ムラゴン ホーム
エクスターナルローテーションってなに？
体を固定した状態で腕を外側に開くトレーニングです。肩回りの筋肉を鍛えられ、球速アップやバッティング時の飛距離アップなどが期待できます。 【エクスターナルローテーションのやり方】 1．膝を曲げて体が倒れないように安定させながら、マットなどに横向きに寝転ぶ 2．上側の手（右向きに寝転んだ場合は左手）でダ... 続きをみる
ダンベルのムラゴンブログ
-
-
-
筋トレと ジョギング
腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。
-
ちりぞう回胴記#1962・ダンベル何キロ持てる？「ゴールデンタイムでぶち上げ捲る養分」
何度でもダンベル持ち上げればコンプリートまで終わらない ゴールデンタイム開催の ダンベル何キロ持てる？ 3桁上乗せ確定性能で久しぶりに面白い展開に恵まれた ミスター養分のちりぞうです！ ビンゴ以来の夢のある展開がやってきたぜ！ なおビンゴはコンプ率高すぎて下手したら全回収の可能性まで行ってしまったみ... 続きをみる
-
早朝のラン・ウォーク・ランとヨガマット
今朝はいつもより早く7時過ぎには家を出て ラン・ウォーク・ラン。 日の出って冬はこんなに遅かったっけ、、 でも早い時間の空気って冷たいけど ぴーーんと張りつめていて好き。 山の向こうから少しずつお日さまが昇るのが見えた ラッキーな朝♡ ローソンでほうじ茶ラテを買って 朝の海とお日さまを見ながらカフェ... 続きをみる
-
味噌󠄀レバー炒めも。
御早う御座います。 先程、レバーを味噌炒め🙏 そのあとプロテインも 食べ元気だします😋 ははは。 (積もり貯金） 車やバス🚙使わず ＋100円 掃除とこの掃除する ＋100円 11月 トータル ？円 良い1日をお過ごしください😊
-
2時間前は持てたのに、2時間後には持てなくなる
ジムには、備え付けのダンベルがあるのだけれど、 普段は鍵がかかっていて、クラスが始まる前に、インストラクターが鍵を外すことになっている。 当然混み合うし、一人で重さの違うダンベルを3種類、計6個とか取るので、 遅く行ったら、なくなっていることもあるくらいだ。 以前は私も、ジムのダンベルを使っていたが... 続きをみる
-
コツコツ筋肉作りとちふれ化粧水
毎日、暑いですT^T 自転車に乗るのも危険すぎます 走ってみても1時間走れば、ちょいとヤバい感じになります^_^; 自転車が乗れないこの暑さ、ちょっとストレスです 不満を言っていても仕方がありません ずっとみて見ぬふりをしてきた腕のプルプルたらたら 鏡で見て…悲しくなりますT^T あーー、どうにか出... 続きをみる
-
初体験・ベンチプレス
一昨日ジムの日でした。 ちょっと間が空いてしまったのでまた筋肉痛起きるだろうなと 思っていました。 いつもはだいたい太ももの筋肉を中心にする事が多いのですが、 その日は肩甲骨周り、腕、肩などをやりましょうということで そういったものを中心にトレーニングしてきました。 といっても肩甲骨の動きが悪くてバ... 続きをみる
-
身体の老化を感じる春
朝起きて驚き！ 大谷選手の奥さまがついにベールを脱いで登場 長身でやわらかい笑顔、ほんとにお似合いだ 朝から爽やかな映像、ありがとー そのあとのニュースが自民党裏金問題 あぁホントにあきれ返る答弁やわ 毎朝軽くストレッチをしている 久しぶりにダンベル体操しようと持ったら 重く感じるのである 筋力不足... 続きをみる
-
-
ジムで2コマ続けてクラスを取る 小さな悩みと秘かな野望
ジムへ行き始めてそろそろ1年になろうとしている。 最初のころは1時間のクラスが長くて長くて、 「早く終わんないかなあ。」 と思って、時計ばっかり見ていた。 段々慣れて来て、最近は1時間が早く感じるし、 何なら続けてもう1時間次のクラスも取っちゃおうとまで思うようになってきた。 我ながら進歩したもんだ... 続きをみる
-
ダンベルは粗大ごみ？
今回の2回の引っ越しで、服や本、ムサさんが使えるかもって集めた誰かのごみ家電や時計類も一掃しました。 だいぶ家の中がすっきりしました。 誰かのごみ家電なんて家の中の空気がよどむし迷惑極まりないです！ その中でも処分に困ったのが ダンベル です。 服や家電類と違ってダンベルって普通のごみ収集では持って... 続きをみる
-
【筋トレ】初めてのデッドリフト！
YouTubeに公開すると辛口のアドバイス を頂けるので励みになります！！ 初めてのデッドリフトを撮影したので ダメダメぶりを公開しました。 見た人の辛口コメントを、糧に成長 していきたいと思います。 感謝、感謝！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル ... 続きをみる
-
【筋トレ】ダンベルフライじゃなくてプレス
YouTubeで公開したらダンベルフライ じゃないって指摘されました。 確かに！ダンベルフライとダンベルプ レスは違うんですね！そんなことも理解 出来てない初心者の恥ずかしさ！です。 フォームもイマイチかな。。。 ベンチプレスもスクワットもフォーム がダメだと思い知らされてます。。。 やる気が出ない... 続きをみる
-
-
#
ダンベル
-
今日は筋トレ、ロードワーク、ボクシング、筋トレをやってみました
-
eフィーバーダンベル何キロ持てる？２
-
自宅トレ器具おすすめ7選｜初心者が最短で体を変える方法
-
RITFITステンレスダンベル10kgレビュー｜1kg刻みの重量設定と304鋼の品質を徹底検証
-
ダンベルの破片…。
-
2kgから1kgに（涙
-
ダンベルでトレーニング
-
7月は断捨離100個を目標に！
-
元気に暮らすには金より筋！？ゆる筋トレ始めました
-
【Lダンベル何キロ持てる？】AT開始画面に街雄出現！グレード2以上の恩恵とは？【強AT狙い】
-
ゴリラアームか？それとも本当に甘いのか！？ダンベル上位AT後は打てるの？
-
ダンベルプレート交換用スタンド自作してみた
-
筋トレ初心者必見！50代でもできるダンベルプレスのコツと魅力
-
それって無駄な努力かも！？筋トレの効果を無駄しない3つの秘訣を紹介
-
勘違いしてない！？細マッチョの定義と理想の体型を目指す3つのコツ
-
-
オートファジーと筋肉でからだ甦れ？
明日はお休み、今日の仕事が終わったときの解放感は最高です。 ママ子（電動アシストママチャリ）とどこかに走りに行きたい気持ちだけど 在宅の仕事があるので帰ります。 ドラッグストアでお薬だけもらって、、帰宅。 今日はちゃんと処方箋を持っていきました笑笑 帰宅しておやつ。 りんごと、あんこ餅ときな粉餅。 ... 続きをみる
-
【筋トレ】ダンベルプレート購入
朝イチでダンベルプレートを購入し ましたが発送の手違いでキャンセル に。。。500円割引するとかだけど どつなるんだろう？ 他の人に売らないでねー。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
-
【筋トレ】プレートの種類
買い物で後悔しないように。。。 記録しておこう！ バーベルやダンベルのプレートは 「ポリカバー」とか「セメント」は かさばるだけなので止めましょう！ あと少し払えば鉄製が買えます！ ポリ製は買ったらダメです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダン... 続きをみる
-
【筋トレ】プレート落札出来ず！
くぅーつ！悔しい。 先週からダンベルの5キロのプレート をYahooオークションで狙ってますが なかなか落札出来ません。中古だから 少しでも安く落札したいけど。。。ほ とんど、新品の価格までせり上がって しまいます。 Amazonで新品を買っちゃおうかなぁ？ もう少し頑張ってみます。 4480円にな... 続きをみる
-
-
-
-
ウォーキング〜筋肉量出してみた。
今日もウォーキングからの朝のスタートです。 歩き出して5分もしないうちに 上着脱ぎました。 やはり以前のように途中で足を止めて 写真を撮りたくなってしまいますが 以前のようにのんびりはせず、 すぐにさっさと歩き始めます。 足を5センチ先に着地することや 呼吸、使っている筋肉などを意識して歩いていると... 続きをみる
-
50代からの「ワーク・アウト」・・・12
いやぁ〜この題材は話題が尽きない・・・です・・・笑。 ま、それだけ奥が深いんだと思います（と、自分を正当化・・・する） よくフィットネスにある「マシン」（いかつい）と 自宅でワークアウトする際にメインとなる「ダンベル」とを 比べどちらがいいのか？ をちょいとご説明させて頂きます。 え、そんなこと聞い... 続きをみる
-
-
老化現象ですと～～！
今朝、伸びをした時 なにげに腕を触ったら ガッチガチだったので ダンナに「触って」って言った。 そしたらダンナ 「老化現象。。。むにゅむにゅ。。。」 わたし 「ちがーう！！」 年取って細くなったんじゃなくて トレーニングして振袖もなくなったんじゃ！ ダンベルって効くんですよ。 たぶんほとんどの人はわ... 続きをみる
-
mobが運動をするそうです。 #1 アーミーダンベル
いらっしゃいませ^^ ＊素人の戯言です。 〉〉なにするの？ 今回は最近、運動をし始めた、もやしっ子の運動記録を記してみます^^; 〉〉何をしたの？ スポーツジムへ行きました！ 今回は、初めてのジムだったので下見をしに軽い運動をしよう！ と思っていたのですが… 軽い運動ではなくちゃんとしたハードなトレ... 続きをみる
-
サバイバルレーサーの軌跡【前篇】
折角の3連休、雨空スタートです。こんにちは。 2週間前、謎に自分を追い込んだ話をします。 土曜日、目が覚めるとすでに11時を回っていました。起きた瞬間、体は天候を感じ取っていました。 春のような暖かさ、キラキラ輝く太陽。 絶好の日焼け日和です。 日焼けと言えば海。海岸へ出かけましょう。 ただ、27歳... 続きをみる
- # アメブロ更新
-
#
ジョギング
-
NIKKORUN前日
-
NIKKORUN速報
-
No.878 ヒルスプリント 340m×10
-
【実録・40歳女性】2026富山マラソン自己ベスト更新への切符。点でなく、線でつながるフォーム感覚。
-
NIKKORUNまでもうすぐ
-
No.877 ワールドカップとか日本陸上競技選手権とか
-
800メートル走2本
-
今日の3キロ走
-
【ペース走5km】29分51秒｜自宅近くの公園周回コース | ふくろうの森ランニング記録 2026.6.11
-
No.876 後脛骨筋をケアします
-
エミナース温泉「七福の湯」さん
-
【6月】カレーヌードルは夜ランでチャラにしてやった【10日】
-
No.875 つくばマラソンのエントリー完了
-
【6月】カレーヌードルの誘惑に敗北した夜【9日】
-
No.874 つくばマラソンにエントリー（ふるさと納税枠）
-
