30km走→2時間2分9秒(Avgキロ4分04ペース) 5kmRAP→20分23秒、20分26秒、20分24秒(給水+10秒)、20分24秒、20分25秒、19分56秒。 だいたいキロ4〜4分05で走ってました★ 一昨日、400インターバルやってた割に動いたかな、朝起きれたら涼しかったんだろうけど、... 続きをみる
shouhei shouのマルチランナー 2019/09/19 22:02
ゴールデンウィーク(2026年)の更新の予定について。
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GW、私と夫と息子と義母と父
GWスタート!
GWですねーーーー #休日の過ごし方は
GW前半は友人とランチ🍴
GW初日、終身保険解約しました〜♪
ゴールデンウィーク毎日営業します
昭和の日 全店営業します!丸子店も営業します!
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咲いたー!
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甘えるタイミング
企業の社会保険制度の健康保険はかなり良い感じ。
今日のおやつ
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こわい☆みかん(12)
未来
今は静か、明日からはたぶん大変
片付けができない=汚好き ではないのよ~
5月一日
有り難うございました(๓´˘`๓)♡
【ミニX雑談】消えた墓地