健康運動指導士、インストラクターの呟きのムラゴンブログ

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  • 2021年 7月だ・・・

    インストラクター契約して頂いてるスポーツクラブでアクアビクスレッスン♬ いつも通り、マスクを装着して入館。 消毒と検温を済ませ、受付カウンターの前へ。 社長が、東京オリンピック聖火リレーを走られたという。 コロナ禍でのオリンピック開催について、人の数だけ考え方がある。 ここで私の考えは述べないが 聖... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/07/09 17:08

  • 仕事前のアイドリング

    股関節周囲の神経痛と蒸し暑さで睡眠不足が続く。 こんな時期、全身に力が入らない。 元気を出すには適度に身体を動かすのがベスト。 車に乗り、お散歩コースへ。 駐車場に到着！ 車から降りる。 マスクを外して深呼吸。 胸郭を思いっきり広げて酸素を体内に注入。 それからゆっくりと歩きだす。 心臓をバクバク動... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/07/06 22:22

  • フエキ君

    『レッスン代行のお礼です！』 アクアビクスレッスンの代行依頼をお受けさせて頂いた先生から、可愛いお菓子を戴いた。 文具メーカフエキ糊、カクダイ製菓のクッピーラムネのコラボ商品。 フエキ糊の『フエキ君』とは何者？ 私は昔から『犬』と信じて糊を愛用していたが、周囲の人から犬ではないと否定されてきた。 こ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/06/19 17:19

  • リラックス

    金曜日・・・スイムスクールで基本を学ぶ 土曜日・・・自主練で軽く4種目泳ぐ 日曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2275m） 月曜日・・・高強度のインターバル練習会に参加（2000m） 火曜日・・・トレーニングを完全休養、リカバリーをはかる。 目標は、来年春に開催される『ワールドマスターズ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/03/09 23:09

  • おたんじょうび

    今日は誕生日。 人生の後半にさしかかると、人生のカウントダウン‥ 嬉しさと寂しさの混じり合った複雑な気分。 誕生日の記念に 税務署へ行き、開業届けと青色申告申請書を提出。 これまで運動指導や講義などの収入を雑所得で申告していたが、今年から個人事業主として申告することにした。 夕方帰宅 間もなく宅配便... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/03/05 23:14

  • あわただしく・・・

    2月半ばから忙しくて、blogを更新できなかった。 2月21日 健康運動指導士及び健康運動実践指導者資格更新の単位取得のための研修会。 早朝から夕方まで開催スタッフで参加した。 加齢に関わる健康問題に サルコペニア、ロコモティブシンドローム、フレイルがある。 サルコペニアは、ホルモン低下などで筋タン... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/03/02 23:28

  • ためして・・・

    先週から、時々股関節周囲が痛む。 無理せずトレーニングを完全休養し、今日は仕事に集中。 健康運動教室を1クラス終えて、次の現場へ移動。 途中で車を止めて 昼食のオニギリと揚げ物を購入 車の中でランチタイム 登山やマラソンやロングスイムや仕事やその他、シャリバテ（空腹による低血糖）予防にはオニギリが一... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/02/15 23:23

  • 健康は自分自身で・・・♡健康なかよし会

    健康で仲良く！ Fさんが会長を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』 月に2回、90分の運動教室の講師として招いて頂いている。 ↓ 詳しい記事はこちら ↓ 運動サロンでフレイル予防 - これもトレーニング 健康なかよし会 - これもトレーニング 元気はつらつ健康なかよし会 - これもトレーニ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/02/13 23:32

  • 元気はつらつ健康なかよし会

    今日も、健康で、みんな仲良く♪ 『Fさん』が代表を務める運動自主グループサロン『健康なかよし会』 コロナ禍で、感染予防を徹底して楽しく運動。 フレイルを予防、健康寿命を延ばすためには 積極的な社会参加と適度な運動を継続することが大切☆ ↓『健康なかよし会』の記事 ↓ 運動サロンでフレイル予防 - こ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/01/28 23:15

  • 大きな一歩を踏み出すこと・・・

    コロナ感染が怖くて家に引き籠っていたが、悪化するばかりの心身の不調を改善するため、勇気を出してフィットネスクラブに復帰された60歳代後半の女性会員様。 「肩こりが酷くて眠られへんねん。食欲も無いし。時々無性に怖くなったり自信が無くなったり悲しくなったりするんよ。」 顔の表情もかたく、少し痩せたように... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/01/22 23:14

  • 自分が！

    コロナ禍で落ち着かない日々の中、寒くても天気の良い日は心が軽くなる。 自宅から50㎞ほど離れた場所にある、週に1度だけ出動している仕事現場の周囲は雪化粧。 車の窓を開けて思いっきり息を吸い込むと、澄んだ冷たい空気が気道に入る。 マスクを外し、行きたい場所へ自由に行き、会いたい人のもとへ自由に会いに行... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/01/21 17:14

  • 健康なかよし会

    新型コロナウイルス感染拡大にともない 今、もっとも大事なことは感染予防を徹底する！ そして適度な運動をして体力をつける、また過剰なストレスを溜めないように生活する事も大切。 新型コロナに限らず、この寒い時期に風邪などをひいてしまった場合に備え、ウイルスに打ち勝って治癒するための体力をつけておく必要が... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2021/01/13 23:45

  • 運動サロンでフレイル予防

    ♡ 健康なかよし会 ♡ Fさんが会長を務める運動自主グループサロン。 今日、90分の運動教室の日。 使用するツールは椅子とスモールボール。 健康なかよし会 の目指すところは健康で仲よく♪ コロナ感染拡大予防のために、マスク装着で運動。 頻繁に水分補給をしながら運動。 一瞬でも、マスクを外す機会を増や... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/12/09 23:33

  • タイヤ交換

    12月 そろそろ愛車のタイヤ、冬用スタッドレスに交換・・・。 オートショップへ持ち込むため、物置の中からスタッドレスタイヤを出して車内へ運ぶ。 ホイール付きタイヤは重い。 床からタイヤを持ち上げて,タイヤを抱えて車内の中まで運ぶ作業を4回。 体幹や腹筋、もっと鍛えておく必要を感じる。 画像、8年前の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/12/03 22:48

  • フレイル予防

    今日から12月・・・ いつもなら忘年会シーズン。 今年はコロナ感染拡大予防のため自粛。 フレイル予防運動指導の仕事をさせていただいてる『あお・ぞら 』健康運動指導士チーム『TEAM ATOM』の忘年会も中止。 先日、 『あお・ぞら』のボスから、忘年会を行わない代わりにと りんご を戴いた。 大きくて... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/12/01 16:58

  • アクアビクスの効果 ❣

    上級アクアビクスレッスン♪ 当時の私は30歳代。 気合とパワー満載で、まだまだ経験不足だった私のレッスンに20年以上参加してくださっている会員様。 当初はシンプルな基本形の水中ウォーク、筋コンディショニング、リラクゼーションプログラム。 現在、体幹トレーニングや少し難しいアクアダンスの振付けが加わる... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/28 22:49

  • 運動の効果♪♪♪

    各地、現場を移動して運動指導をしているフリーランス・インストラクターの仕事は身体が資本！ 自らを参加者の3倍、鍛えておく必要がある。 私のトレーニングアイテムはスイム、ランニング、登山、自重を使った筋トレ。 登山に関してはビギナーレベル。 2週、続けて実践した山のハイキングで太腿前面（大腿四頭筋）の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/26 14:42

  • TSCフィットネス教室

    ハイキングによる筋肉痛 3日目。 膝が伸びきって股関節で歩くロボット歩きから、よちよち歩く幼児歩きに変化。 痛みは若干マシになったが、変わらず階段は後ろ向きで下る。 疲労回復は、質の良い睡眠が一番の特効薬なのに、人は疲れすぎていると交感神経支配下になり興奮して眠れなくなる。 今回の筋肉痛、寝返りうつ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/18 17:26

  • 筋肉痛よりも・・・

    登山の翌朝、予測通りの筋肉痛。 半端ない階段の上り下り、20㎞という長丁場・・・ 太腿の筋細胞に小さな損傷が起こり、修復するために炎症が起きている。 筋肉痛は2～3日で治まり、修復されると以前よりも強い筋細胞に超回復すると言われている。 また、疲労で交感神経優位になって、神経の異常興奮により痛みが出... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/16 22:37

  • ダイエットしたいわけじゃないけれど・・・

    毎週土曜日、上級アクアビクスレッスン。 開講して22年以上、会員様と長～いお付き合いをさせて頂いてる。 水中ウォークを基本とした水慣れから始まり、 現在、水の特性を利用した難易度の高い振付けを60分。 当時、使用していたカセットテープが使えるCDデッキも健在だが、 今は、音楽データをBluetoot... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/07 20:58

  • 健康推進！あお・ぞら体操で元気に♪

    健康推進員研修会の講師を務めさせていただく日。 朝食後、講座で使う資料に目を通す。 健康推進員は、自治体が主催する養成講座を修了し、講座で学んだ健康づくりの知識を地域の人々へ伝えていく活動をされている。 この日の講座は、手軽にできる運動。 コロナ禍で、様々なイベントが中止になった。 自宅にこもり、運... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/06 09:37

  • 57歳の誕生日プレゼント

    今年、57歳の私の誕生日に宅配便が届いた。 結婚して家を出たコボン（息子）からの誕生日プレゼントだった。 何を買うか思案した結果・・・ レッスンで使うワイヤレスマイク、一部ギフトカードを使って5000円引きで購入♪♪♪ ワクワクしながら新しいマイクロホンを使いアクアビクス指導♬ アクアビクスは顔を水... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/11/03 16:22

  • 孤独とは平穏でもあり・・・

    仕事から帰り、玄関の鍵をあける。 家に入り、暗い部屋の電気をつけ 両親の遺影に向かって 「ただいま！」 シーンと静まり返った空間、少しづつ慣れてきた。 両親を看取り、コボン（息子）は巣立ち かつて4人家族で賑やかに過ごした思い出のある家に、今は独り。 ペットを飼えば？毎日が楽しいよ。 と知人に勧めら... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/10/31 22:54

  • 人生は変えられる・・・？

    仕事へ行く時 「行ってきます！」 毎回、声を出して父と母の遺影に向かって挨拶をする。 両親の写真、自分のその時の心の状態で、微笑んでいたり少し怒っていたりと違って見える複雑な表情をしている。 今朝は、父の表情が硬く感じた。 家を出て鍵を閉める。 庭に、黄色い蝶々がとんでいるのが目に入った。 30年ほ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/10/30 15:57

  • 捨てない理由

    私は、物持ちが良い。 古い物でも、使える物は捨てる理由が無いので活用している。 昨日、5～6年ほど前に買った靴下を履く 多分10年以上前に買ったランニングシューズ ハーフパンツも10年くらい前のもの。 コロナ感染拡大予防にために、マスクにマウスシェルターを挟み フィットネス教室指導の準備完了🎵 2... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/10/29 11:14

  • カフェに・・・

    先週、愛車の点検。 作業に1時間を要するということで 久しぶりにカフェで時間をつぶすことにした。 書店に併設されているカフェ 来年の手帳と本を1冊購入してからコーヒーフロートを注文。 普段、買わないジャンルの本 自宅で読書するより集中できる。 手持ちの本を持ち込んで少し勉強。 あっという間の1時間。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/10/05 22:50

  • ハイキングへ！

    2020年9月のシルバーウィーク4連休。 私の場合、仕事で2連休。 夏の暑さが和らいで天候に恵まれた日曜日 1か月前から仲間で計画していたハイキング。 山道に詳しい『Eさん』に案内して頂いた。 コロナ禍で、マスク着用の日常・・・ 山の中、思いっきり深呼吸できるのが嬉しい。 絶景 『一願成就石』 ご真... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/09/22 16:59

  • 壊れかけたスイッチが・・・

    変わらぬ猛暑・・・ コロナ禍 暑さに加えマスク着用の運動指導、なかなか慣れない。 食欲も落ちたまんま。 朝食は、簡単にパンで済ませ 昼食は通勤途中のコンビニ ここのコンビニのコロッケ、今まで食べた中で一番美味しい。 仕事を1本終えると非常に疲れるが、無事に終わった充実感に救われる。 次は、夜の部の仕... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/09/01 21:28

  • 消えた

    レッスンで使う音楽CDを購入。 iTunesで曲を取り込んでiPhoneと同期した。 同期した新しい曲をiPhoneで流すと アルバムの中の音楽、全曲入っていない。 慌てて、過去のアルバムを確認・・・ 全曲入っていたはずのCDアルバムが・・・ 数曲、消えてしまった。 翌日 電気屋さんへ駆け込み レッ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/31 22:24

  • 買い物・・・

    緊急事態宣言が解除され 仕事が少しずつ戻ってきているが・・・ コロナ感染拡大予防策で必要経費が増えた。 マスク着用レッスンで、呼吸がしやすいように マスク下につけるマウスシェルター 吸気のたびにマスクが鼻に吸い付くのを防いでくれる。 難点は、長時間つけていたら顔に型がつく。 マウスシールド プールサ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/29 22:21

  • 拒否するより前向きに・・・

    緊急事態宣言が解除され、仕事が再開したものの 全てのレッスン、コロナ感染拡大防止と熱中症予防に気を配る。 コロナについて、分からないことばかり。 それゆえ 日ごろの感染拡大防止策、本当にこれで大丈夫なのかと不安でもある。 仕事の本数は激減したものの、毎日の疲労がなかなか取れない。 ここ数日の猛暑日で... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/22 16:56

  • 父へ・・・

    「人生って、何が起こるか分からへんもんやなぁ。」 病院で入院経験の無い父が 2017年7月 買い物帰りに倒れて救急病院に運ばれた。 連絡を受けて慌てて病院へ駆けつけた時、意識を取り戻した父が発した言葉。 2020年を迎え 新型コロナウイルス 仕事が少しづつ減り始め、ゴールデンウィーク前には仕事がゼロ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2020/08/11 18:03

  • 続けるということ

    『20年間有難うございます。 先生の ご指導の おかげで 毎日元気で過ごせてます！ これからも宜しくお願い致します。』 アクアビクスレッスンに始まり それに加え、最近はグループパーソナル 正確には23年経ちました。 ずっと、私のレッスンを受けて頂いる お客様からランチのご招待をいただきました。 20... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/09/08 06:27

  • 巾着袋

    『健康なかよし会』のメンバーさんから 「せんせぃー！飴ちゃん入れに使って！」 手作りの巾着をいただいた。 マイクの無い運動指導現場で、出来るだけ腹式呼吸を意識して 声を出しているつもりでいるが レッスンの後、必ず声がかすれてしまっている。 バッグの中から 喉飴を取り出して 真心こもった手作りの巾着袋... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/06/05 21:07

  • 再生する きっかけの言葉…

    健康寿命を延ばすための運動指導… それに伴い 介護する又は、介護が終わった家族のケアは 今すぐにでも必要だと感じる。

    5kg5kg62のブログ 2019/05/24 15:32

  • 女子会ランチに招待していただきました

    自分で立ち上げた 健康づくり体操の教室。 いつの間にか 6年以上経過。 最新の情報を仕入れて、思考錯誤しながら運動プログラムを提供させて頂いている。 女性参加者が多い中、現在5名の男性参加者が毎週参加されている。 今日 教室終了後、女子会ランチに招待して頂いた。 私のチョイスはBランチ ワンプレート... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/05/13 16:58

  • 令和元年 ラジオ 生 出演

    ゴールデンウィークあけの朝は、ラジオ生ゲスト出演から始まった。 2年前から時々出演依頼をいただくが、運動指導現場と違い、表情の見えないリスナーの方々へ向けての話は 何度経験しても緊張してしまう。 『筋肉をつけて健康に！』 これから運動を始める方々へ向けた運動の提案をさせていただいたが、自分自身も初心... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/05/08 23:04

  • 平成30年度 健康運動指導士会 研修会

    平成30年度！ 健康運動指導士会 県支部研修会 今年はライセンス更新に必要な必修講座の担当もあり、土曜日と日曜日の早朝から夕方まで運営スタッフとして参加。 県支部主催の研修テーマは 『タバタトレーニング』 高負荷の運動を20秒間、10秒のリカバリーを挟んで8セット行う短時間で高強度、間欠的なトレーニ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/02/26 16:09

  • 一歩を前へ

    『チームa…』新年会 地域で健康維持増進を目指し、運動指導や講演等をさせて頂いてる仲間。 フリーで活動しながらも、時には協力しあって仕事をさせて頂いている。 私はこの3年間 次々と自身の身の回りに起こる急展開に心と身体が対応できず、自信を無くして前進する勇気が出なかった。 薄い膜のような殻に閉じこも... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2019/01/20 17:20

  • ジャケ買い

    レッスンで使う音楽か欲しくなり、ネットで視聴 片っ端から聴きこむうち、だんだん疲れてきた 適度なBPMを選択して ジャケ買い！ 本日、商品ゲット！ レッスンが楽しみ

    5kg5kg62のブログ 2018/10/26 16:00

  • いそがずに…

    昨日、愛車の定期点検 人生最後の車かなぁ…なんて思いながら 思い切って赤いプリウスを購入。 いつの間にか10年経過。 愛車を車屋さんに預け、電車に乗って仕事の現場へ…。 開始時間より1時間早く到着！ カフェで時間を潰すより、散歩をすることにした。 ご縁があり、アクアビクスの指導をさせて頂くようになっ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/09/16 22:38

  • 目標へ…

    1985年 カナダのトロントで開催された 『ワールドマスターズゲームズ』 2021年、日本で開催される 参加資格は30歳以上！ 競技は男女別、年代別で行われ、メダルも各年代別に授与される。 友人が目指す世界の舞台！ 練習を積んで怪我や故障をせずにワクワクしながらスタート地点に立てるように！ 私はサポ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/09/15 09:39

  • みずぎ

    夜のアクアビクスレッスンで… 水着の下にはくスパッツを忘れてしまった インストラクターは、プールサイドに立ってリードをとる。 ハイレグ競泳用水着でレッスンするわけにもいかず、スイミングクラブで水着を買うことにした。 が、女性用水着の横にある男性用スイムパンツが目にとまり 女性用水着を買わずに 男性用... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/09/07 23:58

  • トレーナーとして、スポーツ愛好家として学ぶ！

    全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー資格更新のためのセミナー受講！ 先週は東京、今週は大阪へ… 筋収縮のためのリリース、ストレッチングから筋トレの成果が2倍加速する！ 早速、明日から仕事へ生かす！ そして、自分自身も怪我や故障をせずにスポーツを楽しみたい。

    5kg5kg62のブログ 2018/09/02 23:25

  • 東京でセミナー受講

    パーソナルフィットネストレーナー資格更新のセミナーを受講するため、前日から上京。 会場を下見してから、駅周辺を散歩。 可愛い商品を見つけて思わず立ち止まる。 夕食を何処で食べようかワクワクしながら歩いたが、一人でレストランに入る勇気がなく 結局、お弁当とデザートを買ってホテルて食べた。 翌朝 早起き... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/08/26 20:32

  • 基本

    自治体開催の『ランニング教室』 ビギナークラスの講座を担当させて頂いた 楽に、そして速く走るには… 腕振り ストライド ピッチ 着地 呼吸 課題は多くあるけれど まずは姿勢！ 安定した体幹 そして スムーズな重心移動 これは、水泳も同じ！ 抵抗の少ない水面で ストリームラインを保ち 重心を前へ… ラ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/06/07 23:59

  • もっと もっと

    去年に引き続き 三度目の講師依頼をいただいた講座。 毎年 自分の周りの環境も変わり、それによって自分自身も変わる。 介護予防と運動… 父の介護という貴重な体験をして、いっそう仕事への取り組みが変わった。 昨日 届いた手紙 講座終了後のアンケート 写真も あたたかな 心遣いがすごく嬉しい これから も... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/02/28 22:05

  • 授業料

    通勤途中、目についた。 テーマよりも 左側の写真 ジーンときた。 土曜の24日の午後2時から！ レッスン終了後、タクシーに飛び乗り開講時間10分前に到着。 で 閉館なんだけど… なんで 実は3月の講座だったのだ 気を取り直し、一番近い電車の駅まで歩いて帰ることにした。 駅まで徒歩30分かかるらしい。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/02/24 17:13

  • 健康運動指導士 研修会

    平成29年度 健康運動指導士 県支部主催の研修会 毎年秋から県支部理事が集まり会議をする。 研修会の日程、場所、研修会のテーマ、依頼する講師… 今年度のテーマは『年代別 運動指導』 健康運動指導士の資格を維持するには、必修講座を含めて5年間で20単位を取得しなければならない。 たえず新たな情報を入手... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/02/20 22:14

  • 介護予防のための運動指導で…

    昨日の朝 雪道を運転し、高齢者サロンの運動指導へ 人の個性は人の数だけあり 決してマニュアル通りにいかない。 効果的な運動も、人によって異なるが グループ指導現場では 痛みのない範囲で関節運動をして頂き、なおかつ笑いのある楽しい時間を過ごして頂きたい 仕事の基本は変わらないけれど まずは転倒予防 そ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/01/26 17:23

  • ラジオ…

    寒さからくる身体の不調を改善するために、 日常生活の工夫や運動など、何か役立つ情報を伝えてください。 人生2度目 ラジオ生ゲスト出演依頼をいただいた。 在宅介護と自分の日常や仕事の両立の中で 「どうか 神さま 明日も、無事に仕事へ行けて 無事に1日を過ごせますように」 緊張状態が抜けない毎日を、祈る... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2018/01/16 23:09

  • 『ドン底』から抜け出すには…

    予期せぬ出来事は突然やってくる。 それが自分にとって辛い悲しい いわば『ドン底』の状況だとしたら・・・？ 「この状況が過ぎ去ると平穏な幸せが待っている。 だから、ひたすら辛抱して耐え忍び時の過ぎるのを静かに待つ！」 仮に、今の『ドン底』が去っていったとしても 再び違った辛い悲しい『ドン底』が自分の身... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2017/11/30 21:40

  • 横隔膜

    夏より 週に一度のスイミングを休会し、ランニングやイベントも封印していた。 運動指導の仕事と言えど、ワークアウトで楽しく身体を動かすのとは全く違う。 そろそろ身体全身がガチガチに固まって苦しくなってきた。 硬ばった身体は心をも硬くする。 今日、アクアビクスレッスン終了後、久しぶりに泳いでみた。 かる... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2017/10/28 13:40

  • 勇気

    今の私 勇気がないので やめとこう。

    5kg5kg62のブログ 2017/10/27 13:52

  • タバコの煙

    生活習慣病予防へ向け タバコは百害あって一利なし 愛煙家の肩身が狭くなってる現在。 勿論、タバコを肯定するつもりは無い。 私は、駅のプラットホームで電車を待っている時、風に乗って流れてくるタバコの煙の匂いが何故か好きだ。 ワクワクする。 嬉しくなる。 子供の頃、休日になると父が電車に乗って いろんな... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2017/10/20 17:45

  • ラジオ

    もっと、もっと 時間が欲しい。 我を忘れるほど、忙しい毎日の連続。 そんな中、初めて ラジオ生放送でゲスト出演させて頂いた。 運動指導現場や講演など、人前で話し慣れているとは言え、初めての経験に緊張感が取れない。 深い呼気！横隔膜を弛緩させて緊張を解こうとする。 それでも解けきれない緊張感から解放さ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2017/09/12 10:38

  • 骨粗鬆症予防教室 で

    自治体主催 『骨粗鬆症予防教室』 外注講師として出動。 ★骨粗鬆症予防に運動が不可欠な理由 ★効果的な運動の実践！ この2つのポイントを市民の皆様へお伝えする。 久々に自分も骨量の測定をしてみた。 年齢平均・・・ 測定結果は目安だが、 平均値以上の骨密度を保っていた自身の骨に変化がおきていること ・... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2017/07/14 11:12

  • 今の自分に気づくこと

    〜〜〜今から23年前〜〜〜 3歳の誕生日を迎えたばかりのコボン（息子）を保育園にあずけて社会復帰。 「幼子を抱え、この業界で仕事やっていける？」 「小さな子供は、すぐに熱を出すからね。ちょくちょく休まれても困る。」 不安いっぱいシングルマザーの社会復帰。 それでも やるしかない ……絶対に自分は倒れ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/09/10 22:50

  • 2016年 健康推進員主催 運動教室

    私達の健康は私達の手で 地域の皆様へ、健康維持増進のお手伝い！ 逢坂学区 健康推進員の皆様による『健康運動教室』 「毎年9月、毎回みんなが先生の指導を楽しみに待っていますよ。」 5年前、自治体の非常勤職員を退職してからも、 毎年講師で お招き頂いています。 テーマ『ストレッチ体操で心身リフレッシュ！... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/09/02 09:31

  • 変わるものと 変わらないものと…

    ワイヤレスマイクを購入！ デビュー当時のように、マイク無しで60分から90分間、ぶっ通しのレッスンが最近キツく感じはじめた。 23歳、エアロビクスインストラクターデビューをきっかけに 中断しながらも、健康運動指導者として25年以上経過。 出会い、別れ、再会… 時代が変化 自分か変化 加齢による心身の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/08/31 17:31

  • 今は………前へ進む

    朝、少し早く現場に到着した。 レッスン開始時間まで、明日の仕事で使用する資料に目を通す。 エアロビクスインストラクター養成コース終了し、インストラクターデビューしたのが23歳。 中断した時期もあったが、結局現在もインストラクター業を継続している。 て言うか フィットネス以外、健康教育、保健指導など幅... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/05/25 09:35

  • 暑かった

    今日は暑かった。 45分のアクアビクスレッスン リードをとるたび体内が煮え滾る感じ。 熱中症寸前 無事、レッスン終了。 今日 1日 頑張った 自分への ご褒美に ……… 715kcal ナトリウム 165mg

    5kg5kg62のブログ 2016/05/13 21:54

  • ショック………

    ここ数年 ランニングを日課とする生活から離れ 少しだけ体力低下気味を実感している。 健康運動指導士という仕事。 過大な神経を使うが、それなりに身体も使っている（つもりだった）。 昨日 自治体主催 『骨粗鬆症予防教室』の講師に招かれ ついでに私の骨密度も、はかっていただく。 「年齢平均値や！」 ショッ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2016/05/13 15:50

  • 忘年会

    1年、あっという間やったわ。 気がつけば、20年以上… フイットネス、運動指導関連の仕事に携わっている…。 私自身、業務内容や勤務形態に大きな変化があるものの、やめずに継続してきて得た宝物は『人』 今年最後の忘年会は、インストラクター仲間三人と 違った現場で仕事をしている同業者と、会って話をする機会... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/12/28 12:39

  • シンプルに

    今年の11月から公民館を借りて、運動教室を立ち上げました。 ー★ー★ー★ー たとえ当日、誰1人参加者がいらっしゃらなくても、私は此処で時間通り待っています。ー★ー★ー★ー 最初は自分の器の範囲で 無理のないように 11月は1度だけ 12月以降から月に2度の開催。 11月 第一回目 ー 参加者は2～3... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/12/18 11:13

  • 気負わずに…

    午前5時 起床 午前1時 就寝 秋を迎え、夏の生活サイクルが少し ずれてきて 目覚ましを止めて二度寝をしてしまう失態を懲りずに繰り返す今日この頃… 慌てて身支度をして 翌日も そして、その翌日も 家族の朝食とコボン〔息子〕の弁当作りで朝が始まり、 慌ただしく後片付けと風呂洗いを終え 愛車をとばして仕... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/10/23 16:01

  • 受け入れる勇気

    フリーの運動指導の仕事は、現場から現場へ愛車で移動。 平均、1日に100kmのドライブ それが原因かどうか分からないけれど、二週間前から腰痛に悩まされています でも、車から見える秋色の景色は心を癒してくれます。 フリーになり、プロとして仕事をしていくにはスキルやその他、足らないものが私には沢山あり…... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/10/21 00:06

  • 2014年 NESTAサマーセッション

    シニアプログラムの現場でアウトプットさせて頂くために・・・ ラダーはアスリートからシニアフィットネスまで幅広く活用できます。 シニアでは、バランス感覚、敏捷性、巧緻性の向上が期待できます。 簡単なようで難しく、それでいて楽しい つぎも今の仕事に必要！ コーチングとティーチング等を学ぶ 森西美香先生の... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/09/14 22:37

  • 学び。。。自分を知る

    自信の無さ それゆえ威嚇して強く見せる 自分の失敗をネタに、わざと笑って自虐 講師養成セミナーに参加して、自分が映ったDVDを観た 全てバレバレ 誤魔化し、きかない 自分は誰なのかを知るために、自分自身をリセットし、拘りを捨てて殻を破る 自分を変える事、最初はものすごく苦しい でも、今必要なのは一歩... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/09/14 21:59

  • 2014年 健康推進員主催 運動教室 ★

    秋の入り口… 涼しくなってきました。 今日、逢坂学区 健康推進員の方々の開催する運動教室の講師として お招き頂きました 毎回テーマを お任せ頂いていますが 今回は『介護予防！健康寿命を伸ばそう！』 私自身フリーになってから、パーソナルトレーニング、シニアフイットネス、シナプソロジー、講師養成… 自分... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/09/11 16:11

  • 健康フォーラムin長野

    午前9時にチェックアウト！ 旅館から頂いた おみやげ 帰りはひたすら下り坂 参道の風景を見ながら イベント会場 長野市生涯学習センターに到着！ 一瞬 美容院に見えるけど、実は献血ルーム 二年前にフリーになり 自分自身が納得できるプログラムを提供したくて、再び勉強を始めた。 長年の勝手な思い込み 無意... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/06/15 16:34

  • 素直な自分へ…

    悩んだり 迷ったり 自分の直観と正反対の事をしたりと 自分の本性が分からなくなってきて もっと楽に生きるには… 何気無く見ていたFacebookで目に着いたチラシ… 端っこの方に写っている自分… 自分自身を知るために もっともっと楽にシンプルに生きるために 心と身体を詳しく知りたくなり 思わずエント... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/06/15 09:01

  • 前日

    前日買った新幹線の切符は自由席。 三人席の窓際に座っていた20歳前半くらいのスーツを着た男の子に 「ここ、座っても宜しいですか？」 尋ねると 「はい！どうぞ。」 爽やかな笑顔が印象的 初々しい男の子に、思わずコボン（息子）の姿を重ねてしまう。 振り返れば、人生って長いようで短いよね。 この世に生命を... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/06/14 22:59

  • 幸せは すでに…

    介護予防運動教室に参加される方の多くは70歳代後半から80歳代。 まだまだ私自身、勉強をしなければならない事が多々ありますが、 一年を通して感じることは… 参加される皆様は、非常に熱心なのですね 長い人生を生きてきて、 もうダメかと思うくらいの病気もしたし、何度も困難を乗り越えてきた… 命が尽きるギ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/05/16 10:10

  • 新年度へ…

    新年度の幕開け 最初の仕事、 今年4月から週に一度、レギュラーとして担当させて頂くことになったアクアビクスレッスン 車の中で、大まかに作成したレッスンプログラムのイメージトレーニング。 BG M … ↑ リピート 私の仕事、 前年度に引き続き、フリーとして頑張ることに決めた。 不安定だから動き、 仕... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/04/01 16:49

  • 依存心

    私が携わらせて頂いた介護予防運動教室、終了式を迎えます 一年を通して感じたことですが、 参加された皆様は、考え方が前向きで、非常に熱心 「出来るだけ最後迄、自分の事は自分で責任を持ちたい！」 その気持ちが、参加者全員から強く強く伝わってきます 。 だから教室で毎回、 「この運動は、こういう理由で大切... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/03/16 15:12

  • しみじみと…

    フリーランス、1年経過！ ようやく名刺を作りました 今年の誕生日、家族旅行が実現 良い思い出は 今後の人生で、 かりに谷底に落ちたとしても、 這い上がるエネルギー源にもなります 旅の土産は 『赤福』と くまモン『ハチミツ石鹸』と『保湿クリーム 』 熱心にスキンケアをするのは、私ではなくコボンちゃん（... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/03/08 10:26

  • 区切り…

    時々咳が出たり、何と無く目頭が痒い 春の兆しを感じながらの今日の朝ラン。 以前のように毎日走ると足が痛む。 走った翌日と翌々日は完全休養してランニングを継続、 だけどカーディオ系の低下は著しく… 最近、レッスンのリードをとる時に息切れする事がある 食事もトレーニングのひとつ！ で、 朝食作り 普段、... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/02/27 00:06

  • 子供から見習いたいもの

    コボン（息子）は赤ん坊の時から『顔』が好きだった 来客で家の中が賑やかになると、始終ご機嫌だった 玩具売り場の人形コーナーでは、必ず声を出してニコニコと人形に話しかけているようだった 成人した現在… 一度会っただけの人の顔の特徴をしっかりと記憶している。 人の顔だけではない… 例えば 同じぬいぐるみ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/02/21 22:19

  • 個性

    フリーランスになり、まる一年経過… 今更ながら ですが ようやく名刺を作りに行きました。 読みやすくてシンプルで健康的なイメージ… 迷いに迷った末、 黒の丸文字、薄い黄色の名刺を発注しました。 今の私の運動指導が、仕事として成り立つかどうか… 全く自信が無いですが、 これまで自分自身が打ち消していた... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/02/20 21:07

  • さいしょの一歩！

    坐骨神経痛、足首痛い、股関節も痛い… とにかく 毎日 「痛い」「痛い」「痛い」…… ランニングも休止しては再開、再び休止… ついに… 心肺機能の低下？ 今週始めのエアロビクスレッスンで息切れがした 私の仕事って ゆとりのある広い心と、 鍛えられ身体が資本！ もう一度、走ってみよう… 再び 復活を決意... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/02/01 18:05

  • 充実感と悪い生活習慣

    『健康推進員 研修会』 講師を務めさせて頂きました。 各学区で 『健康づくりのための運動』の普及や指導をして頂けるように 分かりやすく実践的な内容のものを提供させて頂く…。 私自身にとっても、大切な位置づけの仕事の一つです 寝たきりにならず、死ぬまで自分の身の周りのことを自分自身で行う。 殆どの人が... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/28 23:35

  • プラス 10

    平成25年3月 健康日本21（第二次）の開始にあわせ 『健康づくりのための身体活動基準2013』 『アクティブガイドー健康づくりのための身体活動指針ー』 が公表されました。 18歳未満、成人、64歳以上という幅広い世代を対象！ 『身体活動強度』を表す単位 → 『メッツ』 因みに、静かに座っている状態... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/26 09:11

  • NESTA シニア スペシャリスト資格 後編

    講習会 2日目 予定通りの電車に乗って 無事、会場に到着 ！ 前日 大容量の理論を頭に詰め込み 本日 面談、プログラミング、指導などの基本を学び、現場を想定しての模擬練習と発表！ 学んだことを持ち帰り 今度は私たちが、それぞれの現場でアウトプット！ あっという間の二日間 男女に分かれて記念撮影 テキ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/12 23:46

  • NESTA シニア スペシャリスト資格 前編

    去年夏から、介護予防運動に携わらせて頂くようになり 私にとって、仕事に対する様々な転機のきっかけとなり それと共に指導の難しさや奥深さを実感。 運動指導に『正論』というものは無く 目標設定へ向け、実践してみて結果が出る。 少し現場に慣れてきたものの、自分の指導にイマイチ自信が持てなくて… 今回、NE... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/11 23:07

  • バイオリズム…

    足の痛まない程度、距離を減らしてスローペースで朝のジョグを継続しようと心に決めたけれど… 寒さが『大』の苦手 足も痛むし… という訳で、しばらくジョギングは完全休養続行中…。 日々、トレーニングを継続する中で 調子が良い時も有れば 調子が悪い時もある 適度な負荷をかけてトレーニングをし、トレーニング... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/09 09:37

  • 新年の具体的目標！その1

    今日から『しごとはじめ』の方が多いと思います。 私の初仕事は1月4日 『上級アクアビクスレッスン』 何処かに所属をして、福利厚生付きの固定給を頂いている身分ではなく フリーで仕事をしている私のような者は仕事を頂けること事態が感謝 『実労』＝『収入』 たとえ一時間でも たとえ100円でも 『ちりもつも... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2014/01/06 17:35

  • ビジョン

    昨日、2013年の仕事納めでした と、言うわけで… 今日から休みなのですが… 今年中に やるべきリスト 年明けの、二つの講義のレジュメ制作 資料整理 年賀ハガキを買いに行って年賀状制作 忘年会参加 お年玉の準備 今年こそ、不要なものを捨てる『断捨離』をして、気持ち良く新年を迎えたかったのですが、都合... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/12/28 13:58

  • 仕事納めに…

    今年春からお世話になっている （株）Gアップ 昨日の仕事納め 介護予防運動教室 終了後 取締役社長が年末のご挨拶を兼ねてスタッフへ差し入れをしてくださいました。 そして取締役専務から 12月分の給与明細を頂きました (^_^) 社長も専務も、健康運動指導士でありトレーナーであり、カイロプラクター。 ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/12/26 23:10

  • NESTA継続教育セミナー

    新幹線で東京へ… 目的は、パーソナルトレーナー資格更新に必要なNESTA継続教育セミナー受講 宿泊先の最寄り駅に到着するも、道順が分からず 道行く人に所在地を聞きまくり 目的地にてチェックイン！ 夕食はコンビニ食 セミナー会場を地図で確認し、就寝は24時 携帯目覚まし音と共に起床して、身支度を整え、... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/12/08 18:13

  • なみだ…

    昨日の午後 12回シリーズの介護予防運動教室 最終日 私は、スタッフの一員として途中参加をさせて頂きました。 ようやく参加者メンバー同士、スタッフとも親しみを感じて心を開き、教室が楽しくなってこられた時期です。 誰一人怪我をせず、無事に教室を終了する事が出来ました。 参加された方々の感想 一部ですが... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/09/11 11:22

  • 休息

    2月17日 日曜日 健康運動指導士会支部研修会、無事終了！ 今年度、私も講師で前に立たせて頂きました。 今月に入り体調を崩し、当日まで調整して日曜日を迎えました。 無事に終了した今、貴重な経験をさせて頂いたことに感謝の気持ちでいっぱいです。 今は少しホッとして休息中！ 身体を冷やさない様にアイスクリ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/02/19 21:54

  • NPO法人健康運動指導会支部研修会

    平成24年度 2月17日 支部研修会 早朝、少し緊張しながら家を出ました。 未熟ながら、私も研修会で講師を務めさせて頂きます。 ★ プログラム ★ 10:00 ～ 『中高年期の正しい減量』 立命館大学 スポーツ健康科学部教授 真田樹儀先生 今日の健康、たけしの健康エンターテイメント 等… TVにも多... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/02/18 05:47

  • 歴史探訪ウォーキング

    参加者 約200名 約7km 歩きます。 今日は、実践前のウォーキング教室の講師として招いて頂きました。 少し肌寒いですが、青空が広がる絶好のウォーキング日和♩ 滅多に飲まない甘い缶コーヒーが、身体全体に染み渡る… 受付 午前9時～9時半 開会式 午前9時20分 その後、ウォーキング教室 ジュースの... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/02/10 16:02

  • 命

    春を思わせるような暖かい朝 駅から徒歩20分 ここで講習会を受けます。 スポーツトレーナーは、普通救命講習を受ける事を義務づけられています。 講義1時間、実習2時間の合計3時間！ 遅刻や早退があれば欠席とみなされ、修了証は授与されません。 心臓は、酸素や糖などが含まれる血液を体内に送るポンプの役目。... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/02/03 20:36

  • まなぶ

    平成24年度 健康推進員運動専門研修会 講師として招いて頂きました。 健康推進員は、各地域で市民の健康維持増進のお手伝いをして頂く役割を担い、市が養成や事後フォローを行っています。 第一部 1月24日 お忙しい中、多くの推進員の方々に参加して頂きました。 場所が変わり… 第二部 1月31日 運動に関... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/02/01 09:56

  • 運動フォロー教室

    新年明けて間もないレッスンは… 「食べ過ぎて太った～！」 「運動出来なかった～！」 の声が聞こえてきます。 でも、生活する上で『抜く』ことは非常に大切。 一年三百六十五日、四角四面になって 『規則正しく毎日決めた事を実践！』 なんてのは、心身共に根をあげてしまいます。 日頃会えない親類縁者、友人知人... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2013/01/10 17:18

  • 仕事！

    『健康推進養成講座』 ◆午前 運動の必要性と理論 ◆午後 運動実践 市から講師として招いて頂きました。 難しい専門用語を、分かりやすい言葉に置き換えて講義をすすめました。 受講された皆様は、熱心にペンを走らせ、時々質疑応答 二時間休憩を挟まず、ぶっ通しの講義。 お昼休憩 中華料理 ワンタン定食 午後... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/11/29 21:45

  • ヘルスのつどい

    骨粗鬆症予防講座で、運動相談、運動指導の仕事をさせて頂きました。 収穫祭も同時開催 早く到着したので、収穫祭を覗きに行きました。 何だかワクワクします(⌒▽⌒) よさこい踊り 郷土料理！ 仕事に来たことを忘れそう‥ 試食！試食！試食！で‥ シュトレーンを買いました。 ついでに自分のヘルスチェック！ ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/11/23 22:01

  • 健康運動指導士会 県支部理事会議

    午前 びわ湖男女駅伝、一区で襷を託し‥ 午後から、県支部主催の研修会開催についての会議に出席。 現地へは、思ったより早く到着 ここは『Bランナーズ月例マラソン』の開催場所の近く 駅伝で『Bランナーズ』から頂いたお弁当を車の中で食べて‥ 会議に出席。 偶然にも現支部長は、健推課にいた頃の私の元上司！ ... 続きをみる

    5kg5kg62のブログ 2012/11/18 22:29

  • # ネタバレ
  • # ランチ
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