ランニングのムラゴンブログ

手探り。

BMI 18.3 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル10.5キロ 1:00:19 ペース 5:43 平均心拍数 142 閾値走3.5キロ 17:52 ペース 5:06 平均心拍... 続きをみる

中田中日

中田中日ってなんか芸人みたいな笑 いよいよ現実に ほんまに中田選手来るとは！賛否両論あるとは思うけどなんせ中日の選手は大人しい、やんちゃ坊主いてもいいと思う！ナカジもくるし暴れまくってくれ！ で クソ寒いです、いよいよシーズン初上下裏起毛でランへゴー 途中からクソ暑いです笑、真夏並に滝汗、ほんとこの... 続きをみる

感謝の気持ちを込めて。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.36キロ 2:00:01 ペース 6:12 平均心拍数 152 今日の目標は キロ6′30で2時間走。 ド貧血です。 とにかく... 続きをみる

お役御免

昨夜食べすぎて〜一気に2kg増加笑笑笑 さ、カロリー消費ランへゴー 体が重い笑、寒いけど今日は風が弱くて快適です♪ 前半重くて後半軽くなって〜 明日もあるからこんなもんで で 新ランシューお迎えして常時使用が8足になってしまったので1足処分します 初代グライドライド 1100km走りました、平日用だ... 続きをみる

回る寿司へ

有休〜ランも休み〜 誕生日のお祝いで回転寿司へ 生ビール3杯と20皿以上食べて・・・ 飲み過ぎないように出る前にストロングチューハイ2杯飲みましたが笑 帰宅してまたストロングチューハイ飲んでいます笑笑笑 カロリー摂取し過ぎた〜休日ランで排出せねば汗 ヘルスマチャレンジも終了したしね、やっと自分のペー... 続きをみる

ゴーゴー

一気にさっぶ〜〜〜 毛布にくるまって〜 で 残念ながら55歳になりました、ほんと嬉しくもないですね また寿命が縮まったかと笑 で 昨日届いた新しいランシュー 先月からどれにしようかずっと悩んでいました、なぜか足が大きくなり親指と小指が当たって窮屈にランニングしています、無理して履いていたので 穴が開... 続きをみる

キタっ

深夜勤務週半ば、昨日と打って変わって疲労がピークでランへ〜 ゆっくり超えてのっそりです 54歳最後の日も走れたっ ゆっくり続けてるから足首痛少し良化♪ 歳取ると回復遅いしあかんですわ〜 年寄り同士頑張ろーーー笑 で 先程宅配キターーーっ 中身は後日〜新品嬉しいな♪ 今月の走行距離

(ラン) 11／28 ジョグ2．4Km

ん～ 1Kmで苦しくなって ちっくしょー！ 3Km走ってやるからなー って思ったけど とても走れる呼吸でなく 4周の2．4Kmでダウン・・・ 降圧剤が影響しているんじゃないかと 予測しているのだが 調べても関係性が出てこない しかし鉄分不足の時も 短い距離での息切れが 鉄分不足からくるものだと ネッ... 続きをみる

解放されてスッキリ

う〜んあまり寝れず4時間で起床 予定より早めにランへゴー 再び寒い＆強風です、右足首痛が良くならず、なんだか左足首も笑、完全に走り過ぎの弊害ですね汗、ゆっくりランします ヘルスマチャレンジも今週で終わり、休日無茶ランも終了で地獄から解放されて気分はスッキリしています♪ ゆっくりだけど気分が良いのでな... 続きをみる

予想外の結果

今週は苦手な深夜勤務週です いつものように（月）はたっぷり時間あるのでランへ〜 快晴＆風弱いで最高〜なんですが不調なんでゆっくりでもハーフいきたいな〜のつもりで 最近では1番の不調でこりゃハーフ無理だ〜ってことで途中で折り返し 10km以降はかなりしんどくてなんとか帰宅 夜から仕事だけど大丈夫？って... 続きをみる

自棄のやん八

は〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ぁ（心の叫び） 金曜日にリベンジお迎えした2匹のコリドラス落ちました泣 まさかの3連敗です 言葉が出ません・・・出ますが笑 ボーナス先行での出費が泡と消えました・・・ もう落ちてしまったけど残り... 続きをみる

制御不能。

本日のラン🏃 トータルは 8キロ 閾値走3キロ 16:08 ペース 5:23 平均心拍数 142 入りは6′30の設定。 だけど今日も Lap1 6:08 ↑安定のズレまくり。 でも行く、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 力を抜いて走る。 Lap2 5:29 ← まだ早い！ Lap3 ... 続きをみる

リベンジっ

抱っこされてると眠くなるよね〜♪ 本格的に寒くなってきました〜早起きしてるけど寒すぎてすぐに走りにいけません 9時過ぎてようやく始動、右足首痛が休日までに完治してくれなかったのでゆっくりランです 寒いだけならオッケーですが相変わらずの北風強風、冬はこれが辛いですね 辛くゆっくりながらも距離はこなせて... 続きをみる

諭吉選手のジャンプ

垂れ耳からの〜 ルイちゃ〜〜〜〜ん パッ耳ぴーんっ 今日は仕事終わって急いで歯科へ〜 長かった治療も次がラスト！ 歯科終わって〜 急いで熱帯魚ショップへ笑 今週火曜に超優良コリドラスを落としてしまってどうにもモヤモヤさまーずです ま、来月は給料日の前に棒茄子あるからなんとかなるさ〜です笑 さあ諭吉選... 続きをみる

(ラン) 11／21 ジョグ5Km

おとといだったか もういつだったか忘れそうなw 公園でのジョグ5Km 4Km目がキロ8分になっているのは 2Km目から喘息が出て めっちゃ引き延ばして 喘鳴なる中 3Kmmまで走ったから これ 喘息持ちでランニングしている という非常に稀な人にしか理解できない というか経験できないことだけど よくこ... 続きをみる

腑抜けています

今日は年間2000km達成した〜健康診断も終わった〜でとりあえずの目標クリアして腑抜けています やっぱり常に目的目標は必要ですね さてこれからどうするかわかんないけどランへ〜 やっと疲れが抜けてきて足首痛も前進 気持ち良く動けるとやっぱり走っていて楽しいですね すっかり夜ランでキリン公園 迫力あるな... 続きをみる

ブログみる

皆さん「ブログみる」アプリはインストールされましたでしょうか？ ムラゴン様から紹介メールが着てボクはインストールしました そして再びメールで「ブログみる」をブログで紹介して紹介したブログのURLをメールで返信してくださいと〜 「ブログみる」のPRですね 結論から言うと・・・ 全く使用していません笑 ... 続きをみる

悲願達成と・・・

今日はこんな感じ〜 さて 右足首痛いのですが帰宅後ランへゴー 久しぶりに風が弱いです♪少し走ってれば足首痛もあんまり感じなくなってきてオッケー 調子は底のままですがノルマをこなして〜 そして今日で ついに 年間2000km突破っっっっっ 12月を残して達成できました！ 正直年間2000kmは無理かな... 続きをみる

スーパーハイフィン

昨日の無茶ランで体ボロボロおまけに右足首痛発症、さらに昨夜は結局5kmウォーキング追加で43000歩＆43kmシメ ああ・・・ランお休みしたい・・・ でも明日健康診断なんですぅ〜 走らないといけないんですぅ〜 走らないでお酒呑むのはヤバいんですぅ〜 あ、ほんとは先週だったけど直前で今週に変更してもら... 続きをみる

秋の温泉デート⑤ 『 プチ登山 』

本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも？と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 けれど、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← 早す... 続きをみる

クソ企画ラス前

昨日はランお休み でも今月までヘルスマチャレンジ中で全く動かないのもってことで夕方ちょっとだけ買い物がてらウォーキング で、今日は「ヘルスマチャレンジのためにたくさん走るぞな日」です 休日に「ヘルスマチャレンジのためにたくさん走るぞな日」もいよいよ来週でフィナーレ マジで早よ終わってほしい、下手に社... 続きをみる

秋の温泉デート④ 『 真剣勝負！ 』

BMI 18.5 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう。... 続きをみる

嬉しい予定外

夜勤明け休み〜早起きしてカットして熱帯魚ショップへ〜 行きつけショップで良いコリドラス居ない、消耗品買って 酒のつまみに久しぶりにコンビニ弁当 なんでも値上げ！弁当も高い！おまけに焼き肉少い！ほんと食べる物はあまり贅沢しなくなりました おっと、行きつけショップでお目当て居なくてもいいのです、第2の行... 続きをみる

勘違い

昨日はずっと水曜日だと思って仕事していました～ 夜中に帰宅してあれ？もう金曜日になってると気づく、急に最終日がやってきて得した気分です♪笑 やだな〜歳取ると勘違いや物忘れが増えてきます汗 で、土曜日はランお休み予定なんで起床して走りたいけどやっぱり起きてもザザ降りです〜諦めずに待ってたら10時半に雨... 続きをみる

実は金満球団が羨ましい

我が中日ドラゴンズが他球団戦力外通告選手を一挙に4人補強ですとっ 戦力外通告選手ですが・・・金満球団と差がありすぎて・・・笑 でも中島選手は右の代打切り札としておおいに期待できる！ 頑張れ貧乏球団！笑 中田選手も狙ってるみたいだけどどうかな？ロッテに行きそうな気もするし契約条件いろいろ出してきそうだ... 続きをみる

忙しいくらいが丁度いい

仕事は劇的に忙しくなってきました。 というのも、ベテラン同僚さんが深刻な病気で暫く休む事になり、そのフォローがあって1.5倍位の仕事量なのです。 仕事はそんな状況ながらも、親の介護は待った無しです。 認知症の父は、要介護1と認定されました。 介護サービスを利用して、玄関の段差や浴室の段差に手摺を付け... 続きをみる

秋の温泉デート③ 『 流れ星に願いを 』

本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン！ Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ！ 2:19 彼が2... 続きをみる

疲れているけど

週半ば疲れています〜がランへゴー 今日も風弱い♪金曜雨予報だからその後はまた強風ですかね？ 橋の上でオジサンが鯉をボ〜っと眺めています わかります、疲れているのですね◀勝手に決め込んでごめんなさい笑 いつまでも眺めています ボクも橋を渡るときは鯉を眺めますから、でも今は少しだけしか眺めない いつかず... 続きをみる

(ラン) 11／14 久しぶりに15Kmジョグ

塾の帰りが遅くなったので 2時間弱の時間があり 2時間20Kmを何度も走っていた時を思い出し この寒い中を一人でひたすら走り続ける というのをやってみたくなり ジョグペースで約1時間50分 走り続けてみた 結果は、超久しぶりに15Km走れたのだが・・・ ここ2週間、毎日100mgの鉄剤を飲んだので ... 続きをみる

日差しが暖かい

今日は日差しが暖かくて窓際にいると少し暑いほど なんで半袖＆短パン復活でランへゴー 風も弱く〜う〜ん少し寒い笑 全然短パンでイケますけどやっぱり腕は寒いので半袖も今日こそラストですかね 土曜のダメージがなかなか抜けなくてキツいけど完了♪ 寒すぎて朝ご飯食べてないし〜 ガムだよ〜ガムだよ〜 舌ペロペロ... 続きをみる

一気に冬へ

お〜い秋どこ行った〜〜〜？ 一気にめっちゃ寒くなってきました、今週は夕方出勤なんでランへゴーですがさすがに短パンは無理でシーズン初七分丈タイツ これだけ寒いとすぐにロングタイツに切り替わりそうですがロングはほんと嫌いなんですよ 日曜ダメージがまだ残っていて＋北風強風で前に進まんっ 徐々に体が動くよう... 続きをみる

ハーフマラソン完走

今年は最初で最後のハーフマラソン完走しました！ 今年は暑くてだめだー😆と言い訳して 今日の魚沼コシヒカリ紅葉マラソンしかエントリーせず。 昨日も雨で走ってなかったけど、なんとか走りきりました。 とにかくからだが重かった～ 走った後の温泉で鏡をみたら、やっぱり腹まわりになんか肉がついたなぁー😅 体... 続きをみる

過酷な翌日は〜

昨日のランメニューが過酷過ぎて筋肉痛は毎度のこと 筋肉痛のまま設備メンテのため早朝休出へ〜高いところ行ったり重い物交換したりで筋肉痛に染みます笑 帰宅して〜ウォーキングへ、歩くだけなら大丈夫だね♪ ウォーキングのあとは急いでルイのシャンプーに バリカンで足の裏切ってしまって出血〜イタかったね、お散歩... 続きをみる

延長戦っ

明日は走れないかもしれないので今日は頑張るぞーーーっ 1番最近買ったランシューのエボスピード 見た目ヨシなんですが買った当初は反発力ほぼ無し、ちと硬めでボクには合わない〜と敬遠していましたがたまに使用して段々と馴染んできました たまに10kmでも使用していて問題無かったので今日はこれ履いてハーフ挑戦... 続きをみる

明日から冬ですとっ

有休〜っと言っても深夜勤務で夕方起き とりあえず水槽メンテと思ったらまさかの夜勤帰りの息子が水槽前で寝てる笑 仕方ないので17時〜ちょっと雨の中ウォーキングへ 傘さしてるけど足元ずぶ濡れ〜 ま、今日も運動？できてオッケー、朝まで仕事していたので休日だけど20000歩クリア♪ 明日は走りたいけど明日か... 続きをみる

” 感謝 ”という文字。

BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ?... 続きをみる

明日は全国的に雨なんよ

今日はやっと強風収まりました〜ランへ ギリ半袖＆短パン、いよいよ次回から長袖かな〜って感じです 最近平日はずっと6分台ペースが続いていたけど今週は5分台で走れたので満足です で、明日は有休〜♪と、言ってもあいにくの雨模様だし給料日前でお金無いしランお休み日にして水槽前倒しメンテして延々とお酒飲もうか... 続きをみる

(ラン) 11／6 トラック 5Kmジョグ

11／6(月)に走っていた記録 週1じゃ、記録するのも忘れるか？w 久しぶりにトラックで走ってみたら 走りやすいこと ただ、最初の1Kmを5：15で出たら 明らかにオーバーペースで 一旦サルタノールを吸って その後は平均キロ6：30くらいで走って終了 体重をどうやって落とすかについて ちょっと考えて... 続きをみる

今月までの我慢

すっかり日が暮れるのが早くなってきました〜16：30頃にランへ出発すると帰宅するときにはもう暗くなってきます ま、日焼け止め塗らなくなるのは楽ですが〜なんせ日が強い間は2週間で日焼け止め1本消費しますから笑 今週は休日疲れの回復が早く感じてええ感じです♪ で、3ヶ月チャレンジ中のヘルスマチャレンジも... 続きをみる

急変っ

昨日は深夜勤務中もめちゃくちゃ蒸し暑かったです〜汗だく〜ほんとに11月？って感じでしたが今日は午後に起床したら一気に寒く ランへ行くのに服装悩みましたがまだ心の準備ができておらず半袖＆短パンでゴー笑 北風も強く週末はかなり寒くなるらしいしいよいよ長袖の出番ですね、なんせ厚着が嫌いなんで嫌な季節到来で... 続きをみる

アレのアレ

阪神タイガース日本一おめでとうございます〜〜〜 他球団ファンですが第7戦までもつれて非常に楽しませてもらいました！ タイガースファンに謝らなければ汗 正直、最終戦は青柳VS宮城でどう考えても阪神不利だろうと思っていました なんと宮城KO、青柳投手勝ち権利目前でスパッと交代させる岡田采配凄かったですっ... 続きをみる

励み。

BMI 18.1 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1007kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル13キロ。 入りはジョグ1キロ6:27。 緩い上り下りでTペース走 Lap1 5:33 Lap2 5:30 Lap3 5:3... 続きをみる

朝の散歩

やったーっ日本シリーズ第7戦まで観れるやん！ 中嶋監督の粋なインタビューで最終戦はパイン飴VSのど飴決戦笑 決して結果論ではありません、なぜパイン飴は第2戦に東○南北持ってきた？最終戦までもつれると相手は宮城ですよ〜 おっと、これ以上は口を慎みます笑 なにはともあれ白熱した戦いを期待しております〜 ... 続きをみる

地獄を選択

木金曜は残業3Hで走れず〜やっと休み〜 鬱憤を晴らすために走るぞーーーっ さて、どうしようか、とりあえず㌔6：30ペースで走れるところまでって感じで地獄を選択 って、ゆーか目標は42．2kmで！3回めのチャレンジ 素晴らしい陽気です、まるで5月後半のような気温で暑いです笑 黙々と6：30ペースをキー... 続きをみる

安全✚第一。

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:07:18 ペース 6:07 平均心拍数 161 今日の目標は ・4キロのジョグ ・4キロをTペース ・4キロのジョグ... 続きをみる

(ラン) 11／1 ロードジョグ 3Km

昨日の結果 ロード 3Km 17：25 キロ5：48 鉄剤を2日だけだけど 1日100mg飲んでいるので 今の僕にはオーバーペースの キロ5分台で走ってみたら これで限界ペースなのだが 喘息は出ずに走り切れた やっぱり鉄不足なのかな～ と思うものの さて、11月に入ったので これからランニングを週1... 続きをみる

今週はバタバタ

やったー、昨日の歯科でいよいよ残り1回◀たぶん、いや〜長い戦いでした、これに懲りて歯間ブラシ必死に活用しています笑 やっと落ち着くかと思いきや今週は3直の1直め勤務なんですが2直めに身内に不幸があって明日明後日お休みに 2直めがお休みパターンが1番最悪なんですがこればかりはしょうがないです、明日明後... 続きをみる

(ラン) 10／30 ロードジョグ 3Km

結果だけ ロード 3Km 18：21 キロ6：06 中3日だったかな このペースで喘息気味で やってられん フェロミアを30錠入手したので とりあえず5日間 毎日2錠、100mg鉄を接種してみる

夜のランニング

どーも、おっさんです。 最近、夜にランニングをしています。 なぜ夜かって？ それは帰りが23時頃になるからです。 夜走るのも気持ちがいいものです。 人気も少ないし、たまに酔っ払いに遭遇してうざいと思うときはありますけど、 私は全然気になりません。 そして何より、ぐっすり眠れるのです。 布団に入って3... 続きをみる

10月のまとめ

残業で暗くなっちまったーーーっ さすがにランは〜って思ったけど明日は歯科で走れないからちょびっとランへ 久々のウルトラマンライト出動〜 けっこう明るいんです 明るいんですが微妙な時間帯、駅も国道も近く交通量も多い 走っていても次から次へと人間と自転車が出現します笑 車もたくさん、車のライトでもはやウ... 続きをみる

曇り空の紅葉ラン

紅葉の見頃まであと少し。 空は降ったり止んだりの天気 でも松雲山荘と赤坂山公園を散策して、 お抹茶をいただきました。 見頃は来月中旬頃とのことです。 色づいたらすごくキレイだろうな✨また来たい！ 娘の バレー部の試合を見学しようと思って 夫と珍しく他校へ来てみたけど、応援するスペースがなくあきらめて... 続きをみる

併走。

BMI 18.5 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:28:24 ペース 7:25 平均心拍数 139 わたしは長い距離を 一定の楽な速さで走ること、 つまりEペース走が苦... 続きをみる

マックな日

昨日はウォーキングだったので今日は走らねば 朝からルイとくっついてると・・・ついついダラダラモード汗 おっとこのままではいかん！ランへゴー 今日はイマイチ、おまけに強風〜 とりあえずハーフはせめていきたいもしくはそれ以上、なんですが10km超えてからすでにバテバテです汗 なんとか最低限踏ん張ってハー... 続きをみる

散歩な日

夜勤明け休日〜今日こそはランお休み！ 走る気はマンマンですが怪我防止のために、代わりにウォーキングデーです ルイと散歩っ 本当に弱々しくて可愛いです 今日は風が強めなんでわずか2．1kgのルイは気をつけないと吹き飛ばされそうです笑 1本1本電信柱チェック 気になるところからはなかなか離れないので引き... 続きをみる

まあまあかな

昨日のドラフトは弱ゴンズ1位抽選外れた〜〜〜残念っ でも外れ1位で良い投手ゲットできたと思います 結果はまあまあかなです 個人的には即戦力左野手が取れなかったので・・・まあまあじゃないな監督は80点って言ってたけどボクは50点ってことで笑 で、結局今日も走ってしまったーーーっ いやもうずっと走ってる... 続きをみる

夢占い2。

本日のラン🏃 5キロ 28:11 ペース 5:38 平均心拍数 153 Lap1 5:56 Lap2 5:40 Lap3 5:39 Lap4 5:17 Lap5 5:34 今日も残業、 という言い訳で‥ ラスト1キロの上りで 踏ん張れなかった、反省です。 この悔しさを週末のランに！ ☆*:.｡..... 続きをみる

(ラン) 10／26 ロードジョグ 3Km

本日も3Kmだけ 涼しくて走りやすいが 戻ってくる上り坂で喘息発作 やってられん ロード 3Km 17：36 キロ5：51 とりあえず10月は ほぼ毎日走ると決めたから 淡々とこなすのであります さて、ギターやろっと ＾＾

(ラン) 10／25 ロードジョグ 3Km

結果だけ ロード 3Km 18：59 キロ6：18 以上

運命のドラフト

今年はスーパーエルニーニョ現象で暖冬みたいですね ランナーにはありがたいですが暖冬によって困るところも出てくると思うので微妙ですが汗 で、今週もほんとに見事な秋晴れで日中は暑いくらいの中、今日もランへ いつランお休み入れようかと悩みつつこれだけの天気と気温、やっぱり走っていて気持ちいいです♪最高ーー... 続きをみる

秋におすすめのスポーツ

秋のスポーツについて話しましょう。秋は気温が涼しくなり、紅葉が美しくなる季節です。スポーツをするには最適な時期ですね。秋におすすめのスポーツは何でしょうか？私は以下の3つを挙げてみました。 - ランニング ランニングは秋の爽やかな風を感じながら、体を動かすことができるスポーツです。ランニングは心肺機... 続きをみる

気がつけば〜

朝は寒いけど10時過ぎればぽかぽか陽気でランへゴー やっと休日激走の疲れが少しづつ取れてきました〜 今日走って気がつけば〜 年間1800km突破っ マジすげー自分笑 最初は年間2000kmなんて無理か？と思っていましたがもう楽勝ペースです♪とにかく大きな怪我だけは避けて乗り切ろう〜 毎日寝てる姿が可... 続きをみる

(ラン) 10／24 ロードジョグ 3Km

昨日は久しぶりに ランニングお休み 今日はいつもと逆コースで 3Km走ってみたけど 街灯が少なく 暗いw ロード 3Km 18：22 キロ6：06 明日も頑張りまっす ＾＾

秋を楽しむ

今日は山の中のお蕎麦やさんに行こうとして 行ったらもうやめちゃったのか？やっていなくて残念(>_<) したかないので次の目的コスモス畑へ、山道を通って行く途中、鹿に遭遇😲 夫も野生のしかに大喜び。 鹿は慌てて山の中に入っていきました😅 コスモスはもう少し終わり気味。 もう少し前に来ていればもっと... 続きをみる

ワイドはどうか？

今日は〜再び暖かいです 10時過ぎですでに20度超え、暑いです半袖＆短パンでランへゴー 先日通りかかったコスモス祭り満開になっています♪撮影に来るひともちらほら いつものように火曜は疲労困憊でなんとかラン終了〜 で 前々からだけどランシュー、小指が当たって若干窮屈なんですよね 29cmでキツいって・... 続きをみる

爆消費カロリー

昨日は頑張り過ぎて〜 夕方6kmウォーキングシメで凄い消費カロリーでした笑 ウォーキングは片道3kmのホムセン行って熱帯魚鑑賞して何も買わず帰宅です ナイキペガサス38はすっかりウォーキング専用になっています笑 今朝は筋肉バキバキですが今週は夕方勤務でもったいないので頑張ってランへゴー いつも無茶す... 続きをみる

(ラン) 10／22 3Km ジョグ

3Km 19：10 キロ6：22 昨日は子供が一緒に走るというので 久しぶりに公園へ ろくに練習もしないのに キロ3分台で走れる子供が 羨ましい・・・ 夜は随分涼しくなってきて 今くらいがとても走りやすくていいね～

甘さは満点。

BMI 18.3 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:32:19 ペース 5:46 平均心拍数 164 今日の目標は、 10キロを60分以内、 15キロを90分以内で通過、... 続きをみる

ダメ人間が頑張ったっ

休日ランへっ 寒い〜長袖着て〜出発直前に半袖に着替えて笑、いや晴れてるから気温上がると暑いかなと思って〜 とりあえず今日はハーフ走ってそこからどこまで走れるか？って感じでゴー ・・・ガーミンがGPS捕捉開始全然してくれなくて1．5km歩いてやっとラン開始 昨日の14kmランと開始遅れでテンション下が... 続きをみる

(ラン) 日中 ロードジョグ 3Km

ロード 3Km 18：15 キロ6：05 さすがに涼しくなってきたものの 晴れの日中は 走っているとまだ少し暑い また明日もがんばります

ペットのいる生活

今朝も可愛い〜 自分の中では世界一可愛いチワワです♪ もちろんコリドラス達も可愛い♪ゴールドな感じのコヤツらを集めるのが最近のお楽しみ やっぱりペットと暮らす生活は幸せです〜 定年後再雇用になると金銭厳しくなるけどできれば死ぬまでペットと一緒に♪ さ、休日ランへ〜 予想通り今日から寒いです でもなん... 続きをみる

(ラン) 10／20 ロードジョグ 3Km

ロード 3Km 19：13 キロ6：23 昨日の夜は 風が強かったな～ 以上w

甘さ控えめ。

火曜日のラン🏃 5キロ 28:26 ペース 5:41 平均心拍数 151 本日のラン🏃 4.5キロ 25:45 ペース 5:43 平均心拍数 157 この夏は、ナイキの ペガサス39で走りました。 今週からペガサスターボ、 もっと伸びるかと思ったけど 39との差は大きく体感出来ず。 2つを使い分... 続きをみる

(ラン) 10／19 ロードジョグ 3Km

昨日の結果だけ ロード 3Km 18：37 キロ6：11 体重が重いからか？ ペースを相当遅くしないと 喘息誘発 ペースが遅く3Kmしか走らないから 体重も落ちない このランニングは 足腰強化のためには意義がありそうだが それ以外ではいい効果はないな・・・（汗

最終日♪

イエーーーイっ明日有休だから今夜が最終日でうきうきしてます◀夕方前起きてカット行って1日が終わる何も楽しみが無い予定ですが笑 明日はランお休み日だから今日もはりきってランへ〜明日走らないから少し余分に頑張って 今週平日も頑張れた♪ いよいよ来週からグッと気温が下がるみたいですね、これからの季節、風邪... 続きをみる

(ラン) 10／18 ロードジョグ 3Km

ロード 3Km 17：10 キロ5：44 毎日この時間 眠い・・・ でも何とかギターやってるぞ～ 今日もがんばるぞー 0時までは がんばるぞー

金木犀ラン

すっかり日没が早くなってしまって 夕方の山ランは出来ないので お風呂前の夜ラン。で、町中を走ってます。 暗い道で金木犀のいい香りがほわあんと香って気分がいい。 娘が毎日塾で帰りが終電。 ごはん食べてお風呂入って上がるまで 起きていると12時過ぎてしまうので、 近頃は平日の朝ランはムリ🆖 今朝目が覚... 続きをみる

CSファイナルステージ

週半ば疲労ピークです〜が、そういえば金曜日有休だった〜あと2日頑張ろう〜で、ランへ〜 まだ愛知県は午後は25度あって半袖＆短パンで快適ランです、10月中旬とは思えない気温です さあ！CSファイナルステージ始まりましたね 普通に考えたら対戦成績見ても阪神、オリックス俄然有利です、さらにやっぱりファース... 続きをみる

(ラン) 10／17 ロードジョグ 3Km

ロード 3Km 17：49 キロ5：56 特に特筆すべきことなし 明日も頑張ります (というほど頑張っていないが。。。) にしても、眠いよ～～～ ＾＾；

そろそろ・・・

寝起き夕方ラン〜 今週はかろうじて日没前に帰宅できてる感じです、やっぱりお日様の下で走るのが気持ちいい！日没時間がどんどん早まっていくのは嫌ですね〜 寝起きランはやっぱり心拍数高めです さて、そろそろ冬のボーナスに向けて新しいランニングシューズ候補を考えなくては と、言ってもボクの場合ほぼほぼ1択で... 続きをみる

長めリカバリー

昨日もCS広島VS横浜観戦！ 2戦続けて大接戦っ 采配が勝敗を分けたって感じで広島連勝〜いよいよ阪神と対決 2位チームって結構CS苦労するけどきっちり勝ち上がってきたーーーっ阪神もうかうかしておれないかも？ パ・リーグはもつれて今夜もやる〜今週は苦手深夜勤務のため出勤前に途中まで観れるので楽しみです... 続きをみる

MGC 2023！

BMI 18.3 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:15:37 ペース 5:49 平均心拍数 157 心待ちにしていたMGC。 テレビの前で正座して、朝から観戦📺！ 男... 続きをみる

出し切りました

朝まで雨です〜待てんっ 小雨になってランへゴー 今日はハーフ予定です、出だし悪いけど昨日10km走っておいたので徐々に体が動くようになってきてペースアップ やっぱり土曜に体慣らしておいて日曜にガチはいいですね〜 久しぶりに本気の本気ランですっ 後半さらにペースアップ、ペース上げすぎて最後はバテバテ ... 続きをみる

(ラン) 10／14 日中 ロードジョグ 3Km

ロード 3Km 17：53 キロ5：58 このペースなら 喘息も出ず ある程度気持ちよく走れた もう速くは走れないから ジョグで楽しもう と思うものの 少しでも速く走って 自分を追い込みたい という欲求が続く限りは その時の気分で ジョグだったり 追い込んだり してみよ～う 明日もがんばりまーす ＾... 続きをみる

今月も病気

休み〜走ろう〜でも今夜のコリドラスの餌が切れてしまうので熱帯魚ショップにも行かないといけないので長距離ヤメ すっかり朝は寒くなってきましたがギリ半袖＆短パンでゴー 走り出せば汗かいてまだまだ問題無しです♪ 明日の午前中まで雨予報なんですよね〜でも明日のことも考えて抑えめに〜 やっぱり平均心拍数下がっ... 続きをみる

(ラン) 10／13 ロードジョグ3Km

随分涼しくなってきた ロード 3Km 18：02 キロ6：00 Uターンしたら ペースアップしようか考えながら走るも きつい上りで これ以上ペースアップすると 喘息が出そうだと感じたので Uターン後もペースを上げられず でも、それはそれでいい いや というか もう3Kmしか走っていないと ペースアッ... 続きをみる

(ラン) 10／12 トラック 3Km キロ4:49

今日は久しぶりに公園へ だからといって 5Km走るわけではないw 今日も3Kmだけど 公園に来ると 今日の限界を試したくなる 喘息病というか 鉄不足病というか まあそんな感じなので ペースが速いのは なかなか怖い でも 勇気を出して キロ5で走り出してみる！ よっしゃー！！ たった3Kmだけど 超久... 続きをみる

継続。

BMI 18.2 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:14:44 ペース 5:45 平均心拍数 154 Lap1 6:06 Lap7 4:59 ← (ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ Lap... 続きをみる

仕事帰りの登山軽くラン

今年はなぜだかあまり登山しなかったけど、今日は天気もいいし、山頂で日が沈むのを見ようと急いで、走ったりしながら登ったけど もう沈んだ後でした(>_<) 時間的にギリギリだったかな。 登る途中では人とすれ違ったけど、 登る人は私が最後でした。 下りはだんだん暗くなってきてちょっと怖かった💦 山頂で、... 続きをみる

藤井8冠おめでとうございます！

特にネタ無かったのでタイトルに使わせてもらいました笑 マジで〜凄いですね！ 愛知の星！ ドラゴンズの代わりに頑張ってください・・・笑 ほんと8冠ともなると寝る暇無いくらい忙しいかと汗、体調に気をつけてこれからも頑張ってほしいです♪ 昨日は残業で走れなかったのでランへ〜 すっかり日が暮れるのが早くなっ... 続きをみる

(ラン) 10／11 ロードジョグ 3Km

昨日の記録だけ ロード 3Km 16：29 キロ5：29 昨日も喘息が怖かったので 速すぎず遅すぎずの キロ6分弱で走り出すも 何だか怪しい・・・ 1．5KmでUターンする前の登坂で 息が吸いずらいので 帰りの下りを使って全力疾走は厳しいけど 可能な限り頑張ってみよう とペースアップして、キロ4：3... 続きをみる

夕焼けラン

ここ数日雨だったけど、今日は晴れたので夕方ランニング。 夕日がまぶしい😃 熊鈴鳴らしながら走っていると 小柄なおじさんが向こうから歩いてきた 黒っぽい服装だから、熊じゃないよね😅と まあ違うとはわかってはいたけど、おさるさんのようにも見える… だんだん日が短くなってきました！ 日曜日に高校の同級... 続きをみる

(ラン) 10／10 ジョグ 3Km

あ～ 今日も雨降ってるじゃーん 3日連続お休みですね～ って 家路に着くと 降っていない・・・ ふーん 走ります！ もう走れないと踏んで お腹すいたから パン2個とおにぎり1個を 食べたばかり！！ この状態から、すぐに走り出します！！ ロード 3Km 17：32 キロ5：50 今日は喘息なし！ 2K... 続きをみる

体に変化が〜

帰宅後、今日もランへ〜 まだダメージ残ってるので故障しないように慎重にゆっくりラン 風が強いですがゆっくりだからあんまり気になりません♪ ちょっと余分に完了♪ そうそう、最近、たまたま？ 平均心拍数が下がってきてるんですよね〜 今までだとこれくらいのペースでも150前後だったのに 夏の特訓の成果？ ... 続きをみる

スポーツの秋、スイーツの秋！

BMI 18.3 体脂肪率 18.9％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き返... 続きをみる

ありがとうラグビー！

昨夜はラグビーTV応援観戦しましたっ 追いつけそうで追いつけない ここというところでアルゼンチンはギアを上げるっ最後は引き離されて・・・ やっぱアルゼンチン強かったですね もちろんボクはラグビーはにわかですが改めてラグビーの素晴らしさを体験できました なんと言っても紳士なスポーツ！ お互いをしっかり... 続きをみる

なぜか体が痛いです

そりゃ体中痛くなりますわね笑 今日は〜昼前から雨予報なんで疲労抜きで朝からウォーキングへレッツらゴー 昨日の酷使で筋肉バッキバキで歩くのもダルいですが歩いてると段々と筋肉がほぐれてきて気持ちいいです♪ 橋の上で たくさん鯉いるね 誰かが餌あげてるのかな〜？ めっちゃ寄ってきました！笑 残念だけどボク... 続きをみる

(ラン) 10／7 調子悪すぎ 日中 3Kmジョグ

日中 ロード 3Km 19：45 キロ6：34 このペースなのに 1Kmちょっとで喘息が出て 息が深く吸えないので 止まってサルタノールを吸い また走り出すけど 苦しい・・・ 歩いては 悔しいから また走り出すけど どうにも息が吸いきれなくて 苦しい・・・ 歩いて、走ってを繰り返して 家に戻ったけど... 続きをみる

トラップをかける女。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキに... 続きをみる

久しぶりの過激な遠足

夜勤明け土曜日 日曜が雨予報なんで条件悪いけど久しぶりに過激な遠足へ！ 今回の遠足はおにぎり3個持参ですっ ボクはハーフまでが限界でフルマラソンを走る能力がありません でもフルマラソンイキたい気分に突如なってきました 能力無いけどさてどうするか？なんで今回は1kmごとにラン〜ウォーキングでイキます笑... 続きをみる

(ラン) 10／6 ロード ジョグ 3Km

眠い・・・ 記録だけ ロード 3Km 18：55 キロ6：17 スローペースでも ぎりぎり喘息が出ない感じで 楽しく走れない 肺の調子が本当によろしくない・・・ また明日もがんばります