トレーニングのブログ記事（23ページ目）

ナイト・ラン

今日は土曜日で帰宅してのランで終了。 5Kのペース走でした。最後は㌔4でダッシュの予定が右ヒフク筋痛で断念・・・。夜はカミさんの誕生日で当たったドンペイで乾杯 * *************************** SWIM 14.5kK Bike 214K RUN 40+5K Golf 0球... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/27 23:50

プチ2種目

今日は金曜日で頑張って朝スイム行きました。ドリルでキャッチアップクロールやりましたが、遅いですね・・・。肘を立ててキャッチが上手くできないようです約1Kで撤収昼休みはスポーツオーソリティーにソルトを買いに行きましたが、あまりいいのがなかったです。少し買いましたが・・・効果のほどは即行で職場に帰り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/26 22:51

久しぶりに3種目

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swim行きました。メインは50mのダッシュで10本、大体45秒～50秒の間ぐらいですね・・・進歩ないですね。トータルで約3Kぐらいでしょうか帰宅して少しボートしてからRUN行きました。今にも雨が降りそうで5Kを㌔5分のペース走+700mのダッシュ（㌔4分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/24 21:58

夜にローラー台少々

今日の昼は月一回の大掃除+床屋+昼寝（10分）で終了。帰宅してローラー台20分のみで終了です。体がすっきりしませんね・・・春になってきて仕事が忙しくなっているのも原因かもしれません。しかし、仕事あってのトライアスロンなので仕事は頑張るしかないですね石垣のランの写真が手に入りました。フォアフットを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/22 22:45

ローラー台のみ

今日は土曜日なので昼は昼寝で終了。仕事中もくしゃみが出やすく、風邪かな・・・疲れも取れないし膝の注射の時にくしゃみがしたくなり危なかったですそれでも帰宅してローラー台30分だけ行いました。高回転、高負荷変化をつけました。明日はLet's swimどうしようかな・・・こういう気分の時はさぼりパ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/20 21:08

ナイト・ラン少し

今日は金曜日でいつもならLet's swimですが、昨日行ったので休みにしました。石垣の疲れが取れません年かな・・・・。昼休みは訳ありでイタリアン食べましたhttp://o-pulecenella.com/。携帯忘れて写真がありませんが美味しかったです。食べ過ぎた・・・夜まで満腹で満腹ランしま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/19 22:45

朝スイムのみ

今日は昼休みに車が必要だったので、朝スイム行きました。昨日の休養で大分体力は回復してきましたが・・・泳いだら午前中は少しきつかったです昼休みは往診に行きました。膝、腰に注射を打つだけですが夜はもちろん何もせず、ビール+ワインで終了です。もうすぐ長女とカミサンの誕生日だ ******4月のEX*... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/18 22:16

石垣出発前日

明日は石垣島に出発します。用意でバタバタして寝るのが遅くなりました遅い飛行機にして良かったです今日はどうにか3種目行いました。朝スイム1K、昼はエアロバイク10K、夜はラン5Kのペース走でした。少し疲れ気味かな・・・天気が悪そうで ******4月のEX******* SWIM 7+1K Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/12 23:59

筋トレ少々

今日は風呂でのスクワット、腕立て、腹筋のプチ筋トレ行いました。職場ではこんなのが流行っています。私も少し挑戦しましたが、少しできるようになりました ******4月のEX******* SWIM 7K Bike 94K RUN 16K Golf 0球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/11 22:29

プチ3種目

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。信号のつなぎが良くてスムーズに流れて定時に間に合いました。メインはフィン100m×8+フィン外して100m×10？本で1分55秒でしたが、前と離れてしまったのでショートカット作戦取りました。進歩がないな・・・。帰宅してカミサンと長女と横... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/10 21:54

朝が起きれず・・・

今日は早起きしてバイクの予定が・・・起きれず、昼休みのエアロバイクになりました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて20分漕ぎました。約10Kでした。帰宅して今度はランしました。スピード練習で大会前に故障するのも怖いので・・・㌔5分のペースで5k走りました。もちろんベアフット用のシューズ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/09 22:23

二日酔いで・・・

昨日は職場のお花見会でした。もちろん花より団子で中華を食べに行きましたhttp://homepage3.nifty.com/fuccorou/index.html。飲み放題も付けて飲み過ぎパターン・・・二次会は職員の旦那さんがシェフのお店、創作料理が美味しいですhttp://la-mak.com... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/07 22:04

2種目でした

今日は早起きしてLet's swimに行きました。ドリルはキャッチアップクロールで両手を前で合わせて泳ぐクロールです。すべるようには進みません約1kぐらいでしょうか。昼休みはオペが入っていて背中の出来物を切除しました。20分ぐらいで終了。夜はランかBikeか悩みましたが、明日の朝ランすることで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/05 22:26

筋トレ少々

今日は休み明けで大した疲れもありませんでしたが、休養日でした。筋トレ少々（スクワット200、腕立て50、腹筋30）で終了です。明日はLet's swimで少し泳ぎます石垣にバイクを送りました。船便だと思うけど10日で届くのかな・・ ******4月のEX******* SWIM 3.0K Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/04 22:03

プチ3種目

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。10分遅刻で合流メインはヘッドアップを入れたスイムで疲れたな・・・買い物の予定があり8時10分には撤収。約3Kぐらいかな・・・帰宅して娘二人とアウトレットに行きました。初めは木更津の予定が・・・強風のためアクアラインが封鎖されると嫌なので、南... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/03 23:42

# トレーニング

ローラー台でのバイクのみ

今日は早起きしてローラー台でもと思っていましたが・・・もちろん起きれず昼間は仕事で昼寝10分で終了。実は腰の牽引台で寝ているのですが牽引の強さを18kgにしたつもりが、48kgになっていてやけに引かれるなーと思って途中で中止しました。危うく腰を痛める所でした帰宅してローラー台20分行いました。負... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/04/02 22:39

水泳の代わりがバイクに

今日は金曜日でいつものようにLet's swimに早起きして行きましたが・・・旗が立ってなく休みでした。なんと第5週の金曜日でした気を取り直し職場に向かい、エアロバイク30分漕ぎました。頑張りすぎて午前中眠くなり・・・ました夜にはランでもと目論んでいましたが・・外食になってしまい敢え無く終了。明... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/29 22:46

スイムのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。40分ほど泳ぐので気分的には楽です。ドリルではキャッチアップスイムやりましたが、5コースの人より遅いですね・・・キャッチして肘を立てて水を後方に運ぶのが下手みたいです進歩が無くて・・・凹みますトータル1Kぐらいでしょうか。昼は昼寝で終了。日曜日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/22 22:35

プチ3種目でした

今日は春分の日で旗日でした。いつもの水曜日に準じてLet's swim行きました。大人数で限界ですね・・・。メインは100m×15本？（1分55秒）最後尾からマイペースで泳ぎましたが、先頭に追いつかれそうでした。約3.0Kぐらいでしょうか・・・少し早めに上がり子供の迎えに行きました。帰宅してラン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/20 21:32

ちょこっと走ってみました

昨日は飲み会でExはなしでした。今日は昼は仕事で、夜に帰宅して少し走ってみました。ジョギングのはずが・・・㌔5で2.5K、㌔4半で2.5Kで5K走ってみました。違和感はありましたが・・・行けそうな。明日も10K走れれば、日曜日の大会は出場してみようかな・・・。モチベーションが下がっていますが、今か... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/19 22:59

ローラー台

今日は筋トレ少々とローラー台行いました。帰宅して車が汚かったので洗車20分して、その後ローラー台23分で約10K行いました。いつものようにケイデンスを120回以上を1分とレスト1分を5セットして負荷をかけました。明日は久しぶりにゴルフです。 ******3月のEX******* SWIM 8.5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/16 22:06

頑張って早起き

今日も頑張って早起きしてLet's swim新代田に行きました。前半は平泳ぎのメニューが目白押し。その後のフリーでは前に重心を乗せるイメージで泳いでみました。約1Kぐらいかな・・・久しぶりにスーパーウーマン発見。目が悪くなって・・・失礼しました。宮古島に向けて特訓中ですね頑張ってください昼休みは積... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/15 22:08

筋トレのみ

今日は右足の違和感が少し悪化したような・・・ヒコツ筋腱の炎症みたいです。 24日のフルは厳しいかな・・・今までで一番判断が難しい痛みです。しばらくは走らないで様子見ますが・・・・。オリンピックでもないし、違和感あったらDNS（Did Not Start）ですよね 4月からは石垣もあるし無理はできませ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/14 22:33

一応三種目

今日はどうにか3種目行いました。朝は早起きしてLet's swim行きました。5分ほど遅刻。メインは100m×8（1’55）+50m（ヘッドアップ+イージー、1’30”）でした。付いて行くのがやっとです。呼吸で頭を上げないようにしていますが・・・進歩ないですね予定があったので帰宅してローラー台1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/13 21:53

今日はつなぎ練習です

今日はつなぎ練習で昼休みにエアロバイク20分でした。もちろんいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げ、約10Kで終了。最大心拍数は150まででした。筋トレは階段一段飛ばしと腕立て少々です。利用している地下鉄フォームは深くて地下2.5Fぐらいはあります。結構いききれますよ明日はLet's swi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/12 22:52

強風の中・・・

今日は日曜日でLet's swim品川に行きました。5分ほどの遅刻でしたメインは75M×12本で間の25Mは5ストロークに一回前方確認でヘットアップのメニューでした。最後尾から行きましたが、途中で一人分前に移動。1分半でギリギリでした。約2.5Kぐらいでしょうか帰宅して暖かいし、久しぶりに外のり... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/10 22:44

痛みが・・・

今日は朝から右ヒフク筋が歩くときに痛みがあります。昨日の練習で痛めたようです。今日もスピード練習と思っていましたが・・・Bike練習に変更しました。Bike練習では痛みが出ません約30分で13K固定ローラーでクルクル回しました。10分アップ、1分120回転以上、1分レストを5セット+ダウンで10分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/09 22:22

2種目でした

今日は早起きしてLet's swimに行きました。最近自然に早く目が覚めます年でしょうか・・・・しかしなかなかベットから抜け出せませんなんとなく調子が出ません50mも57秒ぐらいかかります。今日は約1Kぐらいでしょうか仕事はボチボチ忙しく、車で帰宅してからRUN行きました。短時間のスピード練習... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/08 21:58

筋トレ少々

今日は筋トレ少々で終了です。具体的には駅の階段1段飛ばし、自宅でのスクワット200回、腕立て50、腹筋背筋少々です。体幹もやらねば・・・明日はLet's swimに行きますよ ******3月のEX******* SWIM 1K Bike 15K RUN 29K Golf 0球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/07 21:56

三浦国際マラソン大会前日

夕方5時に仕事が終わり大分明るくなってきました。春ですね・・・・。いよいよ明日は第31回三浦国際マラソン・ハーフの前日です。帰宅して明日に備えて軽くジョギングしました。5Kで終了。脚は重い感じですが、明日はどうかな・・・・。明日の作戦は3/24のフルへ向けての調整です。㌔5（1キロ5分ペース）... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/03/02 22:13

エアロバイクで積極的休養

今日は積極的休養で昼休みにエアロバイク行いました。いつもなら5分後とに負荷を200wにするのですが、今日は心拍数が130前後にキープされるように19歳で設定しました。少し頑張り過ぎかもしれません。明日は早起きしてLet's swimに行きますよ ******2月のEX******* SWIM 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/28 21:45

どうにか3種目

今日は水曜日でLet's swimの日でしたが、雪の予報が出ていたので・・。実際は雨のようでした。サボりました午前中は久しぶりに固定ローラー台で20K漕ぎました。途中で120以上の回転数で1分＋1分レストで5セット行いました。心拍数は160ぐらいまで上がりましたその後アッシーして久しぶりに西区の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/27 21:17

エアロバイクとラン

今日は昼休みに頑張って起きてエアロバイク行いました。いつものように減量コースで5分毎に負荷を200Wに上げて20分漕ぎました。回転数は80回以上をキープしてクルクル回しました。最大心拍数は150までで約10Kでした。帰宅してランしました。初めの2.5Kはアップでその後インターバルです。 200m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/26 21:43

ペース走で撃沈

今日はLet's swim品川に行きました。10分遅刻で合流。今日は足を使うメニューでした。メインは50M×15で3の倍数ではダッシュ！？との事でしたが・・・スルーして最後尾で泳ぎました。体幹のローテーションを意識して呼吸の時に頭を上げないようにして泳いでみました。約2.5Kぐらいかな・・。その後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/24 22:54

夜にランのみ

今日は土曜日で帰宅してからランしました。膝の違和感も無くなり、5Kを㌔5半～5分のペース後に、㌔4で700m頑張りました。膝は大丈夫そうです。ダウンも入れて6Kで終了です。明日はLet's swim品川に行って、東京マラソンの応援かな・・・ ******2月のEX******* SWIM 13K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/23 22:27

久しぶりにエアロバイク

今日は昼休みに久しぶりにエアロバイク行いました。減量コースで年齢は19歳男性で設定して、5分毎に負荷を200wにして心拍数が130前後になるようにします。最大心拍数は149ぐらいまで上がりましたが、体幹に汗が出ました。寒いのか末梢までは汗が出ませんでした。約10Kで終了。自分の泳ぎが酷かったので... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/22 22:50

RUN、Bike開始

今日は仕事が休みでいつものようにLet's swim新代田に行きました。なんとなく4コースの先頭になってしまい、自分の本当の実力が分かりました 50mは57～8秒かかります。100mを1’55”では回せませんでした。いつも小判ザメ作戦で・・・前のスイマーに付いて楽してました先頭だったので守谷校長が... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/20 21:14

スイム＋筋トレのみ

今日は日曜日でLet's swim品川に久しぶりに行きました。メンバーに忘れられない様に時々顔を出さないと・・・メインはスカーリング25m×50mを8本サークルは50秒+1分10秒だったようなトータルでは2.5kぐらいかな・・・バタ足で右ひざに負荷が掛かると痛みが・・・やわな膝です。今日はE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/17 22:46

筋肉痛＋右ひざ痛

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。雪の予定でしたが雨でややテンションがなかなか起きれず30分遅刻です。モチベーションが・・・。メインは100×8（1分55秒）+50m（1分10秒、イージー、ハード）結構きつかったですが、どうにかクリア。やはり50mが55秒が限界ですね。約2.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/13 23:09

朝スイムのみ

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。1～2分の遅刻でしたプルブイ付けてのスカーリングでしたが、腕がパンパンになかなか上手く進みませんね・・・・プルブイパドルは100×15本でした。2コースで泳いでみました。初めの5本は1分55秒でしたが、5本で撤収。皆さん速いですね・・パドル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/08 22:36

筋トレのみ

今日は休み明けでそれほど疲れていませんが、休養日でした。夜に筋トレ汗ばむ程度に・・・スクワット、体幹、腕立て、腹筋行いました。明日は早起きしてスイムに行かねば ******2月のEX******* SWIM 1K Bike 25K RUN 22K Golf 球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/07 21:56

雪積もらず

今日は水曜日でLet's swimの日でしたが、雪が積もると言うことで前の晩からLet's swimは諦めていました。しかし、大して降らずに行けたかも・・・最近泳いでないですね・・・午前中はローラー台1時間チョイ行いました。LSDのつもりですが・・・のんびりとは漕げません。約25KMで終了。限界で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/06 22:37

復活！！

今日の朝には元気になって食欲も回復しいつもの朝食を食べて仕事に向かいました。少しだるかったですが・・・根性で仕事をこなし帰宅。体がむずむずしてきたので走りに行きました。ジョグのつもりが元気が出てきて㌔5半で5K走りました。アー気持ちいいなビール、ワイン飲んで終了です。 ******2月のEX*... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/04 22:22

2種目

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。いつものように10分遅刻です 30分ぐらい泳いで終了。約1kぐらいかな・・・・昼はスポーツオーソリティーに行きました。86歳の親父が歩くときに背中が曲がるのでノルデックウォークがいいのではと思い、ポールを買ってきました。リハビリで歩いてもら... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/02/01 22:34

刺激練習

今日は夜に最後の刺激練習しました。今日はかなり寒く、ネックウォーマーして出発。ますは2.5Kジョグ後700mの周回コースを㌔4前後で足に刺激を入れて終了。足首、膝を痛めないようにとおっかなびっくりのRUNでした。今日から禁酒開始 ******1月のEX******* SWIM 17K Bike ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/25 22:16

疲労抜きの3種目

今日は疲労抜きの3種目でした。朝は早起きしてLet's swimに行きました。5分遅刻ですメインはフィン50m×8（1分）一部ハードで、その後100（1’55”）×8スイムでした。1’55”ではレストが5秒ぐらいしかなくきついですね帰宅してBike ローラー台で32分、15K行いました。アップ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/23 22:53

久しぶりにゴルフ

今週は1/27の勝田フルマラソンの向けてのテーパリング（疲労抜き）週間です。と言うわけで今日はゴルフの練習に久しぶりに行きました。80球ほどパカパカ打ちました。どうしてもダフルことが多いですね・・・。ゴルフ場は先週の雪で3日間クローズになったそうです。まだまだ雪が残ってました ******1月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/21 22:31

プチ3種目

今日は久しぶりにLet's swim品川に行きました。たまには行かないと忘れられてしまうので・・・少し遅刻して約2.5Kぐらいでしょうか？今日のメンバーはレベルが高く最後で泳いでいました。その後帰宅してRUNしました。来週がフルマラソンで疲労抜きです。10K走りましたが、所々雪が残っていて、慎... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/20 22:34

滑りました

今日は帰宅してRUNしました。朝、車で職場に行き寄り道して帰ったので遅くなりましたが・・・30分のスピード練習予定でしたが・・・。行く途中の道で小走りしていたら一部アイスバーンになっていて左足が滑り、危うく転倒しそうになりました。体のバランスでどうにか回避しましたが怖かったな・・・・。 K公園も黒... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/19 23:32

4種目？

今日は仕事が休みでいつもならLet's swimの日ですが、道路が凍結していてノーマルタイヤでは家を出れません・・・やむなくサボり午前中は1時間ほど雪かき（アイスバーンを掘削？）してました。ご近所さんに良い所を見せられたかないい汗かいて、その後ローラー台1時間行いました。久しぶりの1時間でしたが2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/16 22:36

久しぶりに3種目

今日はLet's swim新代田に行きましたが・・・疲れ気味で早起きできません20分ぐらい遅刻して合流・・・メインは50mを55”サークル×8×3。もちろん回せません、3本だけ頑張って後はショートカットで終了。へとへとでした。帰宅して直ぐにLSD（Long Slow Distance）のRUNに向... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/13 22:40

スピード練習

昨日は飲み会で美味しい寿司を食べました。マグロが美味しかったです。本マグロかな・・・またまた飲みすぎました今日はK公園で夜のスピード練習行いました。 2.5Kジョグして、今までは200mジョグ+500mダッシュでしたが、ダッシュで3分台がでないので350mジョグ+350mダッシュのインターバルにし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/12 21:45

久しぶりに3種目

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。早起きが辛くなってきています・・・。10分遅刻今日のメインはコースロープを外してブイを4ヶ所作りグルグル回る、オープンウォータースイム15分でした。ところどころでバトルがあり、マイペースで泳ぎますが結構疲れました。トータル3Kぐらいかな・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/09 23:00

スピード練習でも・・・

今日は昼休みは仕事があって、昼寝のみ15分で終了。夜はRUNのスピード練習しました。2.5Kジョグ後、700m×4（ビルドアップ）+ダウン700。ビルドアップは初めは㌔4ハンで最後は㌔4’05”まで行きましたが限界です」。㌔3分台にはとてもとても行きません。少なくても㌔3’50”ぐらいで走れない... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/08 23:04

RUNのみ

今日は午前中はエアコンの入れ替えでLet's swimはサボり疲れもあったので午後は野暮用で、夕方にRUNのみ行いました。 2.5Kジョグ後、200mジョグ+500m㌔4分でのインターバルを4本だけ行いました。最後はヘロヘロでした。K公園で他に、ここまで追い込んでいる人はいませんね明日から仕事で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/06 23:49

Swim+LSD

今日はLet's swim品川に行きました。昨日の夜寝れなくてやや寝不足気味・・・メインは25m片手クロール+50m（14本？）40”+1’サークルでした。結構きつかったです。その後参加のメンバー10名前後と30KのLSD行いました。東京マラソンのコースの一部を走って浅草まで、帰りはT山さんと... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/05 23:58

スイムのみ

今日は泳ぎ初めですやはり起きれず、10分ほどの遅刻+ゴーグル忘れボケボケの新年です。ゴーグルを買うお金も無く守屋コーチに借りました。おまけにプールの水温が低くて足がビリビリしてきてテンションメインは10mキック+90mスイム（1’55”）×14本4コースに格落ちしましたが、それでも前と差がついて... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/04 21:16

今日も朝から箱根駅伝

今日も朝から箱根駅伝の応援です。去年は横浜駅まで応援に行きました。雰囲気は良いのですがその間の変動が分からなくなるので・・・今年は自宅で応援でした。特にひいきのチームは無いのですがしかし、生で観た方が盛り上がりましたね㌔3分の走りは圧巻です。携帯テレビがあるので来年はそれを持って生で応援かな今... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2013/01/03 21:40

LSD+ローラー台

今日はLet's swimが休みでLSD行いました。カミサンがそごうで買い物があるとのことでLSDを行いその後合流作戦でした。 8時過ぎにMM→マイカル方面の向かい途中赤レンガを通過、ビルズは相変わらず行列ができたました。左にランドマーク、右がパシフィコです。良いアングルだ 2時間半走って約21.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/31 22:35

最後のLet's swim品川

今日は皆さんに忘れられないようにと久しぶりにLet's swim品川に行きました。人身事故のため山手線が不通のためコーチが30分ほど遅刻。それから怒涛のメニューで攻められグロッキーにダウンしました。雨が降っていなければ30k走とか行ってましたが、元気がありません。恵みの雨でした帰宅して掃除を少し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/30 23:09

胃の調子が・・・

昨日は少し飲み過ぎ、食べ過ぎたようで・・・胃の調子が・・・それでも頑張って早起きしてLet's swim新代田に行きました。20分ぐらいの遅刻です朝、満月が輝いてましたおまけに野暮用で30分早く撤収し、1時間ぐらいしか泳ぎませんでしたが、桜井先生のメニューは結構ハードでした。プルブイ+パドルは... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/29 23:28

疲れ気味・・・

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。朝起きて胃のもたれを自覚・・・昨日のケーキかな元気が出ない感じですねメインは100×4×3（2’、1’55”、1’50）で結構きつかったです。1’50”だとクルクル回りなりますね午前中は愚息の野暮用で終了。ららぽーとの五右衛門で昼食食べて... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/26 22:32

デジカメが逃げた・・・

土曜、日曜と更新ができず・・・土曜日は職場の忘年会でした。20名前後の参加ありがとうございます。飲みすぎてデジカメが逃げてどこかに逃走中もちろん午前様でした昨日はもちろんプチ二日酔いでボート過ごしていましたが、夕方に酒抜きのランしました。坂道ダッシュを入れて約5Kで終了。今日はやっと元気になっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/24 23:08

筋トレ少々

今日は昨日の疲れが残っていて・・・筋トレ少々行って終了です。実は2013年の石垣島のトライアスロンの応募しましたところ、抽選で出場権をゲットしましたどうしようかな明日のLet's swimは休みます。年末で車が混んでいて・・・仕事に遅刻しそうなので ******12月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/20 22:55

3種目頑張りました

昨日は昼間にローラー台20分行い、夜には勉強会+飲み会があって帰宅が0時近くになりました。しかし、頑張って早起きしてLet's swim新代田に行きました。マッタリ泳ごうと思っていましたが、メインがきつかったです。100×8本ダッシュ（2分30秒目標）全然無理です・・・2分40秒ぐらいは出てもジリ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/19 22:19

3種目頑張りました

今日は朝はLet's swim品川に行きました。新代田が休みだったので参加者は多めでした。メインは25mキック+50m（1分サークル）で12本でしたが、どうにか頑張れました約2.5Kぐらいかな・・・。終了後、他のメンバーはバイク練習に行きましたが・・・私は失礼して帰宅してLSDのラン行いました。冬... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/16 23:01

runのみ

今日は夜にランのみ行いました。以前は土曜日の夕方がは10K走ったこともありましたが、最近は5K止まりです。今日もいつものように5Kのペース走で終了。体が重いです・・・頭の調子も今一で下を向くとフラフラしますね明日は久しぶりにLet's swim品川に行ってみます。 ******12月のEX***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/15 22:02

イラブー汁で元気モリモリ

今日の昼食は久しぶりに沖縄そばの店に行きました。すると、3w前にアナウンスして予約していたイラブー汁の日でした。すっかり忘れていて超偶然でした。行いが良いようです海蛇+豚足が入っていてコラーゲンも豊富なスープをジューシーと食べました。作るのに2日ぐらいかかり仮眠しながら火加減を見て作るようで非常に大... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/14 23:03

朝スイム+ラン

今日も頑張ってLet's swimに行きました。寝る前にビールを飲んでしまい起きるのが辛かったですメインは200m（3分40秒）×2+100（2分）×7でしたが・・・きつかったです。50mが53～55秒がやっとです。帰宅して車のタイヤ交換。タイヤの警告灯が出ていたので、間に合ってよかったです ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/12 22:16

ナイト・ランのみ

今日は昼休みは仕事が入り、夜のみのExでした。スピード練習で、2.5Kジョグ後にインターバルトレーニング行いました。 200mジョグ+500m（㌔4目標）で5セット頑張りました。ヘロヘロでしたが・・・顔が真っ赤です ******12月のEX******* SWIM 4K Bike 45K RUN ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/11 22:38

筋トレで汗が

今日は夕食後にローラー台の予定でしたが、次女がテスト前で自転車部屋で勉強していたので・・・諦めました。変わりに筋トレを汗ばむ程度に頑張りましたハーフ・スクワット100+100+100+200回、斜め腕立て 50×3回。体幹チューブトレーニング少しで終了です。冬になると手足が乾燥してパサパサです。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/10 22:21

スイム+筋トレのみ

今日の頑張って朝スイム行きました。早朝の地震で目が覚めて・・・二度寝して辛かったですが・・・頑張りました。約1Kぐらいでしょうか環状7号の内回りが事故？事件？で渋滞していて、環状8号に迂回してどうにか仕事に間に合いました。年末なので渋滞がおきやすいのかな・・・。昼夜ともExはなしで、筋トレ少々で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/07 22:50

3種目頑張りました

今日は昨日のお酒が残ってましたが頑張って早起きして、Let's swim新代田に行きました。少し遅刻でしたが・・・メインは25mダッシュ（30秒）+100m（2分）を11本でした。途中で先頭抜けて本数が不明に・・・結局9本ぐらいかな・・・・。100mは1’50”ぐらいでどうにか回せました。きつかっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/05 22:02

ゴルフ練習のみ

今日は朝、昼とボートして過ごし、夜にゴルフ練習のみで終了です。筋トレは階段1段飛ばしの上りだけです来年の石垣島トライアスロンにエントリーしました。どういうわけか、なかなか認証されず焦りました・・・・。抽選！？当たるかな右足関節に変な痛みが・・・時々出ますね ******12月のEX******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/03 23:11

起きれない・・

土曜日は頑張って早起きして朝ラン3.0Kして、飲み会の前に職場でエアロバイク30分行いシャワーして飲み会へ飲み会は中学の同級生10人前後との忘年会？12時前には帰ったのですが・・・今日の朝起きれませんでした。目は覚めたのですが、体君が・・・Let's swimはサボりました午前中はローラー台32... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/12/02 21:41

筋トレのみ

今日は朝も昼も何もせず・・・夜はレセプトのために残業。帰宅して筋トレでスクワット、腕立て伏せ、腹筋を少々やって終了。明日は飲み会が入っているので朝ランしなくては ******11月のEX******* SWIM 23K Bike 131K RU159.5K Golf 150球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/30 22:31

階段で・・

今日はもちろんEXはしませんでした。日曜日の疲労抜きですそれでも筋トレはやりました。のぼりの階段で一段飛ばしです。膝が痛くなりやすいのでゆっくりと慎重に上りましたスクワット、体幹のチューブトレーニングも少しやりました。効果が出るかな・・・ ******11月のEX******* SWIM 23K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/29 22:21

疲労が・・・

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。日曜日の疲労が抜け切れずに足がだるいです。昨日の練習も軽めにしておけばよかったです。途中にフィンを使用しましたが、両ハムストリングが攣ってしまいました。それなのに今日のメインは50mダッシュ3本×3セットでした。インターバルが2分でセット間... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/28 22:42

ナイト・ラン

今日は帰宅後にランのスピード練習しました。日曜日の軽い筋肉痛は残っていますが、2.5Kジョグ後700mのビルドアップを3周+ダウンでトータル5Kでした。最後の1周は㌔3’50”ぐらいは出せました。しかし、㌔3’40”は厳しいな・・・・明日はLet's swimに行きますよ～～ ******11月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/27 23:12

またまた3種目

頭の調子は今一ですが、早起きしてLet's swim新代田に行きました。メインは100m（1’55”）×6+50M（1’10”）×6でした。100mでは前と差が開いてしまい後ろに交代。50mが55”が私の限界で～す帰宅して外は雨。ローラー台の出番です。今日は30Kmを1時間5分でクリアしました。い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/23 23:24

プチ3種目

今日はプチ3種目でした。朝は頑張って起きてLet's swim新代田に行きました。いつものように10分遅刻です散々泳いで最後に50M×10本だけのダッシュがありました。ダッシュしても50秒が限界です約3.5Kぐらい泳いだでしょうか。帰宅してアッシー+プリンターを修理に出して1時間以上かかりまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/21 22:35

ラン・スピード練習

今日は昼休みは仕事が入り、昼寝のみで終了。帰宅してランのスピード練習しました。2.5Kジョグ後200mジョグ+500mダッシュのインターバルを4本+ダウンを行いました。釣りの疲れが・・・残っているようできつかったです。ダッシュは㌔4分がやっとです。明日はLet's swim新代田行きますよ **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/20 22:46

2種目でした

今日は昨日のつりの疲れで・・・ややグロッキー気味でしたが、昨日何もできなかったので昼休みに頑張って起きてエアロバイク20分行いました。いつもの様に5分おきに負荷を200wに上げてやりました。約10Kでした。足が重いですね・・・。左上肢も筋肉痛です夜は禁酒してゴルフ練習行きました。3週間後にコンペ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/19 22:04

ローラー台少し

今日は夜にローラー台しました。 30分で15Kの予定が回せなく31分ぐらいでやっと15Kでした。箱根駅伝の予選会のテレビを見ながら・・・凄い戦いですね・・・ボジョレー飲んで寝ます。明日は早いぞ！！ ******11月のEX******* SWIM 13.0K Bike 60+15K RUN 117... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/17 22:43

ナイト・ラン

今日は昼休みは起きれずに撃沈夜にナイト・ランしました。薬のメーカーさんとの初の合同練習です。初めは㌔5’30”ぐらいで2.5K走りその後徐々に辛くなってきたようで・・・㌔6以下に落として約4Kで終了。2週間後のよこすかマラソン10K大丈夫かな・・・足がパンパンになって痛みが出るそうです困りました。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/16 23:03

3種目頑張りました

今日は仕事が休みでLet's swim 新代田に行きました。前半にメインがあるパターンで50mダッシュ（1’10”）+100×3（2’）を3セットでした。ダッシュを頑張らなければまあまあ楽かな・・・。遅刻があるのでトータル3Kかな・・・最後の100mダッシュが効きました帰宅して20Kペース走しまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/14 21:32

ナイト・ランのみ

今日は昼休みは仕事+昼寝で終了。帰宅してからナイト・ランしました。今日はスピード練習でした。2.5Kジョグ後、200mジョグ+500mダッシュ！？を5本でした。ダッシュと言っても1キロ4分ペースが限界でした。3分台では走れませんでした明日はLet's swimかな・・・・ ******11月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/13 21:40

朝スイム+LSD30k

今日はいつものようにLet's swim新代田に行きました。メインは50m×30本（1分サークル）長い距離を走る予定だったので、15本で撤収。約3Kぐらいかな・・・遅刻もしたし帰宅して直ぐにLSD（Long Slow Distance）に行きました。今日は鶴見川上流コースです。しかし、5K地点で愚... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/11 22:34

ラン・スピード練習

今日は夜にランのスピード練習しました。 2.5Kジョグして700mにビルドアップ（1周ごとにスピードを上げる）を5周+ダウンでした。最後は1キロ3分45秒ぐらいで走れました。少しは早くなっているかな・・・ ******11月のEX******* SWIM 7.0K Bike 45K RUN 50.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/10 22:37

朝ランのみ

今日はLet's swimに行かずに、朝ランしました。時計も持たずにマイペースで約5Kジョギングペースかな・・・ ******11月のEX******* SWIM 7.0K Bike 45K RUN 45.5+5K Golf 60球 **

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/09 23:20

とりあえず3種目

今日は仕事が休みでLet's swimから始まりました。10分遅刻でしたが。メインは50Fr+バタ足+50Frで2’50”で10本でした。50mが50秒ぐらいで行けるようになって来ました。約3Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーして10Kビルドアップしました。1周2.5Kで5’30”からで最後は4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/07 22:03

インフルエンザの予防接種したのに・・

今日は天気が悪く午前中から暇でしたね・・・即行で昼食にラーメン食べて、昼寝30分して、起きるのが辛かったですが・・・20分エアロバイクしました。いつものように5分おきに負荷を200wにしました。いい汗かいて約10Kです。夜は小雨の中、ナイトランしました。3.0Kジョグで、その後50mほどの坂道ダ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/06 23:03

今日は4種目

今日はLet's swim品川に行きました。今日の担当は杉田先生で基本的なレクチャーで時々必要です。入水が中に入っているようで修正されました。肘も全然立っていないそうですまだまだと言うことですね最後の方はお遊びで膝立てヘッドアップスイムなどをやりましたが、腰が・・・。約1.5Kでした。パドルも無事回... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/04 22:21

3種目でミニLSD

今日は祭日でいつもの様にLet's swim新代田に行きました。湘南マラソンなど大会があるので参加者は少なめでした。パドルをLet's swim品川に忘れてきているので、パドルなしでのメニューまでで撤収。メインは100Fr+バタ足25M 2’30”？を7本でした。結構ダメージが・・・約1.5Kぐらい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/03 22:44

筋トレのみ

今日は夜に筋トレ少しで終了です。やる気が ******11月のEX******* SWIM 1.0K Bike 0K RUN 0K Golf 0球 ************************* にほんブログ

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/02 22:49

朝スイム

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。いつもは水曜日、金曜日のパターンですが、水曜日が休みだったので今日行って次回は祭日の土曜日に泳ぎます平田コーチ担当で足が開きすぎとの指導を受けました昔言われたことが・・・泳ぎはなかなか変わりませんね昼・夜とExはなしでビール+ワインで終了。休... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/11/01 22:39

温泉+5Kランのみ

昨日は残業後に飲みに行って飲みすぎました終電一本前にヘロヘロになって帰ってきました。トレーニングは朝ラン4Kのみでした。今日はLet's swim新代田が5週目なので休みで、先週に続きカミサンと温泉に行きました。温泉と言えば箱根ですよね・・・。箱根の日帰り温泉で検索して知り合いのお勧めもあり、ココ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/31 21:46

プチ3種目

今日はLet's swim品川に行きました。土曜日の泳ぎこみが足りなかったので今日は泳ぎこみのメニューとのことです。メインは50mを55秒で15本でしたが、初めの3本ぐらいで撃沈初めから無理だと思っていましたが、2コースが1’10”サークルだったので・・・見栄張りました途中からショートカットあり、休... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/28 20:38

ニュートン2来た

ニュートンその2が来ました。前回は26cmをオーダーしましたが、同じつもりで今回は25.5にしちゃいました。しかし、履いた感じはぴったりです赤と黄色のあり得ない取り合わせで、派手派手です今日、早速10Kのペースランしましたが、右アキレス腱部に違和感が・・・・大丈夫かな古い靴を捨てないと・・・ ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/27 22:10

2種目でした

今日は早起きしてLet's swimに行きました。今日のドリルはできるだけ遠くの水をキャッチするでした。フィンを使用して肩甲骨を使って腕の伸ばして大きな泳ぎを意識しました。40分で約1.5Kぐらいかな・・・昼は買い物+床屋に行きました。帰宅してナイト・ラン行きました。2.5Kジョグして200m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/26 22:15

# 性の悩み

# LDL悪玉コレステロールを下げる

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