トレーニングのブログ記事（24ページ目）

エアロバイクのみ

今日は昼寝を25分で起きてしばらく座ってから頑張って起きて、エアロバイク20分行いました。いつもの減量メニューで心拍数で負荷が変化するコースです。しかし、心拍数が明らかに130以上なのに不整脈で正確に測定できずに負荷が下がらずに結構きつかったときがありました。夜はランの予定でしたが・・・雨で中止... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/23 22:22

久しぶりに3種目

今日はLet's swim品川に行きました。メインは50mダッシュで10本（2分サークル）、コーチがタイムを読み上げてくれましたが、初めは43秒ぐらいでしたが最後は48秒ぐらいになりました。かなりこたえますね・・・・。その後場所を大井埠頭に移動してBike練習しました。1周8Kのコースを5周で約... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/21 22:07

筋トレ少々

今日の昼は新たな職員の面接しまいた。今一ですね・・・・丁度良い年齢の人からの応募がありません夜は雨、筋トレで終了。スクワットは100×3、腕立て、腹筋少しやりました。相変わらず少なすぎ ******10月のEX******* SWIM 10K Bike 52K RUN 73K Golf 60球 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/18 23:02

TI スイム

今日は飲み会明けなのでもちろんLet's swimはサボりです。その代わりにTI スイムhttp://tiswim.jp/のプライベートレッスンに江戸川区の船堀まで車で行きました昨日の飲み会の途中立ち上がった際に左足関節に痛みを感じ、朝起きて踏み込むと痛みます。とても歩けないので車で行くことにしま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/17 22:53

朝ラン+夜飲み

今日は久しぶりに朝ランしました。気持ちよかったです・・・約5K 夜はこんなものを頂きました ******10月のEX******* SWIM 10K Bike 42K RUN 68+5K Golf 60球 *****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/17 01:17

2種目でした

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。3コースのサークルがやや甘かったためか、少し余裕が出てきたような・・・もちろん最後尾でしたが約3.5Kぐらいは泳いだでしょうか。帰宅して時間が無かったのですが、プチランしました。約6Kで目標は㌔4’30”でしたが、とてもとても無理で平均で㌔4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/14 23:16

朝ランはどこ行った、筋トレのみ

今日は仕事が終わり、その後は野暮用でランができずに、風呂で筋トレ少々しました。3セットやらないと意味がないと分かっているけど・・・できません。風呂でExするとのぼせるもんで朝ランしないと走行距離が伸ばせませんね・・・頑張ってやらねば明日はLet's swim新代田でその後子供の学園祭に顔を出しま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/13 22:16

㌔4分切りは・・・

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。バタバタして5分の遅刻約1Kぐらいは泳ぎました。仕事前には丁度良い運動量です。疲れすぎずに爽快に仕事ができます昼はストレッチ教室があって昼寝で終了。帰宅してRUNしました。今日はスピード練習でインターバルしました。2.5Kジョグ後、200... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/12 22:26

久しぶりの30K LSD

今日は昨日飲み会があったのでLet's swimはパスしました。しかし、結構元気でいつもの平日の時間に起床、食事も取れてLSDしました。ビール+焼酎のレモンちゃんが体に良かったのかもしれません。もちろん、ウコンの力も飲みましたが・・・今日は鶴見川上流に向かいました。ところどころコスモスが咲いていて... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/10 22:31

ETCで・・・

今日はLet's swimで1時間だけ泳ぎ、愚息の文化祭に行きました。詳しくは・・・ようするに、ETCを通過しないでU-ターンできたのでU- ターンしたとところバーが上がらずボヨボ～と突破してしまいました。急には止まれません急いでいたし・・・すぐにETCを扱っているネクスト東日本に電話して問題解... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/07 22:14

ナイト・ランのみ

今日は土曜日で朝、昼とも何もせず終了。夜帰宅してからナイト・ランしました。昨日がスピード練習だったので・・・ペース走を行いました。夕食までの30分で㌔5～4分45秒で5K走り、最後の100mダッシュを3回でした。100mは17秒後半で㌔3分やっときっているスピードですね・・・若い頃は50mで6秒... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/06 21:39

2種目でした

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。水曜日に宮崎コーチに注意を受けた入水後に右手が内側に入り過ぎないようにして泳いでみました。少し速くなってきたような・・・50mが50秒で泳げましたいい感じですねトータル1Kかな夜はナイト・ランしました。2.5Kジョギング後700mの周回コース... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/10/05 22:28

2種目仕上げました！？

今日は早起きしてLet's swimに行きました。大会前の最後の仕上げです。大した仕上げではありませんが・・・。約1Kぐらいでしょうか、100mは頑張って1’45”がやっとです。昼は昼寝で終了。帰宅してナイト・ランしました。怪我しないように2.5Kジョギングして700mの周回コースを㌔4前後で1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/28 22:23

救世主現れる

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。行く途中でお腹の調子が・・・セブンさんありがとうございました。何も買わなくてすみません。もちろん遅刻ですメインは100m×4,3,3,2（2分、1’55”、1’50”、1’45”）でしたが、もちろんショートカットです。1’45”は一本のみで終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/26 21:59

雨が・・・

今日は朝起きたら雨が強く、昨日のスパークリングワインも解毒されていない感じでLet's swimはお休みです。大雨で事故でもおきたら・・・と自ら納得させましたてな訳でダラダラしましたが、午前中に久しぶりにビリーやってみました。その後、少しBikeをやりましたが、お尻の位置を右にずらしてどうにか可能... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/23 22:03

# トレーニング

白バイが多いぞ！！

今日は秋分の日で仕事が休みでLet's swim新代田に行きました。朝から白バイが多く、ネズミ捕りもやっていて危なかったです。交通安全週間です。安全運転をしなくては・・・。メインは3コースがきつかったので4コースに逃げました。約3.5Kぐらいかな・・・帰宅してペース走しました。㌔3￥5’30”ぐ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/22 22:03

Swim+RUN

今日は金曜日で早起きしてLet's swim新代田に行きました。朝からキックが多かったです。約1kで撤収してきました。50mは約55秒ぐらいですね。進歩が無いです昼はストレッチ教室があったので昼寝も20分で終了。理想的な昼寝時間です。夜はRUNしました。今日はスピードトレーニングでインターバルで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/21 22:06

筋トレ少々

今日は夜の風呂で筋トレ少々行いました。3セットが大事だと言いながら・・・空腹に勝てずスクワット、腕立て、腹筋の2セットで終了。回数は恥ずかしくて言えません小股のシコリは会陰神経かな・・・全然ダメですね～～サドルでも調達しようかなISMなどどうでしょうか・・・ ***9月のEX******* SW... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/20 22:23

swim+2部練？

今日は早起きしてLet's swim新代田に行きました。メインは100m×7×2（2分、1分55秒）でしたが、ドラフティング作戦でどうにかクリアしました。でも最近スイムが疲れるな・・・約3.5Kぐらい泳いだかな・・・午前中はアッシー1本+10KのRUNしました。途中で㌔4前後のダッシュを700m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/19 22:22

筋トレは3セットが基本らしいです

今日は筋トレ少々行いました。いつも風呂でやってます。スクワット100×3、腕立て角度付けて20×3、腹筋抵抗運動で20×3です。少ないですね3回やるのが大切みたいです。1回ではその筋肉の30％しか使用しないそうです。30％×3で90％鍛えられるそうです。負荷が軽すぎますが ***9月のEX****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/18 23:07

swimもLSDでも撃沈

今日はLet's swim新代田に行きました。日曜、祭日はレベルが高いのですが、4コースでは物足りないので頑張って3コースで頑張りましたが・・・前と離されショートカットの羽目に。調子悪いですメインは125mで初めの25mはバッタ、背泳、平、クロースで残りの100mがクロールでした。サークルは2分45... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/17 22:14

2部練？

今日は昨日飲みすぎてもちろんLet's swimはお休みです。午前中はアルコール抜きの㌔6ペースの軽いジョグを約10K行いました。最後の方はダッシュを入れたかったのですが・・・丁度雨が降ってきました。実は小股が痛くてBikeが乗れません先週の水曜日に1時間のローラー台で痛めたようです。表面の皮膚... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/16 22:07

久しぶりの昼のエアロバイク

今日は昼寝を20分で終了して、頑張って起きてエアロバイク行いました。 5分おきに負荷を200wにして約20分行いました夜はサッカー日本代表戦でしたが、前半に得点して逃げ切りましたブラジル・ワールドカップ待ってろよ ***9月のEX******* SWIM 5.5K Bike 55+10K RUN ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/11 22:14

Bike少々

今日は昨日の旅行の疲れで昼寝は30分×2もしてしまいました朝は結構元気だったのだけど・・・夜はすぐに夕食を食べて、食休みでウトウトしてから頑張って奮起しました。ローラー台を30分頑張りました明日はサッカー日本代表戦だ ***9月のEX******* SWIM 5.5K Bike 40+15K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/10 22:35

坂道ダッシュ

今日は肉離れの次女を学校に送っていき、病院に着いたのが早かったので朝エアロバイク行いました。仕事に影響しないように負荷なしで20分したが、いい汗かきました昼はもちろん昼寝で終了。夜は帰宅してナイトランしました。2.5Kジョグ後坂道ダッシュ160mを5本インターバルで行いました。㌔3分半は出てまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/07 23:01

またまたプチ3種目に

今日は仕事が休みでいつもの様にLet's swimに行きました。今日は珍しく目覚めがよく、遅刻しないでスタートできました。前の晩に禁酒したからかな・・・。全体的に緩めのメニューで3コースでクリアできました。メインは50mフリー、25m平、50mフリーを2分45秒で10本でした。前と少し開きましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/05 22:01

ナイト・ランでビルドアップ

今日は夜のランのみ行いました。初めの2.5Kは軽く㌔6でUPして、715mの周回コースのビルドアップをしました。今日は正確にガーミン君でペースを測定し、715mの周回コースを1周目は㌔4：09、2周目を4：05、3周目を4：01で頑張りましたが、4分は切れません㌔4分での周回数を徐々に増やしてい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/04 22:28

またまたプチ3種目に

今日はLet's swim新代田に行きました。7時からなのですがなかなか起きれず・・・いつものように5分ぐらい遅刻です。最近やけに眠いです・・・寝起きが悪いです次女のバスケの応援があったので、半分で撤収してきましたが、ぐったりでした。100mプルブイ1’50”で12本でしたが、じわじわ体にこたえま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/02 21:48

ナイト・ランのみ

今日は朝、昼はExはなしで、夕方帰宅してRUNしました。初めの2.5Kは軽くジョギングでその後700mの周回コースでビルド・アップいつもは3周ですが今日は頑張って4周のビルド・アップしました。最後は㌔4分どうにか切れました。ニュートン君も大分なれてきたのか速い様な気が・・・明日は品川トライアスロ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/09/01 21:38

筋トレ少々

今日は筋トレを風呂前に少々やって終了。スクワット200回、腹筋抵抗運動で30回ヤングなでしご3対1で勝利。強いぞ！！優勝だ！！朝のレアルも強かったな・・・・ ***8月のEX******* SWIM 5.5K Bike 319K RUN 61K Golf 70球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/30 23:22

シャンデリアは綺麗だ

今日は仕事が休みですが、第5週の水曜日なのでLet's swimは休みです。七時過ぎまでウダウダ寝てました。午前中はローラー台を30分UP代わりに行い、ブリックで走りました。㌔5：30から入り㌔4：40前後まで上げて約8K走りました。その後、頭痛もちの愚息のMRI検査のアッシーで麻生病院に行きま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/29 23:03

ナイト・ラン

暑い日が続いていて朝の寝起きが辛いです・・・今日の昼はヨドバシに買い物に行きました。レーザー複合機のトナーが無くなりそうなので変わりにインクジェットの複合機を買いました。トナー代で買えるのでインクジェットにしました。10Kぐらいしたので腰が・・・夜はナイトランしました。今日は2.5Kジョグ後20... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/28 22:35

プチ3種目

今日はLet's swim品川にBikeで行きました。用意に時間がかかり結局30分以上の遅刻でした。21Kで55分かかりました。スイムは見たことないコーチがバリバリに指導してました。4種目もやらされて、もちろんバラフライはボロボロですが・・・メインの200×3（4分10秒）では最後尾でも足が攣りそ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/26 21:15

2種目頑張りました

今日は通勤Bikeを行いました。行きは最短距離で11K、帰りは遠回りして20K走りトータルで30Kでした。夕方の5時まで仕事でしたが6時半過ぎには暗くなってきましたその後、頑張ってブリックRUNしました。㌔5分前後で約5Kです。膝の違和感はありますが、大丈夫でした。明日はLet's swim品川に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/25 21:31

朝スイムのみ

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。頑張らないと行けない体になってきました・・・。約1Kぐらいかな・・・苦手な方での呼吸の特訓でした。どうも伸びる感じがしません昼は月に一回のストレッチ教室のためExはできず、夜も愚息と夕食を食べ帰宅したのがPM10時頃に。明日はBike通勤ま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/24 22:40

アッシーは辛いよ・・

今日は水曜日仕事が休みで1ヶ月ぶりにLet's swimに行きました。何故か結構挨拶していただきうれしかったです。久しぶりだったので4コースで泳いでみましたが、左胸の違和感はあります・・・押した痛みは悪化したようですが、気にしない気にしない。だましだまし頑張ってみます。約3kぐらいかな・・・最後の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/22 22:37

ナイトランのみ

今日は帰宅してナイトランしました。初めの2.5Kmはジョギングで後半は700mの周回コースをビルドアップで3周+ダウンで終了です。3周目には㌔4で頑張って走れました。膝の痛みも出ないでよかったですが・・・腰が。しかし、怖くてニュートン君は履けませんね困りました・・・オークションかな明日は4週間ぶり... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/21 22:39

ニュートンだめかも・・

昨日はプチ同窓会であって午前様で更新ができませんでした。昨日のExはローラー台1時間とRUN久しぶりにしました。ニュートンで走ってみましたが・・・2Kぐらいでガラスの右ひざが痛みだしDNFでした。ForeFootだと膝に負担が大きそうです困りました今日はお盆休み最後です。お酒が残っていたので午前... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/19 21:11

屋上でバーベキュー

今日は愚息の頭痛外来の付き合いで病院へ・・・その前に起きれたらBikeでもと思っていましたが・・・起きれない体になっています結局昼過ぎまでかかり、ららぽーとでうなぎの昼食食べて帰宅しました。本当に暑くて昼間のExは自殺行為ですね夕方まで疲れてウダウダしていましたが、意を決してローラー台30分のみ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/17 21:33

Bike少し頑張りました

今日も7時過ぎまでウダウダ寝てました・・・この調子だと体調が戻ってもLet's swimに行けない体に・・・・ヤバイです Bikeぐらいしかやることがないので、9時半過ぎには出発しました。いつものパターンで鶴見川の下流に向かいました。相変わらず風が強く・・・往復10Kのコースで行きはヨイヨイ帰りは辛... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/08/16 21:23

最後の3種目

今日は早起きしてLet's swimに行きました。用事があって半分で撤収、約1.5Kぐらいかな・・・・。最近意識しているのは、手を目一杯伸ばしてわき腹まで伸びる感じがあると遠くの水を捕らえられて早く泳げるような・・・。昼から午後には暑くてとてもExは無理なので掃除etcして過ごしていました。夕方... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/25 22:41

3種目で疲れました

今日はLet's swim品川に行って来ました。軽めに3種目こなすつもりでしたが・・・スイムはいつものようにドリル、プルブイ+パドル、メインと淡々とこなし終了。約2.5Kぐらいかな・・・。人数が多かったので強度の強いスイムになりました。その後、大井埠頭に移動してブリックトレーニングです。16Kバ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/22 21:50

ナイトランのみ

今日は土曜日でしたが、雨だったので車で出勤し、帰りはもちろんホームセンターでお買い物・・・買うあては少しあるのですが、面白いものがないかついつい物色してしまいます。結局1時間以上いて帰りが遅くなり、プチランになりました。 2.5Kジョギングして700m×3（ビルドアップ）＋700mダウンで終了です。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/21 23:06

朝スイムのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。またまたゴーグルを忘れてしまい、コーチに借りる羽目に・・・先週もありました。ゴメンナサイ、ボケボケです。最近は4コースの女子にも明らかにスピードが遅いことがあります・・・困りました1Kぐらいでしょうか。昼休みは一旦帰宅してニュージーランドに旅立っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/20 22:33

プチ3種目？

今日は仕事が休みで朝からLet's swimに行きました。なかなか起きれず20分ほど遅刻。疲れがピークですかね・・・。体重も56K台まで落ちています。明日は採血してみようかな・・・。スイムはメインは50m（1’15”）×12本で伸びを意識してストローク数を減らして泳ぐでした。大体25Mが18～19... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/18 22:45

積極的休養ラン

今日の昼休みは連休明けで仕事が忙しく外来終了時間が遅くなりました。特に何かやる予定はないので良いのですが・・・。夜帰宅して風呂も、夕飯の用意もできていなかったので積極的休養でナイトランしました。㌔6分で2.5K+100mダッシュ3本＋ダウンで約3Kぐらいかな・・・。明日はLet's swimに行... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/17 23:04

疲れ気味だけど3種目

今日は海の日で祭日なのでLet's swimがありました。しかし、買い物に付き合う予定で半分で撤収してきました。疲れ気味だったし・・・・約1.5Kぐらいかな・・・祭日は環状7号は注意ですよ・・・早朝なのにネズミ捕りが3ヶ所もやってました。一箇所は50k制限で62～3Kは出ていたと思うのですが・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/16 21:42

3種目頑張りました

今日は朝からLet's swim品川に行きました。メインは100m（2’15”）+50m（1’）を6セットでした。サークルが楽だったので良かったのかな・・・その後大井埠頭に移動してbike練習でした。移動する間にどうも後輪から異音が・・・Di2かなと思いながら、良く見たらタイヤが・・・ホイールがち... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/15 22:21

大人しくしてました

今日は13日の金曜日でオヤジさんの言うように車も使わず大人しくしてました。何事もありませんでした昼間は昼寝+ストレッチ教室で終了。夜はいつものパターンでナイト・ランしました。足が重苦しいいですが、2.5Kジョグ＋700m×3のビルドアップで最後は㌔4分で頑張りました。明日は天気がよければ通勤B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/13 22:42

LSDでDNF・・・

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。起きるのが辛く15分ほど遅刻です・・・。メインは100×4（2分）＋100×4（1’55”）＋100×3（1’50”）でセット間は3分レストでした。最後はきつくドラフティングでどうにかクリアしました。トータル3Kぐらいかな・・・帰宅してすぐにLS... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/11 21:12

10段が9段に変身

今日は昼休みは仕事で帰宅して少し走りました。 2.5Kジョグしてその後700m×3のビルドアップです。最後は㌔4分切れました・・・でも1周が限界です。 Di2の調整再挑戦しましたが・・・駄目でした。10段変速ですが、9段と思って乗って行きます。 ***7月のEX******* SWIM 5.0K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/10 22:55

完成せず

今日は日曜日でいつものようにLet's swimに行きました。予定では2時間泳いでその後の30KのRUN、LSD（Long Slow Distance)でしたが、雨が降っていたので予定変更です。 1時間泳いで次女のバスケの試合の応援に行きました。1試合目は10点差ぐらいで勝ちました。レギュラーで出場... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/08 23:54

バタバタしてました

今日はLet's swimに行きましたが、8時でアッシーのために撤収しました。アッシー後は帰省の切符を買いに緑の窓口に行きましたが、レンタカーと乗車券のセットになった割引券を求めたのですが帰りがまだ一ヶ月以内でないので買えないとのこと・・・とんぼ返りで行きの新幹線のみ定額でどうにかゲットしました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/04 23:45

プチ二日酔

昨日はレセ飲みで少し飲み過ぎましたウコンも飲むの忘れて・・・今日はプチ二日酔でLet's swimはサボりました午前中はダラダラしていたのですが、雨が少し降ってきたのでRUNだけでもと思って、㌔6前後のアルコール抜きのランしました。いつも10Kなので頑張って12K走りました。午後もダラダラ過ご... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/07/01 21:57

ボケボケでやっちゃいました

今日は朝3時40分に起きてユーロサッカードイツ×イタリアを観ました。バロテリの2発はすごかったですね・・・良いもの見せていただきました。その勢いでLet's swimに行きましたが・・・・今日は5週目の平日で休みでした。何年通っているのでしょうか・・・ボケですね仕方がないので職場に早めに着いてエ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/29 22:07

3種目頑張りました

今日は仕事が休みで朝からLet's swimに行きました。メインは150m＋パドルで4本（2’45”）と100m×6本（1’55”）でしたが、100mの5本目で足が攣って最後尾に・・・・最近つれる事が多いです脱力作戦は・・・不発かな帰宅してすぐにBikeと思いましたが、食器洗浄器の取り付けに業者が... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/27 21:29

ナイトランのみ

今日は昼は起きれなく20分×2で昼寝帰宅してナイト・ランしました。2.5Kジョグ+700m×3（ビルドアップ）＋ダウン700mでした。ビルドアップでは最後は㌔4分どうにか切れました・・・少しは進歩かな・・・。明日はLet's swimに行きます。ただ漫然と泳いでいては進歩が・・・明日のポイントは... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/26 22:49

朝スイムのみ

今日はLet's swimの朝練のみでした。5時の起きてユーロサッカーを見て、豪雨の中第3京浜を走っていました。結構前が見えなくて怖かったですね・・・タイヤの溝もあまりないので・・・慎重に時速70～80k（いつもは120？）ぐらいで走っていました。怖かった昼は買い物で、夜も買い物いつものようにホー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/22 22:26

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分をしました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて頑張りました。足がだるいですが・・・年のせいかな・・・筋肉の疲労がなかなか抜けません朝起きたら足関節が痛くて跛行となっていました。徐々に痛みが取れましたが・・・滑膜のインピンジ（関節に挟まれること）かな明日は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/21 22:31

朝ジョグのみ

今日は、なんと5時に目が覚めてしまって、ユーロサッカーのイングランド×スウェーデンの後半を少し見ました。点の取り合いですごかったですね・・・朝ジョグは少し雨の中決行でした。疲労抜きで約5K頑張りました。疲れ気味ですね・・・お腹の調子も今一です。腸が活発に動きすぎている感じです夜は明日の準備で終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/16 22:40

朝スイムのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。出るまでに時間がかかり・・・10分遅刻でした疲れ気味でしたが約1k泳ぎました。夜は病診連携の勉強会、車で行ったのでウーロン茶で乾杯しアッシー君もしました。日曜日は天気が・・・・ ***6月のEX******* SWIM 8.5+1K Bike ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/15 23:52

3種目頑張りました

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。いつものように10分遅刻です。メインは25m×3全力で犬掻き+150m（1分45秒）×3を2セットでした。1分45秒ではまだまだグルグル周りですね・・・右足は大腿部もハムストリングも攣りました。日曜日の疲れが・・・まだ抜けないようです ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/13 22:35

朝ラン＋夜バイク

今日は夜は雨との天気予報だったので頑張って早起きして少し走りました。2.9Kジョグ+ダッシュ100mで無理やり3Kでした。昼間は仕事で、夜にサッカー応援して、迎えがあったので、ローラー台20分で終了です。明日はLet's swimですね ***6月のEX******* SWIM 5.5K Bik... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/12 22:55

品川トライアスロン

今日はLet's swim主催のトライアスロンゆるい大会がありました。まずはプールに浮き輪を二つ浮かべて、時計回りに泳いで1.5K、50m×30行いました。10名前後で結構バトルがあって約26分ぐらいかな・・・。その後、大井埠頭に移動して約8Kの周回コースを10周しました。最近はおまわりさんの取... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/10 21:46

またまたローラー台のみ

今日は早起きして雨降る前にRUNでもと思っていましたが・・・気合が足りず・・・ダラダラと寝てました。外は雨のようでしたが・・・。よる帰宅してEx開始です。雨が止まないのでまたまローラー台でした。30分ワンパターンで漕ぎました。いい汗かいて終了。約13Kぐらいかな・・・明日は品川トライアスロンに出... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/09 22:16

夜のローラー台のみ

今日は昨日飲み会だったのでLet's swimはサボりです。昼も昼寝より15分で起きてエアロバイクと思っていましたが・・・体が・・・動きません。昼寝で終了。夜はサッカー日本代表の応援強すぎですね・・・前半終わって勝負が決まったので、後半はローラー台やりながらの応援になりました。30分で約13Kぐ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/08 21:59

プチ新幹線旅行

今日は早起きしてLet's swimに行きました。10分遅刻でしたが・・・。メインは100m×6+6（1’55”、2’サークル）でした。ドラフティングでどうにかクリアできました。帰宅してアッシー×2を行い、新幹線で名古屋方面にプチ旅行しました。と言うのも今日は金星が太陽を横切ると言う一大イベント... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/06 22:11

2種目でした

朝は5時過ぎに眼が覚めるのですが・・・そこから二度寝してしまいました。いつものパターンですが昼休みは、昼寝から15分で起きてエアロバイク20分行いました。もちろん5分毎に負荷を200wに上げました。約10Kです。仕事を黙々と終わらせ、MRさんに自宅まで送ってもらって、調子が悪いと言っていた母親の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/05 23:29

夜RUNのみ

今日は早起きもせず、昼休みが短いのでExもなしでした。朝から体がだるく、眠かったです。風邪気味かもと思われるぐらいでしたが、仕事が終わって少し元気になったような気が・・・帰宅してナイト・ランしました。㌔5’20”前後のペースで約10K頑張りました。初めは体が重かったですが・・・徐々にペースアップ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/02 22:36

プチ3種目

今日は早起きしてLet's swimに行きました。朝から足にフィンつけてガンガン泳ぎました約1Kぐらいかな・・・昼は早々と昼寝して2時5分から頑張って起きてエアロバイク20分行いました。5分毎に負荷を200wに上げて約10Kです。夜はK公園でスピード練習。3Kジョグでその後50mぐらいの坂道をダ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/06/01 22:41

プチ2種目に

今日は5週目の週なのでLet's swimはお休みです。午前中はアッシーがあったので白々しく床掃除などして時間をもてあまし、11時頃より2種目やりました。バイクをjローラー台で40分、その後RUNを5K+1KMAxでした。Maxは㌔4ぐらいでした。午後は昼寝して、庭木の剪定を一部親父に付き合いまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/30 22:23

朝スイム+ブルー・デイ

今日はLet's swimは品川か新代田か迷いましたが・・・新代田に行きました。大のトイレが故障中でプールサイドの一つしかありません。トイレ好きな私としてはつらいところです。いつものように10分ほど遅刻しての合流でした。遅刻するとトイレの心配が少ないのが良いですね途中、パドル+プルブイでプルが足り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/27 21:19

久しぶりにエアロバイク

今日は久しぶりにエアロバイクしました。仕事が終わった5時過ぎに約20分行いました。もちろん5分毎に負荷を200wに上げていい汗かきました。約10kで終了です。その後飲み会で今日は終了。帰宅したらまたまたサシオで・・・・困ったものです実は台湾でも部分日食は見えました。日食グラス越しに撮りましたシャ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/26 23:03

朝スイムのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。 UPでは膝あたりにセラバンドを巻いて、重心を前に持ってきて泳ぐトレーニングをしました。どうしても足が沈みがちです・・・。ただ漫然と泳いでいるだけでは進歩がかなり遅いですね・・・約1kぐらいでしょうか。昼は養護学校の検診に行き、夜は車でワンパターン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/18 22:56

プチ3種目

今日は水曜日で早起きしてLet's swimに行きました。いつものように10分遅刻。メインは50m×6（1’05”）、50m×6（1’）、50m×8（55”）、50m×6（1’）でしたが、やはり55秒サークルでは無理です・・・ショートカット失礼しました約3Kぐらいでしょうか。帰宅してアッシーした... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/16 23:11

朝ラン少し

今日は夜が雨の予報なので頑張って朝ランしました。朝はカラダが全然動きません。ジョグがやっとで約2.5Kで終了。最後に70mのダッシュを1本入れましたが、ダッシュになっていません昼休みは仕事が入っていて、夜は雨でExはゴルフの練習だけでした。100球ほどパカパカ打ちました。ドライバーは良い感じでし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/15 23:00

2種目でした

今日はLet's swim 品川に行きました。寝坊＋高速の渋滞で20分ほどの遅刻でした。メインは100m（2分サークル）+25mダッシュ（40秒）を6セット行いました。水温が高く顔がほてりますトータル2Kぐらいかな・・・帰りに思いついて世界で一番美味しいhttp://www.yokohama-a... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/13 22:47

朝ラン＋夜ラン

今日は年寄りなので朝目が覚めてしまい、朝ランしました。もちろんきついダッシュなどは無理で約3Kゆっくりジョグしました。昼休みは時間がなく15分の昼寝ですっきりしました。帰宅して夕方に少しきつめのRUNしました。2.5Kのジョグ後、1周700mのコースを3周ビルドアップで最後は㌔3’52”まで頑張... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/12 22:10

ホームセンターは楽しい

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。いつもは殆ど2ビートで泳いでいますが、6ビートで泳いで体幹を安定させるのが重要だそうです。2ビートで足がフラフラしてしまっては抵抗が増えてしまいます。まさしく私の泳ぎがそれです・・・時々6ビートで泳ぐようにしてみます。約1Kぐらいでしょうか・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/11 22:35

カーボンフレームは・・

今日は仕事が休みでいつもの様にLet's swimに行きました。メインまでが楽だったので・・・やはりメインはきつかったです。200m×2×2（3’40”）セット間は3分レストあり。1本目はどうにかこなせましたが・・・死にそうでした。帰宅時に車のスピードメーターの表示がマイルに・・・ディラーによって... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/09 23:14

元気を出してナイトラン

今日は昼休みは買い物で終了。午前も午後もバタバタ忙しかったです帰宅して夕飯の用意がまだだったのでナイトランに行きました。 2.5Kジョグして1周700mの周回コースをビルドアップで3周、最後は㌔4分で頑張ってみました。4周目はダウンで終了。息が上がりました ***5月のEX******* SWIM... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/08 22:50

今日も3種目で疲れた・・

今日は久しぶりにLet's swim 品川に行きました。鬼の桜井先生できつかったです。メインは50、100,200mで50m換算で1分サークルでした。水温も高く、ヘロヘロでした。その後一人で大井埠頭に車で移動して、Pがラッキーに空いていて、1周約10Kの周回コースをオルドウ君の筆おろしで4周しまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/05 22:18

短い3種目

今日もやることがないのでLet's swimに行きました。メインは100m×4×3（1’50”）でセット間は1分のレスト。結構きつかったです。約3Kぐらいでしょうか帰宅してローラー台30分しかできませんでした。その後、すぐにブリックでランしましたが、昼に次女の友達が来るので屋外にテーブルetc の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/04 21:32

フレームに修理？の跡が・・・

今年のGWはどこにも行かずトレーニング三昧です。いつものように大雨のなかLet's swimに行きました。すごい人数で詰まりながら泳ぐ感じですね・・・約3Kぐらいかな・・・メインは50m×8×3（1’05”、1’、55”）サークルでしたが55秒は無理ですね帰宅してBikeのバーテープ、ブレーキワイ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/05/03 23:21

2種目めでハプニング

今日はいつもの様に早起きしてLet's swim新代田に行きました。最近日曜日の新代田は人数が多くて50～75mのインターバルが限界ですね。今日もメインは50m（1分）×8×3で8本泳いだら2分ほどの休憩がありました。3コースと4コースは同じサークルでそのレベルの人が多くなっています。約3Kぐらいで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/30 22:38

軽く練習

今日は昨日のワインが残ってしまい、朝のLet's swimはサボりました。次女のバスケの試合があったので1時間だけ行く予定でしたが・・・・。明日は頑張って行きますよ今日は出かける前にローラー台20分だけ行いました。少しむかむかしましたが、頑張ってみました。昼間はバスケの応援でした。1試合目が勝っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/29 23:09

朝にローラー台のみ

今日は早起きしてRUNの予定でしたが・・・ローラー台に変更です。約20分頑張りました昼は昼寝で夜はレセプトで終了です。 ***4月のEX******* SWIM 17K Bike 240+10K RUN 101K Golf 70球 **

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/28 23:35

朝スイムのみ

今日は早起きして朝スイム行きました。約40分で1Kぐらいでしょうか・・・50mは頑張っても55秒ぐらいですね・・・。昼は床屋と昼寝で終了。帰宅してExでもと思いましたが・・・ビールの洗礼で今日のExは終了。今日はカミサンの誕生日、ホーローの鍋+＠を贈りました。美味しいものよろしく ***4月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/27 22:34

夜のビルドアップラン

今日は帰宅してナイトランしました。天気が不安定で雨の切れ目にラッキーに30分走れました。初めの2.5Kはジョグでその後700mの周回コースを㌔4’15”からビルドアップで3周行い、最後は㌔4分でアップアップでした。稲光がして徐々に雷雲が近づいてきて終了。直後から大粒の雨が・・・ラッキーでした。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/24 22:52

今日も3種目＋ビール

今日は久しぶりにLet's swim 品川に行きました。たまには行かないと忘れられると思っていましたが・・・参加者が自分を入れて3名でさびしかったです。泳いだ距離は約2Kぐらいでしょうか、クイックターンの練習をやってかなりクルクル回りました。三半規管が弱い自分としてはクラクラしました泳いだ後にコー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/22 21:23

坂道ダッシュ

今日は土曜日で昼休みは昼寝で終了。夕方帰宅してからRUN行きました。近くのK公園で2.5Kジョグ+150mの坂道ダッシュ×3＋ダウンで約5Kかな・・・もっと本数増やしたいですね筋トレも少ししなくては・・・明日はLet's swim 品川に久しぶりに行きます ***4月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/21 21:33

朝スイムのみ

今日は朝のLet's swimのみで終了。プルブイ＋パドルは結構良い感じなんですが・・・普通の泳ぎは遅くなったような・・・体重減少で下半身が沈んでいるのかな約1K泳ぎました昼休みは荷物を自宅に持ち帰り、再び来るまで行きました。夜は横浜のシェラトンで勉強会でした。寝ないで質問までしてしまいました ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/20 23:33

今日は4種目

今日は仕事が休みでいつもの様にLet's swimに行きました。メインが100m×2（1分45秒）、100×2（1分50秒）、100m×4（1分55秒）、100m×4（2分）と初めから無理なタイムで案の定一本目で終了。グルグル回り+ショートカットで撃沈しました。コンビによって帰り道にカラダ・ソムリ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/18 23:31

ナイトRUN

今日は昼は仕事＋買い物と昼寝で終了。ついにデジカメを久しぶりに新調しました。http://www.nikon-image.com/products/camera/compact/coolpix/performance/p310/sample.htm おまけでカメラケースと昔のデジカメ下取りで300... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/17 22:48

夜のローラー台のみ

今日は土曜日で朝から夜までよく雨が降りました。もちろんRUNができる状況ではなく夜にローラー台30分で終了でした。パワーをつけるためにはリアのアウターで頑張ると良いみたいです。5分が限度ですね・・・徐々に伸ばしてみます。夜その後お腹が・・・さしお君になりました明日はLet's swim 新代田... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/14 22:56

朝RUNのみ

今日はどういう訳か早起きしてしまい・・・目が覚めたので朝RUN久しぶりに行きました。朝は体がだるくジョグで2.5K＋100ダッシュを3本で終了。午前中いっぱいだるかったです。Let's swimはカミさんがダウンしたため子供たちの朝食の用意etcで諦めました。水曜日の水泳が絶不調だったので・・・今... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/13 23:03

久しぶりの3種目でしたが、スイムで・・・

今日は仕事が休みでいつものようにLet's swimに行きました。プル・パドルまでは順調でしたが・・・メインの200m×5本（4分サークル）が回せませんでした。久しぶりぶりのショートカットのオンパレードです。いつもより50mで5秒近く遅いです。急性胃腸炎の影響で力が入らないのかな・・・・。原因は後で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/11 22:59

桜が満開

今日は朝起きて少し胃のもたれ感がありました。腹八文目に注意しなくてはついに大岡川の桜が満開になりました。昼と夜の2回も見に行きました。きれいに咲いてましたよ今日のExは昼休みはエアロバイク20分のみ5分おきに負荷を200wで頑張りました。明日はLet's swim頑張ります ***4月のEX*... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/10 22:58

復活かな！？

今日は朝から普通に食べてしまいました昼はワンタン塩ラーメン、夜は調子に乗ってビール+納豆+北京ダックとガツガツ食べてしまい、急いで胃薬飲みました大丈夫かな・・・・・実は帰宅して夜RUNしました。2.5Kジョグ+100mダッシュ＋ジョグを3本で約3Kですね・・・。公園内を走ったのですが、花見で盛り上... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/09 22:10

Let's swimのみ

今日はLet's swimに行きました。というのも今週はいろいろあって1回も行けず、日曜日もお花見の次の日なので諦めています。約40分でしたが・・・お腹が不安でしたがどうにか泳げました職場の近くの桜がちらほら咲き始めまた。土曜日は花見会です。お腹が不安だな昼も普通に食べたら午後はお腹がシクシクし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/04/05 23:10

# 性の悩み

# LDL悪玉コレステロールを下げる

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