取れるけど‥ 相手の心が見えません。 だから、心が通じ合えません。 これは本当に寂しい事です。 二週間前に講師として招いて頂いた健康づくりの体操教室‥ その時の写真数枚が同封された手紙を頂きました。 ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/10/06 23:10

  • 活き方

    健康維持、増進のお手伝いをさせて頂く仕事。 実年齢 体力年齢 ビジュアル（見た目）年齢 幅が広く 年齢を重ねるたび、様々な出来事に遭遇し 時には立ち止まり、自己を見つめ 今後の生き方について考える事もあります。 この私も 健康！つまり自分にとって都合の良いもの以外の 人間、生を受けてからの自然の流れ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/09/30 20:10

  • 朝

    今から出勤 で 昨日から腰痛(・・;) だけど 今朝のお仕事‥ 腰痛体操の指導 でも プロになったのだから 乗り切ろ‥‥‥ 人の役に立ちたい 人に喜んでもらう‥ この気持ちが本物なら 痛みは感じないはず。 朝 もう秋です

    5kg5kg62のブログ 2012/09/24 08:45

  • 木曜日

    木曜日はトレーニングルームの休館日 夜はアクアビクスレッスン 昼間はイレギュラで仕事 先週は、市の健康推進員主催のストレッチ体操指導を依頼されました 3月まで、市の健康運動指導士として11年間勤め その中で健康推進員養成の仕事にも、たずさわってきました。 健康推進員の皆様とお会いするのは久しぶり ス... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/09/22 21:29

  • アクアビクスレッスンに・・・

    毎週土曜日は・・・ 京都のホテルでアクアビクスレッスンのお仕事 週に一度、こちらのプールで 八耐の練習をさせて頂き、無事に完泳しました。 会員様と、15年以上お付き合いさせて頂いております。 昨日、いつものようにレッスンを・・・ と サスペンスドラマの刑事役や時代劇等 幅広く活躍されている俳優の 益... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/09/09 20:22

  • ふたたび・・・

    予想的中 来ました 来てしまいました ローテーターカフ挫傷から始まり・・・ 5度目は 左側腰痛 ＆ 太腿内側の痛み 座位から立ち上がる時に左太腿内側に激痛が走り体重がかけられず 原因は特定できずで 11年間のブランク、筋力低下を実感しており ブランクを取り返そうと レジスタンストレーニングを開始 身... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/08/16 11:27

  • 生活習慣

    猛暑の続く 8月6日 日曜日 健康運動指導士登録講習会「基礎講座（Bコース）」を受講しました。 健康運動指導士の認定資格は、5年で20単位 財団の定める研修会等に参加して、単位を取得しなければいけません。 早朝、電車に乗り ーーーー 大阪に到着 会場である『大阪梅田ビジネスセンター』へ 早く着きまし... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/08/09 22:38

  • 4度目は・・・

    4月 転職して以来・・・ 1、プレスマシントレーニング中、ローテーターカフ挫傷 2、出勤途中、転倒による膝の打撲 3、アクアビクスレッスン中、ぎっくり腰 ほぼ1か月毎、全治3週間～4週間の怪我をしている私 次は～ 4、尾骶骨 強打 一昨日からまる二日間、痛みで眠れず・・・ 仰向けで寝られない 腹筋不... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/08/08 10:42

  • きりかえ・・・

    昨日、丸一日 NESTA PFT 講習会 帰宅して夕飯にウナギを食べて 本日、認定試験を受けました。 全部で125問 前日講習は7名 本日の試験は、前回の追試を受けられる方を入れて30名！ 問題の文章がやたら長い 途中、問題を読むだけで眼＆神経疲労 途中、何度も集中力が欠けそうに・・・ 後半は、ケー... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/07/28 16:12

  • 炭水化物

    今日は、朝から夕方まで講習 トレーニングは完全OFF！ 昼食は、コンビニで調達したおにきり。 複合炭水化物 つまり、でんぷん と 食物繊維 炭水化物の役割は、脳にブドウ糖を供給し、筋にエネルギーを送ること。 おにぎりの米……… 肝臓や筋肉に、水と一緒にグリコーゲンとして貯蔵されます。 本日選んだおに... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/07/27 13:45

  • 30分前………

    まだ 開いてない (=_=;)゜゜゜゜゜

    5kg5kg62のブログ 2012/07/27 09:04

  • つかのまの…

    いつの間にか春から夏に季節が変わり… 時間に追われる毎日 今日と明日、ようやく休みが取れました。 早朝、新快速電車に乗って大阪に到着。 予定時間より早く着いたので、ヒルトンホテルのロビーで一休み(￣ー￣)゜゜゜ つかの間の休息です。

    5kg5kg62のブログ 2012/07/27 08:26

  • 骨粗鬆症予防教室

    前日のお酒が濃かったせいか・・・ とのチャンポンをしたせいか・・・ 深夜に関わらず、焼き鳥を食べすぎてしまったせいか・・・ 頭重い 身体だるい と言ってはいられず・・・ 朝から仕事でギアチェンジ～ 骨粗鬆症予防のための運動講義＆実践 踵の骨を測定 所長の挨拶、保健師の講義・・・ 健康推進員による骨に... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/07/05 17:49

  • 第11回 ランニングクリニックin大阪（堺）

    去年、京都で行われた『ランニングクリニック』 私は、第一期ランニングアドバイザーの認定をいただきました。 今年は、1時間の枠を頂いき 講座『ストレッチの理論と実技』 講師です 事前にレジメを作成、テスト問題も3問ほど作らせて頂きました。 午前の部 新スポ理念と活動方針、ランニングと栄養、ストレッチ講... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/06/03 21:39

  • サプライズなおくりもの

    3月まで勤務していた総合保健センターの『W先生』 循環器系の内科医師です。 健診業務の時間、大変貴重な勉強を沢山させて頂きました。 3月、送別会の時 『W先生』に 「近頃パワーを失いかけて人生の壁にぶち当たっています。 ミトコンドリア この体に増やせますか？ エネルギーが必要なのです。 復活したいの... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/31 21:15

  • あらたに……

    この春、転職……… トレーナー、そしてインストラクター業復活…。 多くの方々に、出来るだけ個別性を考えた効果的なトレーニング指導ができるように………。 テキストを購入してPFT(バーソナルトレーナー)の勉強を始めました。 7月末、資格試験を受けに行きます。

    5kg5kg62のブログ 2012/05/28 22:41

  • 減量

    今日のトレーニングルームは混雑していました。 このトレーニングルームのある健康増進施設、新設されて7年目になります。 規則正しく同じ曜日、同じ時間に来られる会員様や 忘れた頃に、ふと来られる会員様 様々です 今日来られた男性会員様のお話 「実は僕、20Kg痩せて10kg太ったんです。」 その男性会員... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/25 22:54

  • カエルのおはなし

    本日午後から市の健康教育事業のお仕事。 3月まで、市のスタッフの一員でしたが 今年度は、外部講師としてお仕事をさせて頂く事になりました。 『 ウォーキング＆リズム体操でLet's若返り 』 メタボリックシンドローム予防、改善のため 運動、栄養など生活習慣を見直して健康維持増進を 女性参加者が多い中、... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/24 22:40

  • 携帯待ち受け画面

    ローテーターカフ 傷めてから13日が経過。 チャレンジャーになりたくて八耐目指し、週に一度実践していた60分スイムもしばらく中断…… 昨夜、バイト先のスイミングクラブでコボン(息子)と出会い 「八耐に出るのは無理って、今エントリーを断ったら？！」 ほぼ出場を断念しようと考えていたに関わらず 「締め切... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/19 14:43

  • 適応・・・

    ゴールデンウィーク突入 ですが・・・ 私は、いつものシフト通りに出勤。 ある小さな目的があったので 4月は休日返上して毎日働きました。 10年前、慢性疲労で倒れ 完治するまでに、相当の時間を費やしました。 治療法は休養のみ 倒れてみて、今まで見えなかった沢山のものを見つけました。 以来、私自身 何事... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/01 22:37

  • ビジョン

    四月転職 今の仕事を選ぶにあたり、目標、目的を達成するための具体的なビジョンの設計を始めています。 目標達成……… 私のそれは、特別に凄いことではなく 普通に生活をして、日常の平凡な幸せを継続する事です。 衣・食・住、大切な家族と一緒に過ごす… 心身ともに仕事が継続できるエネルギーを維持して、人並み... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/05/01 08:42

  • でも・・・元気です

    もうじきゴールデンウィークに突入ですが サービス業に就いた私は通常通り仕事です。 退職する時に頂いた薔薇、まだ我が家の玄関できれいに咲いています 今日のシフトは早番で、朝から夕方まで。 立ち上げの仕事が一段落し、時間にゆとりがあったので 清掃のお仕事に来られている女性と話す機会をもてました。 「私の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/22 21:16

  • 疲労

    疲れた… 最近、一日に5回以上出る言葉です。 退職して… 新しい職場。 それによる新たな生活リズム とくに4月は休日返上！ 頑張ろうと力み、継続した緊張状態。 自主トレーニングをやっていないにも関わらず、疲労状態ピーク。 その疲労状態も麻痺してきて、どんな感覚が疲労で、どんな感覚が軽い状態か分からな... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/22 15:00

  • 有酸素トレーニング

    通勤途中、満開に咲く桜を楽しむ事ができます。 今朝、雨が上がりました。 4月から仕事が変わり、ランニングを中断しています。 そのせいか、少し走ると息が上がります。 ジョギングなどの有酸素トレーニングは 血流が促進されて凝り固まった筋疲労が軽減するのですが まだ自主トレーニングをするエネルギーがありま... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/14 22:55

  • 職場で・・・

    新しい職場。 少しだけ肩の力が抜けてきて、緊張感も和らいできました。 昨日、フロントでお客様の対応をしていると…… 「ちょっと、ちょっと来て。」 女性会員様が手招き 「これ、プレゼント。」 赤いカーネーションとクッキーを両手に持って、私に手渡して下さいました。 その会員様は、定期的に受診している整形... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/14 22:02

  • しごと

    昨日は遅番 新しい職場で、まだまだ覚えることが沢山あります。 緊張状態が続いていると、簡単な暗算が瞬時に出来ない事を知りました。 でも新しい事に出会うと、ドーパミンが分泌されて脳が活性化されるらしいです(^-^)v 帰宅は22時をまわり、夕飯は23時。 ～★～★～★～★～ 今日 早番！ 午前中に一本... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/09 14:50

  • 勤務

    新しい職場 今日で、勤務二日目です。 今回も健康運動指導士として雇っていただきました。 3月までは、市の健診業務と健康教育の講師 4月からは、民間フィットネス会社でスポーツトレーナー、フィットネスインストラクターとして働きます。 お客様に喜んでいただけるような、楽しく効果的な運動指導を心がけて頑張ろ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/04/03 22:19

  • 負荷心電図検査

    健診に負荷心電図検査のついた 健康増進コース 残念ながら、3月22日木曜日に終了しました。 負荷心電図検査とは、体に電極をつけてトレッドミルに乗り、 同時に血圧測定もしながら運動前、運動中、運動後に不整脈など 心臓に隠れた疾患が無いかを見つける検査です 受診者が帰られた後、負荷心電図検査の初体験 私... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/03/24 23:10

  • 人生のアイテムは……

    平成24年3月22日木曜日 健診に、負荷心電図検査、個別栄養指導、体力測定、運動指導などがセットになった『健康増進コース』が終わりました。 わたしがスタッフとして参加させて頂くようになり、いつの間にか11年が経過。 医師、レントゲン技師、検査技師、看護師、管理栄養士、健康運動指導士… 専門職の方々と... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/03/23 12:45

  • スポーツと栄養～★炭水化物★～

    ここ三年以上、市民ランナーらしからぬ生活。 時々ランニングをするものの、全く走らない事が多くなった日常 当然、体重は増加。 時々会う人から 「会うたびに厚みが出てきている！」 と言われています。 この日曜日、約5ケ月ぶりのフルマラソンに出場し、サブフオー(4時間以内)で完走しました。 マラソン後の筋... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/03/21 21:08

  • NPO法人日本健康運動指導士会・研修会

    大雪で、心配していたJRダイヤの乱れもなく、予定時刻に無事会場へ到着。 ■講義…『スポーツ栄養学』 ■実習…健康と運動とメンタルの三つ要素を取り入れた『レクリエーション』『ラフターヨガ』 ■会場…立命館大学エポック21 支部長『兄貴』を頭に、開催準備。 わたしの最初の担当は受付、トラブルもなくスムー... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/02/20 14:44

  • 健康運動指導士会近畿ブロック学術大会へ

    京都教育文化センターホールにて 1月21日(土)～1月22日(日) NPO法人健康運動指導士会第一回近畿ブロック学術会議 ～～～健康運動指導士の未来像～～～ 仕事の都合で、私は22日(日)のみ参加。 早朝出発し、現地到着予定時刻に十分余裕があったため、一駅手前からウォーキングを実践。 今朝は冷え込み... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/01/22 23:45

  • おいしいおしごと

    一昨日 健康推進協議会主催 ★～★～★～家の中で簡単にできる中高年の健康体操～★～★～★ 年齢、性別、体力レベルを問わない市民の方々を対象にした運動指導に行ってきました。 心身ともエネルギーレベルの高い民間スポーツ施設の指導と違い、運動歴の無い方々に運動を始めていただくきっかけつくりを目的とする運動... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/11/10 17:38

  • 元気だから…

    午後から、逢坂学区・健康推進員主催『高齢者対象のストレッチ体操』実技指導 高齢者と言えど、教室に足を運んで来られる方々は、心が元気、そして身体も元気です。 参加者は、圧倒的に女性が大半を占めています。 ストレッチ体操終了後、健康推進員の方々から、ハーブティと手作りデザートを頂きました。

    5kg5kg62のブログ 2011/10/18 23:36

  • 早期に…

    朝、市内の児童館へ。 部屋に入ると、窓際に懐かしい粘土の作品が展示されていました。 今日は、子育て中のママを対象にした『骨粗鬆症予防教室』 私は『運動の必要性と効果』についての講話と実技指導。 生活習慣病は、早めの対策が必要で、特に骨粗鬆症は若い時からの生活習慣が深～く関わっています。 骨量は、10... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/10/18 23:12

  • いまを…

    市の健康推進員養成講座の講義 約30名が参加 さっき、無事に終了。 「おつかれさま！」 と、職場の人からポテトチップの差し入れを頂きました。 講義前は、レジメ作成、内容をまとめたり、勉強をしたり 講義は、早口にならず、専門用語を身近な例えを使って解説したり、分かり易い言葉で伝えたり… そして、いかに... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/10/14 16:32

  • 健康ランニングアドバイザー 養成講座

    新スポ連全国ランニングセンター関西ブロック 京都ランナーズ 主催 午前 全国ランニングセンター会長の挨拶後・・・ ランニング障害予防とストレッチ理論 ストレッチングの実技 Bランナーズ『Kがぁさん』の身体は相当かたい 本日の講師『浅田先生』と記念ショット 話術の勉強に落語を取り入れられたそうで・・・... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/06/07 23:25

  • 健康ランニングアドバイザー養成講座

    週末を利用して、ランニングをしていた私… 言い訳ですが、最近雨降りの日が多く… 走ってません(^^;) 先週は東京で総会、今日は研修会があります。 あわただしく過ぎる一週間… アクアレッスンで、息切れと筋肉痛になるくらい、体力が低下(=_=;) 故障していないのに、故障している時と同じ生活。 今日の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/06/05 08:28

  • 東京翌日

    健康運動指導士会 全国支部代表者会議二日目 朝食はビュッフェ。 今日もトレーニングが出来ないけれど、美味しく食事が出来る事に感謝して、がっつり頂く。 午前中からの会議は、とりあえず一字一句逃さずに、ノートにペンを走らすしかない。 昨日の会議の中で、関東大震災に関する話題が上った。 多くの犠牲者が出た... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/05/29 16:45

  • 健康運動指導士会・全国支部代表者会議

    東京も雨… 品川から山手線に乗り、新橋に到着。 雨の中、古本市が開催されていました。 東京マラソンを思い出し、また東京を走りたくなってきました。 大都会… 何だか、ここで生活してみたくもなってきました。 会場で受付を済ませ、前から3番目の中央の席に座り、途中コンビニで買ったノートとペンと、分厚い資料... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/05/29 11:16

  • 上京

    平成23年度・健康運動指導士全国支部代表者会議へ… 支部長代理で行って参ります(^-^)/~~ 最近、平均睡眠3～4時間！ 睡眠は、量より質… ナポレオンも、3時間睡眠だったとか(^^;) 私はナポレオンじゃないから 非常に眠いです(-_-)zzz 今からコーヒーでカフェインローディング！ 眠らずに... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2011/05/28 08:45

  • もうすぐ東京へ……………

    ♪ ♪ ♪ こんなの ↑ 見てる場合じゃなく… 支部長、兄貴…！ しっかり、任務！ 果たして参ります(^^;)！

    5kg5kg62のブログ 2011/05/03 08:10

  • 続(^-^)超上級

    何杯飲んだか分からず… そのうち会話内容も忘れ… ひたすら笑っていたのだけは覚えている 料理は『Iさん』手作り 料理の上手な人は、本当に何を作っても上手 箸休めのお菓子は舶来 中でもボップコーンのキャラメル＆チョコがけは超いける！ カラフルな色のゼリー、味は『サロンパス』みたいにマズいらしく、超いま... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/11/05 13:48

  • 超上級

    夜の上級アクアビクス会員様4名 ＋ インストラクターM見1名 月曜の夜、会員様『Iさん』宅に招いてもらった。 私のベーシックアクアプログラムを超上級アクアプログラムへと導いたのは、会員様！ 安全で楽しく効果的なプログラムを提供することは、基本中の基本であるが、大切なことは、会員様に喜んで頂けるプログ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/11/05 13:23

  • 運動教室の秋

    ウォーキング教室、メタボリック予防教室、骨粗鬆症予防教室、更年期等の不定愁訴緩和の為の運動教室等……… 秋は、運動講義の仕事が増えてくる。 教室開催にあたり、講義で使う資料を事前に準備。 インターネットや書籍などを通して情報を収集し、又テキスト等を引っ張り出して復習！ 続いてパソコンでレジメ作りの作... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/10/25 22:07

  • 実年齢、体力、細胞…

    今週火曜日の仕事はじめ… 地域で開催される、骨粗鬆症予防教室 今回は、60才以上の方を対象に、転倒して骨折しないための運動講座と、60才未満の方を対象に、破骨細胞と骨芽細胞のバランスを改善させ骨を強くする運動講座のコラボレーション♪ 私の担当は、60才未満の方を対象とした講座で、少しハード(？)な運... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/08/26 18:30

  • 5年毎…

    朝から雨… 仕事へ行く前に、書類を揃えた。 『健康運動実践指導者』登録更新時期が近づいてきている。 コボン(息子)を、無認可保育園にあずけ、資格を取りに行ったのを思い出す。 この資格は『健康運動指導士』のように、財団が認可する講習会に参加して定められた単位を取得し、受講証明書を添付して登録料を支払い... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/07/03 22:41

  • 大切な人

    目覚ましよりも雨の音で目覚めた朝。 昨日に続き、朝のランニング完全休養。 朝食とお弁当の用意。 昨夜、下ごしらえをしていたハンバーグとポテトサラダを仕上げ、だし巻きとレタスを足す。 従って、今日の朝食もハンバーグである。 第二、第四金曜は健康体操の指導から始まる。 教室が始まった当初、受講する方の体... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/02/26 17:18

  • 決心したのに・・・

    健康運動指導士という仕事は、多くの人と接する機会が多い。 とくに、医師の指導の下で運動処方を行う場合、既往歴や疾病の有無、服薬等、個人のプライバシーにまで入り込まなければならない。 これまでの運動相談は、余分に蓄えられた体内の脂肪燃焼を目的として来る方々が殆どだったように思うが、最近は生活習慣病予防... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/02/24 22:55

  • 健康運動指導士会 支部研修会反省会

    研修会 とくに何も困った問題も起きず、無事終了する。 場所を変えて、反省会＆親睦会 参加者は6名 各料理を3皿づつ注文した。 だから、1皿を2人で分けて食べた。 決して私が全て平らげたのではない。

    5kg5kg62のブログ 2010/02/22 00:05

  • 健康運動指導士会 支部研修会

    私たち健康運動指導士、実践指導者の役割は、個人に応じた安全で楽しく効果的な運動プログラミングや実践指導により、多くの人たちに健康維持増していただくことである。 そのため最新の情報を入手して、自らをスキルアップする事が重要になり、健康運動指導士、実践指導者の資格は、所定の研修会に参加して定められた単位... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/02/21 23:48

  • 負けた

    「毎朝、たとえ10分でも外へ出てウオーキング(ジョギング)を実践しましょう。」 デスクワークに車通勤、夜遅くまで仕事に追われて時間が無い。 健診の血液データーや血圧、腹囲、体重にBMI、負荷心電図等の結果から、少しでも運動が必要だと感じている人に、そうアドバイスする。 先ずは、運動をする習慣をつける... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2010/02/06 21:55

  • 日々の積み重ね

    先日、初級者向け『やさしいエアロヒクス』レッスン風景を目にする。 フィットネスクラブのスタジオレッスンから遠ざかり、最近は運動ビギナーの方対象に運動実践教室の指導が中心。 懐かしくて、しばらくレッスン風景を眺める。 ウ゛ァリエーション豊かなコリオグラフィ… インストラクターのリードに従い動く人たちの... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/04/25 00:13

  • トレーニングのコツコツ

    午前のお仕事！ ウォーキング教室。 歩く前のウォームアップ、先頭で旗を持って引率、最後はクールダウンという役目を担う☆ 晴天、暖かい～♪まさにウオーキング日より。 しかし… 黄砂と花粉がすご～い！ 山がかすみがかっている。 参加者の多くはマスク着用。 結構なアップダウンコースを歩くので息も上がる。 ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/03/17 15:09

  • 人間、そんなに強くない

    『健康運動指導士』という仕事を通し、様々な人たちと出会え、人の数だけ多くのことを学ばせて頂いている。しかし、一つだけ共通して言えることは『人間、そんなに強くない』という事実。 もう4年以上も前のことだが、ある健康教育の講師をした時のこと・・・。 M見ちゃんの講義を食い入るように聴いて、メモをとってい... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/03/15 23:10

  • 運動処方をするはずが…

    1ヶ月前のケース。 「運動不足かな～？肩は凝るし、腰も痛い。身体もだるくて…。」 全体的に、ふっくらとした50才前の女性…。 外見、軟弱には見えないが、表情が少し暗い。 女性は夫と子供二人の四人家族、平穏に暮らしている。今年は2番目の子供が大学生。 「一段落ですね♪」 M見ちゃんの言葉をさえぎるよう... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/03/12 23:11

  • 仕事後の夜食・・・

    本日、ウォーキング教室開催される。M見ちゃん・・・講義と実技指導を行う。天気が良くてラッキ～ 屋外の指導は非常に気を使う。絶えず安全に気を配る。教室終了まで緊張の連続・・・。 ウォーキング教室は、3回シリーズになっており、初日の今日は『正しい歩き方のポイント』『呼吸法』『身体の補強』『ストレッチの方... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/03/10 23:01

  • 上級アクアビクス

    8時間勤務終了後… 夜の『上級アクアビクスレッスン』まで90分、時間がある。 レッスン中、振り付け忘れて『頭まっしろ』にならないために、レッスン前の補食！ スーパーの総菜売場で買ったタコヤキ、赤飯とミルクフランスパンクリームサンドと板チョコ2種類見事な炭水化物の寄せ集め… 本日のレッスンシンプルなコ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/02/26 23:10

  • エネルギー源

    雨が続く。 靴紐の締め付けが原因で痛む『左足の甲』は靴を履いて歩くと痛い。 勿論、ジョグはできない。 対処療法の湿布が靴を履いた時のクッション代わりになる。 最近、運動講義のレジメ作りでパソコンの前に座りっぱなし。 理論的に文字を並べただけのレジメは、受講して頂く皆様にとって、わかり辛く不評である。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/02/25 22:43

  • 運動習慣を身につけるには…

    「たとえ10分でも良いので運動を継続しましょう。」 「最初は運動習慣を身につける事から始めましょう。」 「とりあえず靴をはいて外へ出てみましょう。」 体重激増！腹周りがヤバイ状況で、運動の必要性を感じながらも実践できずにいる人に、健康運動指導士のM見ちゃんは毎回このような事を言っている。 が… 自分... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/02/19 22:42

  • 運動指導士にできること…

    朝、雪が積もっていた。 ランニングは完全休養。 今日は『ヘルスアップ教室』つまりメタボリックシンドローム対策の教室の講義と実技指導を行う。 約25名ほどの参加者の90%が女性である。 メジャーで腹囲測定とBMIの計算。 『脂肪減少シート』を使い、腹囲をどのくらいの期間でどれだけ減らすか個人の目標をた... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/02/17 22:41

  • 運動指導士研修会

    本日、健康運動指導士の研修会だった。 M見ちゃんの持つ『健康運動指導士』の資格は、5年ごとの資格更新のために、研修会へ参加して規定の単位を取得しなければならない。やはりプロとして資質向上するためには最新の情報を取り入れる必要がある。 プログラム… 午前の講義『膝関節疾患とリハビリテーション』昼休憩を... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/02/15 23:16

  • アクアビクス

    2009年『上級アクアビクスレッスン』はじまる。 『アクアビクス』に『上級』がつくのは、M見ちゃんが質の高いプログラムを一方的に提供しているのではなく、会員様が上級なのである。 『継続』の結果、体力とスキルが向上し、プログラミングの質も進化。 流石！ちょっとやそっとの正月休みで衰えていない『上級アク... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2009/01/09 23:39

  • 安全で効果的なトレーニングの継続…

    『大食い市民ランナー』M見ちゃんは、健康運動指導士 11月29日(土) 『健康増進施設研究会』に初参加。 勉強をさせていただいた。 『健康増進施設』の代表者の研究発表、その前の特別講演は『メタボリックシンドローム』『中高齢者に対する運動処方のためのメディカルチェックと体力測定』という内容。 運動処方... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/11/30 21:04

  • 今時の運動指導者は…

    M見ちゃんの仕事は『健康運動指導士』『フィットネスインストラクター』 体が資本！心も資本！ 1年契約嘱託の仕事と夜にレッスンをかけもちしている。 最近、疲労が抜けにくく、無理をしたら必ず後からツケが来る。 加齢と共に、いつまで体がもつのだろうかと不安になる時がある。 やはり、安定した職に就きたいとい... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/20 20:41

  • なんじゃこりゃ～！

    足の故障でしばらくランニングが出来ないM見ちゃん… にも、関わらず、 大食いM見ちゃんは深夜のチョコレートに暴走。 本日土曜日！ キョ～フの体重測定日。 51.5kg (*_*) 先週より1kg増えてるやん… アクアビクスレッスン終了後、シャワーを浴びた。 そして、8年前のゴーグルとスイムキャップを... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/11 16:18

  • 深夜の暴走

    昨日、『猫の手』さんからお見舞いに頂いたバナナちゃん♪ やっと巡り会えた！し・あわ・せ～♪ 自由に暴れられない不自由なM見ちゃん。 ストレス解消に… 予測通り 昨日の深夜… 暴走、爆走M見ちゃん★バナナ一口から暴走～！ やってしまった。 ただ… 脳や神経は『糖』が唯一のエネルギー源。 タンパク質や脂... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/11 09:01

  • 応急処置の基本

    職場の元アスリート『N原主幹』が持参したコスモスの花。 秋やわ～。 コスモスを見ながら、夜のアクアビクスレッスンにむけて、足に湿布を貼るM見ちゃん… まだ痛みがある。 対処療法と時間薬。 ミクロの細胞が入れ替わるのに時間がかかるのは当然… 炎症には発熱、腫れ、痛み、機能障害などの症状があるが、M見ち... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/10 21:29

  • バナナだぁ～♪

    足の傷害 一番避けたかった事。 大した問題じゃないが、健康運動指導士としてのメンツ！ それに、いつも元気！パワー倍増でなければM見ちゃんらしくない！ だが内心しょんぼりM見ちゃん。 朝の健康体操の直前 足にエアーサロンパスをぶっかけた。 昨日のアクアビクスレッスン後、氷水に足をつっこんでアイシングぅ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/10 17:32

  • コラボ・アクアビクス

    土曜日！週に1回の体重測定。今週はケーキも食べたし夜食の連発雨のために朝のランニング完全休養という悪循環だった。 体重計に乗る・・・せ～の～！ 50．4kg・・・ とりあえず、目標は48kg・・・あと、2kgちょっとなり！なんて言うM見ちゃんだが、まだダイエットを実践出来ずにいる。 今日のアクアビク... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/04 17:22

  • 運動会シーズン

    秋、爽やかな今日… あちらこちらの学校で運動会が開催されていた。 運動会には緑色のみかんと、ゆがいた栗が欠かせない。 思わず買ってしまった♪ 今日の昼、ある会社へ、運動指導のお仕事で出向。 お日様の下、屋外での運動。 簡単に出来る、腰痛予防とメタボリック対策の運動を、という事だったので、 有酸素運動... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/10/03 21:56

  • インストラクターを越えた！

    台風の影響で雨 マラソンに向けての朝練は無し。 雨による『完全休養』というものが続いている 走らない日は、いつも血圧が低く、眠くてだるい 金曜日は朝から9時間労働の後、夜は上級者が集う、アクアビクスレッスン指導。 継続のたまもの★゛ 最近、M見ちゃんのアクアビクスは、シンクロまでいかないが、かなり激... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/09/20 00:26

  • シンクロの素晴らしさ同様・・・

    北京オリンピック・シンクロ。日本をはじめとする、各国の素晴らしい演技に魅了された。水と音楽と動きの調和。本番の演技そのものよりも、オリンピック本番を迎えるまで、選手の皆さん、よくぞここまで来ましたね！と、選手全員にメダルをかけてあげてほしいと感じる。 シンクロ同様・・・・。私のアクアビクスに参加して... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/08/23 23:20

  • 再び！至福の時

    早いもので、一週間がたってしまいました。 今日も週末アクアビクスのレッスン終了。 再び『贅沢な至福の時』を過ごしています。 先週と同じくホテルのケーキセット。 ホットレモンティとマンゴーのタルトを注文しました♪ チョコ味のタルトの上にムース、一番上にはマンゴーがたっぷり！ 時間に追われている日常生活... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/07/19 13:55

  • 懺悔！アクアビクス！

    昨日に引き続き、8時間労働終了後、スイムクラブでアクアビクスのレッスンでした(^o^)♪ このクラスも超凄腕会員様がズラリ勢ぞろい！ レッスン開始直前に組み立てたコリオグラフィも私の理想通りに動いていただき自分で言うのも何ですが… プールサイドの上から見ていてうっとり致します(〃▽〃) ただ、本日は... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/07/18 23:52

  • アクアビクス♪

    8時間労働を終え、夜は近くのスイミングクラブでアクアビクスのレッスン。 かなりのハイレベルなクラスです。 ・・・と言っても、私のプログラムがハイレベルなのではなく、会員様がみな凄い！ 音楽は私の好きな80年代のディスコミュージック、120～125BPM！ 私のレッスンのモットーは、とにかく会員様にし... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/07/17 23:45

  • レッツ！アクアビクス

    今日のアクアビクスレッスン。 会員様とは10年あまりのお付き合いをさせて頂いています。 初期のプログラムは、水慣れ中心メニュー。 水中ウォークから展開、今ではプールの中の四次元の世界を自由自在！ アクアビクスのリードはプールサイドで行います。 私がアクアビクスの指導を始めた頃は、プログラミングは必ず... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/07/12 23:13

  • アクアビクスのレッスン

    疲労が抜けず、体調最悪状態でのアクアビクスのレッスン♪♪ 受講者の方々は毎回時間をつくり、お金を払ってレッスンを受けに来てくださっています。運動後、充実感を満喫して頂けるようなレッスンにしなきゃ・・・。 まずは深呼吸。臍の奥からしぼり出すように空気を吐き出して腹筋を締めて気合を入れる。次に口を閉じて... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/06/28 21:15

  • 休養もトレーニングの一つ！

    これから某ホテルのプールでアクアビクス指導です♪ 疲労感で身体が重い！ 起床時、雨が降っていないし朝のジョギングをと思いましたが、平日は慌ただしい生活、交感神経興奮状態(*_*)☆☆ たまには心身を慌ただしいセカセカした状況から解放させ、副交感神経もはたらかせないとバランスが崩れる(゜Д゜) …と、... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2008/06/28 11:07

  • # ネタバレ
  • # ランチ
1 2