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1000m×3本(キャパシティ)★
昨日→50分ジョグ(キロ450ペース)。 今日→1000m×3本、繋ぎ400m。 1000mインターバル→3分14秒ー(1分56、(キロ450ペース))ー3分14秒ー(1分52秒(キロ440ペース))ー3分09秒。 何年ぶりかわからないくらい1000m×3本(^^; 普段は、1000m×2本ですし、... 続きをみる
マラソン、キャパ、マラソンマンのムラゴンブログ
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