ランニングのムラゴンブログ
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UPし忘れてた先週のラン 5Kmで終了して ボタンを押し忘れてた模様 先週金曜日のランは喘息なし 特にこれ以上、書くこともなしw 今週もがんばりまーす ^^/
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, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..。 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。 ... 続きをみる
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ついに大谷選手の奥さん判明ですね~ いや〜まさにお似合いの夫婦です♪ やはり奥さんでっけー笑、身長181cmってボクとほぼ同じくらいなんで奥さんの気持ちはよくわかります!◀何がわかるんだ?笑 で、ランへゴー 今日はゆっくりだけど昨日が休足日だったので軽やか♪明日もゆっくり予定で状態上がれば日曜は強度... 続きをみる
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南カリフォルニア 雨がよく降るこの頃… 庭に出てもレイクを走っても 土はまだ乾いてなくゆるいです。 今朝のランニングで、ズルッと滑って 危ない一瞬がありました。 気をつけないといけないですね。 最近、娘の犬のボーダーコリーと 一緒に走ることがよくあります。 娘が仕事で忙しい時に、私が代わりで スーち... 続きをみる
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, BMI 18.1 体脂肪率 16.7% ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノンストップ、 ... 続きをみる
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今日は名古屋ウィメンズマラソン! やっぱり観たいから距離短縮でランへゴー 寒いけど朝はまだ風弱め、短縮だからちょい強度上げて必死にラン 苦しい・・・ マラソン開始に間に合った! 日本女子は3強争いの模様、安藤選手はいつもの忍者走り、また後半失速かな〜と観ていて(失礼っ)が!粘り粘りの走りでラストの怒... 続きをみる
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昨日のラン結果 やってられん!! T_T 最近アドエアを吸っているので 昨日は大丈夫だと思ったんだけどな~ 走り始めは調子がよかったから 大丈夫だ~ って感じたものの 1Kmで喘鳴・・・ やってられん!!(2度目) T_T あ~ 楽しく走れないのは 辛いですな~
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ランニング
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【rasuの文武両道への道】㉑板橋Cityマラソンに参加!(フル12回目)
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ドイツのヒルデスハイムのパノラマ通りから街を眺めてみるラン
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板橋Cityマラソン2024 撃沈しながらも完走(汗)
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【初めてのフルマラソン】応援するのもされるのもとにかく目立つ格好が見つけやすい
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ナイトラン(2024-3-3)
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還暦ラスト大会6日前に考えていること
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前向いて頑張る彼女の美しい背中
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ふくい桜マラソン二週間前🌸犀川河川敷ミドル走練習会が終了
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【初めてのフルマラソン】フルマラソンを走っている時の持ち物は?走ってみて思ったこと
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昨日の夜に走りに行ったけど 久しぶりに激しい喘息発作で 1Kmダウン・・・ 降圧剤を止めてから ずっと調子がよかったのに・・・ 思い出した おとといの夜に 気が向いて? アレロックを2錠飲んだ 理論的には説明できないが 状況証拠から アレロックが原因だったのだろう ということで 3日くらい開けないと... 続きをみる
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春が近づいています〜プロ野球もオープン戦開始です 我が中日弱ゴンズは昨日、広島と対戦して0−10の大敗、やはり今年も弱いのか?笑、いや、まだオープン戦だからね♪ と、言いつつ岡林選手が怪我、二遊間は未だ決まらずと課題が多すぎです・・・ もっと深刻なのが名古屋弱ンパス笑 開幕戦のホームで鹿島に0ー3の... 続きをみる
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昨日のラン結果 これで精いっぱいだけど 喘息なしで全力出し切れた にしても腹回りが爆弾抱えているようで 少し暖かくなったら また走る量を増やそうかな~ って思うくらいだ。。。 まあ、それもいいかもしれないな・・・
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最近アップし忘れるラン結果 降圧剤を飲むのを止めたら ランニングは明らかに調子がよくなって 喘息が出ないから気持ちよく走れる! ^^ これで全力だけど がんばれました~ 今週もがんばるぞ~ ^^/
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, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく! Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap1... 続きをみる
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忘れていた2/8のジョグ5Km もう走り始めてから 何年経つのかな~ 7~8年くらいかな・・・? 走るって楽しい! でも、寒いの苦手だから 毎日走らない方が 寒い中に走りに行くのが億劫・・・ ^^; 今日も山登りに行ったけど 朝起きられなくて 11時から登り始めたし・・・(汗
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昨日のラン 今日は夜から一気に気温が下がっているので 昨日走っておてよかった~ ^^ 昨日は公園に行っている時間がなかったので 超久しぶりにロード ペースはこんなものだけど 気持ちよく走れましたわ~ 来週もがんばりまーす! というか、ギターも頑張らないと。。。 最近、ギターの練習時間が少なすぎ・・・... 続きをみる
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小雨が降っています、もう今月の目標達成したのでランお休みにしようかと思っていましたが明日は走れそうにないのでちょびっとだけランへゴー もう月間200km以上で無理するとことごとく故障するのがわかってるのでほんとにちょびっとだけ ほんとはもっと走りたいけど体がついていけません〜 で 今日もこのあと60... 続きをみる
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昨日1/23のラン結果 喘息が出なければ たった週に1度しか走っていなくても まだ走れるんだな~ということに感動 感動だなんて大げさな表現のようだけど 走ってて、喘息の苦しさがなく 走る苦しさを楽しめるって 幸せだな~と感じますよ 最後はキロ5:10まで追い込んでみたけど さすがに今の僕ではここまで... 続きをみる
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「一日一万歩」には何の裏付けもない。筋トレで気を付けることは?
ニューヨークタイムズの8つの"Fitness Myths"(間違った運動のやり方)の後半になります。 原文はこちらからです。 筋トレ用語にも注目しながら読んでいきましょう。 Myth 5: Modifications are for beginners. 神話5:モディフィケーション(楽なやり方の選... 続きをみる
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運動前のストレッチは悪い?重りは重い方が効果的?ランニングは膝に悪い?これらの疑問を解決!
今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる
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気温2℃ 0℃で2時間走っていたかつての僕は 今はその片鱗もなく 寒いから 走りたくない! みよ 公園を 走っている人1名 歩いている人1名 僕以外 大きな公園にたった2名しかいない 走り始めても寒い! 3Kmまで寒い! 4~5Kmはすごくよかったw 今日も喘息なし! 降圧剤と喘息は密接に関係してい... 続きをみる
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, BMI 18.3 体脂肪率 17.4% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事も... 続きをみる
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今日は快晴! で 去年の11月以降、ハーフ走ってないのですよね〜走らなきゃ走らなきゃと思いつつ長い距離はもともと苦手なのでどんどん時が過ぎて・・・ 意を決していざ久々のハーフへゴー 全然動けない笑、とりあえずゆっくりでも目標へ向かって走ります 今日めっちゃ寒いです!日差し出ても全然気温上がりません ... 続きをみる
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12/27の年末ランから 2週間も空いてしまった!! 年末年始は自分なりに納得がいく 色々なことにチャレンジできたので ちょっとランニングがおざなりになってしまったけど まあ、それはそれということで 年始から 私生活でも仕事でも ちょっとしたいいことがあって 十分ないい結果は得られていないけど 少し... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 5キロ 30:15 ペース 6:03 平均心拍数179 外出先から戻ると、 もう日が暮れていて。 気温2度、風速4m/s。 風が冷たくて体感温度はもっと低い、 走りたくない。 筋トレは日中の合間に 済ませていたので とりあえず無心で着替え、 玄関のドアをバーン! 寒さと向かい風で... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 6.19キロ 36:49 ペース 5:56 平均心拍数 147 だらだら上り、 だらだら下る、そして 向かい風がキツくて進まない。 この一番苦手な約6キロを 毎年走り納めのコースにしています。 昨年も一昨年も 粉雪が舞い、とても寒かった。 今年は この苦手なコースを 閾値走の区間... 続きをみる
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HANYUYUZURU
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