ランニングのムラゴンブログ

ご指名

久っぶりにランニング 今週は夜勤で帰宅後夜中or起床食後で迷いましたが起床後を選択 1週間走ってないと全くダメですね 2km以降はバテてきました〜 まあ、とりあえずはランできた！月間100kmはまだ目指せる！なんでぼちぼち走ります〜 で 日曜にお魚の餌を買いに行ったら兄ちゃんが 「いい子入りましたよ... 続きをみる

継続は力なり💪🏻

池が凍っていて 鴨さんたちが一生懸命歩いてました 土日の午前中は公園でランニング🏃‍♀️💨 1キロ走って 1キロ歩く それを3本行いました ランニングをしたのは高校生以来だったので 3キロ走るのはとても辛い😑 習慣化して もっと距離を伸ばしていこうと思います💪🏻

朝の公園

今日はお休みで、朝からデート予定です😊 なので、少しだけ朝ラン♫ いつもの公園🌲 平日の朝は人が少なく静かで気持ち良いです✨ この公園をキョロキョロしながら、お散歩ランニングをするのが楽しいのです❣️ いつもスグに飛び立たれてしまうので🕊今日はまぁまぁ近付けた方です😋 週末は朝から賑わってる... 続きをみる

不思議な🏃記録更新。

昨日のラン🏃 14キロ  1:19:58 ペース   5:43 平均心拍数 134 VO2Max 47 →1上がった～😆 1  5:09         8    5:36 2  5:56         9    5:38 3  5:40        10   5:57 ←😲 4  5:1... 続きをみる

ギャンブル。

わたしの 『70歳のありたい姿 』 決めました。 ″ 大胆でエレガントな女性✨ ″ ・夢を持ち続けている ・美しく走っている ・女性らしさがある ・自立している イメージはこれ↑ 70歳でこれ↑ 超真剣ですが、 目標としてはギャンブル？ 10センチのヒールは アラサーで卒業しました。 だけど ″バッ... 続きをみる

01／22土の走ったこと#2（まだまだ、こんなもんじゃないはず。。）

今日1/22土は、夜間のヴェル・レクの合唱練習がありません。 なので午前中から嫁さんと一緒に、近所の公園をグルグルとワンコのように走ってきました🐶 ざっくり一周1.2kmを、8週ちょいで10kmでした。 これが今のホームコースですね。 50分47秒でした。 当面の目標は、45分を切ることに設定しま... 続きをみる

大寒

大寒！ 文字通り、今日は寒かったですね～🥶 私は夏より冬派ですが、それでも寒すぎて行動するのに時間がかかります・・・ 今日も走ろうと思ってた時間より９０分遅くなりました。笑 河川敷の広い空が本当に大好きです✨ それでも走りにいっただけ今日も自分を誉めよう♡笑 こういう小さな繰り返しが自己肯定感を高... 続きをみる

(ラン)　きついだろうけど、がんばって

今日は晴れなのに 日中から寒かった 家に帰ってきて 着替えて公園に行くのだが 行きたくない と思ったｗ そりゃ、思うわ 気温１℃ 寒すぎるよ・・・ あ～ 行きたくないな～ って僕が言うと 家族が じゃあ、行かなければいいじゃん とか もう少し寒くない日にすれば？ とか 言う そうじゃなくてー つらい... 続きをみる

くっそさぶいっ

めちゃめちゃ寒くて風も強い平日に普通走らないですよ ランニングブログのせいで走るのです ランニングブログのおかげで継続できます感謝感謝 ま、少しですが さすがに寒すぎですが少しでもランできるよう頑張ります〜 禁煙18日目・・・ 奇跡は続いてますが・・・笑 いや〜なんかね〜どうなんでしょう〜 吸えない... 続きをみる

バックキャスティング。

BMI 18.3 体脂肪率 19.8％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 33.0kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 991kcal/日 体の年齢 32才 昨日のラン🏃 10キロ 57:57   プラス1.5キロのジョギング こちらのブロガーさんより 男子マラソン世界記録保持者の キプチョゲさんが 次の... 続きをみる

警報発令中ｗ

太りすぎ警報発令中ｗ ベストより5kg増まで成長笑、仕事復帰したのにおかしいなぁ〜 さすがにお腹が苦しいです、ボクサーパンツのゴムがめくれます◀メタボな人だとわかる話し笑 とてもガチで走る気にはなれずぼちぼちと〜 そういえば禁煙16日目 奇跡です笑 でも案の定禁煙効果で太ってきた笑 でももう少し頑張... 続きをみる

本質を変える努力。

BMI 18.3 ←😱 体脂肪率 19.8％ 腹筋 見事に6つ割れ..。 普段から糖質制限で 白米や麺類は控えています。 毎朝の食パンとギリシャヨーグルト、 おやつのチョコレート、 お風呂上がりのアイス。 必須はこの3項目。 拘りのないものは 苦にならない程度に外し 拘りのあるものは 幸せを感じて... 続きをみる

復帰ーーーっ

仕事もスマホも復帰ーーーっ笑 休職最終日の月曜に長めラン 帰宅後にスマホ死亡発覚ｗ アポ無しで急いでドコモドコモへ行って無理やり相手してもらう笑 画面がマトリックスみたいになっていて店員もお手上げ 修理か交換の2択でもちろん交換 翌日午前に交換スマホ届いてほとんど設定できないまま午後から仕事へ スマ... 続きをみる

(ラン)　キロ５分がきつすぎる・・・

今日は公園が休園日だ 公園に着いた時間では 走れる時間は２０分程度しかない ということで この時期は喘息で終了となることが多いので 走れなかったら嫌だなと思いつつも キロ５分で５周３Ｋｍ 走ることにした このくらいかな～ というペースで１周目のラップを取ると ０１　　２：５８ ６００Ｍトラックなので... 続きをみる

PCR検査、闇雲に受けても…

オミクロン株は感染力が強い反面、重症化しにくいと報道されていますね。これまでのコロナとは違う病気とも。 同僚さんのご家族に陽性者が出ました。同僚さんは幸いにも陰性。 年明けすぐだった事もあり、その同僚さんと一緒にいた時間は、30分程度でした。 会社からはPCR検査を積極的に受けてほしいと。強制はでき... 続きをみる

踏み出す勇気。

家事をしてたら とてもいいお天気☀️ 午後から 打ちっぱなし⛳へ 行ってきました。 初打ちです🎵。 芯に当てること。 真っ直ぐ飛ばすこと。 あとは楽しむこと😆。 1時間150球、あっという間でした。 ゴルフを始めて ちょうど3年になりますが 初ラウンドは 3か月でデビューでした。 いくら打ちっぱ... 続きをみる

わりと暖かい♪

禁煙9日目 今日はそんなに寒くないです、今日ガチランすればよかったｗ で、今日は少しだけ 明日走ったら明後日からいよいよ仕事だぁ〜 で 60cm水槽 アルビノコンゴテトラ 10cmくらいになるお魚探してたので♪ アルビノは初めて飼いますギラギラしてます 最近は全ての水槽の水質がめっちゃ良くなってきて... 続きをみる

越えて行く。

BMI 18.7 ← 停滞中😢 体脂肪率 20.3％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 32才 昨日のラン🏃 13.16キロ 1:19:57 ペース 6:05 平均心拍数 120 VO2Max 46 ← 1上がった🎵 タイム... 続きをみる

(ラン)　凍てつく！　６Ｋｍ　再び！

明日走るつもりだったが 明日はどうも外出用事の後に 走る時間を取れず ルーチンワークのお風呂へ行くことになりどうだから 今日走ることにしたのだが・・・ 着替えて外に出ると 寒い・・・ あまり思わないのだが 今日は本当に走りたくないなって 思った まじめに、そう思った でも、もう着替えてしまっている ... 続きをみる

オモイハツタワル

禁煙8日目 朝はかなり寒いですね・・・早朝でー2℃くらいでした 寒すぎてなかなかルイ地獄から抜け出せません笑 気温3.5℃でやっと走る決心をするっっ ロングタイツも裏起毛バージョンでイキマス 上着も裏起毛パーカーで 走り出すとすぐに汗だくに・・・冬は何を着るか悩みます・・・ 最近はさらに太って走って... 続きをみる

(ラン)　凍てつく！　６Ｋｍ

さすがに寒い 日中は天気が良かったので 概ね道路に凍結部は少ないが 歩道などはバリバリ状態だ こんな寒いと当然、喘息が気になる ゆっくり走り出すが 始めの１Ｋｍが６：２０くらいだったので 前回の喘息時と同じような出だしだ しかし今日は あの日よりもさらに少し寒いと感じたにも関わらず 終始喘息は出ず ... 続きをみる

なんとかイケてる

禁煙７日目 お、イケるかぁ〜？？笑 用事もあったので今日も少しだけラン 爆風でたまりませんｗ しばらくガチでランしてないので禁煙効果はまだ実感できてません、後々のお楽しみってことで♪ シッポで遊ぶ チャラく見えるルイ ケツ毛長すぎです笑 今月の走行距離

(ギター＆ラン)　２０２１／１２月　記録

２０２１／１２月の練習結果 ＜ギター＞ ２９日で３４．５時間 １２／３０と１２／３１は旅行に行っていたので練習なし 毎日平均１時間以上 というノルマは達成されている 新たにＯＲＩＯＮを開始 ＜ラン＞ １２回で６６Ｋｍ 週３で走るというノルマは達成 ２０２２年１月もがんばります！

朝から雪

朝から雪です 積もるほどではないですが止む気配がありません 諦めて・・・ 走りましたよ笑 少しだけラン 鼻から雪入ってくるしｗ 禁煙6日目 何もしないのは辛いので少しでも走ります 禁断症状もかなりマシになってきました〜 まあ自信は無いですが気楽にイキマス 今月の走行距離

まだまだ格闘中

禁煙5日目 禁煙ブログ化してます笑 依然として脱力感と格闘中です ルイとぬくぬくしてるとマジでズルズル時間だけ過ぎてしまうｗ ルイの誘惑をたってなんとか走り出す まだまだ体に力が入らない感じのところに今日も風強すぎですよ 明日は風弱そうだから気合入れて走るつもりです 早くニコチン抜けてくれーーー笑 ... 続きをみる

(ラン)　１／４　初走りはちょっと辛い１０Ｋｍ

本日２０２２年の初走り 今日は１０Ｋｍ走ると決めた ランニング自体１週間ぶり １０Ｋｍ走に至っては、約２か月ぶりである 日中に走るつもりだったけど 用事ができたので 夜に走ることにした とにかく寒い 喘息が怖いので キロ６：３０くらいのペースで走り出したのだが・・・ １Ｋｍですでに息が吸いきれないこ... 続きをみる

今年はぴったりサイズ✨。

BMI 18.7 ←まだダメだ。 体脂肪率 20.7％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 32才 本日のラン🏃 7.0キロ 40:49 ペース 5:50 VO2Max 45 毎年年始にスーツを 新調しています✨。 昨年は気に入っ... 続きをみる

遅くなりましたが、今年初ブログです

ブログもお正月休みを頂いていました^^; 皆様、今年もどうぞ宜しくお願い致します。 年末年始は数年ぶりに関東に住む弟家族が帰省して、賑やかに過ごしました。 姪の下の子が大学受験の後、コロナ禍に。かれこれ3年ぶりに集えたのです。 80代後半の両親は、まだ何とか自分達で生活出来ていますが、来年の今頃は厳... 続きをみる

前進っっっっっ

禁煙4日目 昨日も4んでました笑 運転できる状態ではないのでまだ今年になってから助手席しか座ってません笑 禁断症状▶ぼ〜っとする、倦怠感、イライラはそれほどでもない とにかくダルいですけど昨日もランしましたよ〜 昨日は19時過ぎにはもう寝てました笑 今日は元気に3時起床 寝不足解消で今日もラン 禁断... 続きをみる

文字の繋がり。

本日のラン🏃 10キロ 59:12 ペース 5:55 平均心拍数 116 VO2Max 45 年末年始で体重増加。 苦しいランでしたが やっぱり走るのは とっても気持ちいい😆。 昨日の社会人駅伝と 今日の往路箱根駅伝を見ました。 この時期は 年末の格闘技から サッカー、ラグビー等々 いろんなスポ... 続きをみる

Gonna Fly Now

新年明けまして おめでとうございます😌。 今朝、こちらの ブロガーさんの記事で ″ ロッキーのテーマ ″を聞いて 今年も攻めるぞー！！ ٩(๑>∀<๑)۶❤️Fight❤️ 誓いました。 こんなアラフォー女子、 いるんでしょうか、笑。 早速、新春初売りセール。 行ってきました🎵 2年前.. ・D... 続きをみる

あけました

今年もよろしくお願いしますっ 日の出はTVで見て〜 毎年モーニングショー見てるような♪ 毎年、大吉撮れるまでシャッター切ってるような笑 羽鳥は出なかったからいいことあるはず笑 あ、宝くじはダメでした〜 金持ちは来年に持ち越しです〜笑 そして明けましてラン！ 風強すぎ年明け早々拷問ランっ 初日もサボら... 続きをみる

走り納め🏃。

BMI 18.7 体脂肪率 21.3％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 33.7kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 32才 本日のラン🏃 6キロ 34:48 ペース 5:48 平均心拍数 134 VO2Max 45 →上がった🎵 今日走ったのは わたしが一番苦手なコー... 続きをみる

年越し

今年も終わりですね。。。 12月31日は、ここ15年で10年は年越し夜勤をしている気がする・・・ もちろん今日も年越し夜勤です🤗 全然嫌ではないし、むしろ希望しているので、その方が良いのです。 おひとりさまなんでね❤️笑 って事で、朝に５キロだけゆる～くランニング。 今年の走り納めです。 天気良く... 続きをみる

今年も終わっちゃう

今年も今日が最後ですね 個人的にはいろいろあった一年でしたｗ 朝は闇美容室で8時から早っカット その後走ろうにも寒いわ風強いわ雪降るわとボヤきながらも年内最終ラン マジで〜寒い〜 年間走行距離は〜 よく走った〜 来年の目標設定は1300kmに下げます〜 今年は熱帯魚にハマり 観葉植物もプチハマり す... 続きをみる

2021年のわたし。

仕事的には数字が しっかり上がりました。 でも自分の成長率は.. イマイチ、60点🙅。 筋トレ＋ランニング、 継続は力なり、持続中です💮。 ゴルフ⛳は 二度のベスト更新💮。 ピアノは.. 新しい曲が全く進んでない。 大反省です🙅。 恋愛、今年も ケンカする事なく順調です💮。 いまだにケンカ... 続きをみる

散歩

昨日の午後は寒さもマシだったのでたぶん今年最後のルイの散歩へ〜 てくてくっ 前を見てよ〜 外でオシッコはしないけど電柱チェックはしっかりするっなかなか前に進まん笑 公園も散歩 疲れたでちゅ 早く帰宅しておやつください チワワ飼ってよかったこと ※毎日カワイイ ※一緒に寝れるのが幸せ ※毎日主人を愛す... 続きをみる

あれよあれよ

重い腰をあげて年内ラストガチランしてきました 出だし飛ばしたらバテて失速しましたｗ やっぱり徐々に上げていかないとですね これで年末年始はゆっくり走れる 今年も沢山走ったけど全く速くならないですね〜限界を感じますｗ とりあえず今月も200km走破できたので満足です 来年はそんなに走れないと思いますけ... 続きをみる

歩きましょ！

こんにちは♫ 今日はお休みです🙆‍♀️ 午前中は整骨院へ不定期メンテナンスに行ってきました🦴 メドマー(*´▽｀*)　　 足右向いてる・・・・笑 ※血行が促進されてます 今年は私にしたら大きめな怪我をしたので、本当にお世話になりました。 ここの院長は幼馴染で兄貴的な存在で私の心のメンターです✨ ... 続きをみる

利益確定売りと損出し。

おはようございます。　持ち株を少し整理しました。 年明けの買い付け資金にしようと思います。 1579日経レバレッジダブル　３００株　 そこそこ利益出ました💵💵　 で、含み損のある銘柄を税金対策で少し整理しました💰💰 国内株式の取引は今年はこれで終わりですね～ それにしてもS＆P凄いな～(＠_... 続きをみる

給付金

今日も寒くて風強いです 数日ゆるく走ったおかげで疲労も取れて今日は気分よくランできました〜 明日こそしっかり走るっ笑 そういえば給付金なんてありましたね 我が家は子供3人だけど対象は娘１人だけ もらえるだけありがたいですが3人もらえたらウハウハでしたがｗ で 60cm水槽また新入り レッドグラミー ... 続きをみる

(ラン)　走り納め！　オリオン座が美しい

明日から諸々の用事で ２０２１年の走り納めが 今日のロードランとなった 本当は公園に行くつもりだったけど 時間が間に合わずロードへ 寒い！！！ とにかく寒い！！！ 気温は分からないが 恐らくは２℃程度？？？ 走り出しても２Ｋｍくらいまでは 体が寒かったけど それでもそれ以降は温かくなってきた でも手... 続きをみる

仕事納め

年末年始にテレワークでよい私の部署は、今日が仕事納めでした。 テレワークのまま「今年も一年間、お疲れさまでした～！」 午後イチのZOOM会議で、こんな挨拶で一年間のご苦労を労う、、、コロナ禍でこんな形の年末は昨年に続きました。 で、午後からはトレーニングセンターへ。 今日は頑張りました、追い込みまし... 続きをみる

雪が降ってもホクホクっ

昨夜から雪です 朝になっても細かく降ってます 少しだけラン テンション上がらず冬眠気味ですｗ 体は寒い でも心と懐は温かい 有馬記念当たりました〜 ママも当たりました〜 ２人ともニコニコです〜笑 ５万馬券に500円買ってたけど、さすがにそれは無理でした〜笑 ま、夢も買って儲けれたからオッケー で 白... 続きをみる

シャトレーゼのおススメアイス

シャトレーゼの【杏仁豆腐バー】 今日もトレーニングセンターでランニング。これで4日連続🏃🏼‍♂️ がんばったご褒美の記録　おススメです🍨

舞台裏が大切

こんにちは！ 今日は夜勤入りです。 夜勤入りの朝は、ゆる～く５キロを走るようにしています。 寒波で激寒でしたが、空気が澄んでいて気持ち良かった♪ 走る時は基本音楽ですが、たまにYouTubeやPodcastを聴いています。 今朝は本要約チャンネルで気になるものがあったのでお供にしました。 タイトルは... 続きをみる

アツくイクぜっ

わぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっ 寒すぎるっ 走り出したら雪がぁぁぁぁ 撤収笑 サンデーモーニングの張さんの最後見たかったし今日はもうランやめ笑 最強寒波到来なんでルイとまったりしてます で 今日は有馬記念！ 少額ですが楽しみます 過去の有馬 万馬券ゲットしたことありますが基本ハズレます笑 今年... 続きをみる

クリスマス

ケーキの飾り持ってメリールイスマス♪ 今日は午後からシャンプーなんでうきうきです〜 なんでクリスマスの日に予約入れたんだよ〜めっちゃ道路混むやん〜 今日から寒くなるなる言ってますね 朝のうちは晴れ間があって意外と寒くなく風は強いけど快適にラン 未だに汗びっしょりです笑 その後曇ってきて寒いです で ... 続きをみる

イブ

クリスマスイブですね 我が家は毎年ケンタッキー食べます が、クリスマスは割高、パックでいらない物までついてくる、前もって作りだめがイマイチってことでここ数年はクリスマス前にケンタッキー食べています 今年は先週の土曜に食べました笑 なんで今日はケーキと普通の食事 ママが会社でケーキもらってくるとのこと... 続きをみる

トレッドミルで1時間のランニング

仕事帰りに市が運営するトレーニングセンターへ行ってきました🏃 ２５０円の入場料を払い、トレッドミルで１時間のラン。　コロナでジム通いをやめてから、室内のトレーニングは初めてだったことに気が付きました💦　 およそ２年ぶりでしたが、徹底したコロナ対策がされていました。　消毒、飛沫ガード、換気、使用し... 続きをみる

地味

先週頑張りすぎたせいか今週はなかなかモチベーション上がらないけど地味に10kmラン〜 雲1つない快晴気持ちいい 鳥さん で 宝くじ 地味に3000円 地味にミニ 億なんかいらん！くれてやる！代わりに100ﾏｿくれっ笑 60cm水槽白濁りの件 地味に違う濁り除去液購入投入〜 すごいんです 瞬間除去 ・... 続きをみる

走るコト

今日はお休み♫ 休みの日は、雨・台風以外はランニングをしています。 今日は１０キロ以上走りたかったので河川敷へ✨ エエ天気♫ 折り返し地点から 35歳の時にランニングを始めたのですが、それまでは趣味でマラソンしてる人を「？」と思っていました（笑） そのころの私は毎年「何か初めてのこと1つする」という... 続きをみる

ニゴリニゴリ

今日はわりと暖かいです が、相変わらずの強風 多少の寒さは走り出せばへっちゃらですが強風はマジ萎えます いまいち疲れが取れず中途半端な距離 で 60cm水槽 日曜に初めての水換えしたら白濁りに汗 火曜に再び水換え笑なんで〜なんで〜泣 濁り除去液投入しても変化無し汗、困ったものです、気長に対策考えます... 続きをみる

ルイとちょいデート

ルイのお薬をもらうために一緒に病院に行きました〜 この人・・・前を見ずにひたすらボクを見てるので車酔いします笑 なんで車乗るときは酔い止め飲ませます♪ お薬もらったあとはホムセンへ〜 ホムセン大好きルイっち 子供には容赦なく吠えます笑 相変わらずすれ違うたびに可愛いと言われます照 バタバタしてたので... 続きをみる

エンペラー

朝は病院に行って帰宅して少しすぎるラン ガーミン（スマートウォッチ）がかなり前から休息しろしろとうるさいので今日明日は気休め程度に走ります で 60cm水槽の新入り エンペラーテトラ 目が青くて表現しづらい体色 宇宙人っぽいです♪ 調べてたら人間でエンペラーと言える人物は世界で現在は天皇だけらしいで... 続きをみる

選択。

昨日のラン🏃 5キロ 27:57 ペース 5:36 消費カロリー 249 VO2Max 44 →1上がった🎵 走り出してすぐ 雪が舞い始めて 楽しくなってしまい😆 前半飛ばして 後半失速..反省です。 5キロでは 疲労感もなく 夜は ″マトリックス ″の 3作目完結編を観ました。 わたしなりに... 続きをみる

酸欠最高

寒くてすぐに家出る勇気がありません笑 が！久しぶりのガチラン 酸欠で意識飛びそうになりましたよ笑 ５kmラップのベスト更新できました〜 マジできつかったけど必死になれるの最高ですっ で 60cm水槽初めての水換え 苔出したくない、まあ完全に抑制するのは不可能ですが今回は先手先手で動きます 市の500... 続きをみる

祝

寒い とにかく寒い あきらかに昨日までと寒さが違います ラン中にほんの少し雪が舞う 今年初雪です あまりの寒さに今年初めてラン中に温かい飲み物を買う めちゃくちゃ甘いっ でも美味しいです 今日ランしてなんと！ 今年目標の1800kmクリア！ もともと1200kmでしたが9月後半から休職中なんで目標変... 続きをみる

せつない思い出：住宅債券（つみたてくん）

ネットで住宅債券手帳を見つけました。　２０年くらい前に住宅金融公庫（住宅金融支援機構）が発行していた割引債券です。 この住宅債券には思い出があります。 少しはずかしいですが、ブログに記事を書いてみました。 ーーーーーーーー　　　ここからせつない思い出の記事です　　　ーーーーーーーーーーー ２０代後半... 続きをみる

会えない日も。

おはようございます。 今朝は寒くて、 なかなかお布団から出れず スロースタートです😄。 今日はデートでもないし 彼は昨夜飲み会で まだメールが来ない。 みっちり掃除をして 筋トレをして ランニングもしたい。 ピアノも弾こう🎵 なんて事のない土曜日。 だけど この当たり前の１日が とても楽しい。 ... 続きをみる

悲喜こもごもな埼玉の台湾小旅行😅

12/9 バルサ、２１年ぶりのチャンピオンズリーグ予選敗退でどんよりモードの朝を迎え、悲しい時は走って何もかも忘れるに限ると富士山を見ながら朝ラン１０ｋｍ全力疾走！ 最近は、稲川淳二の怖い話を聞きながら走るのにはまり、怖い話で悲しさを打ち消したとこで今度はアジア独特のゆるーい気分に浸ろうと、のんびり... 続きをみる

沈まない太陽

午後まで雨予報でしたが朝止んだ！ ランニングします 爆風の中、今日は短め〜 体重4日80.5kg▶今日77.9kg 目標は76.5ですがんばるっ 今日から禁酒開始、10月くらいに1ヶ月我慢できましたが笑、懲りずに頑張ります 一生禁酒ってわけではないのでクリスマスはスパーリングワイン飲みます で 60... 続きをみる

ドＭ

ダイエット祭り開催中〜 今週は真面目にダイエットっと言っても食は気持ち抑える程度ですが ひっさびさの3日連続10km以上ラン でも昨日より足は軽いです覚醒したか？気分もハイ！自分イジメさ・い・こ・う 数日でー2.5kg減量 あと1.5kg落としたいです で 45cm水槽も背面ブラック仕様にしました ... 続きをみる

ボディメイク。

本日のラン🏃 3.5キロ 19:01 ペース 5:25 消費カロリー 114。 お風呂から上がり 体重計にのってみました。 えーーーっ！？ (ﾟДﾟノ)ノ BMI 18.4 体脂肪率 17.3％  ←😲 BMIは安定値ですが 体脂肪率.. どうなってるの？ いつもは起きてすぐ 体重計にのり、 2... 続きをみる

ダイエット週間じゃーーー

タイトルの通りです笑 マジで最近たるんでいるので汗、今週は頑張りますっ 昨日12.4km走ったけど今日も10km目指すっ さすがにキツいっっっ クタクタですｗ しかーし！ここで頑張ってこそ身につくはず！いや、身に付かない体になるはず！笑 で 60cm水槽 着々と新入り投入〜 コリドラススーパーシュワ... 続きをみる

コバルトブル〜〜〜

今朝は寒いっ ランニング出発遅れました、快晴で風も弱かったので思ったほど寒くなかったです ダイエット目的でちょっと長め〜 いい加減なんとかしないと〜笑 で 60cm水槽に新たにお魚ちゃん コバルトブルードワーフグラミー 1ペア買いました ペアのみ販売◀♂の方が見栄え良いため キラッキラに輝いておりま... 続きをみる

お風呂掃除

今日の休日は貴重な天気☀️ 朝ランもしました🙆 洗濯機を3回も回して、干してから 今日はお風呂場の大掃除をしたいと思ってたので気合いを入れて始めたら２時間近く お風呂場にこもってました😆 夫の両親と共同なので、普段は義父がお風呂を洗ってくれているのですが、 バスタブを洗うだけで、壁などは洗わない... 続きをみる

寝不足でやんす

昨夜はドラマ「日本沈没」最終回見て◀拡大スペシャル2時間3分ってもはや映画ｗ その後は心拍MAXになる出来事があって・・・ 寝不足です でも走りますよん 今日は強風！でも昨日の10kmの疲労抜けてないのでゆっくりランだからたいして気にならない◀ゆっくりラン比率高まってるのは内緒ですｗ で 60cm水... 続きをみる

師走事故注意っ

今日は10kmラン なんか呼吸が浅く感じる・・・イマイチです 今日の最大心拍数176 今年のMAXがたしか188だからやっぱりイマイチです ランの途中で事故にまたしても遭遇 道の真ん中で人が倒れています すでに救急車手配されていてボクと同時に事故現場到着 自動車左折にバイクが巻き込まれた模様 よく事... 続きをみる

昨日からランニングを再開、、、のつもりです

久しぶりにランニングを再開しようと、それも１０キロは走ろうと意気込んで外ランへ。 マジで疲れました。　モチロンですが７キロも走り切れず、途中で歩いては走り、走っては歩き、、、。　コロナ禍前は３日毎くらいに１０キロは走っていたんですけどね～　(*_*; 結果：１０キロを１時間１０分、、、、、完全におじ... 続きをみる

女子力アップ。

10キロラン🏃  57:08 ペース  5:43 VO2Max  43 1   5:23          6   5:40 2   5:27          7   6:04 3   5:33          8   5:38 4   5:21          9   6:13 5   6... 続きをみる

(ラン)　心地よい疲れ

週３で走ると決めている とりあえず、ずっと続いている 週２回は平日の夜 もう１回は土日のどちらか 僕は平日の仕事終わりに走る方がいい 公園の閉園時間もあるから 早く走らなきゃ！ ってなる 休日だとそれがないから 走りに出て行くのが 平日のそれよりも随分億劫だ でも、走り出すといいよね 今日も晴れ 気... 続きをみる

心拍

今日は・・もゆっくりラン 最近イマイチです 原因は ※体重増えた笑 ※距離が減った ※心拍が上手く上がらない ※加齢 体重は影響あるけどｗ最近、心拍が上がりにくいです 今日くらいのペースだったら以前だったら平均心拍120台でしたが最近は140いってしまうし、ガチのときの最大心拍が以前なら180超えた... 続きをみる

悲しいけど悲しいけど悲しいけど悲しいけど悲しいけど悲しいけど悲しいけど悲しいけど

現在鬱病休職中です 昨日は上司から電話ありました 「調子はどうだ？」 もう少ししたら電話するつもりだったのでもう言いました、退職すると 「今まで積み上げたキャリアが全て消えるけどいいのか」 （別にエリートじゃねえしｗ） 「今のポストが辛いなら他のことも考えるぞ」 （そんな恩は着せられたくないです） ... 続きをみる

やっと雨止んだ

やっと雨が止みました〜 お約束の雨上がり強風ですがｗまあ今日もゆっくりランだからそれほど気になりません 明日は風弱そうだから頑張るっ で 水槽新しいお魚 ネオンブルーハチェットバルブ 動きが速くて写真撮るの難しいので照明オフにして落ち着かせてなんとか撮影汗 LEDライトに当たるとラメ感あって綺麗です... 続きをみる

2本立て

今日も朝から雨マーク 4時起床 雨降ってない、雨雲レーダーだと6時から雨だと 4：40から少しだけ早朝ラン その後はずっと雨です ランニングブログのおかげでいやいや継続できてます笑 で 多肉植物 画像暗いですね汗 前回植えたぷにぷに鉢少し寂しいので追加 少し寂しいままですね笑 もう少し詰めれるかな♪... 続きをみる

チャラ

今日は朝から雨予報 ならばと早朝5時からラン笑、すでに小雨汗 昨日ハーフラン後のガーミンウォッチでのリカバリー62時間表示、さすがに少し走るだけでもキツいでした 帰宅してから食器洗いしてエクササイズ ルイにお魚熱弁するっ 「わからない世界だわ」 現在の水槽は水草ええ感じなのでしばらくはトリミングだけ... 続きをみる

久々連チャン

久しぶりに２週連続ハーフランしました ぐったりして今は酒飲んでます笑 出だし悪っ笑 好調なときは出だしも勝手に5：10台出るからまだまだです 完調には程遠いですが右足痛みも無くなって２週連チャンできたのでヨシです♪ ほんと寒いとトイレ近くて困ります汗 今日はトイレ４回ｗ なんならオムツはいて走りたい... 続きをみる

X'masの記憶 『願い』

BMI 18.5 体脂肪率 21.0％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 33.4kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 1001kcal/日 体の年齢 32才 昨日のダイエット宣言！ からの、 １日でクリア..？？ えーと、昨日 特別なことしたかな ？ 筋トレ＋10キロラン以外 大した事してないので.. 思... 続きをみる

プラトー現象。

BMI 18.7 体脂肪率 21.9％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 33.5kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 1006kcal/日 体の年齢 33才 今週は出張で外食多く、 忘年会もあって 完全にカロリーオーバー😱 次のデートまでに 整えます😓。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:... 続きをみる

寒い✕5

なんで、朝からめっちゃ寒いっ 蒸し暑いで有名な愛知ですけど初暖房ONっ！ 全く走る気も起きず10時までひたすら水槽の水交換やレイアウト変更イジイジ◀熱帯魚水槽は２６℃設定だから冷たくないです あれ？だんだん暖かくなってきました 一応ランニングブログなんで重い腹笑を起こして少しだけラン で 熱帯魚 ゴ... 続きをみる

冬の朝ラン

朝の５時すぎにスタート。 見事な星空。 朝に星をみるなんて考えたことがなかったけど、冬の朝５時は真っ暗で静かで星がすごい✨ テンション上がる～ そして霜が降りていて、橋の上は特に 霜が降りていてキラキラ光ってそれもまたキレイ。 走るために4時30分に布団から出るのは勇気がいるけど、走ると気持ちいい?... 続きをみる

棒茄子

昨日の疲れがあるから今日はゆっくりラン で またしても なんか盆栽チック♪ 帰宅後ネットで調べたら難易度高めと汗 「大丈夫なの？」 お、おう任せろっ 「でも1つ枯れてピンチなやつあるよね」 うん、それは言わなくていいね♪ 今日はボーナス支給日です 現在9月中旬から休職中です 年末くらいに退職を申し出... 続きをみる

シード選手になりました！！(*´з`)

今年もあと29日になっちゃってあぁ～1年てなんて早いんだろぉ～と去年より切に思うBlackです。 ゆく年くる年もあと少し～～ さて、こないだ初めて日本のマラソン大会的なの出ましたよ(^^♪ ホノルルマラソンしか経験のない僕チン(*´з`) 日本の大会はどんなかなってすごくナーバスになってましたが、マ... 続きをみる

頑張ることが生きてる証

随分大げさなタイトルですねｗ 今日は10kmラン しばらくずっと不調でした おまけに1ヶ月で3kg増で現在79.5kg本格的にヤバい汗 今日は出だし抑えめにスタートしたのですがなんか調子良さそうなんで途中からガチランに変更 ベストには程遠いですが今の体重で力は出し切ることができました！ やっぱり本気... 続きをみる

(ギター＆ラン)　２０２１／１１月　記録

ギター１年を過ぎて ブログは基本的に月１回の 練習内容記録と 不定期の記事アップとした ＜ギター＞ ２０２１／１１／１０で ギターをやり始めて 日数にして３６５日ギターをやった (正確には３６８日で３６５日やった) よって、１１／１１からはギター２年目 ということになる １１／１１～１１／３０まで ... 続きをみる

中年の目次

※中年のとある翌日※ 1つ年を重ねた翌日・・・中年のままでしたやっほーい ※中年のランニング※ 今日は爆風ラン！ハーフランの疲れがやっと取れてきて◀中年は回復が遅い、ちょっぴりうきうき ※中年の歯茎※ ばあちゃん（母）がりんごくれたけど誰も剝かないから放置されたまま◀もちろん中年は剝かない 野性味溢... 続きをみる

５５歳になるとイオンで５％引き(G.G WAON)

５５歳になるとイオンの買い物が（WAONで）１５日は５％引きとなります。 庶民なのでイオンはよく行きますし、休日はフードコートやコメダ珈琲好きなのでかなりの確率でいってます。 これからはWAONをよく使おうと思います、、、、、、、、、。が、このサービスは 「　G.G WAON・ゆうゆうワオン　」とい... 続きをみる

ゴロ合わせ

今朝はダンベル握れました笑 今日も軽くラン だいぶ枯れ葉落ちてますがまだまだ綺麗♪ こちらはだいぶ枯れてますが笑笑 今日で53才になってしまいました 全く嬉しくないｗ ゴロ合わせで5.3km！さすがに53kmは無理！笑 年々ポンコツになっていきます・・・いつまで走れるやら汗 寒すぎてガムあげても布団... 続きをみる

含み損拡大(＠_＠;)

いやはや、今日のマーケットは予想どおりの展開でした。 所有株式のうち、三菱ＵＦＪ銀行が６００円を切りそうな勢いでした。 NYの金利下がりましたしね、、、、う～む、、、しばらくは日本株式はNY市場につられそうですね。 まぁ、それならそれで三菱ＵＦＪ銀行は買い増ししたいと思っているんです。 【目標として... 続きをみる

疑惑の道を確認

昨日コケたので今日はダンベル握れず笑、足パカとデッドバグだけでスタート それとは関係なくハーフで全身バキバキなんで回復するまではまたのんびり走ります 昨日コケたところを確認しながら通過コノヤローｗ で その後、手の痛みもほとんど無いので水槽の水草買いにオロナイン様々です笑 2つ購入 結局、片手じゃや... 続きをみる

観覧グロ注意笑

最近すっかりメタボなんでカラダにキレを取り戻すためにゆっくりでもいいから今日はハーフラン（21.1km）を目指します カラダは重いけど無理のないペースで頑張るっ 寒くなってくるとトイレが近くて困ります 4回もトイレへｗ やはりハーフは地獄でしかない 21km通過！残り100ｍ！ と そこで アスファ... 続きをみる

ずぶ濡れWalk and Jog

西のおやじランナーです かつてサブ3、 50を過ぎてもベストは3時間7分。 でも現在は長期離脱の真っ只中。 ただ、諦め悪く、時々アスリートのふりしてます。 ▼3、1、0、3回 8月、9月、10月、11月のWALK and Jogの回数。 長期離脱中とは言えひどい。 仕事も一山越えました。 今日は、あ... 続きをみる

ブラックホール

わーい今日も日本シリーズ楽しめる〜 一昨日はオリックス応援したけど、ボクは中日ファンなんでやっぱりセ・リーグ代表としてヤクルト応援します♪ さて、食欲の秋ですね 食べてますか？ ボクは呑んでます 今日は風が強くて全く走る気になれないのでほんとに少しだけで終了 こりゃ体重減らんわ汗 で 水槽 過去にア... 続きをみる

毎度の遠回り

今日はウォーキング入れながらゆっくりラン 花とか詳しくないけど桜？ なんか体が重いです、そりゃ先月から2kg増えてますからｗ なかなか落ちない汗 今月はだいぶだらけてます汗 ラン前の足パカでルイがちょいちょい邪魔に来る 動いてるからピント合わないよ〜 で ずっと水槽の苔に悩む 苔取り兵器として生体は... 続きをみる

休日は少し贅沢な夕食

しばらく忙しかったのですが、一段落して休日らしい過ごし方ができた2日間でした。 溜まっていた家事や野暮用をこなすのが精一杯で遠出は出来なかったものの、マロンのお散歩中、近所の公園で暫し紅葉を楽しみむ事ができました。 ランニングメニューも1日目10㎞、2日目23㎞と予定通り。 夜はちょっと贅沢して、1... 続きをみる

朝ラン再開

昨日と今日の朝 久しぶりに朝ランしました。 ハーフマラソンで痛めた足もすっかりなおって、気持ちよく走りました❗ といっても外はもう冬。 昨日の朝は雨だったのでアーケードのなかを５往復くらいしたかな。 アーケードは便利で、ワンちゃんのお散歩の人もけっこういました。 その中に久しぶりの友だちもいて 久し... 続きをみる

オロナイン

日本シリーズ激熱！ まだ楽しみたいから今日はオリックス応援しますｗ 昨日は熱湯コマーシャル事件で火傷、右足中指薬指小指水ぶくれｗ まあまあ痛くて風呂にもつかることもできなかったけどオロナインたっぷり塗って寝て起きたら痛み無くなってるっっっ で、走りましたよ〜 ５本指ソックスは履けませんが笑 無理はせ... 続きをみる

熱湯コマーシャル古っ

コーヒー飲むために瞬間湯沸かし器を沸かす 朝のひととき インスタントコーヒーをコップに入れる すぐに沸く お湯を注ぐ 瞬間湯沸かし器を戻す ズレてセット・・・したらしい 瞬間湯沸かし器が落ちるっ 落ちた瞬間湯沸かし器を拾おうとする 何かおかしいと気づく 右足にお湯がぶっかかってることに気づく リアル... 続きをみる

出逢い。

土曜日はゴルフ⛳ 日曜日は家事 & 自分磨き✨ 月曜日は仕事。 そしてやっと火曜日💦 彼に暫く連絡は控えます😌 なんて自分からメールしておいて 喪失感に耐えられず😢 充実の日々のはずだったのにな..。 そんな訳で、 切り替えて！ 展示会に行って来ました🎵 と、言えば聞こえはいいけど ホントは... 続きをみる