ラン二ングのムラゴンブログ

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27 28日の練習

66.6kg 10.6% 27日スイムメインに400TT 先月 7分11 ⇨今月 7分05 タイムはさほどだが今は技術系の練習をメインにしてるのもある。スイム内容は先月とは全く違った内容になっていた。自分の理想に近づいた感はある。 28日朝ラン 4.4kmジョグ 400 x 5 ロープスキ... 続きをみる
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/28 05:27
23日の朝練

68.5kg 11.8% ラン今朝は起きた時から身体がイヤイヤモードに入ってた。走り出しから案の定身体重い一部練はいまいち二部練身体の連動を意識して。締めはロープスキッピング足上げ
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/23 06:59
21 22日の練習

21日夜練スイムバタプルの後のメインスイムで肩が回らなくなる傾向あり。木曜日、金曜日と連チャンやからしゃあないかも？キックはだいぶ出力の出し方分かってきた。全体的にドリルいれまくった3000チョイのメニューをこなせてきた。 11月からは3500くらいにしてもいいかも？ 22日朝練ランアッ... 続きをみる
ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/22 05:30
20日の朝練

67.3kg 11.0% ラン 5km ジョグロープスキッピング
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/20 04:55
18日の朝練

67.9kg 11.5% アップロープスキッピングランジョグ 2.8kg 400 x 5 今日は身体がイヤイヤモードになっていたんでサクッと引き上げた。身体が疲労して調子が下降気味になっている。昨晩のスイムも疲労からと推測した。夜は完全オフにする。
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/18 05:01
16日の朝練

67.2kg 11.2% ラン 4km ジョグアップダウンロープスキッピング
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/16 06:57
14日の朝練

66.9kg 11.2% ランジョグ 4.4km メイン 400 x 5
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/14 05:08
11日の夜練 12日の朝練

67.7kg 11.6% 11日スイムいつものメニューを2100m程今日の収穫こないだ教わった足を内股のイメージで水を囲う… 意識したらキックが楽になってしっかり蹴れる。改善点メインスイムはFrたが、新しいフォームが馴染んでいないのもあるがまだ楽になる泳げない。以下に脱力するとこはして... 続きをみる
ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/12 05:13
10日の朝練

67.9kg 11.8% →昨日はチートDAYやっから。ランジョグ 8km 200m x 10 計 10km
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/10 07:20
9日の朝練

66.9kg 11.3% 堺浜練バイクだけの予定だが30分早く着いたので先に5kmだけラン最後2kmだけペースアップバイク 51.45km 雨で開始おくらしたので短縮にしてインターバル練
ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/09 11:16
7日の朝練

ラン 4km ジョグ 400 x 5 本インターバル 66.9kg 10.7%
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/07 04:59
5日の朝練

67.0kg 10.8% ラン 6km ジョグ 4km 400 x 5 本 15秒休み当面この練習を継続して行こうと思う。
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ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/05 05:22
10月2日の練習

66.1kg 9.8% 堺浜バイク 73.8km 50kmをインターバル 23.8kmをペース走インターバルは、心臓破裂しそうやった。ラン 800 x 5 3本目で両方の大腿四頭筋攣った。シャレにならんかった。
ラオウ炎の男ラオウのblog トライアスロン編 2016/10/02 10:12
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