ランニングのムラゴンブログ

有給消化で断捨離の日々。

こんばんわ。 2月6日、月曜日の晩にブログを更新します。元迷い人です。 そんなこんなで現在、私は社畜時代に長年溜め込んだ有給を消化しております。 といっても退職日までに消化しきることはできず、10日余りを残しての転職となります。 （ううん、もったいない(泣)） 1月に退職を上司に切り出し、偉い人に引... 続きをみる

感傷に浸る

先日、土曜は朝8：30に謎の美容室でした 謎？いつもボクは8〜9時とかにカットしてもらっています そんな謎の美容室も今回で閉店です 現在54歳、21歳くらいのときから通い続けていた美容室がおよそ7年前に 閉店しました その後も元店長にずっとカットしてもらっていました、マンションで笑 ずっとボクのこと... 続きをみる

適応。

BMI 18.4 体脂肪率 19.8％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.7kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1003kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19キロ 1:52:39 ペース 5:56 平均心拍数 118 VO2Max 47 別府大分マラソンの 横田選手のラスト2キロ、 追... 続きをみる

(ラン) 2／5 日中の10Km走

今日のラン設定： 20Km走 今日は公園の記録会だったけど 今は全く速く走れないので見る方に回った 記録会が終わったら いつもの周回コースを走り始める 快晴で日が強く 走っていると気温ではなく 日が暑く感じる 1Km走らないのに 今日は喘息で肺がきつい・・・ サルタノールを吸って 再び走り出すも 多... 続きをみる

アレがほぼ使い放題に♪

昨日はハードな1日でした 夜勤明け睡眠3時間でまずは8：30に闇の美容室へ〜帰宅して水槽メンテ〜午後からママスマホイカれたのでドコモへ〜 機種変Galaxy、ボクより先に5Gデビュー ・・・なんか腹ただしい笑 その他いろいろ料金や設定見直しして、ボク自身は今まで12ギガ使用でしたが来月から60ギガへ... 続きをみる

（20Km走・50回の旅）20Km走の記録

突然ですが 20Km走・50回の旅 をやることにしました 内容は単純 できるだけ早期に 20Km走を50回やる (100回じゃないところがミソねw) 本ページに各回の日付と平均ペースを更新します ※気温は天気JPの参考気温の場合があります 【45】02／03 5℃ AVE．5：55 【44】01／3... 続きをみる

(ラン) 2／3 20Km走

今日のラン設定： 20Km走 気温5℃ 今月も20Km走をやるのが嫌な月 でも今日は2月で初めて走る日 今日20Km走やらないと 次がいつかと不安になるから 嫌だけど、走らないといけない 時々、間抜けな人がいるけど 自分で作った目標や課題で 必ずしも数字にこだわりすぎる必要はない という人がいる 月... 続きをみる

節分

週末疲労ピークっ 夜勤あと1日＆明日はランお休み予定だからもうひと踏ん張りでランへ〜 昨日は爆風でしたが今日は再び穏やかな気候で快適だけどもう両ハム痛いし苦しさしかない笑 今週はまあまあ走れて満足です♪ で 節分ですね 今週は夜勤なんで家族に会わず鬼役は免除笑 歳の数だけ食べて〜〜〜 だんだん食べる... 続きをみる

ムキになる〜

木曜日くたくた休日が待ち遠しいです 昨日はほぼ無風だったけど今日は強風です くたくたでもムキになってとりあえずランへ 寒くなってから体重が全く減らなくて困っています〜 寒い時期こそダイエットに最適なんて言われるけどほんとに？って感じですよ だいたい周り見渡しても冬に痩せる人を見たことがないです笑 ム... 続きをみる

キャンプイン

今日は気温が上がる予報ですが午前は寒いままでランへ まあ走れば暑くなりますが〜今日はかなり風が弱くて快適ラン♪ 今月は日数が少ないから150km超えのために少し気合入れて頑張らねばっ で 2月ですね 野球ファンお待ちかねのキャンプイン！ ドラゴンズファンですが夜勤週で起きてからTVでキャンプ観れるか... 続きをみる

(ラン) 1／31 20Km走

今日のラン設定： 20Km走 気温5℃ そんなにあるかな？ そう感じた 今日は月末 今月はこれまでに 90Kmしか走っていない！w 取り合えず10Km走って 100Kmにしないとな・・・ と、思っていると 天の声が・・・ ”10Kmだと～？” ”男なのに” ”だっせ～！” うん 僕もそう思うw 月末... 続きをみる

デカいあるある

火曜日だけどすでに疲労はピークです笑 またしばらくはゆっくりランで回復させます 風は冷たいけどなんか久しぶりに日差しが暖かくて気持ちいい〜♪ コンディション良し悪しで㌔1分も変動する男笑 そろそろですね・・・新しいランシューが欲しいです 現在5足使い分けしていますが最近買ったグライドライド3以外は消... 続きをみる

寒いけどなんとかクリア

今週は夕方出勤〜月曜は出勤まで時間あるからランへ ガチラン翌日だからペース落として出発〜 ゆっくりだといろいろ考える余裕があります 安藤選手の真似をしてみる笑 おお、腕おろして走るの楽だな〜 でも恥ずかしくて途中でやめる笑 あとはいろいろ考え事しながら〜 って、ほとんど熱帯魚のこと考えてましたが笑 ... 続きをみる

彼女は ”ロッキー” ？？

BMI 18.4 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1027kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 15キロ 1:29:15 ペース 5:57 平均心拍数 148 VO2Max 45 気温2度。 玄関のドアを開けると 雪が降ってる。... 続きをみる

頑張れ〜

ムラゴンが〜めっちゃ重いです〜 お知らせだと今日の朝からって言ってますが〜それ以前からボクのスマホはオモオモです笑 頑張れ！ムラゴン！ 寒すぎて〜なかなかランに出れず〜頑張れ！自分！いつもより遅めに出発〜 風が冷たい〜強い〜手袋してても指先が霜焼け状態〜今日は記録は狙ってないけどまあまあ頑張れた〜 ... 続きをみる

明日に備えて〜

今週は深夜勤務でした 基本、深夜勤務明けは走りませんが◀しんどい 昨日走ってないし・・・午後から出かけたいし・・・ でも明日に備えて〜 で、初めて深夜勤務明けで帰宅後即ランへ と、走り出しましたが頭ぐわんぐわんで今にもその場で寝そうなんで途中で引き返す笑 やっぱり無理でした笑 そんな状態だけど睡眠時... 続きをみる

宅トレで、たけまり先生とダンス♪

なかなか体重が減らない、usagimama です😓 昨日は、20分程ランニング&ウォーキングしました。 その後、YouTube で、竹脇まりなこと、たけまり先生の宅トレしましたよ。 太ももの内側が痛い…、これって、効いてるって事かな⁉️ あと一カ月少しで、身体を引き締めなければ💦 独身の時は、少... 続きをみる

(ラン) 1／26 10Km走

今日のラン設定： 10Km走 道路の気温を見ました 0℃ でした 久しぶりに数キロでも キロ5分で走ってみようと思い 喘息を見ながら走っていたら 1Km程度から喘息が出てきて 1Km 5：07 2Km 4：47 3Km 4：38 これで限界 サルタノールを吸って 30秒くらい深呼吸して キロ6分ちょ... 続きをみる

失速グラフ

今週は1度も5kmランできていない失速ぶりです〜 だいたい週50kmほど走ると翌週は失速してその後挽回していましたが今月は下降線をたどる一方です笑 早く寒波ピーク超えてくれ〜〜〜 で 今日も少しラン 短くても内容濃くすればいいじゃん 短い距離で飛ばすのはマジキツいです、心肺強化にはもってこい♪ 引き... 続きをみる

難を逃れる〜

最強寒波凄いですね 昨夜深夜勤務に行って雪が降ったり止んだりの状態 積雪量はたいしたことはないのですがみるみる凍結していきます 深夜途中からは完全に1人だけになるので孤独な中、無事に帰宅できるか不安がじゃんじゃん募っていきます笑 早く誰か来てくれ〜って駐車場を定期的にチェックしてると皆さん早めに続々... 続きをみる

(ラン) 寒すぎだよw 10Km

今日のラン設定： 走れるだけw 気温3℃ 北風強風 10Km 58：20 AVE．5：50 20Km走りたいけど 無理だよ、この寒さw 走り始めて 過去最短距離の500Mで 喘鳴が出て、いったん車に戻り サルタノールを吸う 再び走り始めるも 北風が強く 5分くらい走っていたら 雪(みぞれ)が 降って... 続きをみる

ついにですか

最強寒波接近中〜 雨雲レーダー見るたびに「あと何十分、1時間後に雪が降ります」と告知されながらもなんとかこちらは降っていません ランへ〜 風冷たい＆強風 もはや走ってるのが恥ずかしいレベルです笑 今週は疲労抜きで軽めでいきます 顔が痛い・・・ いよいよ明日が寒波ピークですね、嫌だなぁ どうする！ルイ... 続きをみる

どうなる今週？

最強寒波到来っ こちらは〜朝は雨降ってたけど止んだので少しラン〜 今日は風も弱く寒くても快適です 明日から爆風予報だし雪はどうなるやらと不安な1週間ですね やあ錦鯉くん♪ こんなに寒いのにまるまるぷりぷり〜君はほんと丈夫なヤツだね〜 帰宅〜 激走翌日のダメージがかなりあるわりには動けた〜コンディショ... 続きをみる

全て出し切るっ

昨日お迎えしたコリドラス コリドラスアルビノステルバイ 白い個体は反射して撮影がムズいです 通常のステルバイはすでに所有、コリドラスは全般的に茶系が多いのでアルビノ居ると映えるかな〜でお迎えしました♪ で 最近、ランニング絶不調なんですが朝起きて〜ランニングしてる人のブログを見て・・・ 寒い時期なの... 続きをみる

アフター6の過ごし方

昔々のアフター6なら、職場があった大阪の心斎橋で飲んでいた事も。あぁ、もう30年以上も前なんだなぁ。 今は。 定時で帰宅出来る時は、15分で帰宅してランニングウェアに着替えてGO! 何と健康的でしょう❣️ 今夜は星が🌟綺麗でした。 …仕事の後、さぁ飲みに行きましょ〜なんて流れは、コロナの有無はとも... 続きをみる

したいコト。

BMI 18.2 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 16キロ 1:33:59 ペース 5:52 平均心拍数 155 VO2Max 45 10キロ通過 57:43 15キロ通過 1:27... 続きをみる

ホムセンぶらぶら

もう・・・さすがに寒いです・・・おまけに風も強くて走る気になれない ボクは絶対に北国では住めないな笑 否っ！ 昨日ランお休みしたし出発〜 たった3kmで終了w 明日は風が弱そうだしがんばろう・・・ ルイっち垂れ耳バージョン♪ お出かけする？ ナビセットしていつもとは違うホムセンへ〜 ペット館が別にあ... 続きをみる

危っね〜〜〜

疲労拔き継続で今日も6分ペース目安にランへ 走り出して早い段階でトイレに行きたくなる 出る前にトイレ行ったけど・・・まあ寒い時期あるある が かなりトイレが近くなるっ でもな〜んにもないルート走ってるんだな〜 ヤバいヤバい 公園を探す笑 あったぜーーーっ 四角い建物が4つもあるぜ～ 確認したら 全て... 続きをみる

(ラン) 1／18 20Km走

今日のラン設定： 20Km走 実に1週間ぶりのラン・・・ まあ、走れないわ・・・ 気温6℃ もっと寒い気がしたんだけど。。。 20Km 1：56：20 AVE．5：49 10Kmくらいまでは キロ6分前後で走り その後、徐々にペースアップするも 15Kmからはキロ5：40も維持できず 最後の1Kmは... 続きをみる

ヤンキー？

なかなか疲れが抜けないので昨日はランお休み 土曜と火曜の短いスパンでお休みしたから罪悪感ありあり笑 ま〜だいまいちですが休み癖つけたくないからランへ〜ゆっくり疲労抜きランです 6分ペースだけどしんどい・・・もう歳ですかね笑 なんとか終了〜 で 今月100突破〜 とにかく今週はゆっくり走ろう・・・ で... 続きをみる

一番欲しいモノ。

BMI 18.2 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1008kcal/日 体の年齢 33才 週末のラン🏃 15キロ 1:31:39 ペース 6:06 平均心拍数 173 VO2Max 44 お気に入りのカフェで タルトを頼みました。 焼き... 続きをみる

気が重い笑

今日は歯科でした〜 先月の予約日当日に熱が出てキャンセル◀結局コロナw すっかり間が開いてしまい左側のブリッジが取れたまま2ヶ月右側だけで噛む生活です笑 間が開いたので嫌いな歯科がさらに憂鬱にw 気が重い 結局、来月抜歯することが決定しました 気が重い 帰宅してすっかり遅くなってしまったけど土曜ラン... 続きをみる

心を入れ替える

3連休が終わり、出勤すると制服のズボンがきつーい。 なんか顔もむくんでいる。 12月中旬からずっとNOランニング で美味しいものたくさん食べてたから 便秘にもなるし、さすがにヤバイので。 気持ちを切り替えて、金土日と久しぶりに走りました✨ いつもなら気持ちいいくらいの距離なのに 筋肉痛。足首もいたい... 続きをみる

初めまして。60代シニアブログです。

今年はブログ始めようと思ってました。お正月に行った岡崎神社の話から。ウサギの神社だからとても人気。4日に行ったのにすごく並んでました。私と娘は早めに行ったのでギリギリ並ばずにすみました。ばえる場所。今年は余計に。ちなみに私の車はラパン。フランス語でウサギです。

ごろう走りました

膵がん・肺がんサバイバーのごろうです。 お立ち寄りくださり、ありがとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 正月に地元のマラソン大会に参加しました。 年末の診察では、膵がん、肺がんともに術後の経過は良好だそうです。 腎臓には何やら腫瘤が、、というのは以前から言われておりますが、 取り急ぎ... 続きをみる

ポカポカ陽気

平年なら1番寒い時期なんですがポカポカ陽気♪ 日が出てからはどんどん暖かくなっていきます が、疲労がどっと出て朝からぐだぐだ・・・ ルイっちもポカポカ陽気で気持ちいいよね〜 お腹がホットカーペットの役目も果たして暖かさ倍増〜 いやいや、このままだら〜っと過ごしてはいかんのでいやいやランへ笑 疲れが残... 続きをみる

何かと面倒くせーーーっですが

やっとやっと7連勤最終日ーーーっ まだ夜勤で1日あるけど長かった連続勤務も終わりを迎えようとしています 疲労困憊なんで今日は少しだけラン 疲労もあるけど少し時間作って水槽メンテです 今週になって60cm水槽が白濁りしてるのでラン後、出勤前にちょいちょいメンテ 先日設置したフィシュレットはフン＆ゴミ吸... 続きをみる

(ラン) 1／12 20Km走

今日のラン設定： 適当に20Km走 気温4℃ 20Km 1：53：20 AVE．5：40 このペースで結構きつい・・・ たった1週間ちょっと走らなかっただけで もう心肺機能が低下しているのが分かる 速さを意識すると 練習強度を少しでも下げると とたんに同じ速さで走れなくなる まあ、強度を落としてギタ... 続きをみる

耐えしのいで〜

耐えに耐えて〜やっと明日給料日♪ 現在財布の中は〜500円笑 相変わらず熱帯魚にお金かけ過ぎデスっ 7連勤6日目、こちらも早く休みになってほしいデスっ 今日も快晴でさらに暖かいので頑張ってランへ 今年はまだ1日しか休んでないから体ボロボロですが週末天気悪いからひたすらラン もう限界ですがなんとか明日... 続きをみる

ルーティン

相変わらず寝不足気味で今日は睡眠4時間で起床 なぜめざましより早く起きるのだ！笑 働いてランニングもしてるのにまだまだ疲労が足りない？ わかりましたよ、なんで今日も元気にランへ〜 今日は日差しは暖かいのですが風は冷たいです 連休終わってからの方が何故か体重増加してるので寒かろうが走ります〜 今週はま... 続きをみる

どこへ行けばいいですか？

今週はすでにバテバテですがこのまま無理やり平日ランします〜 今日は久しぶりの強風っ前に進まんっ やっぱり風が1番の敵です 途中でおかしな標識が・・・ わかりにくくて申し訳ないのですが 手前から ※右折禁止 ※左折禁止 ※直進禁止 どこへ行けば〜笑 1番手前の右折禁止に見える標識が直進禁止が正解なのに... 続きをみる

(ラン) 休暇終了日の10Km

今日のラン設定： 10Km走 前回走ったのが1／5だったので もう3日走っていない 明日は公園が短時間で 間に合わないかもしれないので 明日から仕事ということもあり ビシッと走って 明日からがんばるぞー と、走りに行った 気温7℃ 走る前からちょっと調子が悪かったので 今日は10Kmにしようと思った... 続きをみる

感覚おかしい

土日休出したためか早くも曜日感覚がおかしいです、今日は夕方出勤が救いです 天気も良いし走るよ〜〜〜 クソメンテ疲労がかなり残ってるためスピード全く出ません が、夜勤の月曜は頑張らねばで距離を稼ぎます 週末の天気予報悪いから平日はなんとか走りたいです♪ 昨夜は新ドラマ「ゲットレディ」観ました〜 個人的... 続きをみる

ランチとショッピングとランニング

半年ぶりに心友とランチ。 お正月なので、奮発して鰻屋さんへ。 初めて行くお店。 グルメな友達が予約してくれました。 外はカリッと中はフワフワで、とても美味しい😊 注文してから出てくるまで、かなり時間がかかります。 注文が入ってから丁寧に焼いているのかな？ けど、久しぶりに会った友達とは話が尽きず、... 続きをみる

年女、始動。いい事あるかも！

今年の三が日は、元旦に実家へ行き、2日には息子家族が来たあと、腰痛に苦しみました。 大掃除に買物にお節作り。ちょい頑張り過ぎたみたいです。歳は侮れません。 お正月休みの最終日は何としてでも走りたい！ 恒例の三社詣。15km強をゆっくり、ゆ〜っくり2時間以上かけて走ってきました。 還暦の歳って本厄なの... 続きをみる

リアルは想像を越えて③。

BMI 18.3 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1020kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 15キロ 1:30:11 ペース 6:01 平均心拍数 160 VO2Max 45 気温6度。 10キロは1時間切りで通過。 今日は... 続きをみる

クソメンテ笑

土日は設備の大型メンテで休出しました〜 昨日はめっちゃ大変で全身ガチフィットネス状態で今日は激しい筋肉痛です笑 今日は楽で予定より少し早く終わって帰宅♪ 全身筋肉痛なんで少しラン 明日がんばろうーっ で 少し前に60cm水槽に初売り流木付水草設置したけど・・・ 初売りで安いんで追加笑 前回はアヌビア... 続きをみる

年始早々運を使い果たす

今日は連休最終日 土日は休出、休出なんてやめておけばよかった〜なんて思ったりして 否！ここで我慢して出勤すれば2月給料で小遣い余分に貰うもくろみです笑 最終日の今日はまずは持病腰痛の痛み止めもらうために病院です 帰宅して・・・天気良い風も弱い ルイっち行くぞーーーっ 散歩です♪ くんくん やっぱなか... 続きをみる

(ラン) 1／5 初走りは20Km走から！

遅くなりましたが 2023年 明けまして おめでとうございます！ 本年も どうぞよろしくお願いいたします＾＾ 早速ですが 本日、ベトナム・タイ周遊旅行から帰ってきて さすがに明日にしようと思ったものの 3時間くらい昼寝したら 走る気になったので 初走りは20Km！！ と決めていたから 気温3℃の中 ... 続きをみる

緑を再び

11連休なんですが土日は休出のため休みは明日まで いよいよ連休の終わりが見えてきた・・・ 毎日走ってくたくたですが年明けガツンといってみたい！で、今日はちょっぴり強度上げて〜 さすがにハイペースは無理だけど懸命にラン いやマジでキツい、明日は走れてもゆっくり流します～ で 先日、60cm水槽のソイル... 続きをみる

お忍び。

BMI 18.4 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1029kcal/日 体の年齢 33才 3日のラン🏃 8.3キロ 50:56 ペース 6:08 平均心拍数 158 VO2Max 46 4日のラン🏃 8.3キロ 51:13 ペース 6... 続きをみる

やっとこ初詣

やっぱり次男がインフルーーーっお願いだから感染させないでください笑 冬の連休スタミナ練中〜 なんですが今日はお腹が痛いですw 天気予報外れて朝から雨だし〜挫折して少しラン 連休毎日10km途絶える笑 で やっとこ初詣へ いつもいつもの神社へルイも連れて行くけど去年ペット禁止に気づいてテンションだだ下... 続きをみる

初詣とランニングとウォーキング

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 ところで今日はお正月も四日目。 箱根駅伝も終わったので初詣に行って来ました。 毎年橿原神宮でお参りするのですが朝も早かったのと四日目でもあったせいか参拝客は少なめでしたので助かりました。 曇り空でしたが風がなかったせいかそれ程の寒さはな... 続きをみる

箱根駅伝復路

もちろん朝から復路ーーーっ どうした青学！ と、思いつつボクもランへ〜 年末からず〜っとランで・・・ちょっとへばってますがなんとか頑張って〜 昨日と全く同じペースで終了〜 かなりキツい〜明日以降が心配笑 帰宅して青学3位！◀なんやかんや言って青学応援してる笑 でも駒沢大優勝〜3冠凄いおめでとうござい... 続きをみる

始動。

大晦日の夜に 寝ないで年越しをする、 というのは 毎年、わたしにとっては ハードルが高く‥ 今年は モンスターを飲んで 挑みましたが、 それでも眠気には勝てず。。 彼に感謝の気持ちを、 メールで伝えて就寝。 朝起きると、 新年の挨拶メールが 深夜に届いていました。 『 彼と繋がっている。』 隠しきれ... 続きをみる

箱根駅伝往路

あ、宝くじ外れました 今年も働けってことですねw 正月休みなのに4時頃から起きています 早起きすぎて箱根駅伝までが長い！笑 かな〜り待ってスタートっ 選抜大逃げで盛り上がるっ 青学どうした！と思いながら観てます が ボクも途中でランへ笑 とりあえず連休はこつこつ走りたいので抑えながら〜 明日以降どこ... 続きをみる

あけましておめでとうございます～

あけましておめでとうございます～今年もよろしくおねがいします♪ 朝起きて〜 恒例の日の出おみくじ なんか、毎年スマホカメラでパシャパシャしてるような笑、元旦から早起きできてるってことですね 昨日は夕方から 我慢できずにケンタッキー食べてその後もひたすら食べ続けていました笑 久しぶりに紅白を最初から最... 続きをみる

2022年のわたし。

仕事的には、 ここ数年、ずっと ストレスを抱えてはいるけれど 今年もチャンスを与えて貰い 今の自分の実力は 出し切れたと思います。 筋トレ＋ランニング、 継続は力なり、持続中です。 棄権となった大会は 来年へ持ち越し。 BMIは維持。 体脂肪率は減っているような‥ お尻は上がってきました🎵。 ゴル... 続きをみる

押忍で限界に挑むっ

いよいよ大晦日ですね 今日はゆっくりしたいところですが年末思うようにいかず・・・今日もランです笑 昨日は中途半端に終わったので年内ラストはしっかり10km走りたいと思います！ とりあえずまあまあのペースでイケればいいかな〜って思ってたけど、なんか途中からひょっとして今日は調子良くね？って思うようにな... 続きをみる

精一杯。

BMI 18.4 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 19.01キロ 2:00:30 ペース 6:20 平均心拍数 161 VO2Max 45 平均ピッチ180 900カロリー 朝から大... 続きをみる

まあ・・・失敗ですけど

今年も残り2日、今日は気合入れてランへ〜 いつもの相棒グライドライドではなく軽量のエボライドで勝負しますっ 出だしから飛ばして〜 飛ばしすぎて・・・バテちゃいました笑 一気に心拍上げすぎてペースダウン こうなってしまうとエボライドはただのお荷物です すっかりやる気も失せてしまい・・・10kmは断念 ... 続きをみる

連休だぁ〜

最終日の昨日はブラックな6h早出で睡眠2時間30分で出勤w 無事終了！連休突入〜 今日は6時間寝ましたが凄く体がえらいw が、11連休やっほーいっ が、が、最終の2日は休出するから実質9連休です、ま、9あればいいかなって感じです♪ ゆっくりしたいところですがまずは今年最後の熱帯魚ショップへ〜 馴染み... 続きをみる

(ラン) 12／27 走り納め！ 5Km・TT失敗で3Km！

今日のラン設定： キロ4：20で5Km 昨日で走り納めの予定だったけど 時計を忘れて 何か中途半端だったので やっぱり走りに行っちゃうのね♪ 走り始める前から 速く走ると喘息が出るだろうなと思ったので とにかくキロ4：20で行けるところまで行く！ ということで キロ4：20は、600M周回コースで ... 続きをみる

パワフル掃除機

明日は鬼の6h早出で走れないので今日もラン〜 寒さも少しだけマシになって明るい時間帯に走れました〜 やっぱり明るい時間帯に限ります♪ で ルイっちの最近のお楽しみ さつまいもです ただママが食べたいだけのような・・・ 熱いので小分けして冷ましてもらっています え？どんだけ食べるん？ 一瞬で吸い取って... 続きをみる

(ラン) 12／26 5Km

今日のラン設定： 5Km・TT 5KmのTTのはずが・・・ 時計忘れたww 家に取りに帰るのに往復10Km 時間にして15分はかからない が 今日は家に戻る気力が出なかったw どうするか？ 時計がないのでタイムが分からないけど キロ4：20の感覚で5Km走ることにした 結果は 3Kmでダウンw 実際... 続きをみる

やけ食いスイーツ🍰。

BMI 18.4 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 13.34キロ 1:26:24 ペース 6:29 平均心拍数 103 VO2Max 46 この季節は、 筋トレをして 着替えてシュー... 続きをみる

あとちょい頑張れば〜

あとちょい頑張れば〜連休です♪ 今週は苦手な深夜勤務、前回はコロナで深夜出てないので久しぶりの深夜勤務でびくびくしてます笑 3日出れば連休♪が、最終日は6h早出のブラック指令ってなんなんでしょう・・・泣 ま、今日も出勤まで時間あるからランへ〜 昨日ガチランだったので少し抑えて〜今日はさらに強風です、... 続きをみる

気合を入れ直すっ

今週は寒い寒いであんまり走れていません 昨日はてんこ盛りのチキンとスパークリングワインボトル、ストロングチューハイ5本飲み・・・笑 このままではいけない・・・ 気合を入れ直すっ 今日は久々10kmガチランへ！ 寒い？強風？ 気合の入ったボクにはそんなこと関係無い！ と、言いつつ、めっちゃキツかった〜... 続きをみる

チキンの日

朝起きて めっちゃ雪降ってる〜 走れません汗 しょうがないから先に水槽メンテして雪が止むのを待ちます 昼前に止んだけど強風だしテンション下がったままでまたしても少しラン 今週は全然走れてなくてヤバい・・・ 今日はイブ ときめく年代ではないのでチキンを食べまくるっ ルイっちはおやつでも食べててね〜 数... 続きをみる

有馬っ

ボクは只今冬眠中です・・・ 寒すぎて強風すぎて走る気が失せてしまっています笑 せめて休日の明るい時間帯ならもう少しモチベ上がるかな？ なんで今日もほんの少しラン 何もしないよりは・・・レベルです さあ！有馬ウィーク 枠も確定したし今夜から考えよう♪ 思えば・・・8年前に万馬券当ててそれ以降は当っても... 続きをみる

(ラン) 20Km走が40回に到達

9／2から突如開始した 20Km走・50回の旅 昨日40回目に到達しました 9月 14回 10月 10回 11月 8回 12月 8回（←今のところ） 週で2回やると 概ね8～9回がいいところかな、と 40回という数字を見ると 改めてすごいな、と感じる 40回も走った感じがしない 特にここ最近は寒いの... 続きをみる

(ラン) 12／22 足が・・・20Km

今日のラン設定： キロ4：55でいけるところまで行く その後はジョグで合計20Km走 今まで一番の 激痛！！！ キロ4：55で走るも 走り始めから足が重く 10Kmくらいで難しいと感じ もう2Kmだけ追い込んでみよう！ ということで 12Kmで終了して そこからジョグのはずが・・・ 右膝が激痛！！！... 続きをみる

ちょっと早いクリスマス

昨日は会社でクリスマスケーキが支給されました♪ 普段はシャトレー○に食べ慣れてるので一味違ってリッチな味だなと思いながら食べました笑 その後呑みすぎて体が重い・・・ なんで今日はラン〜 と思ったのですが寒い＆強風＆雨でテンション下がります なんでほんとにちょっとだけ どうやら冬の強風ランはボクにはダ... 続きをみる

(ラン) 12／21 20Km走

今日のラン設定： 20Km走 今日も寒いけど 昨日よりは少し寒さが緩んでいた 気温7℃ 20Km 1：50：24 AVE．5：31 20：30～21：00までは もう僕しかいなかった 歩いている人も 走っている人も ゼロ 21時ちょうどまで 一人だけで走り続ける たった1人だけで と いう 自己満足... 続きをみる

(12／20) 寒すぎ・・・20Km走

今日のラン設定： 20Km走 あのね 気温3℃ 寒い・・・ まじめに言うけど この気温で20Km走は 体冷える～～～ でも 普段、生意気なことばかり書いてるのに 前回の記事で ＞もう僕も ＞記録を詰められる走りが ＞できなくなりそうだから と書いてしまって ざけんなよ！ と言われないためにも 本日は... 続きをみる

ランニングソックス

普段はタビオのランニングソックスを愛用しています まあ、専用ソックスって高いのですが非常に耐久性が良く結果的にコスパは良いです 良いけど5足愛用笑 で 新しく買ったランシューがオレンジで冬用ランニングソックスが欲しくて検討 タビオで丈長めのオレンジが無かったから・・・ イトイエックスのソックスに浮気... 続きをみる

(雑談) ギターとかランニングとか旅行とか云々

歩いて帰ろうの カッティングを練習していて 始めは これできるようになるのかな・・・ と思ったけど 案外、3～4日やっていると できるようになるもで 今は精度を上げる繰り返し練習 これはこれでほぼ達成されてきたので 次の課題を見つけてチャレンジしないとな～ と思うものの 何をやればいいのか分からない... 続きをみる

年末の小さなお楽しみ

今朝はついに氷点下っ めっちゃ寒い〜 昨日は残念ランで自分にがっかりしていますが毎日のようの走っていたらそんな日もあります 今日からまためげずにこつこつランです 新ライトいいわ〜明るいので街灯無いところも走りやすくて帰宅ラッシュを避けたルートを走れて快適♪ 週半ばと土曜の天気が微妙なんで晴れた日は頑... 続きをみる

身体の距離、心の距離。

BMI 18.2 体脂肪率 17.8％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 18.0キロ 1:51:54 ペース 6:13 平均心拍数 174 VO2Max 46 走り始めの気温、2度。 本日は、強風。 どう... 続きをみる

(ラン) 12／18 記録会5Km

今日は記録会の日 しか～し！ 10：40が5Kmのスタートだが 起きたのが10：05・・・ さすがに眠くて無理だ・・・ そう思った とりあえず起き出した 歯を磨く 時間を計算する 公園までは車で10分 10：20までに家を出れば 10：30に公園に着いて 屈伸するくらいの時間はありそうだw 公園に着... 続きをみる

【2022年 ラン記録】

再び2022年5月20日から 始めたランニング ・毎月どれくらい走ったか？ ・練習での距離別記録 について記載します (距離別TT記録については、10月以降に計測) ※記録を更新した際に、このページを更新し その日の日時で再掲載します 【 2022年 月間走行距離と走った回数 】 1月 54Km 9... 続きをみる

心が・・・折れました笑

ボクだけ？ムラゴンめっちゃ重いです、画像がたくさんあると全て見れません、すみませんw 休日はがっつり走りたいので気合入れて出発ですっ なんですが寒すぎてなかなか出発できず 今日はマジで寒い・・・し、強風 寒さ対策で冬用ロングタイツ＆短パン＆手袋 アパレルはフルナイキ、ランシューはアシックスw アシッ... 続きをみる

ウルトラマンハッチ

夜中仕事終了〜帰宅 土曜は雨予報なんで夜中ランへ 最近ライトが暗くなってきたので新調♪ 見覚えのある・・・ たぶん某ブロガーさんと同じライトかな？ ウルトラマンのような〜 カラータイマーは背中にありますっ ハイモードで4時間点灯 ピンチにも強いウルトラマンハッチ アホですね笑 いや、きっと某ブロガー... 続きをみる

不調なときでも継続が大事・・・そして度々負傷するオチが待ってるのが怖いです笑

今週は不調ですがなんとかラン継続、なんやかんやけっこう走れています♪ 今日は風もマシで少し快適です～ 調子悪いときも我慢して走れば調子上向いたときの肥やしになると信じて・・・無理して毎度負傷するオチがあるのでそれはなんとか避けなければ笑 今日の夜仕事したら休み！ なのに土曜は雨予報で日曜は爆風予報と... 続きをみる

(ラン) 12／15 20Km走

今日のラン設定： キロ4：55で20Km 疲れた・・・ 寒い・・・ 真冬の20Km走は かなり辛い 体が冷えすぎる 気温4℃ 15Km 1：11：56 AVE．4：48 残5Km 28：05 AVE．5：37 合計20Km 1：40：01 AVE．5：00 全体的に突っ込みすぎていて もう15Kmで... 続きをみる

歩く走るが基本です

コロナ期間に走る以外は横になってる時間が多かったので持病の腰痛が悪化して苦しんでる今週です 寝てばかりはほんと腰に良くない、やっぱり人間歩いたり走ったりしてなんぼですね なんとかランしながら少しづつ回復中です で、今日もランへ〜 昨日の爆風よりはマシだけど今日も風は強い〜 今月の遅れを取り戻すために... 続きをみる

(ラン) 12／14 ジョグ16Km

今日のラン設定： ジョグで15Km 公園に着くと もう走れる時間が 1．5Hしかなかったので ジョグで15Km走ることにした 脚を鍛えるために坂あり1200Mコースで 気温5℃ 16Km 1：27：53 AVE．5：29 最後の3Kmはキロ4：55で走ってみたのだが 最終1Kmはこのペースできつく ... 続きをみる

過酷〜

寒い寒い寒い寒い寒い寒いっ ついに諦めてロングタイツ導入〜 まあ、ある程度寒いのは平気ですが今日は強風です たぶん風速10m近くあり全く前に進みません笑 忍耐力の強化には繋がりました笑 冬の強風よりは真夏の方が個人的にはマシです 今年は腹部の切開手術がありましたが毛も綺麗に生えて傷跡もほぼ残らず綺麗... 続きをみる

(ラン) 12／13 20Km走

今日のラン設定： キロ4：55で20Km走 仕事がうまくいかない時は ランニングで自分を追い込むと いいことがある と 勝手に決めている なのでキロ4：55で20Km走としたが・・・ 3日走らないでの火曜日ランは 調子が悪いって、この前書いたばかりやん・・・ 最初の1Kmが4：55 相変わらずの天才... 続きをみる

今日から仕事ですか・・・

来月成人式の次男がいろいろと買い揃えています 休日はネクタイを買いに〜 ヴィトンかよ めっちゃ近くで見ないとヴィトン柄分からん笑 え？27000円もするの？ ボクは1000円のネクタイしか買ったことないです笑いいな〜 で コロナ期間も終えて今日から仕事復帰です 今週は夕方から勤務で時間あるからランへ... 続きをみる

リカバリー

今週はたくさん走ったので今日はリカバリーラン 今日は風が強く冷たいの予報でしたがそんなこともなく穏やか気温 リカバリーゆっくりランで 鯉に会いに行き 寒かろうが元気っマジで鯉凄いわ～ 予定通りゆっくり終了 今日のランで 年間1500km突破〜今年もたくさん走れました♪ 今月は出遅れたので月間も頑張ら... 続きをみる

領域。

BMI 18.3 体脂肪率 19.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1007kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 17.5キロ 1:46:04 ペース 6:04 平均心拍数 104 VO2Max 49 ← 過去最高 頑張らない走法で、 淡々と15... 続きをみる

驚異の粘り

ブラジル負けたーーーっ ワールドカップ、日本は負けてしまいましたがブラジルVSクロアチア観ました 延長戦でブラジル先制！ブラジル人大騒ぎ♪ しかし！クロアチアの粘りが凄すぎるっ 驚異の同点でまたしてもPKへ クロアチアキーパー凄すぎ神セーブ ほんと勝負は最後までわからない！ クロアチアは日本が目指す... 続きをみる

(ラン) 12／9 3Km・TT と ジョグ7Km

今日のラン設定： 3Km・TT ＋ ジョグ7Kmで10Km 気温8℃ 久しぶりのTTか？ 今日は3Kmに挑戦 目標はPB更新である これまでの記録は ＞★3Km ： 12：51 ＞ AVE．4：17 ＞(2022．11．16) 12℃ なので今日は キロ4：15が目標だ！ TTはいつでも辛い 本当に... 続きをみる

送料無料に釣られて〜

自宅待機もやっと金曜日 体調ほぼ戻ってるし走るしかないっ 今日は暖かいです〜 昨日10kmだけど今日も目指す〜 明日からどれだけ頑張れるかで今月の走行距離が決まるっ で 走る前に宅配到着♪ 今回は 来たな婆さん笑 2匹購入〜 久しぶりの2匹同時で大変です 今月は一定額以上で送料無料キャンペーンやって... 続きをみる

コロナからの逆襲

ほぼ、ちょっと風邪気味まで回復♪ 月初めは全く走れなかったので距離挽回中で今日もランへ〜 冬になって初めてハーフタイツ導入♪◀昨日まで短パン笑 タイツは本当に嫌いです ハーフはなんかカッコイイので許す笑 ロングはマジで嫌いなんでしばらくはハーフで粘りますっ 花とか全く知らないけど〜寒くても綺麗に咲い... 続きをみる

(ラン) 12／7 20Km走

※本日より ★nice!ボタンを非表示にしました あまり意味がないな～と思ったのでw 今日のラン設定： 20Km走 今日も寒い・・・ 毎日寒い・・・ 冬だから・・・ ということで 気温8℃ 適当なペースで20Km走る 20Km 1：45：54 AVE．5：18 キロ5：40くらいからスタートして 5... 続きをみる

ぼちぼちと

昨日は久しぶりにランしてこれからぼちぼち調子を上げていきたいです 喉の痛みもかなり良くなってこれからコンディションは上がっていく予定です 今日も天気いいな〜でも外に出ると寒いですね 走り出せばすぐに暑くなりますが ペース抑えてやっと5km復活っ 明日以降も継続できますよ〜に 今日履いたグライドライド... 続きをみる

(ラン) 12／6 冬の20Kmは意外に辛い

今日のラン設定： ジョグで20Km走 20Km 1：51：52 AVE．5：35 寒い！！！ 今日はあらかじめ手袋をして走ったのに 7Kmくらいで、指が冷たくて少し痛くなった こういう寒さの時は大抵5℃以下である しかしそんなに寒いかな？ と思って 走り終わった後に 遠回りして道路の気温計を見に行っ... 続きをみる

ありがとうサムライブルー

サッカー観戦しました！ 先制で大喜びっ その後は厳しい戦いで延長でも決着つかずPKへ 心の中ではPKは厳しいかなと思っていたので結果はすんなり受け止めれました PKは決して運だけじゃない、これも実力の差かな〜です でも でも 本当に勇気と感動をありがとう〜サムライブルー！ それにしても○○○ッチ多か... 続きをみる