上側のムラゴンブログ

エクスターナルローテーションってなに？

体を固定した状態で腕を外側に開くトレーニングです。肩回りの筋肉を鍛えられ、球速アップやバッティング時の飛距離アップなどが期待できます。 【エクスターナルローテーションのやり方】 1．膝を曲げて体が倒れないように安定させながら、マットなどに横向きに寝転ぶ 2．上側の手（右向きに寝転んだ場合は左手）でダ... 続きをみる