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15kmペース走+1km★
15kmペース走設定3分50ペース 15km→57分29秒(Avg3分49秒9笑) 1kmRAP→3分47、49、50、50、49、48、48、50、51、49、48、50、51、49、48秒。 繋ぎ→約300m→88秒 。 +1km→3分10秒。 向かい風きつかった。3分50を耐えるだけ、ピッチで... 続きをみる
マラソン、GLAY、NIKEのムラゴンブログ
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