こんばんわ。 2月6日、月曜日の晩にブログを更新します。元迷い人です。 そんなこんなで現在、私は社畜時代に長年溜め込んだ有給を消化しております。 といっても退職日までに消化しきることはできず、10日余りを残しての転職となります。 (ううん、もったいない(泣)) 1月に退職を上司に切り出し、偉い人に引... 続きをみる
ランニングのムラゴンブログ
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今日のラン設定: 20Km走 今日は公園の記録会だったけど 今は全く速く走れないので見る方に回った 記録会が終わったら いつもの周回コースを走り始める 快晴で日が強く 走っていると気温ではなく 日が暑く感じる 1Km走らないのに 今日は喘息で肺がきつい・・・ サルタノールを吸って 再び走り出すも 多... 続きをみる
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昨日はハードな1日でした 夜勤明け睡眠3時間でまずは8:30に闇の美容室へ〜帰宅して水槽メンテ〜午後からママスマホイカれたのでドコモへ〜 機種変Galaxy、ボクより先に5Gデビュー ・・・なんか腹ただしい笑 その他いろいろ料金や設定見直しして、ボク自身は今まで12ギガ使用でしたが来月から60ギガへ... 続きをみる
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突然ですが 20Km走・50回の旅 をやることにしました 内容は単純 できるだけ早期に 20Km走を50回やる (100回じゃないところがミソねw) 本ページに各回の日付と平均ペースを更新します ※気温は天気JPの参考気温の場合があります 【45】02/03 5℃ AVE.5:55 【44】01/3... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 気温5℃ 今月も20Km走をやるのが嫌な月 でも今日は2月で初めて走る日 今日20Km走やらないと 次がいつかと不安になるから 嫌だけど、走らないといけない 時々、間抜けな人がいるけど 自分で作った目標や課題で 必ずしも数字にこだわりすぎる必要はない という人がいる 月... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 気温5℃ そんなにあるかな? そう感じた 今日は月末 今月はこれまでに 90Kmしか走っていない!w 取り合えず10Km走って 100Kmにしないとな・・・ と、思っていると 天の声が・・・ ”10Kmだと~?” ”男なのに” ”だっせ~!” うん 僕もそう思うw 月末... 続きをみる
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今週は夕方出勤〜月曜は出勤まで時間あるからランへ ガチラン翌日だからペース落として出発〜 ゆっくりだといろいろ考える余裕があります 安藤選手の真似をしてみる笑 おお、腕おろして走るの楽だな〜 でも恥ずかしくて途中でやめる笑 あとはいろいろ考え事しながら〜 って、ほとんど熱帯魚のこと考えてましたが笑 ... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1027kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 15キロ 1:29:15 ペース 5:57 平均心拍数 148 VO2Max 45 気温2度。 玄関のドアを開けると 雪が降ってる。... 続きをみる
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ランニング
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【大阪マラソン3週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報:2023年1月30日~2月5日の記録
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膝の痛みが治らない
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クラシックホテル in 川奈でのつぶやき
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ランニングの【腕振り】 おじさん市民ランナーの気をつけてること 〜正解は無いと思っています〜
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青山学院大横田俊吾選手が別大毎日マラソンで日本学生記録更新 2023.2.5
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ユニクロが可愛かったからランニングウェアに購入
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セブのShangri-La Mactan, Cebuの敷地内をランニング
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膝の痛み
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コーちゃんのランニング日誌(2023年1月分)
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今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 逆危険ゾーンへ
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ランニング能力の向上は相乗効果で肥満を遠ざける
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マラソンと登山の最終兵器?:加糖練乳(コンデンスミルク)
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スポーツクラブに再入会して、心と体を鍛えなおすことを決断した
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ラン寄付15
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楽しくなければ祭りではない
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なかなか体重が減らない、usagimama です😓 昨日は、20分程ランニング&ウォーキングしました。 その後、YouTube で、竹脇まりなこと、たけまり先生の宅トレしましたよ。 太ももの内側が痛い…、これって、効いてるって事かな⁉️ あと一カ月少しで、身体を引き締めなければ💦 独身の時は、少... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km走 道路の気温を見ました 0℃ でした 久しぶりに数キロでも キロ5分で走ってみようと思い 喘息を見ながら走っていたら 1Km程度から喘息が出てきて 1Km 5:07 2Km 4:47 3Km 4:38 これで限界 サルタノールを吸って 30秒くらい深呼吸して キロ6分ちょ... 続きをみる
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今日のラン設定: 走れるだけw 気温3℃ 北風強風 10Km 58:20 AVE.5:50 20Km走りたいけど 無理だよ、この寒さw 走り始めて 過去最短距離の500Mで 喘鳴が出て、いったん車に戻り サルタノールを吸う 再び走り始めるも 北風が強く 5分くらい走っていたら 雪(みぞれ)が 降って... 続きをみる
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昔々のアフター6なら、職場があった大阪の心斎橋で飲んでいた事も。あぁ、もう30年以上も前なんだなぁ。 今は。 定時で帰宅出来る時は、15分で帰宅してランニングウェアに着替えてGO! 何と健康的でしょう❣️ 今夜は星が🌟綺麗でした。 …仕事の後、さぁ飲みに行きましょ〜なんて流れは、コロナの有無はとも... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 実に1週間ぶりのラン・・・ まあ、走れないわ・・・ 気温6℃ もっと寒い気がしたんだけど。。。 20Km 1:56:20 AVE.5:49 10Kmくらいまでは キロ6分前後で走り その後、徐々にペースアップするも 15Kmからはキロ5:40も維持できず 最後の1Kmは... 続きをみる
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今年はブログ始めようと思ってました。お正月に行った岡崎神社の話から。ウサギの神社だからとても人気。4日に行ったのにすごく並んでました。私と娘は早めに行ったのでギリギリ並ばずにすみました。ばえる場所。今年は余計に。ちなみに私の車はラパン。フランス語でウサギです。
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やっとやっと7連勤最終日ーーーっ まだ夜勤で1日あるけど長かった連続勤務も終わりを迎えようとしています 疲労困憊なんで今日は少しだけラン 疲労もあるけど少し時間作って水槽メンテです 今週になって60cm水槽が白濁りしてるのでラン後、出勤前にちょいちょいメンテ 先日設置したフィシュレットはフン&ゴミ吸... 続きをみる
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今日のラン設定: 適当に20Km走 気温4℃ 20Km 1:53:20 AVE.5:40 このペースで結構きつい・・・ たった1週間ちょっと走らなかっただけで もう心肺機能が低下しているのが分かる 速さを意識すると 練習強度を少しでも下げると とたんに同じ速さで走れなくなる まあ、強度を落としてギタ... 続きをみる
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今週はすでにバテバテですがこのまま無理やり平日ランします〜 今日は久しぶりの強風っ前に進まんっ やっぱり風が1番の敵です 途中でおかしな標識が・・・ わかりにくくて申し訳ないのですが 手前から ※右折禁止 ※左折禁止 ※直進禁止 どこへ行けば〜笑 1番手前の右折禁止に見える標識が直進禁止が正解なのに... 続きをみる
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今日のラン設定: 10Km走 前回走ったのが1/5だったので もう3日走っていない 明日は公園が短時間で 間に合わないかもしれないので 明日から仕事ということもあり ビシッと走って 明日からがんばるぞー と、走りに行った 気温7℃ 走る前からちょっと調子が悪かったので 今日は10Kmにしようと思った... 続きをみる
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半年ぶりに心友とランチ。 お正月なので、奮発して鰻屋さんへ。 初めて行くお店。 グルメな友達が予約してくれました。 外はカリッと中はフワフワで、とても美味しい😊 注文してから出てくるまで、かなり時間がかかります。 注文が入ってから丁寧に焼いているのかな? けど、久しぶりに会った友達とは話が尽きず、... 続きをみる
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今年の三が日は、元旦に実家へ行き、2日には息子家族が来たあと、腰痛に苦しみました。 大掃除に買物にお節作り。ちょい頑張り過ぎたみたいです。歳は侮れません。 お正月休みの最終日は何としてでも走りたい! 恒例の三社詣。15km強をゆっくり、ゆ〜っくり2時間以上かけて走ってきました。 還暦の歳って本厄なの... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 17.7% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1020kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 15キロ 1:30:11 ペース 6:01 平均心拍数 160 VO2Max 45 気温6度。 10キロは1時間切りで通過。 今日は... 続きをみる
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今日は連休最終日 土日は休出、休出なんてやめておけばよかった〜なんて思ったりして 否!ここで我慢して出勤すれば2月給料で小遣い余分に貰うもくろみです笑 最終日の今日はまずは持病腰痛の痛み止めもらうために病院です 帰宅して・・・天気良い風も弱い ルイっち行くぞーーーっ 散歩です♪ くんくん やっぱなか... 続きをみる
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遅くなりましたが 2023年 明けまして おめでとうございます! 本年も どうぞよろしくお願いいたします^^ 早速ですが 本日、ベトナム・タイ周遊旅行から帰ってきて さすがに明日にしようと思ったものの 3時間くらい昼寝したら 走る気になったので 初走りは20Km!! と決めていたから 気温3℃の中 ... 続きをみる
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明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 ところで今日はお正月も四日目。 箱根駅伝も終わったので初詣に行って来ました。 毎年橿原神宮でお参りするのですが朝も早かったのと四日目でもあったせいか参拝客は少なめでしたので助かりました。 曇り空でしたが風がなかったせいかそれ程の寒さはな... 続きをみる
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あけましておめでとうございます~今年もよろしくおねがいします♪ 朝起きて〜 恒例の日の出おみくじ なんか、毎年スマホカメラでパシャパシャしてるような笑、元旦から早起きできてるってことですね 昨日は夕方から 我慢できずにケンタッキー食べてその後もひたすら食べ続けていました笑 久しぶりに紅白を最初から最... 続きをみる
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仕事的には、 ここ数年、ずっと ストレスを抱えてはいるけれど 今年もチャンスを与えて貰い 今の自分の実力は 出し切れたと思います。 筋トレ+ランニング、 継続は力なり、持続中です。 棄権となった大会は 来年へ持ち越し。 BMIは維持。 体脂肪率は減っているような‥ お尻は上がってきました🎵。 ゴル... 続きをみる
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今年も残り2日、今日は気合入れてランへ〜 いつもの相棒グライドライドではなく軽量のエボライドで勝負しますっ 出だしから飛ばして〜 飛ばしすぎて・・・バテちゃいました笑 一気に心拍上げすぎてペースダウン こうなってしまうとエボライドはただのお荷物です すっかりやる気も失せてしまい・・・10kmは断念 ... 続きをみる
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(ラン) 12/27 走り納め! 5Km・TT失敗で3Km!
今日のラン設定: キロ4:20で5Km 昨日で走り納めの予定だったけど 時計を忘れて 何か中途半端だったので やっぱり走りに行っちゃうのね♪ 走り始める前から 速く走ると喘息が出るだろうなと思ったので とにかくキロ4:20で行けるところまで行く! ということで キロ4:20は、600M周回コースで ... 続きをみる
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今日のラン設定: 5Km・TT 5KmのTTのはずが・・・ 時計忘れたww 家に取りに帰るのに往復10Km 時間にして15分はかからない が 今日は家に戻る気力が出なかったw どうするか? 時計がないのでタイムが分からないけど キロ4:20の感覚で5Km走ることにした 結果は 3Kmでダウンw 実際... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 13.34キロ 1:26:24 ペース 6:29 平均心拍数 103 VO2Max 46 この季節は、 筋トレをして 着替えてシュー... 続きをみる
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あとちょい頑張れば〜連休です♪ 今週は苦手な深夜勤務、前回はコロナで深夜出てないので久しぶりの深夜勤務でびくびくしてます笑 3日出れば連休♪が、最終日は6h早出のブラック指令ってなんなんでしょう・・・泣 ま、今日も出勤まで時間あるからランへ〜 昨日ガチランだったので少し抑えて〜今日はさらに強風です、... 続きをみる
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9/2から突如開始した 20Km走・50回の旅 昨日40回目に到達しました 9月 14回 10月 10回 11月 8回 12月 8回(←今のところ) 週で2回やると 概ね8~9回がいいところかな、と 40回という数字を見ると 改めてすごいな、と感じる 40回も走った感じがしない 特にここ最近は寒いの... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55でいけるところまで行く その後はジョグで合計20Km走 今まで一番の 激痛!!! キロ4:55で走るも 走り始めから足が重く 10Kmくらいで難しいと感じ もう2Kmだけ追い込んでみよう! ということで 12Kmで終了して そこからジョグのはずが・・・ 右膝が激痛!!!... 続きをみる
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昨日は会社でクリスマスケーキが支給されました♪ 普段はシャトレー○に食べ慣れてるので一味違ってリッチな味だなと思いながら食べました笑 その後呑みすぎて体が重い・・・ なんで今日はラン〜 と思ったのですが寒い&強風&雨でテンション下がります なんでほんとにちょっとだけ どうやら冬の強風ランはボクにはダ... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 今日も寒いけど 昨日よりは少し寒さが緩んでいた 気温7℃ 20Km 1:50:24 AVE.5:31 20:30~21:00までは もう僕しかいなかった 歩いている人も 走っている人も ゼロ 21時ちょうどまで 一人だけで走り続ける たった1人だけで と いう 自己満足... 続きをみる
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今日のラン設定: 20Km走 あのね 気温3℃ 寒い・・・ まじめに言うけど この気温で20Km走は 体冷える~~~ でも 普段、生意気なことばかり書いてるのに 前回の記事で >もう僕も >記録を詰められる走りが >できなくなりそうだから と書いてしまって ざけんなよ! と言われないためにも 本日は... 続きをみる
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歩いて帰ろうの カッティングを練習していて 始めは これできるようになるのかな・・・ と思ったけど 案外、3~4日やっていると できるようになるもで 今は精度を上げる繰り返し練習 これはこれでほぼ達成されてきたので 次の課題を見つけてチャレンジしないとな~ と思うものの 何をやればいいのか分からない... 続きをみる
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今朝はついに氷点下っ めっちゃ寒い〜 昨日は残念ランで自分にがっかりしていますが毎日のようの走っていたらそんな日もあります 今日からまためげずにこつこつランです 新ライトいいわ〜明るいので街灯無いところも走りやすくて帰宅ラッシュを避けたルートを走れて快適♪ 週半ばと土曜の天気が微妙なんで晴れた日は頑... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 18.0キロ 1:51:54 ペース 6:13 平均心拍数 174 VO2Max 46 走り始めの気温、2度。 本日は、強風。 どう... 続きをみる
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今日は記録会の日 しか~し! 10:40が5Kmのスタートだが 起きたのが10:05・・・ さすがに眠くて無理だ・・・ そう思った とりあえず起き出した 歯を磨く 時間を計算する 公園までは車で10分 10:20までに家を出れば 10:30に公園に着いて 屈伸するくらいの時間はありそうだw 公園に着... 続きをみる
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再び2022年5月20日から 始めたランニング ・毎月どれくらい走ったか? ・練習での距離別記録 について記載します (距離別TT記録については、10月以降に計測) ※記録を更新した際に、このページを更新し その日の日時で再掲載します 【 2022年 月間走行距離と走った回数 】 1月 54Km 9... 続きをみる
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ボクだけ?ムラゴンめっちゃ重いです、画像がたくさんあると全て見れません、すみませんw 休日はがっつり走りたいので気合入れて出発ですっ なんですが寒すぎてなかなか出発できず 今日はマジで寒い・・・し、強風 寒さ対策で冬用ロングタイツ&短パン&手袋 アパレルはフルナイキ、ランシューはアシックスw アシッ... 続きをみる
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不調なときでも継続が大事・・・そして度々負傷するオチが待ってるのが怖いです笑
今週は不調ですがなんとかラン継続、なんやかんやけっこう走れています♪ 今日は風もマシで少し快適です~ 調子悪いときも我慢して走れば調子上向いたときの肥やしになると信じて・・・無理して毎度負傷するオチがあるのでそれはなんとか避けなければ笑 今日の夜仕事したら休み! なのに土曜は雨予報で日曜は爆風予報と... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km 疲れた・・・ 寒い・・・ 真冬の20Km走は かなり辛い 体が冷えすぎる 気温4℃ 15Km 1:11:56 AVE.4:48 残5Km 28:05 AVE.5:37 合計20Km 1:40:01 AVE.5:00 全体的に突っ込みすぎていて もう15Kmで... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで15Km 公園に着くと もう走れる時間が 1.5Hしかなかったので ジョグで15Km走ることにした 脚を鍛えるために坂あり1200Mコースで 気温5℃ 16Km 1:27:53 AVE.5:29 最後の3Kmはキロ4:55で走ってみたのだが 最終1Kmはこのペースできつく ... 続きをみる
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今日のラン設定: キロ4:55で20Km走 仕事がうまくいかない時は ランニングで自分を追い込むと いいことがある と 勝手に決めている なのでキロ4:55で20Km走としたが・・・ 3日走らないでの火曜日ランは 調子が悪いって、この前書いたばかりやん・・・ 最初の1Kmが4:55 相変わらずの天才... 続きをみる
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来月成人式の次男がいろいろと買い揃えています 休日はネクタイを買いに〜 ヴィトンかよ めっちゃ近くで見ないとヴィトン柄分からん笑 え?27000円もするの? ボクは1000円のネクタイしか買ったことないです笑いいな〜 で コロナ期間も終えて今日から仕事復帰です 今週は夕方から勤務で時間あるからランへ... 続きをみる
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今日のラン設定: 3Km・TT + ジョグ7Kmで10Km 気温8℃ 久しぶりのTTか? 今日は3Kmに挑戦 目標はPB更新である これまでの記録は >★3Km : 12:51 > AVE.4:17 >(2022.11.16) 12℃ なので今日は キロ4:15が目標だ! TTはいつでも辛い 本当に... 続きをみる
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自宅待機もやっと金曜日 体調ほぼ戻ってるし走るしかないっ 今日は暖かいです〜 昨日10kmだけど今日も目指す〜 明日からどれだけ頑張れるかで今月の走行距離が決まるっ で 走る前に宅配到着♪ 今回は 来たな婆さん笑 2匹購入〜 久しぶりの2匹同時で大変です 今月は一定額以上で送料無料キャンペーンやって... 続きをみる
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※本日より ★nice!ボタンを非表示にしました あまり意味がないな~と思ったのでw 今日のラン設定: 20Km走 今日も寒い・・・ 毎日寒い・・・ 冬だから・・・ ということで 気温8℃ 適当なペースで20Km走る 20Km 1:45:54 AVE.5:18 キロ5:40くらいからスタートして 5... 続きをみる
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今日のラン設定: ジョグで20Km走 20Km 1:51:52 AVE.5:35 寒い!!! 今日はあらかじめ手袋をして走ったのに 7Kmくらいで、指が冷たくて少し痛くなった こういう寒さの時は大抵5℃以下である しかしそんなに寒いかな? と思って 走り終わった後に 遠回りして道路の気温計を見に行っ... 続きをみる
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サッカー観戦しました! 先制で大喜びっ その後は厳しい戦いで延長でも決着つかずPKへ 心の中ではPKは厳しいかなと思っていたので結果はすんなり受け止めれました PKは決して運だけじゃない、これも実力の差かな〜です でも でも 本当に勇気と感動をありがとう〜サムライブルー! それにしても○○○ッチ多か... 続きをみる
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羽生結弦
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羽生結弦 notate Stella tea ライブビューイング決定❗️
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羽生結弦の躍進・新動画
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まるで最高のプレミア席だわ!羽生結弦の美しすぎる演技と見せ方に唸った
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なんと抽選に衝撃の事実が!羽生結弦ショーには当選制限がかかっている?
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怒涛の発表も注意すべき点とは?羽生結弦GIFT公演の上映映画館が異なる
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なんと変化が起きていた!羽生結弦GIFT公演のビジュアルは撮り直しか?
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ものすごい発表に大興奮よ!羽生結弦ショーがディズニーと海外映画館でも
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批判殺到で炎上に!なぜ羽生結弦をフィギュア競技番宣で利用し続けるのか?
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果たして奇跡は起きたのか?羽生結弦アイスショーの先行抽選結果が届いた!
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羽生結弦自叙伝・蒼い炎3
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料理好きと繋がりたい
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豚の角煮
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【お父さんの週末料理】2023年1月28・29日~特大サイズが1匹100円~
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【お父さんの週末料理】2023年1月21・22日~そりゃビーフに決まってるやろ…~
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【お父さんの週末料理】2023年1月14・15日~ビーフンのお手軽な作り方を発見~
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【お父さんの週末料理】2023年1月4~9日~3連休はから揚げで締めた~
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グルテンフリー鶏むね肉のソテー(アレルギー食事制限レシピ)
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エンディミオン✩.*˚クッキング(仮)ネーミング募集中🍳台湾まぜそばアレンジレシピ
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ルンダンの素使ってまぜ麺スタイル
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【お父さんの週末料理】2022年12月30日~1月3日~年末年始も、ほぼおうちご飯~
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【お父さんの週末料理】2022年12月24・25日~クリスマスイブに煮魚~
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【お父さんの週末料理】2022年12月18日~骨付き肉勢揃い~
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【お父さんの週末料理】2022年12月11日~餃子1日100個~
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料理の香りの楽しみはアゴダシに勝る
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胡散臭いのは嫌!いま、この人がおもしろい。
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お米を研ぐ時の・・・どっち回し?
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