ラン二ングのムラゴンブログ
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68.5kg 11.8% ラン 今朝は起きた時から身体がイヤイヤモードに入ってた。 走り出しから案の定身体重い 一部練はいまいち 二部練 身体の連動を意識して。 締めはロープスキッピング足上げ
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67.3kg 11.0% ラン 5km ジョグ ロープスキッピング
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67.9kg 11.5% アップ ロープスキッピング ラン ジョグ 2.8kg 400 x 5 今日は身体がイヤイヤモードになっていたんでサクッと引き上げた。 身体が疲労して調子が下降気味になっている。 昨晩のスイムも疲労からと推測した。 夜は完全オフにする。
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67.2kg 11.2% ラン 4km ジョグ アップ ダウン ロープスキッピング
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66.9kg 11.2% ラン ジョグ 4.4km メイン 400 x 5
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67.7kg 11.6% 11日 スイム いつものメニューを2100m程 今日の収穫 こないだ教わった足を内股のイメージで水を囲う… 意識したらキックが楽になってしっかり蹴れる。 改善点 メインスイムはFrたが、新しいフォームが馴染んでいないのもあるがまだ楽になる泳げない。 以下に脱力するとこはして... 続きをみる
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67.9kg 11.8% →昨日はチートDAYやっから。 ラン ジョグ 8km 200m x 10 計 10km
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66.9kg 11.3% 堺浜練 バイクだけの予定だが30分早く着いたので 先に5kmだけラン 最後2kmだけペースアップ バイク 51.45km 雨で開始おくらしたので短縮にして インターバル練
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ラン 4km ジョグ 400 x 5 本 インターバル 66.9kg 10.7%
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67.0kg 10.8% ラン 6km ジョグ 4km 400 x 5 本 15秒休み 当面この練習を継続して行こうと思う。
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66.1kg 9.8% 堺浜 バイク 73.8km 50kmをインターバル 23.8kmをペース走 インターバルは、心臓破裂しそうやった。 ラン 800 x 5 3本目で両方の大腿四頭筋攣った。 シャレにならんかった。
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ベイスターズ
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