ダンベルのムラゴンブログ

味噌󠄀レバー炒めも。

御早う御座います。 先程、レバーを味噌炒め🙏 そのあとプロテインも 食べ元気だします😋 ははは。 (積もり貯金） 車やバス🚙使わず ＋100円 掃除とこの掃除する ＋100円 11月 トータル ？円 良い1日をお過ごしください😊

2時間前は持てたのに、2時間後には持てなくなる

ジムには、備え付けのダンベルがあるのだけれど、 普段は鍵がかかっていて、クラスが始まる前に、インストラクターが鍵を外すことになっている。 当然混み合うし、一人で重さの違うダンベルを3種類、計6個とか取るので、 遅く行ったら、なくなっていることもあるくらいだ。 以前は私も、ジムのダンベルを使っていたが... 続きをみる

コツコツ筋肉作りとちふれ化粧水

毎日、暑いですT^T 自転車に乗るのも危険すぎます 走ってみても1時間走れば、ちょいとヤバい感じになります^_^; 自転車が乗れないこの暑さ、ちょっとストレスです 不満を言っていても仕方がありません ずっとみて見ぬふりをしてきた腕のプルプルたらたら 鏡で見て…悲しくなりますT^T あーー、どうにか出... 続きをみる

初体験・ベンチプレス

一昨日ジムの日でした。 ちょっと間が空いてしまったのでまた筋肉痛起きるだろうなと 思っていました。 いつもはだいたい太ももの筋肉を中心にする事が多いのですが、 その日は肩甲骨周り、腕、肩などをやりましょうということで そういったものを中心にトレーニングしてきました。 といっても肩甲骨の動きが悪くてバ... 続きをみる

身体の老化を感じる春

朝起きて驚き！ 大谷選手の奥さまがついにベールを脱いで登場 長身でやわらかい笑顔、ほんとにお似合いだ 朝から爽やかな映像、ありがとー そのあとのニュースが自民党裏金問題 あぁホントにあきれ返る答弁やわ 毎朝軽くストレッチをしている 久しぶりにダンベル体操しようと持ったら 重く感じるのである 筋力不足... 続きをみる

筋トレ 18日目

昨日は、さぼって、休養日。 今日も、やる気が出なくて、ダラダラしていたが、 14:00 頃から スタート。 腕立て伏せ、20回 X 8 セット。 20回で、5セット以上、出来たのは、初めて。 3等筋、椅子に手をついて、30回 X 10 セット。 ダンベルは、やらなかった。 2等筋、amazon 発注... 続きをみる

筋トレ 17日目

昨夜は、22:00 に、布団に入るも、寝つけず、 結局、眠りに入ったのは、0:30 頃かな。 今朝は、5:00頃、目覚めて、6:00 起床。 砂糖入りのコーヒーを飲んで、 7:00 頃から、ストレッチ、筋トレ開始。 腕立て伏せ、20回 X 5 セット。 今日は、5 セット 出来た。 15回 X 5 ... 続きをみる

筋トレ 4日目

今朝は、08:40 目覚めて、09:00 頃、起床。 昨夜は、23:50 頃に、寝た。 昨日は、ハードに、筋トレしたからか、 なんか、寝足りない感じ。 室温 8 ℃ 。昨日よりは、暖かい ？ 筋トレ始めて、体が、暖かくなった気がする。 一日、暖房なしで、過ごせるか、試してみる。 ( 去年の 1月は、... 続きをみる

ジムで2コマ続けてクラスを取る 小さな悩みと秘かな野望

ジムへ行き始めてそろそろ1年になろうとしている。 最初のころは1時間のクラスが長くて長くて、 「早く終わんないかなあ。」 と思って、時計ばっかり見ていた。 段々慣れて来て、最近は1時間が早く感じるし、 何なら続けてもう1時間次のクラスも取っちゃおうとまで思うようになってきた。 我ながら進歩したもんだ... 続きをみる

ダンベルは粗大ごみ？

今回の2回の引っ越しで、服や本、ムサさんが使えるかもって集めた誰かのごみ家電や時計類も一掃しました。 だいぶ家の中がすっきりしました。 誰かのごみ家電なんて家の中の空気がよどむし迷惑極まりないです！ その中でも処分に困ったのが ダンベル です。 服や家電類と違ってダンベルって普通のごみ収集では持って... 続きをみる

【筋トレ】初めてのデッドリフト！

YouTubeに公開すると辛口のアドバイス を頂けるので励みになります！！ 初めてのデッドリフトを撮影したので ダメダメぶりを公開しました。 見た人の辛口コメントを、糧に成長 していきたいと思います。 感謝、感謝！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル ... 続きをみる

【筋トレ】ダンベルフライじゃなくてプレス

YouTubeで公開したらダンベルフライ じゃないって指摘されました。 確かに！ダンベルフライとダンベルプ レスは違うんですね！そんなことも理解 出来てない初心者の恥ずかしさ！です。 フォームもイマイチかな。。。 ベンチプレスもスクワットもフォーム がダメだと思い知らされてます。。。 やる気が出ない... 続きをみる

母のダンベル

いつ頃だったのか覚えていないのですが、 私がまだ学生の頃でしょうか、 ある時実家に帰ったら見慣れないダンベルがありました。 何これ―どうするの？と笑いながら母に聞いたら 肩が痛くて(多分四十肩とか五十肩とかいうやつ) お医者さんに勧められたとかでダンベルをただ手に持って ぶらぶらさせる運動をしている... 続きをみる

オートファジーと筋肉でからだ甦れ？

明日はお休み、今日の仕事が終わったときの解放感は最高です。 ママ子（電動アシストママチャリ）とどこかに走りに行きたい気持ちだけど 在宅の仕事があるので帰ります。 ドラッグストアでお薬だけもらって、、帰宅。 今日はちゃんと処方箋を持っていきました笑笑 帰宅しておやつ。 りんごと、あんこ餅ときな粉餅。 ... 続きをみる

【筋トレ】ダンベルプレート購入

朝イチでダンベルプレートを購入し ましたが発送の手違いでキャンセル に。。。500円割引するとかだけど どつなるんだろう？ 他の人に売らないでねー。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【筋トレ】プレートの種類

買い物で後悔しないように。。。 記録しておこう！ バーベルやダンベルのプレートは 「ポリカバー」とか「セメント」は かさばるだけなので止めましょう！ あと少し払えば鉄製が買えます！ ポリ製は買ったらダメです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダン... 続きをみる

【筋トレ】プレート落札出来ず！

くぅーつ！悔しい。 先週からダンベルの5キロのプレート をYahooオークションで狙ってますが なかなか落札出来ません。中古だから 少しでも安く落札したいけど。。。ほ とんど、新品の価格までせり上がって しまいます。 Amazonで新品を買っちゃおうかなぁ？ もう少し頑張ってみます。 4480円にな... 続きをみる

午後活

皆様、お疲れ様です。 午後活で、危険物取扱者乙2の勉強をしました。 試験まで、あと、2ヶ月半です。 問題集、5周を目標に頑張ります! 現在、2周目です。 今日は、ゴロゴロしていたにも関わらず、お腹がとても空いているので、冷凍してある、豚肉を焼いて、焼肉丼を作りたいと思います。 明日は、通勤訓練に行っ... 続きをみる

午後活

皆様、こんにちは。 今日は、就労支援で、履歴書の添削をしてもらいました。 介護のお手伝いをしていることについて、書いていることをほめられました。 宿題として、勤務地まで、実際に通勤練習をしてみることや、体を動かす仕事に応募するときは、体力づくりを頑張ったほうが良い、と教わりました。 月曜日に、通勤練... 続きをみる

ウォーキング〜筋肉量出してみた。

今日もウォーキングからの朝のスタートです。 歩き出して5分もしないうちに 上着脱ぎました。 やはり以前のように途中で足を止めて 写真を撮りたくなってしまいますが 以前のようにのんびりはせず、 すぐにさっさと歩き始めます。 足を5センチ先に着地することや 呼吸、使っている筋肉などを意識して歩いていると... 続きをみる

トレーニングもラーメンも楽しめる⁉️たまにやる限定がとても面白いお店(*(＊(*ﾟ∀ﾟ*)＊)*)

* `★・*☆` ・☪☽°☆・°:** `★・*☆` ・☪☽°☆ 移転前に駆け込み来店≡┏( ᐛ )┛ ✩.*˚ 友達からご飯のお誘いがあり、 今日は珍しく夜ご飯( 'ω' و(و "🎶 どこ行きたい？ うーん、普段なかなか行けなくて、 12月に移転でさらに遠くなっちゃう らしいから……… とゆー... 続きをみる

50代からの「ワーク・アウト」・・・12

いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する） よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか？ をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる

白黒つけよ!

自宅にいるとき、ジムに行くとき、ランニングやウオーキングするとき、仕事に出かけるとき、休みの外出……。 白い服、黒い服 どちらを着ていますか？ 例えば、ここに白い色、黒い色、同じ位の大きさのアタッシュケースがあったとします。 それを見て、どちらのアタッシュケースが重そうに感じますか？ そうなんです。... 続きをみる

老化現象ですと～～！

今朝、伸びをした時 なにげに腕を触ったら ガッチガチだったので ダンナに「触って」って言った。 そしたらダンナ 「老化現象。。。むにゅむにゅ。。。」 わたし 「ちがーう！！」 年取って細くなったんじゃなくて トレーニングして振袖もなくなったんじゃ！ ダンベルって効くんですよ。 たぶんほとんどの人はわ... 続きをみる

mobが運動をするそうです。 #1 アーミーダンベル

いらっしゃいませ^^ ＊素人の戯言です。 〉〉なにするの？ 今回は最近、運動をし始めた、もやしっ子の運動記録を記してみます^^; 〉〉何をしたの？ スポーツジムへ行きました！ 今回は、初めてのジムだったので下見をしに軽い運動をしよう！ と思っていたのですが… 軽い運動ではなくちゃんとしたハードなトレ... 続きをみる

サバイバルレーサーの軌跡【前篇】

折角の3連休、雨空スタートです。こんにちは。 2週間前、謎に自分を追い込んだ話をします。 土曜日、目が覚めるとすでに11時を回っていました。起きた瞬間、体は天候を感じ取っていました。 春のような暖かさ、キラキラ輝く太陽。 絶好の日焼け日和です。 日焼けと言えば海。海岸へ出かけましょう。 ただ、27歳... 続きをみる