トレーニングのムラゴンブログ

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お腹が・・・

今日は愚息が早起きしてサッカーの合宿に行くので、一緒に早起きしました。見送ってすぐに久しぶりの朝RUNしました。RUNというよりジョグでしたが約3Kぐらい走りました。朝は体が重いですね左殿部は大丈夫そうでした昼は昼寝で終了。夜はレセプト点検+食事でしたが、朝からお腹がシクシク痛みました。ビールで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/31 23:27
こわごわ2種目

今日は左殿部痛の具合と相談しながらのExとなりました。それでも早起きしてLet's swimに行き、メインは50m（55秒サークル）×4を3セットでどうにかこなせました。体が反ると痛みが出るので少し痛がったですがドンマイドンマイ帰宅して買い物の荷物もちで外出し、次女の友達が遊びに来ていて一緒に昼食... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/28 22:25
久しぶりにLSD 30K

今日はLet's swim新代田に行きました。メインは50m×25本（1分サークル）でした。52～3秒で泳げてどうにかクリアできました。左側呼吸も積極的にしてみましたが、メインで苦しくなると右だけに・・・まだまだです。朝食はセブンのサンドイッチを帰りの車の中で食べて時間節約して、帰宅してすぐにRU... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/18 22:31
サボりました

木曜日、金曜日とブログの更新をサボってしまいました。話題が・・・木曜日は休養日で、金曜日は飲み会があったので朝のLet's swimはサボり、昼休みのエアロバイク20分のみで終了でした。もちろん5分毎に負荷を200wにあげました。夜はHiちゃん+T君＋ギャルとフレンチ＋飲み会でした。2次会はライブ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/17 21:20
4種目？

今日は仕事が休みでLet's swimに行きました。しかし、1時間半で撤収して、家庭サービスで千葉、木更津のショートコースhttp://seaside-golf.net/kisaradu/に行きました。珍しく繁盛していて待ち時間がありました。昼は木更津の回転寿司http://www.yamato-... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/14 23:06
2回もインターバル

今日は昼休みに起きるはずでしたが・・・牽引台のインターバル？してしまいました。20分牽引＋1分坐位+10分牽引の二本で・・エアロバイクはなしでした。帰宅してRUN行いました。今日はスピード練習でこちらもインターバル行いました。2.5kのUP後に200mジョグ+500mダッシュを3本＋ダウンでトータ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/13 22:50
エアロバイクのみ

雨が多いですね・・・今日は夜の勉強会前に時間があったので、エアロバイク30分漕ぎました。5分毎に負荷をあげて、良い汗かいて、シャワー浴びて、勉強会で寝てました。明日はゴルフです・・・大丈夫かな・・不安ですねどうにか二桁を死守したいです ***3月のEX******* SWIM 5K Bike 3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/10 23:39
体調いまいちだ・・

今日は早起きして少しフラフラしてましたがLet's swimに頑張って行きました。水泳は影響ゼロですね。うまくできないクイックターンをすると大変なことになりそうでしたが・・・。約30分ぐらい泳いで撤収昼休みは昼寝30分を2セットで十分休養して少しフラフラ感は改善しました。明日は勉強会＋飲み会が入... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/09 23:16
3種目でした

今日は仕事が休みでいつものようにLet's swimに行きました。お決まりの10分遅刻です。メインは100m×3ダッシュ（2：05サークル）、100×4（50イージー、50ハード、2：05サークル）、100m×3（ディセンディング徐々にスピードを上げる、2：05サークル）でした。スピードを上げるに... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/07 22:17
朝スイムのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。今日は呼吸の練習で左右呼吸をやりました。徐々にではありますが、左での呼吸もできるようになって来ています。苦しくなると右だけになってしまいますが・・・。夜はビールとワインで眠くなってしまいました。早々とおやすみなさい ***3月のEX******* ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/02 21:58
Bike少々

今日は昼休みは昼寝で終了。20分＋15分のインターバルなしの2回でした。帰宅して夕飯まで時間があったのでローラー台20分だけ漕ぎました。何も考えずにぐるぐる回して良い汗かきました。明日はLet's swim に行かなくては・・・・ ***3月のEX******* SWIM 0K Bike +10... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/03/01 22:23
雪景色

今日は第5週なのでLet’s swimはお休みでした。横浜は朝から雪が断続的に降り続き5センチ以上は積もりましたね。そんな訳で午前中はローラー台しました。モンスターインクを見ながら頑張りましたが、1時間が限界でした。ギアを変えながら飽きないように漕いでみました最後まで映画を見れなかった。昨日はレ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/29 22:46
プチ3種目

今日は日曜日でLet's swimに行きました。次女のバスケの試合の応援があったので7時から8時半まで3コースで泳いできました。途中退場は気が楽ですね・・・約2.5Kぐらいかな。次女の試合はボロボロでした。相手が強すぎたみたいで、仕方がないですね。次女は夕方帰宅してましたが、夕飯も食べずに爆睡して... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/26 22:42
ビルドアップ

今日の昼は起きれず・・・帰宅してからRUNしました。今日はスピード練習でビルドアップをしました。初めの2Kはアップで軽く流して1周700mの周回コースのビルドアップです。㌔5分で1周、㌔4分半で1周、㌔4分で1周でした。少ないですね。最後は2周のダウンで撤収。㌔4分はかなり辛いです・・・・。明日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/25 23:31
長距離走りましたが・・・

昨日はまたまた飲み会で、少しセーブしましたがLet's swimは勇気あるサボりでした。代わりに午前中の9時からRUNに行きました。Let's swimに行くと長距離RUNの時間が昼にかかってしまうのと疲れちゃうので・・・・。今回は周回コースではなく折り返しコースを選択しT 川方面に向かいました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/22 22:05
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
エアロバイクが洗濯機？

今日は昼休みに細々とエアロバイクを漕ぎました。ゲイデンス（回転数）が90前後でいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げて20分でした。いつもリハ室で漕いでいるので他の職員が寝ています。100％音楽を聴きながらなので周りの音はあまり聞こえません。今日は終了後降りて周りを見ると職員の非難の眼が・・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/20 22:08
ヘタレの3種目

今日は仕事が休みでいつもの様にLet's swimに行きました。いつもの様に10分遅刻です。10分が早く起きれません。トイレが一つしかなくて定時で行くと軽量化が困難なことがあり・・・言い訳ですがメインでどういう訳か途中から先頭になり、150mが2分55秒サークルでしたがとても無理で3分サークルにな... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/15 22:45
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分のみ行いました。いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かきました今日はバレンタインデーなので夜は少し豪華にスパークリングワインで乾杯いったい何に乾杯かな。サッカーゲームもやりましたが違う完敗でした ***2月のEX******* SWI... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/14 22:17
久しぶりに10K以上走りました

今日は少し長い距離を走ってみたかったのでLet's swimはサボりました。次女のバスケの試合があるまでに1.5時間ほどで約15K久しぶりに走りました。右膝の痛みもでないで㌔5～6分でしたが、疲れました。持久力はまだまだ全然ありませんね・・・・。右膝の痛みはでませんでした。良かった良かったお昼から... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/12 22:05
プチ2種目

今日はLet's swim品川に行きました。昨日のスパークリング・ワインが残っていてなかなか起きれませんでした。頭も重苦しいですそれでも頑張って2.5Kほどは泳いだかな・・・メインは50m1分サークルで20本どうにかクリアーできました。帰宅して洗車したところ、午前中のExの時間が無くなりました。午... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/11 22:52
エアロバイクのみ

今日のLet's swimは昨日行ったのでお休みです。朝から頭が重かったのですが、昼休みになす生姜を食べ過ぎてお腹がパンパンでしたが、昼寝を25分してEx開始です。エアロバイク20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200Wに上げてみました。いい汗かいて少しすっきりしました。明日は建国記念... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/10 22:16
ガラスの右膝が・・・

今日は昨日のお酒が残っていて朝のLet's swimはもちろんお休みです。昔は飲み会の翌日でも頑張って行きましたが・・・。ヘタレでスミマセン。お酒が大分抜けた昼前にローラー台を40分行いました。心拍数も測定しないで高回転、高負荷など変化をつけて行いました。テレビで秩父の雲取山登山の特集をしていて御... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/08 22:45
けのびが進歩

今日はいつもの金曜日のように早起きしてLet's swimに行きました。けのびを意識してみました。以前は5mがやっとでしたが、自慢にはなりませんが両肘で頭を挟むようにしてみたら、今日は6mぐらい行きました。もともと、肩周りが硬く仰向けに寝て手を頭の方に伸ばしても床に付きません・・致命的に肩が硬いで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/03 21:39
とりあえず3種目

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。前日が遅いとどうしても甘えてしまって遅刻でした。メインは50（1分サークル9m×5を2セットでした。53秒ぐらいで回せたのでマアマアですかね・・・。長い距離だと実力がでてしまい、ヘロヘロです。帰宅して愚息が休みでサッカーゲームをしました。ブ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/02/01 22:37
帰宅後のEx

昨日がダメダメの日曜日だったので、今日の夜はビールも飲まずに頑張りました。食休みしてビリーの最終プログラム+Bike ローラー台で20分行いました。少し食べ過ぎたので苦しかったです。実は昨日体重測定でOPE前より約4Kも増えていました。かなりやばいです。明日はレセプトのチェックです。遅くなりそう... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/30 23:09
ダメダメでした

昨日は薬局のHチャンと職場のI君との新年会でした。イタメシを食べワインを3本空けてしまい・・遅くまで歌ってしまいました。なかなか帰るタイミングが・・・・。意思も弱くて・・・大会もエントリーしていないし・・・。もちろん今日のLet's swimはお休みです。8時頃まで寝ていてプチ二日酔で頭が重いです... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/29 22:16
swim+エアロバイク

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。東京も氷点下の冷え込みで路地裏には雪が・・・残ってました。横浜より雪が降ったようです今日のSwimの注意点はキャッチで肘を立てる事でした。パドルを指でつかんで手首が折れないようにしての練習になりました。40分で約1Kぐらいでしょうか・・・ ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/27 22:36
プチ二日酔

今日は昨日の飲み会のためにプチ二日酔でした。もちろんLet's swimはサボりです。2次会の後にウコンの力を飲んだのでまだ大丈夫でしたが・・・。午前中はアルコール抜きでローラー台20分軽くして、アッシー→洗車→10KびRUNしました。ガーミン君が電気切れで、はっきりしたペースは不明ですが、㌔5分... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/25 22:30
寒くて帰宅RUN+階段トレーニング

今日は基本的に休養日です。しかし、寒くて帰りに帰宅RUNしました。職場から最寄り駅まで3分のRUN。駅の階段を利用して、最寄り駅から自宅まで約5分のRUN。約1.5Kぐらいでしょうか・・・短くてスミマセンそれでも体が温まらなかったな・・・寒いですね。風邪に注意してください ***1月のEX****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/23 22:21
ローラー台でBikeのみ

今日は寒くて、雨が降っていました。帰宅してRUNでもと思いましたが・・・残念 Bike30分だけローラー台で行いました。高負荷5分、高回転5分、レースギアで5分後はアップとダウンです。約12Kでした。平均心拍数は124、最大心拍数155負荷が軽すぎですね・・・根性が無いもんで明日はLet's sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/21 22:44
休養日の予定が・・・

今日は休養日に予定で帰宅しましたが、塾の送り？で誰も居ず、夕食まで時間がありそうだったのでビリーの最終編をしました。約30分ですが、うっすらと汗かきました。明日は雨で雪になるリスクもあるので早起きしてのLet's swimはお休みします。朝Bikeでもしようかな・・・ ***1月のEX******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/19 22:21
RUNのインターバルはきついです・・・

今日は仕事が休みでいつものように早起きしてLet's swimに行きました。一部渋滞があっていつもの様に遅刻。最後のメニューがプルブイで400×1、200×2、100×4、サークルは50m換算で55秒ぐらいでした。プルで体が反るので腰がきつかったですが、どうにかこなしました。約3Kぐらいでしょうか ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/18 22:09
筋トレ少々

今日は昼休みは買い物に行き、仕事用のズボンをユニクロに買いに行きました。春、夏用のチノパンを買ってきました。夜は帰宅してビリーで少し筋トレで終了です。明日はLet's swimですね ***1月のEX******* SWIM 12.5K Bike 112.5k Jog＆RUN 45K Golf ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/17 22:24
長谷寺参り

今日は子供の家庭教師の送りで逗子に行くことになったのでLet's swimは1時間で撤収しました。昨日のお酒が残っていたので丁度良い練習量でした。約1.5Kぐらいでしょうか・・・。日曜日にLet's swim代田は混み混みでおまけにレベルが高いです。子供を逗子まで送り、その後カミサンと長谷寺htt... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/15 22:36
Let's swimのみ

今日は早起きしてLet's swimに行きました。7時20分までの40分でしたが、頑張って泳ぎました。前半にメインがあって100m、2分サークルを2本だけこなして撤収しました。2本だけだったので3コースの先頭でがんばってみましたが、これ以上は無理ですね・・・昼休みは仕事がずれ込んで昼寝で終了です。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/13 22:52
3種目＋ビリー

今日は早起きしてLet's swimに行きました。どうしても10分ぐらい遅れてしまいます。意思が弱いですメインは4コースで50m（1分5秒）×23本でした。先頭でこなせましたが、50mが57秒前後で1分サークルではまだまだきついですね泳いでいて腰の違和感はあまり気になりませんでした。水温が低いと駄... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/11 22:05
筋肉痛

今日は昨日のビリーのおかげでお尻周りの筋肉が痛いです。かなり筋力が落ちているようです。上半身の筋肉痛はまだ見られませんが年とともに筋肉痛にタイムラグがあり、明日あたり上肢の筋肉痛かと思います。今日はスクワット、腕立て伏せの筋トレで終了です。明日は早起きしてLet's swimに行きますね ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/10 22:43
腰の調子が・・・

今日は仕事が休みで日曜日なのでLet's swim品川に行きました。今日のメンバーはレベルが高く最後尾からやっとついて行きました。腰をそらしすぎると腰にダメージが・・・少しバタフライもどきも泳いじゃいましたが・・・。品川にしてはハードで3K泳いだようです。メインは50mを1分サークルで20本。いっぱ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/08 22:02
Let's swim+床屋後のBike

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。鯨が浜に打ち上げられたりして地震が起きそうな気がして・・・ビーサンではなくジョギングシューズで出かけました。帰り車で帰れない時ビーサンでは歩くのがきついので・・・。不吉は予感は今のとこと外れていて良かったです。 Let's swimのほうは約... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/06 22:23
プチ三種目

今日は頑張って早起きしてLet's swimの初泳ぎに行きました。プールの水温が低く震えながらのトレーニングになりました。お腹も冷えて放屁してしまいお尻が浮いてしまいました。ばれなかったかな・・・失礼しました。メインは100m2分5秒サークルで11本でしたが、体が温まりません最後のヘッドアップクロー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/04 21:15
Let's swimはサボりました

今日はLet's swimの泳ぎ初めでしたが、箱根駅伝が7時から生中継と言う事でそちらを優先しました。去年は横浜駅周辺で応援しましたが、家族の同意が得られずテレビでの応援となりました。途中でBikeを1時間漕ぎながら観戦しました。㌔3分の走りには見えないですね・・・。その後ブリックで約5K走ってと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2012/01/03 23:06
パターン化した3種目

今日は今年の泳ぎ収めでLet's swim品川に行きました。遅いコースでメインは25m（40秒）+75m（1分40秒）を8本でした。二番手で頑張りましたが・・・まだまだですね他のメンバーは山手線1周40Kランですが、さすがに無理なので帰宅して、マイペースでExです。ローラー台30分+RUN 10... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/25 22:31
プチ3種目でした

今日は天皇誕生日で仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。朝にアッシーがあったので10分ほど遅刻しましたが・・・今日は4コースで完泳を目指しましたが・・・プルブイ＋パドルの100m2分サークルは楽勝でしたが、パドル外しての100m2分サークルではきつくて得意のショートカットの登場で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/23 22:23
Swimで撃沈

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。頑張って3コースで泳ぎましたが、メインで撃沈しました。体力がなくて長い距離を泳ぐと・・・ボロボロです。ショートカットのオンパレードでした。約3Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてから、ローラー台でのBike30分とRUNを7.5Kし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/21 23:01
Let's swimのみ

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。目覚ましが鳴ってから10分ほど格闘があってやっと起きました。目が覚めたらすぐに起きると決めている人もいるようですが・・・なかなかできません。結構、車がスムーズでぎりぎり間に合いました。約40分で1Kぐらいでしょうか・・・まだまだですが・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/16 22:19
惨敗

今日は早起きしてLet's swimに行って40分ほど泳ぎました。50mが1分がやっとです。本数が増えるとヘロヘロで1分切れません約1kぐらいかな・・・12月は交通量が多く時間ぎりぎりでした。昼は頑張って起きてエアロバイク20分だけやりました。5分毎に負荷を200wに上げて約10kです。夜は愚息... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/09 23:24
プチ3種目

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。4コースでマッタリ泳ぎたいところですが、先頭に立たされるので3コースで泳ぎましたが・・・体力が激減で50m1分は3～4本以上は無理です。疲れてくる急に遅くなりますねずるして泳いだので約3Kぐらいでしょうか帰宅してBike ローラー台で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/07 22:03
エアロバイクのみ＋すき焼き

今日は昼休みにエアロバイク20分だけやりました。5分毎に負荷を200Wに上げてみましたが、すぐに心拍数が150オーバーになってしまいます。消費カロリーも150Kcalで少なめですが、汗はかきますね・・。夜は大学の先輩と一緒に食事会です。いじめられながら美味しいすき焼くいただきました。感謝です **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/06 23:17
久しぶりに3種目＋Let's swim忘年会

今日は仕事が休みでLet's swim品川に行きました。開始時には3人だけだったのでどうなることかと心配しましたが・・・途中からの参加者が多く10人前後になりました。しかし、メインは遅い方のレーンで先頭になってしまい（100m（2分10秒）+25mルーズ）×8をヘロヘロになりながらどうにかこなしまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/04 22:33
エアロバイクのみ

今日は土曜日で朝から雨でかなり仕事が暇でした。昼前に急に仕事がなくなり、おにぎりがあったので早弁したしまいました。そのために、昼休みが長くなってエアロバイクを漕ぐ時間がありました約20分で10Kです。5分毎に負荷を上げて心拍数は150越えでした夜もJogしようと考えましたが・・・アッシーがあってで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/03 21:30
Let's swim+Vo2max

今日は2ヶ月ぶりにLet's swimに行きました。懐かしい顔に会えて元気をいただきました。守谷校長、平田コーチには無理しないようにとお言葉をいただきました泳ぎの方は苦しくて溺れそうでした。約1Kぐらいですかね・・・UPでヨレヨレになりました。もちろん4コースです。昼休みは久しぶりにエアロバイクで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/12/02 22:52
やっと術後8週です

今日でやっと術後8週が経過しました。早いような遅いような。坐骨神経痛は完治し腰部の違和感のみで、バイク開始しました。ローラー台で20分、ゲイデンスを90前後で軽くサクサク回してみました。前傾になると腰が・・・ちょっとやばい感じです。あまり前傾にならないようにしてみましたが・・・・。いい汗かきました ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/11/30 22:48
ちょっと歩きました

今日は昨日のお酒が少し残ってしまいましたが・・・午前中に5Kほど歩きました。いつものK公園で2.5Kの外周を2周です。天気が良くて暑いぐらいでした。ジンワリ汗をかきました。午後は次女の勉強のため逗子までアッシー君でした。天気も良くてカミサン、長女と行きました。待ち時間には葉山マリーナhttp://... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/11/13 21:32
変化ないですね・・

今日は日曜日でしたが朝がバタバタしていたのでLet's swimはなしでローラー台1時間で終了。愚息の学祭でしたが歩けないのでパスしてテレビ三昧でした。日曜日はゴルフをやっているので暇つぶしにはちょうど良いですねカミサンが学祭の手伝いで不在のため、夜はベイ・クオーターで三士（さんじ）ラーメン食べ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/10/02 22:39
久しぶりのお墓参り

昨日の夜は頭が重くて風邪と思ってLet's swimはサボりましたが・・・朝になると結構元気でした。Let's swimに行けそうでしたが・・・やる気が午前中は爺婆連れてお墓参りに行きました。久しぶりに行けて両親も喜んでいました。お墓の掃除も大変ですね・・・午後はいつもの様にローラー台1時間行い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/25 23:16
風邪か・・

今日は土曜日でしたが、頭が重く風邪のようですもちろんExはなく、ビールを飲んで早めに就寝します。夜にNHKでパラグライダー+歩きでヨーロッパアルプスを縦断する大会の特集をしてました。楽しそうですね・・・・http://www.nhk.or.jp/wonder/ 筋トレは腕立て50回のみ ***9... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/24 22:09
2種目+緑のカーテン撤収

今日は早起きしてLet's swimに行きました。前半にメインがあって100m×11本（2分）でしたが・・・かなり疲れました。Swim の持久力が落ちているようです。家の前の道路が工事のため始まる前に帰りたかったので前半で終了。右足の違和感は出ませんでした帰宅して台風でぐちゃぐちゃになった緑のカー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/23 22:08
筋トレぐらいしかできません・・・

今日は昨日の疲れももちろんなく、仕事に精をだしました。昼休みは仕事が入っていたのでExはもちろんなしです。仕事が入っていなくても最近は何もしてませんが・・・・。夜は病診連携の打ち合わせで会議がありました。今日急に言われたので車で行くことになりました。近年は病院も開業医からの紹介率を高めようと画策し... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/22 22:24
朝のLet's swimが遠くなってきた

今日は仕事が休みでLet's swimの日でしたが・・・前日に飲み会があって、その時点でLet's swim行きを断念していました。昔だったら午前様でも頑張っていた時期が懐かしいです。モチベーションが全盛期の半分以下ですかねそれでも頑張って午前中に西区のプールに泳ぎに行きました。約1Kぐらいでしょ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/21 23:07
今日はBikeのみ

今日は土曜日でしたが、どういう訳か休みました。本当なら名古屋（セントレア）に向かっていたところですが・・・・。変わりにローラー台でBike 1時間行いました。いつもの様に120回転を4分やって1分レストを3回とか変化をつけてやりました。DVDは”風のナウシカ”後編です。いい映画ですね夜は外食に行... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/17 21:40
朝スイムのみ

今日は早起きして朝スイムのみ行いました。約40分で1.0Kぐらいは泳いだでしょうか・・・神経痛は時々シクシクしてました夜は筋トレ少々で終了。あさっては横浜トライアスロンです。エントリーされている方は頑張ってきてください。ダーホンで応援に行ってみようかな・・・長くは立っていられませんが ***9月... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/16 22:43
swim+Bike+神経根ブロックでした

今日は早起きしてLet's swimに行きました。階段が辛かったですがめげずに半分のメニューをこなしました。泳ぎはあまり影響はないですが、シクシク違和感があるので半分で撤収しました。約1.5Kぐらいでしょうか・・・帰宅してローラー台で1時間頑張りました。今日のDVDは”風のナウシカ”です。懐かしい... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/14 21:40
Bikeのみ

今日もいつもの様に車で出勤です。歩くこともなくタンタンと仕事をこなしました。歩かない仕事なのでどうにかなっています。夜は帰宅後にローラー台で30分いい汗かきました。お尻の出来物が少し痛いですが・・・頑張りました。明日はLet's swimに行ってみますが、痛みがあれば途中で撤収かな今日は風... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/13 22:46
日曜日でもBikeのみ

今日は日曜日ですがLet's swimは休みました。swimもからだが反ると神経痛が出てしまいます。週1～2回の最低限の泳ぎで現状維持を努めます。という訳で午前中はBikeのみ1時間行いました。今日はパイレーツ・オブ・カリビアンⅠをみながらですが・・・疲れますね・・・。午後は親父が腰痛がひどいと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/11 21:38
駄目ですね・・・

ブロック後に痛みが元に戻っています。一番ひどい時よりはマシですが・・・。帰宅後にローラー台30分のみ行いました。Bikeではほんとに痛みが出ませんね・・・。風呂ではいつもの筋トレです。来週はセントレア、横浜トライアスロンです。横浜は応援に行こうかな・・・歩けないけど今日は風呂での筋トレ、腕立て伏... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/10 22:04
朝スイム

今日は頑張ってLet's swimに行きました。少し歩けるようになってきたので・・・スイムではどうかと思って泳いでみましたが・・・だめですね・・・ブロックの効果も朝まででした。やはりおとなしくしていないとだめかな困りました今日は風呂での筋トレ、腕立て伏せ50回×2、腰を曲げた状態でのスクワット1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/09 21:49
筋トレのみ

今日は神経根ブロック1日目です。右下肢の起立時の痛みは軽減してますが、2～3分の歩行で下肢痛が強くなってきます。徐々に改善してますが歩けないですね・・・・涼しくなってきたので走りたいですね今日は風呂での筋トレ、腕立て伏せ50回×2、腰を曲げた状態でのスクワットでは痛みが出ないので100回×2、腹筋... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/08 20:41
坐骨神経痛だけど・・・止められない

今日は仕事が休みでLet's swimの日でしたが、駐車場からプールまで歩いて5分ぐらいあるのですが・・・まだ歩くのが辛いので休みました。午前中はアッシー+ローラー台1時間行いました。Bikeでは全然痛みが出ません。運動自体は坐骨神経痛に良くはないのでしょうが・・・模範患者にはなれませんね。その... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/07 21:59
Bike+テレビ観戦

今日はLet's swimにも行かず朝からテレビ観戦でマラソンの応援です。2時間10分は長いので途中からローラー台持ち出して、ながら応援です。日本男子団体銀メダルおめでとうございました。市民ランナー川内君は注目されすぎてかわいそうでしたが、粘って18位でした。堀端君7位入賞、中本君10位で大健闘で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/04 22:15
ローラー台でBikeのみ

足の痛みは相変わらずで、歩くのに難儀しておりできるだけ歩かないようにしています。移動は車+チャリです。帰宅してローラー台でのBike漕ぎました。Bikeは腰、股関節が曲がっているので神経痛は出ません。安静にしていても痛みが取れないのでヤケクソデス。30分で15Kぐらいでしょうか夜はテレビ三昧でな... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/09/03 22:16
かなりヤバイです

今日は日曜日でLet's swimに行きました。歩くと右殿部痛++ですが、泳ぎはどうかな～～。品川に行きましたが、どうにか泳ぎには影響がないみたいです。練習会があったのですがもちろんパスして帰宅しました。世界陸上をやっていてそれを見ながらBikeを1時間、ローラー台で行いました。Bikeをしても痛... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/28 21:57
右殿部痛・・・

今日は朝から右の殿部痛があり歩くのが辛かったです。坐骨神経痛のような感じです、かなりやばいです。今までに坐骨神経痛で2回も手術しています。困りました帰宅時も結構痛みがありビッコ状態でした。それでもBikeはできそうなので30分だけローラー台漕ぎました。痛みは出ないので良かったです。水泳も大丈夫か... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/27 22:40
バタ足が進みません

今日は早起きしてLet's swimに行きました。バタ足のメニューがあって100m＊4本でしたが・・・前とどんどん差が開いてしまいます。バタ足は苦手ですねいつもは2ビートで泳いでいることもあってめちゃくちゃ遅いです。ネットで原因を調べてみましたが・・・ 1）下半身が沈んでいるビート板を押し込んで下... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/26 23:20
サッカーゲームで奇跡が・・

今日は昨日の疲れが残っていて足がだるいです。もちろん休養日で、休肝日にもしました。お風呂での筋トレのみで終了です。MRさんに質問されましたが、お風呂は1.5帖の普通サイズです。詳しい筋トレ方法は後日アップしますね愚息とのサッカーゲームもやりましたよ2勝1敗で返り討ちにしましたアハハ明日は早起きし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/25 22:58
ワンパターンの3種目でした

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。日曜日には3コースでサークルアウトして悔しい思いをしたので・・・自信喪失モードで参加しました。今日のメインは100m（2分）+50mダッシュ（1分30秒）を8セットでした。100mは大体1分50秒ぐらいですね・・・。先頭の人に離されない... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/24 22:11
昼のエアロバイクのみ

今日は昼にラーメンを流し込んで昼寝して25分で起きて、エアロバイク漕ぎました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げて20分、約10Kぐらいです。一般には疲労抜きぐらいの時間ですが・・・いい汗かきました明日はLet's swimに行きますよ日曜日に撃沈したので気合で頑張ってきますいつもの風呂で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/23 22:03
スイムで撃沈

今日は荒川のサイクリングが雨で中止なったのでLet's swim新代田に行きました。やはり朝がすっきり起きれません・・・・。10分遅刻で合流しました。メインは100m×5（1分55秒）、75m×5（1分25秒）、50m×5（1分）サークルでした。セット間の休みがなく・・・徐々に遅れてしまい、久しぶ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/21 22:07
お盆休みの疲れが・・

今日はLet's swimに行く予定でしたが・・・全然起きれませんでしたお盆休みの疲れが・・・溜まっているようで休養日にしました。高校野球やDVDを観たりしてノンビリと過ごしました。夕方に積極的休養で約5.5K軽くジョグしました。最後の500mはダッシュも入れて気持ちよく終了です。話が変わりま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/20 21:02
雨の中でもRUNだ！！「

今日はLet's swimに行きました。いつもの様に、すんなりと起きれず困ったものです今日のメインは50m×12（1分15秒）での全力ダッシュでした。全力で泳いでいるつもりでもあまり速く泳げません。いつの間にか2・ビートになってます45～50秒の間ですかなり疲れました帰宅して長女が台湾に旅行（語学... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/19 20:55
いつものパターンです

今日も夏休みで予定がありません。カミサンは友達と広島に日帰り旅行のため、子供のアッシーを仰せつかったのでLet's swimは休みでした。午前中は愚息とAge of Empire というGameをしました。大逆転で勝利気分よく、ローラー台1時間いつものパターンで行いました。もちろんロード・オブ・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/18 22:59
暑くて走れません

今日は頑張って早起きしてLet's swimに行きました。夜暑くて熟睡できず、寝不足気味で朝すっきり起きれません。いつもの様に20分ぐらい遅刻です。メインは100m×2本ダッシュ 2分15秒、100m×6本イーブン 2分ペースでした。結構きつかったです。帰宅してロード・オブ・ザ・リング3を観な... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/17 22:12
合宿のようだ

今日は少し早お起きして朝RUNしました。6時半かな約2時間、鶴見川方面に行きました。ガーミン君の調子が悪く衛星を捕捉できず、フリーズしてしまいました。約16Kぐらいでしょうか、暑くて自動販売機で結構休み休みでした 8時半には帰ってきましたが、午前中は半分死んでいました。自宅での一人、合宿のようです... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/15 21:02
3種目頑張りました

今日から我が家もお盆休み突入です。わんこが居るので、家族全員ではどこにもいけません。ワイハでも行きたいとことですが・・・・。トレーニングですねというわけで、今日はLet's swim品川にjBikeで行ってきました。約22Kで1時間ぐらいかな・・・詳しいデータは見てないです。Swimの方は杉田先生... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/14 21:44
早起き作戦失敗

今日は5時半に起きて走るつもりでしたが・・・目覚まし時計を遠くに置いたのですが、いったん起きて止めて直ぐに寝てしまいました。失敗です・・・半分夢心地での行動でしたが次なる作戦を考えないといけませんねそれでも6時10分ぐらいには起きて朝RUN3Kだけ行いました。半分眼が閉じた状態でしたが、頑張って... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/12 23:14
暑すぎですね・・

今日は仕事が休みでしたがLet's swimもお盆休みで休講でした。どちらにしても昨日の食事会のお酒が残っていたので・・・早起きも無理でしたが午前中は待ったりして10時頃からいつものローラー台1時間コースでした。ロード・オブ・ザ・リングの2を観ながらです。昔見たので大分忘れていて、楽しめました昼... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/10 23:26
品川トライアスロンで悪夢が・・・

今日は月1回の品川トライアスロン大会、プールで1500m泳いで、大井埠頭に移動してバイク40k、ラン10kのLet's swimのメンバーが参加する一応大会です。昨日のLSDの疲れと暑さであまり気乗りがしませんでしたが、練習がてら参加してきました。出かける前に赤飯をチンして食べての参加です。25... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/07 23:02
帰宅 LSD RUNで撃沈

今日は土曜日で帰宅RUNをしてみました。湿度がかなり高くかなりしんどくてLSDでしたが、これ以上速く走れない感じですみなと横浜の景勝地のカップルがウジョウジョいるところを苦しそうに走ってきました。夜景の写真も撮ったのですが・・・・ひどいピンボケです。途中、トイレ休憩、ドリンク休憩etc 21kで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/06 23:01
2種目でした

今日は私以外の家族がカミサンの実家に帰省するために、朝はアッシーでした。もちろんLet's swimはお休みです。昼休みは散髪に行って久しぶりに短く刈り上げて、夏バージョンに変身です。職員には評判が今一でしたが。昼寝は散髪時にウトウトして終了。その後、エアロバイク20分だけ漕ぎました。いつものパタ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/05 23:56
久しぶりの3種目

今日は仕事が休みで久しぶりに3種目行いました。まずはLet's swimで、お腹の調子が悪く20分ほど遅刻しました。メインは100mで2：05×4、2：00×3、1：55×3、1：50×2でセット間は約3分の休憩がありました。100mだと1：45ぐらいですが、何本も回すのはきついですね・・・。約3K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/03 23:20
昼にエアロバイクのみ

今日は昼休みに頑張って起きてエアロバイク20分漕ぎました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げてみました。最大心拍数は150ぐらいまでいきました。夜、走ろうかと思いましたが・・・左踵の違和感があったのでもう1日だけ我慢します。明日はLet's swimに行きますよ風呂での筋トレ継続中（ス... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/08/02 22:03
swimのみです

今日は明日の代わりに早起きしてLet's swimに行きました。約1Kは泳いだでしょうか・・・明日は第5週なのでLet's swimは休みです。仕事のほうは休み明けなので少し忙しくて・・・・あくびが出てNsに怒られましたフラフラ感も大分改善してきています。右足関節痛も徐々に良くなってきています。来... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/28 23:35
swimとBikeとショート・コースでゴルフ

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行って来ました。フラフラ感が泳ぎでどうなるか心配でしたが、泳ぎでは体幹が固定されていないので呼吸動作でフラフラ感はあまり感じませんでした。クイックターンはNGですが、泳ぎには影響はないようです。金曜日が5週目で休みなので、明日泳ぎに行きます。帰宅後... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/27 22:15
ローラー台のみ30分

今日はの昼は沖縄そば屋で裏メニューのゴーヤちゃんプル＋小腹そばを食べました。その後、昼寝で爆睡しましたが・・・調子は相変わらずです夜は夕食後にローラ台で30分漕ぎました。引き技を意識して見ました。サドルを40mmほど後方に移動したのですが、あまり違和感がありません。いい感じです明日はLet's... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/26 23:13
Let's swim+RUN少しで左足痛出現

今日は早起きしてLet's swimに行きました。どういう訳か目覚めが良かったです。約40分ほど泳いで職場に向かいましたが環七が大渋滞。途中から環八に迂回してぎりぎり間に合いました。事故だったみたいです昼休みは昼寝＋歯科に行きました。歯がしみるので・・・虫歯かと思いましたが知覚過敏でした。原因は歯... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/22 22:01
Let's swim＋バイオレーサー

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。いつものように10分遅刻で開始しましたが、月曜日の疲れが・・・眼の周りのむくみが取れません・・・・フォーミングでアップアップで無理は禁物なので、4コースの逃げました最後の方は少し元気になってきましたが、顔のむくみはすっきりしませんね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/20 22:05
なでしこ万歳！！+荒川サイクリング（激坂付き）

今日は4時に起きてなでしこジャパンを応援しました。神が舞い降りました！！すごい試合でした最後まで見て良かったです。その後、6時30分ごろに車で出発して埼玉の秋ガ瀬公園に50分ぐらいで無事に到着。8時集合だったのでノンビリBikeの用意をしてから、Hコーチ含めて4人で荒川サイクリングコースを山方向に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/18 20:35
暑さでLSDがSSDに・・・

今日はもちろん早起きしてLet's swim（品川）に行きました。一緒に徳之島に行ったメンバーもいたのですが、慢性疲労でしょうか・・・・調整してました。無理しないようにしてください。自分も後方でマイペースで泳ぎました。プルブイ＋パドルを使った背泳で溺れそうになりました。約2Kぐらいでしょうか。その... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/17 23:35
夕方にRUNのみ

今日は帰宅ランのつもりでしたが、娘が足関節の捻挫をして松葉杖が必要だったので車で職場に行きました。帰宅ランが回避できて少しほっとしてます。しかし、帰宅してからK公園で10KのRUNしました。始めは㌔5分半から入って徐々にビルドアップ、2.5Kの周回を4周で最後は㌔4分半で平均㌔5分になりました。最... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/16 21:37
ボケボケ中年

今日は金曜日で早起きしてLet's swimに行きました。昨晩、海パン、ゴーグルをワザワザビニール袋に移動したところまでは記憶があるのですが・・・いざプールに到着して着替えようと思ってフィンとパドルの入っている袋を見たのですが・・・水着が見つかりません。ゴーグルを忘れて買ったことは過去に2～3回あっ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/15 21:56
アッパレなでしこジャパン

今日は自然に4時頃目が覚めました・・・なでしこジャパンの出陣です。相手はスウェーデンです。平均身長が10cm以上も高いのですが、サッカーでは余り関係ないですね・・スピードとテクニックが重要です。見事 3-1で撃破しました次はアメリカとの決勝だスピードとテクニックで勝利だ勝利の余韻のなか、K公園に走... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2011/07/14 23:03
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